Vientre Plano Rutina Abdominales 10 minutos Ejercicios en Casa

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¿Qué os parece la intensidad?
Hoy tenemos una nueva rutina de abdominales para conseguir un vientre plano. Es una rutina de ejercicios que podéis hacer en casa de 10 minutos de duración.
Para poder tener un abdomen plano es muy importante una correcta alimentación. Y hacer una rutina de abdominales como esta te puede ayudar tonificando los músculos de tu abdomen.
Si quieres saber cómo tener abdominales haciendo ejercicio en casa no te pierdas esta rutina de abdominales 10 minutos.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@SienteteJoven]

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[@jennyparedes391]

Hola te quería pedir por favor que hicieras un vídeo en el que nomás en el que nomás esté todo y todo de cintura todo para la cintura dominales

[@isabelvillacastinsantamari8181]

Buenísima clase. Gracias

[@marwambarki1010]

Lol me encanto

[@camilo2062]

Marwa Mbarki para

[@marwambarki1010]

@@camilo2062 no quiero

[@leticiagarcia3378]

Cortita pero genial la rutina gracias 😊 amiga Bendiciones 🙏🌹❤️🙋🏻🤗🙏👍👏👏👏

[@maribelnajera3254]

Me he animado a realizar esta rutina de abdominales y estoy muy satisfecha, En sólo 10 minutos, he hecho una gran rutina de abdominales, que siempre hace falta. Gracias María.

[@flordelgado8752]

María eres una genia total!!! Con la única persona que he podido hacer rutina diaria... Te quiero mucho ❣️❣️❣️❣️❣️ te mando un fuerte abrazo 🤗🤗🤗 y un beso 😘😘😘😘 desde Arizona....❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jorgehumbertocamelocercado2987]

Excelente rutina.jorge camelo desde Bogotá Colombia.

[@pat.mater9]

😂😂😂en el momento que no podía más decías sonríe y automáticamente se me quitaba la angustia por acabar .Eres una Maga 🤩.👏👏Mil gracias . Besazo hermosa 😘🇲🇽🙏

[@lurdesrmz9163]

Buenísimo! Yesss! Bendiciones amigaaaa💖💖💖💖💞💞💞

[@patriciapino6866]

Muchas graciass María!! Tú ejercicios y tú buena onda, me ayudan muchísimo en éste confinamiento!!😘

[@GabrielaCosta-mz1bb]

Me encantan las rutinas ....muy variadas y completas !!!!💗💗💗

[@anitaandrade4456]

Excelente 10 minutos geniales la verdad 🙌🙌🙌

[@mariajoseescolar2140]

Muchas gracias guapísima. Me encantan tus clases, y en estos momentos de confinamiento por el covi19, nos viene fenomenal seguir haciendo ejercicio en casa. Un abrazo fuerte desde Abu Dhabi

[@edithsofiajimenez261]

Excelente rutina gracias

[@9674Yolanda]

Gracias María!!! Cómo siempre encantada con tus rutinas!!

[@rafaelaherrerad.1283]

Espectacular María. Díos te bendiga.

[@lisbethg.5671]

Gracias María !!! Excelente rutina 👍🏆!!! Reto de hoy terminado . Gracias 🤗. Me encanta como combinas las rutinas para hacer un ejercicio completo . Excelente el calendario 😅😘!! Hasta mañana Maria . Saludos y bendiciones ❤️. 🇬🇹

[@robertoasiain1799]

Genial María

[@yaniragarcia1349]

Para el que esté buscando, quemé 60 kcal. con esta rutina

[@sandydo1246]

Gracias Maria me siento genial realizo esta y cardio me encantan tus rutinas ...

[@rafaelaherrerad.1283]

Buenísimo María. Díos te bendiga.

[@claudiarivas9377]

Me encantan tus rutinas, las siento muy efectivas en todo mi cuerpo. un abrazo

[@SienteteJoven]

Muchas gracias Patrícia!! Me alegro que sea así ☺️✨✨👏🏻

[@esperanzatapia1708]

Geeeniiaa .. empecé hoy , después de una cardio q das vos. Buenísimo 👍💪😘😘

[@puppycentro5446]

Buenísimo! Cómo todas tus rutinas, las recomiendo mucho!

