Super Treino de ABDOMINAL | 20 min | Sem equipamentos

[@bia.1833]

tomara que a olena traga um dia um treino isolado para as panturrilhas minhas canelas é tão fininha 😂😂❤ olena eu te amo vc você mudou meu corpo

[@gracateixeira3949]

Simbora! Panturrilha! Panturrilha! Panturrilha!!!🙌🏻❤❤❤

[@ellomartins7100]

😅

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

Tbm gostaria ❤

[@suyanacamila7032]

Apoio, amo treinar Panturrilha. 😅

[@Sarah-fi2ry]

Meninas olhem só eu conheço todos os treinos da queridissima Olena e tem de panturrilhas maraviGold!😊

[@sabrina_7150]

Primeira vez tentando n consegui fazer exatamente igual ate as 20 tentativas mas vou continuar ate q eu consiga sem sentir dor nenhuma durante um mes pra ver se tenho resultado se tiver continuarei sempre

[@leogusmao5603]

Uma dica é fazer a prancha lateral com o cotovelo no chão

[@amanda55151]

Eu to conseguindo mudar meu corpo em casa pulando corda fazendo os treinos da Olena e melhorando a alimentação, é uma maravilha! Coisas simples e quase sem custo, não tem desculpas.

[@Sarah-fi2ry]

Ah, e aproveitem e maratonem os treinos dela, vão encontrar muitas coisas boas...

[@cantinhodadrica7244]

Comecei a fazer o seus treinos e dentro de 2 meses já perdi 5.500 kilos obrigada pelas instruções, só treino com VC porque sinto que não estou treinando sozinha e quando tô quase falhando VC dá um ânimo pra não desistir e isso é muito bom 😊

[@vitoriaferreira6847]

Olena trás treino de perna e glúteos de 20 minutos pra quem não tem muito tempo pfvrrrr

[@liahkz]

Já tem no perfil dela!!

[@amanda55151]

Ela tem treinos de 10 minutos ótimos de pernas e gluteos.

[@alemarinha]

Olena treino com vc a mais de um ano todos os dias,muito grata pelos seus treinos, cada dia melhor ❤❤❤❤❤❤

[@mayaoliveira2481]

Estou a +/- 3 meses treinando com a Olena e estou mto satisfeita! Os resultados estão bem visíveis! Vale super a pena! Obrigada, Olena ❤ Vc é Maravilhosaaaa

[@giselefraga6556]

Olena vai longe!! Obrigada querida pelo apoio! A sua ajuda reflete o seu sucesso!❤❤❤❤🙏🙏🙏

[@rosangelasilvaindia]

Eu sempre faço os treinos da olena e meu corpo mudou muito agora até meu filho q tem 6 anos faz o treino comigo ... exemplo é tudo ❤

[@thiagokeyllam1153]

Me tremi todo kkkk, gente os treinos dela pega muitoooooo❤❤❤❤❤

[@PatriciaSantoz-dj1kf]

Olena 🥰🥰 tu não tens noção do quanto bem fazes a nós mulheres , inspiração profunda!! Comecei a treinar novamente após uma cesariana super complicada, meu corpo estava super em baixo! E em 3 meses já estou como eu queria, só treinando em casa contigo 😊 As pessoas não acreditam que é somente treino em casa!!😅 Mas eu sei que é 🥹 Eu amo a Olena e “ odeio” quando ela diz não para , não desiste, bora, deixa doer aprecia a dor💔💔❤️‍🔥❤️‍🔥😹😹

[@mabiandrade.]

ficar até o final é maravilhoso!

[@helenaroma2032]

Ansiosa para fazer este treino ☺ os teus treinos de abdominais são os meus preferidos 😁 obrigada Olena 🤍💪🏼beijinho

[@MariaeduardaGoncalves-ht8eq]

Ansiosa pra fazer logo kkkk, amo os treinos da olena ! Muito obrigado pelo esforço olena . O Brasil te ama ❤

[@bete_sp82]

💚💛💚💛💚💛

[@silvanaevangelista7205]

Meu treino de hoje a tarde + cardio 😅 seguindo as orientações da nossa guerreira Olena ❤ já assisto o vídeo antes dou meu like e me preparo psicologicamente 😂 bora guerreiras 💪 beijos Olena 😘😘

[@veronicaalmeida39]

Estou amando abdominal pelos resultados que estou tendo, estou vendo a definição na contração. Acredite que funciona sim os treinos de Olena

[@yadyortiz1338]

Cuánto días llevas nena

[@veronicaalmeida39]

Estou fazendo tem quatro meses ​@@yadyortiz1338

[@LorraneOliveiraGuedes-or2le]

O melhor treino de abdominais que já fiz, tenho muita dificuldade de fazer com muitas repetições mas esse tá espetacular de bom e eficaz.🎉

[@ticinha585]

Olá, está tendo resultado? Faz qtas vezes por semana? Gostei desse treino tbm. Vou começar na próxima semana (13/05/24), já faço o de superiores dela, top demais.

