Aerohiit para Iniciantes - Ideal para quem quer emagrecer - Aula 1

Essa aula de Aerohiit é ideal para quem quer emagrecer sem sair de casa. Essa aula é a primeira de uma série de aulas disponível no aplicativo da Exercício em Casa, lá você vai poder experimentar grátis um cronograma de treino personalizado para você para emagrecer em casa .
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[@patriciadejesussantos6660]

Oi alguém por gentileza curte aqui, quero voltar depois

[@enialoss]

Vamos que vamos 😊

[@joaojp2883]

Volta ai

[@amandanascimento5373]

* 1.63 - 93.50 Kg - 03/07 * 1.63 - 88.90 Kg - 09/07 * 1.63 - 87.80 Kg - 15/07 * 1.63 - 86.70 Kg - 23/07 * 1.63 - 85.80 Kg - 03/08 * 1.63 - 86.40 Kg - 19/10 * 1.63 - 84.05 Kg - 24/10 * 1.63 - 82.60 Kg - 31/10 * 1.63 - 81.40 Kg - 07/11 * 1.63 - 80.55 Kg - 14/11 * 1.63 - 79.50 Kg - 22/11 * 1.63 - 76.55 Kg - 28/11 * 1.63 - 75.65 Kg - 05/11 * 1.63 - 74.95 Kg - 09/01 * 1.63 - 73.10 Kg - 16/01 * 1.63 - 72.10 Kg - 28/03 META - 9 meses - 60 Kg - fazendo reeducação - jejum intermitente - essas aulas - queima diária VOU EDITAR TODA SEMANA - VAMOS VER O RESULTADO (Curtam pra eu lembrar de atualizar) OBS: SUMI PQ MEU PESO ESTAGNOU, NÃO TAVA MAIS CONSEGUINDO PERDER, ENTÃO ADICIONEI UM DIA DE JEJUM 24 HORAS NA SEMANA, E ESSA SEMANA FINALIZEI ASSIM. NA VERDADE TINHA VOLTADO PARA OS 86.40, AGORA SIGO DIMINUINDO PESO. E TAMBÉM DEI UMAS DERRAPADONAS, MAS O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR.

[@ananacozinha4185]

Que tipo de alimentação tu ta comendo agora?

[@amandanascimento5373]

@@ananacozinha4185 Low carb, como só alimentos integrais, salada, verdura

[@TaGravandoMakeup]

@@amandanascimento5373 oiii vc faz so esse video ou mais algum? por qto tempo? e todos os dias?

[@gabriellapereira7902]

Você repete só esse vídeo? Ou faz mais algum

[@amandanascimento5373]

@@gabriellapereira7902 Não, eu tenho o plano do queima diária tbm, faço hipopressivo tbm, vou reversando

[@nataliarocha5033]

Estou com obesidade, peso 113kg e tenho 1,72 de altura. Olhei esse vídeo e pensei "Essa aulinha aí não vai adiantar de nada" Comecei a fazer e foram os 18min mãos longos e prazerosos. Comecei hoje a reeducação alimentar e fazer essa aula, farei outras e venho contar o resultado pra vcs. Se alguém poder curtir, agradeço.

[@vitoriathesims]

Eae obteve resultado?

[@Janainaoliveiracilios]

E aiii

[@gleuciamuniz1408]

Oi Natália! Já t cunco meses, viu alguma diferença?

[@deborasantosmiranda8539]

????

[@deborasantosmiranda8539]

Faz a gente suar pra caramba!

[@daliliamaranhao7193]

Alguém curte aqui pra eu voltar e fazer mais exercícios. Estou sempre tentando me manter em atividades fisica, mas nem sempre consigo. Preciso emagrecer, estou muito gorda, as pessoas ficam me perguntando se estou grávida, um saco isso😢.

[@ursulanascimentosiqueira7923]

Quero começar também

[@vaniamaria5146]

Estou comecando hoje,curtam aqui pra eu não me perder nas notificaçoes.

[@luaraassis9084]

Perdeu ?m

[@yasmimdarc6963]

E ai?

[@rosananascimento4501]

Eai??

[@weiwei2411]

Deu?

[@debyito4916]

eai?? conseguiu?

[@nariellydejesus3925]

Alguém curte aqui pq quero voltar? Com mais notícias! Força e foco nao desista da meta de vcs .

[@anapauladreger7334]

E aí

[@Ilza.Brasil]

.

[@Nabucodonosor9]

não desista, ja tô a 2 meses. é divertido e você se sente bem mais disposto e firme ao longo do tempo.

[@cleonicefeitoza1507]

Eu até tentei, mais tem muitos comerciais , vou procurar outro👋👋

[@mariaaparecidacruz8428]

Gostei

[@marinasoares382]

Alguém em 2022? Resolvi me pesar antes de fazer o treino, estava com 99.300 Kg, apos o término, fui para 98.900 kg, achei o resultado incrível e coloquei em minha cabeça que vou me dedicar ao maximo. Peso inicial 99.300 kg Meta 66 kg. ( Espero chegar nesse resultado até dezembro). Vou postar os resultados toda semana. (Prometo) ❤😍👊✌ Obs: curte ai pra me animar, beijos de luz.😘

[@paolanogueira3709]

Teve resultado?

[@Dalias-sn5nn]

Comecei agora tbm e emagrecemesmo em

[@SilvanaSilva199810]

Espero que você tenha entendido,que não gastamos calorias apenas enquanto fazemos exercícios mas o metabolismo acelera e continuamos a perder mesmo em descanso ☺️

[@CATNAP71]

Gostei

[@ministeriodadiscordia8535]

Atualiza a gente mulheeer comecei hoje com 74 kg quero chegar as 58 vamos trocar atualizações

[@adrianapolio6765]

Bom dia pessoal,eu sei que muitos que deixam comentários aqui e promete voltar pra falar dos resultados e não volta,eu vim aqui pra deixar o meu depoimento em 2020 eu pesava 116 kilos comecei fazendo esses exercícios e outros também do canal mais esse aí é o meu preferido tomando muita água comendo bastante verduras frutas e tal não cortei tudo drasticamente mais diminui as quantidades de comida, consegui em 3 meses eliminar 20 kls,em 2021 eu engravidei e voltei a ganhar os quilinhos extras kk e agora estou voltando a fazer exercícios novamente ainda não emagreci mais estou tendo mais disposição e condicionamento, então eu quero dizer pra quem está nessa luta de perder peso eu digo não desista que dá certo tenha foco e deixa acontecer!

[@gabriellefanticeli304]

Iniciei hoje 13/07 Atual: 83kg meta: 75kg Curte pra eu ir atualizando!!

[@biankiinhaish]

Qual e sua altura?

[@biankiinhaish]

Eu peso 84 e to querendo 70

[@jordealves7466]

minha meta é similar a sua.

[@milenamilena2150]

Atualizaaaaa

[@evellynvitoria6192]

eu tbm

[@luanalyrio6506]

Começando nessa quarentena 🥰 Quem mais curte aí?

