برنامج ظهر للتضخيم سيغير ظهرك 180 درجة | ستندهش في ظهرك عند تطبيقه

[@tarikkh4837]

التمارين التي قدمتها صحيح بتكبر الظهر لكن الجسم الظاهر في الفيديو لا يمكن الوصول إليه إلا باستعمال المنشطات.

[@arabmonsters11]

طبعا

[@jggghjiu]

وليس جميل افضل الطبيعب

[@modahak7089]

اول حاجه باش توصل هكذا لازم يكون عندك مشروع بزنس الخاص بك ، و كذلك التزام خارق discipline

[@alialtuwaijri7960]

صدقت أنا لي ٥ سنوات اتمرن منذ الثامنه عشره من عمري مع صديقي ورفيق دربي منذ الطفولة ومع استفادتي وضخامة جسمي إلا أن صديقي أصبح ضعف ضخامة جسمي وأقوى مني منذ بدء تناوله المنشطات ولكني لاحظت التغيرات التالية في طبيعته..أصبح عصبي المزاج قليل التركيز حتى صوته تغير عن السابق وافترقت عنه لاني اشتبكت معه في الجيم أثناء التمارين لقلة ادبه وتجاوزه علي في كثير من الأحيان وتحملت منه الكثير لكني في النهايه انفجرت. وان انصح أي شخص ان لايتناول المنشطات . بالصبر ستصل إلى مبتغاك وهدفك وتذكر دواما" ماتبنيه من عضلاتك باالمنشطات سيذهب سريعا" حال تركك لها باالاضافه إلى انها قاتله.... معظم الذين يتعاطونها يموتون في سن مبكره من أعمارهم حتى لو كانوا تحت إشراف أطباء

[@m3dofox20]

مش شرط منشطات في اجسام يامه وصله لمراحل اكبر من كدا من غير منشطات

[@ahmeddiab8324]

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير

[@فانزفريقالجلادين-و2ض]

@@D_EMON_111 من الله يضربك انشاء الله

[@SAIF-wu8tc]

@@D_EMON_111 استغفرلله يمعود شسالفه

[@SAIF-wu8tc]

@@D_EMON_111 شدري !!!

[@Ap-fv9km]

ممكن تشتركو فى قناتي

[@ابوعراق-ط3ع]

اللهم صلئ علئ محمد والة محمد

[@aminnene5165]

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كمآ صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

[@توماسشيلبي-ض3ك]

الحمد لله والشكر على كل حال وفي كل مكان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل على محمد وال محمد

[@amrhamde2492]

لا تنسوا الصلاه والسلام على خير الانام 💙🍀 .

[@رضوانمحمد-ف7ث]

"اللهم صل وسلم على نبينا محمد ﷺ" "O Allah, bless our Prophet Muhammad ﷺ"

[@bashirbrown963]

Thank you 4this

[@bashirbrown963]

This is what I do. Go2work, after work, I go to the gym

[@رضوانمحمد-ف7ث]

@@bashirbrown963 keep like this bro 💪

[@P4iNQ8]

مشاءالله لقد طبقت التمرين وبعد ساعه واحده اصبحت مثله تماما شكرا لك

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ]

استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

[@zaferaledame3525]

اللهم صلي على محمد وآل محمد

[@كلامديني]

يا الله اللهم صلي على محمد وال محمد

[@محمد-ن7ي3ج]

وعلى آله وصحبه أجمعين 🇱🇾🇱🇾✌️🇱🇾

[@ayatturkey1049]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه

[@باسمةالدجاني-ن2ش]

الهم صل على محمد وعلى ال محمد❤️

[@yaf3e1]

تمارين ظهر حلوه ما شاء الله ظهره رهيب 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😇😇😇😇😇

[@josecruzgomez8202]

Demasiados esteroides y hormonas quien le va a creer q eso es natural jajaja

[@hussainal_halim9224]

كلشي يتبع المدرب مالتك وتغذيتك بالطريقة الصحيحة .

