ABDOMEN PLANO EN 14 DÍAS |Ejercicios para marcar el abdomen | Vientre Plano

Holaaaaa. He aqui la Rutina #2 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DIAS. 10 min Ejercicios en el piso. Rutina Intensa, Trabajamos 30 Seg y descansamos 15 seg entre ejercicios. Si te ha gustado Suscribirte y activa la campanita 🛎 para que te lleguen mis notificaciones.

[@ivanarodriguez1793]

Díganme qué no soy la única que hace esto a escondidas de su familia para que no se den cuenta si no lo logro:'v

[@estefaniasacon2724]

Hola y si hacemos un grupo? Ya que la mayoría hacemos eso pero si queremos lograrlo 😣

[@ivanarodriguez1793]

@Jesus Gordon no entendí nada pero ta bien:')

[@lunaaguilera]

Si soy xdxdxd

[@gomezvillalobosleonardo3406]

Lo lograras creeme estos ejercicios son cien porciento comfirmado te lo dice alguien que ya lo logro

[@ivanarodriguez1793]

@@gomezvillalobosleonardo3406 ohhhh que chido

[@irmadelacruz4271]

Estaría súper que pudieras poner algún sonido que indique que ya termina una seción y va a comenzar otra, para no perder el ritmo.

[@nanemu-spanish7235]

Muy cierto.tiene uno que estar es .mirand cuand terminas y se pierd la rutina no me gusto

[@TaniaAlvarado240288]

Y no saben contar ? Te marca 20 segundos trabajando , 10 descanso 🙄🙄🙄🙄

[@bcahachb524]

@@TaniaAlvarado240288 hahaha exacto, pero quieren todo fácil carajo

[@haruzepam]

@@TaniaAlvarado240288 no, no sé contar, ojalá ponga el sonido.

[@irmadelacruz4271]

Las rutinas son muy Buenas y el comentario es cómo sugerencia, para mejorar ( mi opinión )y para seguir apoyando su canal que nos sirven a los que hacemos ejercicio en casa, sí alguien se sintió ofendido disculpen.

[@luzaydacadavid9399]

Notas para mí: 30s:abdominales normales 30s:abdominales de lado 30s: giro ruso 30s: escalda de montaña 30s: crunch de bicicleta 30s: elevaciones de piernas 30s plancha con rotación de cadera 30s abdominales 30s patadas de tijeras 30s abrir y cerrar piernas 30s plancha 30s abdominales

[@marigarcia1853]

Funciona !!! Voy dos semanas !! Sean constantes con los ejercicios y lo que consumen al día y verán sus resultados rápido ( lo voy a seguir haciendo hasta acabar el año )

[@mariajoserendonhincapie1242]

Y como te fue?

[@jenniffervera2468]

Como te fue?

[@dianapaolamoralesjuarez4099]

solo haces una ves al dia la rutina o mas?

[@StarGFK]

Cómo te fue?

[@marilenfarias2932]

Y?? Cómo te fue?

[@angelicasanchezvzla]

Me encanta que vas directo al grano sin hablar mucho. Hacer ejercicios y ya

[@camilaelvis8359]

Ya llevo tres semanas, de vdd que si se notan los resultados!

[@angycarolina3011]

Y que dieta de alimentos haces

[@xonnyamj]

Que cambios has notado? Yo quiero reducir cintura y marcar el abdomen.

[@camilaelvis8359]

No sigo una dieta, sólo no ceno y tomo mucha agua. Con respecto a los cambios, se me marcó la parte de arriba del abdomen, y también a los lados se está empezando a marcar. 🫡

[@xonnyamj]

@@camilaelvis8359 En cuanto tiempo notaste los cambios?

[@Kotomi7]

​@@xonnyamjdepende de la alimentación que tengas, yo empecé a ver resultados en 1 semana

[@sofiaperez6790]

Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 ✅ Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅ Día 8 ✅ Día 9 ✅ Día 10 ✅ Día 11 ✅ Día 12 ✅ Día 13 ✅ Día 14 ✅!!!!!!!!! Lo logré!! Tengo el abdomen más tonificado gracias a esta rutina, también implemente otra rutina de 8 minutos al inicio. Ahora uso esta rutina para calentar y después hacer rutina con peso, para tonificar mucho más! Ánimos a todos! 💪🏻

[@andreaaguirre52]

Solo hiciste este vídeo o cada día hacías otro diferente?

[@yuliethmelendez6642]

Enserio ??

[@sofiaperez6790]

@@yuliethmelendez6642 si enserio jajajajaaj

[@yuliethmelendez6642]

Inicie ayer 😂

[@maryvy2]

​@@yuliethmelendez6642que tal? Notaste resultados?

[@victoriab1430]

Empecé ayer 22/03- (voy contando el proceso) Día 1: Se me hizo fácil hacer la rutina, aunque en algunos ejercicios me costó Día 2: Se me hizo difícil ya que me dolía todo el abdomen, pero se logró terminarlo, en estos momentos me duele hasta el alma 29/04: Volvi, me funcionó, al comenzar la rutina pesaba 53kg y al finalizar 45kg ( no hice dieta, solo trate de comer la proporcion adecuada y tomar abundante agua). Hice esa rutina por 30 días, ya en el día 14 había bajado 4 kg u tenía el abdomen marcado

[@yiitouwu4375]

Te recomiendo que calentes para que no te duela :D

[@tocki9087]

@@yiitouwu4375 te duele igual xD ya que tus músculos quedan hechos polvo luego del primer día independiente de calentar o no Es como cuando haces ejercicio hasta llegar al falló muscular y pos al otro día te va a doler hasta moverte

[@valeriavereau9083]

Ya terminaste?

