أهم 4 تمارين على الاطلاق للقوة و الحجم و تناسق الجسم

[@mohamedibrahem3030]

راجل صريح و محترم 👍

[@alaabaik]

والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼

[@guemihiabdelkrim1151]

سلام انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك

[@riadalshamy]

صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪 الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤

[@ammareldlil5664]

كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع

[@khadraalgamdi3260]

ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@aburayyan_1]

الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏

[@fetywosoafetahryos9472]

كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏

[@wardaooow2624]

ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت

[@baselbassel847]

هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس

[@abbasak92]

ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي

[@abdelmuttalebtaloba2136]

الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم

[@ammareldlil5664]

@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين

[@abdelmuttalebtaloba2136]

@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم

[@mokhlesbasyouny2160]

انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله

[@azrydjtruh2531]

والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى

[@NoName-vh4fz]

افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية

[@alialmashari]

شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean

[@3BDJKD]

مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊

[@moarafa3792]

راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️

[@amooamoo6177]

انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك

[@mohamedsarhan847]

الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.

[@gkt180]

انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤

[@boukasem]

بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه

[@سدرةالمنتهى-ص7ب]

في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤

[@alyahmed2449]

شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات

[@كريمعريف-ذ7غ]

انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق

[@ابورضاابورضا-ظ5غ]

كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا

[@saeedayman1389]

Best channel wallahi

[@hossameldinnasr3740]

ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم

[@tarekghiba1724]

يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية

[@issammaarouf8083]

بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌

[@samcopperfield]

ربنا يزيدك من علمه

[@عبدالرحمنمحمد-ط1ط1ص]

جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً

[@ZABINFAHADBINZABINALDGELBIALOT]

من افضل الفيديوهات

[@akwatips]

🙏💙

[@MohammedAli-dq2vc]

ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات

[@hassammhae8842]

احسنت متابعك من العراق

[@MrAlwafii]

أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك

[@Independent_Syrian]

❤️❤️❤️ كلام منطقي وصح عن تجربة انت الأفضل يا احمد لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك انت ايجابي ورائع استمر اخي

[@DuetoGaming]

اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸

[@sddf1540]

شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب

[@mr.azoz999]

شكراً يعطيك العافيه 👍

[@umhamss4700]

استمر ي بطل .. انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم

[@samirawad7706]

انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك

[@mohammedhussein4475]

الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹

[@MOHAMEDROXY1981]

ياريت تعمل تمارين من النوعية دي زي only 7 exercises او only 10 exercises

[@احمدالنجار-ق7ر]

ماشاء الله ممتاز.... لو سمحت ممكن تعمل حلقة عن التمارين بحبل المقاومة في البيت صدر - ضهر-رجل-أكتاف

[@FARROSI]

الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.

[@أحمدسعيد-ه3ك6ق]

احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق

[@نامقسعد-ع4ت]

سلام عليكم كابتن اريد كورس مال قوة البدنية

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش 🏋️‍♂️🌹🌹

[@heshamelkomy5701]

كوتش هو حضرتك بتلعب deadlift ازاي يا كابتن علشان تقول الخلفية الظهر بس

[@dr.abdullahmohsen2097]

اجمد لايك يا كوتش محترم ومتواضع وصريح

[@ahmedmohamed-yw4sm]

ربنا يجازيك خير ياكوتش

[@Wolf.wolf123]

مشكور أخي .متابع من المغرب

[@محمودمحمود-ط4ق2ض]

شكرا يااحمد

[@ahmedmosa3845]

الراجل البرنس❤

[@mohammadomar9657]

يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك

[@تواضعلله-ي5ر]

هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين

[@yuriazzouzyt1341]

يعطيك عافية يا شيخ 💙

[@abdelhameedmostafa187]

أحلي حاجه الصراحه يا كابتن⁦❤️⁩🔥

[@najatjamal9879]

شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا

[@redarahmouni8341]

حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.

[@enen7793]

التمارين هي : الغطس أو deep و العقلة pullup و الاسكوات و الديدلفت deadleft

[@MohamedSalah-ib4fd]

شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي

[@a.j.i87]

اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟ انتظر اجابتك!

