Eliminate Back Rolls - 10 minutes

Shape arms and back with this short and super effective routine 🦋
Slimming Rolls and Bat Wings
ROLLS AND BAT WINGS
The title may sound funny but basically what we are going to work on today is the area under the arms, the area that hangs normally and the folds that come out on the sides of the back, mainly focusing more on the upper part.
The training is focused on this area, that does not mean that by doing this every day that fat will disappear, because as I have told you on many occasions, exercise must be accompanied by a balanced diet, so that complementing both, nutrition and exercise, we manage to reduce the fat deposits that we have accumulated in different parts of our body, and therefore reduce our contours and shape each of the parts of our body.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
💃🏼 CARDIO DANCE WAIST 20 MIN
👉🏻 • Baile Sensual para Ade...
🏋️‍♀️ CHALLENGE 150 SQUATS 6 MIN
👉🏻 • 150 Sentadillas en 6 m...
⭐️ FULL BODY WORKOUT WITHOUT IMPACT 24 MIN
👉🏻 • Tonificar Todo El Cuer...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DOWNLOAD CALENDARS - sientetejoven.com/calendario/
✔️SUBSCRIBE - bit.ly/SienteteJoven
👉 🆕 Program "LEARN TO MOVE ON THE DANCE FLOOR" 💃🏼: tienda.sientetejoven.com/apre...
👉 HYPOPRESSIVE PROGRAM 🦋: tienda.sientetejoven.com/curs...
👉 HEALTHY PLAN 15 DAYS 💚: tienda.sientetejoven.com/plan...
👉 BOTTLES FEEL YOUNG 💓 tienda.sientetejoven.com/prod...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.

[@blancateresagonzalezleon1773]

Hola guapísima !! Gracias a ti he bajado 25 kilos, me faltan aún 14 pero con toda la actitud y la energía con tus ejercicios y tu buena vibra, aún me siento devil en cuanto abdominal pero cada vez mejorando un pelín más gracia, está o rutina para complementar el calendario de hoy !!

[@SienteteJoven]

😍👏🏻👏🏻

[@cynthiaangelicainfanzonhil6016]

Felicidades, desde cuando iniciaste?

[@blancateresagonzalezleon1773]

@@cynthiaangelicainfanzonhil6016 desde diciembre del 2020, inicie con 110 kilos, ha enero de 2022 estaba en 84

[@silviagimenez1290]

🦇🦇🦇🦇

[@litaurlandavisiondemujer7111]

Guapísima te amooooo todo los días...contigo tengo 60 , igual me amo, y siempre fresh♥️🌹

[@anaapp]

Hoy es el día de la lucha contra el cáncer de mama y hoy hace 6 meses que me operaron a mi, gracias a la vuelta a tus rutinas estoy recuperándome poco a poco. Así que hoy y siempre gracias por como eres y por todo lo que nos ayudas💜💜🫶🫶. 🦇🦇

[@c_p_a_r]

¡Amé esta rutina! 🦇🦇🦇 Empecé con tus rutinas de ejercicio, siendo constante, mejorando mi alimentación y mi estilo de vida, ¡y he logrado perder 16 kilos! Estoy feliz y voy a por más. 💪🤩Muchísimas gracias, tu labor es impagable. ¡Te adoro!

[@EsperanzaTorres-wd5qg]

🦇🦇Gracias María por tus rutinas cortas y efectiva, por tu carisma, tu música, tu encanto. Me motiva cada día, a amarme y darme mi tiempo de mimo y cuidos y nada más súper espectacular que tus rutinas . Eres la mejor y más bella y natural coach de entrenamiento de todo KZbin ❤❤❤❤❤

[@metzonalliherbolariacosmet1254]

Diez minutos de fuego para mis brazos. Confieso que hice los ejercicios a un ritmo más lento y en ocasiones con ligerito descanso, pero seré constante con esta rutina súper buenísima.❣️

[@rosadiaco7689]

Esta es 1 rutina que hay que hacerla todos los días , complementando con otra que elija . Es de un resultado inmediato . Tengo los brazos re fortalecidos . ❣🇦🇷 Gracias siempre María

