¿Dolor o limitación en la muñeca? Prueba este ejercicio

[@KevinArmando839]

Señor, usted me ha ayudado desde el vertigo posicional, dolor lumbar hasta el dolor de muñeca, Dios me lo bendiga

[@celestecerrato6107]

Cuando me empezó a doler la muñeca, mientras trataba de moverla, casi entré en pánico pensando que tenía un esguince o una fractura, pero di con este video y de verdad que funcionó el ejercicio, el alivio es asombroso y también mejoró la movilidad ¡Muchísimas gracias por compartirnos este video! 😊

[@amapolagonzalez3709]

Excelente, duele al principio y sentí mejoría. Gracias 😊

[@krisg8844]

Muchas gracias por el ejercicio! El tenis me ha provocado un dolor de muñeca que no me permite hacer flexiones, he ido a dos fisioterapeutas y me han masajeado la zona pero he seguido con dolor al flexionar. Ayer probé este ejercicio y parece ser que me ayuda. De nuevo, gracias!

[@andrewwar6827]

Hola qué tal? Te sirvió y cuánto tiempo estuviste haciéndo los ejercicios?

[@krisg8844]

@@andrewwar6827 Hola Andrew, en mi caso sí. No sabía que este dolor (tendinitis) podía durar tanto, pero este ejercicio y la Powerball que compré por Amazon me ayudaron. En cualquier caso creo que lo más aconsejable debería ser visitar al traumatólogo..

[@andrewwar6827]

@@krisg8844 Muchas gracias Christian, lo tomaré muy en cuenta. Un saludo.

[@crox22xorc52]

Muy buenos ejercicios, yo juego golf y me provoque una lesión por falta de calentamiento en la muñeca izquierda, sentí de inmediato mejora. Gracias.

[@rosaliavargasperez128]

Muchas gracias por su aportación , me ayudó mucho alivio mi dolor ,y en efecto fue por unas flexiones 😥 gracias

[@rossyrossy6850]

Hola , gracias ando buscando algo porque me duele mucho y siento que me truena cuando hago pequeños movimientos .

[@emiliosaure9261]

El libro tiene que ser de algún escritor en especial? :v

[@eri_ckpaz]

Jajajajaja me hiciste él día man

[@leonel3388]

Tiene que ser una Biblia

[@danielstiwar5952]

de algún manuel

[@ALEX-gz3nx]

@@eri_ckpaz :v

[@mauvalenzuela3116]

Justo me surgió la duda y vi tu comentario, muchas gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

¿En qué otras actividades te duelen las muñecas?

[@nancy1069]

Hola te quiero preguntar? Esq yo tengo osteoporosis y artrosis y me duele mucho la muñeca izquierda será q no me afecta si hago estos ejercicios o por el contrario me ayudaría.gracias

[@martymcfly8342]

No sirve poner hielo?

[@nancy1069]

@@martymcfly8342 si me pongo una bolsa d hielo

[@carlosfit001]

Al ir al.gym y entrenar pesado....

[@nancy1069]

@@carlosfit001 me quitaron el ejercicio pesado por la osteoporosis.por prevenir una fractura

[@SEBUSCAGONZAMIDORIYA]

Gran video! Me ha servido muchísimo, después de todos tus videos siempre se me va el dolor al instante! Enamoradisimo de esa calva también

[@miguelceballos745]

Si sirve, duele al inicio pero se quita en unos segundos

[@rockerdrake]

Acabo de probar este estiramiento y me ha ayudado. Muchas gracias

[@samuelsosa4649]

Mejoró bastante en el primer intento. Gracias crack

[@silvanagnzlz5379]

Gracias gracias gracias

[@Alesfu]

Hola hace algún tiempo tuve gangliones de muñeca en ambas, por más de una año, logré que se reabsorbieran haciendo masajes, movilizaciones y estiramientos, pero me quedaron delicadas ambas muñecas.Cada vez que comienzo a entrenar ya sea haciendo flexiones o tomo una mancuernas comienzan a doler al cabo de unos minutos y no puedo retomar el ejercicios soy de los que le cuesta crear masa muscular y engordo sin que se me note por eso siempre hago ejercicio pero ya llevo más menos dos años sin poder ejercitar correctamente he intentado usar barras para push ups muñequeras, pero aún así me duelen las muñecas! Aconsejarme por favor gracias y saludos gran canal!

