Abdomenul definit, o prostie? Cu Alex Stoian

►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Canalul lui Alex: bit.ly/2KaSbag
►Instagram: / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@alexstoianlifestyle]

Ne bucuram ca v-a placut mesajul nostru. Multumim pentru sustinere si.. consumati-va toate caloriile 💪💪

[@doriandrul]

Alex Stoian si noi va multumim pentru informatii 💪🏻

[@AnduPreda]

Sa ai abdomen vizibil nu e un lucru rau, pana la urma facem fitness nu fatness, dar exista un moment cand multi dintre noi ar trebui sa ne oprim cu dieta. Grasimea are rolul ei in buna functionare a organismului si din pacate imaginea "ideala" din media e una foarte gresita. Modelele de fitness/culturism chit ca arata bine, de cele mai multe ori se simt groaznic. Nu va luati dupa modelele de pe instagram, that sh*t is fake. Sunt lucruri mai importante in viata decat venele de pe abdomen (de ex. sanatatea si calitatea vietii). Numai bine!

[@allodumi]

Este un lucru benefic pentru societate ce faci tu. Te felicit ca nu spui oamenilor doar ce vor sa auda!

[@FulgAlb]

Subscriu 100 la tot ce ai spus mai ales cu partea referitoare la modelele false din fitness si culturism promovate de media...ma bucur ca spui lucrurilor pe nume...mai sunt youtuberi f buni in acest domeniu cu vaste și f bune cunostinte ...unii pe parte de antrenamente alti pe parte de nutritie ,dar care sunt falși...nu sunt pe bune ...singurul scoop fiind bănuți. Nu promovează un stil sănătos de viață. Numai bine .

[@akira07764]

Foarte Fain, Mulțumesc pentru sfat, Ești Un GENIU. În FITness

[@Cos-by7fb]

Salut și felicitări pentru ceea ce faci.O rugăminte am și eu dacă se poate, m ar interesa dacă ai putea sa mi faci un plan nutrițional +program exerciții bineînțeles contracost. Aștept un raspuns

[@gabrielghiorghies9324]

Salut As vrea sa faci un video in care sa explici despre exercitile cu propria greutate,in care sa explici despre benefici contraindicatii,pentru persoanele care nu vor sa depuna masa musculara,se feresc de salile de fitness,dar totusi vor sa abia un tonus bun

[@cristianmohor7984]

Va rog sa mai faceti videoclipuri impreuna sunteti cei mai tari amandoi !!!! Va respect

[@paulvasiescu2774]

Ma-ți ajutat foarte mult cu videoclipul acesta,sunteti niste oameni foarte bine documentați despre corpul uman,ma bucur ca exista astfel de persoane care să învețe pe alții cum stau defapt lucrurile,pe internet vedem foarte multe fake-news,care ne influențează in mod negativ.MULȚUMESC FRUMOS👍👍👍👍

[@bobyZ8]

Ma uit la videoclipul asta mancand o inghetata. Deci sunt in afara oricarui pericol :)).

[@petrutmatei7972]

=))))))))

[@cristinacristina7551]

😂

[@alexaxy3328]

Daca ai mancat toata ziua salata cu pui la gratar si inghetata asta, nu esti :)) Inghetata nu are prea multe kcal comparativ cu alte dulciuri.

[@darius4165]

Ati spart youtube-ul cu video-ul asta ,bravo băieți , mult succes

[@dariusmolnar3889]

Foarte fain, ca de obicei o informaţie concretă şi bine structurată. Respect pentru voi baieţi!

[@alibbbb2185]

Mulțumim mult pentru lecțiile despre corpul nostru și cum funcționează!!!

[@paul-sebastiantoma3569]

Super tare! Nu am. Mai vazut genul asta de abordare si mi se pare foarte bun si responsabil. Keep up the good work!

[@cosminmuntean1414]

Perfect adevărat,am trecut şi eu prin asta.Multumim pentru tot ceea ce împărtăsiti cu noi şi sper sa fie de folos pentru cât mai multi.

[@lucianLVO]

Conținut util în timp util. Bravo băieți!

