Acıktım, Diyetteyim, Doymak İstiyorum Salatası | Öğrenci Evi Yemekleri

[@esmaesma3588]

daha fazla diyet yemeği, ülkecek diyetteyiz..

[@esmaesma3588]

özellikle diyet tatlı :(

[@minyoongi-btsherseyim4722]

esma esma diyettesin ya tatlının diyeti mi olurmuş tam yap diyetini bence ben de diyetteyim 😒😨

[@melekhaliloglu9678]

Aynen ülkecek diyetteyiz yeminle😂

[@gulhanakkaya1912]

@@minyoongi-btsherseyim4722 neden olmasin mely nutty kanalina ve instagram sayfasina bi bak derim çikolata bile yapiyo kiz sekersiz ve cok hafif bi ton tatli yapiyo 😋😁😇

[@poppy3931]

Şey de yapar mısın ?- Canım soğuk kahve istiyo, evden çıkamıyorum, çıksam da param yok :D

[@refikaninmutfagi]

Samara Morgan heheee söz..

[@poppy3931]

Refika'nın Mutfağı Seviyorum seni kadın 😍😍😍

[@jackh.3052]

Samara Morgan olm o nasıl cevap ben utandım

[@izelaysuuslu4675]

Düşerken Düştüm Sevmek mi utandırıcı yoksa kadın mı ?

[@poppy3931]

İzel Aysu Uslu bu bi aralar instagramda fenomen olan bi söz sacma bi anlam katmayın. Kadın lafi en güzel kelimelerden biri bu arada Her insan kadın olamaz kadın güçlü olana denir benim için

[@kullanicibilmemkac]

Bu öğrenci evi yemekleri bölümü aynı zamanda üşengeçler için de geçerli bence :)

[@cansudogan2849]

uykum var , üşeniyorum, acıktım , okula gitmem lazım atistirmalığı da yaparmisiniz 😊😊😊

[@refikaninmutfagi]

Cansu Doğan valla onun ilacını , tarifini ben de bulamadan mezun oldum.. şimdi de tatil bitiyo, keşke 2 gün daha olsa halindeyim..

[@cansudogan2849]

😂😂

[@ozan9584]

elma valla hem uykuyu acar hem birazcik da olsa tok tutar

[@tugce.donmez]

yaz geldi artık soğuk yemek tarifleri arıyoruz ve istediğimiz gibi bişey bulamıyoruz eminimki Refika abla güzel birşey önerir

[@halbiaa8161]

Böyle çok güzel anlatmıyor mu 😍😍 gece uyuyamayınca izliyorum uykum geliyor daha rahat uyuyorum. Resmen stresimi falan alıyor 😂😂

[@eneshocaoglu9798]

Hayır daha napabilir bi insan. Kadın tatlı, herkesi düşünüyo, güzel yemekleri güzel bi şekilde yapıyo, e güzel de anlatıyo. Hayır bi de bütün bunların üstüne yorumlara tatlı tatlı cevap veriyo

[@denizpnar4610]

biz tombişler olarak ,diyet yemekleri daha çok görmek isteriz :) elinize sağlık :)

[@beyza3615]

Bütün yıl okula ne yapip da görürsem diye düşünüp durdum ve okulun bitmesine 1 hafta kala kanalini keşfetmiş olmak aci veriyor... Neyse o zaman bütün yaz mutfaktayim 😂💪

[@شمس-م2خ4ض]

beyza çekici aynen 😂

[@halilyazc573]

İnanılmaz kaliteli içerikler bu tarz konseptlerinizi bayıla bayıla izliyoruz öğrencileri düşünmenlede çok ince bir insan olduğunuzu vurguluyorsunuz seviyoruz sizi hatun kişi 💋💋💋💋🦉🦉

[@farmasiuyelik842]

Refika abla sen boyle cok guzelsin cok neselisin seni gorunce icimiz açılıyor zayıfsın veya degilsin bunlara önem vermemeli artik insanlarımız..

