🔥 ADELGAZA con esta RUTINA de EJERCICIOS en CASA - CARDIO INTENSO HIIT TABATA - 15 MINUTOS

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Esta es una rutina para adelgazar o para bajar de peso, me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩
Aquí tenéis una súper rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 15 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@user-nj4hi4pw9p]

Estuvo interesante la clase me gusto

[@alexiarodriguez7266]

Gracias Sergio eres un crack me encanta las rutinas que tienes 💪👏

[@inuezskfica3802]

bua hace 4 baje de peso radicalmente gracias a tus videos, lamentablemente deje de hacer ejercicio y acomer poco sano y mi vida fue en declive, pero ahora estoy de vuelta y no pienso irme nunca mas gracias sergio por seguir haciendo esto despues de tanto tiempo

[@gabrielandrade1836]

Vengaa Sergioo otra rutinaca más de las buenass a darlee cañaa y a ponerse más fuertes que el vinagre que ya navidad está cerca💪

[@MargaritaDuran-bw6ei]

Gracias Sergio tengo casi 3 meses haciendo tus ejercicios y me han ayudado, voy con calma pero bien porque tengo obesidad y siento que estoy perdiendo grasa, mi balanza sigue igual, solo he perdido medidas y me siento bastante mejor haciendo tus ejercicios. Gracias Gracias

[@luisdavidrios584]

Gracias por darnos fuerzas, gracias por motivar a todos a seguir 🎉

[@parcasuicida]

Espero con ansias otra rutina de full body en casa de 15/20 min para ganar masa muscular. Gran rutina ❤

[@El_Deini]

para ganar masa muscular necesitas agregar peso, con calistenia se gana pero no mucha, al menos con la basica.

[@CynthiaAvelinoE]

Hola Sergio xfa videos para piernas glúteos y abdomen gracias te sigo soy de ecuador

[@jesusgarciareyes5185]

Llevo dias haciendo los ejercicios de uno de tus videos y si he notado mucho los cambios Eres el mejor

[@EntrenaSergioPeinado]

OLE!!!!

[@alacrancita7435]

SERGIO YA QUIERO MAS VIDEOS PLEASE🤗🙏

[@josuecedenoquintero1521]

Esto erao que andaba buscando 🎉

[@jorich1069]

8/24/41/29/34 Primera vuelta en avanzado 9/25/39/27/28 Segunda vuelta en avanzado

[@pituchu7776]

Fantástico.

[@yolandagarrido1174]

Me encanta tus entrenamientos, gracias

[@katyubillus5691]

Excelente rutina!💪

[@alacrancita7435]

ESTUPENDA RUTINA👍👌💯💯

[@YOUTONY22]

Casi no comento, pero está ha Sido la rutina más matadora de las que he hecho con Sergio

[@trinijimenes7662]

Vamos ala rutina me encanta🎉😊

[@fcbjuan149]

Grande Sergio! Muchas gracias por esta nueva rutina. Podrías subir más rutinas largas con mancuernas que hace tiempo no haces de esas?? Gracias fuertaco! 🔥

[@puroUribe]

Aguante la rutina sin parar y es mi primera vez, gracias couch 😊 te quiero Bro,si lo logro,diré que fue gracias a ti ❤

[@brunaldo356]

Gracias por tanto sergio❤

[@maximilianorodriguez5601]

😁 Espectacular Rutina! Quede exhausto Te Sigo desde hace mucho, realice 2 retos fuertacos, hace 3 meses retome la actividad como es debido, y esta vez no me quiero rendir. Gracias por pensar en las personas que no tenemos mucho tiempo. Mil gracias!

[@puroUribe]

El viernes empecé a hacer calistenia,pero ando adolorido jajaja el cardio lo hago diario,pero necesito hacer ejercicio en casa,te empiezo a seguir Sergio 👌🏻💪🏻 diario me reportare espero en 1 mes bajar más 👌🏻💪🏻

[@C--mm4dq]

Como vas?

[@roselidiasramos8408]

Bravo 👏treino top

[@miguelmatadamas9184]

Muchas gracias men ❤❤

[@apua93]

Rutinaca sergio!!!❤

[@lilimontes9583]

SALUDOS Y BENDICIONES SERGIO 😊

[@ernestoroldandamian4616]

Excelente entrenamiento 😊

[@mky6]

Completada, fuertaco mayor!❤💪

[@andrearubilarflores5318]

Hola. Mucho gusto en saludarte. Comence una dieta libre de azúcares y carbohidratos. A lo cual necesitaba un ejercicio para quemar grasa, debo decir que me gusto muchísimo, dado que cuento con poco tiempo y feliz por que sentí el impacto. Gracias por tus consejos, los seguire. Saludos desde Chile.