[@jorgehumbertocamelocercado2987]

Excelente rutina de abdominales . Jorge Camelo .desde Bogotá Colombia.

[@debora360]

Buenísima la rutina! Empecé hace dos meses, estoy muy contenta con los resultados. Besos! 😘🇦🇷

[@ladespedidaaponza3600]

Muy bn

[@LaRa1]

Me encanta esta rutina para los abdominales, gracias 👏🌸

[@milanessa4k415]

Funciona?

[@iris5287]

Excelente Colombia gracias

[@karinabo5333]

María! Mi hijo de 14 y yo ya llevamos toda la pandemia siguiendote y estamos felices con tus rutinas. Solo tenemos un comentario y es que siempre dices guapísimas y no guapísimos jaja! Felicidades, nos encanta sentir como que realmente estas en persona con nosotros! Abrazo desde México!

[@rominagarcia3476]

Muy buena esta rutina, María! Gracias por todo lo que haces por las guapísimas!!!🇦🇷🤸‍♀️💞

[@maricelacortes2994]

Super😉

[@MelissaHernandez-qf2dx]

Apenas te descubrí y llevo 4 días haciendo ejercicio con tus videos dos de cardio y este para finalizar, esperemos ver resultados pronto!😌

[@melanidt7475]

lo lograste

[@MelissaHernandez-qf2dx]

@@melanidt7475 a las 3 semanas se ve luego luego la condición que agarras rápido y se empieza a ver diferencia en el abdomen

[@anacatalinarussell4309]

Buen año para vos y Javi!! Gracias x tanto María, firme al calendario mensual, besazo😍❤️

[@pilarreina7968]

Hola María, soy de Valencia y hace poco que te sigo y me encantas haces las clases super amenas y variadas. Gracias y sigue así que nos encantas un montón 😘💪

[@valeskaandreasepulvedagube4297]

Desde que empezó la cuarentena me e dedicado a ver tus videos, me ejército todos los días con dos videos de cardio y este de abdominal, cada semana e notado los cambios en mi cuerpo, me encantan tus rutinas y la manera de animar a través de tus videos 😊

[@beatrizgarcia4667]

Hola ases dieta

[@kiraluta8908]

Quien es de 2020 porfis Like al comentario

[@juliecooper7003]

Adelgazar es un desafío! ¿Estarías de acuerdo conmigo? Solía ​​calcular eso, pero encontré un método que ha estado funcionando en mi situación. Obtener acceso a la información fue simple y rápido. Después de ver este video que lo explicaba, me di cuenta de que necesitaba considerarme. Estoy muy agradecido de haberlo hecho. Visite aquí para obtener más información sobre cómo perder peso rápidamente. mujerdeperdidadepeso.blogspot.com

[@belensaezmontero9256]

A tope eres una crack y cuanta adrenalina y positividad.... No cambies Maria!!

[@elenarico3034]

Rutina de abdominales realizada excelente gracias María 💯💯🥰🥰🌟🌟

[@leticiagarcia3378]

Hola amiga hoy no pude terminar esta rutina pues me quede en la mitad el día de hoy tembló aquí en mi ciudad a 8:30 a.m. a la hora que estaba por terminar mis ejercicios nos tuvimos que salirnos yo vivo en un tercer piso gracias a Dios no pasó nada solo el susto que pases buena noche nos vemos mañana Bendiciones 🙋🏻🤗😘🌹❤️

[@SienteteJoven]

Madre mía!!! Para mí eso es tan extraño, nunca lo he vivido!! Gracias que estáis todos bien!! 🙏🏼♥️😘😘

[@valeriaromero4100]

Rutina completed a. Saludos a todas las campeonas 2019

[@mariamariaaybaraybar7615]

Lo disfruto al máximo. Felicidades excelente entrenadora

[@AnaMartinez-kq4gh]

Allí se hace saltos

[@yuriherrera154]

Sñwñwssñwlssñslklslwlslwwiksslwoslslslso

[@cristinaorozco5270]

Muy relajante ☺️

[@elizabethmiriamhuizagutier3478]

Gracias Mary , exelente rutinas buen inicio de semana

[@angelicaahedoolloqui5675]

Completada 3/4 , gracias por dar siempre lo mejor María!!!!