[@inesoliveira9389]

Se não se mexer, ficamos iguais pinto de granja, acende a luz tá comendo, apaga a luz ta dormindo

[@amandaoliveira3464]

Já tô fazendo a 1 semana, estou me sentindo muito melhor 😊

[@miriangoncalvesdias9200]

Comecei hj 😁😁

[@daysesantos5780]

Eu tbm kkkk agr vaiii

[@cunhajane8484]

Começando hoje...

[@camila_anderson]

Comecei hoje 15/02/23, 84.300kg 105,5cm de cintura. Alguém curte aqui, vou voltar e atualizar Atualizando hoje dia 25/02/2023 estou com 82,900 kg cintura 98cm

[@wluv_ca]

e aí?

[@moniqueoliveira3682]

Voltei com tudo! Dos 30 que eliminei ganhei 13 devido fatores emocionais, mas hj estou voltando com td! Em 22/07/20 - 113 kg Em 22/03/21 - 83 kg Em 06/07/22 - 97 kg ****Vou atualizando aqui 💐

[@irmaosmgcantinhonaroca8597]

👏👏

[@ellenribeiro2090]

Moça você faz esses exercícios com que frequência?

[@cynthia3102]

E aí?

[@moniqueoliveira3682]

@@cynthia3102 e aí que voltei com nada, amiga kkkk mas mantenho os 97

[@Adrianalima2014]

Oi como vc está? Dá notícias não desista.

[@dyneiva3194]

Comecei agora estou pesando 95kg estou com obesidade minha altura 1,64,curtam meu comentário pra eu não desanimar porque a luta vai ser grande... Depois eu volto pra contar quanto eu perdir.

[@lucianacavalcante5776]

Você vai conseguir em Nome de Jesus

[@nellysilva3804]

Tenho 1.61 e 92 kilos. Comecei hoje. Mas acho que fiz alguma coisa errado. Fiquei com dor no pescoço. Gostei muito.

[@netalemos8799]

@@nellysilva3804 como está?

[@nathaliadeabreu.]

@@nellysilva3804 Pode ter sido por conta da intensidade. É bom fazer um alongamento antes.

[@silvanaizabeldesouzasantar7621]

E aí??? Conta pra noix?

[@suellenlucas3100]

No dia 14.01.19 comecei esses exercício do canal e RA com 94kg. Hoje, 02.02.19 estou com 87kg. Ed1. Hoje, 23.02.19 estou pesando 83kg. Já perdi 11kg em 40 dias. Faço exercício em casa de domingo a domingo e depois faço 4 séries de 25 polichinelo. Estou muito feliz! Voltarei daqui a 1 mês. 💪🏽👊🏽 Ed2. Hoje, 10.05.19 estou com 82kg. Tenho artrose na coluna e tive que parar por um tempo, assim que melhorei, voltei. Difícil conciliar trabalho, faculdade, estágio e TCC. Alimentação não tá tão boa, mas continuo fazendo exercício, o que me ajuda a manter o peso atual...

[@exercicioemcasa]

Uauuuu 😍 parabéns pela determinação lindona 👏👏👏 Comece sempre por exercícios de iniciantes . Temos muitas opções aqui no canal e tb vc tem a opção de se tornar um aluno premium e nós montamos a rotina de treino para você de acordo com seu nível de condicionamento físico com aulas específicas para vc evoluir e conseguir seus resultados. Você vai pagar apenas 29,90 ao mês e além da nossa orientação vai receber acesso a mais de 340 aulas de diversas modalidades. Me chama no WhatsApp que eu te explico ... Nosso número é 11 976272354 ou clica aqui api.whatsapp.com/send?phone=5511976272354 ... bjoooo 💋

[@michelebandeira9289]

Vc tá fazendo dieta tbm???

[@suellenlucas3100]

@@michelebandeira9289 não diria "dieta" mas diminui bastante a quantidade de comida e aumentei a qualidade. Seria mais reeducação alimentar. Com a prática do exercício diminui muito minha ansiedade, principalmente no fim de semana! Como quando sinto fome, antes comia só por comer.

[@leocardaleo3241]

Parabéns vc me inspirou!!!

[@gessynascimento7212]

Parabéns. Tbm tô na luta

[@elianedomingos6329]

Eu estava com 77 kg agora voltei para 75 faço todos os dias,não gosto de falhar, e muito bom a gente se sentir bem,com o nosso corpo,bora la mulherada não desanime

[@henriquegouveia8684]

Treino maravilhoso! Sou sedentária pois sou costureira e passo meu tempo sentada. Quero mudar de vida, pois, apesar de nova ja estou tendo problemas de pressão alta. Estou sobre peso e minha alimentação é péssima. Hoje é meu terceiro treino. E espero sempre esta por aqui. Pois quero ser saudável. E esses videos dela é maravilhoso pq consigo fazer tudo do começo ao fim. Sem ser cansativo e dar pra suar bastante.😊

[@mayarareys3413]

Gente estou começando hoje (nunca é tarde) ... Atualmente pesando 75kg, tenho 1,68 de altura. Minha meta é 65kg. Se quiserem atualização, só dá um like pra eu poder receber a notificação aqui. Dia 20 eu volto pra ver se deu resultado, vou tentar conciliar com alimentação, mas não pretendo restringir tudo..💪🏾

[@anabeatrizamorim897]

Vai atualizando mesmo hein pfv kkkkkkk tô começando hoje

[@DaianeSilva-hz5ln]

Tenho 170 tô com 78, quero chegar a 68, tô a três dias já fazendo os exercícios, bora que bora, emagrecer meninas, ficar mais disposta e se sentir mais feliz com nos mesmas, bjao.

[@kryslus9938]

E aii?

[@kryslus9938]

Vms fazer um grupo no whats meninas

[@alanacgc967]

Faz o grupo sim

[@rafaelaribeiro3180]

Iniciei Ontem 12/10/2020 Atual: 75kg meta: 65kg Curte pra eu ir atualizando!!

[@al.alvim_]

msm meta q a minha kkkjj forçaaa

[@joednairis1867]

Mesmo peso e mesma meta que a minha

[@rafaelaribeiro3180]

Eu ainda to firme na reeducação alimentar com algumas jacadas mais percebir q perde MT medidas na balança a última vez q me pesei tinha perdido 2 kl em 3 semanas

[@elianev588]

Esse apesar de ser 18 minutos passa rápido, vc nem percebe que terminou ! E muito bom , trabalha o corpo todo.

[@michelegomes3066]

Eu comecei fazer esse exercício aí dia 01 de fevereiro de 2023, pesando 80.100 kg. Hoje dia 07 de fevereiro de 2023 me pesei e estou com 78, 500 kg. Estou muito feliz ☺️🥰

[@vivianealves5257]

Vou começar hoje

[@michelegomes3066]

Vai na fé 👏🥰

[@receitinhasdavonaza9152]

Parabéns continue se exercitando o teu corpo agradece😀

[@SEULki_GA]

Nossa foram resultados muito rápidos! TÔ MAIS ANIMADA PRA FAZER!!

