🔥 RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR - CARDIO intenso HIIT 20 MINUTOS - Ejercicios en casa

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Esta es una rutina para adelgazar o para bajar de peso, me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩
Aquí tenéis una súper rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@lorenalara4012]

Bajar de peso comer Menos tomar lorena lara panigua ❤

[@davidaguilerasarrion263]

Está rutina de cardio que se puede hacer todo los días o mejor descansar

[@elkevin8360]

gratis no es, no hay que mentir

[@lorenalara9823]

Bajar de peso comer tomar menos jugos naturales saludable Lorena Lara panigua ❤❤❤ ti kitro mucho ❤️

[@kevinruizmayoral7920]

@@elkevin8360 A ver si aprendemos a leer, pone empieza gratis, majo.

[@gabrielandrade1836]

Graciass por la rutinaca fuertacoo, por favor no te pierdas tanto de youtube sube mas a menudo rutinas como solías hacer antes. Ahora si a darle caña ❤

[@EntrenaSergioPeinado]

De nada Gabriel!! Ya sabéis que yo SIEMPRE sigo aquí!! Pase lo que pase! Unas veces más, otras veces menos (porque no me da la vida ya jejee), pero siempre aquí!! Un abrazo fuertaco!!!

[@josemanuellopezraposo5827]

​@@EntrenaSergioPeinado ho

[@pia__]

Siiii❤ aquí siempre Sergio esperando nuevos videos

[@pedrosantiagorodriguezrodr300]

Gracias por la rutina, comencé hoy, tengo 70 años , me hago 8 km caminando por la mañana, esto ahora me viene de espanto. Gracias, quiero bajar 20 kg.

[@chem2055]

Que puedas hacer todo este ejercicio pudiendo relatarlo al mismo tiempo, dice muchísimo de vos 😮 te admiro :'3 ❤

[@dvvr-6422]

Te debo mucho Sergio. Hace exactamente 70 días empecé a cambiar mi físico y mucho del avance te lo debo a ti. Inicie alternando 3 de tus rutinas de HITT y así avance un poco junto con una alimentación buena y nuevos hábitos. Ahora hago HITT junto con alguna parte del cuerpo (no todos lo días pero 5 casi siempre) y la verdad me gusta cada vez más lo que veo en el espejo. También mejoró mi condición física pero lo que más me molestaba era como me veía, estaba en un normopeso pero tenía algo de grasa. Ahora se me notan algunos músculos y aunque aún no estoy donde quiero llegar, poco a poco me acerco más. Gracias por inspirar gente y ayudar. Te debo mucho🫶🏻🫶🏻

[@atatenhola6170]

Estoy orgulloso de mi progreso a lo largo de este mes. PRIMERA RUTINA HIT COMPLETADA MI GENTE!!!!

[@juanmanuelgarciayuste664]

A qué hora son los entrenamientos en abierto en KZbin?

[@JesusJimenez-to2dx]

​@@juanmanuelgarciayuste664siempre.

[@Soy_sac_]

Ya extrañaba una rutina de cardio :(:

[@jhonteranteran4835]

Ya era hora sergio extraño esas rutinas, te agradecería bastante si haces rutinas con muchos saltos porfavor y bien explosivos que te hagan morir del cansancio 🙏🙏🙏

[@alejandro-secom7925]

Fuertaco te he seguido desde tus inicios y perdí todo mi rendimiento e incluso subi de peso , volver a ver esta joyita me ha echo pensar que te he falllado , dia 1 completado , nunca es tarde para volver a empezar 🤧❤️

[@JG_Green]

Hoy lo hice 😪 y de verdad quede *Dolido* porque empezar haciendole avanzado pero a la mitad fui bajando el ritmo y ya en el último bloque hice *15 flexiones* para no perder, me terminaron doliendo los muslos y la cadera 👉🏻 De verdad es una gran rutina, *LO LOGRÉ*

[@susigf4846]

Sergio, has cambiado mi forma de ver el ejercicio, me motivas y animas, lo haces fácil y tú empatía es brutal. Te admiro.😊

[@user-pn1rb3ip8b]

Año nuevo empezando de nuevo con toda! Gracias Sergio! tremenda motivación y energía .. el mejor!! Juanma, Bogotá Colombia

[@miquelteruelpelaez4937]