[@mishellf.6606]

Que tal

[@mariferponce7272]

Cuántas veces haces está rutina?

[@rossybonilla3575]

Ya llevo una semana haciendo este ejercicio y realmente funciona estoy contenta con el resultado soy madre de 2 niños y con el embarazo mi barriga quedó flácida y en el vientre un poco abultado ahora tengo mi barriga pareja y la piel esta reafirmando vuelvo dentro de 8 días

[@unapersona723]

Qué tal te fue?

[@FitnessbyVivi]

ABDOMEN PLANO 14 DÍAS DÍA #2 . Vamossss! Suscríbete y Activa la campanita 🔔 para que te lleguen mis notificaciones. 💪🙌

[@hildaramirez7944]

💪Vamos!!!

[@mercedeschavesta4742]

Lindo viví bendiciones 🤗

[@patimartinezmunevar6680]

muy buena rutina... gracias Vivi !!!!

[@ivonetedesouzarosa9638]

Muito boa está rotina vivi ainda mais depois do dia de hoje do calendário do mês de abril que foi braço e um exercício de abdome também 😅😪mas estou firme e forte com tigo.

[@ximeordo1540]

Mi Vivi muy bueno.... Ha dolidoooo..... Jejjeje... Porfa me aclaras km es la respiración.... Creo k ultimamente estoy fallando en eso... Un saludo wapa

[@aslyfernandamartinezcontre8744]

Dígame qué no soy la única chica de 15 años que a empezado su rutina de ejercicios en casa 💪💪

[@valen8847]

X2 pero tengo 14

[@samanthasmith255]

Y yo 12

[@litzipanameno7511]

Yooo hace 4 dias y tengo 15 tmbn :3

[@luisaperez2109]

Yo hace 5 dias y tengo 15 tambien y esta funcionando

[@warikatari675]

13 a 3 meses de cumplir 14

[@pauletteainaraceballossuar4097]

Vivi, creeme, te empecé a seguir hace 1 mes, empecé a hacer tus rutinas sin pensar que vería cambios brutales. Te admiro bastante 🫶🏻

[@papita3058]

que rutinas haces?

[@mariangelmendoza1477]

Empiezo hoy, vuelve en 15 días, like para no desaparecer 😎 Edith: Cambié mi rutina, pero quiero decirles que si me funcionó mucho esta rutina

[@nicolpaniaguavelasco1982]

😇😇

[@anyab.6306]

👏👏👏

[@LolaArbol]

Espero te este yendo muy bien!! Animoooo

[@hxlymoxn2445]

.

[@saritaesqueda2846]

Que tal le fue?

[@aleidaveronicahernandezmed8203]

Wow esto de verdad me funcionó Yo lo hice y me funcionó Tengo 13 años y estoy en plena Adolecsencia entonces mi cuerpo se desarrolla y quise a aprovechar este tiempo para ir formando mi cuerpo Y de verdad funciona ya tengo abdominales increibles Antes de hacer esto yo ya estaba delgada pero quería marcar mi abdomen y lo logre con este canal Mil gracias 😍

[@milagrovalentinamercadorod1002]

Awww pero ya lo tenias plano, yo igual tengo 13, y quiero tenerlo plano, aún no lo logro, empezare la rutina

[@elinoidx1177]

no nos cuentes de tu vida:v, Tas dando mucha información te puede pasar algo malo o te pueden rastrear la dirección ip de tu cuenta no pongas tu edad :(

[@ElenaAlvarez-ht6br]

Que vídeos hiciste???

[@JuDa_]

@@elinoidx1177 Ahora dilo sin llorar

[@elinoidx1177]

@爱danaa 06 yo creo que los que dicen: "Uy, un papulince" son grasosos o miembros de cualquier otro grupo "autista" que recién se acaban de salir de esos grupos (porque les empezó a gustar más el shitpost o porque el humor "autista" ya es muy ridiculizado por todos, quieren pasar de ser los discriminados a ser los que discriminan

[@alexandrav.4220]

Les recomiendo estos ejercicios, yo los hice en Febrero por 14 días y de verdad que vi resultados. Ya los llevo haciendo hasta ahora y si que de verdad marque y baje la barriga muy rápido. Antes Pesaba 75 y ahora estoy en 63 llevando siempre una buena alimentación y muchísima agua y nada de azucares. Ánimos chicas, todo se puede con esfuerzo, dedicación y disciplina.

[@leylaalbornozloarte8504]

Días seguidos?

[@hannaxd5389]

Tu abdomen esta marcado ?