[@josefaherrera9415]

Gracias María por estos ejercicios que me tienen tan preocupada los brazos y Rollitos en la espalda no hay manera con ellos ..munchas gracias si no fuera por tus vídeos no sé ni cómo estaría ..yo no puedo y al jisnacio me da vergüenza pero a qui en casa cuando llegó de trabajar descanso un poco y ago mis cosas de casa y. ..ale .digo me boy con María es un placer tenerte como estrenadora ole tu 👍👏👏

[@josefaherrera9415]

Mil gracias otra vez 😗😊😗

[@solcito3070]

Hola consulta, no se ponen musculosos los brazos? Yo tengo mucha grasa ahí y me dijeron que toda esa grasa se convierte eb musculo

[@tatiana_27]

​@@solcito3070no eso es mentira, la grasa y el músculo son dos cosas diferentes, aparte hacer pesas ayuda a la quema grasa más aún si lo combinas con cardio

[@luzmiryamsanchez2917]

Me encantan este tipo de rutinas ❤

[@luzcarrillo83]

Gracias! Sentí que no podía con la rutina! baje 10 kilos por ansiedad y estrés, antes iba al gym pero después de 5 meses de tanto batallar me acabo de animar ocupé mis pesas de 1 kilo, volveré a mi meta de hacer mi rutina en el gym de abductores con 210 libras🥲 gracias por tu voz, me animaste tanto que apenas acabé de hacer tu rutina, increíble como podemos cambiar el chip casi todo el día dormí por medicamentos y ahora tomé la decisión de ser yo ❤ gracias corazón ❤ gracias 🫂

[@estelaquiroga525]

como siempre un placer entrenar con vos Maria. Hago entre 40 y 50 minutos diarios más caminatas de 10 mil pasos. Tengo 68 y me siento muy joven jaja Mil gracias y muchos besos desde Argentina

[@IsabellaBlack7]

Otra rutina que hice hace 7 meses y aquí seguimos!!! Y súper poderosa rutina para brazos!! 🦇🦇

[@elianroca5958]

Buenísimo, con esta rutina y el combo de piernas y glúteos con palo que hice antes, creo que me hago un estiramiento libre en el suelo y ya estamos super por hoy! Gracias María! ❤️

[@guadalupemoreno1822]

Hola Maria muy buena rutina ya que después de cierta edad necesitamos estas rutinas muchas gracias Dios te bendiga 😊😊

[@danielalucero7039]

Debo de aceptar que tuve que bajar mis brazos en ciertas ocasiones pero solo para relajar un poco y seguir adelante. Buenísima como todas las otras rutinas 🦇👌☺️

[@cristinabellomontero5381]

Rollitos que tenemos las demás . Gracias por acordarte del resto mortales

[@miriam1812]

Yo también tuve mis descansos, toda mi vida haciendo ejercicios y nunca atendi los brazos 🙃

[@lorenachavez8820]

Me encantan tus rutinas breves y efectivas para quienes no tenemos mucho tiempo de hacer ejercicio. Saludos desde Mexico

[@maricarmenpoquetmoreno5306]

Espectacular ❤ mil gracias por cuidarnos María

[@myriambetancursanchez4724]

genial muchas gracias

[@jhoanajazbleydy]

María que buena rutina, cuando dijiste "sonríe" sentía que mis brazos no podían más pero sonreí y logré terminarla sin parar, muchas gracias por crear estás rutinas 🦇🦇🦇

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

😀👍

[@silvanasnidero4187]

Hola Maria! Los hombros me quedaron como fuego! 🔥🔥 buenísima esta rutina! Corta para las q no tenemos mucho tiempo y muy pero muy efectiva! Mil gracias genia! 😊

[@cielobedoya1965]

Exelente gracias 💪

[@estrellasarmiento1361]

Wow Maria se ve muy buena esta rutina, ahorita mismo la empiezo a ver q tal mejora esa parte, gracias x tus rutinas yo empecé a bajar de peso gracias a tus videos siempre nos animas

[@daniellaleija8296]

Estrenando rutina hoy 14 de febrero!!! Si que se sintió el trabajo aun con poco peso. Saludos y gracias María por tanto!! 🦇🦇😘♥️🇲🇽

[@___miriam___spain]

Una de mis rutinas favoritas de brazos con mancuernas ❤

[@zeromills1280]

Gracias genial.

