FITIK NEDEN İYİLEŞMİYOR? 5 HATA

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@Ugurfa]

Arkadaslar bir bel fitigi hastasi olarak iki kez de ameliyat olmus birisi olarak söylüyorum, yuzme gibisi yok. Yuzmeye akedemik olarak devam ederseniz hayatinizin geri kalaninda bel boyun siyatik agrisi cekmezsiniz yuksek ihtimal. Haftada uc kere 1 saatlik gun asiri giderim hep. Mesela benim antremanim, yuzme tahtasini ellerimle tutarim bacaklarimi kasmadan kirbac vurur gibi cirparim 4*100metre. Bacagimin arasina pullboy koyup 4*100 serbest stil kol calismasi yaparim. 800 metre de serbest yuzerim. Tabi bu seviyeye 2 yil haftada 3 giderek yaptim. Hasta olsam da gittim belim agrisa da gittim kollarim uyussa da gittim ve hala gidiyorum. Yuzme imkani olmayanlar barfiks demirine birkac set 30-40 sn asili kalirlarsa da faydasi oluyor. Akut agrili donemlerde yatak istirahati ve esneme hareketleri cok ise yariyor. Agri oldugunda kesinlikle kasan zorlayan agritan guclendirme hareketleri yapmayin. Ben bunlari tecrubelerime dayanarakdan soyluyorum bir kisinin bile isine yararsa ne mutlu bana, paylasmak guzeldir.

[@migumigu3533]

Ameliyat geciren de cubukta asili kalabilirmi

[@Ugurfa]

@@migumigu3533 ameliyat yeniyse yapmamak zorlamamak daha iyi bence. Ben de iki kez ameliyat oldum, birkac ay gecti yapiyorum. Denersiniz cok agri bacaga vurma olmuyorsa yaparsiniz.

[@dentaltv9028]

SIRTÜSTÜ DAHA UYGUN DEĞİL MİDİR?

[@Ugurfa]

@@dentaltv9028 sirtustunde benim belim daha cok agriyor. Sanirim kontrol serbest stile gore daha zor diye benim icin. Bacaklar yakin olsa da kol cekisi daha zor.

[@Ugurfa]

@@migumigu3533 ben iki kez ameliyat oldum ve yapiyorum. Tabi hemen ameliyatin ertesi gunu degil en az iki ay sonra destekli basladim.

[@user-pq7ym5sh6z]

Seher Hocam bu dünyada herkes kendini birşeye adar siz kendini zı en güzeline adamışlardansınız sonsuz teşekkürler 🙏

[@user-xi1oq4bq4x]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz. Teşekkür ederim.

[@SuzanArdin]

İyiki gezinirken size görmüṣüm sizi izlerken bille agʻrim gidiyor ❤

[@AbdulcebbarSeren]

Bildirilerinizi devamli takip ediyorum. Boynumda 4 adet fitigim ve belimde de 1 adet fitigim ayrıca dizlerimde kireçlenme ve Karpal tunel sendromum var. Hepsinden sirasiya fizik tedavilerimi oldum. Sizin egsersizlerinizi 7 aydir duzenli olarak uyguluyorum. İyiki varsiniz. Tşk.

[@selmaozturk5056]

Degerli Seher hanım sağolun. Çok teşekkür ediyorum.

[@Siryuslu]

Sn dr Seher Ay, sen Cennetliksin be kızım❤😊❤

[@ylmazdemirkaya1507]

Ağzına yüreğine sağlık kardeşim

[@muhammetturkmen4998]

Önemli olan ameliyat aşamasına gelmeden çaresine bakmak. Çok teşekkürler.

[@mustafaaydn4825]

Seher hanım merhabalar böyle değerli bilgilerı bizimle paylaştiğiniz için çok teşekkürler anlatım şekliniz mükemmel tane tane cümleleri secerek bizi aydınlatıyor sunuz sağolun var olun Allah razı olsun sizden❤

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederim Dr. Fizyoterapist Seher hocam.