[@rossylazaro5986]

No sabes como me motivas peso 77 y necesito bajar por salud

[@alexandrav.4220]

@@hannaxd5389 si lo llegue a marcar :)

[@alexandrav.4220]

@@leylaalbornozloarte8504 la verdad si, pero puedes alternar

[@johanacolqueherrera519]

Veo los comentarios y nadie vuelve despues del primer dia 😅 deberiamos hacer un grupo para motivarnos !

[@EsmeraldaVanessaAlonsoMarquez1]

Jaja lo mismo pienso.... Creaste el grupo ¿? 😢

[@angelicamartinezvaldes7505]

Llevo un mes haciendo estos ejercicios, antes hago cardio abdomen 30 min y he disminuido 7 cm de abdomen, cabe mencionar que no hago dieta solo he disminuido un poco de porción de comida, soy una persona delgada pero tenia panza media 78 y ahora mido 70 cm, motívense , aconsejo antes de hacer estos ejercicios hacer cardio abdomen :)

[@roxanacastro2606]

Haces todos los dias los ejercicios de abdomen? Solo haces cardio abdomen y luego los ejercicios de abdomen o agregas otra rutina? Espero me puedas ayudar con esas dudas... Gracias!!!

[@taniatorres3386]

Que padre! Cada cuando realizas los ejercicios

[@vickigraciano4527]

Roxana Castro debes dejar descansar el músculo para que funcione, mínimo 1 día de descanso para cada área que hagas

[@angelicamartinezvaldes7505]

vicki graciano si hago un día abdomen y otro día pierda y glúteos para dejar descansar

[@angelicamartinezvaldes7505]

Roxana Castro no, yo hago un día abdomen y otro día piernas y glúteos en total realizo 3 veces por semana abdomen

[@amaranthaacostalopez9974]

Súper funciona, soy una persona delgada, sin embargo tenía como una pancita que no me gustaba, y en dos semanas realizando los ejercicios y ha desaparecido, todo es cuestión de no dejar de hacerlo.

[@nancelyaquino228]

Es hacer el mismo ejercicio todos los días ?

[@yaholyespinal6900]

Holaaa 🥰, Yo estoy empezando hoy. Day #1: Acabo de terminar la rutina y estoy bien a decir verdad, estoy algo cansada pero nada mal para mí día #1. Day #2: Hoy me levanté y sentía un poco de presión en el estómago, nada incómodo. Llegué a terminar los ejercicios, ¿Mejor que ayer? Siii, hoy me fué un poco mejor que ayer 🥳 y los estoy haciendo en la tarde los ejercicios PD: Iré actualizando todos los días hasta llegar a los 14. Y no, no hago dietas ni nada de eso, y trataré de tomar mucha más agua y reducir mí porción de comida. Like para no desaparecer 🥺🙏

[@laraparra3412]

Empezamos el mismo día amiga! A darle pues ✌💕

[@yaholyespinal6900]

@@laraparra3412 Ya terminé mí día #2 🥳🔥

[@laraparra3412]

@@yaholyespinal6900 vamos! Vos podes 💪✨

[@karol5389]

yo empiezo hoy!

[@marilenfarias2932]

Hola!! Yo estoy empezado hoy. Cómo te ha ido?

[@gerardoydeborarivero-carab3019]

Voy a comenzar desde hoy que es 5 de noviembre hasta el 19 de noviembre denle me gusta para no olvidarme🙏🏻 Nos vemos el 19😇

[@valeriagonzalezalcacio2553]

Tu puedes

[@jecasanmi8741]

Nos cuentas

[@margotflores6224]

Hola, no te olvides de contarnos como te fue por favor😁😁✌🏻

[@marianagonzalestapia4049]

@@valeriagonzalezalcacio2553 te funcionó?? 😊

[@valeriagonzalezalcacio2553]

@@marianagonzalestapia4049 hola yo no los hice yo desde que empezó noviembre una de mis metas fue llegar plana para navidad 🤧😹 y yo hago cardio 3 veces a la semana y hago abdominales parada por que me acomodo más con esos y si veo resultados ❤️🙏

[@raquelroldancordoba5379]

Ahhh se me olvidaba, me encanta la edición de estos videos: el crono, la ventanita que pone el siguiente ejercicio que hay que hacer, te has superado más y más Vivi y eso es producto de tu gran trabajo y dedicación.

[@mariainesmotaruiz6964]

Ya llevo un mes entero haciendo estos ejercisios y les juro y les prometo que se enamorara de los cambios 😍😍😍

[@PaolaMartinez-hs5zg]

No te duele la espalda al hacer los ejercicios?

[@lumart_express3895]

@@PaolaMartinez-hs5zg eso pasa porque la fuerza la centras en la espalda, de por si no te debe doler esa zona, centra la fuerza en el abdomen tomando aire, sino te puede causar dolor lumbar, bendiciones

[@camrivxs3498]

Empecé el 12/07/2021 Cintura: 74cm Cadera: 93cm Día 1:✅ Día 2:✅ likeee para no perderme🥺.

[@tss2338]

Como vas?

[@marty.......]

Yhyyyy

[@ninakiros2276]

Como vas...?

[@leidyhoyos6572]

que paso?