[@degiosdad]

1:23 hola amazing me gusto aguardo porel nuevo material me retiro les dejo kisses gracias

[@angelinalucasbautista8946]

Muy buena rutina, de tantas rutinas que he realizado ya no me acordaba de esta, la pondré en mis favoritos, muchas gracias Maria 😍😍😍😍💐💐💐💐🤩🤩🤩🤩🌼🌼🌼🌼🍅🍅🍅🍅🌻🌻🌻🌻

[@alfonsinaflorenciabambara]

💫⚘ MAGNÍFICOS ABDOMINALEEESSS!!!! Bellísima rutina, creo q nunca la había hecho, y x lo q veo es una d tus inicios del canal xq tiene 5 años. Muy efectiva p' completar el entrenam. d hoy ,y desp. d haber pasado una sem. s/entrenar...lo extrañaba Besotes CAMPEONAA!!! 💋💖❤💫🏆🇦🇷

[@liliaauroramancerapenuela2235]

excelentes abdominales 10 minutos muy efectivos me encantó gracias mi María feliz día para todas.❤️👐🏻👐🏻

[@almarosa0401]

Maria, hice está rutina de hace 4 años, es muy buena y fue la que me motivo a seguirte. Has evolucionado positivamente. Muchas gracias 🥰

[@silviajaenmaiz681]

Gracias, Maria, estupendo, como siempre!!

[@luciadelgado5605]

Fenomenal cada día te superas y lo agradezco mucho, gracias inmensamente te quiero muchísimo 💛 💕

[@rafaelaherrerad.1283]

Excelente Maria. Dios te bendiga ❤🎉

[@ricardoinfante7545]

Gracias Por tu animo y buena vibra siempre Felicidades Que Dios te siga bendecido

[@rosalindabazzco7087]

Para finalizar el entrenamiento de hoy!!! Gracias🙏💕🙏💕🙏💕

[@marbellygarciagonzalez5844]

Excelente María , súper completo 🤗😘🇨🇴🙏🏻

[@concepcionhernandezhernand5208]

Mil gracias corazón 💕 . Muy buena rutina.💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤❤...

[@carmenguillenprado7323]

👍👊✊️💪👏👏👏 es primera vez que lo hago 👍👍👍👏👏👏 bravo... seguiré en la próxima ok

[@claudiagray1641]

Intensa la rutina - me encanto! Aqui contigo cada dia, querida María!💗

[@karlaleiva8393]

Me ha encantado esta rutina de abdominales 🔝 Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗

[@elianayanez4997]

Que buena rutina de abdominales, gracias María ❤❤❤

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muy buena Maria muchas gracias por tus rutinas me encantan todassss 😃✌️😘😍🌲🌲🌲🌹💞💞

[@lucreciagiachino2725]

Que rutina tan potente !!!!No la había hecho nunca,me encantó Feliz Año 2022 Maria Contigo hasta el final 💪 💕

[@rosamorillaguisado9287]

Me encanta estas rutinas gracias María.

[@sarap4764]

Excelente. Ya soy tu fan!!!... y me encantan tus rutinas. Gracias

[@natividadmejia8547]

Gracias x acompañarme en esta y todas las rutinas. ,q Dios te bendiga !!

[@yarl772]

Hola Mary, lindo día! Gracias por la rutina de hoy!🤗🌺

[@pilicalderonantunez5079]

Me encanta María cómo me estás enseñando ☺️ eres la mejor entrenadora del mundo mundial 😊😊 Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM

[@edusec7428]

Muchas gracias. Lo haces fácil y noto como tengo forma física poco a poco. Sienta genial poder mover tu cuerpo con normalidad. Eres una gran profesional y además con muchas motivación y cariño. Gracias. Un beso grande

[@gracielalopez4810]

Wow genial gracias María, saludos lindo día. 🙅‍♀️😘❤️😍

[@paquicastillo4644]

👍👍otra más en el día de hoy.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹💐💐💐🎄🎄🎄

[@marisolfigueroa3575]

Muy buena la rutina, me gustan mucho tus clases y me has ayudado harto María, Gracias Guapísima, eres mi amiga virtual....❤️🌹

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias mi Maria por estos momentos para endurecer mi core un abrazo y besazo como dice ud 🤗😘🤗😘🤗😘🤗

[@ma.teresajaramillorubio5191]

Cómo cuesta empezar semana... pero logro sacudir la flojera y termino disfrutando mucho! Gracias!

