ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min

Trabaja tus abdominales de forma efectiva sin sufrimiento 🦋
ABDOMINALES DE PIE 10 MINUTOS
Ideal rutina para endurecer y moldear la cintura. Esta rutina es perfecta si no puedes tumbarte en el suelo o no te gusta practicar los abdominales tradicionales. Tiene ese toque aeróbico que la hace muy amena y divertida.
No tiene saltos y no necesitas material.
¡Vamos a por ella! 🌈🧡
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@MariaOrtiz-ph7xk]

Encontrarte es como encontrar un tesoro. Llevo mas de tres años apuntada a un gym y voy poco, poco la eliptica me aburre, la cinta puff, la bici... La tengo en casa. Y las maquinas... Son como chino, para mi. 😂😂. Las clases grupales, súper saturadas y nada divertidas, a las que he ido. Contigo es otra cosa. En un momento, movilizas todo el cuerpo, sin lesiones, sin dolor y te diviertes... Eres una joya. Ahora lo que me hace falta es ser constante. Un abrazo enorme.

[@mariabelen4742]

A mi me ha pasado igual

[@ReynaAlvaradoreinis]

Totalmente de acuerdo contigo 💪

[@susanaperalesiglesias6475]

Maria es un diamante!!!!!! Ya no voy a ningún gym

[@mirnayupit4655]

Estoy de acuerdo contigo Maria es valiosisima bendiciones para esa joya.❤🧡💙👏👏

[@patyestradaportilla4971]

María, volví.

[@RocioBlumeriss]

Media hora Contigo de cardio box y estos 10 minutos y he dejado el pulmón, el bazo y el hígado en el tercer piso!!! Pero me siento genial!!! Gracias María y feliz embarazo!! No nos abandones!!!!

[@mariamercedescepeda7528]

Luego de la clase de estilo zumba, hice esta rutina de abdominales, gracias Maria, realmente eres un tesoro, a mis 79 años eres mi inspiración de cada dia para seguir adelante, gracias nuevamente, un abracito, 🤗❤

[@maitegomezbueno1994]

Poderosa rutina María 😍

[@luzme70]

Guapísima!!! Por supuesto que me ha encantado y he disfrutado muchísimo esta rutina de abdominales de pie cortita pero intensa, Buenísima!!! Gracias!!!

[@paulapardo6020]

Empecé con estás rutinas hace 1 mes y medio, siempre hago unas 3 o 4 rutinas al día acompañado de buena alimentación y ya se va notando el cambio, comencé con 59 kg y 75 cm de cintura y ahora me encuentro en 54kg y 71 cm de cintura. Anímense que vale la pena!

[@BelenDiielsi-o5l]

Dale , cuantos años tenes??

[@LiquidPink00]

Genial! yo con María y dieta bajé 13 kg en 2 meses! me cambió totalmente el cuerpo! es la mejor!

[@dorisflorindez3572]

Buenisumo🎉🎉🎉🎉

[@OliverSantiago-pl8zg]

Disculpen, y la hacen todos los días? Y solob hacen esta u otra también?

[@MirnaBatistacuevas]

Hola, Cuándo dices 3 o 4 rutinas te refieres a 3 o 4 videos de ejercicios?

[@Anuskagutfer]

Wow María, estar en el sofá con bajonazo y que te entre notificación de Nueva rutina😍😍😍 ya todos los males se minimizan 💞

[@almaseverino]

🇩🇴 Poderosa rutina abdominal y de brazos, divertida con esa música tan buena y con nuestra energética entrenadora💪

[@sylvienys3493]

Eres maravillosa! Me pones de buen humor cada día y noto como va cambiando mi cuerpo. Es como tenerte en mi estudio con tu buen humor tan contagiosa. GRACIAS

[@patyponcemelgoza93]

❤ gracias, estupendos abdominales!

[@gracielalopez9673]

Que buena Maria !!! Esta. Tarde la hago Gracias por cuidarnos !!! Que tengas un lindo Sábado

[@martasegurola7353]

¡Esta rutina es estupenda, como tantas otras! La he complementado con otra de 30 minutos sin impacto y wow, estoy sudando a mares. Hasta diciembre estaba haciendo media hora diaria contigo, o mínimo 20 minutos. Mi propósito este año es subir a la hora diaria, gradualmente. Desde primeros de este mes ya estoy haciendo 35 o 40 minutos y me siento superbién. Me has salvado del sedentarismo, porque con la incontinencia de esfuerzo pensé que no podría hacer ejercicio (no puedo saltar, caminar rápido, correr...), pero con rutinas como esta puedo arreglármelas. 😃 ¡Mil gracias por tu generosidad! 🥰

[@corinaborja4534]

María, me encanta hacer tus distintas rutinas, lo máximo!

