٥ اغلاط ندمت عليها في بدايتي بالنادي

اهلا بالاسطوره! شكرا لك لمتابعه الفديو اذا اعجبك شاركه مع صديق لك
خلينا متواصلين بشكل يومي
انستقرامي
/ abdulazizdalhi
سنابي
/ abdulazizdalhi
رابط الاشتراك للتدريب الشخصي اونلاين
forms.gle/LXsNN3iSz9aFB7Rr8
شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين. و اشوفك الفديو الجاي
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عدد الأساطير في القناة وقت تنزيل الفديو
109000
مواضيع الحلقة:
00:00 | بداية الفلوق
00:33 | زيادة التمرين = فوائد اكثر
06:50 | هوس بشكل الجسم
11:29 | مكملات زيادة تعطيك نتائج أفضل
12:51 | التنقل بين البرامج التدريبية

[@Nobody-cx5rb]

النصائح ١- لاتحاول تبذل مجهود عالي لأن ماراح تستمر عليه ومع الوقت بتطفش، الصح انك تبذل مجهود متوسط باستمرار وراح تشوف نتايج ترضيك ان شاءالله "قليل دائم احسن من كثير منقطع" ٢- لاتشوف اجسام الناس بالسوشل ميديا وتقارن نفسك فيهم لا من صور ولا من اداء، المقارنه العادله تقارن نفسك بين الآن وقبل شهر مثلاً،ومن ناحية الصور كل زاويه راح تبين الجسم بشكل غير فا لاتوهم نفسك ٣-لاتتحمس بالمكملات وتخسر فلوسك،اهم شيء فيها الكرياتين والكارب والبروتين تاخذها اذا ماقدرت تغطي احتياجك ٤-اثبت على جدول واحد تتعود عليه وتتعود على التكنيكات حقته موب كل شهر تغير جدول وتنتظر نتيجه لازم تبقى على الجدول فتره باستمرار وراح تشوف نتيجه ٥-النوم اهم شيء ببناء العضل احسن شيء يكون مابين ٨ الى ٩ ساعات بالليل . بالنهايه المقطع فيه تفاصيل مهمه لازم تشوفه كامل

[@Mansourpkxd]

الله يجزاك الجنه

[@xr_h4361]

يعطيك ألف عافية، ما قصرت ♥️

[@Zeeii28]

ياساتر على مقطع قوي ومثري للفائده طلع لي فجأة ماشاء الله تبارك الله عليك استمر بنشر الوعي والله يوفقك للخير دائما ويكثر من امثالك ابلع احلى اشتراك

[@MarwanHaroun-mc4xr]

كلام سليم وجميل. يعطيك العافية. عن عائشة رضي الله عنها قالت: (سئل النبي صلى الله عليه وسلم أي الأعمال أحب إلى الله؟ قال: أدومها وإن قل).

[@mlkbrri89]

مميز عزوز الله يعطيك العافية 🤝😍🔥🔥

[@FM-nf2qz]

ياسلام عليك ياكوتش والله من زمان اتابع مدربين لكن والله العظيم انت افضل من وصلي لي معلمومات كثيرة في دقايق لي الشرف اني اشترك في قناتك

[@mohammed.alshammry2190]

يعطيك العافيه. فيديو مميز ي عزوز

[@pabloescobar649]

شكرا جزاك الله خيرا 💪

[@robertobadreguez9755]

اشكرك على الفيديو الفيديو ف وقته عشان كنت ناوي استمر كل يوم وانا جتني اصابة كنت مستمر شهرين وجتني اصابة بظهري ف شكراً على الفيديو بيفيدني جداً

[@abdulazizdalhi]

ماتشوف شر يارب وترجع اقوى، واتمنى انه الفديو يكون بقيمه عاليه لك

[@abdelhamidMegahed]

راجل محترم و محفز حقيقي ❤

[@abderrahmanelabdaoui7479]

احيي فيك صراحتك اليوم لازم من الشباب يحذرون من خطورة المنشطات و يتمرنون بشكل طبيعي أحسن بس لابد من الصبر

[@user-ym3pr7rk1y]

فكرة انك تورينا تمارينك بين الفقرات أسطورية 👍🏻

[@abdulazizdalhi]

حاضرين 😍😍😍

[@Husam51]

@@abdulazizdalhiجسمك جذاب كم صارلك باللعبه عزوز ؟؟

[@sabaelnabawy]

جزاك الله خير، شكرا

[@waelhuss]

فلوق اسطوري يبو دلحي

[@Abdullahialwaysgrateful]