Gracias a ti me he puesto más fuerte, gracias a todas tus rutinas me veo mucho mejor que antes, GRACIAS

[@elizabethmaya4338]

Te lo mereces. Van a venir cosas buenas para ti. Tu lo sabes, yo lo se y todo mundo lo sabe. ❤ Más rutinas así, por favor 🙏

[@totochupis]

Echaba de menos estos videos. Gracias fuertaco

[@denisseramos2206]

Gracias Sérgio por lo qué haces y cómo ayudan tus rutinas 😊 simplemente el mejor 😊

[@LariaSmurf]

Graciassssss❤❤❤❤ Sergio eres lo máximo estaba necesitando esta rutina sin saberlo suuuuuuu🎉

[@jannielsantana]

Tengo 19 años y nunca había hecho deporte, actualmente peso 85kg. Llevo una semana haciendo esta rutina, el primer día casi no la hago completa, a día de hoy la hago en opción avanzado y termino chorreando sudor, si yo me puse poner después de 19 años, TU TAMBIEN PUEDES!!

[@kaitotenjo9968]

¿Como vas amigo?

[@danisitop7]

Como vas bro? Cuentame tu progreso has bajado de peso o notado algun cambio?

[@_j.o.a.k.o._]

Conta como vas amigo 💪

[@elgace9919]

Bro que tienes 19 años no 80

[@ilarionzvarych]

​@@elgace9919 hay niños con 12 años ( motivara a los niños )

[@nataliadoe4611]

Vengo de los comentarios del último hiit de 20 min... ¡Aquí sigo! Con ola de calor en Andalucía, pero cumpliendo. Sergio, este me ha encantado. Me recupero mejor con más descanso aunque haya también más trabajo. Y mientras escucho lo que nos cuentas, se me pasan los segundos sin darme cuenta. ¡Gracias!✅💚💪

[@samifilali-uq3kk]

Gracias,se nota que es de calidad lo vídeo.Eres el mejor

[@Deltrix]

Uffff esta mas pesada de lo que crei, la complete pero con muchas complicaciones, gracias sergio por todo ❤❤

[@yamilethalvarez9052]

Gracias Sergio por esta rutina me a encantado saludos

[@carlossotog.guatemala1193]

Gracias por esta rutina!!!! Excelente!!!!!

[@mbg8863]

Eres el amo🎉🎉🎉 gracias por todo

[@edgardol.3117]

Maravillosas rutinas Sergio! Gracias por tanto, Bendiciones hermano!

[@jucamovi1992]

Terminado; muchas gracias.

[@mauriciolarcoavendano4283]

Sergio eres un entrenador excepcional, tu filosofia de "lo que importa es que hagas algo" es muy buena, motiva y ayuda mucho.

[@TheMarckito84]

Buenisima esta rutina Sergio!! Muchas gracias por compartir 🙏

[@dianaguerrero6128]

Gracias eres lo máximo fuertaco gracias x tus videos ❤

[@milo2027]

Tremenda rutina Sergio, gracias por tu dedicación.

[@guadaluperojas4961]

Gracias gracias muchas gracias por esos ejercicios

[@denisdiaz5362]

no te puedo creer, estaba pensando que rutina de sergio hacer porque ya me habia echo todas las que tiene, y justo hoy que estaba por no hacer nada sube una nueva, a darle

[@user-tv5lt6pv7w]

Soy nuevo haciendo ejercicio, me encantan tus rutinas muy completas y siempre motivando para que nadie abandone. Genio

[@noellaucesandoval636]

Gracias maestro Sergio. Sube vídeos más seguidos para mantenerse motivado

[@pepecolinhernandez3041]

Excelente, gracias súper Sergio

[@aguedateran]

Me encanta gracias 💪

[@margaritaalmarza6582]

Muy buena esta rutina!!

[@beatrizpacheco9842]

Lo hice como si Sergio estuviera aquí conmigo ❤. Gracias por tanto @sergiopeinado

[@alejrosales]

Años sin hacer una de tus rutinas mi querido Sergio. Hace cinco años empecé mi cambio físico gracias a ti. Eres el mejor!

[@ScharlyCalleperez-zf3nr]

Sigue subiendo más vídeos nos descuides You tuve, los hitt sobre todo,se te extraña Sergio

[@fadictd7804]

Hoy complete está rutina completa Sergio gracias !!!!!!