[@chanel_9972]

Como vaaaasssss

[@idaniarodriguez4854]

Yo empecé haciendo los ejercicios con ella cuando la pandemia estaba bien gorda pues hacia unos meces que habia tenido un bebé pero mientras todos comían en la pandemia yo me aferre a ella y la verdad los resultados fueron espectaculares, ahora estoy regresando ha hacer ejercicios pued me habia dejado pero aquí estoy de nuevo y se que con ella se obtienen los resultados ademas te da mucho ánimo ella, eres espectacular aqui vamos de nuevo con todos gracias vivi por estar aqui siempre ❤❤❤

[@fvkhyt]

Empiezo hoy 14 de agosto, autolike para no desaparecer jaksj 🤡: Me vino el periodo, pero ya me siento mejor so, ahora si xd (empecé el 16 de agosto) 1🌤️: recién terminé la rutina, estoy ligeramente agotada pero todo va bien. (debo decir que al terminar todos los ejercicios hice 35 sentadillas y será igual mañana). 2🌤️: Antes de hacer la rutina sentía un poco de dolor en el abdomen y las piernas así que di todo de mi para poder lograrlo el día de hoy sin problemas, y así fue. Al igual que ayer con mis 35 sentadillas al finalizar, ya veré como me va mañana. 3🌤️: El día de hoy empecé y terminé sin problemas la rutina (más las 35 sentadillas). El dolor que tenía en las piernas y abdomen se ha ido casi por completo. Me he sentido mucho mejor que antes de empezar esto, he visto que mi abdomen tiene unos ligeros cambios y eso me emociona mucho, así que hasta mañana! 4🌤️:El día de hoy pude notar que mis piernas estaban más "marcadas" mi abdomen va cambiando un poco más, he tenido más energía y resistencia y el dolor de hace unos días ha desaparecido. A decir verdad cada día que pasa me emocionó más!! 5🌤️:Hoy sentí la rutina mucho más ligera que los días anteriores, me he dado cuenta de que ya no tengo tanto cansancio en estos días. Los cambios en mi abdomen continuan y eso me tiene aun más emocionada. Les voy a hacer un resumen de lo que pasó pq se me olvido actualizar, perdón :(( Pues buenoooo, después de las dos semanas, mi abdomen estaba mucho más plano que cuando comencé, tenia 5 cm menos en la cintura, y a los costados de mi estómago se podían ver ligeras marcas y a decir verdad eso me emocionó un montón, mis piernas están más definidas, se ven muy lindas y mis brazos ahora son algo delgados, quede muy feliz con mis resultados. Así que, a darle que si se puedeee! Fighting! (si tienen alguna pregunta díganme, yo con gusto les contesto) 💗

[@tuangelchiqui7967]

Empecemos!!!

[@claudiasolano978]

Vamos !!!

[@ericamozo6391]

Yo tmbn

[@yamilasotelo6319]

Yo empiezo hoy, a quitarse lo puerka😔🤡

[@paolacisneros9335]

😬😬

[@anakarenmirandarosas706]

Les quiero contar mi experiencia... 😅 Día 1, se me hizo fácil Día 2 me dolía todo y se me hizo pesado Día 3 logre hacer los ejercicios un poco mejor Día 4 me volvío a costar pero note que mi abdomen era mas fuerte ahora Día 5 (hoy) se que me falta un buen pero NO INVENTEN se me medio marcan las partes laterales del abdomen, me siento motivada, siento mi abdomen más fuerte como maziso, cabe decir que yo peso 68 kilos y tengo algo de panza es por eso que decice hacer el reto a haber que tal y si bien aun tengo un poco de panza ya no se ve exagerado no se como explicarlo es como si se viera mas estética pero no delgada, en fin me siento motivada y si me dan like les sigo contando 😅...

[@anakarenmirandarosas706]

Por cierto, en cuanto a mi dieta he dejado de comer comida chatarra, no matarme de hambre pero comer más saludable y mucha agua, además combinó la rutina con otra de 10 minutos de cardio

[@nuviavaleriagrefayumbo7905]

Hay estamos

[@priscilazelaya7235]

Comienzo hoy 7 de noviembre y vuelvo el 21 !! Den like así no me olvido por favor!😁

[@morka-lw5tg]

Qué fue?

[@carolEscartin-ye7ms]

Yo llevo con esta rutina desde hace 1 año, y he tonificado mi abdomen. Eh utilizado más rutinas de ella y me han hecho mejorar muchísimo... Así que sigan chicas si se puede 🫵🏻👏🏻

[@Aleforegu]

Hoy terminé los 14 días y quiero decir, que sí me funcionó!! Seguiré haciendo está rutina todos los días para mantener mi abdomen 😃

[@carolinarojasalejo347]

hicicste dias de descanso??

[@lourdesrodriguez1933]

Bendiciones Viví. Soy una persona de casi 64 años y te agradezco que también ayudes a las personas mayores con tus rutinas. Hago tus rutinas y me encanta cuando corriges posturas porque así nos damos cuenta si estamos realizando algo mal. Ahí voy con la ayuda de Dios y la tuya. ❤️

[@user-nk2co9bh4f]

Empezare hoy con mi rutina 31/01/2024 ya que quiero bajar unos kilos para irme ala playa en dos meses aproximadamente,regreso el 31 de marzo y les digo como me fue!!!! Espero y tener las fuerzas para lograrlo y no desanimarme ❤

[@angelicasamper7090]

ya llevas tres semanas, cómo te ha ido??