[@vivereinventar8542]

Parabéns

[@larissalira9515]

Esse canal é de utilidade pública, minha irmã estava acima do peso sentindo falta de ar, palpitações no coração e dores na coluna, tudo ocasionado pelo sedentarismo, hoje faz uma semana e três dias que ela está fazendo as aulas todo dia e se sente tão bem, até a autoestima dela melhorou demais, se sente mais bonita e confiante e agora até minha mãe que nunca fez exercício na vida começou a fazer, estamos até mais unidas nos exercitando juntas o que dá bons momentos de risada e aprendizado, obrigada a todos os envolvidos que fazem esse canal acontecer, vocês são demais e que esse canal continue levando qualidade de vida para muitas pessoas.

[@exercicioemcasa]

Olá, é isso aí! Foco nos exercícios e bora queimar calorias! Você já conhece nosso site? A vantagem de assinar nosso programa é que você recebe uma agenda diária de treino, elaborada por nossa equipe e focada no seu objetivo! Chama a gente no WhatsApp que iremos te explicar tudo (11) 997744602 ou clique aqui: bit.ly/chamaWhats

[@rafaelbrito4205]

@@exercicioemcasa to amando as aulas, faço caminhada todos os dias e musculação agora tô fazendo as aulas de dança com vcs . .

[@francyellevieira8424]

Ó

[@francyellevieira8424]

O

[@francyellevieira8424]

N

[@elainerosa8707]

Iniciei hoje. Peso 78 quero chegar aos 70. Alguém curte?

[@isabellaandrade2347]

eai?

[@jaciragama1951]

E, aí?

[@suzy4086]

Emagreceu?

[@deborahpetryn9472]

Iai?

[@gleicienesilva2306]

Eae gatona, teve resultados???

[@LucianaAlves-dg9ve]

Vamos.q vamos começo hj dia 18/01/2023 com 110k Prometo n desistir de mim vou a luta . Curtem aqui por favor 18/02 posto de novo pra ver o resultado focooooo

[@ySandra]

EAI , qual foi o resultado?

[@mariaeduardamorais28morais75]

E aí algum resultado??

[@str9366]

Qual resultado amiga?

[@str9366]

?

[@helencristinareislima6626]

Morreu?

[@marialiaalvesdefarias605]

hoje começo o exercício para emagrecer. Peso atual. 74 kg. objetivo 58 kg. hoje é 14.12.2022. vamos lá! fé em Deus!

[@jhenialves3149]

Que massa! Estamos com o mesmo peso. Eu comecei hoje, 17.12.2022. Preciso chegar aos 64 kg. Atrelado a isso to fazendo low carbe 3x na semana. Vamos que vamos! 💪🏽

[@danielaschmitt91]

Oi vc conseguiu , estou começando tbm

[@jhenialves3149]

@@danielaschmitt91 ainda nao, só perdi 1kg desde então 😭, perdi o foco. Mas vou voltar essa segunda!!!

[@lavyytlav]

@@jhenialves3149 vc consegue!! É difícil mas o resultado vai valer a pena!

[@ThaliaPsi]

Oii, e ai, como estão as coisas? Vou começar meu treino hoje 😍

[@podcastcortes6025]

Peso iniciante * 3 de março:95,00 Curtam pra mim voltar e atualizar

[@barbaraaraujodasilva7195]

Não esqueceee de voltar

[@barbaraaraujodasilva7195]

Comecei semana passada 08-03-21 86 kg Estou fazendo esse e um outro de pernas e barriga que dura 15 min, jejum intermitente de 14h, não tirei nada da minha alimentação porém diminui a quantidade Qnd fizer um mês eu volto

[@podcastcortes6025]

Oii gente então eu nn me pesei ainda, porém todo mundo está notando diferença, e eu tbm principalmente nas roupas, e nn se passou nem 1 mês ent façam que vale apena🥰

[@fernandaribeiro1554]

Eu comecei quando começou a pandemia. Eu tinha 73 kg, hoje (16/03) estou com 60 kg!

[@juliajubs7120]

qro atualização moça pff

[@miltapinheiro9127]

Tenho 101,4kg 1,65 faço esse exercicio e reeducação alimentar e faço acompanhamento com a médica que me receitou um medicamento para ajudar. Curtam para me motivar.

[@giselecoutobento2527]

E aí Milta, já teve resultado?

[@tonemai9026]

Você vai conseguir, eu acredito em vc! Vc é capaz. Não desista, e nos traga atualizações! Estou aqui torcendo por vc!! ❤️❤️❤️

[@Mmarycb]

Você vai conseguir,não desista,volta aqui pra contar o que aconteceu pra a gente lindona

[@gislaineandrade57]

Força! Comecei hoje também

[@miltapinheiro9127]

Olá gente, me pesei e estou com 96kg esse exercicio é maravilhoso pretendo fazer uma dieta mais regrada pois, não fiz orientação com nutricionista mas, ainda pretendo ter mais foco, mas, de pouquinhos em pouquinho chegamos no nosso objetivo, obrigado a todos pelas mensagens.

[@jaquelineoliveira7646]

Eu fiz e deu super certo .. tive bebê e entao engordei novamente. Irei voltar novamente amanhã . Se Deus quiser 🙌

[@annebeatriz2761]

Estou começando hoje, peso 94kg Daqui uns 15 dias eu volto para contar o resultado

[@enialoss]

Volta pra contar 😊

[@mariadasvitorias3511]

Eai???

[@Lianebee2721]

E ai

[@princesamoura367]

E AI?????

[@tatianemariadasilvamarinho8361]

Começando hoje 03/08/2020 com Altura 1,54 Peso 84,5 Voltarei dia 03/09/2020 Com o resultado Curte aí pra mim lembrar

[@millysilvnn30]

Sei q faltam 2 dias mas e Aí??

[@janequeiroz806]

Amanhã é dia 03! Conta o resultado!

[@regilopes7893]

Ac

[@maycarvalho2328]

É hojeeeee

[@tatianemariadasilvamarinho8361]

Voltando pra falar o resultado Peso 81,5 Tava fazendo exercícios todo dia e diminui na comida, estava emagrecendo bem, mais aí eu cai e machuquei o joelho tive que parar os exercícios. Mais ainda emagreci 3 quilos Espero voltar logo.

[@mayararibeiro5236]

Altura: 1.63 25/10 - 65,80 31/10 - 64,90 Curte pra eu continuar atualizado 😃

[@LuizaLLS]

Fiz essa aula pela primeira vez hoje (15/01/2024). Tenho 1.59 de altura e 84kg. Quero alcancar 60kg. Edit: Hoje (15/02/2024) faz um mês que comecei, consegui eliminar 2kg. Mas eu não fiz dieta, só diminui a quantidade, porém andei comendo muitas besteiras. Mas continuo em foco, daqui mais um mês volto com novos resultados.

[@rachel4389]

Eu também comecei dia 15 e quero chegar nos 60 k tenho 157 e peso 78

[@princesamoura367]

Comecei hoje😅 bora ter foco

[@LuizaLLS]

Vamos continuar com foco. Já consegui fazer uma semana e já percebi uma melhora nas coxas.