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, Gratidão Olena pelo seus treinos são maravilhosos ❤, 1% todo dia

[@LaraBeatrizMorais-yl2xz]

Nunca mas duvido da minha capacidade de fazer algo, se eu consigo fazer os exercícios dessa mulher sem para pra respirar eu consigo TUDO!! TE AMO OBG POR ME MOTIVAR A ME EXERCITAR

[@soniamaria7266]

Treino rápido e eficaz adoreiii parabéns! Olena 👏 👏 👏 👏

[@Andynomundo38]

Olena traz mais exercícios matinais para afinar cintura❤❤

[@JOAOAPMENDES]

Eu também queria mais treino pra afinar a cintura

[@amanda55151]

Ela tem. Procura no canal. 😊

[@jessikaalvesmirandaeloi2409]

Morrendo em 20min amo ela ❤

[@laraalveslemes4225]

Já irei fzr amanhã 😍😍😍 eu amo os seus vídeos olena,já tem 2 meses e meio que faço os seus treinos e já vejo resultado ❤😍 melhor personal que já conheci ❤te amooo olena

[@JOAOAPMENDES]

Treino novo q maravilha obrigada Olena q Deus te abençoe sempre

[@celialucas2697]

Olena querida!!!! Treino de abdômem eficaz e prazeroso de executar. Adoreeei! Gratidão😍🤩😍🤩💗💖💖💖🏆🏆🏆🏆

[@rebeccasilva]

Sequência matadora de ABS !!!

[@cleiasantos708]

Boa noite plena comecei ontem seus treinos,vou focar em me pq depois da cesária ganhei uns kilos mais que Deus abençoe vc

[@adrianademelo8717]

Boa tarde a todas nós guerreiras

[@michellecarvlho]

Comecei ontem Olena, obrigada por nos inspirar !!♥️

[@soniamaria7266]

Gratidão! Olena pelo treino e seu trabalho é perfeito adoreiii parabéns 👏 👏👏👏❤❤

[@luzinetegoncalves6872]

Eba Oleninha no ar obrigada linda.😘😘🌻🌻🌻

[@abigailalves8146]

Hoje foi o dia q fiz esse treino abdominal, muito bom né meninas😊 eu li dias atrás nós story que ela não estava bem😞 é mesmo assim ela foi lá gravou os treinos , obrigado Olena por nós compartilhar se dia de não muito bem também 🙌 admiração mesmo e meu respeito por você. Minha gratidão 🌹🫂

[@SandraSilva-oj1cn]

Olena, seus treinos são excelentes! Você é sensacional! Muito obrigada!

[@cleoniceleite3390]

Obg Elena Deus abençoe seus treinos são maravilhosos

[@vaniafarhat8907]

Olena querida, comecei treinar com você na época da Fraudemia e nunca mais voltei pra academia. Meu corpo está melhor que antes. Gratidão!!!

[@ticinha585]

Fraudemia? Piada hein?

[@catalinamayer5315]

Amo,amo,amo... gracias siempre Olena 💕❤️🇦🇷

[@alyce.al12]

Começando com essa diva

[@mariamiranda8941]

Amo seus treinos tem como fazer glúteos isolado só faço seus treinos e meu corpo está mudando muito já sinto a diferença ❤❤❤❤❤

[@Julye.14]

em quantos meses?

[@darlianeveras9071]

Já vou salvar❤vai ser meu treino de amanhã 😘💪

[@NilzaFernandes-b2h]

Obrigada Olena por mais treino amo demais 👏🏻👏🏻😘

[@MariaFatima-pe2so]

Meu treino de amanhã tá garantido 😃. gratidão

[@isabellecassar1902]

Eu amo seus treinoosss, eu tô fazendo o guerreira fitness, você está acabando comigo mas estou adorando kkk❤

[@marciapyetro7458]

Que legal que você voltou, fiquei muito feliz

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Ameiiii 🎉 tô enferrujada mas consegui fazer com muito esforço os abdominais infra

[@dilvaalves5281]

Amanhã vou correr, quando chegar vou fazer 😊❤

[@Ivonecf]

Boa treino novo, obrigada Olena! Amo seus treinos❤❤

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Gratidão Olena por mais um treino maravilhoso, bora treinar guerreiras 🌹🥰❤🇧🇷

[@mariaeduardasoares9010]

Amoo muito seus treinos!!❤

[@moniquepereiramp]

Adoro no final já estava😢, mas terminei vamos guerreiras❤

[@andreadejesus789]

Seus,Treinos são muito bons. e importante pra mim ❤

[@egneidalima404]

+1 gratidão GUERREIRA OLENA. Bora fazer 😂😂😂😂❤❤❤

[@Odara2207-h7s]

Maravilhosa,não perco um vídeo sequer ! ❤

[@christianerinaldo926]

Obrigada Olena arrasou como sempre no treino ❤

[@julianamartins5040]

Eu procurando treino pra abdômen, pronto. Achei😂 kkk obrigadaaa olena ❤

[@ticinha585]

Eu tbm! Acabei de achar 😊

[@DanieleSouza-cp9qy]

Adorei esse treino olena ❤ muito obrigada guerreira.

