Abdômen Definido para Iniciantes que Você Pode Fazer em Qualquer Lugar

[@luizomesquita]

CUPOM ATÉ 40% INSIDER: ➡ MESQUITABF ⬅ www.insiderstore.com.br/MesquitaBF

[@dilzadacostasantos9338]

Tenho 70 anos Estou praticando Calistenia Assisto todos os seus vídeos

[@toditodi447]

Caraio tio, tá brabo em

[@PionnLUu]

​@@toditodi447bixo essa tua foto de perfil kkkkkk

[@toditodi447]

@@PionnLUu kakakakaksksk

[@fagnerb]

qui legal é incrível saber que mais pessoas incluindo idosos estão se interessando em manter o corpo saudável presando pela saúde mental e física👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@OCOMEDOR]

Conheci o canal a poucos meses... Comecei um projeto pessoal aqui e estou curtindo os resultados

[@juliobarbeiro]

Muito massa mano adorei agora vou fazer direto pro meu abdômen ficar bem trincado

[@claramuniz5750]

Amei esse treino. Vou tentar fazer todos os dias. . Levantar e descer as pernas alternadamente é o mais difícil

[@PLANALTOMOD]

Essa camisa insider e boa mesmo 🎉🎉

[@estevessantos7969]

Bons treinos abdominal top foco no máximo ❤

[@gustavomartins5599]

muito obrigado pelo vídeo. No exércicio onde deitamos com as pernas esticadas e vamos alternando (caminhando no ar), eu sempre acabo sentindo mais a parte superior da coxa do que o abdômen. E no exército unilateral para lateral do abdômen, não consegui sentir muito o abdômen na verdade, não sei se fiz certo, mas tentei fazer o movimento bem completo com o tronco. Valeu!

[@kely3997]

Nesse exercício a cabeça fica no chão ou elevada como vc está ?

[@deize4278]

Muito obrigada, adorei as dicas, vou continuar praticando, já estou vendo os resultados. Foco sempre!

[@eltonluizcavalheirocavalhe4935]

Deus te Abençoe sempre em nome do Senhor Jesus Cristo.

[@uziloka]

Legais estes vídeos. Um só aprendo vendo esse canal, parabéns!

[@wagnerreis6890]

Muito.top.esses Show pra trincar o abdomen

[@helitonsantosbatistacarval8216]

Vou fazer , gostei dos vídeos,e o modo de vc ensinar

[@natanlustosa]

Uma dúvida meu mano mesquita, treinar os oblíquos não é algo "negativo"? já que cresce demais a largura e esteticamente é mais bonito a cintura mais fina?

[@Mateussantosteixeira]

Isso

[@w.p2674]

O dele é fino por isso é interessante treinar

[@patriciomatalheart7792]

🇦🇴 Muito Boa Aula Prática.

[@macieltopronto]

Fantástico, rico em detalhes, parabéns

[@leosmithleandrodasilva]

valeu cara muito obrigado sou aqui de Cabo verde {Costa da Africa] ......obrigado pelo video

[@maiconmendes5403]

Por favor responde as perguntas, vai ajudar muito

[@florentinojr8774]

Essa coleira tipo Eike Batista ficou um charme.

[@kelvinlucasgomessoares6896]

Mesquita, como faço para correr sem perder massa muscular? Pois eu tenho muita vontade de correr!

[@kauaniferreira9460]

muito bom o treino, pega muito!

[@cadizosantos9122]

Tenho problemas de coluna e esses exercícios irão magoar,como faço para não desistir?

[@sauceg_]

muito obrigado pelo vídeo e por ter criado esse canal

[@ReginaldodosSantosNascim-ff3oh]

Eu tô fazendo curso de bombeiro civil e treino calistenia e exercícios aeróbico em circuito é muito brabo cara

[@laylay03]

Comecei hoje, obrigado pelo vídeo!

[@Meowtonm]

E deu certo pra vc man?? To pensando em fazer

[@laylay03]

@@Meowtonm Bro, deu certo demais!! Aproveita e se inscreva em meu canal.. daqui 3 dias vou enviar vídeo fazendo meus exercícios. (Com os exercícios estou me sentindo com super poderes). Super indicado você fazer. E uma dica bônus, no começo, você acaba que sentindo muita dor, cansaço e preguiça de ir fazer seus exercícios do próximo dia, mas resista, por que depois de alguns dias fazendo seu corpo vai acostumando, e cada vez seu compo vai pedir por mais dias de exercícios. E no começo pegue leve nos exercícios. Abraço aí brother, tmj'

[@CarlaoHenrique-mr4bq]

​@@Meowtonm Não vai se arrepender

[@eduardomenezes675]

Tenho uma dúvida, eu sou magro sem gordura no abdômen eu, preciso acelerar o cardio? Ou posso fazer mas lento com uma execução mas caprichada?

