ABDOMINALES PARA REDUCIR CINTURA Y ELIMINAR ROLLITOS

ABDOMINALES PARA REDUCIR CINTURA Y ELIMINAR ROLLITOS
En la espalda solemos acumular grasa pero, como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada al respecto. Si te estás preparando para el verano y la playa, entonces, puedes realizar esta rutina de ejercicios que te ayudara a reducir la grasa de la cintura y a tonificar el abdomen.
Recuerda que además de los ejercicios, es bueno que lleves a cabo una dieta adecuada que te ayude a bajar de peso. Deberías eliminar de tu dieta diaria las harinas, los dulces, bebidas gaseosas. No te recomiendo que hagas dietas, solo debes llevar una buena alimentación, ejercitarte 5 veces ala semana y sonreir.
Tambien, Es preciso que añadas alimentos quema grasas y naturales, que se pueden consumir durante el día, como, por ejemplo:
el té verde.
la toronja.
el zumo de zanahorias con apio.
el licuado de tomate con aloe vera y zumo de limón.
En ayunas también puedes escoger entre las siguientes bebidas, que son depuradoras de grasa:
Leche de alpiste.
Zumo de arándanos.
Zumo de limón recién exprimido.
Un abrazo,
Fausto Murillo

[@hollyvega4577]

Hola profesor Fausto tengo un hijo de 13 años q en el mes de agosto comenzó con sus rutinas tenía sobrepeso, ya estamos en noviembre y bajo de peso,mejoró su autoestima y ahora animo a su hermano de 15 años q padece depresión a realizar las rutinas, y de igual forma cambió su estado de animo.Muchas gracias por motivar a las personas a cambiar no sólo su físico sino principalmente su vida.

[@turbofausto]

Epalee!! que felicidad siento leer tu comentario, me alegra tus hijos esten motivados y que vean resultados. Un abrazo para los dos.

[@mfgonzalezviveros9506]

yo antes hacia mucho ejercicio desde las 5 am pare por estupida pero hoy me he propuesto volver a intentarlo y creo que no voy amorir en el intentento lo admiro mucho hacer ejercicio eslo mejor que puede hacerel ser humano para el ser humano eesto me ayuda mucho GRACIAS!

[@hectorvicente9167]

El ejercicio siempre es bueno a cualquier edad.sirve también para la deprecion

[@lorenamolina5903]

Holly Vega yo superé así la depresión que estaba dos años metida en ella . Sigo con ansiedad pero ya no estoy encerrada en la habitación el día entero

[@natalymolina6137]

@@mfgonzalezviveros9506 Nunca has sido estúpida, hablate con mucho amor, te mereces todo tu amor, ya te estas haciendo cargo de tus ejercicios.

[@SuperNefthaly]

fausto gracias a ti baje 17 kilos y me veo muy diferente a como estaba antes, gracias amigo!!!! te mereces el cielo entero, aun no termino de lograr mi objetivo, me falta mucho por hacer pero creeme que estoy mas que agradecida contigo por tus vídeos.

[@turbofausto]

Excelente!! Que bonito leer tu comentario. Te mando un turbo abrazo, baby. oki dokiii?

[@Twv.andrex]

Ame!! esta rutina y más con ese paisaje tan genial 😀

[@claudiamendez6887]

Yo estoy súper agradecida con este hombre tengo 5 meses haciendo ejercicio y he visto resultados amo sus ejercios de pierna que hasta hacen llorar los de cintura ni se diga y el cardo intenso lo mejor pesaba 70 ahora peso 60 y quiero llegar a 55 que era mi peso No tiren la toalla con mucho esfuerzo y alimentación buena lo logran Los resultados no los vez en días ni semanas aveces ni en meses Hechenle muchas ganas

[@pabloandresavendanofernand4657]

Seguimos aqui profe fausto, con todo el animo y disciplina. Saludos desde chile

[@dominguezgonzalezlucia3924]

Wtf, con Fausto, lit cuándo te anima y hace que te esfuerces te da energía para todo el día ✨✨

[@xochitlguerrero7258]

Excelente rutina mi maestro!! Cómo me hizo sudar!! Esperamos más rutinas así! Bendiciones.