[@عبداللهعبدالله-ق9س8ذ]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك

[@ayubaami6959]

اللهم صلي وبارك على حبيبنا محمد

[@strongman123]

احسنتم النشر والشرح بالتفصيل وبارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا الجزاء تحياتي لكل أبطالنا الدوليين بالتوفيق والنجاح الدائم تحياتي

[@5.11shok]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه الطيبين الطاهرين اجمعين حبيبي وشفيعي يا رسول الله

[@ayubaami6959]

اللهم صلي وبارك على سيدنا محمد

[@anouarfitness6309]

صلى الله عليه و سلم

[@abdmallak7]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صل وليس صلي أخي الكريم جزاك الله خيرا

[@soufianeennouare]

الصلاة والسلام علي حبيبنا وشفيعنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام

[@ayubaami6959]

شكرا يا أخي

[@ahmd._44]

ارركككبببب عععلللليييه 🤣🤣🖕🖕🖕 @@D_EMON_111

[@norinefitness-dz2394]

التمرين الاخير ليس تمرين الرفعة المميتة...هو تمرين لجدع الظهر مايعرف ب.(.لومبار)..الرفعة المميتة يكون الوزن على الارض والرفع من الارض ...ركز سترى ان الرفعه هنا نصف رفعة ينزل لمستوى الركبه فقط والوزن موضوع على بنش لتمرين صدر وليس على الارض.....وشكرا علىالفديو الجميل.

[@mohammadhammade497]

لا يا اخي عذرا هاذا التمرين تبع عضلة الكرسمس او اسفل الظهر وتسمى ايضا الرفعة المميتة وتبع الوزن على الارض ايضا تسمى الرفعة المميتة ولاكن هناك تستهدف كل الجسم وهنا تستهدف اسفل الظهر وهناك واحدة تستهدف الهمسترنج اذا صح التعبير يوجد ثلاث تمارين deadlift

[@مڨشرد]

تمارين مجرد تحريك للعضلة اما ضخامة تأتي من اكل جيد ومكملات ومنشطات

[@anwaralachkar2718]

مشاء الله تبارك الرحمان ❤️

[@saedjibas7719]

اللهم صلي على سيدنا محمد نعم البداية 👍

[@combattantmma5678]

بسم الله ماشاء الله تحياتي من الجزائر 🤝🇩🇿

[@mahmoudomt4305]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد 🤲🏽

[@HassanAhmed-tu1mf]

عليه افضل الصلاة واتم التسليم

[@3omaras7aki89]

ايه يا مان كل دا جمدان😉

[@oussamaziadna9872]

تحية عطرة من البطل الجزائري أسامة من سطيف

[@takiabdou1971]

وش جاري

[@bene.16]

خويا انا عندي شهر او نص ملي دخلت لاصال واش تنصحيني بهاد البروڨرام نديرو ولا لالا؟؟

[@riyadkhatmi6452]

صلو على النبي

[@abdolahlkasime5991]

صلى الله عليه وسلم

[@mohamedbellabes7923]

تمارين العقلة،😍😍😘😘

[@هاوڕێمنالێکیهەژارەکان1]

ماشاالله رجل وحش🏋💪✊😲😲

[@ahmedtures8540]

صلى الله عليه وسلم

[@kaleddala4171]

والنعم بسيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم وبارك فيه وسلم عليه

[@Mega_World]

97% من الذين نراهم في في اليوتيوب يتعاطون المنشطات. هذه 26 سنة وأنا أمارس هذه الرياضة وتغلغلت كثيرا في أسرارها و لي صداقات كثيرة مع محترفين من ممارسين ومدربين أكدوا لي جميعا أنه مستحيل أن تبني جسما ضخما كهذا بدون حقن وأدوية منشطة ....أنا الحمد لله أمارس هذه الرياضة للحفاظ على لياقتي وصحتي وشكل جسمي ..لكن بأكل صحي ومكملات صحية طبيعية وبرنامج تدريب خاص ...لا أريد أن أكون ضخما بتناول المنشطات التي فيها خطر كبير على الصحة. الرياضة وااحفاظ على ليقة الجسم هو وسيلة وفلسفة حياة وليس أن تكون هدفا في حد ذاته يصل إلى درجة النرجسية والتعلق بالجسم مثل المرأة.