[@marceloespinoza3650]

Compre el año de fuertafit que me ayudo muchisimo, este mes se me acaba y no tengo el dinero para renovarlo. Pero estos videos estan geniales igual para seguir con las rutinas

[@olgaluciapinedamontenegro2269]

Mi profe favorito ❤❤❤

[@SaraVelasquez-122]

Ufff súper!!! 💪

[@rafamarte6551]

Gracias

[@michelcanteroparra9239]

Hola Sergio. Me encantó la rutina, me recordó a una que subiste hace un mes de 7 minutos que está pa morirse. Pudieras hacer una nueva rutina de ejercicios al ritmo de la música, hace años que no subes una

[@josueespiritu8909]

Gracias día a día

[@perlagutierrez3313]

Brutal 🔥

[@lilimontes9583]

Like y compartido 😊

[@gabytabuenca3808]

Todos los días hago tus ejercicios yo y mi marido nos ponemos en forma 💪🏻 Sergio !!!!!! Yo lo estoy quemando la grasa poco a pco

[@Juanma616]

hola sergio como estas? podrías hacer una rutina de empuje y otra de tirón? Seguro que nos ayudaría a muchos! 😉

[@beatrizpacheco9842]

Sergio soy yo nuevamente 😅... Ahi voy otra vez esperando siempre no volver a rendirme.

[@yvonne_ladero]

Me muerooooooo pero satisfecha 💪🏼🥰👏🏻

[@mbg8863]

El fuertaco 🎉 existos❤eres el mejor

[@waltermasaya1445]

Saludos desde Guatemala

[@karyyfuentes6589]

yo logre hacer otra ronda mas, tus ejercicios me ayudado mucho

[@veronicaacosta7147]

Con esta rutina salen hasta las grasa más escondida..en cuanto la a perder peso pues alimentación sana vitamina y diario ejercicio. Gracias 🫂🤗 eres fuerte ❤

[@kattyruiz2173]

Gracias Sergio🙏🏻 desde que hago tus runinacas y sigo tus consejos he bajado 12 kg y tengo mas energía🤗 aseguirle dando caña💪🏼

[@christianticas6343]

Buen video bro

[@pituchu7776]

Locura maxima dice mi amigo pedro.

[@joaquinaferrer6863]

Hola me gustaría saber cuándo sale unos de tu retos? , este reto pasado de enero me guste pero por problemas de trabajo y fallo de paga no pude aprovechar la oferta de fuertafit asín que esperaré a que salga otro reto y este si que seguro que le entró, me gustó mucho la temática

[@andycaseres2]

Tengo un parque cerca el cual tiene maquinas para ejercicios y tiene una pista para correr podrias orientarme de que ruta podria iniciar para bajar de peso y tonificar 🙏

[@dalevarelpoeta63]

Bien ahí checho (sergio) ayer comencé con esta fiesta y hoy la sufro alegre ya que es una verdadera dosis para el cuerpo. Muchas gracias fuertaco y a ponerse más fuerte que el vinagre. Saludos de Perú ❤

[@JuanPerez-qs8oo]

Algún ejercicio de espalda con mancuernas estaría bien, vi que había uno en el canal pero ya está. Gracias por todo Sergio.

[@puroUribe]

Me duele todo 😢 apenas y me puedo mover 😂 pero ahorita empiezo en 1 hora a hacer ejercicio 💪🏻 saludos Sergio desde México 🇲🇽

[@germansanchezvelazquez8412]

Que buena rutina destroza mis musculos aunque no puede hacer los otros ejercicios me lastimaban las muñecas el dolor me inpidia hacer los ejercicios 😅

[@navillaxsp]

Hola Sergio, podrías hacer algún día una rutina y vídeo explicativo para personas con Hernias Lumbares que queremos mejorar nuestra salud y perder grasa para llevar mejor la enfermedad? No me atrevo a meterme a ningún gimnasio o pagar plan como fuertafit por miedo a no poder hacer los ejercicios.

[@victorcuevas5367]

Buenos días es bueno en hayunas los ejercicios

[@user-wy6df8uc6i]

Merci 😊

[@jorgerendon3788]

Rutina completa hice una ronda más desde Colombia Jorge 💪👍

[@EntrenaSergioPeinado]

Enhorabuena Jorge!!!!

[@edghared]

Lo hice!!! 🔥💪

[@sergiohoyas1343]

Uhhhi...se me paso rapido ..a por otra ma's pequeña...gracias Sergio❤

[@user-xy6qp3oz3x]

10/10 Es el único entrenamiento que he encontrado que me motiva haciendo ejercicio.

[@floringrecu1633]

Hola empecé a dos semanas a entrenar y subí de peso hasta 90 kilos 💪

[@franmachava]

Primera vuelta 13/50/68/34/49 Segunda vuelta 14/50/81/38/72 Todo avanzado

[@Sanduuu7]

Hola Sergio, me gustan muchos tus videos y los pondre en practica.... Queria preguntarte si los videos mas viejos (como de hace 5 o 3 años) sobre el Cardio Intenso siguen sirviendo... Si me podrias responder me gustaria mucho, gracias!

[@user-ig9gq9gf2r]

Wooow estuve a punto de ni aguantar, me tocó parar pero terminamos

[@eliaspinzon5490]

Hecho.Rutina integrada para el Club de la 5 de la mañana. Hoy, 1 de Enero lo superamos.