[@mndzmari]

Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de corto tiempo por que así me da oportunidad de hacerlas en cualquier momento. Gracias por motivarnos a sentirnos bien cada dia

[@lourdesvarona8957]

El corazón superfuerte con estos cardios y además pesas en las manos. ¡Quién me lo iba a decir!!!. Gracias María. Lourdes Varona.

[@luzme70]

María!!! Super completa , divertida y fuerte rutina cortita de Abdominales de Pie!!! He disfrutado muchísimo!!! Gracias Guapísima!!!

[@sweetday7314]

Me encantan los abdominales de pie!!!👍🌺🌺

[@mariadelmargarciavalverde4171]

Se pueden hacer con una histerectomia hace un año realizada tengo el abdomen bajo abultado y la respiración seria importante como se debe hacer cuando hacemos el ejercicio gracias

[@Pepitadeoro2]

¡Muy buena! 👏👏👏10 minutos muy bien aprovechados y de pie, como a mi me gusta 😁 Gracias, María, te superas en cada rutina

[@flornea]

Lo que más me gusta es el entusiasmo que le pones, por eso todas las mañanas disfruto siguiendo tus videos y viendo como a mi edad puedo ganar masa muscular y vitalidad. Gracias de corazón, María.💓

[@Olga-vn1qv]

Que bien se siente uno ejercitando el cuerpo y con María mejor sus rutinas SÚPER!!!!

[@gabrielaojeda6168]

gracias maria , genial las rutinas del dìa de hoy!!!!!!!

[@NymphetamineSam]

Increíble lo poderosa de esta rutina en tan solo 10 minutos!!!!

[@vanessajimenez9816]

Hola María hace un año odiaba todos los ejercicios(porque no podía hacer ni uno) hoy los amo todos(pude hacer toda la rutina) Saludos desde Costa Rica

[@anahorra5341]

Siempre completamos con abdominales de pie. Muy bien contentos . Con este frío de Burgos es.un forma de calentarse y ganar calor. 🤗🤗🤗🤗

[@carmenroig9839]

gracias Maria por tus rutinas .te sigo siempre .

[@GabrielaCardenas-k3r]

Gracias eternas para la mejor entrenadora del mundo Maria 💪

[@susyenclase]

Más cardios cortos de éstos Porfavor 😅!! Alguien cómo Yo carece de tiempo en el día para hacer ejercicio 💪🏼

[@tatispineda5921]

¡Hola, he perdido 6 kg y tus rutinas me han ayudado muchísimo desde un inicio. Gracias!❤️

[@elisabetp2759]

❤

[@salomecastro2623]

En cuanto tiempo?

[@fsantamariar]

Esta rutina es de mis favoritas forever!!!

[@sandrafranco3428]

Hola María me gusta como haces los ejercicios lo haces ver tan fácil me encanta. Gracias

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Hoy 15 de octubre hice está rutina sensacional!!! Abdominales de pie 👣👣 10 minutos intensos pero muy efectiva quedé super contenta gracias a mi entrenadora personal Dios me la cuide siempre 🙏🙏❤🌹🌹🌹

[@maitegomezbueno1994]

Estupenda rutina 🥰

[@luzme70]

María!!! Me encantan estas rutinas cortitas fuertes y poderosas, y super trabajo de cardio abdominales de pie!!! Gracias Guapisima!!!

[@angelicamorales8145]

Gracias Maria, me encantan estas rutinas de cardio cortitas 👍

[@dianadm8686]

Hoy decidí hacer esta rutina y me encanta María... la música ayuda mucho mucho... saludos

[@cristinacalderon6115]

Gracias ,cardio abdominales ,todos los que nos enseñas son buenisimos😊🎉

[@nancymontiel522]

No hay excusas para no hacer abdominales, hay un montón de variedades. ESTA RUTINA es una, me encanta, es cortita y al pie.... Gracias Gracias Gracias totales MARIA!!!! capa dando clases!!!!!!! te sigo .... y no me defraudas!!!! TQM 🥰💯❤💥💋

[@marlenetirado1292]

Que potentes este cardio poderoso gracias María

[@yolandavillarraga8271]

Poderosa y divertida! Gracias María!

