التمرين لزيادة القوة / الحجم / التحمل / الأداء الرياضي

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@عالمالتكنولوجيا2]

ممكن حضرتك تقول يعني ايه فتنس

[@theapple7487]

عندي استفسار منك ياكابتن ممكن 😇💜

[@aaoaja9937]

لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️

[@W719-b9d]

ياريت يا كابتن انك تعطي هذا الطلب الأهمية وتأخذه بعين الإعتبار لأن أغلب متابعيك وانا واحد منهم أعجبتهم الطريقة والدليل التعليقات اللي تدل على ان هذي الطريقة في التمررين لاقت إستحسان الجميع . وطلبي هو : ياكابتن هذا النوع او الطريقة (power building) نبغاك تعمل لها فديوهات أكثر او سلسة كاملة بحيث انك توضح فيها كل تمرين لوحده إزاي أتمرنه على هذه الطريقة وبصراحة انا اراك أهل لهذا بسبب شرح البسيط والمختصر اللي الكل يفهمه إضافة إلى شخصيتك المحبوبة الله يحفظك .

[@akwatips]

💙💙💙👍

[@صاحبالسمو-ه7ح]

@@akwatips نعم من فضلك يا كابتن

[@mr.azoz999]

ما شاء الله هذا الطريقه اللي ابغاها واغلب الناس وشرح جميل ياليت تنزل نفس الموضوع بتفاصيل اكثر مع ان الفيديو فيه كل شئ ماشاء الله استمر كابتن أحمد💙☺👍

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@carolina5624]

جميييييل مايحتاج افعل التنبيهات كل يوم اروح للقناة بنفسي عشان استفيد جزاك الله خير ع المعلومات المفيدة جدا

[@akwatips]

💙💙

[@mikio489]

بجد اقوي تيبس،،،بصراحة ياكوتش كمية معلومات كتير اوي ممتازه وعلميه وفري ،،بجد انت بطل.

[@خليلخليل-ض1ش]

معلومات مفيدة .. جزاك الله عنا خيرا يا كوتش 🌷

[@muhammedmahher]

ربنا يوفقك يا كوتش ومن احسن لاحسن ❤💪 بعد اذنك يا كابتن احمد تعمل فيديو عن أضرار العاده السريه ، والتخلص منها

[@akwatips]

💙👍

[@ahmadyaghi5406]

مبروك مقدماً لل100k

[@akwatips]

💙💙💙

[@naoomyali7244]

ماشاء الله تبارك الله العضلات عندك واضحه بشكل جميل صافيه

[@akwatips]

💙💙

[@mohameddawood8206]

احل كوتش بحبه والله واكثر واحد بفهم منه ربنا يوفقك ياكابتن والله

[@lubna5016]

ولو مفهمت كلش بس ممتاز ياكابتن ولو انت مو محتاج شهادتي انت روعه لازم اشوف الفديو عده مرات حتى افهم

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohamedali-bv3jm]

الموضوع مهم جدا ارجو التركيز بمجموعة فيدوهات مستقلة وشرحة بتوسع

[@boukasem]

الله اكبر عليك ، اسأل الله أن يبارك لك فى عمرك و صحتك و يرزقك كل الخير و يصرف عنك كل شر

[@kaisalmohammad3848]

متابعك من ألمانيا. أتمنى لك التوفيق والنجاح دائما

[@waelsaidgad5490]

كابتن احمد انا نفسي تعمل فيديو عن عجلة تمارينه البطن وعلى فكرة انا استفدت منك كتير جدا ربنا يوفقك

[@akwatips]

💙💙

[@anajemy731]

فيديو رائع جدا 👏👏 سؤال .ياريت يا كابتن تتكلم على فترة التحميل النظيف clean bulk اى تضخيم بدون دهون :عضل صافى وكيفية تقسيم الوجبات فى هذه الفترة.