17:40 المونتاااااااااااااااج !!!! ايش هذا يا كوتش !! 🔥🔥🔥🔥🔥 قوي قوي وقناتك ثريه بالمعلومات وعقلك كنز الله يزيدك ثراء وعلم وقوه والدعم موجود واو انبهرت ❤

[@abdulazizdalhi]

شكرا لوقتك ومتابعة الفديو و اشوفك الفديو القادم اسطورتي😍❤️❤️❤️

[@DR_MAX]

حرفيا مونتاج ومعلومات ولا غلطة ❤ وحش

[@user-fg4ng6td7f]

صراحه انا اتمرن وكنت ناوي ابطل بس بعد مشاهدة هذا الفديو مستحين ابطل او استسلم ابدا ومشكور الشكر الكثير إلك على مجهودك ❤❤❤

[@omaralmoraby5222]

رائع واني والله احبك في الله وانت شب واقعي ومعلوماتك بتجنن ومفيدة

[@miyassardalhi7907]

متألق دوما

[@user-xj4bm6qf9d]

شكراً لك ❤

[@anasfaiz8288]

ما شاء الله المونتاج تطور مره

[@husseinibrahim2793]

And the legend is back🔥

[@abdulazizdalhi]

😍🔥🔥

[@MessiDh]

اسطورتي 🎉❤

[@abdulmalik_aq7408]

والله حمستني ابدا دايت واخش نادي عالشهر الجاي 💪🏼❤️ يارب استمر

[@wis3904]

طريقة شرح فوق الطبيعي بالعادة أتابع فيديوهات وما أشترك بالقنوات بس دقة تفاصيل وملعومات وعدم مماطلة في شرح معلومات الى الامام وحش

[@user-ke8go4do3p]

صحيح كل كلاممممممك خصوصاً مقارنةً بأجسام الغير اللي يصور صورة مره بالموسم وتفتكره مستمر عليها

[@space4639]

عضلاتك شكلها ممتاز جينات ولا غلطه اهنيك

[@moamalak8719]

فيديو جميل جدا ومفيد❤

[@ahajjar8250]

محتوى رائع.. تصوير احترافي

[@user-bc8dp2sh1g]

احلى من ينزل ❤❤

[@abdulazizdalhi]

مشاهدة مفيدة وممتعة شادي وشكرا لك لوجودك معي😍😍❤️

[@Marmaralsham]

كنت رح اغلط بعض الغلطات لكن الحمد لله نبهتني عليها ، جزاك الله خير ❤

[@ktatamgdady1251]

استمر ياوحش ❤❤❤❤❤

[@user-nx9ed8ud3h]

ولله شكراً❤❤❤

[@ro7et7bbk]

شكرا لك

[@Abdulaziz-ci1hn]

الافضللللل

[@mustafa360]

عاشت ايدك ❤

[@abdulazizdalhi]

حاضرين مصطفى

[@user-wz3xv5qu1h]

افضل صانع محتوى رياضي عربي الله يسعدك و يجزاك خير حسنت من حياتي الله يجزاك خير و يرحم والديك بالنسبه لغلطي الي متاكد منه التغذيه مره مقصر فيها

[@abdulazizdalhi]

كله مع الوقت يتعدل لايوقف الشغل اهم شيء اسطورتي❤️❤️👌🏻🦅

[@7oe]

شكرا

[@user-kc7nw4rk9q]

احلى فيديوو ينزل بعد قطعهيا كبتن

[@user-kc7nw4rk9q]

احلى فيديو ينزل بعد قطعه يا كبتن*

[@Moode72]

فيديو رهييييب 🔥🔥 + هل لازم اخذ كرياتين؟

[@abdulazizdalhi]

شكرا لمتابعة الفديو اسطورتي. هنا شرح عن الكرياتين بيفيدك اكثر kzbin.info/www/bejne/o3qnpXlop9GYeK8

[@yo7q_2]

كمل في اليوتيوب يا شيخ 😮‍💨❤️

[@abdulazizdalhi]

حاضرين😍❤️❤️

[@user-oc7fv4po8g]

جميل جدا ❤

[@space4639]

بس عندي سؤال الانحناءة لما ترفع الوزن مايمكن تضر الظهر؟ مو المفترض يكون مستقيم وعلى البنش؟

[@user-lu8is8nb3t]

أنتبه من القزع

[@user-zi6xw8xd6b]

شكراً شكراً شكراً ياكوتش… 👍🫶

[@abdulazizdalhi]

العفو واتمنى انه الفديو كان مفيد لك 😍❤️ ونشوفك الفديو القادم

[@ffo2669]