[@edgardelgado4410]

Gracias doctor me sirvio mucho saludos desde mexico

[@miguelangelmartineztrujill6640]

Waoo muchas gracias broo. Que alibio

[@liyifanetbastomontoya8488]

Gracias el dolor se me quito,excelente explicaciones

[@Carlos-Parfum]

Recién descubro este canal. Qué excelente para explicar. Lo felicito y muchas Gracias. (Un subscriptor más)

[@brandonbautista5445]

Gracias 😀

[@gloirealbores7060]

Hola Bendiciones y muchas gracias muchas gracias me ayudara mucho xq me gusta tejer y bordar y a veces me duele

[@javieroyola6995]

Super recomendable

[@danielaguilar2854]

Sorprendente .. 💪

[@MariaCastro-sw9tl]

Excelente video

[@claudiaflorescalle1437]

Llegue hasta final porqué estoy enamorada de ti

[@yolandacc3477]

Muy gentil Dr. Marco, me siento mejor si me aliviado el dolor. Le agradece Yolanda.

[@blancoes5328]

Gracias muy util

[@gusnao]

Buena información, gracias

[@DARIO7820]

Lindo video..muy útil...

[@jairojerez507]

Gracias por el video. De un tiempo aca me duele la muñeca al escribir. Cosa que me afecta porque tengo que escribir mucho a mano por razones de trabajo.

[@rosa7582]

Muchas gracias la verdad no podia ni hacer fuerza al principio me dolio mucho y empeze a reir como loco del dolor pero ya me siento un poco mejor lo seguire haciendo hasta que se me pase por completo

[@anabelen0211]

Se te pasó?

[@GianFrank665]

al toque me redujo un poco el dolor, hago calistenia y cuando empujo para full plancha siento un dolor tremendo, hoy por primera vez solte de golpe la posicion debido al dolor, y olo en la mano izquierda.

[@martasoler3476]

Me encantan tus videos y me encanta tu calva 🥰

[@ogarcia7741]

Se me quito el dolor👌👌😲

[@waltervillalba1000]

Like por el ejercicio, suscrito por la calva 👍🏽

[@antosialer]

Si hago eso me muero, me duele horrible :'v He llegado un punto en que no puedo mover ni 10 grados hacia atras :c

[@jesusperezmedina645]

Hola:(

[@tempkk4885]

Jesus Pérez Medi virgen detected

[@pandoraarias4855]

Yo estoy igual

[@noemialvarezvazquez3377]

En ese caso sería interesante que hagas una visita a un terapeuta de mano y valoren de manera específica que estructuras están alteradas y su reentrenamiento sensorial y de movimiento. En tu caso seria mejor realizar ejercicios siempre dentro de los límites de dolor (percepción de dolor máxima que tienes que soportar 3 sobre 10). Más allá de esto, cualquier movimiento formado repercutiría con una mayor rigidez y seria contraproducente. Un saludo!

[@isuperclownxhhhh9775]

Yo tengo mas de 8 años con dolor en la muñeca

[@user-my9zk1bg5w]

Eres bello

[@renemurillo416]

me duele al primer intento al tirar el antebrazo hacia delante

[@Elluiich]

Gracias ahora ya puedo volver a jugar

[@ghandi9177]

Tengo 2 años con esta molestia, muchos me han dicho que es ganglion de muñeca y eso requiere de operación. Por ahora intentaré lo del vídeo en lo que sacó una cita con el fisioterapeuta;c

[@daviu923]

Me pasa al hacer flexiones o fondos para tríceps estos ejercicios me sirven ?. Gracias. Siento esos pinchasos en esa parte. Sirve aplicar frío?

[@lcgarden4360]

1:07 UNA COBRA TAKA TAKA 🎶

[@joelbarcenas9616]

Doctor en cuantos días oh cuánto tiempo se recupera la muñeca abierta oh cuánto tengo tengo q guardar reposo alguien q me diga ?

[@code1866]

Nunca he podido mover mi mano hacia atrás, no tengo dolor ni nada, solo no tiene esa flexibilidad, las flexiones las tengo que hacer con los puños cerrados y no entiendo porque.

[@lucasedgardoapaza5202]

Hola muy buen video che el tema es q no me duele ahi donde decis, me duele a los costado de la muñeca x ej hago flexiones y me duele a los costado de la muñeca, tanto interna como externa, es un dolor q va en aumento, podes ayudarme?