[@yani387]

❤

[@sophiarampersaud6572]

Wow llevo dos días haciendo esto y la verdad si se siente que está trabajando el abdomen 👍🏻👍🏻👍🏻

[@mariajosediazrivas1487]

Hola Vivi. Tengo 5 meses haciendo ejercicios, empece hace un mes con algunas de tus rutinas y me encantan!! haré este reto, nos vemos en 15 días, estoy muy emocionada!! (Autolike para no desaparecer)

[@adrianaguazhambo7803]

Te ha servido ?

[@000and_]

Cómo te fue?

[@anahiclaure8510]

Hubo resultado? Digo cumpliste el reto 😅

[@mariajosediazrivas1487]

Siii, lo he combinado con otras rutinas!! y he hecho hipopresivos. Estoy muy contenta y ahora no puedo dejar de hacer ejercicios xd

[@AshlySol]

​@@mariajosediazrivas1487tienes la cara más delgada x hacer estos ejercicios ?

[@dianasotoduarte4061]

Espero tener el abdomen que siempre he querido. Me fascinan tus videos

[@amaliavelascoperez9629]

Estoy realizando tus ejercicios del calendario y abdominales, estoy fascinada

[@jhoselynsantosespanol2530]

es mi prime día con esta rutina la intentaré y veré qué tal me va 🤭necesito apoyo porfavor

[@marthaluciapuentes6]

Excelentes ejercicios llevo 10 días haciéndolos y ya se notan los resultados y solo hago esto porque no puedo hacer cardio te felicito viví

[@gracielamevi]

Empiezo mañana 07 de enero, volveré en 15 días 🤗

[@giuuferreyra]

Es una rutina que pasa literal volando, tomense el tiempo de hacer esos 10min, no es nada literal

[@johannaa8214]

Dia 6 y ya se me hace más fácil hacerlos. Se me pasa rápido el tiempo. Vamos chicas! ❤

[@user-wx7tp3je1h]

los 11 minutos más eternos de la vida 😭 día uno: pues se hizo lo que se pudo. día dos: (descanse un día ) solo hice 10 de cada ejercicio o de los fáciles hacia 20. día tres: (descanse un día) pese a que descanse un día me dolía todo de la última vez sin contar de que me cruje la espalda y pues ya pude hacer más ejercicio por más tiempo (aún no veo resultados).

[@martinavillanueva2934]

ahora mismo estoy comentando desde el suelo de mi habitación....me quede tirada en el piso exhausta no me puedo mover...jajaja, pero acepto el desafio y se que puedo sobretodo en esta cuarentena que estoy comiendo mucho y estoy sedentaria

[@mar8254]

El primer día osea hoy😢😢😢 No pude terminarla. Pero voy a por todas seguro que el próximo lo consigo 💪💪💪

[@valen_sierra1906]

@Fitnessbyvivi excelente ejercicio pero sería bueno que cada que termine un ejercicio así sea un Pito un sonido diferente, porque nos centramos en el ejercicio y por ahí nos vamos. Muchas gracias por tus ejercicios duelen mucho 😅 bendiciones 🤗

[@lluviamarelygomez8039]

Ire agregando cada dia, like para que no se pierda 🤧🌺 1. Los ejercicios se me hicieron super pesados, no logre terminar los últimos 3 porque me sentí muy mareada, y el dolor abdominal fue muchisimoo después de 2 hrs me dolia mucho. 2. Logré realizarlo todo batalle pero lo logre, el dolor abdominal fue más fuerte.

[@lilianagonzalezcruz4025]

👏👏👏 me encantó vivi estuvo super bueno me encantó esta dinámica has más vídeos así please

[@noseasapop]

Hola ahora hago esta rutina pero con otra más, Me es muy útil estado notando cambios y voy 4 días haciendola voy a ir mejorando de a poco a poco, quiero cumplir dos semanas haciendo esta rutina y la otra si ,Les recomiendo ayuda mucho recuerden, Tomen agua Y si puedes consentirte Con un dulce pero no mucho , si lo hacen Reconpencelo con un ejercicio de más ,para no desequilibrar la rutina. Ojo, lo actualize recién alos 4 meses, porque Antes había abandonado esta rutina por problemas de salud nada grave.

[@miamia1634]

.

[@noseasapop]

Recuerden aprieten el adbomen y no esperen ya cambios al primer Dia o segundo, ni cambios grandes, se va viendo ya cambios con el tiempo

[@dulcebriones1154]

Con que otra rutina la llevas? Pasa lknk

[@dulcebriones1154]

Link

[@viluuapaza127]

Yo digo que te re funciona, llevo haciendolo 2 semanas y no seguidas, sino un día si, el otro no, prácticamente solo 4 veces a la semana, y me pego unos 5 minutos mas de cualquier rutina de ella, y los resultados son bastantes notables... :) suerte. No se olviden de estirar al final jajajaja al día siguiente amdan de abuelitas sino xD

[@valentinavargasp131]

Si marco abdomen?