[@Metal4gamer]

Caramba ela estava braba hoje kkkk quase morri mais venci no final 🎉🎉🎉😊😊😊

[@margaridabonfim1244]

Olena amo seus treinos gratidão ❤

[@suanamaraujo6272]

Você sempre arrasa, obrigada pelos seus treinos

[@marciaqueiroz9542]

Eu morrendo aqui, mas está tudo bem, treino massa valeu como sempre Olena ❤

[@lojajosinunes]

1000.000 de Likes..Amei..obgada❤

[@edileneribeirocaniato4436]

MARAVILHA TREINO NOVO..OBRIGADA

[@mariadasgracasrocha5435]

Amei esse treino gratidão Olena!❤

[@josefinabatista5569]

Vc é fantástica! Amo seus treinos amo seus treinos

[@jefersonlima8075]

Obrigado por tanto, olena!👏🏿👏🏿

[@taniabispo3656]

Meu treino de amanhã ❤❤❤😘😘grata Deus abençoe ❤❤

[@josineiatavaresdelimatavar7710]

olena boa tarde ,trás treino isolado de 20 minutos não tenho muito tempo para treinar, tem semana que consigo só dia de treino.

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Obrigado por mais um treino minha guerreira ❤te ama

[@andreadejesus789]

Treino maravilhoso vale apena fazer 😊

[@simonegomesdasilva6783]

Vc é maravilhosa!!! Adoro seus treinos ❤

[@maruanunes4206]

Nossa!!!!Muito bom esse treino Ogrigada 🌷🌷

[@migueloncitogrimaldo2921]

Você está muito em forma❤

[@LaisDejesusLopes-xw6qk]

Olena faz um vídeo de gluteo com o primeiro circuito com Agachamento sumo Elevação pélvica E búlgaro pliss ❤❤

[@sandraboays8533]

e´amanha que faço esse, obrigada Olena bjimm

[@elianerosa7693]

Amooooo seus treinos obrigada ❤

[@williangomes6867]

Treino muito bom

[@calianepelaes5232]

Vc é a melhor olena aa

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Muito bom! Consegui ir até o fim

[@dulcelinabarrosgomes5857]

Parabéns pelo seu trabalho

[@LaizeBeca]

Barriga.. que maravilha ❤

[@isabelbelarmino6623]

Perfeito! Um cardio com abdominais seria excelente 😊

[@VaneKratosGamer]

Professores assim que as academias precisam, só não aprende quem não quer

[@arletepause927]

Fiz completo hoje 💪💪

[@veraluciafrancolima-zm2jg]

Amei esse treino de abdominais ❤

[@Iaraalvesbezerra-j6z]

Treino top dos top obrigada olena

[@veraluciapinto5428]

Obrigada! Feito❤ América do Sul!🇧🇷

[@GisellyGomes-fn8dp]

4 rounds feitos com sucesso 💪🏻👏🏻

[@anacarolinadematos4838]

Treino show de bola

[@valdecialexandre8994]

Lindaaa Bora bora hoje é dia ❤

[@aizasilva874]

Inda essa guerreira amo os treinos top olena❤

[@mariahelenabanzi2296]

Meu treino de abdominal de amanhã ❤

[@mariahelenabanzi2296]

Estou me sentindo uma guerreira a cada dia. Estou amando os treinos.

[@josyfurstemberg]

2/5 feito ❤

[@fabianarocha7603]

Amei fiz hoje perfeito ❤👏🏼

[@eui.s.a7252]

Logo hj que eu vou fazer abdominal 😍obd Maravilhosa❤

[@taniacosta604]

Treino muito bom ❤

[@veraluciavera3803]

Olena o bom da vida Ei provando um pouco de cada um treino seu cada um tem um gostinho de morango nós vamos mais amargos mas esse foi maravilhoso adorei a prancha lateral é foi a pior de todas mas o resto foi bom like pelo seu treino de abdominais o treino foi feito com muito sucesso até o próximo tchau

[@marcianerodrigues9977]

Q bom treino maravilhoso ❤❤

[@reviazara]

Adoro seus treinos ❤

[@adrislle]

maravilhosa ela 💖

[@lucicleiaferreira6389]

Morri mas passo bem, grande olena