Afinar Cintura - Treino intenso 15 min. - sem equipamentos

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@GenivaldadesantanacunhaSantana]

Muito bom ❤❤

[@analuciasilvadonascimento8030]

O que a gente não faz por uma barriga sarada

[@analima7016]

Não posso fazer abdominais porque estou grávida, mas vim deixar o meu like e dizer para vocês: FORÇA GUERREIRAS!! 😅🤭👏🏼💕

[@leontinamotta7131]

Muitas saúde mamãe e pro bebe❤

[@analima7016]

@@leontinamotta7131 muito obrigada 🙏🏼🥰

[@dafneespindola8076]

Obrigada, tenha uma agradável gestação e que o baby venha com muita saúde 🙏❤️

[@louedjalaudjane175]

❤

[@victoriacampos6431]

Obgd, e q o bebê venha com muita saúde ❤

[@gabrielyfontana2221]

Treino com a Olena a 4 meses e meu corpo é outros, meu abdômen tá tão lindo, e o melhor de tudo é o incentivo dela a todo momento, obrigada por tudo, beijos do Brasil ❤️

[@analiacamargosilva9621]

@gabrielyfontana2221 Você treina todos os dias?

[@gabrielyfontana2221]

@@analiacamargosilva9621 treino de segunda a sexta, sábado e domingo descanso, com os treinos a única coisa que eu modifiquei, foi beber 3 litros de água por dia, e tirei refrigerante e sucos, estou só bebendo água mesmo, de restante mantive tudo, sempre comi pouco então quantidade está a mesma coisa, nada de dieta mirabolante, os treinos dela são top, quando me canso de um eu mudo, mas sempre foco no abdômen, e tô começando a trincar, vale a pena !

[@clickcomkleizy7550]

Qnto tempo vc treina com ela?​@@gabrielyfontana2221

[@Mary-Silvaah]

Mas vc faz dieta além dos exercícios

[@gabrielyfontana2221]

@@Mary-Silvaah não, sem dieta, mas continuo comendo de tudo, a única coisa mais radical foi tirar refrigerante, de resto como tudo, mas em quantidade adequada !

[@nataliasilvanascimento7687]

Olena você é maravilhosa, seus treinos são remédios para mim, acompanho e faço exercícios com você a cerca de 4 anos, mudei muito, as vezes a preguiça bate ,mas é necessário força de vontade. Só tenho que te agradecer por doar sei tempo e esforço para ajudar a autoestima principalmente das mulheres ❤❤❤❤️

[@Astropage112]

Comecei a fazer os treinos da olena e posso dizer que é maravilhoso, já sinto diferença no meu corpo principalmente nas pernas

[@josefinabatista5569]

Só agradecer a Deus por ter colocado no meu caminho essa mulher muito abençoada! Olena vc é fantástica

[@edileneribeirocaniato4436]

OLENA SOU SUA FÃ, SEU SITE ESTÁ INCRÍVEL TEM TREINO NOVO TODO DIA AMANDO..OBRIGADA

[@JoseMelo-h1x]

Depois que começei a treina com olena meu corpo está mudando ...obrigada maravilhosa

[@Mdms6818]

Olá Olena, já te acompanho alguns anos e comecei a levar o treino a sério, estou fazendo teu treino de abdominais que já me deram resultado. Não fiquei definida mas reduziu muito a barriga. Espero ficar com a barriga chapada. Obrigada

[@danielehorvath7357]

Maravilhosa, treino a 1 ano c vc, mudou minha vida e meu corpo.❤

[@veronicaalmeida39]

Só tenho a dizer GRATIDÃO ❤

[@raquelmarcela6740]

olena você é perfeita, faço seus treinos a três anos já. Você arrasa sempreee

[@ThayseFarias-in4mq]

estou amando treinar com olena. Os resultados são perceptíveis 🩷🩷🩷

[@mayaradelesportedesouza984]

Tenho 14 anos e tô treinando a um mês e tô começando a me sentir mais forte e resistente obrigado!!

[@lilianregina6154]

Oi pessoal não é fácil seguir o ritmo da Olena mas somos guerreiras e não vamos desistir afinal ela se esforça muito para nós ajudar guando estou fazendo o treino seja ele qual for só digo para mim mesma vc é uma guerreira e sigo em frente e tudo fica muito bom❤❤

[@lilianregina6154]

amo fazer exercícios guando não posso fazer por falta de tempo fico pé da vida😅😅

[@claudiagonzagalima7273]

Sempre faço meus treinos a noite, e já vou começar desde já me preparar pra este.