[@RaHj-zd3ns]

ماشاء الله تبارك الله

[@M-KM]

سبحان الله العظيم الحث على الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم مع دمج الاغاني بالمقطع هدانا الله اجمعين

[@القاهرسيمو]

‏شكرا ‏على مقطع ‏يا وحش❤️😂💪🏽

[@الكنجالمصري-أحمدعباس]

طبعا مع تقديري للبطل في التمرين الاول عند جذب الحبل يجب ان يتوقف لثواني لقبض العضله انقباض قوي

[@محمدابوعيانه-و9ر]

بسم الله تبارك الله الهم بارك

[@championmaroc9473]

في وقته

[@ابراهيميونس-خ4ث]

اللهم صلي على محمد وآل محمد إلى يوم القيامة

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏

[@ahmednabil6421]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@kakadl6224]

سبحان الله نفسي یرتاح عندما اللعب تمرین العقلة 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@elvikingo4193]

القبطة الواسعة في السحب هي التي تنمي عظلات وسط الظهر والتي تسمى غومبويد..و ليس العكس

[@عليبلقاسم-د3ذ]

جزاك الله خيرا

[@toufikekhalil1711]

هذا المستوى في الرياضة إلى بالمكملات والمنشطات والعديد من البروتينات

[@هنوديالشمري-د3ل]

على بركه الله

[@EbroAsaf]

اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@mustafaalsaqi7384]

في بداية الفديو هاي رجفه تحدث بعد تناول كمية زائدة من منشط TESTO وحدث بالفعل معي بعد تناولي له ولا انصح اي احد بال اقتراب منها لان الحل الوحيد لتركها ان تترك اهم شيئ في حياتك وهو GYM والان لي سنتين قاطع عن الجم والهورمونات بعد استمرار اكثر من 9 سنوات تعب ورفع اوزان خياليه

[@سيفسهيل-ق9ه]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد

[@betamrahlimaoui5281]

اللهم صلى و سلم على نبينا محمد

[@Raachedtv]

استغفر الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@ء55]

ما شاء الله العروق بتنفجر

[@حميدسعد-د4ج]

{ix} /W4Z هذه نفخ زيوت و مواد كيميائية وهرمونات و ليس عضل و اعمار هؤلاء ليست طويلة معرضين للموت لادنى مرض لان اجهزتهم في الجسم مدمرة بالكامل و لايوجد لديهم قوة

[@ء55]

@@حميدسعد-د4ج شكراً على المعلومة بس انا معضل شوي

[@mohamadzarab6750]

سبحان الله وبحمده

[@AHMdAHMd-jk7ne]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@alifitness3703]

أفضل قناة شكرا على المجهود 🙏👑

[@allah194]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@MahmoudRabie-r4n]

كم المدة لعمل فورمة ظهور العضلات وتقسيم البطن مع المكملات البروتين والجيم كم شهر اخد للوصول لهذا شكرا

[@محمدالشيخ-ع7ط]

الله ربي لا شريك له احبك يا الله

[@عزالدينعزالدين-ر5ب]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين

[@yuseflakssimi910]

Macha alah alahoma barik wazid fidalik alahoma sali wasalim wabarik 3ala sayidina mo7amad wa3ala alihi wasa7abati ajma3in alahoma amin yaraba l3alamin

[@abduifatahdebayuur1072]

وحش العب 👌👌

[@hnmohamed2225]

اللهم صل وسلم وبارك عليه حبيبي حبيبي حبيبي ياسيدي يارسول الله

[@alizuhair2207]

شكرا

[@NancyRifay12]

كل الدراسات الحديثة اثبتت ان الديدلفت (رفع ميتة) ما خصها بهرمون الذكورة والتستسترون

[@arabmonsters11]

كل التمارين الحديد ترفع من الهرمون لكن بنسب متفاوتة

[@oussamamaroc386]

ما هذا يا كابتن ما شاء الله

[@ابوعراق-ط3ع]

اللهم صلئ علئ محمد والة محمد

[@touriaelhannadi7400]

ٱللهم صل على سيدنا محمد و سلم تسلييماا 🌸💚

[@mansimansi6108]

تمرن حديد اكثرمن سنه وأكثر جسمي عضلات وكلاسيكي 😊

[@سعيدالاكلبي-ذ9س]

استغفرالله العظيم واتوب اليه .🤍

[@surjakantachongtham54]

Love from india &Sergi fans❤️

[@achrafbeatboxfitness8573]