[@mathewtatum3574]

Trono fuerte que bien que lo hice a tiempo :o

[@oscarsancho4471]

al hacer el ejercicio he de apoyar mi peso en la mano? por que me duele bastante al hacerlo

[@diegokulky5105]

Hola me hice una lección en la muñeca siendo arquero no le di ningún tratamiento y así me pasó Asta q hice un trabajo en casa con una madera y al girarla trono la muñeca y volvió el dolor

[@cannielovecaraannie9894]

Llevo tiempo notando punzadas en la muñeca izquierda al apoyar el cuerpo pero no he hecho ningún esfuerzo ni movimiento excesivo para lesionarmela. Empezó a dolerme de un día para otro. Probaré los ejercicios a ver qué tal. ¡Gracias por subirlos!

[@brandirandalsedanoames9490]

A mi también me paso lo mismo bro, que ejercicios haces para no tener dolor

[@ricardobasto4748]

Algun ungüento o pomada para aplicar, es muy doloroso y me impide trabajar

[@rosachavez430]

Disculpen en donde puedo conseguir la banda elástica

[@alexandraleonte6441]

Tengo esguince con tendititis desde hace un mes y no puedo apoyar la mano en el libro.. Que ejercicios puedo hacer?

[@rixe26]

Me dolio mas la muñeca no puedo hacer ese ejercicio y duele hasta el codo, tal vez sera algun otro ejercicio no puedo flexionar la mano para atras o adelante, dificil fue dormir tambien orinar medio dormido, un falso movimiento al levantarse de la cama es doloroso y te despierta

[@larilli8593]

Buenas,puedo hacer pesas si tengo síndrome de túnel carpiano?

[@enzolucero1009]

A mi me duele la zona dorsal de la muñeca izquierda al hacer dominadas, durante el proceso de hacer dominadas me duele poco, pero al momento de bajarme de la barra ahi me duele durante aproximadamente 10 segundos y se me va el dolor, que sera?

[@luiszugar]

El libro tiene que ser un libro de medicina?

[@soniatroche3982]

Siiiii 😍😍😍😍 estoy enamorada de vos 🤭

[@apzeiker-1770]

._.

[@facu7938]

Te gustan pelados

[@jos1544]

Que amor tan descabellado

[@tamyaguilar7633]

me podrias decir por que le duele la mano ami madre y ese lado que le duele esta inchado y no puede alsra cosa livianas por esjemplo platiyo no puede abrir y cerrar la mano

[@espartan-1173]

Gracias calvito

[@alanpaulgallegoszamora4955]

Yo siento un poco de dolor pero en los tendones de unos centímetros atrás de la muñeca. Pienso que es por hacer un movimiento en mi trabajo repetidamente, y salir al frío después del lunch en el trabajo. Que hago doc

[@DelsinXYZ]

Hace una semana o dos me empezó a doler la muñeca en boxeo, eso me llevó a cambiar la posición de las manos al hacer flexiones y evitar golpear la bolsa en el gimnasio... Espero que esto lo solucione

[@personpro4016]

Bro lo soluciono?

[@leonel3388]

Si funciona

[@videosrandom9107]

Y si me duele la parte de atrás los dedos junto con la muñeca?

[@cristinaabreu5430]

Muy útil 👍

[@rafaelchang6570]

Tengo un dolor de muñeca..estaba haciendo dominadas o pull ups y tuve como algo luxación y pinchazo

[@maurichelsea95]

Alguno siente delor en la muñeca al jugar al padel? Tipo en movimientos como el remate o donde la muñeca funciona como un "latigo", me dan puntadas en la zona superior y me realicé una resonancia y solo sale una especie de quiste en el semilunar pero me dicen que no deberia ser eso, pero otra cosa no encuentran y el dolor al jugar es lo suficientemente alto como para al otro dia tenrr movilidad reducida por inflamación, y ademas muchas veces no jueho todo el partido xq pierdo fuerza al todo prácticamente en mi mano😢

[@lucias8824]

Hay algún ejercicio para la rizortrosis de manos grado tres un saludo y gracias

[@noemialvarezvazquez3377]

En ese caso sería interesante contactar con un terapeuta ocupacional y establecer pautas de economía articular (para evitar aquellos movimientos que van a favor de la deformidad) así como una buena férula que mantenga la base del pulgar en la mayor alineación posible para poder seguir siendo funcional (por ejemplo, poder coger cosas con el pulgar el índice)

[@Daxin05]

Que hago si no puedo ni dejar la mano abierta contra el suelo?