[@alinycakesesalgados]

Eu estou com o mesmo objetivo que vc .. 😊

[@otakukami2489]

Comecei dieta sem exercicio em 3 messes perdi 8kg acho que é pouco pra 3 messes vou inclui esse exercício 1 dia sim outro não daqui 1 mes volto pra ver se fez tanta diferença dieta com exercicio em media sem exercicio perdi 2kg e meio por mês vamos ver se perco mais que isso incluindo exercicio tb peso 74

[@florismidiadesouzasobral1815]

Tô seguindo você professora Tô me dando bem é pequeno o exercício tenho 63 anos estou fazendo com você Tô me dando bem Obrigada querida

[@talitasouza5831]

Não entra na minha cabeça como alguém pode dar deslike nesse canal. Gratidão pessoal!

[@SoniaMaria-qp5dv]

Tem gente que é do contra... Faz só pra contrariar...

[@cassiabeatrizdantasbatista2385]

Devem ser donos de academia, certeza. kkkkkkk

[@leiladamasceno1572]

@@cassiabeatrizdantasbatista2385 tbem acho

[@suzanavs]

Concorrência com certeza.

[@silviaaraujo7646]

Pois é , aulão no conforto de casa

[@LeticiaSilva-me8uj]

Comecei a fazer o exercício deste canal no dia 23/03/2020 hoje dia 28/03/2020 já perdi 3 kilos. Tenho 1.70 de altura estou pesando atualmente 75 kilos, minha meta é 65 kilos. Curte aí para eu voltar.

[@reginamainardes8537]

Eu comecei hj 6 /05/20 n mes q vem eu falo tenho 1,70 peso 78kg quero chegar 70 kg

[@trust222]

Vc fez outros exercícios além desse?responde aí

[@rosemariaoliveira2706]

@leticia vc fez esse circuito todos os dias?

[@xxxwzz]

@@lorenaalmeida6136 eu também

[@stephaniequinfer]

Quais os resultados ?

[@nalvamaria7426]

Olá Venho aqui compartilhar minha satisfação com esse treino, na pandemia em 2020 fiz esse treino durante 4 meses tmb regrando a alimentação, disse regrando não DIETA e eliminei 16 kg, sendo q relaxei e voltou tudo de novo e estou começando novamente hj em 20/02/23 espero de daqui a um tempo eu lembre de vim aqui dar uma satisfação a vcs falando doeu progresso, lembre: "A MESMA MEDIDA DE ESFORÇO E DEDICAÇÃO Q VC APLICA NO SEU PROCESSO SERÁ A MESMA PROPORÇÃO DO SEU RESULTADO" tudo depende de vc bju💪boraaaaa

[@Rosana.machado]

Emagreçi 1 kilo e 800 gramas só essa semana façam gente ajuda muito a emagrecer alinhei com reeducação alimentar e tá dando muito certo só gratidão

[@Manu-uo4or]

moça você faz todos os dias só esse vídeo ou mais algum?

[@Rosana.machado]

@@Manu-uo4or olhe eu faço ele e um pedacinho de outro dela e também

[@princesamoura367]

​@@Rosana.machado bou ver se começo amanhã

[@Rosana.machado]

@@princesamoura367 vai da certo querida e é bem tranquilo viu

[@otakukami2489]

@@Rosana.machado qual outro? E fez toda semana?

[@fernandapaulo3981]

fazendo reeducação e essas aulas desde o dia 09.08 (dia 08.08 tava com 135kg) dia 09.09 tava com 127kg continuo com a reeducação e exercícios hoje dia 25.09 estou com 124.200kg (fácil nao ta sendo mais nao vou desistir) quero chegar aos 65 kg e vou lutar ate conseguir. se puderem curtir sigo comentando so to na duvida se de mes em mes ou de semana em semana

[@lucimarafigueiredo1753]

Você conseguiu???

[@anakarollynnesilva]

Oi Fernanda Paulo como está hoje??

[@roselirinaldi5335]

Parabéns!Conte p nós como está hoje!Sucesso Fernanda😃

[@rutelopes6739]

Comecei ontem(04/05), vou fazer todos os dias e no dia (04/06) volto para dizer o quanto emagreci curtem para me incentivar tive bebê e tô toda acabada kkk

[@Klier2829]

Nossa comecei hoje maravilhoso

[@auriceliadasilva5654]

Comecei hoje

[@suzy4086]

Deu certo?

[@rutelopes6739]

Eu dei um desleixada na alimentação mais apesar disso deu certo 😃

[@a_claraxz]

Deu certo moçaaaa?

[@Anacarolina-cv6tc]

Estou fazendo primeiramente por saúde segundo que estou muitoooo sedentária por passar o dia todo no computador trabalhando, bora gente sair do sedentarismo 💪

[@karolinegomesdecarvalholem6525]

Bora, comecei hj 😎

[@chimenefvargas1181]

Iniciando hoje 19/12 132kilos 1,54 cm Daqui uns dias volto... Achei que não ia aguentar o treino todo...Consegui!!!

[@chimenefvargas1181]

Oie 128 kilos. NÃO EXAGEREI NATAL E ANO NOVO...muita água cortei alguns carbo... To fazendo 3 repetições ...

[@saraha.7543]

@@chimenefvargas1181 muito bem! Prossiga! Você vai vencer!

[@alana_.correia]

Eii, teve resultado?

[@chimenefvargas1181]

123 kilos. To sem tempo, mas caindo numas tentações...seguimos🙏

[@marta3478]

Gente Bom dia! Deus abençoe todos vocês . Aqui hoje eu estava com 59.9 kilos fiz os exercícios de 20 minutos e o de 40 minutos e tomei um banho e fui me pesar GENTE passei para 57.8 kilos que MARAVILHOSO estes exercícios acompanhado de educação alimentar funciona mesmo. Primeiro agradeço a Deus e a está personal maravilhosa que trouxe estes exercícios para as pessoas. Se puderem curti meu comentário eu agradeço .

[@lulubia6628]

Perdeu 2 kilos em UM DIA?

[@debyito4916]

@@lulubia6628 é possível perder tudo isso de kilos sim. eu em menos de uma semana perdi três, estava com 58 e baixei pra 56

[@lulubia6628]

@@debyito4916 exatamente vc demorou UMA SEMANA ela disse q perdeu isso em 1 dia É impossível perder 2 kilos em 1 único dia

[@debyito4916]

@@lulubia6628 EM MENOS de uma semana. e pq seria impossível?

[@lulubia6628]

@@debyito4916 amg n tem,N TEM como vc perder tanto peso em um único dia

[@nataliasouza4966]

Começando hj e adorando ❤ Quem está de quarentena, fazendo exercício em casa ? 💪🙋‍♀️ Vamos vencer um dia de cada vez 💪👏

[@laisoliveira923]

Que já faz meses que não se exercita e está acima do peso essa aula é top,movimentos fáceis que cansa e faz suar bastante,vou fazer essa aula 3x na semana,intercalar com zumba e pegar firme na reeducação Alimentar...Começando hoje com 75.6 daqui 30 dias volto para editar❤

[@laurindabarbosa2385]

Indica para gente a aula de zumba 😊

[@vanessaribas3480]

Hoje fiz caminhada e o exercícios do vídeo. 84kg dia 08/12. Objetivo 75 kg até dia 25/01. Vou tentar voltar pra dizer se consegui.