[@alessandrolima2544]

Adorei muito legal já vou treinar. Parabéns pela postagem

[@mrcsyxn]

Eu ja tenho meu treino de abs, mas sempre é bom estar aprendendo cada vez mais, vlw, mesquita 💪🔥

[@wlnegrini]

Grato pelas informações.

[@tiagolima961]

Fazendo esses exercícios depois de treinar perna 🏴‍☠️🏴‍☠️

[@orlandosilva112]

espetacular muito bom

[@rophs]

Bom dia, beleza? Vi nos comentários que vc indicou fazer dias alternados e todos os dias para várias pessoas. Qual o critério para escolher uma das opções? Obrigado! Abraço

[@mateuspinheiro6864]

Excelente video!

[@zek5077]

Foco na evolução🔱💪

[@vaniaoliveira1853]

Mesquita esses aparelhos da praça foram instalados pela prefeitura? Se sim como podemos solicitar? Gratidão 🙏🏿 pelas dicas , adorei o vídeo com seu pai 😂😂😂😂 abraço

[@jonatasromao9671]

São quantas séries para cada exercício?

[@samueldeoliveira1em7]

É o mesmo aquecimento do nosso Sensei. Krav magá e karatê dinheiro😎👊

[@andremiranda3597]

posso fazer todos os dias ou tem que ter dia de descanso ?

[@tiagof3813]

@luizomesquita voce pratica quantas horas por dia?

[@CarlaoHenrique-mr4bq]

3:45 começa o vídeo

[@edemiralvesmarques6281]

Nesse curdo do treino do abdômen não tem costa, braço ou perna?

[@raphaelyago2298]

Se ver esse comentário obrigado eu tenho 16 anos 192 de altura to com meus 100 quilos voltei a treinas a menos de 1 semana ja terminava um pouco antes e agora ja consigo manter um pouco o L sit com braço estendido e queria saber se ta aceitavel

[@humbertokatoch]

é uma boa série de abdominais...

[@jonasbalestrely]

Perfeito...

[@victortilla9756]

O segredo do abdomen e ter pouca gordura

[@sauceg_]

sério? pq?

[@Vinyzzzzzz]

​@@sauceg_menos gordura+ treino=definição. Gordura alta+ treino= nada

[@mestredosmagos3303]

Dependendo do caso se chama desnutrição

[@Vinyzzzzzz]

@@mestredosmagos3303 to me referindo a alguém relativamente saudável que não vai ter tanta gordura no abdômen, não alguém desnutrido

[@haise1356]

pro abdômen ficar definido a pessoa tem que fazer cárdio pra perder gordura e depois fazer a definição

[@victortanaka2833]

Slc, minhas coxa chorou com esses primeiros exercícios kkkk

[@leandroelias8583]

Boom dia vou tentar treinar mas nunca treinei

[@joseantoniodefino313]

Joia

[@henriqueroots1547]

se eu fizer 4 series de cada exercicio, devo fazer como, um dia um dia não?

[@RogerLeandro-t4n]

Top gostei

[@heitor_gallego1810]

C fizer todos os dias nn atrapalha no " crescimento " do abdômen , no caso deixar ele marcadinho.

[@sergiojunior4162]

Qtas vezes por semana faço essa série?

[@menassa]

Valeu d+

[@elizabetefarias7276]

Gostei 🎉

[@javsjooj5474]

Alguém lista os nomes do exercícios

[@WesleySilva-id5dl]

Top show papai 💪👊✌️

[@wnbroficial]

Fiz, mas senti mais as pernas do que o abdômen mesmo. Sei que vai ter alguém dizendo que não executei certo.

[@arthuralvarenga169]

Qual é a rotina dos treinos de abdômen?? Um dia sim, um dia não?? Ou todo dia?

[@familiamathias1449]

Também queria saber😢

[@jeffersoncarvalho9037]

Muito boa

[@portugalsemfiltro]

Pode fazer todos os dias?

[@Igor_____soares]

Qual emagrece mas o hiit ou a calistenia?

[@El_duelista]

Cadê seu Instagram???

[@fernandovalentim7146]

Eu vendo o vídeo amassando um combo de artesanal

[@srcannellah8546]

e uma vez pra cada posição?

[@josemilton2024]

topi. Dimais

[@mtkilsongomes]

posso fazer esse circuito quantas vezes na semana?

[@adrianolick]

Todos os dias

[@maiconpbarboza7130]

Parece tão fácil.... até você começar a fazer 😂😂😂😂😂

[@FelipeSantos-ee8qc]

Minha dúvida pra começar na calistenia. Eu não consigo fazer nenhuma barra, eu tenho que fazer flexao até pegar força pra fazer barra ou eu tenho que ir tentando fazer barra?