[@danielbarrios6682]

maestro muchas gracias...por sus rutinas excelentes y su gran motivacion

[@natialvarezgomez1897]

hola Fausto, llevo haciendo tus rutinas durante un mes, y ya estoy notando la forma física , motivación y muy importante sin lesionarme. muchas gracias, lo estas haciendo muy bien.

[@CortinasServicios]

Felicitaciones Fausto, te seguimos mi esposa y yo. Sigue asi, adelante emprendedor.

[@banniacasanova2615]

gracias por compartir tu conocimiento, , bendiciones.

[@korinaocana5201]

Estoy en el reto 30 días pero me encanta q estés al pendiente de los suscriptores, sigas inovando y subiendo videos💪😉

[@gryzelcp1888]

termineeee!! por favor manden a alguien que me recoja, si es una ambulancia mejor 😰😰😰

[@vivtisera1228]

😁😁

[@anitac.c3724]

🤣🤣🤣🤣el dolor es necesario pero creeme valio la pena ¡😁😁

[@samsungzoldycksilva5441]

Con lo que el negro te haría cansar con el ejercicio quedas en silla de ruedas

[@claudiaandrealeonantonio5497]

Me encanto!! gracias :)

[@linavillagran9432]

Gracias por contribuir a mantenernos saludables eres un gran motivador !! 🌻🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@LaurentRangell99]

Mil gracias porfe!!! genial rutina y excelentes paisajes

[@aracelycastellanos7721]

gracias profe por su dedicación y por este canal es excelente me atrevo a decir que es el mejor 😊

[@akanebf]

Llevo ya un año haciendo estas rutinas! Y en verdad que me han funcionado. Mi cuerpo se ve diferente, se nota que hago ejercicio, eso es lo que me dice la gente! 😊 Gracias por tus videos! Eres un excelente entrenador! Sigue asi por favor! 💪🏻

[@alejandroyanes3299]

Muchas gracias maestro, gracias a sus rutinas y enseñanzas en esta cuarenta he logrado obtener cambios significativos, a seguir por mas 💪

[@nataliagomez7037]

Excelente rutina para alternar con las de cardio y las de gap, me encantan todas muy variadas y siempre llenas de energía, gracias por compartirlas y regalarnos tu sonrisa. Alegras la vida de la gente. Gracias!,!

[@yisedocampo.8498]

que buena vista eres el mejor motivador yo comparto videos para ver mis cambios pero no motivo porque me da pena hablar pero haz cambiado mi estilo de vida gracias

[@albamartinez4951]

Fausto eres el mejor 🤣❤️ gracias a ti e mejorado mi físico y me siento muy bien

[@hugoaraiza4880]

Muchas gracias por tu excelente trabajo turbotrainer!!! Saludos y un abrazo

[@mariayanettegonzalezrodrig5483]

Excelente muchas gracias Faustina. Dios te bendiga🙏🙏😘👌

[@derpsmith7121]

Después del 24 no sabes lo mucho que me pesan tus 10 mas

[@janeliseconnolimitsmailing9603]

jajajjjajaja

[@guaguisrivera1596]

Hola mi amigo muy buen video contigo si me dan ganas de ejercitarme siempre tienes la mejor actitud gracias bendiciones

[@turbofausto]

Super!!! me alegra te haya gustado la rutina y entrenes con mis videos. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@candyzarate2172]

Gracias prof siempre usted regalando su tiempo para con nosotros estoy muy contenta con los resultados q e tenido!!!

[@nexomatematico7272]

Muchas gracias maestro Fausto por el entrenamiento de hoy. Seguimos firmes reto Junio!

