💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках! 00:00 - почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний? 01:42 - как включать ягодицы в работу 02:21 - совет №1: чаще вставать 02:46 - совет №2: МФР 03:03 - совет №3: разбудить механорецепторы 03:18 - совет №4: работа со стопой 04:09 - совет №5: активировать глубокие мышцы 04:32 - совет №6: работа с мобильностью ТБС 05:07 - совет №7: тренироваться босиком 05:20 - как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям? 05:34 - альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой 07:14 - альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой 07:53 - альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой 09:04 - альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок 09:45 - альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом 11:00 - про разнообразие движений в быту и тренировках
@AHotkovo Жыл бұрын
Спасибо за видео и таймкоды
@ЛюдмилаНикешина-ь4у2 жыл бұрын
Прекрасно, Виктория!! Юмор тонкий 👍знание всех структур наших. Рада, что нашла вас!! Буду с вашей помощью исцелять своё спортивное тело) Мне только не хватает живого присутствия такого чудесного тренера🌹
@olya_karyakina3 ай бұрын
Благодарю, что делитесь мудростью.
@newyorkfitspo3 ай бұрын
Спасибо, что ищите информацию 🌹
@ИринаЛактюшина-ь2у2 ай бұрын
Хорошие упражнения. Намного круче приседаний
@НаталияТамбовская3 жыл бұрын
Как всегда очень информативно и действенно. Спасибо за ваши знания и желание делиться🙏
@ПорпрИопоо3 жыл бұрын
Как же это сложно 😌но круто 🙌🏻
@swkzsv68853 жыл бұрын
Спасибо, Викуль! Вы как всегда супер всё объяснили. С удовольствием повторила, последнее упражнение (приворот вокруг тбс) забрала в копилку! Благодарю!!!
@tanya56863 жыл бұрын
Огромное спасибо, Виктрия! Терерь я поняла, почему не включались ягодицы. Вы очень доступно объясняете😊
@ОльгаВасиленко-ш7о3 жыл бұрын
Вика, спасибо!!!упражнения супер!!!👍👍👍💐💐💐
@dashakiynenko90963 жыл бұрын
Благодарю, как обычно все упражнения просто огонь👍🤪
@ЛюдмилаГладунцова3 жыл бұрын
Виктория, благодарю! Очень полезная информация и упражнения отличные!
@lilyalilyana_3 жыл бұрын
Спасибо, Вика!!! ❤️❤️❤️🌹Очень полезно и интересно! 👍🔥🔥🔥Сегодня включу в свою тренировку! 🤗😘
@lorasoldatova76613 жыл бұрын
Виктория, благодарю. Интересные упражнения. :-))
@Рина_Ирина-м7у6 ай бұрын
Благодарю 🌹
@helen60333 жыл бұрын
Спасибо ♥️👍
@Анастасия-т9ф7л3 жыл бұрын
Спасибо большое и за теорию!
@MarLen-z7q3 жыл бұрын
Вот кажется, что всё легко и просто, а начинаешь делать и нифига не просто)) А попа у Вас прям орех 👍🏻
@nadiafrolova56233 жыл бұрын
Виктория, благодарю! «Наращивать мясо вокруг несчастных костей»😂😂😂😂😂
@volhak45193 жыл бұрын
Хотелось бы эту тему еще подробнее
@loramorskaya19283 жыл бұрын
Благодарю вас , Вероника!!!!
@elenamichailin1072 Жыл бұрын
Спасибо Вам за грамотное профессиональное объяснение!
@geely041219773 жыл бұрын
Класс!👍👍👍
@ΈλεναΓκριμπανοβα3 жыл бұрын
Было очень полезно. Упражнения волшебные. Стопу собирать научилась, делаю это иногда даже когда сижу за компом. Вика, скажи пожалуйста, если во время ходьбы осознанно напрягать ягодицы (при перекате с пятки на носок ), есть вероятность что они укрепятся? Спасибо.
@Ekaterina_za_dvijenie3 жыл бұрын
Тоже как-то думала об этом))
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Они безусловно включаться будут , но сильного напряжения не нужно! Переведи внимание - и вуаля))
@МаринаГаланова-ы2е8 ай бұрын
Очень завораживают прямые красивые линии прекрасного тела. 🤩потрясающе красиво двигаетесь.