[@vanessaribas3480]

Por enquanto, até hj 25/12 perdi 3kg

[@francinisoares136]

@@vanessaribas3480 oii, você está fazendo mais de uma repetição desse vídeo.

[@silvannafroeder9220]

Oii e aí?

[@vanessaribas3480]

@@silvannafroeder9220 estou com 80 agora

[@nilzasouza3435]

Sou niza tenho 57 anos 2 meses fasendo emagresi 2 k to durmindo mto bem tudo em mim mudo disposisao saude alegria obrigado aline

[@jessicabraga3869]

Consegui perder 9kg em um mês com esses exercícios. Simplesmente amando!!!

[@marysantos5885]

Oi você faz esse exercício todos is dias,ou varia de exercícios? Começei hj

[@jessicabraga3869]

Faço todos os dias!! Vale muito a pena

[@milenamilena2150]

Nossa 😍 parabéns

[@marizasantos7339]

@@marysantos5885 vc faz todos os dias?

[@cienciashumanas7217]

Tenho um grupo de meninas no whatsapp sobre exercícios em casa,quer entrar?

[@elisianecoan5402]

Amuuuuu esse canal e principalmente a prof Lira. Comecei a fazer os exercícios dia 14 de janeiro desse ano...estava totalmente sedentária desde q nasceu minha filha q vai fazer 3 anos. Estou acordando todo dia às 5h da manhã...faço 20 minutos de exercicio, tomo um banho, faço aquele café mara e bora trabalhar!!! Mudei minha alimentação e a minha disposição melhorou muito...até agora perdi quase 2kg...quero perder pelo menos uns 7kg...e vou conseguir 🙏 Obrigada "Exercícios em Casa" por disponibilizar essas aulas maravilhosas pra gente 😊

[@exercicioemcasa]

Muito bom linda! Parabéns pela determinação, que pique hein 😍😍 Essa aula faz parte do nosso programa completo CardioMix. Vem emagrecer com a gente e receba mais de 340 aulas 😁! Se vc já gostou da aula 1, imagina a outras! Nos chame no WhatsApp que vamos te contar mais, é só acessar o link: api.whatsapp.com/send?phone=5511976272354 😘💕

[@Valeria-ne2qh]

Parabéns! Vc consegue.

[@ElaineCristina-re8lg]

Parabéns você vai conseguir. Eu estou fazendo o mesmo.

[@elisianecoan5402]

@Aila Rego é isso mesmo...tem q ter foco...3 kg perdidos até agora com reeducação alimentar (sem passar fome), fazendo exercício em casa 5x por semana e com muita disposição! Vc tbm consegue ☺

[@blogdaelisa1892]

Adorei

[@MeuNovoMundobyMaiaraNorival]

Comecei uma nova rotina hoje para sair do sedentarismo. Achei que essa aula eu não iria suar, me enganei, estou derretendo, o melhor de tudo que foi super tranquilo de acompanhar e executar os movimentos. Amei, vocês estão de parabéns.

[@alineh.0liveira]

Começando hoje 😂😂 Torcendo pra conseguir 30 dias!! Amei essa aula. Vou tentar fazer a mesma durante 30 dias. Espero que me ajude a largar o cigarro!! 😅 3 dias sem fumar ❤

[@patriciasantos773]

Começando hoje, meu peso atual é 110,900. Curte aí para me incentivar voltarei daqui á 3 meses trazendo o peso atual, torçam por mim. #Fé#Deus#Deusnafrenteetudo

[@Rochagrasi]

Em meio a pandemia consegui pesar só dia 09/07 PERDI 7 QUILOS 😍 Vou continuar no foco pra perder os 10 que me faltam Iniciei 20/05 Estou fazendo esses exercícios e mais um , uso esse como aquecimento Peso inicial: 87 🥺 Se alguém curtir volto daqui 1 mês pra contar os resultados . Medições Busto: 102 Braços: 32 Cintura: 92 Quadril: 110 Coxas: 70

[@DianaSantos-rf5zx]

Qual o outro q vc tá fazendo?

[@Rochagrasi]

@@DianaSantos-rf5zx Aula 1 - Queime MUITA GORDURA em Apenas 20 minutos DANÇANDO! | PlayDance Fit

[@valbarizon3350]

Estou com vc vamos que vamos.

[@valbarizon3350]

Faço com Marcelo ele é muito bom também

[@Rochagrasi]

@@valbarizon3350 Vamos lá no foco :)

[@alissonamaral585]

Estou comentando na conta do marido kk Me chamo Caroline, tenho 29 anos e comecei a minha reeducação alimentar e os exercícios no dia 30/11/2021. Estava pesando 114 kg quando comecei, tenho 1,65 altura, comia de tudo e varias vezes ao dia, nao tinha hora pra comer, ate q decidi parar com essa comilança toda! Hj dia 03/05/2022 estou pesando 106 kg, o processo esta sendo lento pois dou algumas escorregadas mas não desisto! Já me sinto muito melhor fisicamente, tenho dois filhos e tive um perto do outro fiquei com uma barriga de avental , o mais difícil esta sendo perder a barriga 🤦 mas sigo em frente e mesmo falhando as vezes n desisto! Volto aqui para editar o comentário e ver quanto mais perdi. Nao desistam!!! Foco!!!

[@exercicioemcasa]

Vai conseguir Carol 🥰

[@jussiaraguimaraes2916]

Comecei a duas semanas com 79 kilos , hoje estou com 77 🎉🎉 Feliz da vida muito motivada 💪.. Só lembrando que tem que fazer reeducação alimentar tambem😊

[@janemarydobonfim191]

Como fazer a reeducação

[@user-db6jg6zg6s]

​@@janemarydobonfim191 5 colheres de arroz , salada a vontade , 1 concha de feijão , 100g de carne , salada cozida e folhas tbem

[@LagartaComilona]

​​@@janemarydobonfim191 eu sempre faço minhas refeições assim: 100gr de arroz, 100gr de feijão, 100 gr de proteína, e salada à vontade. Com salada, incluo qualquer outro tipo de legume. No lanche geralmente eu como algo mais leve, mas que dá muita saciedade como mingau de aveia (muita das vezes de chocolate). Lembrando que vc pode continuar comendo as coisas que vc gosta, só diminuir a quantidade. E se vc come todo dia alguma besteira (tipo doce), bote um dia da semana livre pra comer ou bote sla uma colher de brigadeiro, um quadradinho de chocolate depois das refeições. Não se restrinja de comer nada, mas coma com moderação sempre. Tô fazendo isso e tá dando muito certo.

[@Val-dq7rl]

​@@user-db6jg6zg6s2 colheres de arroz. 5 é muita

[@Val-dq7rl]

​@@LagartaComilonavc pesa a comida? Perdeu qtos kilos e em quanto tempo?