[@lidiamartinezflores1948]

Buen trabajo para los abdominales! 👏👏👏 Gracias, María! 🙏🙏🙏

[@anagasconrodriguez7708]

La poderosa eres tú, María, la rutina es muy buena para la cintura, mil gracias. Bsss para tí, bebé, equipo y guapisimxs.💪🍀😘💜

[@yolandavillarraga8271]

Estupenda rutina, gracias María, eres admirable! 🌹

[@georginadersdepanian2147]

Tus rutinas son mi vitamina diaria de bienestar y alegria. Gracias Maria querida.

[@LilianaJimenez1703]

Hola Maria, genial esta rutina, gracias!!!

[@magalysuarez3233]

Excelente!!!! Muchas Bendiciones Gracias 🎉🎉🎉

[@montsemoritztura6150]

Cómo me gustan estas rutinas de pie¡ Mil gracias María😘😘😘

[@Yane-dw4po]

Gracias por esta Rutina, super poderosa. Gracias María desde Cuba

[@Ara-or7oq]

Rutina super poderosa, me encantan éstas rutinas, gracias gracias mi guapísima ♥️💖💕

[@dianagomezfernandez7637]

Me encanta este tipo de abdominales. Eres la mejor!!

[@itzelmaritzaescuderog.477]

Me encanta xq es de pie.Gracias Maria

[@EskaySaro]

Poderoso ,gracias Maria!!!!

[@pauladiaz2789]

❤😊💪🔥 rutina excelente y efectiva buenísima me encanta esta rutina es mi favorita magnífico fuerte el trabajo de hoy. Gracias. Gracias. Gracias

[@SandraGuerrafarias]

Muchas gracias por todas las clases son súper buenas ❤❤❤ gracias 🫂🫂❤❤❤

[@laurasalazar5198]

Todo está súper padre!! La música, tu actitud, la rutina, etc ❤

[@flormariayepez7068]

Tremenda rutina de hoy 26 de enero segunda rutina es Sencillamente estupenda gracias gracias hermosa

[@claudiabarrios7630]

brutal!!!! poderosisima en 10 minutos!!! Maria eres la mejor!!! y contigo ya no me lesiono!!

[@MiriamHernandezContreras]

Mil gracias María todas tus rutinas muy bonitas y motivadoras, me encantan!!!

[@SamantaEspinoza-y9j]

Estupenda haciendo esta rutina excelente. Gracias

[@charikki]

Completado el martes✅ ahora mi merecído estiramiento y orgullosa y agradecidaaa ooootro día mas❤️🙏🙏🙏🙏🤗🤩

[@vivianacaputo4301]

Lejos, la mejor profe!! Divertida, dulce y excelente entrenanadora!! ❤❤

[@maribelnajera3254]

Hoy me he salido del calendario con las rutinas que he elegido. Esta rutina me encanta. Muy corta, pero muy intensa. Gracias María.

[@sangeetaathwanikhemani1963]

María,me ha encantado el cardio con baile flamenco,he disfrutado mucho y la parte de palmadas y chasquidos y me ha salido genial y me ha gustado mucho. Gracias!

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas gracias María, Dios te se salud para que nos sigas ayudando!! Un 🤗 abrazo❤

[@isabelllanos1586]

Con la cantidad de rutinas que hago contigo y está aún no la había probado,muy intensa me ha gustado mucho 👏👏👏

[@marcelaotaola9010]

GRACIAS maria, por aca repitendo rutina, primero hice una para la menopausia

[@TersaFuster]

Maravillosos y efectivos abdominales 💪🏻💪🏻 gracias por cuidarnos 👌💃🏻💃🏻💃🏻

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

EXPECTACULAR RUTINA, Gracias, Gracias, Gracias 💫💥💯🤍🙏

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias por alegrarme la mañana 👏🏻 con estos abdominales de pie 👣 con estos ejercicios completada la rutina de hoy un precioso estiramiento gracias María hermosa Dios te bendiga y acompañe siempre un fuerte abrazote desde la distancia 🤗🤗❤❤😘🌹🌹🌹🙏🏻

[@Betina64]

Estos hermosos abdominales y la rutina de 30 y dia perfecto para comenzar con todo!! Muchisimas gracias por mejorar nuestras vidas María & Co. Abrazote enorme

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente rutina. Gracias María🦋🌈🧡

[@elenamorato9805]

q música tan genil, Maria. Con ella imposible no moverseee!!!! GRACIAS

[@charikki]

Alegría de terminar y satisfecha siempre!! Graaacias por tenerme en presente 🌹feliz viernes🤗❤️

[@maitedarrosez9133]

Hola Maria, llevo muchos años contigo, ahora hago los cortos, abdominales en silla y demás, estoy encantada, tengo unos añitos y con estos, creo que ya me es suficiente. Muchísimas gracias, seguiré así.