[@tu77aa]

مدرب عظيم ✅👍

[@adelomarsalem]

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ

[@mohammedazba4471]

مرحبا يا غالي 🌹 ما بلزم ضغط Push ups معهن ؟؟

[@hassanshawki5954]

جزاك الله خيرا

[@verdasco119]

دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡

[@akwatips]

💙🙏

[@mohamedsayed9138]

عجبانى سراحتك على وضعك عااااااااش

[@محمدحسن-م3ف5م]

يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل

[@saadzagloul1919]

محترم...محترم...محترم.........محترم

[@M_R_55102]

شرح ممتاز

[@salamkoursalamkour1278]

تمارين منزلية من فضلك كوتش

[@husseinnazmy719]

صريح ومحترم

[@akwatips]

🙏💙

[@الصقرالعنيد-ق9م]

أيهما أكثر تأثير في تكبير العضلات زياده الوزن وثبات العدات أو زيادة العدات مع ثبات الوزن

[@q8ob]

ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله

[@mof3420]

Amazing very useful

[@إبراهيمأبوعمرة-ث7خ]

احب فيك الصدق جدا جدا

[@سفيرالسلام-ث2ص]

جزاك الله خير لماذا لا تتحدث عن تمارين الpush up هل هي غير فعالة؟

[@timeobserver7283]

كابتن , ممكن اعمل التمارين دي بالدنبل بدل البار واحصل نفس الفائدة.

[@abdallaheldeeb8806]

Perfect video

[@saleh123s]

الف شكر لك كبتن .. اهم شي صراحتك وتوضح بانك مقتبس من شخص اخر

[@نورالهدى-خ2ل9ص]

كابتن اني اتمرن بالبيت و ما عندي أوزان لكن اتمرن السكوات بتك رجل(one leg) هل تنصحني فيه؟

[@amdanm7954]

يسلمو يا استاذ

[@ahmdy.n3i496]

طيب كابتن والعقله بشكل خلفية هل هذ مفيده

[@mauricealniaje3503]

انتة افظل كابتن في الوطن العربي

[@dhuhasparrow9028]

شكرا لمجهودك 💜

[@happylife7547]

والله انك مية مية

[@abdullahalawadi5236]

احبك 😍 من العراق

[@raghadroro5374]

واووو بطل بجد

[@yggyyyhffgghhh8348]

كوتش بدي اسئلك انا بصير معي شغلة بعد اتمرن يومين غير متتاليات ما بحسن اادي شي غير بعد ثلاث الى اربع ايام راحة

[@SifouSifou-mp3nb]

من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁

[@د.حسينالحلوانى]

بس هل العقله والديد ليفت هيكون مناسبين لمرضى الديسك واللى عامل عمليات ضهر

[@MOHAMEDROXY1981]

أنا جربت ٦ أسابيع ممتاز جدا ووفر وقت معايا كبير

[@ثابتسمير-خ6ظ]

السلام عليكم، كوتش كيف تكون قبضة يدين في ديدلفت اعكس اليدين ولا عادي

[@belmahdizakaria5444]

ممكن تعطيني برنامج لهاذي التمارين في الأسبوع رجاءا...

[@mohammedhussein8859]

كابتن انا عندي سؤال ياريت ترد علي انا كمصاب بالديسك في الفقرات القطنية ايه هي التمارين اللي بتنفع معاي والتمارين اللي بتضرني ؟

[@nassarmohamed1982]

انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️

[@Mohamed-Blanco]

هل يجوز اعتبار هذه ال4 تمارين full body ؟

[@MohamedSamah91]

منور يا كابتن

[@rimonramis8813]

ك احمد،عايزين تركيز على التمرين الرجالة فوق اربعين

[@abdelmuttalebtaloba2136]

لا يوجد اى فرق فى التمارين فوق الاربعين او الخمسين او فى العشرين ,لو محافظ على نظامك الغذائى هتتمرن كويس حدا"

[@saadatsaadat492]

كوتش ممكن هي التمارين تنلعب بشكل يومي ولا منوزعا ع البرنامج