Как се правят КРАКА?

✅ Първият ПРАКТИЧЕСКИ фитнес курс за начинаещи
👉 dinkozhelyazko...
...
Подкрепете ме в револют 💳:
💰 revolut.me/din...
...
Нашите партньори:
🎁 Пазарувайте в OZON през моят линк:
🤑 www.ozone.bg/?...
🔝 Най-добрата черна и бяла техника!
👉 www.tehnomix.bg
...
⚠️ Послевайте НИ:
🔥 БОЯН САВЧЕВ
FB: / bobyy.savchev
IG: www.instagram....
🏆ПРОДУКТИ: www.tribulus-b...
🔥 ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
▶️ KZbin Abnormal PODCAST: youtube.com/@a...
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: / dinko.jeliazkov
IG: / abnormal_training
TikTok : / d.zhelyazkovabn

[@hristokirilov2732]

Интересно ще е да направите един епизод за стречинг. Много хора го избягват, а Боян може да им каже и покаже колко е важен.

[@МарианаПенева-щ9я]

Динко, вие сте най-уникалното нещо което се е случвало в живота ми. Благодарение на вашите видеа аз отново се върнах да тренирам и да градя това което бях занемарил близките 3-4 години и бях се отдал на един изключително грешен път. Благодарение на теб и твоите гости аз започнах да поглеждам на много от нещата повече научно вместо силово, а резултатите изобщо не закъсняха. Като допълнение ще кажа, че от спортист който е постигнал разни неща в аматьорския спорт, аз достигнах до ниво в което дори ме е срам да се сетя, че някога съм бил в това положение, наистина отново искам да ви БЛАГОДАРЯ, защото никой друг не показва и не казва това което вие!

[@abnormalofficial8602]

❤️❤️❤️

[@denislavyordanov5843]

Много ми харесват видеата които правите, особено тези в които се обяснява в детайли кое, как и защо се прави с термини и обяснение, без празни приказки и лафчета. Поздравления.

[@MSavoff]

БРАВО. Доживях да видя някой в интернет да каже: Четете! Най-накрая някой каза четете книги! Не всяка врата се отваря с блъскане, ( груба сила) а с леко почукване. ( правилните знания)Много интересен събеседник. Поздравления за клиповете и успех занапред. При мен за задните бедра много добра работа ми вършат тежка серия максимум килограми 10-12 повторения, след нея веднага намалям килограмите до 15-20 без почивка, но този път много бавни повторения 12-16 като цялото е една серия в рамките на една минута, следва почивка не повече от 60 сек. и повтарям в 4ри серии. Правя го също и за предно бедро и има удивителен ефект.

[@abnormalofficial8602]

Поздравления и от нас!!

[@hristoevgeniev9747]

Ще ми е интересно да направите тренировка за ръце с този човек да обясни наистина правилните движения и упражнения защото всеки говори различно. Успех и браво! С този човек си заслужава да се тренира.

[@DANIANDVICKY]

Съгласен

[@DANIANDVICKY]

Брат само не се увличай в много писане Коментара ти ще бъде изтрит

[@StoianV]

Бруталния тандем сте!!! Благодаря за поредното добро и образователно видео 💪💪💪

[@ВалериПетров-г6д]

Много интелигентен човек, браво!

[@nikolaysgivanov416]

Отново прекрасна лекция ,страхотни сте! Успех!

[@housearea]

Поздравления! Най-накрая нещо истинско и интересно са се покаже от българи. Науката и спорта са ръка за ръка, няма второ мнение.

[@ДимитърГанев-ь2г]

Един единствен човек да обясни всичко,евала Ямболски😊

[@ivanvitanov7710]

Благодаря за видеата с Боян Савчев, благодарности за знанията човек цял живот се учи , поздрави и Благодаря и на двама ви 💪🇧🇬💪🇧🇬💪🇧🇬⚔️

[@Sandy_garsia]

Браво Динко ,страхотно образователно видео.

