Abdomen con Mancuerna // ENTRENAMIENTO INTENSO

[@adrianfit]

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[@zulexisromero9543]

Esta rutina es maravillosa llevo 1 semana con esto y ya se ven resultados!!!ESTO es mejor que las rutinas de chloe ting :'v para abdomen

[@luasnite3060]

Cuánto pesan las mancuernas que usaste?

[@luismario4915]

@@luasnite3060 tienes que usar peso de acuerdo a lo que tu cuerpo aguante, no meter mucho de una vez porque te puedes lastimar.

[@franciscocastellon350]

@@luismario4915 una pregunta bro éstos ejercicio lo haces por segundos o por sed de repeticiones ya que a mí me gustaría hacerlo por repeticiones.

[@patogamer1428]

@@franciscocastellon350 yo lo hago por repeticiones, 3 sets de 14 y e visto muy buenos resultados

[@luceroespinoza6209]

Excelente rutina. Llevo 2 meses haciéndola y los resultados son magníficos. Obviamente combinando ejercicio con buena alimentación.

[@inigobaro4721]

0:37 push-up jack con toque de mancuernas 0:47 pies de un lado a otro 1:05 empujar la mancuerna hacia arriba 1:18 elevaciones de cadera 1:40 pies de lado a lado en plancha 2:00 mancuerna frente y atrás 2:20 russian twist 2:36 mancuerna lado a lado en plancha

[@adrianfit]

Gracias!

[@inigobaro4721]

@@adrianfit Gracias a ti por esta rutina!

[@leonardojara7739]

Me podrían decir cada cuantos segundos tengo que hacer cada ejercicio ? Gracias!!

[@Gabriel-Anthony.]

​@@adrianfituna pregunta, el "Russian twist" te trabaja oblicuos y también abdominales a la misma vez, verdad?

[@hugoarchila4587]

Excelente. Gracias!!! La verdad sigo todas tus rutinas y muy buenos resultados. Súper Maestro

[@ThePCLASH]

La rutina es excelente, realmente se siente el trabajo en el abdomen. Saludos.

[@lauragallo9028]

Super !!! Esta increiblemente buena esta rutina. Sufri pero el dolor indica que el trabajo fue genial. Una vez mas gracias !!!!!

[@adrianfit]

Muchas gracias

[@cartneyleto9027]

A darle con todo toditito, excelente maravillosa rutina infinidad de gracias por tus rutinas, muchos saludos y abrazos.

[@vivianarueda1785]

0:37 0:49 1:05 1:20 1:40 2:00 2:20

[@zairaaguilar3820]

Increíble trabajo no me costó trabajo me encantó esta rutina de verdad se siente el trabajo pesado en el abdomen Gracias!!!

[@gladismunoz376]

Excelente rutina😊

[@danilozapatatamayo8117]

Simplemente excelente. Trabajar abdomen con peso le da un esfuerzo extra al entrenamiento. Rutina corta pero intensa. Profe, queremos mas rutinas con mancuerna para abdomen. ¡Saludos!

[@jhonlozada3262]

Me encanta la rutina la verdad está muy bueno. Era lo q estaba buscando

[@marabernathy812]

Jamás me aburro con tus rutinas, siempre tienes ejercicios nuevos, esta ¡me encantó!, Agregada a favoritos ya mismoo. Saludos :D

[@28MsNat]

Justo lo que necesitaba 💪 mi coach lee mi mente

[@adrianfit]

Excelente! 🔥

[@JoseReyes-so4xj]

Acabo de empezar esta rutina hoy me parece tremendo espero tener resultados pronto

[@ebernoahcastillohuichacura2987]

Me encanto este video. Senti el trabajo Gracias!!

[@lucialopezvilela5563]

Acabo de llegar del gym, pero aún tengo energías para esta rutina ERES UN MAESTRO me encanta.

[@adrianfit]

Muchas gracias 😊

[@josephamador1217]

Esta rutina es súper excelente para los deportes de contacto te hace tener mucha condición física Mil gracias 👏👏💪👍

[@carlosuri2876]

Eres muy bueno en lo que haces y caes bien de solo verte, muy buen entrenamiento, te mereces un nuevo suscriptor

[@alfredocervantesvallejocer5319]

Muy bien explicado y buen ejercicio felicidades estimado.

[@nicolasgamboa7131]

uffff parce!!! debo confesar que al principio pensé que sería muy facil, pero quedé muerto después de la rutina, excelentícima!!!