اممم أنا صراحة مبعد نفسي عن التمرين اللي يوميا وفوق ذلك الأوزان أحسبها صح في الجدول حقي حتى لو قليل لكن النتايج بعد اسبوع فررررررررررررق معي"لكن والله ي كوتش مع الحماس ودك تزيد أوزان

[@epic7242]

المحتوى جميل كالعاده بس احس الممنتج تحمس شوي😂❤

[@user-ur5mt4ig1v]

كابتن ارجوك ممكن تنزل تمارين لعلاج النزلاق الغضروفي ارجوك كابتن ارجوك

[@user-pn7rb2kj2p]

استر عمرك الله يعطيك العافيه مقاطعك يشوفه الناس

[@AbdullahAlagha-xj5yn]

ما شاء الله عليك كوتش كلامك كله صحيح وانا اشكرك إنك حكيت في الموضوع💪🏻💪🏻❤️

[@abdulazizdalhi]

الشكر لك عبدالله على وقتك الثمين واشوفك الفديو الجاي اسطورتي

[@AbdullahAlagha-xj5yn]

@@abdulazizdalhiان شاء الله الله يعطيك العافية كوتش ❤️

[@ghost-re2pc]

كل الاحترام الك ولله انت شخص صريح و محتواك هادف

[@abdulazizdalhi]

❤️❤️❤️

[@user-lu8is8nb3t]

لا يجوز كشف العورة

[@apofalhlives1674]

في الصلاه فقط

[@khaled8045]

من قال هذا ؟ ​@@apofalhlives1674

[@PlkkPokkk]

غلط​@@apofalhlives1674

[@darkking8267]

طيب رأيك ف جدول puhh pull ليقز؟

[@user-rb6sb4se5y]

استفدت كثير مع اني مش مشترك في جيم لكن عندي معدات بسيطة في البيت ، تمنيت انك قلت للمشتركين ممكن تروح يوميا للجيم بس ما تتمرن يوميا بمعنى تخصص أيام للكارديو أو السباحة أو مرافق السونا والجاكوزي والبخار إلخ ، أشكرك على ما تقدمه محتوى حماسي وممتع بنفس الوقت 👍

[@user-yb1xp9bn8l]

انا مدرب وبقول انت رجل محترم وتستحق الدعم مش بدعم غير المتميزين واللى ماينشروا اغانى

[@user-ed2fi3rn4g]

جزاك الله خير الجزاء طبعا مشترك جديد في القناة والحديد والعمر ٥٧ سنة ببسبب الوزن الزائد

[@thamer9797]

انا كنت اتمرن ٥ ايام بالاسبوع اول ما سجلت بالنادي وكانت النتايج ممتازه وبالشهر الثاني لاحظت نزول بالاداء و صرت اكره مشوار النادي لما حللت وضعي اكتشفت اني ضاغط نفسي جداً طبعاً بسبب دوامي الثقيل و فوقها تمرين عدلت النظام الى ٣ ايام بالاسبوع بصراحه اوزاني تطورت والبناء العضلي زاد و صرت اروح للنادي وانا متحمس طبعاً لو فيه يوم كان عندي off وانا فاضي فيه اسوي فيه كارديو ثقيل لاستهداف صحه القلب بالنهايه لو تبي تستمر على الرياضه خليها نمط حياه

[@AbdullahAlagha-xj5yn]

ما شاء الله تبارك الرحمن

[@abdulazizdalhi]

😍❤️❤️❤️

[@abdulazizdalhi]

😍❤️❤️❤️

[@97ali]

ابو ربيعة اضافة حلوة

[@z_mystro9557]

النوووووووووم

[@63296333]

شكرا انك تقدم المعلومه لنا ب ابسط شكل من القنوات الي تابعتها قريب وماندمت 👍🏻❤️‍🔥 + غلطي الي اسويه حاليا وضروري اعدله هو النوم صراحة متعب نوم النهار وغير كافي وجودة النوم متوسطة غالبا او سيئة وهالشي مزعلني لانه مأثر على باقي وقتي ويومي وحتى روحتي للنادي واكيد طبعا استشفاء العضلات 🥲

[@saraa9622]

ياعمري نصيحة مايجوز نشر صور النساء لأن ترا تاخذين ذنب كل رجل شافها ( صوره عرضك)

[@user-je9eq6oo2c]

الموسيقى حرام يا عبد العزيز

[@mohammadmtab5633]

ممكن تتكلم عن كيف تغلبت على الانزلاق و كيف تتمرن و انت عندك هي الأصابه غير الفيديو الي انت منزله بالقناة

[@user-xl8jx9go5e]

شنو افضل نظام المبتداء❤

[@mohammed.alshammry2190]

السلام عليكم. حبيبنا. اعرف شخص مصاب بالديسك بالفقرتين الثالثه والخامسه وخلص علاج طبيعي. وش تنصحه يتمرن حديد ووش التمارين الممنوع منها ؟ انت لك فيديو سابق لاصابتك بس نحتاج فيديو جديد.