[@themarmolman0509]

Esa rutinacaaaaaa!!! Un abrazo para ti y para todo el equipo que está contigo. 💪🏼

[@davidramirezs9229]

Literal, Una de Las Mejores Rutinas Que he Probado 🥵🔥 Me Encantó Gracias Por Subirla Sergio 💪🏼

[@cristobalrivero]

Muchas gracias por tus rutinas. Un abrazo

[@beatrizpacheco9842]

Un vez más vamos empezando 😌 Gracias Sergio por siempre estar ❤

[@ignasi_nebot]

Estaba a punto de parar pero el comentario de bulbasur me ha hecho terminar la rutina ❤❤

[@valentinibarra9833]

Cada vez mas guapo este muchaco❤. saludos desde argentina y muchas gracias por tus rutinas, ya voy un mes haciendolas.💐💗

[@biancaaparicio483]

te amo sergio, tus rutinas lo son TODO

[@francostiven4609]

Eres lo maximo

[@user-hs9js6tk1c]

Hoy justamente dije "voy a empezar hacer ejercicio con cardio" hace un par de años ví tu vídeo, y justamente publicaste uno hoy, parece que el destino quiere que sea disciplinado por ejercicio Hoy empeze, aguante la rutina por completo, termine agotado pero será un buen comienzo. Hoy empiezo, peso 85 kg actualizaré dentro de un mes siguiendo esta rutina con una buena alimentación

[@ivanarmero7258]

Acompáñalo de pesas para no perder masa muscular, es muy importante

[@danielhernande1357]

​@@ivanarmero7258 Bro si bajo de peso pierdo masa muscular?

[@holacanda6119]

​@@danielhernande1357 Depende la manera en la cual lo hagas

[@haxeltorres2540]

Yo también peso lo mismo veamos como vamos

[@MRodriguez1]

@@holacanda6119 si es con puro cardio pero sin dieta extrema pierdo masa muscular? 🥺

[@maripauescobedo8480]

Con esta rutina queme 210 calorías!! Para 20 minutos me parece excelente❤️ aparte hacer HIIT quema calorías también después del ejercicio ya que el corazón se eleva hasta zona 4-5

[@monrow6514]

Gracias Sergio por estos vídeos empecé con tus vídeos hacer ejercicio pero a vido temporadas que dejaba de hacer pero poco a poco se ido notando el cambio gracias por tu vídeos hoy empezare con este nuevo

[@fabrizziamartinez4887]

Visto Sergio gracias la verdad es que estás cada día mejor tu rutina y como profesional ❤Sigue asi Guapo

[@yaovia]

Holaa son super tus videos te sigo desde Colombia 🇨🇴 por fa sube más son muy chevere y lo que vas diciendo me ha ayudado mucho a entender que menos con calidad es más. Gracias

[@NelsonDelgado-kb9hx]

Dios gracias por la rutina mano. Ya tengo un mes haciendo sus rutinas. Y gracias a dios y a usted me siento exelente. Todas las hago completas.

[@geniovidente8889]

Gracias Sergio por ayudar a tanta gente se te qiere y admira fuertaco

[@tamarafuentes6933]

saludos desde chile, amo tus rutinas me hacen muy feliz y me han ayudado a mantenerme sana.

[@Lizzangelss]

Que hombre mas bello y agradable para entrenar !!! Me dio muchas fuerzas de voluntad GRACIAS SERGIO

[@andreyrojas6751]

Excelente amigo! A mi me cuesta mucho hacer ejercicio por temas mentales 😭 empecé a hacer ejercicio desde el 2020 y bajé de peso pero nunca logré tonificar y me da tanta desmotivación no haber hecho nada en tantos años, pero muchas gracias por tus vídeos!💪🏻

[@danielcoto129]

Excelente fuertaco, saludos desde Honduras, te sigo desde inicios de la pandemia y para mi sos el mejor.

[@pia__]

Gracias Sergio enseñas y aprendemos mucho la lógica del ejércicio nadie lo dice eres súper con la empatía de los que empezamos gran gran apoyo que tengas muy buen y muchos más años ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@javichope5252]

Eres un grande señor Sergio, me motivas a seguir ejercitandome y cumplir mi meta

[@zecropher582]

esta rutina me ayudo a bajar de peso gracias sergio

[@mky6]

Completadaaa, hasta las de regalo, madre mía!!🫠 gracias Sergio, como siempre❤.