[@LuisSilva-qh5rr]

Hola Adrian, cuantas seeies debemos repetir estos ejericio en una sesión? Gracias

[@sandramor2570]

adrian te quiero felicitar por que de verdad este a sido tu mejor calendario mi opinion personal espero que el de septiembre sea tan bueno o mejor que este muchas gracias por animarnos y dar lo mejor de ti

[@adrianfit]

Muchas gracias!! Prometo que seguirán igual de buenos los calendarios 😊

[@willyejl]

Excelente rutina

[@sakurakinomoto58]

Muy buena rutina me encanto gracias Adrian.

[@adrianfit]

Qur bueno que te gustó ☺ 💥

[@sakurakinomoto58]

💖

[@federicopavlidis3245]

Cortita, pero efectiva. Gracias Adrián te quiero mucho

[@diegoignaciocelisquiroz5967]

Hola muchas gracias por tus videos. Me gustaría saber cómo puedo sentir menos dolor de espalda al hacer algunos ejercicios como el twist. Gracias!

[@anaperez-pg8bi]

Hola Adrián cada vez sorprendes mucho estuvo super q cosa tan impresionante para darnos gustó a todos eres un genio Dios te bendiga siempre

[@adrianfit]

Muchas gracias Ana

[@carmenc5067]

Me encantan las rutinas con mancuernas profe gracias

[@adrianfit]

A mi también ☺😍

[@saraimondragonvasquez2257]

Esta buenisisisisimooooo con peso. Me encanto

[@octaviovazquezgutierrez7406]

Formidable dinamica gracias dios te bendiga

[@oliviaszeplaki4386]

i loved it! i did two rounds after my phat workout, - as a burnout. the first move was my favourite one. thanks

[@adrianfit]

Thanks! 🔥🙌

[@fernandoquispe1787]

Eres increíble Gracias por tus rutinas

[@yesigabsgomez3059]

Esta muy bueno

[@anapalacios4266]

Es verdad me he combertido en masoquista buenisima la rutina me encanta con peso lo hize con mancuerna de 18 libras gracias

[@adrianfit]

Estuvo increíble con 18 🔥🙌

[@maximilianouriostegui1142]

Venga Adrian que a mí me ha molado mucho tu rutina y vos sos una bestia, es que no tengo palabras por lo intensa que fue la rutina, sigue petándola y muchas gracias por ayudarme a cambiar no sólo mi cuerpo sino también mi vida😁👌🏻

[@JessicaSanchez-fp8gr]

A mí me gusta sufrir Adrián por qué eh visto muy buenos resultados y quiero llegar a mi meta de ser una persona fitness como tú saludos bendiciones eres el mejor

[@adrianfit]

Mil gracias, me encanta ayudarles

[@marinaperezdleon707]

@Jessica Sánchez x2 💜

[@deicivillamizar1597]

Muyyyy buena. saludes desde Colombia

[@nelson76840]

Gracias Adrián. Excelente

[@sebastianulloa40]

Gracias Christian Vib por la rutinaaa

[@claudiavaldivia2838]

Bueniisiima

[@Gabriel-Anthony.]

Hola adrian una pregunta, el Russian twist te trabaja oblicuos y tambien abdominales a la misma vez,, verdad?

[@andreaandressantonja9967]

Justo acabó de empezar con las pesas, y empece con cuatro na más, espero pronto poder hacer mucho más peso

[@julioadrianfonsecaherrera2732]

Increíble, con esos pocos minutos termine sudando y bien trabajando

[@luiswilliamojedacalle6735]

Buenaso y brutal me encanto

[@armandoramirez8954]

Uffff estubo muy buena, shalom 🙋🏻‍♂️

[@LuisSilva-qh5rr]

Hola Adrian!! Cuantas repeticiones aconsejas que haga? Gracias...muy buen ejercicio!!!!

[@juliomunoz5091]

Excelente 👌

[@rabeeh7882]

Haaay no manches estuvo padrisimo

[@wilsonperez4343]

Hola buenas, increíble el trabajo, me gusta es exigente y es importante para todo tipo del cuerpo.gracias por compartir

[@kattychicaiza2404]

Me fascinó en serio 🤓🤓😍😍

[@priscilamoreno513]

La rutina que estaba esperando 👍👍👍👍👍

[@adrianfit]

Súper 🙌

[@hectordelcid7435]

Excelente hermano Saludos desde Honduras

[@AldotilininsanoEvo]

Hola, el día de hoy hice la rutina pero solo la hice una vez por que ya no aguantaba, me recomiendan cada vez ir aumentando un poco más de tiempo oh con este tienpo es suficiente ?