[@mkhairou]

الحمدلله سويتها كلها سابقا والحمدلله ولا واحدة حاليا

[@nuore21]

لو سمحت يارب تتكلم عن نظام زيادة الوزن بكل عده ايش فايدته وليش اتبعته ؟؟ و كل قد ايش ممكن نسويه ؟ هل نسويه بكل التمارين او ايش النظام ؟؟ يعني اتكلم عنه بشكل مفصل لو سمحت❤

[@pepsi-3508]

القصد تزيد من الوزن اللي ترفعه في كل تمرين بشكل تدريجي . هالشي يجبر العضلة تكبر و تتأقلم مع الوزن الجديد

[@user-cw1vp5zr8j]

سوال.هل البروتين باودر اذ استمريت عليه كم سنه 3 4 سنين. يستحسن اوقفه او اكمل طبيعي 🫡♥️

[@fmm0]

يويلي يوم صور ابو ربيعة قلبي قلبي💗 وربي احبه❤❤

[@user-wz3xv5qu1h]

١٤:٥٠ هل تمرين الفول بودي يستهدف العضله مرتين او ثلاثه بالاسبوع؟ + كيف ممكن اقدر اتواصل معك عشان أسالك ؟

[@ahmd00019]

عن تجربه اقوى جدول

[@shady6451]

المحتوى كالعادة ولا غلطة لكن صراحة احس المقطع over-edited مدري ممكن رايي انا بس

[@Algahtany]

مشكلة صناع المحتوى الجدد في اليوتيوب يفعلون ذاك ليبقوك تشاهد ويشدوا نظرك اطول مدة لاجل يرفع خوارزميات المقطع "الريشيو" على حساب المشاهدين للاسف، وانا هنا لا اعني صانع المحتوى هذا فقد يكون خطأ بريء انما في العموم .

[@ilmxz]

اي ياخي مزعج مرة الاصوات والانتقالات الي مالها داعي

[@abdulazizdalhi]

شكرا على الملاحظة ووقتك الثمين، باخذها بعين الاعتبار اكيد واحاول اعدلها في الفلوقات القادمه 😍❤️❤️❤️

[@Moode72]

بالعكس والله اذا كان الاديت قليل بيصير الفيديو ممل

[@ilmxz]

@@abdulazizdalhi حبيبي والله بس اكثر شي احس غلط الي هو الفيديوهات والصور الي تشرح وش قاعد تسوي افضل ❤❤اشوف وجهك عليها وبس شكرا على ردك

[@nourmehrez4170]

كوتش انا بنت و هذا نظام تدريب اعطيني رايك اتمرت 5 ايام Day1: legs Squat Hyp thrust Romanian deadlift Leg curl Calf raise Day2 : shoulder + triecps Db shoulder press Db front raise Db lateral raise Triecps push down Skull crusher Day3 : rest Day4 : back + biecps Lat pull down Barbell row Single arm lat pull down (lats focus) One arm cable row Biecps curl Hammer curl Day 5 : legs Hyp thrust Bulgarian split squat( glutes focus ). Leg press Leg extensions Calf raise Day 6: chest + abs Db bench press incline bench press Chest fly machine High to low cable fly Abs crunsh Blank و كل التمارين ثلاث مجموعات

[@ahlamnaser1103]

هل بدايه التغيير ٣٠ يوم يسوي ترهل ؟

[@miyassardalhi7907]

موفق

[@osamaosama5645]

السلام عليكم ممكن سؤال انا مبتدئ صار لي شهر فأيش رايك خمسة ايام في الاسبوع مع كل يومين اجازة يوم يعني يومين تمرين بعدة يوم اجازة كويس ولا لا وشكرا

[@mrmoaaz5811]

لو انوع بين تمارين الحديد والسويدي ينفع ؟

[@brahimbogoss8994]

انا اتمرن شهر بوش بول لينج والله مستانس وزدت وزن ماشاء الله ❤

[@abdallasuliman8165]

how can i train each muscle twice a week if i will go to gym only 3 to 4 days as you suggested?