[@akwatips]

أنا مش بعمل bodybuilding للأسف بس هحاول

[@anajemy731]

👍👍👍

[@m.alfedawe5338]

بصراحه مع احمد عمرو نحن اقوي ناس

[@akwatips]

💙💙💙

[@مزرعهكوكتيلوبادجي]

يا ريت تاخد الموضوع بعين الاهتمام ناس كتير زيي بتعاني ...وخايفين الحاله بتاعتهم تسوء اكتر يا ريت تعمل حلقه عن الانزلاق وايه التمارين المناسبه

[@W719-b9d]

شكراً ياكابتن ممكن فديو عن الفيزيك

[@anajemy731]

اه والله ياريت

[@akwatips]

💙💙

[@beshoytag2117]

كل سنة وانت والقناة بخير علي مرور سنة كاملة 😘😍

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@ahmadhilali4177]

شكرا على كل المعلومات التي تقدمها لنا☺💪💪💪💪💪💪

[@akwatips]

💙💙

[@user-yz4vk3hm6k]

يعطيك العافية كابتن يا ريت تتكلم عن موضوع تقوس الضهر

[@akwatips]

💙💙👍

[@محمدالماسخ-ض4ر]

الله عليك ياكوتش معلومات مهمه وشرح بسيط بارك الله فيك وياريت تكمل كل تمارين كمال الاجسام

[@QuRaN_-108]

تسلم كوتش..😊 شكراً من القلب 🌹❣️

[@akwatips]

💙💙

[@achrafdz242]

انا متابع من الجزائر بحبك كثيرا انت تعطي معلومات جد رائعة

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohamedismail6198]

اخيرا لقيت شرح واضح و صريح

[@akwatips]

💙💙

[@الشاعراسلامكامل]

جزاك الله خير الجزاء ورزقك بما تتمناه نفسك

[@ahmedebrahem9287]

افاده جميله شكرا لك وياريت ترجع تنزل للكالستنيكس

[@عمارالشعراوى-ض4ث]

اول مشاهدة عاش

[@akwatips]

💙💙💙💙

[@عمارالشعراوى-ض4ث]

اقوى ناس ❤❤❤

[@mohamadsalahiye]

شكرا كتير هاد الفيديو يلي كنت عايزه بالضبط

[@akwatips]

💙💙

[@khubaib-c3u]

كلام صحيح، وانا جربته بنفسي، النتائج اكبر

[@peterashraf2717]

شكرا بجد دة من احسن الفيديوهات على اليوتيوب بس هو حضرتك بتعمل كام عقلة و ضغط و متوازى

[@akwatips]

💙💙 نادرا لما أعمل عدات كتير

[@samyelazm7460]

عااش يا كابتن وشكرا عالمعلومات 👍✌💖

[@akwatips]

💙💙

[@mohamdss8597]

شكرا على لشرح كنت بدور عن هيك مقطع

[@ahmedrafat1233]

بشكرك جداً حقيقي انا استفدت جداً

[@mohmedzayan63]

انتا رائع. ومعلوماتك رائعه.... وكتير بنستفاد منها

[@hamadashaaban5967]

صلي علي النبي

[@akwatips]

💙💙💙

[@احمدسعد-ع2ح]

الله ينور عليك ياكابتن هل التدريب بحبل المقامه كويس

[@akwatips]

👍💙👍

[@alidimashq4790]

شكراً كابتن ممكن فيديو عن زيادة العدات في Push ups

[@akwatips]

💙💙👍

[@aaoaja9937]

لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️اللهم ارزقنا حسن الخاتمه انا وكل من قال امين ❤️❤️

[@mostafahewidy]

يعنى الحصة الواحدة فيها مجموعات للحجم والضخامة ومجموعات للقوة ؟! وهل الجسم هيتحمل الدمج ده ولا لازم كل حصة لوحدها انهارده حصة للحجم والحصة اللى بعدها للقوة ؟! ياريت توضيح النقطة ديت من فضلك

[@mohamedrayan257]

#فلسطين_حره #انقذوا_حى_الشيخ_جراح #قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله ......