[@hasanpacalar9095]

Çok güzel bir video paylaştın kardeşim Allah razı olsun

[@reportbildirim6703]

Teşekkür ederim hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun

[@HaticeSener-d8g]

Allah sizden razı olsun seher hocam ❤

[@melihaozural9922]

Allah razı olsun kardeşim

[@ozgurcankaya]

Sevgili Hocam sizleri yıllardır hayranlıkla izliyorum sizleri takdir ediyorum 3 tane fıtık var emarda çıkan sonuç en alttaki disarı çıkmış yandan son 10 gündür sağ ayagımı sanki oyuyorlar gibi ağrı çekiyorum ve çalışıyorum doktor bey biraz daha denemişti istiharette edemiyorum malesef günlük en az 4 litre su içiyorum inanın zor günler geçiriyorum

[@haydarcansiz3043]

Çok teşekürler. Ben de kasıkta fıtık var. Doktorum ameliyat diyor. Önerileriniz için teşekür ediyorum. Sigara, içkim yok.

[@osmandalkilic8686]

Kolay gelsin.

[@havvaarslan4986]

Emeğinize sağlık 👏🏼

[@sureyyacandemir5338]

👏👏👏💞💞💞İyi ki varsınız çok bilgilendirici bir video olmuş

[@Emine.ctn.2134]

Anlattığınız her şeye dikkat ediyorum problem yok ama yine de iyileşmedim. Lombor ozon da yaptım fıtık küçülmedi

[@MegaZeroniX]

Hocam İliotibial (IT) bant sendromu hakında bilgi verebilirmisiniz .Teşekkürler

[@Teslimeİyibiçer]

Merhaba sıızınle gorusme ımkanımız varmı nasıl gorüşebilirm. İyi calışmalar

[@leylagoktas2870]

Teşekkürler 👍

[@ŞefikaKaraca-j6t]

Haklısın hocam şuandan itibaren sigarayı bırakıyorum ağrı çekmekten yoruldum iki bel bir boyun ameliyatı oldum ama ağrılarım gelmedi ara,ara daha iyi hissettiğim anlarım oldu ama kendime acımasız davrandığım anlarım daha çok oldu tavsiyelerinizi harfiyen uyacağım ve sonucu size bildireceğim 😢❤şimdiden teşekkürler sizi kucaklıyorum

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun şimdiden

[@Publicsecurity35]

Hocam pescavus egzersizi yayınlarmisiniz

[@ademcomert2362]

Bana doktor belin eskimiş dedi tomografi sonrası.bu 30 yıl evvel de böyle söylenmişti doktor tarafından.40 yıl inşaat işinde çalıştım şimdi bir ayağım kısa gibi topallik başladı yaş 64

[@kadir3537]

Geçmiş olsun inşaALLAH ALLAH CC acil şifalar versin inşaALLAH yardım etsin inşaALLAH birdaha yaşatmasın inşaALLAH geçmiş olsun inşaALLAH

[@suataltunc5697]

Bel fıtığına zarar vermeden nasıl egzersiz yapabiliriz? Karın bölgesi çalışabilir miyim?

[@SG-tt8wd]

Sübhanallah

[@serifenacak2060]

Teşekkürler hocam

[@semraozkaynak5550]

Teşekkürler❤

[@haticeruksen2823]

Teşekkürler

[@yunusaslan4301]

Hocam teşekkürler yardimci oldugunuz için bende fitik var ama soguk havalarda daha cok agri yapiyor neden soguk havalarda artiyor agrilar

[@ekincaglar2663]

Seher Hanim, boyun fitigina bagli Notaljia parestetika tedavisi/egzersizleri ile ilgili bir video da cekebilir misiniz ya da yorumlarinizi paylasabilir misiniz? Tesekkurler

[@onur4391]

Hocam benim disk kayması vardı hekimim tavsiyeleri ve medikal masaj tedavisi ile hemen hemen aştım

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun💐

[@cemilaydogan5712]

Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@fatmatuysuz2978]

Ben 25 yaşında bel fıtığı teşhisi aldım şimdi 60 yaşındayım yüzerek atlattım çok şükür

[@Husey1nYayla]

Seher Hanım merhaba. Bazı doktorlar bel fıtığı başlangıcın var, bazıları buna fıtık bile denmez dedi. Verilen egzersizleri hiç aksatmadan yapıyorum. Belimin rahatladığını hissediyorum. Size 2 sorum olacak. 1. Fıtık gerçekten geri çekilir mi? Ben bu egzersizleri ömür boyu yapacağım. Omurga sağlığı önemli çünkü. 2. Öğrenciyim ,tez yazıyorum. Çok oturmak zorunda kaldığım için sizden çalışma koltuğu önerisi almak istiyorum. Hangi koltuğu almalıyım? Teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

Çekilebilir. Önceki videolarımda detaylıca anlattım. Çalışma koltuğundan ziyade o koltukta sizin nasıl oturduğunuz önemli.