[@ТодорКолев-я7э]

Много интересна поредица , с удоволствие очаквам тренировка Гърди !!!

[@ivailoivanov1018]

Много неща научих от този човек браво продължавай те напред 🙏👏👏

[@ЯворГеоргиев-с3я]

Благодаря ви за поучителни те клипове .

[@NikolayGeorgiev-oq8vm]

Браво Динко много стойностни и съдържателни клипове. Гледам ги с голям интерес.

[@yuliangeorgiev3437]

Благодаря за видеото! Моля все пак г-н Динко, да се научи да изслушва и не прекъсва госта :)

[@TheEncheva]

Чакаме и подобно видео за нас дамите.Знаем че една част от тренировките се препокрива ,но май има доста специфични неща :) .Благодаря ви ❤

[@petiapeip]

И аз се включвам с такава молба! 😊

[@viper7770]

За дамите наблягайте повече на упражненията в спалнята :ДДД

[@vladislavivanov5452]

Уникални, не спирайте никога с тези видеа Динко !

[@DeteYonchev]

Благодаря за видеото!

[@БорисБорисов-ж1р9ц]

Страхотни както винаги !👌

[@R.Karabelov]

Еее файнъли 😊😊 Любимата мускулна група. Пускам видеото с голям интерес.

[@jmindyak]

Благодаря Ви момчета!

[@МаринаНиколова-щ9п]

Браво! Много полезно! Благодарим!

[@poisonousBUL]

Как този човек не се е появил по-рано в социалните медии.... Изключителен професионалист и много начетен. С нетърпение вече чакам епизоди с него!

[@ЙорданИлиев-м6щ]

Този самозван треньор, използващ противоречиви термини е поредният лайк с фрагментарни познания и псевдо помпозни изрази. Може да впечатли само хора нямащи никакво понятие от тренировъчен процес.

[@warfit8698]

Много интересни предавания правите - поздравления! Въпреки, че не съм почитател на бодибилдинга ги гледам с интерес. В тази връзка мисля, че ще бъде много полезно да се направи предаване за хората, които са по-заинтересовани от здравословния аспект на тренировките, тоест по практичната част - да са здрави ставите, да се чувстват добре в ежедневието си. Да ги насочите какви упражнения да изберат, как да ги комбинират и други неща, които биха полезни. Примерно това, което Боян обясни за задните глави на бедрото и травмите беше много полезно. Благодаря отново за работата ви!

[@Karina3368]

Браво за инициативата Ви! Полезно и особено образователно. Лека забележка към оператора Ви.

[@peterstefanov2305]

Браво продължавайте в същият дух успех 💪🍀👍

[@galqencheva]

Благодаря. Успех!

[@aipsphotography]

Тренировката брутална, както винаги ! Моля за тренировка за корем от много време или Crossfit такава ! Благодаря ако направите такава предварително !

[@petardinkov6151]

Браво , стойност !!!

[@MariqnaVracheva-sc1ps]

Уникални сте!!!

[@LnMav]

Видеата са топ. Браво!

[@БончоДобрев-л5н]

Моля Стречинг! Браво за стойността!

[@todorpetkov3715]

Супер епизод както останалите :) наистина ако направите видео за стречинг и прогресии ще е много полезно за всички "дървета" :)

[@DANIANDVICKY]

И все пак ще коментирам въпреки това,че Динко трие коментарите Много добра и полезна информация евала

[@dianaalexandrova-oo5de]

😂😂😂😂😂

[@DANIANDVICKY]

@@dianaalexandrova-oo5de ти се смееш ,но Динко наистина го прави Понеже казах в един клип,че са като дупе и гащи с този който засне тренировката защото бяха много забавни И се обиди понеже не е знаел дали той е дупето или гащите Динко е малко луд

[@user-my3if4pg1m]

Динко, докато се разтяга прилича на някакъв мечок, който се търкаля из трънака.Поздрави!Предполагам на всички отдавна ни е писнало от китайци, шишковци и т.н!