[@carl777czd]

No sé si vaya a mejorar lo estoy haciendo y me duele un montón solo apoyar la mano, no me he golpeado ni nada empezo a doler de un día para otro

[@diegodnessj]

Sirvió!!?

[@carl777czd]

@@diegodnessj si mejoro un poco, pero en mi caso al parecer el dolor me empezó por jugar agua caliente y fría, así que lo que hice fue sumergir mi mano en un cubo, valde, cubeta, pana, palangana o cualquier recipiente para contener agua; agua caliente y sal gruesa (no tan caliente como para provocar quemaduras), hacer eso con la posición de la mano como se muestra en el vídeo (sin la banda elástica claro está) mejore bastante.

[@raizaarciniegas6005]

hola , puedo hacer ese movimiento y super ha mejordo la movilidad , sabes tengo un problema no puedo doblar la muñeca con el puño cerrado hacia abajo, que esta pasandomee??

[@jaliscogirl4510]

Hola me podrías ayudar por favor! hace dos meses y medio me fracture cabeza de radio codo y me enyesaron al retirarme el yeso hace un mes no puedo doblar la muñeca tengo una rigidez y mucho dolor durante el tiempo k traje el yeso sentía mucho dolor en la canilla del lado del dedo meñique y asta ahora se me pone caliente y el mismo rose de la ropa duele por favor ayuda vivo en usa y eh gastado mucho k prueba puedo pedir .😢de antemano gracias Dios lo bendiga

[@noemialvarezvazquez3377]

Existen terapeutas de mano que abordan de manera específica las limitaciones derivadas de la inmovilizacion (rigidez, por ejemplo). De dónde eres ?

[@noemialvarezvazquez3377]

En tu caso iría corriendo a un terapeuta de mano. En USA precisamente esta práctica está muy extendida, por lo que no tendrás problema para informarte. Con la descripción de quemazón que presentas lo primero que haría, sin dudar, es mejorar la sensibilidad, que probablemente esté alterada (es una complicación relativamente frecuente al utilizar yesos). A medida que la sensibilidad mejora, la movilidad va de la mano. Mucho ánimo!

[@jaliscogirl4510]

Noemi Álvarez Vázquez muchas gracias y bendiciones por tomarte la molestia de contestar ya mi movilidad volvió pero el dolor de la muñeca no se ha ido si estoy acudiendo a un terapeuta llevo 4 meses de terapia pero se me complicó por k también quede con hombro congelado después de mi caída 😢y vivo en San José California.

[@roxanapena4155]

Me duele mucho como para hacer ese movimiento

[@facuventura1331]

Ami esto me sucedio por aser boxeo pero el video si funciona al principio duelo poco pero se supera

[@ysabelcarmenalcazar1595]

No entiendo si duele por nada se puede hacer eso o lo mio es muy grave

[@jrgejimenez2005]

Uy me salvaste tengo partido de basket en el colegio mañana y el dolor no me dejaba jugar bien hoy cuando estaba en la práctica gracias capó si gano editaré este comentario y te lo diré

[@malo_culiao1858]

Choque con una pared corriendo y puse las manos para frenar y sono la muñeca y molesta esta parte levantada

[@11103aczx]

Me duele ya mismo al sujetar el libro🤦🏼‍♂️

[@JuanDavid-oj2bk]

A mí me traquea el huesito que queda en la parte de adentro del codo cuando realizo fuerza para hacer dominadas ¿Alguien sabe porqué?

[@th1ag08]

A mi tambien me truena sos flaco??

[@jaliscogirl4510]

A mi también y dice el terapeuta que es normal y si soy flaca ! 😃

[@yolandacc3477]

Dr. Por favor, por varios meses siento carencia desde el glúteo izquierdo hasta la parte posterior de la rodilla, no siento alivio ni parada y acostada, tomó la acroxia y siento alivio por un rato y para conciliar el sueño, tengo que colocar funda de agua caliente. Muchas gracias.

[@yolandacc3477]

Por favor Dr. Siento una ardencia en la pierna izquierda hasta la parte de atrás de la rodilla, le ruego indicarme que ejercicios hago. Muchísimas gracias por los ejercicios de la muñeca, estoy mejor...