[@izabelbarbosa3775]

❤ que seja sempre abençoada pelo bem que vc faz a todos ! 🫰🏻💕 gratidão sempre

[@Graciilene]

Oba adorei 👏👏 uhul treino concluído as 10:28 da manhã dia 7 de agosto de 2024 posta mas todo os dias uhul 🔥🔥🪬🪬👏📖🎉

[@deisedanese]

Obrigada, Olena. Que Deus te abençoe. Você é uma bênção. Amo você

[@iracemarios569]

Que maravilha de treino, básico e muito eficaz!! Todos os dias faço seus treinos, tô viciada em me sentir bem, guerreira!! E no final, já aliviada consigo junto com Olena respirar profundamente e soltar um "uuuuuuuu" . 😂😅😍❤️

[@tainapereiraa902]

Olena, parabéns por ser essa guerreira que está sempre nos ajudando a alcançar nossos objetivos 🎉

[@inoyamanaka-hp1si]

Comecei a treinar com ela essa semana, é muito bom treinar com ela o incentivo é oque dá mais força para continuar. ❤

[@camillepadme602]

Obrigada Olena, te amamos ❤

[@davilancly]

Muito bom! Obrigada pela ajuda guerreira. Deus abençoe você e sua família ❤

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, Olena obrigada ❤ Deus te abençoe sempre, seus treinos são muito eficaz, adoro treinar com você ❤, 1% todo dia.

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Você minha Guerreira é minha motivação para ter uma barriga sarada😂 eu ainda vou conseguir

[@SteNasc-nr8xq]

Obrigada minha rainha por mais um treino Deus abençoe a todos ao seu redor te amo muito vc mudou meu futuro não tem como não amar um ser que te deixa forte em todos os sentidos vc e como o sol

[@portantiolo]

Mulher, você é demais da conta

[@MsBakerStreet221B]

amei, obrigada Olena, tuas palavras me valem não só para os exercícios, mas para a vida!

[@SamaraSilva-iw5hy]

Treino curto e muito eficaz, ameei ❤

[@rayanevitoria6434]

Se vocês GUERREIRAS que suar,vem fazer treino com a Olena 😊😊

[@AlineSantos-wq5wr]

Mulher maravilhosa viu além de nos ensinar ainda nos dá forças psicologicamente né vc é incrível demais 😊

[@iracemarios569]

Gratidão, generosa guerreira!! Deus te abençoe sempre! 🙏❤️❤️❤️🙌

[@iracemarios569]

Gratidão, minha guerreira maravilhosa!! Está sempre a nos orientar com treinos eficazes e consequente manter nossa autoestima. ❤🌹🥰👏👏

[@jocielmasousa8185]

Amooo os treinos da Olena❤ Bora guerreiras ❤

[@monicatamura6326]

Treino maravilhoso e rápido ! Estava c/ frio 🥶! Terminei o treino suando e animada 👏👏👏

[@TropadoGuilherme]

Eu amo os treinos na Olenca, sinto vontade de treinar

[@lalafav19]

Estou fazendo os treinos da olena desde junho, tava c 68kg tendo 1,60 de altura. Perdi uns 3kg no primeiro mês e dps parei e voltei so em agosto e ja tinha ganhado peso dps disso. Continuei c os treinos ate agr acompanhado de cardio de 40min e alimentação equilibrada, agr em dezembro ja estou c 60kg e bem feliz pq as medidas corporais diminuiram bastante apesar de so ter perdido 8kg... Vou continuar ate atingir minha meta de 55kg. O processo é longo e demorado, mas espero que vcs todas consigam e n desistam!