[@ceciliavilches6226]

Te estoy siguiendo desde que empezó la pandemia, ya no necesito ir al gimnasio 😉. Tus ejercicios son muy efectivos 😊

[@patriciamera8628]

🦇

[@lourdesurban1045]

Excelente rutina María. Gracias regalarnos ese tiempo. Te mando un abrazo.

[@blancanellyhernandezortiz8624]

Gracias a ti❤

[@serenagarciaesquinca3987]

Muchas gracias!!! Esta genial la rutina! Me encanta se siente el trabajo y mis brazos están cambiando!!!

[@analilialagunes3263]

🦇 hermosa y poderosa rutina Maria. Me atreví a usar pesas de 1 kilo y me sentí bien. Tengo casi medio año entrenando contigo y cda día me siento mejor. Ya espero con ansias tus nuevas grabaciones, se que estarán fantásticas. Gracias guapísima 😘

[@mariajosepalacios4937]

Como me gusta ver que mismo a los 50 y pico se puede aún coger músculo y perder flacidez...María tus rutinas son espectaculares🤸❤😍😘🦇

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

❤❤❤genial como siempre mil gracias Maria 🎉🎉

[@aramitatriana9332]

Demasiado buena esta pequeña rutina. Gracias Maria. Bendiciones

[@reyniramirez7601]

🦇🦇🦇baje 12 kg este año y tengo mucha flacidez senti bastante el trabajo de esta rutina, amo todos tus videos, graciass 💖

[@cristinabarrera768]

Hola guapísima, me encanta esta rutina eh notado mucha mejoría en los gorditos de la espalda y mis brazos ya están más firmes la realizó dos veces por semanas y se notan los resultados gracias guapísimas bendiciones saludos 😘😘💪💪👏👏🇲🇽🇲🇽

[@anarosaserrano9521]

Cuarta rutina de hoy, estoy haciendo rutinas cortas pero intensas. Me siento genial y todo gracias a ti, María. 💪💪💪👌👏👏👏👏😘😘

[@marshalmunguia289]

Gracias. María, me encantó esta rutina 👍👍👍

[@julieruiz1772]

Día 1 🙌 en un mes subiré mi resultado 💙muchas Gracias bella por tu enseñanza 😌

[@FaGof]

🦇🦇🦇 Complemento de mi día 3. Cabe recalcar que me duele TODO, pero aquí sigo, sin tirar la toalla. Gracias inmensas por tu trabajo María

[@vivianayacar3041]

Sos una genia Maria, la mejor😊

[@edwindonovangutierrezsanch1881]

Gracias 😀 me encanta

[@nancyrearte5502]

Gracias María... Se sintió cada movimiento😅🇦🇷🔥💯🦇🦇

[@doceolhada]

🦇 Hoy compli un mes de hacer ejercicio, perdí 3kg, gracias por motivarnos!

[@johannasoto8072]

Ayúdale con una dieta bajo en carbohidratos y al mes bajarás hasta siete k con una buena rutina diaria ..

[@kandiiluvilopez2252]

Los haces diario? 🤗

[@rociorodriguez9560]

Excelente Maria gracias 🐙

[@myriambetancursanchez4724]

Gracias Maria ❤

[@mblg6488]

14-02-2022: 🦇 Muy buena rutina, localizada en la parte posterior de brazos y espalda, se me ha hecho durilla, a momentos, aún así, me ha gustado. Ha sido el complemento a una rutina de "full body" 💪🏽😁👏🏽🥰 🦇. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes 🦋❤️🤗

[@MartaAnimation]