[@DylanJoshRC]

Saludos de Perú profesor un abrazo. siga adelanté

[@turbofausto]

Gracias, brother. No te rindas!!

[@zaubageszaubages4745]

¡Pedazo de entrenador, Gracias por tu esfuerzo brother!

[@turbofausto]

Gracias a ti , me alegra que te pongas en forma con mis rutinas. Un abrazo

[@oscarespiritu.1473]

excelente muchas gracias profesor, un abrazo desde el Estado de Mexico.

[@mariaelenaavilaflorez1451]

Súper como cada día.... Amo tus rutinas y los resultados que estoy logrando con ellas... Gracias infinitas Fausto por hacer esto por nosostros .....🥰♥️🥰♥️🥰♥️

[@anefdez6211]

no entiendo con lo excelente que es este canal y este profesor como hay personas que da dislike a estos videos, no entiendo de verdad. saludos profe super buena rutina como siempre, usted es unico e increible, lo admiro y quiero mucho, gracias por esta rutinota, besos y abrazos😘😘😘

[@evelynmontserrat2163]

Kim Gomashian sólo dan dislike por celos o por perdedores

[@MtraVeroFuentes4o5o6oPRIMARIA]

solo tres envidiosos hasta ahora....no preocupan

[@turbofausto]

jajaj no te preocupes por eso guerrro, gracias por comentar. Un abrazo

[@anefdez6211]

Fausto Murillo gracias a ti por tu increible trabajo y dedicacion a tus subs...te queremos😘😘❤❤

[@julietvelez9302]

Pura envidia así es. Fausto es el mejor

[@virginiamartinez3044]

Yo tambien soy de Michoacan!! 🙋 saludos Fausto, genial como siempre!! 👍

[@turbofausto]

Epaleee, saludes a todos mis turboguerreros michoacanes. un abrazo para todos.

[@carmensoto8521]

gracias por compartir con todos tus secretos para mantenerte en forma y nos ayudas con los ejercicios y comentarios que te ayudan a seguir. yo empecé este año y me siento de maravilla

[@yuranycristancho3297]

mi profe lindo....gracias por subir nuevas rutinas ... por acompañarnos y motivarnos hasta el final... dios continue bendiciendo tu vida guerrero

[@ultramegakik]

like si usaste el palo de la escoba 😂

[@turbofausto]

jajaj gracias por comentar hermano. Un abrazo

[@kellymendoza2049]

jajajaja sino entonces cual

[@arielenriques]

yo no pause el video y empece a buscar algo rapido agarre un lampazo :P

[@monicahuerta9818]

JAJAJA confirmo.

[@alexandraing]

Ariel Enriques ¿Qué es un lampazo?

[@karolbellapadillafuentes7485]

Que Buena!! me gusto mucho el video..a reducir cintura se ha dicho!!!!! vamos BABY!

[@turbofausto]

Muchas gracias baby, me alegra que te gusten mis videos y entrenes con mis rutinas. Un beso.

[@carolinazsaldana7878]

Muchas gracias por todos los vídeos que subes, me han ayudado mucho.Un abrazo, Saludoos!✨💘

[@gabrielgalindo7019]

Que buena rutina y en verdad me encanta la dedicación y la alegría que le pones en cada ejercicio que haces, gracias la pondre en práctica 👌👌

[@eduth7534]

Haz otro nuevo de cardio para principiantes por favor 🙏 eres el mejor, saludos

[@turbofausto]

Claro hermano tendre presente tu recomendacion. Un abrazo

[@eduth7534]

Fausto Murillo hermano, muchísimas gracias por contestar, saludos, un abrazo y que andes bien

[@ianjesus2249]

Me sirvió muchísimo! Baje kilos de grasa corporal

[@turbofausto]

Felicitaciones por tus logros. Me alegra que estes viendo resultados. Mantente firme que vas muy bien. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@angelakj1836]

El mejor sin duda!!!!!!