[@michelsouza_06]

Seu braço, tem que acostumar com seu peso👍

[@asphyxia3734]

Cara, pega um pouco mais de força nas flexões e dps vc prga umas progressões de barra, pd da uma pesquisada dps

[@alessandrosilva8039]

só de ver esse tanto de exercícios já deu preguiçca

[@FgZinx]

Esse treino já incluí como cardio tbm?

[@gu_.17]

Óbvio que não

[@killuax2345]

alguém avalia minha rotina? se puder responder clica no ler mais pls. Dia 1 - Braço = Flexao 4x até a falha, tríceps apoiado num banco 4x ate a falha, ai dps eu pego um pano, coloco na maçaneta e faço tipo umas puxada tlg, 3x ate a falha, levantamento de panturrilha 3x ate a falha Dia 2- Perna = Agachamentos 3x ate a falha, agachamento lateral 3x ate a falha, agachamento pulando tlg 3x até a falha Dia 3 ABDÔMEN= prancha 3x, abdominal, joelhada no peito tlg kkkkk 3x tb, algo pra mudar?

[@Ju4nzinx]

Pra ter resultado mais rápido tu poderia colocar 3 exercícios pra músculo grande (Peito, Costas, Pernas e abdômen) e 2 exercícios pra músculos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros e panturrilha)

[@Ju4nzinx]

E também pesquisa sobre periodização de treino e usar a ROTINA ABC

[@Ju4nzinx]

Recomendo também tu treinar somente a última série até a falha, e a 1° e 2° Série fazer 1-2 repetições antes da falha pq se tu fazer todas as séries até a falha suas repetições abaixam e tu cansa mais rápido

[@rl3730]

Camarada, não sou tão metodológico quanto ao meu treino sobre separar cada dia para um conjunto de músculos específicos, mas posso opinar sobre a quantidade das suas falhas, elas são muitas, por exemplo, se você fizer outro treino que exija os mesmos músculos o seu desempenho vai ser inferior, além disso, você levar em consideração o tipo de exercício, se for um execução difícil evite a falha, as mais fáceis faça mais séries com grandes repetições.

[@gabrigega]

Superrrrr🎉🎉🎉

[@Pedro-hu2eo]

Nesse russian twist eu sinto muita dor no cóccix

[@enzosinhorelli3057]

Eu queria ter um fisico de lutador mas não sei como planejo meus treinos de calistenia

[@eldadario7339]

Caraca faz tempo que mudou a logo?

[@jamisonsobrinho4913]

Treinado ah duas semanas e o que mais me incomoda é a barriguinha, e nem é esteticamente falando é questão de bem estar, parece que toda minha preguiça mora na minha pança....

[@severofeniz6302]

Alguém com 50 anos consegue se da bem nessa busca pelo abdômen "trincado"?

[@JrCruz33]

Deve ter 2 anos que não vejo video. Mesquita está pesando quanto agora?

[@ExperienciasMaluca]

50

[@rebeatit]

Treino para iniciante, imagina para avançado 😅

[@welitonlubas8052]

- Olhando é fácil! Na prática eu morri no meio do vídeo! Mas não irei desistir!

[@mtkilsongomes]

calculei com o seu cupom n deu 40% na blusa =(

[@felipenasc399]

💪💪

[@guilhermeschiavo8686]

Cadê Pedrão kk

[@RexxxWolf]

Se inspirou no Chris Heria né

[@sauceg_]

quero ter um corpo melhor que o seu, irmão, me inspirou kkkkkkkkk

[@alexandrequeirozantunes5593]

Mais porque tribcar o abdômen? Pois um homem sem barriga é um homem sem história hehehe! Brincadeira a parte, vamos cuidar dá saúde,e um choop no final do dia é muito bom 😅

[@TheFwoo]

😊👍

[@aysllanlemos3831]

Uma pergunta é pra contrair o abdômen nesses exercícios?

[@Vinyzzzzzz]

Qualquer exercício pode contrair o abdômen, serve apenas pra melhorar os resultados

[@aysllanlemos3831]

@@Vinyzzzzzz vlw mn

[@KlysmanAntoniassi-yg8nu]

Não vejo os caras da calistenia fazendo exercícios para as pernas

[@skullderwp]

O proprio Mesquita nao tem perna nenhuma. Dois cambitos.

[@smashsharks]

tudo isso pra iniciantes ? mds a pessoa que ta obesa emagrece em 1 dia, SE ela conseguir fazer tudooo

[@lsmttos]

Prra se isso é pra iniciante, entao eu to fudid

[@smashsharks]

é 2

[@Burgues33]

Primeiro

[@SonyPriston]

o que aconteceu ta muito magro.