¡Hola, guapísima! Me han quedado los brazos temblando, he empezado con 2 kg por mancuerna, a los 10 segundos he pasado 1 kg y a los tres minutos dije: «A la porra el peso». jajaja Y aun así no he podido acabar algunos. ¡Repetiré hasta poder! Mancuernas de medio kilo no tengo, pero lo conseguiré con las de 1 kg, verás. 💪 ¡Genial esta rutina!🦇

[@vanessaosvindapozoballeste3275]

Me gusta mucho esta rutina!! Gracias María 🌹

[@reginaespinosa4554]

Gracias María! 🦋

[@Anuskagutfer]

Deseando 👀 verla y estudiarla, ya sabes que soy torpe con el ejercicio, pero cada día pongo más empeño en hacerlo mejor, creo que es una de las rutinas del entrenamiento de mañana así que la veré antes de estar frente al tv con el club de guapísimas de hoy. Gracias 🙏💕María por tú aportación para que el 🌏 sea un poquito mejor. Eres genial 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@SienteteJoven]

Disfrútala 😉👏🏻😘😘

[@franchescasotela6363]

Estoy siguiéndote y realizando las rutinas y me encantan . Debo mejorar masa muscular piernas 🦵 y brazos y en general . Estoy feliz 🙃 de hacer tus rutinas !! Tengo 52 años y soy de Costa Rica 🇨🇷

[@isabelsanabria5337]

Hola Franchesca yo también soy de Costa Rica ,y tengo 57 espero mejorar mis brazos un gran abrazo.

[@guadalupemoreno1822]

Gracias María acabo de descubrir está rutina y me encantó 😊

[@rinabarrera4124]

Me encantó la rutina.. preciosa gracias ❤..

[@mariajosefarias4063]

Guauu, por fin lo logré, después de tres intentos de hacerlo completo.Dormiré como un bebé...🦇

[@Gennacontigoenlacocina]

Ha sido una gran bendición encontrarte en KZbin María! De verdad, muchas gracias por compartir estas ricas rutinas que nos hacen estremecer y sentir activos! Cortas o largas, nos trasmites mucha energía alegre, positiva y nos haces sentir que nos acompañas en el proceso, ya un mes contigo entrenando y no te imaginas lo mucho que ha impactado en mi mente y cuerpo ❤ Te mando un fuerte abrazo desde Colombia!

[@p4m3laqc35]

Lo mismo digo, saludos desde 🇵🇪

[@carolinaangelgiraldo3817]

Hermosa mi Mari linda, muchas gracias por ser nuestra Guapísima que hace de nuestras vidas Guapísimas! Te amamos infinitamente 🦇

[@dollylopezbustamante3108]

HOLA MARIA la rutina de este fin de semana estuvo buenisima trabajamos todo es lo que necesitamos muchas gracias por darnos salud felicidades

[@janitafbel]

Es la rutina que más duele 😢 pero soy perseverante y cada vez cuesta menos es cortita y intensa

[@xagra]

Estaba pensando lo mismo. Es cortita pero matona!

[@maribelbatistasalazar7592]

Me ayudan mucho sus rutinas,muchas gracias desde COSTA RICA, Pura Vida

[@raqueljimenez7521]

Desde luego la espalda, brazos y hombros, mi punto flojo y como supongo que el de muchas que tenemos trabajos sedentarios... cuantas veces a la semana recomendarias hacer este tipo de ejercicios focalizados? MUCHAS GRACIAS!

[@sandralozada7630]

super me encantan estas rutinas, gracias.

[@begonasanchezaledo201]

Muy efectivo, noto como fortalece la parte alta de la espalda, me encanta, gracias María

[@rociocarrillo5690]

Buenisima rutina María. Parecía ligera, pero no 😅😅🦇🦇🇲🇽🇲🇽🙋‍♀️🙋‍♀️😘😘 Muchas gracias 😘 🙂 😊 😉 💕 😁

[@luznavas9421]

Hola María, excelente rutina . Muchas gracias. Cuantas veces por semana deben realizarse estos ejercicios?