[@antonihuamani-jd8xh]

Sergio has una rutina de torso con pesas pero q lleve todos los músculos porfavor 😢😔❤️

[@christianticas6343]

Saludaaas??

[@andrecush6328]

Ahora empezare a usar este asi que Dia 8 complete toda la rutina 🎉

[@erickeduardoafanincapaucar7511]

hoy me decidí comenzar mi cambio termine muerto de la rutina ni pude contar , hare cada rutina dejando 1 dia quiero estar mejor conmigo mismo

[@Erikkein]

Hola Chicos y Sergio,¿quien se apunta a empezar el año de la mejor manera del mundo? hize este cardio antes de tomarme un agua templadita con limon y bicarbonato y me siento de 💯

[@yaznamiranda9595]

Gracias Sergio, hice 2 o sea 30 minutos 😅,💪💪🔥🔥🫶

[@hamiltonlopez5286]

Rutina de pierna con material !!!COMPLETA¡¡¡¡¡ 😎

[@ivanserra4366]

Empece 1/1/24... le voy a meter todos los dias 🫡🚀

[@nadoe3051]

Cómo vas

[@ivanserra4366]

@@nadoe3051 estoy re flaco funciono!!

[@KarenRodriguez-vj3hh]

Me sorprendió poder hacer 63 toques de hombro

[@lucasbarboza2987]

Presenté 4to día consecutivo

[@houtarouoreki5242]

Hola Sergio quería hacerte una pregunta y espero que respondas, yo soy principiante hace unas 3 semanas y la verdad me está llendo bien con las rutinas de principiante haciéndolo todo con calma pero quería preguntarte realmente cuantos minutos y horas podría hacer la rutina? Y si es que puedo llegar a hacer más repeticiones en cada ejercicio, la verdad yo estuve añadiendo unas 2 repeticiones más a cada ejercicio y espero que este bien la verdad, que tengas un buen año!! Espero tu respuesta Sergio y gracias por todas tus rutinas💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-uj3rp1hz6y]

Bro una pregunta debo de hacer retroversión pélvica en las flexiones

[@rociosaenz9583]

Yo pude hacer 2 veces la rutina

[@miguelangellimonortiz6934]

Yo hice 1 serie con descanso extra, ya estoy cansado

[@Miguelangelupes]

Buenas tardes señor Sergio, queria preguntarle ¿es tan saludable la leche en polvo como la leche de vaca, contiene proteinas? Saludos desde El Salvador

[@fredyfarias42]

Rutina para ganar masa muscular 💪💪💪

[@germansanchezvelazquez8412]

Estuvo fuertesito al final de la rutina sentia que se me ivan a caer las piernas 😂

[@krisssilva8033]

Holaa Soy Muy Flquita Por Favor Necesito Ayudaa😢

[@danieltellovergara7470]

Ok

[@user-tb5xg4vs3c]

Yo tengo una duda,yo eh leído que entrenando abdomen aumentas fuerza que tan cierto es eso yo eh descuidado mi vida y estoy gordo y sin fuerza 😢

[@andrecush6328]

Nms con este video sude lo mismo que el video de TRANSFORMAR TU FISICO EN 2024

[@beatrizpacheco9842]

Si me infarto te hago responsable 😅... Siento mucho haber dejado de entrenar hace tiempo, pero aquí voy de nuevo 😊

[@EntrenaSergioPeinado]

Siempre serás bienvenida!!! ❤

[@enriqueescala8178]

Como cuántas calorias se queman?

[@Cat.editz00]

Estas son las que hice 💪 10 💪 19 💪 63 💪 30 💪 40 💪 10 💪 47 💪 77 💪 29 💪 46🎉🎉🎉🎉

[@kunfuman1]

Puedes decir cuantas calorías has quemado en esos 15 minutos...

[@oscsierra7521]

Porque hacen tan largo la introducción del vídeo

[@andrecush6328]

Y en el video que les hablo ya llevaba 7 dias

[@matitium8281]

hola maestro tengo 13 años y tego sobre peso me he fracturado el brazo y no puedo hacer deporte quiero hacer un glow up para lllegar al colegio de nuevo , hay alguna manera de adelgazar solo con dieta o sin hacer deporte PORFAVOR ayudame no me siento comodo sin hacer deporte y haora en verdad quiero adelgazar

[@oscargael1182]

Solo come adecuadamente, nada de comida chatarra ni refrescos, y poco a poco ojalá vayas regresando hacer ejercicio

[@AgusGamer883]

¿Es normal que me duelan los brazos? Ah y también si siempre hago cardio,podré bajar mucho en un 1 mes

[@joseechavarria1607]

Una rutina pa agrandar glutios pa hombres

[@jorgecuervo651]

Jajaja yo disque avanzado, al principio pense que estaba muy fácil pero terminé von la lengua fuera.

[@eduinf1]

Este entreno si que jodido