[@ioanpintilie5889]

Faceti o echipa minunata !!! 👊👊💪💪

[@persiezew]

Mare dreptate Andule, mulțumim pentru video

[@adycosti5090]

Bravo baieti ! Sunteti 2 exemple de urmat ✌️

[@andreirosca2809]

Cu siguranta cei mai buni din acest domeniu! Respect!

[@contactu5385]

Sunteți geniali, chiar am avut nevoie de asemenea informații, mult succes in continuare !!!👏👏💪

[@quickkid90]

Mereu printre primii 💪

[@alystormrage1825]

Cel mai Bun video ,bine explicat #respect ^_^! Multumim de informatia legata de procentajul de grasime.

[@ScafesMadalin]

😶 nu m-am gândit niciodată la asta... dar aveți dreptate... bravo băieți...

[@andreimadroane9579]

multumiri pentru video

[@cristinacristina7551]

Canalul ăsta e genial, Andu! Îmi place felul în care îţi exprimi ideile, raţionamentul tău şi, până la urmă, optimismul tău. Sfaturile tale m-au sprijinit în efortul de a mai scăpa de kilogramele în plus...destul de multe. Am 19 ani şi 1,67 m. La începutul lui mai aveam 73 kg. Deşi cei din jur nu îmi dădeau atâtea sau puneau greutatea pe seama "oaselor grele" (nu știu cât de real e conceptul ăsta...de aceea, dacă poți, te rog să mă lămureşti), totuşi, nu mă simțeam prea bine în pielea mea...şi ceea ce mă enerva cel mai tare erau "colăceii" de pe abdomen. M-am ambiţionat după șocul primit (pentru că mă cântăream foarte rar), am început să reduc caloriile astfel încât să ajung la un deficit caloric...mai exact, am redus/ evitat pâinea și dulciurile (nu a fost uşor...pentru că în alte zile terminam o ciocolată în câteva minute )...şi am redus și cantitatea celorlalte alimente, care au fost cât mai sănătoase. De asemenea, activitatea fizică a fost intensificată, axându-mă pe ciclism (îl iubesc!)...ajungeam chiar la o oră pe zi. Acum, la sfârșitul lui iunie, am aproximativ 65 kg...şi sunt conștientă că nu e optim, dar sunt cu adevărat mulţumită de rezultat. Ţinta mea este să ajung la 57 kg...şi știu că nu va fi ușor, cum nu a fost nici până acum...dar merită. Am observat o îmbunătăţire considerabilă a aspectului fizic şi, deci, a încrederii în sine. De asemenea, am observat o strălucire a părului şi a tenului. În plus, acum îmi vin hainele! 😂 Nu că e tare? Prin acest mesaj doresc să te încurajez să contribui cu acelaşi entuziasm la creşterea acestui canal (după părerea mea, unul dintre cele mai calitative din România)...dar nu doar pe tine, ci şi pe toţi aceea ce au în gând să facă o schimbare în bine în viețile lor. Şi nu uitați, nimic nu poate fi dobândit fără sacrificiu...şi aici se include şi ciocolata. ❤ O zi faină!

[@cristinacristina7551]

20 iulie 2019 ~ 61,5 kg Se poate!

[@gabrielc.5110]

Salutare. Ce analize sunt cele mai bune pentru a determina daca sunt probleme cu testosteronul?

[@skaddofficial5698]

Imi place foarte mult cand vad doi romani atat de documentati!!

[@marianc3612]

Credeam ca nu o sa mai postezi video-urile cu Alex, multumim :D, mai trebuie sa urmeze un video sau asta e ultimul?

[@AnduPreda]

Ultimul😬

[@hornarcompany975]

Respect, mi-ați raspuns la foarte multe intrebari 💪 asa credeam si eu dar nu eram sigur ... de ce sportu asta e aşa negru uneori..🙁

[@paulc.9421]

Din pacate, orice sport e "greu" :) Fiecare sport are plusuri si minusuri.

[@claudiuchereji3083]

Respect!!

[@berlin3x6]

Tare, multumim de informatie! Eu unul practic Crossfit-ul, am incercat tot felul de diete proaste, gen 1800-2000 calorii. Dar mancand cand imi cere organismul si cat are nevoie, de exemplu 3500 calorii, antrenalemtele mele au mai multa forta. Daca vrei sa fii puternic nu poti sa ai si un abdomen cu 8 patrate, depinde si de genetic.