[@guadalupemoreno1822]

Gracias María volví a hacer está bonita rutina muchas gracias ❤

[@lorenahang5185]

Maravillosa rutina

[@Ara-or7oq]

Wuauu rutina super poderosa, sentía que ya no podía más pero terminamos, gracias mi bella María💙💕🌸

[@YajairaCampoMartinez-wi4dr]

Hola María soy de Colombia desde hace un año sigo tus rutinas, hago ejercicio desde muy joven y es una bendición para mi cuerpo, ya que mi tren de trabajo es muy fuerte y de verdad que bien gracias.

[@monicanovelli5961]

Gracias María!!!!!!!!!!!!!!1

[@miriamr7349]

muy bueno!! gracias María🦇!!

[@Gabriela-gl3rm]

😊 súper genial 👏👏👏

[@lorenapionceandrade5128]

Me encantó la rutina llevo un mes con tus rutinas y todo bien , sobretodo que tengo todas las pesas y eso lo hace más efectivo.. ya había dicho que antes estaba con otro canal pero un día vi tu rutina y me quedé con ellas .. saludos🙋🏻‍♀️

[@elizabethgarcia4321]

Muy buena rutina !!

[@finamontes2818]

Gracias María 😍😍

[@anabarbaramartynowicz1793]

Genialll 🍀 Muchísimas gracias María 💚 🤩

[@marceb.5921]

Cómo te extrañé !!! Qué buena rutina !!! Gracias y Bendiciones !!!❤

[@user-de1rg4ph3e]

Buenísima gracias 👍💪

[@elenariano5267]

Tremendo Gracias

[@marshalmunguia289]

Gracias, María 👍👍👍

[@carmencamon8052]

Rutina espectacular para alas de murciélago!Gracias,María🦇🦇

[@salomebedoya8563]

Gracias María súper ese combo 🌸

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias me ha encantado la rutina

[@teresabarcenas8499]

Gracias María 🦇me encantó la rutina 😊

[@patriciasanchez9668]

Me encanto super rutina ❤❤

[@BetaRaff]

HERMOSA RUTINA!!!! Gracias Maria!!! te quiero.

[@piedadberdugo5229]

Gracias por tú rutinas😊😊😊

[@user-mo2cj5mo9f]

🦇 gracias maria. que intensa y fabulosa rutina. Dios te bendiga

[@blancanellyhernandezortiz8624]

Gracias❤❤❤

[@saritaocampo3635]

Me encanta esta rutina 👏👏👏💪🏻💪🏻💪🏻

[@marisadelgd2974]

Buenísima rutina😊 Gracias a ti

[@kattygutierrez1276]

Hola María , me encantan todas as rutinas dirigidas a las mujeres que están cursando la menopausia , muchas gracias

[@mariagabrielacampinsbarrio1213]

Buenísimo!!! Como lo disfrute!!! Gracias María

[@herlitagonzalessegura6036]

Gracias mil ❤

[@user-ws7qw8nl3t]

g Gracias María y a todo tu equipo.. Rutina corta pero eficaz para los brazos.🦇🦇💋💟💜💜💜

[@marisadelgd2974]

Ufff.. súper súper....gracias Maria

[@guadalupemoreno1822]

Hola Maria excelente rutina espero subas más como estás para las mujeres mayores ya que esas rutinas nos van muy bien gracias ❤

[@susanabaute1920]

Hola te encontré hoy ,y comencé la rutina,me gusta, voy a seguirla y te comento los resultados gracias❤

[@arianamatute8954]

Hola guapísima gracias a ti mi mamá y yo hemos bajado de peso, además tu dulce personalidad nos motiva. Gracias María❤❤

[@maitegomezbueno1994]

Estupenda rutina María 🥰

[@bdelcas]

Magnífica rutina para fortalecer los brazos con movimientos rápidos de resistencia, que también son muy necesarios. Muchas gracias por cuidarnos así de bien !!! 🦇💐

[@lauraterry5611]

Estuvo genial!!

[@blancanellyhernandezortiz8624]

Super biennn!!!!❤

[@adrianadelpilartrujillosal1456]

Buenos días muchas gracias, hoy empiezo mi rutina contigo, gracias por todas las frases motivadoras 🙏💯🦇