[@paoc.3295]

para mi la mejor de las rutinas...super completa! love you!!!

[@HugoAsTV]

LEELO POR FAVOR !!! NECESITO AYUDA!!! SOS EL MEJOR ME ENCANTA LO QUE HACES FAUSTOO!! mI DOCTOR ME RECOMENDO HACER EJERSICIOS. Saludos desde argentina soy tu fan fausto yo quede hemipléjico peor aun quede discapacitado por un accidente que tuve podrias darme ayuda, sabiendo que mi accidente lo tuve en el julio 2013 todo este tiempo estuve haciendo mi rehabilitación y mi kinesiología e hidroterapia ya que puedo moverme mejor puedo manejarme solo pero la cuestión es que me falta movilidad en mi cuerpo necesito moverme mejor necesito su ayuda que por medio de un video me de una buena rutina para hacer en casa. asi como estoy no puedo trabajar y tengo 22 años muchas gracias por leerlo

[@turbofausto]

Guerrero, me alegra estes mejorando tu salud, lo primero es que veas con tu medico que tipo de ejercicios puedes hacer. Un abrazoo

[@zgaston901]

Fausto saludos de argentina, mi nombre es Nicolás y tengo 16 años, Hoy Empezare hoy con estas rutinas que haces en tu canal y con una dieta, te mandare los resultados con la rutina que elegire para bajar mis 107kilos a unos 70kilos que seria mi peso ideal, en 6 meses te informo sobre como me va :)

[@zgaston901]

Gracias por el animo!!

[@celi11921]

zNicoox Desings es cierto ! Has ejercicio come sano y sobre todo mantente mentalizado ! Yo también baje muchísimo de peso y ahora con las rutinas de Fausto estoy tonificando así que TU TAMBIÉN PUEDES ! 😊😊😊

[@turbofausto]

Super!! a guerrear se dijo que tu puedes, me alegra estes motivado a ponerte en forma. Te mando un abrazo y recuerda suscribirte a mi canal kzbin.info

[@TheLuja11]

Nicoo Grinii lo seguiste haciendo Nico?? jajajaj

[@B3STERO]

Nicoo Grinii y nicoo?

[@oliviaquintana4010]

sin duda lo mejor profe gracias saludos y bendiciones hermoso paisaje profe 😍😘💪👍👍

[@claudiagarcia8733]

Me encanto tu clase muchas gracias fausto🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🔥🔥🔥💯🔥💯🔥💯

[@gabrielgonzales4906]

Me siento raro que me diga baby siendo yo hombre jajajaj

[@patomartinez80]

Gabriel Gonzales Pero es con cariño que te lo dice ja ja ja.

[@fernandabeltran807]

Jajaja......

[@januaryrossenouff676]

😂😂😂😂😂

[@anthonymantilla845]

JAjajaja yo también ;(

[@lizgarcia4840]

Gabriel Gonzales jajajajajaja q graciosoo

[@eileen3506]

no puedo creer que tengas 48 y te veas como de 26 o algo asi, pero tan guapo 😍 me encanta tu sonrisa, es muy linda!! sigue así, gracias por siempre animarme para hacer ejercicio, espero que pronto tenga el peso y cuerpo que sueño *-* Saludos desde Guatemala 😄

[@turbofausto]

Muchas gracias baby, me alegra que te gusten mis videos y entrenes con mis rutinas. Un beso.

[@ericaalvarado7122]

Eres un amor mi maestro. Saludos desde Honduras

[@gladysperez9941]

Gracias Profersor Fausto ; Excelentes Ejercicios y gracias victorioso Canal...te deséo un Maravilloso día....

[@Maritzaobmpryor]

@4 de Diciembre 2019! Gracias Maestro!!

[@mariannherczig1991]

Aloha Fausto! OMG, supperr, thanks! Kiss from Hungary!