[@alisonnicoleramirezmarin2760]

@@valentinavargasp131 si

[@alisonnicoleramirezmarin2760]

yo 10 min mas

[@hugodanielhoyos4028]

que me recomendarias comer en ayunas y almuerzo por favor

[@danielaestela3249]

La mejor rutina que he encontrado en 3 años

[@vanessagaray2631]

Llevo dos semanitas haciendo esta rutina y qué creen, ya se me están viendo los resultados, eres increíble Vivi

[@patriciaMoreno982]

logrado ...rutina 2, muchas gracias mi entrenadora favorita Vivi .saludos desde COLOMBIA

[@karolduran9463]

Lo comencé el domingo pasado y han sido demasiado los cambios que he visto, ayer me volví a tomar medidas y ya he bajado 5cm de cintura y la verdad me siento con muchísima energía. Voy a continuar y después paso a decirle como me sigue yendo! 🤩

[@kalisa1923]

Sin dudas, me encantó, ya puedo ver los resultados y me siento muy feliz. Muchas gracias

[@noemypedraza2229]

Esta mujer es una maravilla ❤ sus rutinas son increíbles y la vrdd es q si ves resultados 🫶🏻✨✨✨✨✨✨

[@lupitamorales9776]

ESTOY EMOCIONADA POR VER EL RESULTADOOO🤗🥴 YA LLEVO 3 DIAS

[@gabrielaarenaslopez1867]

Lunes 10 de enero, Empiezo esta rutina y otra que tiene en el canal de abdomen plano en 7 días. Ambas rutinas me han costado un poco, estoy de casi 5 meses postparto y quiero tener el abdomen plano pronto. Cada día haré los ejercicios y editaré el comentario. Hoy me siento cansada, pero me han gustado ambas rutinas y creo que me servirán. Martes 11 de enero, Me levanté con agujetas en abdomen alto, glúteos y en el cuello un dolor raro por el esfuerzo de hacer abdominales. He hecho la misma rutina hoy y me he sentido más fortalecida. Además de seguir con la otra rutina de 7 días. Hoy sentí el abdomen mejor al despertarme.

[@jessicarodriguez384]

Uf está rutina está que quema para el abdomen hace tres meses la hago y el cambio fue increíble, gracias viví ❤

[@slanyarias8348]

Acabo de hacer esta rutina!! Wow!! Muy buena, intensa y efectiva!!! Excelente!! Muchas gracias Vivi por compartir con nosotros! Saludos desde Dublín 💪👍🙌😊

[@ortenciatorrero6416]

Excelente rutinas viví cómo siempre 😙

[@toffeesuga8169]

Muchas Gracias Vivi. Tus entrenamientos son tan efectivos. Besos 💛

[@clau888]

Excelente todas tus rutinas, me encantan!!! GRACIAS 💚 🎉

[@LuzHernandez-tn1xc]

Empeze este reto, espero me vaya super bien!! Gracias por tanto querida Vivi ❤️

[@pepinocasas6897]

EXCELENTE SUPER SUPER GENIAL FANTÁSTICO FELICIDADES 💓

[@isamaria1322]

Muy bien. gracias viví por responder a comentarios que no construyen en lo absoluto me encantan tus rutinas, bendiciones nena

[@cuentaviejazenavilla713]

Acabo de llegar de correr 15 minutos y recien termino esta rutina, vuelvo en 15 días. Voy a hacerlo 3 veces por semana cuando llegue de correr y les contaré mis resultados.

[@miriammaytheferegrinoherna3357]

Oye nunca regresaste :(

[@alejandragonzalez2163]

Empiezo mañana si es que no me da flojerita y me pongo a ver Netflix jaja Reaccionen para que no se me olvide 😅♥️

[@SharTammy]

Ya empezaste? 🤭

[@melanyvergara8049]

😁

[@rodriguezkaren8584]

Y entonces empezaste o no?

[@000and_]

Cómo te fue? Funcionó?

[@janetdiaz1119]

Como vas?

[@luzadrianamartinezpalafox3728]

Llevo 15 días haciendo estos ejercicios y la verdad si me funcionó demasiado

[@IrinaRojas-yo2ey]

Cuantas veces lo hiciste ?

[@javierahurtado7264]

Me encanta esta rutina llevo más de tres semanas haciéndola día por medio, me ha servido mucho! Me encanta

[@doralibiavalencialmadorada]

Wow es lo máximo como se va marcando tu abdomen, gracias vivi eres genial 😁🙏

[@britt2008]

1#: hoy 7 de julio inició tarde mas de una hora en realizar todos los ejercicios, a la mitad mi resistencia estaba por los suelos y varios ejercicios no los hice correctamente. Tu puedes no dejes de hacer esto es la unica forma de sanar ese corazón roto. 2#8 julio del 2023 me costo demasiado desde el principio y decidí no contar el tiempo si no seguir el tiempo del video y termine mucho más rápido para ser exactos media hora. 3#9julio del 2023diosss me está doliendo mucho pero me costo menos que los otros días, tu puedes ese corazón no se va a sanar solo!!! 4# 10 de julio del 2023se me siguen complicado, supongo que es por que nunca e hecho ejercicio y no tengo resistencia pero si se puedeee 5#creo que no estoy haciendo muy bien los ejercicio pero voy poco a poco XD 6# 12 de julio, dioooos me duele mi pancita pero se me hizo menos complicado que los otros días, si se puede chicas sean disciplinadas dejen de lado la motivación esa va y viene. 7#ya estoy de nuevo tuve un cumples y me agarre tres días pero ya empece de nuevo, como siempre me cuesta mucho completarlos pero supongo que es por que salto la cuerda antes entonces lo intente hacer antes de la cuerda haber que tal. 8# completado cada día memos difícil 9# ya termine aaa me duelee 10# volvi :v

[@lau1775]

hay cambios?