Merci likom kamlin yarap

[@arabmonsters11]

🙏

[@ismkd8593]

مقطع جد رائع ❤❤❤

[@عاشقةدرجاتنارية]

ونبقى نحنو اضعف خلائق

[@alsaidahmed]

رائع جدا

[@khalidtijanl6998]

اللهم قونا

[@-5-0-3-]

5:45 الاعصاب غير مسؤوله عن تحريك الجسم وهذه خرافه منتشره ولاكن بشكل عام المقطع ممتاز

[@عسولهعسل-ر2خ]

ماشاء الله

[@احمدمحمد-ش6ر2ط]

السلام عليكم اخي العزيز.ماذا يعني المنشطات؟وهل يمكن لعمر 12❤

[@brhom._18]

اللهم صل على سيدنا ابراهيم عليه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@مجهول-ط2ك1م]

هرمونات +منشطات ويقول لك افضل تمارين ظهر

[@Mustafa-bz5wn]

ما شاءالله عاشو الأبطال وحش يڤورما💪🦾

[@gnoubyaraby]

احسنت

[@aymanbouguerra2816]

فيديو رائع ومفيد ممكن اسم الاغنيه او الموسيقى في آخر الفيديو جميلة جدا شكرا

[@arabmonsters11]

عندما اتوفر عليه سانشره

[@aymanbouguerra2816]

أعدتها أكثر من عشر مرات هههههه

[@aymanbouguerra2816]

@@arabmonsters11 أعدتها أكثر من عشر مرات هههههه جميلة جدا

[@MatheusLima-rk7mk]

Entendi tudo

[@حسامالحچيمي]

التمارين الموجودة في الفيديو جداً مفيدة لكن دون المكملات والهرمون لا تفي بالغرض ألا نسبة قليلة

[@dakhladakhla1408]

صرامة انا لا اتمرن الرفعة الميتة بهده الطريقة اي الرجوج للخلف قليلا لانه يؤدي فقرات الضهر حاول رفع البار لكن لا ترجع للوراء كما في الفيديو

[@rabeafreewan7673]

من المفترض ان توضح عدد الجلسات و المرات في كل جلسة يا كوتش 🤔

[@Salah-m9q]

التمرين ضروب

[@makhlofchouia2057]

تمرين صحيحة لاكن الجسم المعروض في الفيديو يتطلب المنشطات وابر الهرمون

[@محمدكريم-ف1ز]

حلو

[@شّےيّےخٌٱلَشّےبّےٱبّ]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@sayedelqemany1332]

رائع

[@babdalfatah9728]

خدو العبرة من روني كولمان كيف كان و كيف رجع افضل شي هي تمارين طبيعية بدون منشطات او صالات الجيم

[@محمدعلىيوسف-ظ1ر]

عاش يصطا قناتك اتشهرت

[@edgardmorielo4117]

Brabo 💪🏻

[@mostafanasser-rz9pf]

القبضة الضيقة هي التي تستهدف عضلة اللاتس والواسعة هي التي تركز علي الظهر من المنتصف ليس العكس

[@touriaelhannadi7400]

ٱللهم صل على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا إبراهيم و بارك على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد ✨⁦❤️⁩

[@karimlmsayh6657]

شكاديري هنا أتوريا هذا خاص برجال اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@Silverfresh-BM]

من الرياضات التي أكرهها ، لأنها تضر بصاحبها أكثر مما تنفعه، خصوصا الذين يأخذون حقن الهرمونات

[@danny1979ize]

OMG he looks awesome, that's the body of a Greek God, Sergi looks great too

[@gogo7299]

I don't think he look great,full in steroids,very big like a bull..natural body is the best body you can get..only food and maybe some supplement,but i don't like them to..

[@abloslimshady]

Greek God, Did greek have real god? It was a legend bro! His body is full of steroid and he don't have stamina, and his cardio is bad, so what's the importance of having body like this?

[@BLACKGAMINGDZ]

القبضة الضيقة لاتس

[@haouariben3285]

ولله دوخونا في فديوهات يقول لك ضيقة لاتس ومرة يقولك واسعة لاتس ؟؟

[@BLACKGAMINGDZ]

@haouariben3285 حسب الناس لي حتكيت بيها و تجربتي الضيقة لاتس و الله اعلم