[@pepsi-3508]

تمرن بأسلوب دفع ، سحب ، رجل ، جسم كامل . او يوم علوي و يوم سفلي و يوم راحة و ارجع كرر

[@user-jd5mm8eh8l]

طيب بالنسبة لجدولك تحدي 30 يوم انت مقسمه على ٦ ايام تمارين و يوم stretch، هل هذا الجدول فعال للمبتدئين؟

[@ghost-re2pc]

اخوي بدنا فيديو كيف تزيد قوتك في البنش بريس

[@j__r6895]

اي والله قبل كنت ما انام الليل حرفياً وامشي على ال ppl لاحظت في يوم الدفع والسحب ونومي ملخبط ماعرف اتمرن فيه تمارين اسحب عليها من الكسل ! بس بعد ماصرت انام من 10 الى 6 لاحظت فروقات في اول اسبوعين وجبت اوزان اعلى وشكراً ياعبدالعزيز على المقطع والنصايح

[@Fpi1]

تستاهل لايك واشتراك

[@loshanoori4972]

طيب اختصروا وش هي الاغلاط الخمسة؟ اكتبوها لي كتابة.

[@Amalsalah.]

عندي سؤال دحين جدول تماريني ٧ ايام مقسمة وكل يوم قسم معين للجسم هل اذا حطيت بين كل ٣ ايام يوم راحة بس لمن ارجع اعيد التمارين الاسبوع الثاني حيكون اكثر من اسبوع المدة للرجوع للتمارين ، هل عادي ؟ ولا لازم يكون بين نفس التمارين اسبوع للاعادة ؟

[@asmaalmutairi5647]

الطريقة الي جرّبتها وفادتني قسمتي جسمي ثلاث أقسام وصرت امرن كل جزء كحد أقصى مرتين بالأسبوع مع مشي ١٠ الآلاف خطوة وكارديو وهيت خمس أيام بالأسبوع

[@user-hk6et5si7b]

👏💙

[@hamodeialirbi6657]

اخي بلا زحمه عليك اني عندي شد عضلي وتشنج بل اوتار اسفل الضهر الدكتور منعني من التمرين بس اني قلت له بعد 4واشهر ارجع ومنعني بس ما عندي لا انزلاق ولا اصابه بل غضروف انت ايش رئيك اكمل تمرين وشكرآ.

[@rvvv5205]

كابتن بس تمرين العضلة ثلاث مرات متئ يتم استشفائها حتئ تنمو وتكبر الجيم تمارين يتم تكسير الألياف اما ايام الراحة فيتم إعادة ترميم وبناء الألياف ت اقوئ واضخم

[@user-gz5wd4ki8e]

هل يؤثر على القلب؟

[@alhamsatof8550]

يعني انا بلعب حديد يوم اي يوم لأ وايروبيك كل يوم الهدف لياقة بس بتعب شو بتنصحني كوتش

[@jihadchikhi4636]

هل انت ضد نظام الفل بدي كوتش ؟

[@user-wy6zv7oj4v]

كابتن انا رياضيه من سنوات صار عندي أصابه L4 L5 و L5 S1.. الي شهر منعني الدكتور من اللعب او العلاج الطبيعي... متى ابلش علاج طبيعي و متى ممكن ارجع العب؟ فيديوهاتك كتير شجعتني بعد ما كنت مكتئبه

[@mybody99]

شكرررررا يا بطل على النصائح لكن ماخطب حررررف الررررراء عندك مشدود اكثررر من اللزوم 😂

[@casper957]

اني اروح ٣ ايام يوم راحة بعدين ٣ ايام بس الهدف حرق الدهون اكثر من بناء العضلات وخصوصا تمارين مو قوية كلش يعني برنامج بش بل ليگ

[@hw_.00_88]

و الله حمستني ياخي بس مقدر اخش نادي انا حاليًا بادي اتدرب في البيت من اسبوع.

[@sd1983100]

يا ريت تجاوبني ارجوك ما هي التمارين التي اتفاداها لديك الم في اسفل الظهر ولا اريد التوقف عن الذهاب للجيم للعلم انا سني اربعين سنة والحقيقة الجيم من الاشياء التي اثبحت احبها ومدمن عليها انا اذهب مرتين في الاسبوع فقط

[@moawyahomsi6868]

احبك

[@user-fc4lj5qe9t]

سوال هل الاجهزه تكفي عن تمارين الدنابل ؟ مثل صدر والاكتاف

[@user-eb2xf4nt9x]

نعم

[@WorkoutGYM.motivation.fitness]

❤❤❤❤❤❤

[@user-lu5bb9sd2j]

صراحه أستفدت كثير من كلامك انا كنت التمارين ٦ ايام وبعدين غيرت نضامي في تمارين الي ٣ ايام ويوم راح يعني اريح في والتمرن 2 يعني في اسبوع يومين راحه وش ريك يا غالي