[@isadoracoutinho9198]

2/2 ta pagoo, maravilhoso! Agora vamos terminar os compromissos do dia ❤

[@veraluciavera3803]

Olena seu treino foi muito bom hoje eu troquei meu treino de cardio pelo de pernas na academia pelo simples motivo de não poder treinar amanhã Mas independente do horário que eu chegar amanhã Com certeza eu treino abdominais depende da filha que eu pegar que tudo é por ordem de chegada Fico triste quando não dá para eu treinar antes de eu receber meus problemas os meus problemas mas é muito importante tenho que ir Mas quando eu chegar eu faço abdominais também depende do horário que eu chegar o tempo aqui está quente demais seu treino foi ótimo eu adorei like pelo seu treino de abdominais para afinar cintura Mandou bem guerreira parabéns começamos a semana bem com Bom treino de pernas e abdominais treinar é bom tem sabor de Uvas eu adoro está no ritmo do treino tchau fui nota mil para você olena aplausos tchau

[@jeanelobo8977]

Olena tu és um arraso , uma incentivadora !!!! Só treino contigo ❤

[@elklima6664]

Amei precisando perder muita barriga , obrigada por sua ajuda gratidão 🙏

[@luzinetegoncalves6872]

Esse treino e matador,obrigado Olena você é nota mil😘🌻😘

[@marisamartins7451]

Vc é maravilhosa, obrigada Olena por postar treinos gratuitos pra gente ❤ minha saúde é outra, tanto física como emocional ❤😊

[@lorenafreitas4102]

Adoro seus treinos de abdominais . Sempre venho aqui atras. Solta maaaais desses ❤ PERFEITO!

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Oi MARAVILHOSA. No trabalho. Salvando para fazer à tarde❤

[@Enhyey]

Acabei de sair de um treino matador de glúteos da Olena de quase 50 min, e agr vim aqui complementar para ficar com tanquinho ksksksk ❤

[@marcia1317]

Qual é esse treino? Pode me mandar o link por favor?

[@taytayzxc]

pesquisa treino glúteo completo 50m olena,vc vai achar​@@marcia1317

[@catalinamayer5315]

Estos son regalos valiosos que da la vida... Olena y sus entrenamientos. Gracias 😊❣️🇦🇷

[@gracateixeira3949]

Que maravilha! 😍 Será meu próximo de ABS. Acabei de fazer + dois treinos teus amo demais 💞 muito obrigada guerreira Olena linda!❤

[@taniabispo3656]

Vamos sarar o abdômen .grata linda. ❤❤❤❤❤ Luz e paz para você 😘😘

[@marlucebezerra559]

Que treino maravilhoso Olena! Fiz tudo direitinho e amei!

[@raissasouza4137]

Treino sempre matadouro kkk, porém muito satisfatório conseguir concluir.❤

[@cleoreis3702]

BOA NOITE POVO! GRATIDÃO 0LENA🙏🥰🥰🥰

[@louedjalaudjane175]

Que delícia de treino!!!! Tanquinho queimamdo aqui❤ te amo, Olena!

[@mariajackellyneoliveira]

Mais um treininho concluído com sucesso ✅✅ obrigada Olena!! ❤

[@Emilyroldan376]

Bom dia Olena !! Teu canal e teus treinos são perfeitos! Obrigada por sempre postar aqui pra gente, és uma guerreira 😍❤️

[@mariaguadalupevelasco5596]

Olena muchas gracias!! Saludos desde Mexico!!!

[@dedasena1484]

Treino excelente,como sempre!❤

[@paulasousa9267]

Obrigada por mais um treino, Olena! Ja esta guardado na minha lista de abdominais😊

[@elianebezerra4143]

Estou precisando muito de treino para o abdomem, obrigada parabéns pelo seu canal

[@rosangelaegeia2750]

Olena contigo mis días son mucho mejores! és fantástica ❤

[@TamiresSantos-yk8kn]

Conheci essa semana o canal e estou amando os treinos

[@marcialanga3757]

Meu treino de amanhã parabéns Musa por nós proporcionar esses treinos maravilhosos

[@julianamohrdasilva1121]

Sempre completo os treinos,amo amo

[@fatimasilva6879]

Estou ansiosa pra fazer 🥰

[@SamaraSantosdesantana]

Que treino MARAVILHOSO

[@alicereis1381]

Olena você é inspiradora! 💟

[@VeraLuciaCordeirodeOliveira]