[@turbofausto]

Gracias guapa me alegra que te gusten mis rutias y a ponerse mas guapa con TurboSteps. Te mando un beso

[@yeseniadelgado6109]

Hay baby me pones a sudar pero me gusta. Y estoy desidida a cambiar mi cuerpo 🙌🏼

[@turbofausto]

Me alegra te gusten mis rutinas y entrenes con mis videos. Gracias por comentar. Un abrazo.

[@marthaisabelrodriguez7020]

Gracias por cada día de animo y fortaleza que nos ayudas a adquirir para mantenernos en forma por nuestra salud

[@leylatorres2480]

gracias por tus Recomendaciones. un abrazo 👍

[@mariafernandapinillacuervo9478]

Magnífico, Profe!

[@TheSupertatto]

saludos Fausto tienes alguna pagina donde los seguidores puedan colocar fotos de los avances con tus rutinas. seria muy interesante y tengo algunas imagenes de mis avances. saludos desde vzla zuliaaaaa

[@miriamsanchez967]

😭 lastima no lo puedo hacer.!! Tengo ciatica a todo lo que da! Pero no dejare de seguirte, baby.! Oki doki.😉

[@NaturBody]

Miriam Rodriguez que lastima, estira mucho que te ayudara. Ojalá te recuperes pronto. Un abrazo

[@miriamsanchez967]

+NaturBody muchas gracias.😊

[@NaturBody]

Miriam Rodriguez gracias a ti por existir :)

[@miriamsanchez967]

+NaturBody ☺️

[@olvingutierrez7976]

Miriam Rodriguez y yyuujopoqqiwiwjjwwjjw22P ZzPDyqakakakakaakallkqkqkwwowo2l2 l owoo2woo e k2wi22iu_uuwu e 2u2auwu22

[@jazminmoreira4884]

Todos los días entreno contigo , Fausto un excelente entrenador Dios te bendiga ❤

[@olgaj.velasquezg]

Gracias Fausto nos encantan tus rutinas y sobre todo el aporte que haces en la motivación y la alimentación hemos seguido tus recomendaciones y nos sentimos genial!. Gracias por tu magnífico trabajo.

[@ladysono6003]

huy profe a dejar sin palo a la escoba pero de que entreno entreno jajajajaja muy buena rutina

[@angelangel6439]

lady sono :) :)

[@angelangel6439]

me hiciste reir

[@turbofausto]

jajaj vamos con esa actitud baby. Gracias por comentaar. Un abrazo

[@EliasGamer3]

lo veo a él todo marcado , fachero y yo jugando con los royos de mi panzita :v

[@orianatoro559]

Elias Ifc yo también che 😂

[@samahumada1945]

me encanta como siempre gracias profe... 😘

[@irinamonery1146]

genial! Cancún lo máximo!!!

[@mauragarcia4521]

Like si veniste a perder peso y casi pierdes la vida XP XD XD XD

[@caffeinated-adn-annoying-bard]

Fausto: "Aaah, qué rico es ésto. Es como un masaje, siente el quemoncito." " *O T R A S 10* " Yo, que me siento prota de anime a quien le acaban de apuñalar en el abdomen: **mirada fulminante** PT#2: Fausto: ¡¡Van a ser 50!! Fausto (después de haber dicho "otras 10" 3 veces): O T R A S 10 Yo: **cara de pikachu sorprendido** PT#3: Fausto: ¿cuál es tu motivación, para qué entrenas? ¡Por quieres cuidar de tu salu- Yo: *Para. Tener. Cuadritos. De. Mikasa. Ackerman.*

[@nexomatematico7272]

Muchas gracias maestro Fausto por el entrenamiento de hoy. Seguimos firmes, reto Septiembre - Diciembre!

[@claudiaruiz5262]

Gracias profe eres fenomenal que rutina exelente no cambies.👍👍👍

[@lizyrm6800]

Siempre me e preguntado cuál es la definición de ÚLTIMAS para fausto? JAJA.