[@annesantos7728]

Vou deixa aqui meu relato estou fazendo redução alimentar, e fazendo esses exercícios estou me sentindo melhor no começo muito dores musculares mas seu corpo vai se acostumando não me pesei mas estou sentindo as roupas folgada Segui minha reducação não sou nutri Cortei pão , fritura,reduzi o açúcar De manhã faço exercícios e tento fica o máximo em jejum Depois Almoço salada , feijão e arroz , frango ou ovo cozido em pequena porção Lanche uma fruta banana ,ou maçã , laranja Ceia batata ,ou mandioca,hiame, com ovos ou frango Estou fazendo com comidas baratas que nois podemos comprar E quando estou com muita fome Bato aveia , banana,e maçã e tomo sem açúcar e leite Ou couve +abacaxi + limão Estou me sentindo bem não e fácil mas tem muita comida saudável e assecivel

[@annesantos7728]

E assim se tiver os músculos muito dolorido no dia seguinte faço caminhada

[@fernandaribeiro1554]

Moça, uma nutricionista um dia disse, em uma aula de reeducação alimentar, que o pior lanche é uma fruta pura porque a fruta estimula a fome e não se pode ficar sem comer por mais de 4 horas (um lanche ideal seria um sanduiche pequena, segundo ela)

[@annesantos7728]

@@fernandaribeiro1554 obrigada vou pega sua dica pra min quero muito chega na minha meta bjs

[@Elarafa1997]

Mas o certo é tomar um café da manhã reforçado, no almoço comer uma porção média e na janta uma porção pequena, se Não o corpo não aguenta.

[@amaliabatistairma6203]

Gostei do seu comentário vou fazer também 🙏

[@serendipity2889]

Começando hoje 24 de Maio 2020. 19 anos T-T Inicio 90 KL META 56 ou 60 kls . . . . . . Pretendo voltar em julho e com boas notícias... Deixem like pra me voltar.

[@anabeatrizamorim897]

Volta mesmo hein amada kkkkkk pfv

[@jf8ucku218]

Iai deu certo?

[@amandanascimento5373]

Estamos em Julho, cadê??

[@denisesilva4154]

@@amandanascimento5373 kkkk

[@vickysolzza7523]

Já estamos em agosto qual foi o resultado?

[@AlineSilva-ph7qx]

Aula perfeita demais!!! Para quem está recomeçando tudo novamente do 0, com anos parada, consegui fazer toda a aula!!! Obrigada pelo conteúdo incrível ❤️

[@Michelemagalhaes84]

1° dia 1° aula Vou me manter firme, falta me pesa ainda pra por aqui. Até amanhã na 2° aula 🙏

[@LagartaComilona]

E ent?

[@mayararodrigues30]

Início 26/10/20 Peso: 86.6 Meta: 75 Vou atualizando, curtam para eu não esquecer!

[@ivyvitoriaa]

Moça fala aeee

[@flavia7camilo]

Aguardando as novidades

[@kellymello9477]

Amei esses exercicios, não é pesado para quem Ta começando, estou sedentaria, com 73 kg, meu foco é 58 kg, por favor continue á postar videos assim, vc ta salvando uma vida de uma Depressão Obrigada ❤

[@MariaCosta-mq4vi]

Paulinha de chapadinha, preciso fazer alguma coisa para diminuir o meu peso, estou com o peso muito além da minha estatura e, estou me sentindo ridícula e desanimada

[@sinarafreitas1890]

Também estou com o mesmo peso,e com o mesmo foco!!58 kilinhos,

[@marcelapacheco2715]

Que bom! Continue, você vai conseguir 🌸❤️

[@thaisalmeidacordoeira8043]

@@MariaCosta-mq4vi Continue querida Você vai conseguir Se sentir desanimada pense: Ninguém faz pq gosta, faz pq é preciso Ninguém gosta de fazer exercícios, dói, é chato mas o final é recompensador Um beijo 😘😘

[@josilenefarias4988]

Tou derretendo e cansada mais muito feliz que fiz até o fim. Vou fazer todo dia amei obg

[@adrianadasilva4045]

Vale a pena ser persistente nos exercícios, eu comecei fazendo esses exercícios em casa, depois fui caminhar e correre também estou comendo menos e já eliminei em um ano 15 kilos. As pessoas me perguntam o que eu estou fazendo ? Digo a elas o que estou fazendo, mas poucas acreditam porque eu fiquei muito tempo acima do peso, algo que me ajudou a parar de sabotar foi a terapia, sou psicanalista em formação

[@vanessasantana9535]

Iniciei hoje os exercicios hoje, alem da reeducação alimentar Peso atual: 77kg Meta: 68kg (Curtam para eu falar como está) vou fazer este exercicios todo dia 😗✌🏼

[@michellysilva8395]

Fais jejum termitente ajudar muito e e bom pra saúde

[@lucianasilva1899]

Deu certo?

[@vanessasantana9535]

@@lucianasilva1899 ainda não me pesei mas estou vendo resultado fisicamente :)

[@vanessasantana9535]

@@michellysilva8395 obrigada, vou tentar 🤭

[@XoxoPetra]

Não troque sua reeducação por jejum, reeducação é p smp, jejum pode causar efeito sanfona, distúrbios alimentares e vc pode ter problema de saúde

[@Maisa18_]

Comecei hj da qui 15 dias volto, curtam aí pra mim não esquecer

[@AnaCarolina.-.]

E aí moça?

[@Maisa18_]

Gente muito bom porém pedir o foco😅😅

[@majueclara9780]

@@Maisa18_ , volta menina!!!

[@apenasumminuto2206]

Ola queridas tenho 54 anos estou acima do peso , preciso emagresser pra melhor minhas taxas que estao auta , hoje está sendo minha primeira aula , pense em uma mulher fora de forma , gordinha e entrevada , vou continuar nesta luta 🤼‍♀️ e objetivo e volto aqui pra contar a vcs , será que vc pode deixar um laik pra minha iniciativa, e tbm pra me encentivar ? Voltarei mesmo pra contar a vcs , peso atual 90,60 1 , 55 altura cintura 119 . Voltarei aqui , daqui a um mês.

[@jaquelinealbuquerque4294]

Comecei 09/09. Estava com 74kg. Hoje é 11/09 e estou com 73.200. Não esqueçam de beber muita água ao longo do dia. Retencao de líquido traz muito inchaço. Já posso ver a diferença! Vou fazer todos os dias e se me cobrar atualizo o resultado.

[@taianesilvaalves6812]

Já teve resultados nesse mês!!!

[@vanessaguimaraes6206]

"Estou iniciando a segunda semana fazendo apenas esse exercício, para quem está iniciando e é gordinha como eu, ele é maravilhoso - vc consegue ir até o final, assim acostumando o corpo a se exercitar em 1 semana eliminei 1 kl porém tb fazendo a reedução alimentar - diminuindo - está perfeito! " quero poder logo ir para as próximas aulas. Iniciei dia 19.05.2020 Altura 1,64 Estava com 91,650 Hoje dia 26.05.2020 estou com 90,600 Meta 63 Quilos

[@alannalima2774]

Você vai conseguir 💪

[@raivichalves]

Oi Vanessa! Continua postando aqui sua evolução. Tô bem parecida com vc comecei essa semana tbm, mas tô evitando me pesar.