[@Husey1nYayla]

@@aktiFizyo Evet hocam videolarınızı izledim. Düzenli egzersiz yapıyorum. İyi ki varsınız. Teşekkür ederim. Kolaylıklar dilerim.

[@AttisveDusleri-mc2kt]

Kıkırdak doku kendini yenilemez ve düzelmez

[@Kralxxxxx]

Su diyeti yapcam biraz kilo var bel fıtığı yım hocam önerir misiniz

[@Lotusum2064]

Seher hanim, kemo sonrasi olusan neuropati cin oneriniz nedir?

[@aktiFizyo]

kişiye özel egzersizler gerekir. Bu durumun değerlendirilmesi için mutlaka bir fizyoterapistin görmesi gerekir

[@NuriOztop]

Hocam fıtıkmı siyatikmi anlıyamıyorum.bittiğim doktorlarda ayaklarımda herhangi bir güç kayboı yok diyorlar.siyatik için napabilirim

[@NesrinGenc-if1nj]

Günde kaç saat dinlememiz gerekir

[@necdetkaleli2007]

hocam siyatik ile ilgili bilgi verirmisin

[@Tr.Lazo61]

Ben fizik tedavi de aldım hala iyileşmedim. Doktora gittim rapor bile vermedi ilaç yaz gönder. Çok ağrılar çekiyorum ama çare bulamadım. Yürüme bile yürüyemiyorum

[@srkntml5519]

Hocam L4 fıtığım vardı, dinlenmeyle ağrılarım azaldı.Egzersizlere başladım.Ancak ara ara sağ diz altı dış kısmında sızı şeklinde ağrı ve uyuşma oluyor. Sormak istediğim, sporcuların( basketbolcu vb. ) baldır kaslarını sıkı tutmak için kullandıkları kompres bandları veya elastik sargı bandajları siyatik ağrısını önlemek için uygun mudur? Teşekkürler.

[@aygungross2310]

Seher hanım. Ben bir sene önce L4 L5 fıtık ameliyatı oldum ve çok ağrılarım var. Bu ağrılar daha çok kalça üzerinde ve kasıklarıma kadar iniyor. Vajina içindede aşırı ağrı var ve bacaklarımda güç kaybı yaratıyor. Pudendal sinir sıkışması olabilirmi? Hangi doktora gittiysem çare bulamadılar.

[@nizammlkc1763]

Sakrumda tarlov kistleri olup siniri eziyor olabilir. Fıtığınızla beraber kanal darlığı durumunuz olup ameliyatta sadece fıtığı temizleyip basıyı kaldırmış olabilirler. Ameliyat sonrası sürecinizde gerekli tedbirler konusunda uyarılmamış olabilirsiniz. Sizi ameliyatlık duruma götüren yatağınız konusunda uyarılmamış ve tedbir almamış olabilirsiniz. Ameliyat sonrası oranın sağlıklı şekilde yapılanması için doğru bir yatakta doğru pozisyonda yatmalıydınız ve içteki ameliyat kesikleri sağlıklı şekilde yapılanabilmesi için iyice iyileşene kadar istirahat ve korunması lazımdı. Fizik tedavi, bel ve karın kaslarının güçlendirilmesi çok daha sonra ve kontrollü şekilde olmalıydı. Malesef cerrahlarımız bunla ilgilenmez, ilgi alanları değil. Alanı fizik tedavi olanlarımız da pek yeterli değiller bu konuda.