[@adhammkahal3956]

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

[@Titah]

تبارك الله عليك كوتش. الله يعطيك الخير

[@akwatips]

💙💙

[@vandalr8400]

بارك الله فيك افدتني كثيرا من الجزاءر

[@hazem9972]

ممكن تعمل فيديو عن إطالة الباي والتراي

[@akwatips]

💙💙

[@inmanm3639]

استمر يا وحش💀💪

[@akwatips]

💙💙

[@ilyasnaitmezian7458]

السلام عليكم شكرا لك على هذه المعلومات القيمة 👍💪🇩🇿

[@akwatips]

💙

[@WaRdI5]

قوى قناة واقوى كووج👍🏽👍🏽👍🏽

[@Mohammaddebe]

يعطيك الف عافية يا ريت تحكي عن مسكة الديدليفت

[@akwatips]

💙💙💙👍

[@abdelhadialashki9709]

مبدع يا كابتن..💙

[@abdalla2807]

ممكن فيديو عن الحسم الفتنس

[@abdlrhman1083]

يعني ياكوتش التمرينة تبقي مثلا عضلة باي أول دخلة أتقل وزن أقدر أجيب فييها أقصي عدد نفترض ل6 مثلا وتاني دخلة ألعب الوزن بتاعي لزيادة الحجم العضلي اللي أقدر أجيب بيه 12 عدة مثلا وهكذا علي نفس النمط لأخر التمرين وكده النتيجة في الأخر إن تمرينات القوة دي مع الوقت برضه هتخليني أرفع وزن أكبر في تمرين الحجم العضلة وبالتالي كل ما أزيد في القوة العصبية كل ما برضه هلاقي نتيجة في رفعي للأوزان للضخامة العضلية والأداء الرياضي يعلي في الجيم صح ياكوتش

[@tahaabdo1238]

نفس السؤال بتاعي

[@hisooabdou9324]

حبيبى يا كابتن ربنا يحفظك حاجه جميله جدا . سؤالى هو انا تجاوزت ال 55 سنه وبلعب بقالى 5 سنين يمشى معايا الكلام ده

[@akwatips]

💙💙👍 اكيد بس أبد خطوه بخطوه و لو مع مدرب يكون أفضل

[@eiadalkurdi4759]

مشكور كابتن اتمنى فيديو فقط عن القوة و السرعة و المرونة للرياضات القتالية الحجم العضلي غير مهم

[@محمدعلي-ل9غ4ف]

مشكور ي كوتشي

[@alisiddig7473]

نشكرك يا كابتن ما تكلمتش عن تمارين التحمل

[@akwatips]

💙💙

[@SportsbytesAI]

ربنا يبارك فيك يا غالي 😍

[@akwatips]

💙💙

[@Firase]

أحمد، كنت نخدم في triceps extentions و مرفقي بدا يوجع فيا، بالضبط في نهاية long head of the triceps .. أتمنى تنصحني

[@akwatips]

بدلها تمرين ال extension بأي شيء تاني... ممكن يكون إلتهاب و يحتاج لراحة بس من ال extension

[@Firase]

اقوى ناس جمعتين راحة يكفي؟؟

[@mohamedthrwat1410]

تسلم ياكوتش .فين برنامج العقل إللى فى الشرح؟

[@ubij3069]

عاااشت ايدك علة هذا الفديو الرائع جداااااااا😍😘

[@hackerworld6559]

هل يصلح هذا الاسلوب للمبتدئين ؟ ارجو الاجابة يا كابتن ♥

[@Abdou_the_honored_one]

نعم يصلح

[@ahmedkhattab629]

تسلم ياكابتن للاسف المتوازى دائما يصيب كتفى بالام شديده مع العلم بلعب عقله عادى جدا بفضل الله ومافيش مشاكل لكن ديما المتوازى يتعب كتفى كانها اصابة

[@akwatips]