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@tryoutwithtao5978]

браво, супер

[@magazinhaskovo2662]

ТОП ВИДЕО!

[@vladislavvasilev5012]

Динко , преди време беше известен като учителя, ами сега с Боян как да те наричаме? Благодаря Ви и на двамата!!! Най - интересните и получителни клипове !!!

[@ТроянИларионов]

Гледам го вече за трети път ! 🎉😊

[@ДимитърАпостолов-б7э]

Много стойностен човек

[@LidiaMincheva]

Много хубаво видео! Продължаваме да се образоваме. Предполагам тренировката става и за жени? Благодарим!

[@RMSx93]

Безценно! Молим за стречинг видео!

[@GeorgiKOSTADINOV-m8x]

Страхотно видео, изпълнено с много изчерпателна и полезна информация. При мен изникнаха няколко въпроса след, като изгледах цялото видео. Ето ги и тях: 1. Трябва ли да тренираме мускулите на тибиата, за да имаме здрави колена (ако е нужно може ли да покажете упражнение, с което да ги тренираме), тъй като едното залавно място на пателата е квадрицепса, а от другата е тибиата? 2. Какъв стречинг се препоръчвате преди самата тренировка за крака, както след тренировката за крака - статичен или динамичен, както и може ли да се извършва в друга част от деня, а не по време на самата тренировка ? 3. При изпълнението на упражнението - разтваряне на ръцете в страни за средно рамо какво смятате за варияцията, в която се привежда торса напред, а ръцете се сочат леко напред при повдигането и разтварянето им в страни, така нареченената scapular plane позиция? Поздрави!

[@bozhidarivanov7721]

Страхотна тренировка, но защо не показахте тягата. Доста хора се натискат да я изпълняват и се надявам в следващо видео да я обясните. На мен ми интересно за тягата специално каква е позицията на главата: брада към гърдите, неутрална или брадичка нагоре. Благодаря

[@violeta5331]

Моля, направете и епизод за жени! Или поне да има повече въпроси и за гостите, относно специфики при женското трениране

[@yordannikolov3471]

Ще и хубаво да напишете тренировката / серии и повторения/ като в другите клипове! Иначе супер са клиповете с г-н. Савчев !

[@ЦветомираЦветалинова]

❤ само стречинг ❤

[@simostoianov4957]

Здравейте, може ли да направите едно видео с упражнения за бременни!?

[@ivopapi2696]

При тези пинизлийски упражнения които г-н Савчев не виждам как човек може да прогресира силово

[@ivoivanovdinchev5401]

Той обясни в предишно предаване, че не се прави сила с този начин на трениране.

[@vladislavdimitrov240]

Уникално видео този човек е като енциклопедия

[@КрасенБонев-с8й]

❤

[@DANIANDVICKY]

Продължавайте да качвате клипове с Боян , всичко което казва и показва е факт имам само една молба към Динко Спри да ми триеш коментарите Кво ти преча бе човек

[@luckyboy8v]

Може да е алгоритъма, не Динко.

[@DANIANDVICKY]

@@luckyboy8v Не брат , Динко го прави той е луд малко

[@abnormalofficial8602]

Хахахахаххаха че съм луд малко съм луд , че съм изтрил някой коментар съм изтрил , но за времето което работя в тубата да са 3-4 коментара. Ама ти не спирай да коментираш. 😂😂😂

[@DANIANDVICKY]

@@abnormalofficial8602 Спри се бе Динко ,не сме деца Както и да Харесва ми това което правиш ,даваш много полезна информация,също така и съвети ,както и повечето от гостите които каниш За това заслужаваш най-малко едно голямо БРАВО👏‼️ Просто не ми трий коментарите ‼️ Иначе евала ГОЛЕМ си Динко,доста голяма аудитория вече се насочва към залите и търсят съвети и информация относно едно или друго По този начин и попадат на твоя канал което мисля,че е добре за развитието на канала в близкото бъдеще .Продължавай да правиш това което умееш най-добре,и нещата ще станат

[@dsk3461]

Тренировката за крака ми е любима! Имам питане за разтягането, което от известно време насам освен в началото и в края на тренировката, разтягам и между серииите и упражненията, да продължавам ли, или не препоръчително да се прави докато тренирам?