[@cdzwagner1]

Esse aqui tbm e bom kzbin.info/www/bejne/bH_Xin1saM15hdU

[@elienemiranda9381]

Parabéns 👏👏👏

[@monicaalves7560]

Olá Vanessa, vai postando sua eliminação de peso, estou com 90 kg preciso chegar pelo menos a 70 kg, questões de saúde. Com outras pessoas na mesma situação que nossa nos motiva, vou começar amanhã os exercícios, tenho feito jejum intermitente.

[@leilaborgesferreira3858]

Eu comecei no exercício em casa apenas no KZbin em fevereiro de lá pra cá consegui eliminar 20 kilos e ganhei resistência pra correr...

[@antonia8225]

Vc perdeu 20 kg fazendo esses exercícios ou foram outros?

[@adriananogueira5737]

Parabéns 👏 Obrigada por compartilhar sua experiência.

[@julinhaa_1]

👏👏👏💕

[@rosymelnyk6240]

20 kgs? Woww 👏🏼👏🏼

[@alfredjr-wv3ns]

Acabamos de terminar essa aula, suamos bastante ksksk🥵🥵🥵, estou com 14 anos e 78kg mais ou menos, minha meta e 55kg, dem likes para me lembrar, bora treinar 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Vou colocar meu peso semanal ! 25/02= aula completa! 26/02= aula completa!

[@SEULki_GA]

Tenho 13, comecei a um tempo a fazer exercício :^ Boa sorte pra nós!

[@ciceroyago4327]

@@SEULki_GA também tenho 13 comecei ontem com exercícios e hoje estou fazendo essas aulas também to manerando na comida acho que ate o final desse mês eu vou estar como eu quero 😊😊nós temos que cuidar do nosso corpo porque ainda temos tempo para isso❤

[@SEULki_GA]

@@ciceroyago4327 Sim, temos que começar o mais cedo possível e não desistir pra não nos arrepender-mos no futuro :)

[@tatyaneesidrao6688]

Gostei muito Primeira vez que eu consigo fazer os exercícios completo Hoje 16/05/2022 Peso atual 75.35 Meta perde 20 kilos

[@exercicioemcasa]

bem vindaa Taty

[@zeliamaria1919]

Amei,Comecei hoje.

[@glauciasilva211]

Até que enfim um treino de iniciante realmente pra iniciante.. top..

[@deniserodriguesdoespiritos9117]

Kkkkkkk verdade!

[@miguellima5084]

agr precisamos de um pra sedentarios

[@mariaeduardarodrigues3368]

Muito bom..

[@suzyschulz9301]

Hkfudyxejkdjdiflljehtehx🐷

[@thammyduarte1622]

@@miguellima5084 jjj Anñ bNá Usb y v vc, qaindo m

[@paulagarcia1448]

Mulheeer, ate q enfim uma aula de vdd para iniciantes....consegui fazer toda a aula sem parar, sem me sentir ofegante. Me desanimava muito ver outros videos e nao conseguir fazer pelo menos 5 minutos devido a intensidade de "iniciante". Ja baixei o app após terminar a aula. Muito agradecida pelo trabalho de vcs. Sucesso!!

[@AlessandraOliveira-uw6kz]

Perfeito, foi a mesma coisa que pensei, também consegui concluir ! Parabéns a todos!,👏👏👏

[@itailanecarvalho5961]

Foi exatamente a mesma experiência que tive, acabo desistindo de fazer exercícios por me sentir muito mal e as vezes até a pressão cair, mas fiz todo o vídeo sem acontecer essas coisas, continuarei por aqui e desejo muitas coisas boas para todos.

[@caroldamazio1822]

Também consegui fazer tudo sem me sentir morta ou mal por não conseguir completar. Me senti até mais disposta. Foco que a gente consegue!

[@laralongobr]

Confesso que até esse mas duas primeiras vezes não consegui concluir, mas agora já. Realmente muito bom!

[@mariaaparecidadsouza1382]

Gosteidaaulacomo4facoparafazermaiisvezes

[@adrianaaguiar1506]

Comecei hoje 25/12/23 69,05 quero voltar daqui a 10 dias e falar o resultado. Curti aqui, para incentivar a voltar.

[@Manu-uo4or]

eaii moça

[@oliveira3404]

E aí continua no foco ?

[@leisecarla7272]

Parabéns pelo exercício, consegui fazer todo, estou com 114kg (29/10), vou fazer todos os dias, preciso emagrecer pela minha saúde!!! 29/10-ok 30/10-ok 31/10-ok 02/11-ok 03/11-ok [103,6kg] 04/11-ok

[@Val-dq7rl]

Q mentira do CRL. Perdeu 11 kg em 5 dia? Ah me poupe

[@raissavaranda6592]

Comecei hoje 12/10/20 Peso atual 70kg Meta: 55kg Curtam volto daqui um mês pra contar se tive resultado ❤️

[@mariaclaracunhadasilva5576]

Iai??

[@MariaCristina-ro5ty]

Comecei hoje tô derretendo de suor ,o coração chegou bater no ouvido...se esse é pra iniciantes eu imagino o mais avançado 😂😂😂

[@adrianaaraujo6577]

vamos juntas!!

[@MariaCristina-ro5ty]

@@adrianaaraujo6577 👊👊💪

[@cileidemarques3660]

Vc não viu nada. Tem um de 12 q eu com ctz senti as gorduras td derretendo kkkkkkk amo as aulas dela não desista. Fazendo desde novembro.

[@canaldaalice8206]

Minhas pernas ficaram tremendo kkk pretendo fazer todo dia agora

[@pribrait1976]

Comecei essa semana 06/02/23 Estou com 92 kg, queria muito chegar pelo menos em 75kg, sou viciada em doce,mas vou fazer de tudo para diminuir! Espero dessa vez conseguir algum resultado! Obrigada pelo vídeo! Informação importante, tenho 46 anos e estou na menopausa, vamos ver os resultados daqui um tempo!

[@user-fk9si5ly7c]

Ótimos exercícios vou começar hoje curtam pra eu lembrar e não desanimar tô obesa com 88kg preciso perder pelo menos uns 15kg

[@rosemaryfilhadodeusvivo4548]

Vou começar 😀 tenho 1, 55 e estou com 95kg. Meta: Eliminar 35 kg. Boraaaa! 💪 agora vai. Bjs a todos e todas que estão na luta para uma vida saudável, vamos conseguir.

[@annavy333]

Estamos conseguindo, força✊✊

[@vilmamedeiros2714]

E aí tá dando certo???😘😘

[@Crysrodrodrigues]

É nós. Vamos juntos.

[@julianadesouza5401]

Galera comecei tem mais ou menos 1 mês e perdi 4 kilos , estou feliz porquê realmente tem resultado , também passei a me alimentar melhor trocando trigo por fibra e produtos integral , obrigada lira boeno 💖

[@sueliandriatto5718]

ADORO SUAS AULAS . TODOS OS DIAS FAÇO COM VC . TINHA UMA VIDA MUITO SEDENTARIA TENHO 65 ANOS . E MUITAS DORES . AGORA ESTOU ME SENTINDO MUITO MELHOR . BJS

[@taniacristinabatistaaxt7561]

Lira Bueno é muito linda e querida ! Comecei a fazer exercícios com ela desde que começou a pandemia, às vezes parava de fazer, mas tô sempre voltando porque me faz bem

[@vanessamiranda4687]

Iniciando dia 31/10/2020 Altura 1,60 Peso atual: 91.2 Voltarei a cada 10 dias para atualizar.