شاهد فيديو في القناة عن ألم الكتف 💙👌

[@therogan4083]

اخر اختيار الي هو فترات التمرين قوة او حجم ماشرحت كيف نتمرن فيها اتمنى تفهمني بمثال الله يسعدك يا غالي

[@mahdialshahrani3567]

سلام عليكم ورحمة الله هل هذا النوع من التمارين ينطبق على التمارين اللي شرحتها ولا اقدر اطبقها على اي تمرين واي عضلة؟ كل الشكر والتقدير

[@akwatips]

التمارين الي شرحتها dips/ pull up/ squats/ deadlift/ handstand pushup أعتقد مكمن تطبيقه على تمارين أخري بس تكون شبه التمارين الي شرحتها من حيث انها تشغل مفاصل كتبر في نفس التمرين compound exercise

[@محمودمحمود-ط4ق2ض]

احلى لايك لاحلى احمد 😘

[@SAW-AS]

كابتن ممكن تعملوا فيديو عن الريجيم الكيتونى

[@akwatips]

💙💙

[@boukasem]

بارك الله فيك

[@yahiazakaria9547]

يا كابتن انهو الاحسن في الاكل ...المصدر النباتي ولا المصدر الحيواني وايه الي بيميز الشخص النباتي عن الشخص العادي

[@akwatips]

البروتين مكون من ٢٢ أحماض امينية amino acids... معظم مصادر النباتية مفيهاش كل الأحماض دي البروتين الحيواني فيه كل ال ٢٢ فيه مصادر نباتية فيها كل ال ٢٢ زي المكسرات لكن هيكون فيها دهون اكتر من البروتين من ٣ - ٣ مرات

[@yahiazakaria9547]

شكرا جدا ليك

[@adiloo26]

شكرا يا كوتش

[@akwatips]

💙💙

[@عمرحسين-و2ح]

أنا يا كابتن بأخسس وزني 86 و طولي 175 خسيت 17 كيلو في 5 شهور هل احسن العب اوزان خفيفة تكرار كتير و لا وزن اثقل عدد اقل؟ وشكرا على فيديوهات كل الرائعة

[@akwatips]

ممكن تستفيد من الاتنين زي الفيديو... أنا بفضل تكرار أقل و الأيام التانية أركز على الكارديو

[@mohamedsharawy3143]

يا ريت فديوهات لهذه الطريقه

[@islammashref9892]

لو سمحت ياكابتن انا عايز اعرف الجيم فين او رقم الموبايل وشكرا للمجهود العظيم 💪💪💪👍👍👍

[@akwatips]

بين جسرين أبو ظبي... الإمارات Mprove fitness centre..

[@saratangram8824]

Hi capten please i want know what is the deferent between wall push up and ground push up ?

[@akwatips]

If u mean hands on ground or wall ... hands on ground is a harder variation.. more load on the muscles 👍 Wall is gd for beginners

[@hosamelshimy497]

ماشاء الله معلومات حلوه

[@SAW-AS]

#عاش_يا_كوتش

[@akwatips]

💙💙

[@mostafatarek1448]

يعني مثلا لو اختارت الاسكوات بنفس الفكره دي هيبقى اليوم كله سكوات بس ؟!!

[@mothaber7508]

معنى كدة ان عدات الضغط الكتير ورا بعض .. ده بيزود قوة التحمل ؟ أما عدات الضغط من ١٠ ل ١٥ عدة ، ده بيزود الحجم العضلي؟

[@abdssabds4328]

فيديو ممتاز

[@billyvolcano8959]

Thank you champ

[@akwatips]

💙💙

[@محمدمحمد-ه3خ9ن]

اقوى كابتن بس سؤال هل ايس كريم بتسبب الدهون وشكرا

[@akwatips]

اكيد 💙🤠

[@محمدمحمد-ه3خ9ن]

@@akwatips شكرا اقوى كابتن

[@tameramin4531]

ممكن فيديو تقولنا ازاي نقوي منطقة الكور للي عنده الكور ضعيف ؟

[@akwatips]