[@lipecek]

Къде изчезнаха профилите на господин Савчев ?

[@georgikyshenko4380]

Много ме кефи Боби, личи си че доста е чел и разбира нещата до най-малката тънкост. Такива треньори трябват!

[@ЙорданИлиев-м6щ]

Леко е полудял , но нека оправдаем това старческо бръщолевене с нелекият му живот...

[@yoanyovkov7529]

Супер интересно и много поучително видео. Само залата не ми харесва. Хотелски уреди и много хора които са отишли да си отбият времето.

[@23N1ko]

Браво са сериите бат Динко !! За босото вдигане и трениране не съм съгласен, разгледай малко в ютубе има много видеа или покани пича от Movement academy bg има какво да каже и покаже :)

[@abnormalofficial8602]

Да ще го поканя. Благодаря за идеята.

[@fikiboy76]

💪

[@ivailoboev2269]

Би било интересно и тренировка за гърди да направите, също сравнително голям мускул с няколко сектора за таргетиране

[@ivantsonev2297]

На машината за разгъване показахте ротирането на стъпалата наляво и надясно, а има ли значение позицията на стъпалата в другата равнина( напр. шпиц)?

[@novakae1]

ТОП както винаги! Имам един въпрос относно стречинга. Понеже следя и канала на Ники Китаеца, в една негова тренировка с Боян (Боянеца)- той обяснява, че НЕ ТРЯБВА да се разтяга преди и особено след тренировка, защото може да доведе до скъсване на мускул или друга контузия. Препоръчват стречинг да се прави в отделна тренировка, отделен ден. Та, по-склонен съм да се доверя на Боян Савчев защото си личи колко умен, начетен и опитен е, но и неговия адаш е културист и не е от вчера. Ако може да обясните :)

[@abnormalofficial8602]

Стречинг-а не може да доведе до контузия сам по себе си , ако го правите след добра загрявка и според възможностите ви. Преди тренировка е ок да се прави за мускулната група която ще тренирате , ако имате време за мобилност на цяло тяло още по-добре. Лично според мен след силова тренировка не е толкова ефикасен стречинг-а.

[@novakae1]

@@abnormalofficial8602 Благодаря!

[@stefankolarov9013]

Задължително трябва и за жените да се направи клип, и да обясните защо трябват различни тренировки от тези за мъжете, и дали повече или по-малко упражнения да се правят за тях! Най-поучителните неща които съм чувал от някой, точно такива треньори трябват повече - НАЧЕТЕНИ

[@ventsistoqnov6680]

💪🙂👍

[@NikolaiNikolaev1]

Ще е хубаво да направите видео за раздвижване на коляно след операция.

[@ПанчоДелчев]

Жалко, че нямам Инстаграм, много бих искал да участвам в Giveaway...

[@desislavagrigorova6490]

Чакаме клип с тренировка за крака за дамите !!!!!

[@hristokirilov2732]

Пича в заден план на 33:15, топ изпълнение 😂

[@deyandydo582]

Поздрави за поредното добро видео. Но да питам, какво стана с един клип, май вчерашен беше.....за митовете в билдинга или нещо подобно. Появи ми се съобщение, цъкнах да го гледам, бил частен, поиска код и вече не се появи.

[@abnormalofficial8602]

Активен е клипа.

[@krasimirtenev5005]

Може ли Д-р Савчев да отдели 5 минути в следващото видео да сподели някои съвети за полезни добавки. Като амино или протеин ,които с нищо да не навредят на здравето.

[@spasvasilev88]

Направете повече видеа за да може да спестим четенето 😊

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@VentsislavEnchev]

Може ли някакъв контакт Боян ?

