Acaba con tu DOLOR DE MUÑECA - ¡No cometas este error! | Fisioterapia para CrossFit

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Acaba con tu DOLOR DE MUÑECA - ¡No cometas este error! | Fisioterapia para CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos explica por qué tantas personas sufren molestias en las muñecas cuando realizan snatch y overhead squat y cómo pueden solucionarlo. Es un problema muy frecuente en los entrenamientos de los atletas de CrossFit.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@emanuelbast]

a mí me dá un cosquilleo y sí tiene mucho sentido esto porque nunca había considerado que el problema pudiera estar en la apertura del agarre.. y ya que mi movilidad es muy limitada en OH siempre estaba con algo claro en la cabeza, cuanto más amplio más fácil.. de hecho por mucho tiempo tomaba la barra directamente desde los topes que vienen antes de los discos.. uf me podría haber lesionado muchas gracias!

[@moshi84]

Llegué a este video porque tengo molestia en la muñeca que no puedo identificar exactamente en que parte pero justamente la semana pasada hice este ejercicio. Voy a probar con tu recomendacion, gracias!

[@Jesus4____]

Muy buen vídeo y buena observación ,pero , al cerrar los brazos el punto de contacto con la cadera en el snatch ,por ejemplo va a ser diferente y por tanto menos eficiente , por supuesto hay que anteponer la Salud pero, ante esto se podría hacer algo? Muchas gracias por la gran aportación!

[@rafaelperez6156]

Hola Ana, mi lesión y mi agarre es hasta el final de la barra pero mi coach me dice que mi agarre debe dejarme subir una rodilla y otra con la barra en posición de reposo. Intentaré cerrar un palmo pero incumpliré la regla de subida de rodillas. Muchas gracias de antemano

[@leodreim]

Hola Ana, muchas gracias por esta explicación tan bien hecha, es de gran ayuda. A mi me pasa cuando hago OHS que se me duerme el dedo pulgar...¿supongo que esto se debe más a alguna presión en nervios o algo así? ¿Alguna sugerencia para minimizar esto? Acaba siendo molesto y si se puede evitar, ¡mejor! Un abrazo.

[@PHYSIOWODS]

Hola Leo! Puede que se deba a la misma razón, prueba a cerrar un poco el agarre a ver si de esta manera mejora. También puedes probar a colocarte un tape en el pulgar para que haya más fricción y puedas agarrarla con más fuerza.

[@ChezyTMNT]

Excelente vídeo!! Un abrazo grande desde Colombia!!

[@maximilianovillcacayampi1724]

Gracias por la informacion!! Con razon me dolian las muñecas

[@stevenenriquez3019]

Alfin encuentro un excelente video que específica justo lo que necesito, gracias por tu gran trabajo ! Muchas bendiciones

[@PHYSIOWODS]

😍

[@emepa24]

Excelente. Gracias!

[@lorenapuebla5403]

En cada vídeo tuyo encuentro respuestas a muchas cosas. Muchas gracias por todo!

[@PHYSIOWODS]

Gracias a ti!

[@marcosvillarreal5966]

Genial. Justo me pasa esto

[@javitorri]

muy bueno el video. gracias

[@PHYSIOWODS]

Gracias a ti

[@teresamartinezlebrero8659]

Buenas! Hay atletas que x nuestras proporciones no podemos hacer un agarre muy cerrado (generalmente xq somos altos y con extremidades largas). A mi me ha pasado que me duele muchísimo los antebrazos y se me hincha la mano. No se si esto viene de la muñeca, tal vez sí...

[@PHYSIOWODS]

Hola Teresa! El problema es cuando el agarre lo abres mucho más de lo que sería natural para ti. Si tienes los brazos largos necesitas un agarre amplio, y eso no tiene porque hacerte daño mientras sea el que te corresponde.

[@pablodelafuente5648]

Hola sufro de dolor de la muñeca derecha desde hace meses pero del lado cubital, creo que se debe a la misma causa ya que me apareció al hacer un OHS

[@PHYSIOWODS]

Hola Pablo!! Igual que en el lateral del radio se genera una compresión, puede generarse una elongación de los tejidos en el lado cubital, crees que podría estar relacionado con eso?

[@pablodelafuente5648]

@@PHYSIOWODS hola ana, sin duda que fue por eso, una elongación excesiva del lado cubital, mi limitación de la movilidad de hombro hace que tenga que abrir mucho los brazos, estoy trabajando en eso pero el dolor no ayuda

[@kristiamconk]

Mi dolor de muñeca es en la parte exterior (la parte opuesta a la que explicas aquí) porque será?

[@michaelcadavid3638]

La verdad perdí mi tiempo viendo esto, no hay solución, de verdad, decir que la solución es cerrar las manos?