موجود في القناة playlist تمارين البطن 💙👍و الكور

[@abdelkadermauythai1661]

شكرا كابتن 👍

[@akwatips]

💙💙

[@mahmoudalmosa8401]

Thanks lots

[@akwatips]

💙💙

[@ميدوفتحيالشرقاوي]

ازيك يا كابتن هل التمارين بوزن الجسم بتضخم العضلات زي الجيم

[@OmarAhmed-yc8ob]

يا ريت تفصيل كمان

[@akwatips]

💙👍👍 قريبا فيديوهات اكتر

[@Aiden-zd8pp]

مرحبا كوتش انا عمري 16 وصرلي شي 6 أشهر عّم روح علجيم هادا برنامج تبعي يوم اول: صدر،كتاف،ترايسيبس يوم 2:بايسيبس و ضهر يوم 3: بطن وارجل يوم 4 متل يوم اول يوم 5 متل يوم تاني يوم 6 متل يوم 3 ويوم 7 استراحة وزني 55/56 وطويل 175 برنامجي منيح ول؟ وانا بدّي ضخم شو لازم اكل وأي تمارين؟

[@akwatips]

👍👍بس زيد من السعرات عشان تضخم

[@Aiden-zd8pp]

اوك شكرًا! كم وجبة لازم اكل بليوم؟

[@badermohammed4790]

ايش صارلك؟

[@مزرعهكوكتيلوبادجي]

عندي انزلاق غضروفي بين الفقره الرابعه والخامسه ونفسي اتمرن تنصحني بإيه ... ولا مينفعش تمرين ليا

[@eldiesel3467]

لو انا مستواي متوسط. عاوز اتقدم في الكاليستنس بسرعة؟؟؟ اتضرب علي القوة بس؟؟؟؟؟

[@MrSalahdark]

Great Coach

[@saiflami3212]

كابتن احمد فيدوهاتك دائماً جميلة وفيه كم كبير من المعلومات ولكن هذا الفديو فيه معلومات متداخلة ومتشابكة وأفضل انواع التمارين لزيادة القوة والكتلة من وجهة نظري هي تمارين ال CrossFit للأسف فديو غير موفق أتمنى لك التوفيق والاستمرار..تحياتي

[@akwatips]

👍

[@رياضحوينط]

كيفية تطوير تمرين الضغط لعدات كثيرة

[@ahmedmosa3845]

ممكن فيديو للساعد والرست

[@akwatips]

💙👌

[@mohamedyasser8279]

أنا عايز حضرتك تفيدني أنا بلعب كورة وبروح جيم ازاى اعمل جدول لجسمي بس في نفس الوقت اكون عندى لياقه ومرونه وخفه وسرعه حركه اعمل ايه ؟

[@akwatips]

أفضل لو تستشير مدرب كورة... هيفيدك أكيد اكتر

[@mohamedyasser8279]

@@akwatips متشكر 😉 علي ردك

[@its_waseem]

بتزبط على تمارين الاكتاف والظهر ؟

[@therogan4083]

ياكبتن طيب لو انا مخصص 3 اسابيع للقوه واسبوعين للحجم كيف اتمرن القوه هل اتمرن جميع التمارين بوزن او اتمرن مثلاّ دبس بوزن وبعدها يكون ضغط او اتمرن جميع التمارين بوزن ؟ اتمنى ردك

[@therogan4083]

يا غالي اتمنى ترد مابيتخذ منك دقيقتين الله يطول في عمرك ضروري

[@user-eh1kc5iy6f]

تحياتى لك يا كابتن

[@mohamedizzeldin1194]

انت فعلا راءع

[@knowledgeflux4307]

ماشاءالله ❤

[@akwatips]

💙💙

[@simtm8975]

انت شبيه بطل الملاكمة السابق المكسيكي اوسكار ديلاهويا..مشكور على المعلومات

[@akwatips]

💙💙💙💙