[@mrvkrbyr8729]

Ya sen ne pratik ne muhteşem ne mükemmel kadınsın keşke öğrenciyken seni keşfetseydim evli ve çocukluyum ama seni izlerken keyif alıyorum diyette olduğumdan tarifleri şuan için denemesem dahi sırf tatliligin için izliyorum :)

[@hayrikabul7930]

öğrenciler için kahvaltıda hazırlayabilir misin? mısır gevreğini 2 gün daha yersem sanırım ölebilirim :( 3 aydır şaşmadan her gün kahvaltıda mısır gevreği yiyorum. şartlar, sınavlar, dersler ...

[@Mori91s91]

Hayri Kabul yulaf ile süt katistirmistir içine tarçın dok hem doyurucu hem saglikli

[@beyzanur5347]

Valla ben şuan lise sondayım mecbur artık 3.sınıftan beri her gün mısır gevreği yiyorum😂

[@balgibi]

Ogrenci degilim ama gun icinde cok az uyuyan afacan bir bebegim var. Burda gosterdiklerinin bazilarini bende bilmiyordum. Cok hosuma gitti ve zamandan kazanabilirim artik. Tsk ederim 😘

[@ayshenaskerzade3542]

Salam Refika hanim. Men Azerbaycanan yaziram. sizi cox cox beyenirem. el isleriniz super. sizinle beraber coksey oyrendim)))) diyet yemekler salatlar ickiler cesidlerini biraz artirsaniz cok mutlu olurum))) formume dikkat etmeye calisira. oyuzde cok kalorili yemekler yiyemiyorum. ama afedersiniz kocam icin yapdiginiz diger yemeklerden yapiyorum. bayiliyoruz tariflerinize)))))))) supersiniz))))

[@hilalsadi6681]

Bende ileride refikanin yemek okulunu tanımadan önce zayiftim dicem sanırım

[@sekerportakali]

😂👏

[@nlgundemirkaya7654]

😂😂

[@hacilesensoy7429]

Tarifler çok güzel sizi yıllardır takip ediyorum heyecanınız hiç bitmesin.ben diyetdeyim aynı zamanda vejetaryen besleniyorum.benim için de bi kaç tarif verirmisiniz.ellerinize sağlık.

[@betulbina]

Tatli, şeker bir kadin. ...Çok samimi geldi bana. ..

[@huriyesonaybudak5754]

Refika abla ben sporcuyum ve senin sayende en azaindan arada bir menulerimi degistirebiliyorum lutfen bu seriye devam et

[@bengufy]

elinize sağlık, eski videoymuş belki söylenmiştir ama. kavanozlarla ilgili bir tavsiyede bulunmaya geldim :). kavanozla kapagın arasına bir buzdolabı poşeti gibi birşey kesip koyarsanız içindeki sıvıyı sızdırmıyor. sos için lazım olabilir.

[@yilmaz_ozturk3404]

şu yemek videoları da olmazsa tamamen yemeklerin adını sanını rengini ve tadını unutacağız...sağolasın sevgili refikam..:)

[@sirin5816]

bence super tarifleriniz var isinde iyi olan nadir insanlardansiniz

[@eylulalara3455]

Abla allah senden razı olsun. Yani dualarım seninle. Tuttuğun altın olsun.

[@nazilik1786]

2017'de millet kötü de olsa yemeğe 20 tl veriyomuş bu bile hayret verici :') ellerinize sağlık çok lezzetli oldu

[@cesur1413]

Ya Refika abla sen gerçekten çok güzel bir detaysın yemin ediyorum.

[@sananeolm9572]

Kavonoza degilde normal tupperware e koysak sanki daha az bulasik cikar ve daha kullanisli olur 🤔

[@abdullahkarakas8962]

Sizin her haliniz size yakışıyor Çok zarifsiniz Çok naziksiniz çok Mülayim sizi izlemekten dolayı çok zevk alıyorum elinize Yüreğinize sağlık İyi ki varsınız

[@user13613]

Bence marul gerçekten çok fazla oldu. Bulguru daha çok koyup, marulu azaltıp, kuru yemişi çıkartıp, peyniri çok az çoğaltarak ve grissinileri daha az ve küçük kullanarak daha güzel bir şey yapılabilir bence. Ama bu benim fikrim tabiki herkes aynı şeyden hoşlanacak diye bir şey yok. AFİYET OLSUN👩‍🍳🥗

[@jesusgun7537]

Sahurda ne yiyebilirim videosu olsun

[@nesrinnnnnnn]

Jesus Gün +1

[@betulgok5454]

+1

[@melikedaskin8242]

Daha fazla salata tarihi koyar misiniz okula dershaneye goturmelik

[@ManlyCowsPvP]

Yogurt yapimi cekermisiniz Refika ablacigim.