[@emilflorea8054]

Corect multă stima

[@carolinadrapac1300]

Mulțumesc mult, ești ești ești 👍

[@akira07764]

Apropo Andu ce părere ai despre bodyweight training & Chalesthenics?

[@denismihali3447]

Salut Andu mai putea ajuta te rog vreu sa știu cum mi-aș putea mari nivelul de hgh ? Și da știu antrenamente intense ore de somn regulate și alimentație sănătoasă.Dar ceva suplimente care ajuta la asta ?

[@edieduard4849]

Informatii vitale pentru cei interesati.Asa cum spuneti voi baieti,grasimea este benefica in limite bine definite.Vorba aceea,ce este prea putin,strica,ce este prea mult,strica.Intr-un cuvant,echilibru.

[@radudobre2314]

💣 video

[@vladmanaclandestina6499]

Salut, Andu. Este ok ca dupa antrenament sa fac cam 15-30m de banda? (pentru slabire)

[@minm02]

E cu dus si intors, daca ai fost sportiv de performanta de la o varsta frageda si inca iti executi sportul la un nivel ridicat, nu ai cum sa acumulezi grasime corporala, combinat cu sala pui doar “lean-mass” dar rata cresterii in masa musculara este mult mai mica decat atunci cand iti creste si nivelul de grasime. Avantaje si dezavantaje. Opinie personala: Nu cred ca este asa periculos sa ai un nivel scazut de grasime daca ai avut mereu unul scazut(asa ai fost obisnuit). Peace and lift!

[@valentin.ionescu]

Bine, băieți! Dar pentru articulații slabe ce recomandați? Încălzirea o fac zilnic și nu mă grăbesc, dar îmi pocnesc umerii la fluturari și cotul stâng la impins cu bara la piept.

[@runainoriginal]

Nu te necaji ,asta ni se intampla la multi. Eu fac squats mereu si nam treaba la genunchi exemplu,dar cand fac pistol squats imi cârâie genunchii.Desi am realizat ca daca umblu vreo 7 km si apoi fac p.s. nu mai se intampla acelasi lucru.

[@denisdenis8514]

Urmeaza sa ma apuc de sala se merita sa iau pudra proteica pentru a atinge necesaru proteic? am 15 ani pareri

[@solomon3784]

Am o intrebare te rog raspunde-mi . M-am uitat la videoul tau din trecut unde ne-ai aratat cate calorii sa mancam zilnic si ca sa cresc in masa musculara tre sa fac surplus caloric . Ei bine am facut tot ce mi-ai spus imi calculez mancarea mi-am inmultit kilele( am 65 kg) cum ai zis dar intrebarea mea este ... deci mie mi-o iesit sa mananc 2487 de calorii zilnic . O sa continui sa mananc atatea calorii toata viata ? Adica daca la sfarsitul saptamanii cantaresc cu un kg mai mult atunci folosesc din nou formula (adica fac 66 x 2.2 x 15.3+300) sau raman la cate calorii mi-a iesit cand aveam 65 ???!?!? Te rog un raspuns repede . Si mai o intrebare are ceva da mananc 2000 de calorii inainte de antrenament si dupaia restu dupa antrenament? Raspunde-mi te rog!!!

[@jarood88]

cum afli de grasimea din corp ?

[@stefan2901]

Alex, sper sa nu te superi, dar sprancenele... overkill :) Respect!

[@silviamihaelar6331]

Ce opinie ai despre DIM?

[@andreimarius7588]

Dacă vreți să arătați bine,faceți fotbal 2 ore /5din 7,deci face minuni, mai ales pe abdomen, mănânc cam 2700kcal si am 17 ani, si am 70 kg/1.80,deci faceți sport cât de mult ,respect pentru sfaturile din video, va salut si respect 👑

[@dragosfitnesdragosfitnes1144]

salut Andu primul like

[@Nailime16]

Doar 22k de vizionari si 2k de like-uri pentru ceva educativ, ceva bun, ceva ce chiar ajuta lumea... Pacat ca primesti prea putin si oferi prea mult. Te-am recomandat tuturor prietenilor mei care m-au intrebat orice legat de fitness si nu numai , pentru ca stiu ca ai o informatie buna. Pacat... meriti mult mai mult. Keep up the good work 😉❤💪✌