[@bausarmiento]

parece el de la propaganda de ous pice leña jaja

[@cesarplus6002]

Bautista Sarmiento si jajajaj xd

[@mauri113]

Bautista Sarmiento bloqueo? xd

[@carlapatriciariverarivera8099]

Gracias Fausto, me costó mucho !!! Pero genial!!!

[@isabelnunez5178]

exelenteeeeeee rutina felicidades gracias dios te bendiga

[@RickyGamerHD]

like si los miras pero no los haces !

[@pabloacosta5258]

JjajajajajajajJjaa

[@lauraruiz3157]

The Fobia Jajajaja XD !!

[@mariaoliveros8274]

Cada día me siento más fascinada con los ejercicios que das,hay rutinas variadas hasta para los días que vamos a prisa y tú manera de animarnos es única,un abrazo desde Venezuela.

[@vanavarr1]

Excelente Fausto, hago tus ejercicios hace 3 años, he tenido unos resultados excelentes... Fantástico. ¡Mucha disciplina y constancia!

[@anamariaavilescaicedo3447]

Hola voy entrenando ya un mes contigo, eres genial, he mejorado muchísimo, tanto en resistencia como en la tonificación, gracias soy Ana María Avilés

[@siomarapayes]

Muchas gracias mi querido Profe Fausto. Siempre me motivas para no rendirmee...

[@MariaCristina-ct4eb]

MUCHAS GRACIAS FAUSTO. gracias a tus rutinas; actitud y sonrisa me ayudas a salir de mis pensamientos depresivos y sobretodo a subir mi autoestima!!

[@ricardofort1141]

Con tantos subs que tiene el canal nunca te olvidas de responder a preguntas eres el mejor

[@rosmeryperez1024]

Me encanta 😍 esta rutina !!! La mejorrrr

[@brendacarta9929]

Fausto tu puedes ir a cualquier lugar con la cantidad de seguidores q tienes. Esos club te salen gratis. Te felicito y admiro.

[@jennyorozco861]

Fascinante rutina Fausto!!!, gran inicio semana maestro, bendiciones.....:)

[@arcelyaguiar7945]

excelente como todas tus rutinas !!! gracias!!! besos

[@tulsimarroquin5253]

Te amo Fausto, eres el tipo que me hace sudar con una sonrisa, haces q hacer ejercicio sea una fuente de felicidad.

[@roxxyjim]

Por fin ya después de unas semanas, ya puedo seguir un poco más las rutinas... las amoooo

[@mariaangelicapaltagalindez2650]

Eres el mejor... Gracias.

[@VERONICASFULL]

FAUSTO eres un divino !!! Me encanta tu energía positiva, siempre sonriendo t con buena actitud me motivas mucho. Se nota que eres es una persona muy cálida y buena onda un saludo !!!

[@aliciavilla8574]

gracias por tu motivacion

[@jorgesuarez5799]

Excelente recomendada. Gracias crack

[@nancycortez6260]

Genial.. gracias 💙💚

[@jennyorozco861]

Muy buena rutina Fausto!!!, gracias por compartir bello lugar!!!

[@rosaforero1953]

Super maravilloso 👏

[@esdificillavida2615]

Gracias amigo 🇦🇷 querido saludos desde Argentina querida

[@luceromorales7163]

Gracias, Fausto Dios te colme de bendiciones, para mí ya Sido genial poder acceder a estos ejercicios

[@katherineperdomo2354]

Excelente rutina 💓😘 gracias profe. Un abrazo 🤗

[@magdalenahernandez1921]

GRACIAS !!!🤗

[@diegocarabajal4506]

Que alegría me da, te sigo desde los 30.000 subs más o menos, y aquí seguimos guerreando día a día 😄

[@nohelbiadelcarmenpalmaalie9351]

gracias fausto eres super, me motivas a seguir batallando

[@diegoarenas2813]

Bien profe eres un ejemplo para todos

[@michellealejandra6505]

Infinitamente gracias Fausto 😍