[@acmbaba22]

Hocam lütfen cevaplayın bel hareketler yapınca sol tarafımdan hep tik sesi geliyor mesela bacağımı kendime çekip bırakınca ve belimi zorlayacak hareketler yapınca hemen ağırmaya başlıyor ne yapmam lazim ne onerirsiniz

[@aktiFizyo]

eklem hareketlerini muayene ettirmenizi öneririm. Bir fizyoterapist e birebir danışmak en doğrusu olur

[@-DnZLoLGame-]

Tüm videolarda ve benzeri yerlerde fıtık problemine dayanan kim varsa sadece 2 fıtığı söylüyor boyun ve bel . Bende çok nadir görülen sırt fıtığı var ve o kadar büyük bir belaki anlatamam . O ağrı tamamen tutuğu günü hiç unutmam . Sırttaki sağ ve soldaki o uzun kas ile birlikde kaburga üstü ve kaburga altı kasları ve yan karın kaslarıyla beraber tamamen kramp girip beton gibi olarak beni bağırta bağırta can çekiştiren bir ağrıydı günlerce . Tuvalet yok , yatağa yatmak yok sandayelede uyumaya çalışıyorum , kıpırdadığım an olay bitiyor . Günlerce hastaneye gidemedim kııpırdayamıyorum çünkü . Sonra ağrı azaldı gittik sırf ftığı çıktı . Ben böyle bela böyle pis bir şey görmedim . Ağrı sürekli aynı şiddette değil ancak . Sırtımda aynı bölgede rahatsız edici şekilde 24 saat geçmeyen ağrım var ..!

[@Ugurfa]

@@-DnZLoLGame- bende bel boyun ve sirt fitigi da mevcut. Sirt digerlerinden daha cabuk semptomlari geciyor cunku cok oynak bir yer degil onde kaburgalar var. Onerim ise kurbaga stil yuzmek 🙂

[@-DnZLoLGame-]

@@Ugurfa Kardeş anlattığıma bak dediğine bak yaşadığımı yaşadın mı . Gelmiş ne anlatıyorsun Allah aşkına ya ...! Bağıra bağıra sandalyelerde uyumaya çalıştım diyorum bu gelmiş ne anlatıyor ...

[@Ugurfa]

@@-DnZLoLGame- kardesim ben iki kez ameliyat oldum agrisini bilmez olurmuyum ! Yillardir ugrasiyorum, neyse herkes kendi cektigi aciyi bilir. Gecmis olsun.

[@-DnZLoLGame-]

@@Ugurfa Sırt fıtığı zor iş diyerlerine benzemiyor . Neyse herkez kendi çektiğini bilir . Hayırlı günler

[@taksimmetre]

Bel fıtığı icin yatak seçimi nasil olmali?

[@aktiFizyo]

ortadan serte

[@Ugurfa]

Bazi arkadaslar keçe kullaniyor cok rahat ettim agri yok diyor. Ben de halida yatinca agrim sizim kalmiyor. Tabi bu siddetli agrim oldugunda. Yoksa normalde hocamin da dediği orta sert kullaniyorum.

[@nizammlkc1763]

Vücudu taşıyacak ve destekleyecek güçte orta blok, kasları sertlikten koruyacak şekilde üst şilte kısmı ve kişinin kilo endeksiyle beraber omurganın doğal formunu koruyacak şekilde kişinin varsa rahatsızlıkları için özel tedbirlerin alındığı yatak en doğru yataktır. Örneğin aynı boy kilo ve vücut yapısına sahip iki kişiden birisinde fibromiyalji varsa onun yatağında ilave tedbir alınır. (Bakınız Ergometrik Yatak)

[@fatihycss2011]

Hocam 2 gündür sağ kalçamın üzerinde belimde keskin bir ağrı var eğilirken hareket ederken sızlıyor sebebi nedir sizce

[@ihsanersoy2383]

👍 👍 👍

[@Gokan-k6u]

Bu bel cekdirme nasil

[@Bunyamin-me3yo]

Hocam bende boyun fıtığı var sağ ellimde sinir slklşmasl var geçerli çok ağrl yaşiyorum ellerim uyuşuyor bide bel kaymasl var evde 15dk bide 20dk vidolarlz slpor ypm uygunmudur acba

[@aktiFizyo]

Boyun bölgesini zorlamadığınız sürece sorun yaşamazsınız

[@Bunyamin-me3yo]

@@aktiFizyo teşekkürler hocam

[@fatmasibelbengu4835]

İş yeriniz nerede.