[@britt2008]

​@@lau1775 pues la verdad si me siento más ligerita y mi abdomen como que se reducio, no se mi peso y la verdad no te puedo decir si baje o no pero lo qie si es seguro es que te desinflama el abdomen

[@britt2008]

​@@lau1775 también salto la cuerda 1000 veces al día y puede que eso ayude.

[@britt2008]

​@@lau1775 también me salte 3 días por un compromiso siento que afecto mi disciplina pero ya estoy de regreso

[@britt2008]

​@@lau1775 inténtalo eso hará que te intereses en hacer más ejercicios

[@carolinamunoz3774]

Comenzaré hoy con esta rutina!❤💪

[@mariandelaguila2636]

Muchas gracias, por su video, y no estar TODO EL RATO HABLANDO, Y HABLANDO, su rutina funciona, y es muy factible incluso para personas de mi edad. Un saludo desde Barcelona, España. Suscrita y pulgar arriba bien merecido 👏

[@andreaadame3664]

Me encanta esta rutina. Empecé el día de ayer y la verdad estoy muy satisfecha.

[@normanavarro8237]

Apenas comienza el año y estoy dispuesta a marcar mi abdomen, soy algo delgada pero no tengo marcado mi abdomen, seré constante y vuelvo con los resultados el 18 de eneroooo

[@niagara1371]

como te fue???

[@eleidygraterol1929]

Como te fue?

[@opi572]

Les recomiendo que después se hacer los ejercicios, se pongan a bailar, suena algo raro pero esta muy divertido y ademas es un ejercicio de cardio, aprendanse alguna coreo o bailen a su estilo,

[@andreabrenes6323]

Tengo que decirlo me encanta este formato donde solo se escucha música y nos da una previa del siguiente ejercicio. Espero que lo sigas haciendo de esta forma 🙏🏼👏🏻🙌

[@AngieValeriaPazPaz]

En verdad funciona 👏🏻 llevo un mes con la misma rutina y estoy contenta con los resultados 👌🏻

[@burbuja-zg1bu]

*Empiezo 2 de julio,regresare cada 2 semanas a contarles mis resultados* *Suerte a todas,si se puede!*

[@ainohaolivaescalante7197]

Como te esta de ida?

[@burbuja-zg1bu]

Apenas voy una semana,mis cambios no son muy notorios pero *ánimo!* *Si se puede chicas!!*

[@jaquelinelm9530]

Yo hice un video de ella y me fue muy bien,ya tenía el abdomen plano realmente funcionan

[@burbuja-zg1bu]

Amigas ya pasaron 2 semanas y si he visto cambios no muy visibles pero si lo siento! *Si se puede amigas!* *Animo!*

[@maro3175]

@@burbuja-zg1bu hola, una pregunta ¿todos los dias hacías para abdomen o vas intercambiando? por ejemplo un dia abdomen otro dia cintura,gluteos o nose cosas asi

[@deboragarciaalvarez823]

Muy buena rutina, EXTRAMEGANECESARIO SUENE ALARMA PARA DESCANSO E INICIO.❤

[@hernanbalcarce6348]

excelente rutina, sin posiciones raras, práctico y efectivo, el video es corto y no da vueltas.. y si que te trabaja

[@margaritaesonocanuda9464]

Espectacular rutina He empezado hoy A ver si consigo endurecer mi abdomen Muchas gracias 🙏

[@perromamon3]

Voy a intentar esto, perdí mucha fuerza después de mi operación y la rutina de hombres está alterando mi ritmo cardíaco

[@wendyjimenasotopinedo3664]

Excelente rutina de egercicio!! Empiezo hoy mismo, vuelvo en 14 días para compartir mis resultados

[@anaquinterosvega6465]

Muchas gracias vivi! Bonito día para vos!

[@Isabel6996barbie]

Muy buena rutina de abdomen,este tipo de rutinas las utilizo para complementar las otras,en el día de hoy la he hecho después de una de full body… mil gracias Vivi! Dios me la bendiga!

[@gabrielacastaneda5081]

Inicie el 3 de Enero, hoy 23 de febrero ya veo un gran cambio de abdomen , si cuesta un poco pero se hace con el corazón, vamos por más 😉

[@taniaugalderodriguez6692]

Un mes ? 😭 yo quería k mi abdomen estuviera plano mañana

[@gabrielagomez2171]

Pasu mecha, estos 10 minutos no se deja intimidar jajajaja, esta bueno y vale la pena ese esfuerzo que damos para completar la rutina. Animo. 🤍🙏🏼

[@yeseniasantiago6396]

Perfecta rutina. Me gustó mucho. Seguiré practicando. Saludos.