[@robertordz160]

Muy bien Sergio, saludos desde Torreón Coahuila Mexico

[@Leplue2000]

Te haz convertido en mi entrenador personal mano. Muchas gracias por tus aportaciones y hacer que el ejercicio no sea tan aburrido. Saludos desde ciudad de México 🇲🇽

[@aliciacaceres5582]

Nueva seguidora me encanta tus rutinas desde hoy empiezo hacer el ejercicio vuelvo dentro de un mes 😊

[@marcosvasquez-rl1wc]

exelente rutina de cardio. COMPLETADO! SIN COMPLICACIONES

[@rosibelmaroto7791]

Gracias excelente clase, saludos desde Costa Rica

[@elizabethcalvariomonarca8395]

¡Hola Sergio! ¡Me encanta esta rutina! Soy nutrióloga y recomiendo tus rutinas, y claro fuertaca de ❤

[@Sandra-zt4fs]

Excelente rutina Sergio!! puñito de logro!!

[@Juanma616]

perfecta para futuros entrenamientos

[@sebastiantorres2206]

más de estas por favor las necesito en mi vida

[@Moni-fn8yk]

hecho. gracias.

[@monikasalvador9554]

Muchas gracias Sergio 😁❤️

[@anag.654]

Gracias Sergio ❤

[@erinlex7w747]

Muchas gracias broooooo muchas gracias por ti estoy mejorando hace tres días días inicia a hacer con este 4 y puedo ver un poco de cambio muchas gracias y aige asi🥺🥺🥺

[@elicohen7072]

Lo hice, me gustó y quiero más!!! Saludos desde Argentina

[@monnie3350]

EXCELENTE!!!

[@emmanuelmarcano7133]

Mega bueno Gracias

[@haydeevivanco8031]

Gracias x la rutina hoy empezé en un mes veo los resultados

[@ziordo3158]

Ya le he terminado dos veces, arrastrandome por el suelo pero he terminado 🎉🎉

[@pattybonilla9182]

Excelente rutina 😊

[@JesusJimenez-to2dx]

No me canso de decirlo excelente.❤

[@juliandavid5155]

Uufff excelente rutina con muy buena motivación. vamos con toda ,💪

[@Christian-jb9gl]

Segunda semana con esta rutina de hiit, la segunda vez que la hago pero en esta semana, me fue mejor que en la primera que ya en la primera repeticion no podia, pero esta me fue mucho mejor, tus rutinas son brutales, me estan sirviendo muchisimo, se agradece por estos videos tan geniales!

[@agapemxsombrereriamexicana5290]

Siempre que quiero regresar a mi peso actual vuelvo a hacer tus videos de hiit💖👍🏻 excelente tu trabajo, vaya que me siento acompañada y doy mi máximo para terminarlo.

[@abyvina1661]

Amo tus rutinas, saludos de Colombia.

[@guadalupedellerena7693]

Excelente🥳

[@user-nu9qx4ov3j]

Hola justo hoy empecé a hacer la Rutina me encanto en un mes me reporto

[@Nancy-gc2gf]

Eres lo máximo lo hice hasta el final ❤

[@walteralvaradochapeyquen4211]

Hola Sergio muchas gracias, buenísima esta rutina, eso sí, esta es ma cañera que otras de HIIT que has hecho. Abrazo desde Perú!

[@beggohh]

Lo massssssss!!!!🎉🎉🎉🎉😊😊😊

[@Voljhart]

Gracias Sergio por esta excelente rutina, con esta retomo el entrenamiento después de un año entero de inactividad, y regreso con todo a ponerme fuertaco de nuevo! .

[@yonoigo]

Me ha encantado. He sudado mucho pero es bastante llevadera y no se hace nada larga. Genial.

[@ricardoortiz7728]

gracias sergioo❤

[@ceciliahernandez1641]

Gracias ❤

[@katherinesepulveda6039]

Excelente rutina , la hice después de las pesas y wauuuuu me dejó agotada !!!! Gracias Sergio 👍💪❤️💯 tus rutinas son increíbles.. saludos desde chile

[@wilymercado2711]

Buenisimo 🔥🔥

[@theveneplay1147]

graciasssss