[@ozgedemiraslan-aslan7822]

Ben hollandada yasiyorum ve her gun evden gotuyorum yemegimi. Lutfen biraz daha fazla menu vidiosu cekermisiniz.

[@nurhanozdemir7254]

nolur lutfen haftalik diyet yemekleri yaparmisiniz refikammmm bide kilo aldirmayan kendinden tatli tarifleri LUTFEN NNNNNNNNNN

[@minetavsanc3641]

Güzelim sağlığın yerinde verirsin benim 4 kilo fazlam var düştüm kalçam kırıldı onun için aldım sizin yaptıklarınızı yapicam teşekkürler

[@xxxxxyzyzt]

AYYY MÜKEMMEL BİR İNSANSINIZ LÜTFEN DEVAM SAĞLIKLI DÜŞÜK KALORİLİ ÇİĞ BESLENME PRATİK TARİFLERİNİZE. MUH-TE-ŞEM YAA. ÇOK YARARLI OLMUŞ TEŞEKKÜRLER 🤗💕

[@lachrymarum2481]

Arkadaşlar zeytinyağı kilo yapmaz. Bu doğal yağlar vücutta emilim işlemleri için kullanılıyor, yağ olarak depolanmıyor. Yedikten sonra yağa dönüşen besinler karbonhidratlardır. Gönül rahatlığıyla doğal sızma zeytinyağını koyabilirsiniz bol bol. Yağlar yakıldığında çok fazla enerji açığa çıkar. Bunun sebebi kimyasal bağlarının doğasıdır. Kalorileri de bu yüzden yüksek görünür. Bu yüzden büyük bir yanlış anlaşılma ile yağların kilo yaptığı düşünülür. Aksine doğal zeytinyağı hem sağlıklı hem de kilo yapmayan bir besindir. Salatalarınızda bol bol kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.

[@killerarya2288]

Daha fazla okula götürebileceğimiz tarifler paylaşır mısınız *-*

[@Luna_ışık]

Çok muhteşem bir anlatım,çok lezzetli tarifler we çok şeker bir bayan ellerine sağlık harikasın :)

[@nrer4091]

Ramazan ayi için de pratik ve doyurucu çorba salata tarifleri bekleriz😂

[@heras.4163]

Refika ablam diyet yemeklerinin olduğu playlisti bulana dek o kadarçok tarif gördüm ve onları denedim ki şimdiden 4-5 kilo aldım herhalde. Ama buldum! O ZAMAN REFİKAYLA DİYET VAKTİİİ. ❤❤

[@ozlemce7672]

Millet siz bulguru bol tutun bence..Salatasi az olsun.Bulgur Cok faydali.Bu Tarif yarma ilede güzel olur bence.

[@efe8713]

özlemişim yahu ! Seni televizyondan hatırladım Pazar günleri yatarken televizyonu açınca seni gördüğümde sevinirdim "eh bugün ne yapcak bakalım" derdim vallahi özlemişim

[@efe8713]

Bir de kuru üzüm sevmem onun yerine nar koysak olur mu ??

[@elaesen2230]

Refika abla biraz daha renkli ve besleyici bir şeyler yaparmısın

[@ozgesahin3483]

KZbin izleyerek mutfakta hamarat ve yaratıcı bir kız oldum lan 🤗😍

[@ayseertugrul3959]

Seker hastalari icin tariflerde yapabilirmisiniz 😍

[@husnaaycan]

bu vidyodan sonra kalkıp kendime salata yaptım,benden mutlusu yok:)))canımsın refika

[@elifozkaya1882]

teşekkürler refika hanım daha fazla diyet yemekleri tarifi bekliyorum 👌😊

[@kaandemirkoll]

Zayıflık mutluluk getirmiyor. İşte bu!!