[@florenciamachadoumpierrez5911]

Buenísima rutina corta pero súper fuerte!!!! GRACIAS ☺️

[@evelynyvettejerezmorales3308]

Holaa a todas!! Le quiero dar las gracias de corazón desde Chile a la profesora viví estoy muy feliz porque realmente funciona los primeros días fueron terribles parecía perrito con pulguitas revolcandome jaja pero Sii funciona obviamente cuidando la alimentación chao pan bebidas y aplicando gel reductor para apretar la piel mañana es mi último día del reto y parto con el reto de 7 días de disminuir cintura y abdomen Muuchas Gracias desde el fondo de mi corazón por ayudarme profesora viví que diosito la cuide y proteja siempre En compañía de toda su hermosa familia gracias por todo el animo que nos da y sin pedir nada a cambio mil gracias desde Chile

[@Hazel1727ds]

Rutina terminada 👏👏 súper hize brazos y espalda y sta ahora ala verdad. K eres super mi entrenadora favorita una motivación para seguir mejorando Poko a poko 🙃🙃👊👊 comparto todos tus rutinas tambm para k t sigan 💁‍♀️😉

[@adrianaavila8017]

Me gustó mucho la rutina, y la música de fondo motiva mucho ! Excelente

[@Nancy-zw9pn]

Me #superencanto 😊🤩 la hice dos veces.. Segunda rutina de abdomen y brazos terminada💪🏼.. Gracias Vivi 🤗😘🌷

[@ale1010]

Vivi después de una rutina tuya de piernas de esas a otro nivel me he puesto con esta y a cada ejercicio he pensado "venga va esta es un ejercicio que se me da bien" y a la mitad me arrepentía, pero una vez puestos pues lo terminaba súper satisfecha y así hasta el final! Eres una motivadora innata! Gracias por tu dedicación y profesionalidad 💚💯

[@virginiadifulvionnq5903]

Viví sos lo más!!!! Hace nueve meses q empecé a entrenar para rehabilitar la rodilla durante la pandemia y fortalecer mis músculos. No solo baje 11 kilos sino q tengo un cuerpo más fuerte y sano! Gracias!!!!

[@jessicalouis3507]

Junto con una rutina de cardio quedé acabada, pero satisfecha. Gracias, Vivi 🌹!

[@sofiaalfaro2425]

Vengo a motivarlas!!!!! Yo emepezé con esta rutina hace 1 mes y en verdad he visto los resultados. los primeros 14 días se ven los resultados pero no tanto como se ven ahora y hay que resaltar que yo no hago dieta porque soy delgada pero lo único que mi abdomen no, pero con esta rutina lo he disminuido antes mi abdomen medía 75cm ahora mide 68 cm

[@Danielariv]

Hacias otra rutina aparte??

[@sofiaalfaro2425]

@@Danielariv para nada, solo hacía esta. Pero si te recomiendo que si antes te comías 3 tortillas ahora solamentete comas 1 o que después de cenar esperes mínimo hora y media para ir a acostarte y muy pronto verás los resultados

[@Danielariv]

@@sofiaalfaro2425 lo que pasa es que soy muuy delgada y si dejo de comer desaparesco, solo que en la parte del abdomen tengo un poco de grasa entonces estoy entre tener abdomen plano o volverme hueso :(

[@sofiaalfaro2425]

@@Danielariv jajajja ok entiendo. algo así me pasa a mi pero con que hagas estos ejercicios diario y descanses los domingos está muy bien

[@yolivetguillen7348]

Ya termine mi reto y comprobé que todo tiene su tiempo como dice la Biblia. Para ver resultados entrenando En el Gym dicen que es a los 3 meses y con los abdominales de 3 a 5 meses. Llevo 2 meses en el Gym he hice el reto este y apenas se comienzan a asomar las líneas verticales de los lados, es una cuestión de tiempo, aclaro que hago ayuno intermitente 14/12, Dieta Keto, duermo bien, controlo el estrés (busco de Dios) y con todo esto no logré ese abdomen plano. Viví es muy buena, solo quiero decirles que no debemos estresarnos si no cumplimos retos, todo tiene su tiempo y hay que ser muy constante y disciplinado. No es solo hacer ejercicios, Sacha Fitness te dice todo lo que debes tomar en cuenta, Jesús López te muestra como hacer los ejercicios, Oswal Candela te aclara dudas con la alimentación y te dice como hacer los ejercicios correctamente. Yo estoy feliz y se que a los 3 meses veré resultados. Vamos que si se puede...

[@ivannagonzalez5590]

Asi es, con la bendición de Dios y disciplina todo se puede💪

[@alejandracastellanos9657]

Excelente cada vez me conecto me.lleno de energía 👏👏👏👏

[@javieraignaciasanmartincor797]

Empezaré hoy con esta rutina, iré actualizando 🙌🏼💪🏼

[@raquelroldancordoba5379]

Súper rutina!! Lo que pasa que yo llevo 1 día de atraso, es decir hoy hice la de ayer, porque en España, la diferencia horaria que hay con Canada es de 6 horas; pero no pasa nada la guardo en mi lista y a hacerla mañana con todas las ganas!! 💪💪. Mi Vivi, YOU ARE THE BEST!! 😘😚