[@mamadala3744]

Slm Ben hollan dadan yaziyorum Türkiyede dk 2tane fitik var büyük degil dedi özellikle gidtim beni oyaladi sonra tesadüfen gördük dedi fitik varmi diye gidtim biliyordu neysen.Burdaki doktor yok diyor ve kuyruk sokumunun agrisin dan oturamiyorum ve sol bacagim agriyor ugusuyor zor bir agri 4senede 6 kes igne vurundum belime gecmiyor. Ne yapabilirim tsk🙏

[@aktiFizyo]

böyle komplike durumlarda maalesef online öneride bulunmak kolay değil.

[@serverr988]

sevgili seher hanım bir takım şeyler soracağım lütfen cevap verir misin: ben yaklaşık dört yıldır merdiven çıkarken sol dizimde hafif ağrı ve yorulma oluyor, yine aynı şekilde dört yıl önce başladı sol kalça ağrısı yaz kış fark etmez özellikle havaların soğuk olduğu Zaman ağrı hissediyorum sıcak olduğu zaman çok fazla bir şey yok; ve son zamanlarda sol dirsek ağrısı başladı. İşte bütün bunlar belfıtığı belirtisi sinyali olabilir mi acaba ortopedi fizik beyin cerrahi hangisine ilk önce gitmeliyim? çekap yaptırırsam ne var ne yok her şey hepsi çıkar mı? Yoksa kan tahlillerinde falan çıkar mı sizce?

[@aktiFizyo]

Sanki kireçlenme sinyali gibi. Ancak böyle yorumlanarak körgöz ilerlemek yerine bir doktora danışmak en iyisi olur. Evet çıkar. Röntgen veya mr gibi görüntüleme yöntemleri gerekir.

[@yusuforbay8668]

Seher hocam ameliyat dediler bende ameliyat olmadım iyileşirmi bel fıtıgı exersiz yapıyom ağrıçogalıyor ne dersiniz ameliyat olmamgereklimi

[@aktiFizyo]

durumunuzu bilmeden yorumlayamam maalesef. Hekiminizle görüşmeniz lazım

[@trgtbcc7691]

Ağrı olduğu dönemlerde egzersiz önerilmez. Egzersizlerde AA ağrım geçti artık birakabilirim olmaz. Amaç o bolgedeki destek kaslarin gelişimi. O yüzden düzenli ve sürekli yapılması gerekli

[@gokhanyldrm4880]

Hocam boynumda üç tane fıtığ var bir tanesi bir seviyede fizyoterapiye gittim onunla beraber düzleşme de var dedi C5C6 dedi doktora gittim doktor dedi kanallar daralması da var bunlar için ne yapabilirim videolarınızı izleyip egzersiz yapıyorum ama bir türlü ağrılarım geçmiyor?

[@kaderarts3906]

Hocam 1 yıl önce bel fıtığı için çektiğiniz videolardaki egzersizleri yaparken sanırım biraz zorlamışım ve ağrı yapıyor 2 gündür. Sizce ara vermeli miyim, kendiliğinden geçer mi?

[@aktiFizyo]

ara verip biraz istirahat edin lütfen. muhtemelen geçecektir

[@kaderarts3906]

@@aktiFizyo çok teşekkürlerrr

[@erdalaydemir4950]

✋

[@eminegencoglu8436]

Selamlar seher hocam şu an boyun ağrısı çekiyorum kolumu kaldıramıyorum yardımcı olurmusunuz çok kötüyüm lütfen tsk ler yaş 56 hafif boyun egzersizleri gösterırseniz memnun olurum

[@aktiFizyo]

nasıl bir yardımda bulunabilirim

[@eminegencoglu8436]

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim bana yarayacak kolay yapa bileceğim egzersiz göstere bilirmisiniz☺️

[@ahmetsezginasbzma976]

👍🙋🤲

[@faikcakar7499]

❤❤❤

[@fezabaydur2821]

آلحمدالله

[@Pammuh.Muallim]

👍👌

[@gultenyatan9935]

Seher hanım sadece ayakta olursam ağrım oluyor bacağıma vuruyor oturursam sıfır ağrı ayakta 10-15 dk sonra gene başlıyor fizik tedaviye gittim çok önemli iyileşme olmadı biraz azaldı ne yapmalıyım

[@aktiFizyo]

egzersiz yaptınız, kuvvetlendirdiniz mi?