[@mariamontero690]

Hoy terminando mis rutinas con esta Gracias ,siempre contigo 🎉🎉👌👌🌸🌸

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravilloso día Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂😂🎉

[@lilianapatriciacarballo56]

Muy buena clase de abdominales. Gracias Maria 💖

[@lidiamartinezflores1948]

Un buen complemento para el trabajo de hoy! Y tan necesario!!! Gracias, María! 👏👏👏🙏🙏🙏💜🙋🏼‍♀️

[@marisadelgd2974]

Bravo.....gracias Maria

[@vickyorta7164]

María yo llevo un mes de tus clases y me he bajado de peso gracias atus clases madame un saludo desde Monterrey

[@lucreciagamboa7326]

Hola un abrazo y mis agradecimientos por su ayuda. Lucre , desde BUCARAMANGA- colombia

[@lilianapatriciacarballo56]

Rutina muy chula. Gracias Maria

[@gabrielaojeda6168]

buen día maría , genial el entrenamiento de hoy , gracias

[@yolandasepulveda3225]

Gracias Maria eres la mejor y una buena sudada la de hoy

[@mblg6488]

30-12-2021: BUENÍSIMA 👏🏽🥰 Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito jueves 🦋❤️🤗

[@cristinaorozco5270]

Me encantan tus rutinas , gracias 🥰🙏❤️

[@rosychavezhernandez8030]

Muy buena Rutina María para terminar el día, gracias!!!🌹

[@cristinaorozco5270]

Me encantan todas tus rutinas, gracias 😊

[@angelinalucasbautista8946]

No conocía esta rutina, la hare más seguido, me encanto, muchas gracias!🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@anabarbaramartynowicz1793]

Muchísimas gracias María 💗 😊 excelente 🌸

[@verlymadrid]

Feliz martes 💐 para todas y gracias María por está rutina

[@rosalindabazzco7087]

Éste es genial!!!!! Lo justo y necesario!!!!! 😍🥰😘

[@lilianapatriciacarballo56]

Hermosa rutina de abdominales, corta pero intensa. Gracias Maria

[@deliadominguez2518]

Exelente María gracias

[@scarletaravena628]

Excelente trabajo 👏 👍 me encanta los hago después de cada rutina del calendario SIENTETE JOVEN estupenda para terminar todito .😊😁🤩🤗🥰

[@mjesusnavalonmolina5466]

Maria hace 3 años esta rutina me daba angustias y madre mia lo que e mejorado muchisimas gracias a topeeeeee💪💪😘😘😘😘

[@flormariayepez7068]

Gracias por su información Gracias gracias🇨🇴🇨🇴🥰🥰🥰🌹🌹🌹

[@consuelomiro8436]

👏👏👏, estas rutinas rápidas y localizadas me encantan para cuando hay poco tiempo. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💖

[@taniahernandez4528]

Gracias guapísima de seguro seguiré todas tus recomendaciones bendiciones Muy buenos abdominales

[@analauramartinez9369]

Guapísima, es el que más hago... Me encanta éste. Gracias x tus clases. 🤩

[@monicanovelli5961]

Linda rutina! Graciasss María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@carmenguillenprado7323]

Excelente...sensacional 👍👏👏👏👏 gracias guapísima

[@amahuirlecastillo7612]

👋👋👋👌💓también realice esta rutina todas me gustan mucho bendiciones desde Venezuela🥰

[@ceciliavillaltaromero8138]

Me encantan tus rutinas, muchisimas gracias

[@neridaesthercontrerasacost5155]

Nuestro vientre plano gracias a nuestra entrenadora maria Martínez gracias gracias por entrenarnos 🇨🇴 💯🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💃💃💃🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravilloso abdominales! Mil gracias y feliz sábado 😘

[@luciadelgado5605]

Que buenas clases cada día te superas un brindis contigo y feliz 2022 te quiero mucho 💕 💖 ❤

[@rafaelaherrerad.1283]

Buenísimo día Maria. Doos te bendiga ❤❤