[@lucileneteixeira7586]

👏🏽👏🏽👏🏽🔝 por mas rutinas asi 😁 encanta gracias

[@monicavargas4122]

Maria Bella 1era vez que hago este corto, que la complemente con 30 mts mas de cardio hoy 5/12/23 la hice, muy buena la música al compás del ejercicio, me encanto 👏👏👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺muchas gracias❤❤❤❤tkm❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravillosa Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂😂🎉

[@mariamercedescepeda7528]

Continué con esta rutina , excelente en tan poco tiempo es super intensa, gracias María, 😘

[@nelaaznarpla8999]

Me encantan los abdominales de pie!! Bravo!!! 👏👏👏👏 ♥️♥️♥️

[@albaluciacardona3054]

hola buenos dias desde COLOMBIA perfecta rutina para complementar y finalizar GRACIAS GRACIAS

[@yolandavillarraga8271]

Estupenda rutina, gracias María!!!!

[@olgamayomartin9739]

Extraordinaria rutina, dinámica y muy divertida Gracias Maria❤

[@albaliciria]

Abdominales súper mil gracias 💪

[@juanainfantepastrian6466]

Eres genial yo llevo ya una semana viendo tus videos y practicandolos me encantan tus videos y como eres me alientas cuando ya me estoy cansando en el proceso de gimnacia. Bendiciones

[@sararuiz122]

Campeonas!! Súper rutina!!, Cardio poderoso!! como dice María 💪💪💪

[@cristinagonzalez8091]

;e encantan las rutinas de pie. MUchas gracias. Saludos y bendiciones.

[@karlacalderonalvarez435]

Maria que poderosa esta rutina, inicie tus rutinas hace un mes con cardio de 20 minutos sin saltos y esta nueva rutina es una completa explosión de energía en mi cuerpo. Gracias por estar en mi proceso de cambio para una vida mas sana. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❤

[@mariaangelescarenasmarini3090]

coincido Maria, con la compañera Maria Ortiz sos una joya!!! nunca me canso de admirar tus clases amena, variadas, divertidas.. no se como la gente sigue llendo a gimnasios aburridos estando vos aca!!!

[@albaflorez9869]

Diez minutos maravillosos gracias Maria ❤❤❤

[@paquicastillo4644]

Estupenda rutina Muchas Gracias.me han gustado estos abdominales.Gracias👏👏👏🌹🌹🌹🔥

[@CarmenTorres-wo5jx]

Buenísimas rutinas!! Sos a la única que puedo seguir sin necesidad de pausar el video!! Muchas gracias! ❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres pura vida Maria. Dios te bendiga ❤❤❤

[@tereterol9262]

Muchas gracias María, me encanta esta rutina.❤

[@ariadnaariadna9988]

19/6/24 eres una crack!, gran trabajo en pocos minutos, divertida, música ideal, sencillamente PERFECTA👌👏👏👏🙏🏼♥️

[@pilarb_r7186]

Buenísima rutina! La hare por las tardes para complementar las rutinas de tarde! Gracias Maria! La 🎵🎼 me ha encantado!❤️🆗

[@yolandavillarraga8271]

Excelente motivación! Gracias María!!! 🌹

[@EstherMayaPérez]

excelente rutina, como todas!! tu actitud, tan entusiasta, siempre es contagiosa!

[@crisdiaz237]

Me ha gustado mucho esta rutina y con la música anima un montón!!!👏👏👏😘🥰❤️

[@auroralamadrid1833]

la he disfrutado mucho mil gracias Maria

[@sugeypinzon6672]

Fantásticos ejercicios, me dejan como nueva. Gracias 😊

[@osmaryhurtado6667]

Excelente rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼‍♀️🤗🥰

[@jamileluna4443]

Gracias por tanto! Tus rutinas me motivan a seguir cuidando mi salud🎉❤