[@joksanjimenez911]

Muy buena en un rato a probarla

[@cepc261282]

Hola gracias nos motivas :-) me encanta

[@luniluni9763]

Omg buenisima la rutina

[@gorosei8870]

Hablamos de 20libras incluso para las los principiantes ?. Otra presgunta estos ejersicios se pueden realizar en version 2 series 10 d 3 repeticiones aca es 40 segundos cada ejersicio.

[@rubyvelazquez1306]

Gracias!

[@alfredorodriguez174]

Excelente

[@Luvipop]

Excelente profe, gracias!! Tengo por entendido que el peso en mujeres para el abdomen te ancha más por favor si alguien puede aclararme esa duda

[@carolinavegal]

No

[@katerinmarquez9699]

Holaaa, se ve genial esa ruina. Tengo una duda, cuantas rondas se pueden hacer?

[@gignuz8670]

Super bueno te pasaste

[@Mauro-zk9zh]

Cuánta veces a la semana debo hacerla? Puedo hacer solo martes y jueves? Y cuánto debo repetir el vídeo

[@robertorivera5550]

De la mejor que he hecho hasta el momento

[@adrianfit]

Gracias!

[@abyfitness8467]

poderooooosaaa!! como todas

[@aracelyhernandez416]

Hola Adrian me gusto mucho la rut

[@adrianfit]

✌☺

[@juliomunoz5091]

Cuantas veces x semana? Un aprendiz!!!

[@Y4h1r]

3 series cada uno

[@henryfernandoviveros1104]

Hola, cuantas repeticiones

[@lialeir7455]

Good job!!!.

[@manuelcarrera7439]

brutal hermano

[@amparohernandez6848]

Wow un cambio en esas abdominales!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍saludos profe!!

[@adrianfit]

Saludos

[@percy7915]

cuantas veces es recomendable hacerla? y cada cuantos días amigo

[@alexisarevalo1461]

Bien justo ahora me toca abdomen y oblicuos Gracias Adrián por tus rutinas

[@gladysrosariogil755]

Excelente entrenamiento amigo

[@moisescazorlaclemente1748]

Fenomenal esta rutina, se siente diferente con mancuernas

[@giovanniestradaguevara8200]

De que peso la mancuerna?

[@alberto_romo_]

Pasen los ingredientes? Pura cafeína??

[@bacchion12]

Que es mejor? Hacer rutina y despues trotar o al revés?

[@jheder3263]

tengo una duda, es mejor hacer rutina para abdomen con mancuernas o sin mancuernas? soy nuevo

[@mariannysivira9131]

Excelente rutina uff casi muero jajaja me encantó.

[@solangeleiva3625]

Cuántas veces a la semana hay que hacerlo y con cuánto peso?

[@andrikdb]

Adrian cuántas rondas debemos de hacer ?

[@e.g.5160]

cada cuánto se debe hacer?

[@luisalbertosuarezalcocer6514]

Cuantas rondas son??

[@alejandroroyo5111]

El press de hombro con piernas arriba es la muerte. Mucho compromiso en la estabilidad de la posición.

[@adrianfit]

totalmente de acuerdo

[@jessicacarolinamoralirio1126]

que rico dolor eres un crack

[@Zzzzzzzzzzz789]

Cuantas veces a la semana recomiendan hacer esta rutina?

[@angelmiguelcanulcoba4616]

nos vemos en 30 dias

[@meluflores9510]

Uuuuf rico me gusta ese dolorcito que da cuando el músculo está cansado

[@jhenymergecastellanos3122]

Alguien. Me puede ayudar ,aparte de hacer cualquier rutina toman alguna proteína

[@elasajche6743]

Muy buenos ejercicios Mori en todos😌 exelente video

[@adrianfit]

Gracias!

[@marianonacion7774]

Quema el abdomen increíble, pero es diario o interdiario?

[@carolinatoledo4394]

Que peso tiene q ser la marcuerna

[@mxxrc0ss182]

Esto es recomendado para un niño de 14 años y con una mancuerna de 4 kg?

[@jonathangeometria123]

Plena mr Adrian

[@angelroman2232]

Que peso tiene la mancuerna?

[@adrianfit]

La que uso aquí es de 25 lb

[@juniorfireec5882]

Cuanto son 20 libras en kg?