[@AnduPreda]

Multumesc 🤗❤️

[@nicolaecotoi279]

Salutari din Austria,wiena

[@yankeulnoah1030]

Salut as avea o rugăminte ma chinui de 8 luni si toate rahaturile de diete asa dau burta jos am slăbit nu.pot zice nu dar burta tot mio rămas nu vreau abdomen doar să se mai tragă macar cativa centimetri... ma poti ajuta te rog

[@ionutionutz2978]

Ar trebui sa faci un video in care sa explici cum poti afla procentajul de grasime

[@octavianfilip3784]

Cu cântarul

[@ionutionutz2978]

@@octavianfilip3784 cum poti afla cu cântarul

[@David-bs2bw]

Exista cantare speciale ,dar are vide ouri in care explica cum poti afla procentul

[@veniamincatalin7789]

DAmn BOY , that intro!

[@Cristian0702]

Andu am 18 ani 1,78 m inaltine si 90 kg, crezi ca este bine daca fac intermittent fasting.

[@bogdanvasiliu6609]

Explicati-ne si noua care e treaba cu campionii olimpici vegetarieni

[@vlad9302]

Idee de antrenament pentru abdomen ?

[@akira07764]

Ce contează cel mai mult pentru un ectomorf, carbo ori proteine?

[@faptedesprestiinta2337]

Proteina e mai importanta.

[@ASHURA.M]

toți mai doresc episoade cu voi doi

[@costelgheorghita8304]

Deci eu mananc tot ce vreau oricand si tot nu ma ingras am 1 an si ceva de sala am vene vizibile si pe abdomen

[@andreimadroane9579]

Andu ar trebui sa incepi o serie de antrenamente, sau macar anumite exercitii care sunt mai "rare" si nu multa lume stiu de ele. De exemplu eu tot caut exercitii pentru partea de jos a pieptului (Lower chest*) Am dezvoltata partea de sus a pieptului si fara acea linie definita din partea de jos a pieptului arata ca (man boobs*) ca sa intelegi...

[@emilianohangiu9957]

este o prostie, low chestul se dezvolta cand ai pieptul mare, se face cel mai usor. Mai bine te concentrezi asupra pieptului superior.

[@bogdan6457]

Vorbiți pentru voi,in toamnă am ramas ușor surprins când după impedanța bioelectrică am aflat ca am 8.4% procentaj de grasime,aveam mai multă energie ca acum sincer, nu aveam imunitatea mai scăzută,nu eram obosit toată ziua,chiar mă sculam la ora 7 fără probleme. Singura chestie negativă era forța mai ,și din cauza greutții mai scazute cu vreo 7kg față de acum.Acum la 13% am mai multă forță, da dacă ma uit la alergatori de exemplu, la 5-7% tot anul nu au nici o problemă,probabil din cauza faptului că sunt mai ușori per total.

[@AnduPreda]

Bioimpedance nu e precis. Singura metoda precisa de determinare a procentajului de grasime e Dexa scan, restul ori subestimeaza ori supraestimeaza.

[@bogdan6457]

@@AnduPreda Da,întradevăr,nu e cea mai bună metoda da si o estimare e mai bună decât nimic

[@AnduPreda]

Bogdan Bejenari Bea apa, mananca ceva sarat si pune-te din nou pe el. O sa vezi ca iti da mult mai ridicat procentajul, chit ca nu te-ai ingrasat deloc. E greu sa spui ce procentaj de grasime ai cu body impedance. Daca chiar ai sub 10% grasime si te simti ok bravo, dar cel mai probabil e doar rezultatul gresit.

[@cristiansabau6382]

Salutari Andu! Jucatori de fotbal precum Rolando,Salah si multi alti,care au un abdomen vizibil cum pot sa faca un efort foarte mare in asemea conditii ? Multi jucatori de fotbal au grasime corporala scazuta si fac efort foarte mare,care multi au sub 10% grasime.Ei fac teste de dopaj mereu si e interzis in fotbal dopaju.E o curiozitate personala dupa ce am vazut videul tau! Numai bine si RESPECT!

[@360Hrs]

Eu cred ca nu stii ce inseamna sub 10% grasimr si ei nu au nici masa musculara mare si la 15 % se vad patratelele

[@sectoid6725]

Adica Mos Craciun nu exista?