[@thaynaherondina702]

Vou começar amanhã, estou com 95kg curtem daqui a um mês eu volto pra atualizar.

[@summerbummer2113]

1 mes já flor

[@danygenuino6555]

Faço exercícios todos os dias achei esse canal hj tô amando muito bom 💗👏

[@lourdestelecio8100]

Gente assisti toda aula, hoje vou iniciar. Estou com 65k e tenho 1,59 de altura e estou com 56 anos. Acho a aula dela completa. Parabéns professora, espero que continue abençoando a todos com seu trabalho. Benção do céu pra você é que tenha muita saúde.

[@fernandaalpe]

Adoro este canal! Ha 3 anos e meio queria engravidar, então conversei com minha ginecologista. E como estava acima do peso, a mesma pediu para eu tentar emagrecer um pouco. Então assim o fiz. Procurei na internet alguns exercícios para fazer em casa, e achei este canal e comecei a fazer o Aerohiit com a Prof. Lira Bueno. Me apaixonei por ela, pois ela explica bem, nos ensinando a forma correta da respiração, posição quanto ao joelho... e eu não tenho muito coordenação( fazia um pouco errado, não desisti e hj faço direitinho), então consegui emagrecer 10kg!!! Engravidei e hj minha filha está com 10 meses e eu continuo com os exercícios e ela adora ficar ao meu lado brincando enquanto eu faço os exercícios. Parabéns ao canal, mas em especial a Prof. Lira Bueno e Obrigada por nos ajudar a nos exercitarmos, pois muitas das vezes não tem como irmos a uma academia.

[@exercicioemcasa]

Olá Nanda Almeida! Puxa, que história bonita viu, lindona!! Ficamos muito felizes e gratos pelo seu carinho, continue com a gente e foco sempre 💪😍 Parabéns pelo bebê ❤😘👏👏👏

[@fernandaalpe]

@@exercicioemcasa obrigada!💪😘

[@fernandaalpe]

@Ciego Marques Olá! Engordei 8kg e depois que ganhei minha filha, em 2 meses já estava com o meu corpo de antes de engravidar.

[@carolcosta3376]

Vz

[@jennyfram4223]

se esse é o iniciante infelizmente eu presiso de um pra sedentarios que estao morrendo

[@glecyellelima6556]

Kkkkkkkkk

[@tifanynicoledeoliveira6166]

Morri de rir aqui kkkkkkkkkkkkk

[@tifanynicoledeoliveira6166]

Rachei

[@luanapriscila4311]

Kkkkk

[@lubernadete]

Nossa

[@sirleilealsouza5494]

Estou adorando essas aulas não conseguia fazer aulas de outro vídeos, mas esse consegui fazer todos os exercícios. Parabéns para professora pq ela interage em todos os exercícios me sinto como se estivesse na academia. Parabéns mais uma vez👏👏👏👏

[@terezapinto5688]

Nossa amei, comecei só, agora meu marido está fazendo também, tenho artrite, artrose e fibromialgia os seus exercícios estão me ajudando muito, muito obrigada 🙏❤️🙏❤️você é incrível 🙏❤️🙏❤️🙏

[@patriciamarcaneiro8568]

Eu adoro essa aula. Depois da pandemia e de muito tempo parada, estou voltando a reeducação e exercícios. Estou com 98 kg em 01/11. Volto em 20 dias para contar a evolução . Curtam aí pessoal.

[@Lili-hb8mf]

Up

[@jjessicacarolynne]

E aí?

[@elisangelapireda1870]

Força, foco e fé... A gente consegue!! 👏👏

[@saraoliveira50]

Up

[@vivianeleite5068]

Que legal, Patrícia!! Estarei aqui na torcida. Começarei amanhã cedinho!!

[@beatrizg4478]

Eu: Peso atual: 63.1 Kg Meta: perder 10.0 Kg - 09/02: 63.1 Kg - 16/02: Minha mãe: Peso atual: 91.6 Kg Meta: perder 22 Kg - 09/02: 91.6 Kg - 16/02: Vou ir atualizando conforme as semanas forem passando!

[@adrianaribeiro9635]

E aí?!

[@beatrizg4478]

@@adrianaribeiro9635 Infelizmente não mantivemos os exercícios... Mas pretendemos começar a fazer exercícios no mês que vem (pois esse mês está corrido), os nossos pesos se mantém os mesmos kkkkkkk

[@brancarosa7340]

Comecei fazer aula há 3 semana estou amando estou menos estressada esta me fazendo muito bem

[@wanessateixeira1499]

Tinha parado e voltei hj novamente, não sei o meu peso. Curte pra eu ir atualizando (vou me pesar hj) 01/02/2021

[@rosasilva2121]

Bom eu fácil camiada todos os dias de amanhã exercício em casa adoro sua aula eu pesava 89kilos agora estou com 71kilos

[@graasielafaria958]

Ontem o treino que eu fiz, foi cardio… meu corpo amanheceu todo dolorido. Achei esse treino, que é mais tranquilo. Não queria deixar de fazer, pq a constância na primeira semana é importante demais. Fiz até o final! Vamos que vamos! ♥️

[@ary9767]

faço jejum intermitente a 1 semana e comecei ontem 😘 ansiosa pelos resultado eu vou conseguir!🌼🙏🙏

[@thaisaquino4733]

vou começar hoje gente meta: 54kg peso atual: 60kg altura: 1.58 idade: 15 comentem aqui pra eu ir atualizando por semana, depois eu conto p vocês todo meu desenvolvimento pra chegar ao meu resultado.

[@mariakuiperscava5715]

Gente tô chocada e muito feliz tá dando resultado chocadaaa

[@mariajaneidemagalhaes5102]

Vdd

[@francysilva8222]

Oiii, tá conseguindo???

[@virginiaabreu6573]

👏👏👏👏muito agradecida a Jesus por esses professores que se disponibilizam a essa aula gratuita estão de parabéns ❤❤❤

[@claudiavaz7578]

Vou iniciar hoje: 14/12/2020 Peso: 130,0 Altura: 1,68 Reeducação alimentar já estou fazendo a quase 1 mês. 14/01 eu volto com os resultados 🙏

[@TATA38513]

Estou amando ❤ n deixem de fazer , está ajudando mt gente, principalmente nesse momento tão difícil de quarentena

[@antoniaemilia4968]

Boa noite amiga e ótimo fazer o execicio em casa com vc VC e maravilhosa muito Bom

[@fatimabueno8868]

Comecei fazer hoje ,e maravilloso amei ,.....😘

[@mariarosana6941]

Olá Tamillys, vc sabe o nome da personal que está ensinando os exercícios ?

[@TATA38513]

@@mariarosana6941 Lira Bueno

[@petroniareis1446]

Adorei