[@cnarkokkaya8593]

Bendeki problemle aynı bel kayması var sendede

[@gultenyatan9935]

Egzersiz yapıyorum sonuç hala değişmedi

[@hakanmert8592]

🤗🤗❤️❤️❤️

[@tkaraca234]

Hocam 1.5 yıldır fıtığım var dünya kadar prof doc ortopedist fizik tedavi doktoru beyin cerrahi aklınıza gelecek tüm yerelere hastanelere gittım tesla 3 mr çektirdim doktor doktor gezdim fıtığım olduğunu hiç kimse ama hiç kimse ameliyat önermiyor ama geçmedi de. Ayakta duramıyorum resmen 10 dk sonra feci ağrı başlıyor belimde ve ayaklarımda. Birazcık koşmayı denesem bileklerim baldırlarım yanmaya başlıyor ağırlaşıyor. Ne yapmalıyım allahınızı severseniz bir şey söyleyin. Çok uzun bir spor geçmişim var zaten sporda sakatlandım.

[@aktiFizyo]

Lütfen bir osteopat a veya manuel terapide uzman bir fizyoterapistte danışıp tedavi alın

[@Ugurfa]

@@tkaraca234 patron ayakdayken karin kaslarını sık, otururken de sadece dik otur oklava yutmus gibi. Ben cok faydasini gordum yani.

[@munireaksoy6751]

Belim çok ağrıyor sonrada bacağıms vuruyor 2 senedir

[@bozturk0616]

🖐👍🙏

[@hasanakdag6447]

❤😊❤😊❤

[@BahattinGulten-e2c]

-e2c 6 dakika önce Kolay gelsin yeğenim bendeki sıkıntı galiba belimden dolayı belim den aşağısı aşırı derecede yanma hissi veriyor.ayak yanması deil. Oturmam dan dolayı encok yanma yapan gerim kaba etim.belimden aşağısı nerem biryere temas ederse orası yanma yapıyor. Yanma hissi temas ettikçe yerini aşırı derecede kaynar su gibi art ma yapıyor

[@Elf.234tv]

🙏♥️♥️💐⚘️🥀🍀

[@canafrtna4224]

Hocam 3 yıldır bitirdi beni bu ağrılar fizik tedavi olirken hamile kaldim.kilo almadan doğum yaptim ama bebegim çok kilolu,bebegim 11aylik olunca doktora gittim bi sefer skolyozun var pilates yap dedi yolladi.ben zaten yillardir sizin egzersizlerinizle ayaktayım . şimdi aksama dogru agrim çok artıyor yatak beni dövüyor.sabah berbat halde kalkip sonra aciliyorum.aci cekmekten bıktım.bebem olmus 14kilo ama daha yürüyemedigi için kucaktayız.yani ne yapicam bilemiyorum.sizin egzersizlerden bir kolaj yaptım vallahi 40 dakika sürüyor.ayricada hicbir kas gevşetici iyi gelmiyor

[@nizammlkc1763]

Sizin vücut verileriniz ışığında hazırlanacak ergometrik yatağı araştırın. Omurga dengeniz sağlanırsa rahat edersiniz.

[@aktiFizyo]

egzersizlere başladıysanız muhtemelen 4-6 haftada olumlu sonuç almaya başlarsınız

[@canafrtna4224]

@@aktiFizyo yukarida dediginiz gibi ağır kaldirmaya devam ettiğim sürece iyileşemeyecegim

[@gulferakgun7880]

👍💪🦶🦵👍

[@mehmet07zeren]

Boş konuşuyorsunuz ameliyattan başka çaresi yok fıtığın

[@Publicsecurity35]

Hocam pescavus egzersizi yayınlarmisiniz