[@blagasergiu6387]

Genial intro, dar nu la fel ca voi

[@MAVuh]

cat despre IF, ce parere ai acum, comparativ cu cea din clipul tau mai vechi ?

[@AnduPreda]

Neschimbata.

[@MAVuh]

@@AnduPreda Multumesc,apreciez!

[@BG.Dumitrescu]

Salut Andu, am o intrebare. Am o luna de cand fac sala, (am mai facut in trecut vreo 6luni), ideea e ca orice lucrez, parca simt mai mult si mai bine pe partea dreapta. Nu conteaza ce fac( umeri/ piept/ picioare/ tricpes) deci orice. Si chiar incerc sa ma concentrez mai mult pe partea stanga dar nu prea simt nimic din ce lucrez. Exista vreo explicatie ?

[@davidsebestyen8431]

Da incerca sa faci miscarea mai incet

[@ionmadalinraducu2600]

Am patit treaba asta🤦‍♂️🤦‍♂️numai esti bun de nimic🤷‍♂️multumesc pt sfaturi,va urmaresc cu atentie si asa mi am revenit la normal❤️mare si rosie😜😜😜💪💪💪

[@kripton6859]

Am avut și eu o perioada ( in special vara o pățesc ) in care făceam antrenamente și slăbeam undeva la 4-5 kg ... Și nu era ok și nu știam ce să fac ... Și am decis sa fac pauza o săptămână să ajung înapoi la greutatea mea ... Spre exemplu făceam 4 antrenamente pe săptămână ... Și am început de la 78kg ... Și după o săptămână am ajuns la 74.... Săptămâna viitoare am făcut pauza , că am crezut că nu e ok .. și am ajuns la 76 ... După din dorința mea de a face antrenament ... Iar m-am apucat și am ajuns la 71kg... ( Începând cu 17 mai... Până în ziua de azi) îmi lipsesc 7 kg

[@ancalb4452]

Big #like 👌

[@gabrielnicolae4229]

Andu preda as avea si eu o intrebare daca am facut sala 3 luni si am facut o pauza 2 luni jumate daca ma apuc iar mai pot slabii si sa cresc in masa musculara in acelasi timp in primele 6 luni?

[@GeorgeVoicuFit]

bineinteles,cand te apuci de antrenamente atunci se vede cea mai mare transformare , slabesti si cresti in masa musculara

[@constanteanu2269]

Sunt in aceeasi situatie si ma trezesc in fiecare dimineata obosit si cu dureri musculare , fara vlaga. As manca intr una si mananc foarte mult. E ok sa mananc atat ? La sala ma duc fara pofta si as vrea sa iau o pauza e ok?

[@AnduPreda]

Da, ia o pauza. Nu te mai retine de la mancare.

[@furtwins6552]

Traiasca Anduuuu

[@awpheadshotful]

Din pacate eu am atat de putina grasime, incat am 1,8 cu 53 de kg, la 22 de ani. In 6 luni de fitness, am reusit sa ajung la 67 de kg. A fost de ajuns sa iau pauza 2 saptamani , din cauza unui program mult prea incarcat, ca sa ajung la 56 de kg. Am pierdut tot ce am facut in cateva zile. Imi tin contul alimentatiei cu ajutorul unei aplicatii, ma stiu toti colegii ca fiind cel care mananca cel mai mult. Au fost zile de 6000 de kcal, au fost si zile cu mai putine, 3400 kcal. E o munca asidua pentru unii, de lunga durata, a carei rezultate le poti pierde mai repede decat ai putea crede. Trebuie sa respiri motivatie uneori, ca sa poti face fata unui astfel de organism...

[@shadooodll9263]

❤️

[@babalala32131]

Incearca si reversul medaliei. Ce facem daca procentajul de grasime e prea mare.