Olena Mais uma vez você arrasando nos treinos É isso aí guerreira Ultimamente eu vivo tão cansada rotina puxada quando chega a noite eu já Caio na minha cama 6:30 7:00 então cansada que eu vivo da rotina ontem estava toda dolorida eu ainda não me acostumei coadores musculares frequente no meu corpo ontem doía braço Costa glúteo pernas vá acumulando sabe tomo banho caiu na minha na minha cama eu apago para repor as energias todo dia acordo 4:30 5:30 ainda trabalho é puxado viu cuidar do corpo e tem que trabalhar ao mesmo tempo mas faz parte né do dia a dia da todos nós E olha que suprimento like pelo teu treino para afinar a cintura de abdominais Eu adorei treino na academia e treino em casa e é puxado para mim o importante é ver resultado no meu corpo é o o que está valendo no momento para mim mas nada gratidão guerreira bom dia para você toda sua família tchau

[@ThatyaneSC]

❤❤❤ Fiz e amei. Agradeço Olena

[@regianemacedo9160]

Obrigada, Olena! ❤ Pode fazer um vídeo com as dicas para perder gordura abaixo do umbigo, por favor? Beijos

[@andreadejesus789]

Faser consertesa . treino abdominal todos os dias . depois dos meus treino do dia. Vc e incrível olena.

[@-Scolar-]

Você esta salvando minha autoestima!!!!

[@rosianejacob9538]

Obrigada Olena maravilhosa 🌸 mais um treino fantástico 💪❤️

[@MariadeLourdesLopesdaSilva-z9x]

Já entro procurando se tem algum treino novo da Plena! Ela é demais!❤

[@MariadeLourdesLopesdaSilva-z9x]

Quero dizer: "Olena."

[@Wabk50]

Hola hola me he pedido por 3 años en tus live , pero ya ahora empiezo para seguir tus rutinas , saludos desde Nicaragua

[@clodoaldoMayer]

Parabéns pelos seus exercícios maravilhosa ❤

[@fatimadomingues7697]

Obrigada por não desistir de mim ❤

[@leticiamello8779]

Essa mulher arrasa!😍

[@EricaPereira-n9v]

Maravilhosa sempre com treinos inovadores e matadores ❤❤❤

[@jkmaay]

Trás mais treinos de abdômennn Olena, amei esse!! Não senti nada do pescoço que sempre sinto ❤❤

[@jecelinalopesfernandes]

Treino maravilhoso, obrigada guerreira ❤

[@analuciasilvadonascimento8030]

Já posso ver meu abdominal TRINCANDO🎉

[@marydejesus7522]

Treino maravilhoso! Obrigada, Olena.❤

[@AngelamariasilvaSilva]

Olena te acho linda por dentro e por fora ❤ amo seus treinos, seus vídeos minha notificação preferida.❤

[@luanafidelis5108]

Estou com muito orgulho de mim mesmo;por volta a treinar. Obrigada pelo seus treino Olena 😊👊

[@AndressaNascimentodaSilva-c8w]

Treino milagroso

[@larissaaraujo7477]

Obrigada por mais um treino maravilhoso

[@beatrizteodorotdasilva7223]

um beijinho do BRASIL

[@deniasantos1520]

Tô enferrujada, a alguns dias que não treino. Voltei fazendo esse e amei❤ Preciso fazer todos os outros novos agora 🎉

[@FernandaAfonso-y8o]

Amo os treinos curtos Olena! Como estou sem tempo, pelo menos eu fiz e a tarefa foi feita! Obrigada pelas palavras de incentivo! "Aprecia esta dor"

[@iasminsantos4133]

Meu corpo mudou por causa de Olena

[@carlaoliveira1512]

Olena, simplesmente te amo mulher ❤😊

[@PatriciaMartell-ck9we]

Maravilloso entreno me encantó . Olena por favor entreno fuerte para ganar masa muscular en cuadrices

[@alaidemeireles3534]

Maravilhosa😊😊obrigada por tudo

[@vanessatarcitano4204]

Que treino! Eu amei, sua dinâmica❤

[@AliceMariaAnjos]

Um treino muito bom, fiquei toda dolorida...porém valeu apena!! 🎉

[@stefaniefreitas5080]

Treino maravilhoso Olena, curtinho e muito eficaz 😍

[@EnoqueMelo-im9pq]

Voce é um anjo em nossas vidas

[@mariandrade5022]

Amiga hoje eu vim pra fazer um treino rápido porque to muito cansada kkk mas o importante é todo dia treinar 🎉❤ obrigada