[@ozgeskyline5405]

Su ultra eğlenceli isimli kolay yapılan tariflerine BAYILIYORUM

[@likely8]

bu salata tarifine ba yıl dımmm kesinlikle öğrenci cebi için avanaj ve cok pratik

[@gokceozdemir7672]

Yaptığın tariflere ve samimiyetine bayıldım öğrenci değilim ama tarifler çok iyi😂 nasıl bu kadar az izlenme var anlamadım lütfen devam et güzel tariflerine😊

[@semrademirezen2858]

Evet evet ☺Çok güzel olmuş diyet ya da daha doğrusu sağlıklı yiyecek👍Daha değişik tarifler yani az kalorili mamalar SÜPER olurdu.Lütfffeeeennnnnn 😀

[@kubracelik1682]

Doğallığınız ve içtenliğiniz ❣️ ellerinize sağlık 💐

[@ozancini1462]

Çok yaratıcı ve sağlıklı teşekkürler .peki bulguru pişirmeden 1 günlük suda bekletip yemek şişkinlik veya kurt yapar mi

[@balative]

Bakın gençler Refika bunu 10 dakikada yapıyorsa sınav stresiyle biz 5 dakikada yaparız

[@ilaydamert6348]

Ya sen muhteşem bir detaysın Refika 😍 Bugün hemen yapıyorum salatayı ❤❤❤❤❤❤❤

[@gulsahkaya636]

Yeni takip etmeye başladım tarifleriniz çok güzel şuan patates püresi yapıyorum 😊👏🏻👏🏻

[@dnzbsgmz]

Bir beyaz yaka kölesi olarak ben de yapacağım bundan. İşyerinde havamız olsun :)

[@yagmurasker5350]

Siz de olmasanız bu güzel bilgileri ogrenemezdik çok teşekkürler 😊

[@dilekdilek5537]

maş fasulyesi karabuğday ve kinoa diyetime uygun olduğu icin çok kullanıyorum tabi yağsız salcasız olduğu icin eşim çocuklar beğenmiyor acaba bunları tek tek türk mutfağına türk damak zevkine uygun olarak nasıl yapabilirim keten tohumunu yemeklere katabilirmiyim 💕 ayrıca refika hanım harika giyiniyorsuz takı zevkinizede bayıldım süpersiniz sevgilerle 🎈

[@yakupzuhalyz9913]

farklı ve tok tutucu salata çeşitleri yapsanız..

[@efsaneyorumking828]

Bence uzum yerine ceviz olmali peynirlede guzel olur ayrica bulguruda herkes sindiremez bilgine

[@aslimemnu]

Ben kavanozda dövülmüş sarımsak, yag ve limon calkalıyorum haşlama sebzeler ve balıkla muhteşem oluyor :)

[@merveposlu680]

muazzam bi video olmuş. hem samimi hem de çok işe yarar bir taraf bu, teşekkürler :)

[@zumreklnc2026]

Allah ` ım ölücem mutluluktan. Tam benlik video. Teşekkürler Refikacığım :*

[@tugcesenagurkan]

Ya muhteşemsin, inanılmaz samimi pratik ve komik, aileden gibi gerçekten eline sağlık :)

[@ozgeoz13]

Bu nasıl samimiyet tatlılık ^^ bayıldım size

[@slahacalioglu9402]

Harika bir kanalınız var beğenerek izliyorum ve yapıyorum

[@lailaheillelah7396]

Oyrenci deyilem ama arixlamaq istiyirem bu resepti mutley deniyecem 🤗

[@slanurkoc8142]

Kendime ve Refika'ya inanamıyorum ilk defa ağzım sulanarak bir salata videosu izledim

[@Etkitepki-h1s]

yaptiginiz yemeklerin hepsini buyuk bir zevkle izliyorum, ama tum yaptiginiz yemeklerin kalori hesabini ileriki videolarinizda gorebilmemiz de mumkun mu acaba? 🙂

[@gokdenizcanszoglu]

Refikam guletinsiz tarifler verebilir misin

[@tubacansev]

abla çok tatlısın ya :D kavanozu kimse böyle güzel ahenkle düşüremezdi hrlde :D

[@gizemkocark6704]