[@paulc.9421]

La fel. Erectia tot ca mos craciun e, o fi mare si rosie, dar nu exista (n-o vezi de burta) =))

[@andrewjhonson7953]

Simplu slabim pana ajungem undeva la 15%

[@only4fun856]

Andu, cum sa fac sa vorbesc cu tine despre niște chestii legate de nutriție? Am nevoie de puțin ajutor pt licență ....eu îmi fac licenta pe Mezeluri și vreau să mă ajuți tu puțin cu unele informații , posibil să știi tu cum ar putea fi îmbogățită valoarea nutritivă a mezelurilor in special cu grăsimi Omega 3 ,6 ......chiar mi-ar prinde bine un ajutor ,mai ales că doresc sa continui pe nutriție...poate ai tu ceva profesori care să aibă ceva in legătură cu ... "'Îmbunătățirea valorii nutritive a mezelurilor"'..Daca mă ajuți promit că folosesc și de acum la Genius codul Andu12:))! (L-am folosit deja de vrei 4 ori)

[@TheGamerCla]

*Notification Squad :)*

[@runainoriginal]

Deci la noi femeile e destul sa avem doua linii marcate pe lateral ,adica la oblicuos si e stas,nu?😂😂👍 Sunt de acord. Desi mie imi plac patratele lui Zuzka Light. CAT DESPRE PATRATE in general : pt. cei care nu fac keto si pt. cei cu genetica de aur , este o suferintza destul de mare sa ai procentaju grasimii asha de scazut,sunt sigura ,SUNT prea multe restrictii si prea mult efort depus. Sunt de acord cu voi in tot!

[@TvrRobert]

Andu,daca beau o bere in zi de antrenament se intampla ceva?

[@TheDeNySS1989]

Tot calorii sunt.. doar ca nu e ceva sanatos in ele.

[@tudorcatalin2400]

Salut, ce părere ai despre Radu Ciuca ? vinde planuri alimentare pe 50 de euro, e prea scump ? Ai idee daca se pricepe ?

[@AnduPreda]

Cine?

[@tudorcatalin2400]

@@AnduPreda facebook.com/Radu-Ciuca-733137020378432/ nu e atat de cunoscut, am dat de el azi si am vazut ca vinde planuri alimentare, se merita ?ai idee de unde as gasi mai ieftin ? tu vinzi ? 50 de euro mi se pare cam scump

[@fridafarida6202]

Sa înțeleg că doar pentru baieti ați postat?....și la noi sunt probleme...vă zic eu...😊 Salut Andu,salut si colegul ,sănătate si succes!

[@AnduPreda]

sfaturile se aplica si pentru femei. Am mentionat femeile de doua ori cel putin. Fertilitatea e problema majora si disparitia ciclului. In rest e identic.

[@chn-jn8lc]

👍

[@alexs.p.r4357]

acum ma simt special eu depozitez grasime destul de mult in partea superioara a picioarelor :)

[@aslhelper892]

Ce nu înțeleg este cum forța este menținută în circumstanțele testosteronului redus?

[@AnduPreda]

Nu e.

[@messisV]

Salut! Am 17 ani, 1.75 si 89.4KG.Am inteles ca daca vrei sa faci sala, mai intai trebuie sa scapi de kilogramele in plus ca apoi sa aud ca de fapt ar fi o prostie si ajuta, inclusiv tu ai spus intr-un clip ca cei care fac foamea ca apoi sa se apuce habar n-au ce pierd, ma gandesc ca grasimea ar actiona ca un plus la cresterea in masa musculara, sunt calitatile hranei, pana la urma, asimilate de catre corp acolo ca sa fie folosite mai tarziu(gen...minerale si alte cele...sau cel putin asa cred, asta daca nu cumva corpu' nu le asimileaza de la inceput si grasimea e de fapt altceva fata de ce mi-am imaginat eu).Vreau ca luna asta sa dau jos 10KG si fac de ceva timp "Intermittent Fasting" plus niste exercitii fizice: flotari, ridicari cu ganterele(3KG), bicicleta in jur de 10min.(nu zilnic :))) ), etc., mananc o data la 24h si de luna viitoare vreau sa incep.As incepe chiar de saptamana asta da' am nevoie de o confirmare mai intai si vreau sa te mai intreb daca am nevoie mai intai de un timp alocat unor exercitii de definire, citisem pe net ca vreo 4 luni se face, multumesc anticipat, also, keep up the good work^^

[@BalanBogdanMarian]

Ce zici de o colaborare cu Marius Mitrache?