[@rafaelchang6570]

Suena a nervio ciático

[@gricelnogales1051]

Me podrias decir que tipo de ejercicios puedo hacer ya que me fracture una costilla y en el trabajo me lastimaron, y a partir de alli me duele mi brazo y siento que no tengo la fuerza suficiente ademas del dolor,, gracias

[@aminchad4095]

wtf xd

[@thepansytv5368]

Gravcias me sirvio de mucho creeme llevaba años con esa molestia ... Sabes hacer lagartijas me ayudaba. Pero nose si sea por la muñeca pero ahora quenhago lagartijas siento una molestia como si el musculo del triceps.. Que esta cerca al codo se mueve o siento que suena como cuando te truenas los dedos... La molestia lo siento en el musculo ma no en el codo

[@camilomma4225]

Que pasa si apenas haciendo el ejercicio me duele la muñeca , dice que debo hacerlo en un rango en el que no duela pero no puedo nisiquera apoyarla

[@mateoliric]

Like por q mas ayudado y por makina

[@yolandaguaman8981]

Me fracturé la muñeca hace 3 meses. Tengo rigidez de muñeca y hombro doloroso. No puedo hacer ese ejercicio. Q debería hacer?

[@noemialvarezvazquez3377]

Informate si hay terapeutas de mano en tu zona. Creo que habría que hacer una valoración muy exhaustiva de tu caso. Que tras una fractura de muñeca aparezca hombro doloroso es más frecuente de lo que se puede imaginar. Date cuenta que al inmovilizar una zona de tu cuerpo (mano) hay otras zonas que se tienen que mover más para suplir esa falta de movimiento. Fijate en tus dos hombros y piensa si se mueven igual. Mucho ánimo!.

[@nicosigotto5779]

A mi me pasa eso pero siento mucho dolor al hacer ese movimiento

[@nicolusuga8628]

me duele la parte isquieda de la muleca y creo que es por hacer flexiones lo malo esque tengo un partido el domingo

[@victorleon9483]

Jeje el dolor puede ser por hacer ejercicios Yo:flexiones hasta con una mano

[@andresmusica4522]

Ups, hice esto y ahora me duele más mi muñeca

[@juancruzautilio1077]

Lpm porque no vi este video antes

[@mrblack3384]

A mí no me duele la mano para nada, excepto cuando hago flexiones o cosas así alguien me puede ayudar porfaa

[@Ymorada]

Me pasa igual. Lo has solucionado?

[@mrblack3384]

@@Ymorada se me fue la cabeza y empecé a trabajar en el campo y ahora me duele menos

[@mrblack3384]

@@Ymorada imagino que el fortalecimiento de muñeca te servirá

[@Ymorada]

@@mrblack3384 el macho!! Me apunto la idea. Muchas gracias!! :)

[@mrblack3384]

@@Ymorada se te ha aliviado? A mi todavía me duele un poco de un 100% te diría que un 10% y no he fortalecido, te ha servido a ti fortalecer?

[@rockomercado9522]

Porque me suenan demaciado las muñecas mis manos son chicas y mi muñecas tambien a compracion con mi antebrazo.

[@kilevine2359]

Concepto Mulligan?

[@Andre12241]

A mí me duele en la partr dorsal, entre el nudillo del dedo índice y la muñeca. Desde que carguè mucho peso con una barra me ha estado molestando en esa zona

[@raizaarciniegas6005]

y ceo tengo un gangleon a unos 2,5 cm de odnde se junta la muñeca con el antebrazo.

[@d3m.1n]

Senor a mi me tiembla la mano quando hice los ejercicios es normal ???

[@Moonkhan7z]

F

[@kikogonzalez4485]

oye ,y si tengo mucho dolor que no puedo hacer esos ejercicios

[@rosa7582]

Yo me cai jugando futbol y por poner la mano al caer me madree la mano

[@jheraldynunezgil1698]

X2

[@jonmartin1096]

x3

[@sombras1481]

Y te falto la opcion ..y si lo estas viendo porque te duele la muñeca y es el primer video que encontrste..

[@alfredogonzalez2556]

Me dió más dolor 🥺

[@Determilor]

No sirve además duele mas

[@antonioguimaray2929]

Y si no puedo hacer ningún movimiento en ninguna dirección ni adelante ni hacia tras si pudiera responder x favor