[@abnormalofficial8602]

Социалните мрежи в описанието под видеото.

[@Stafo777]

Краката са най приятната група,ако им свикнеш е супер!

[@ИвоГошев-г9п]

Кой е профила на Боян Савчев във фейсбук?

[@abnormalofficial8602]

В описанието под видеото!

[@ТеодорТодоров-й8в]

Най-накрая в тубата да чуеш човек да ти каже да четеш книги и да се учиш. Абсолютна енциклопедия е човекът! Това за мен е треньор, а не от пишман ташаците в залите!

[@viper7770]

27:03 и почвам да се пълним бате 😂😂😂 34:52 тука вече се празним бате 😂😂

[@erayahmed-r6n]

Как да са свържем със г-н Савчев

[@abnormalofficial8602]

В описанието под видеото са социалните му мрежи.

[@luckyboy8v]

Ако се прави изнасяне на дъмбела за рамо както показа Боян в края на клипа с опъната ръка много се товари лакътната става особено при по - големи килограми. С леко сгъната ръка се намалява натоварването в лакътя и е по малко вероятно да се коконтузи човек. Иначе е прав че така влиза и трапеца.

[@miroslavkostadinov3408]

за гърди искам тренировка

[@СтоянСтанев-щ9щ]

А румънска тяга за задно бедро?

[@rzssport]

Може да направите нещо като Роки серийте. Бат Динко се завръща за да победи Китаецa кой е по як. :D :D :D

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@ТроянИларионов]

Не знам какво съм тренирал всичките тези години , но не е било задно бедро 😮

[@АтанасГеоргиев-ю8ф]

машинки

[@diyan2675]

Ами за големите ръки 😅

[@miliyanaleksandrov]

На клек с по 20 повторения много хора биха издъхнали преди отказ на самия мускул 😅

[@DANIANDVICKY]

Браво но няма смисъл да коментираме Динко трие коментарите

[@DANIANDVICKY]

Всеки път

[@dianaalexandrova-oo5de]

😂😂😂😂

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@DANIANDVICKY]

@@abnormalofficial8602 така е брат Не се смей И все пак браво уникално полезна информация Качвай повече клипове с Боян ,много е важен за тези които искат да научат нещо полезно !! Сега и този коментар ще изтриеш Защо го правиш бе Динко?? Спри се‼️

[@СаринаБанева]

Изключително вещ и изчерпателен г-Савчев

[@kosebose3067]

синия цвят е много привличащ!

[@JohnDoe-ko3eb]

34:20 - При това упражнение (за среден делтоидеус) обикновено го изпълнявам седнал на някоя пейка с облегалка и запънки за краката и със свита ръка в лакътя на 90°, защото така си пазя прешлените между C3-C6 от травми и хернии. Болката е отвратително режеща ако го изпълнявам както го показвате. Не споря с Вас, само спорелям обратна връзка. В интерес на истината Ви открих на скоро и много Ви се кефя, защото откривам сходни изводи, но и научавам нови неща. Бележка: Били Голдбърг си е спрял опцията за последване, ако може да си я включи за да го следя. Качва доста интересни неща.

[@vladislavhurietchiev8649]

Пичове хайде направете тренировка и за трицепс,бицепс, гърди …

[@ivannikolov8232]

не се казва дъмпел а дъмбел 🤣

[@martintodorov9807]

Добре как да те приема на сериозно като си с зимна шапка в фитнеса то просто е несериозно жив и здрав

[@viper7770]

Хаххахахахаххаха.

[@nadkonedelchev9033]

Привет и благодарности намирам обаче че оператора пропуска да насочи камерата към упражнението.

[@deliandimitrov9183]

Всичко много хубаво, НО Динко има бът уинг и става с кръста при клека, а тоя му казва "браво". После ще има " Защо нещо ме боли кръста ? " Като ще го показвате тоя клек започнете от заемане на позицията за клек, вадене на щанга, слизане, как и колко дълбоко, и ставане. Динко нещо си развали техниката.