[@razvanarsenieioan7705]

Bafta Andu la Culturism

[@pee3001]

Andu, cum pot să scap de grăsimea de pe partea superioară a picioarelor și abdomen? (Țin să menționez că m-am îngrășat 5kg în 4 5 luni, 18 ani, băiat, fără antrenament la sala, repaus la activitatea fizica 2 luni din cauza medicala) mersi mult pentru informatii, te felicit, numai bine! ✔🆘️🔝❤

[@danih3546]

Nu ai cum sa scapi din grasime doar dintr un loc , se slabeste de pe tot corpu

[@paulc.9421]

Grasimea dispare incet, de pe tot corpul. Nu poti scapa de grasimea dintr-o anumita zona. Macros + deficit caloric.

[@berindeancalin4236]

O intrebare daca tot iti scade testosteronul sub 10 % De ce nu iei niste teatosteron injectabil sa il aduci la valoare normala. Ar fi mai safe ?

[@mihaiandronic110]

Un mesaj pe înțelesul tuturor De apreciat💓❤💓💝❤❤

[@georgeaesthetics3181]

Si de unde iti dai seama cat procentaj de grasime ai?

[@paulc.9421]

Cantar special grasime corporal, dexa scan, cutimetru/caliper grasime corporala.

[@cosmincretu8914]

Sunt slab si am burta, imi poti da un sfat sa corectez aceasta problema?

[@andreslujan3981]

Eu cred că mănânci multă pâine,produse de patiserie.Incearca fără pâine o perioadă sau mănâncă 1-2 felii de pesmet la masă și fără covrigi si alte produse în timpul zilei.O să vezi rezultate mai repede decât te aștepți. Succes!

[@andrewjhonson7953]

Antrenament cu greutati plus deficit caloric cam 2-300 de calorii. Dar ma intai trebuie sa-ti pui la punct alimentatia mananca cat mai curat! Bafta!

[@ciortandenis227]

Are dreptate Andrew Jhonson, dar din ce știu eu cel mai bine ar fi stai în mentenanță calorica o perioada de timp cu un nr ridicat de proteine, după sa intri într un mic deficit

[@claudiuendo9952]

Sa va dea dumnezeu sanatate💪😂

[@claudiuendo9952]

Centimetri in biceps*

[@panchiciadrian8764]

Cum afli ca ai ajuns la 12-14 % grasime corporala

[@marin287]

Ce părere ai despre proteina Peanut Butter 900g ?E pentru masă musculară?

[@xcrypt4378]

=))))Intai pune-ti alimentatia la punct si dupa gandeste-te la alternative de a-ti suplimenta necesarul proteic prin asa zisele "proteine" ele te ajuta doar sa-ti atingi necesarul in momentul in care nu poti sa mananci cat trebuie

[@gabipaul7211]

nu

[@marianc3612]

Este foarte usor sa-ti atingi necesarul proteic ca si incepator,nu ai nevoie de suplimente, daca vrei sa dai banii pe un supliment, iti recomand Multi Vitaminele de calitate ( nu cele din farmacii, sunt sub dozate si ineficiente), ti le recomand doar in cazul in care nu ai o alimentatie bogata in fructe si legume!

[@mihneacsr]

Marian C cele de la Alive care se gasesc in farmacii sunt foarte bune, majoritatea de la firme de suplimente sunt sintetice..

[@marin287]

@@gabipaul7211 Dc nu?Completează !

[@andreig8895]

Andu ai idee de ce imi trosnesc genunchii cand fac genoflexiuni la sala?

[@mario_.4481]

E normal, înseamnă că nu ai mai facut pana acum exercitii pt picioare Mie imi trosnesc umerii(uneori) cand fac exercitii.

[@runainoriginal]

Si mie imi fac genunchii la fel ,dar nu cand fac squats ci mai nou de cand am inceput sa fac pistol squats.Probabil din cauza ca nus obosnuita cu ele,recent le-am incorporat in rutine.

[@lazargheorghe9793]

De câțiva ani nu mi amintesc sa ma fi trezit măcar o dată fără erecție

[@leonardciorobea8545]

Am 15 ani, 182 cm și 55 kg, fac sa de o luna și vreau sa pun masa. Sunt la 2750 kcal din care 130 gr proteina, 400 gr carbo și 60 grăsimi. Sa țin acelas nr de carbo și în zilele fără antrenament adică marți, joi și weekend pt ca eu la sala fac full body de 3 ori pe săptămână ?