Bu nasıl lezzetli bir şey oldu, sen çok yaşa Refika ❤

[@sudeaktas9188]

dünyanın en tatlı kadınısın ya

[@ecedogacdemircioglu9937]

İlham veriyorsun! Çok teşekkürler

[@Aslinaz]

Böyle 5 günlük salata planları tarzı bir şey gelebilir, ya da bento box tarifleri. Bu yaz üşenmeden yemeğimi hazırlamak istiyorum yaz okulu boyunca ya bakalım biraz ilhama ihtiyaç var 😁 Koç'tan selamlarımı bırakıp kaçayım 😁❤

[@heyelanamyass860]

Sağlıklı içecekler ve yiyeceklere devam eder misin?

[@sinankoca1822]

Rafi ka apla birazda etsiz acisiz diyet yemeği yaparmisin mümkünse emziren anenin yapa bilce bi tarif yaparmisin apla rica etsek

[@Sedazehraz3751]

Çok güzel olmuş,çok beğendik.Çok işe yarayan bir tarif.😊😊

[@saadetgundogdu7136]

Tarifin pratikliği ve lezzeti çok güzel, Kavanozun kırılmazlık testi de çok iyiydi :) :)

[@birbens853]

Sana ve videolarına bayılıyorum ❤ aradığım kanı bulmuş gibi hissediyorum :))

[@nedenolmasn5425]

Ramazanda sahurda yaptım çok güzel tok tuttu ellerine sağlık teşşekkürlerrr 😍

[@esma4751]

Doyurucu sandviç tarifleri de verir misiniz?

[@erenkocyigit8673]

vejetaryenler içinde tarifler bekliyoruz!!.

[@refikaninmutfagi]

Ömer Eren Koçyiğit tabiki..

[@erenkocyigit8673]

teşekkürler 🤗

[@erenkocyigit8673]

Heinrich Himmler vejeteryan olmak için belli bir yaşa sahip olmaya gerk yoktur. önemli olan gerekli bilince sahip olmaktır.

[@erenkocyigit8673]

Ahmet Eren Ince Saygı duyman güzel lakin neden insanları belli bir seçiminden dolayı acınası görüyorsun anlamadım.

[@sudey8132]

vejetaryen yine iyi ama veganlar çok saglıksız besleniyo süt yogurt et bunlar çok saglıklı şeyler bence bunlar yenmeli

[@sareozlem2585]

daha fazla diyet yiyecekleri tarifi versenn keşke

[@admadm997]

Refika abla öğrenci evinde olan malzemelerle kavonozda meyve salatası yaparmısın lütfen 🙏🏻

[@aliuludag7378]

refika hanım harikasınız elinize yüreğinize sağlık

[@dontmatter8249]

veganlar için de tarifler paylaşırsanız çooook sevinirim😊😊🌸

[@hpmore2230]

gerçekten youtube da yaptığım en iyi keşif

[@tktheband1364]

ÇOK SAMİMİ YA :) İNSAN MUTLU OLUYOR

[@stew9942]

Glutensiz leziz, basit yiyecekler yemek tarifleri verir misiniz?

[@melihsevinc9002]

Sonundaa, deneyeceğim. Çok lezzetli de duruyorr ☺😱

[@okantopcu9958]

Refika abla ben aşçılık okuyorum bu meslekle ilgili çalışma alanları nasıl geliştirebiliriz bilgilendirici bir video çekebilirmisiniz severek izliyorum teşekkürler🤗

[@ervanuro2427]

Kurtarıcı Refika Abla.İnternette hepsi ekmek hoş değil.Şu tabak biraz sıkıntı yaşatır diye düşündüm ama yemek kutusuna dökebilirim.Teşekkürler

[@yusufking579]

Abla çok tatlısın 😀 sen hala gençsin

[@sangal5524]

soğuk içecek tarifleri verebilirseniz iyi olur ya iftardan sonraya falan:D

[@hazalnur4315]

ablacım, harikasın teşekkür ediyorum ellerine sağlık💜

[@elifsarkaya7150]

ali bey ve kasları da tarife bir estetiklik katmış 😂😂😂

[@zubeydeulas2533]

Her an yiyyip yiyip kilo alamadigimiz pratik bir ogun ♥