[@GeorgeVoicuFit]

da, mentine

[@pierdemtimpu1851]

Acum las-o si tu mai incet.Mai cu rabdare.Ai doar 15 ani , e normal la varsta ta ca si corpul sa arda totul foarte repede.Eu am 34 si daca nu mananc putin timp deja incep sa slabesc.Apai tu ?Iti dai seama ca esti foarte tanar, corpul tau functioneaza foarte bine.Acum sunt oameni care pun repede masa altii mai incet .Traieste-ti viata ,fi fericit , fa sport si nu te mai gandi asa mult la masa musculara.Cat pui e ok.Nu e sanatos nici sa mananci in cantitati infernale.Daca esti satul nu mai manca doar pentru a atinge un anumit numar de calorii care its creste masa musculara .Retine ca foarte multe boli gen cancer etc vine de la mancare nesanatoasa si Exces.Ori ca sa pui rapid masa tre sa faci exces.Acum asta e doar un sfat de la un strain care candva si-a dorit ce iti doresti tu acum.Sper sa iti raspunda si Andu.Mult succes in sport si in viata!

[@leonardciorobea8545]

În primul rand, eu mănânc doar când îmi e foame, și chiar cateodata îmi e foame în continuare și nu mai pot sa mănânc deoarece îmi depășesc kcal. Și eu nu manac nici un fel de mâncare procesate. Mănânc numai alimente sănătoase

[@pierdemtimpu1851]

@@leonardciorobea8545 Foarte Bine. Bravo!

[@silentgamer3140]

Eu am 17.6 body fat acum, aș putea ajunge la 13% în 2 luni ? Pătrățelele ar fi vizibile?

[@flaviuscondrea6263]

Cum ti ai dat seama cat body fat ai?

[@silentgamer3140]

@@flaviuscondrea6263 salut man, mi-am dat seama cu un cântar din sala de fitness, e undeva la 850 de lei un cântar parcă.

[@ava067]

Degeaba ai patratele daca nu ai piept si brate

[@silentgamer3140]

@@ava067 am si piept si brațe, pe abdomen am grăsime.

[@sebidinis4340]

Salut! Faceți un video despre cum sa creșteți testosteronul natural și cum reduci estrogenul

[@mihaisicoe199]

Nu poti sa crești testosteronul in mod natural :)))

[@sebidinis4340]

@@mihaisicoe199 de ce? Am auzit că dusul rece il creste?!

[@marianc3612]

@@sebidinis4340 Ai inteles gresit, testosteronul in mod natural nu poate fii crescut, DAR poti sa reduci capacitatea de scadere a testosteronului prin: odihna suficienta, dusuri reci, grasimi sanatoase, antrenamente cu greutati, etc.

[@AnduPreda]

Sebi Dinis Marian ti-a raspuns foarte bine.

[@virusgaming8353]

eu pe brate nu pun grasime mai deloc =)) si daca am 70 si daca am 86 de kg , venele mi se vad la fel de bine

[@ionmandache8462]

sunt total de acord e o mare prostie am ajuns la 8 % grasime si a inceput sa`mi cada parul din cap plus ca ma simteam de cacat asa ca nici eu nu recomand

[@andrei4263]

Am o întrebare ! Se poate face pătrățele cu aparat dala cu elecro-socuri??

[@leonardciorobea8545]

A zis Alex ca barbat dacă nu ai erecției de minim 5 ori pe sapt e o problema, eu la 15 ani de câte ori ar trebui sa am? De ex nu am mai avut de mult erecție. Înseamnă că am probleme cu sănătatea sau altceva?

[@mihneacsr]

Ce intelegi tu prin erectie?

[@mihneacsr]

Leonard Ciorobea trebuie sa fie par in fiecare dimineata.E regula!

[@andrewjhonson7953]

Esti inca la pubertate deci corpul tau se schimba din toate punctele de vedere inclusiv hormonal deci nu inseamna ca ai vreo problema. Desi la varsta ta ar cam trebuii sa ai cam 5 erectii pe ora cel putin eu asa aveam :))

[@razvanarsenieioan7705]

Campion la Culturism Fetele