@newyorkfitspo8 ай бұрын
Спасибо 🌹
@obironrex31493 жыл бұрын
Спасибо, дорогая, Виктория. Какой вес гантельки для начинающих ?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Кг 2.. но это индивидуально больше подбирается
@ЛюбаКиреева2 жыл бұрын
Благодарю вас Виктория,а есть у вас управления для груди
@andre2703882 ай бұрын
5:50 7:54
@olgay52583 жыл бұрын
👍👍👍
@MrLyopa3 жыл бұрын
Хорошие упражнения! А можно их делать при коксартрозе 2ст.?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Нет И вес и ротации с аккуратностью Плюс одноногое упражнение
@ИосифСталин-ъ6м2 ай бұрын
Скажите, а какой вес гантели?
@newyorkfitspo2 ай бұрын
В этой тренировке 2кг, но вы подбираете вес под себя.
@romualdateiserskiene91833 жыл бұрын
💕💗🙏🏽😃
@damidami22263 жыл бұрын
Занимаю скалолазанием. В этом спорте в основном на зацепки надо вставать на носок и так лазать. Это достаточная нагрузка на стопу?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Да, Хорошо Но важно ещё разнообразие
@damidami22263 жыл бұрын
@@newyorkfitspo Спасибо! Буду стараться)
@ВалерияВалерия-ы3г2 жыл бұрын
У меня продольное плоскостопие и от этого при нагрузке при приседаниях в коленях дискомфорт.
@Taliya13 жыл бұрын
Виктория, благодарю вас за видео! Для меня хорошая новость, что приседания совсем не обязательны, что бы иметь функциональные ягодицы) Непременно включу новые упражнения в свои тренировки!
@Елена-щ8в3 жыл бұрын
Благодарю! Отличные упражнения!!! Вика, вопрос не по теме, где Вы приобретаете такую красивую и приятную глазу форму для занятий? Спасибо!
@olya_karyakinaКүн бұрын
Супер❤
@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь6 ай бұрын
Виктория, я очень рада, что нашла ваш канал 🧡
@newyorkfitspo6 ай бұрын
Спасибо 🌹
@puschokbear45783 жыл бұрын
Вика, это как раз то что мне нужно. Спасибо тебе огромное!
@user-kypalnik3 жыл бұрын
Все правильно!!! Нужно заняться балетом для любителей. Смарт балет с Ильей и Сол.Там все это есть и под красивую музыку 💝
@ninanagornych61113 жыл бұрын
Огромное спасибо Виктория!
@НадеждаКалиничева-и1ы Жыл бұрын
Можно делать эти упражнения с болезненной поясницей и копчиком?
@newyorkfitspo Жыл бұрын
Нужно разбираться от чего болезненная поясница. Если вы не можете ее стабилизировать, то эти упражнения делать нельзя, вы перенапряжете ее ещё больше
@inessainessa5853 жыл бұрын
Спасибо за видео! Скажите пожалуйста, есть ли эффективные упражнения для ягодиц лежа или стоя на четвереньках, чтобы устранить вертикальную нагрузку на позвоночник?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Да, конечно есть 🤗
@lightblue544 Жыл бұрын
сколько полезных советов.спасибо!
@MarLen-z7q3 жыл бұрын
Виктория, а вот если я всегда ставлю стопу(и при ходьбе) как будто на орешек, это нормально?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Нет, стопа в ходьбе словно дышит Она немного «расползается»
@MarLen-z7q3 жыл бұрын
@@newyorkfitspo Спасибо за ответ. Значит нужно заняться стопой.
@ЛюбаКиреева2 жыл бұрын
Какие классные упражнения!
@КристинаДерябина-э5и2 жыл бұрын
Как правильно вы говорите. Наблюдала такую ситуацию, девушка с тренером. Тренер даёт задание Болгарские выпады. Она делает через боль, жалуется, что ей больно. Он, терпи и делай. Это же конечно ЖЕСТЬ
@newyorkfitspo2 жыл бұрын
Увы… печально
@ЕвгенияМурашова-х4д3 жыл бұрын
😍😍
@ГалинаЗайцева-е8ф3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@amelisky3 жыл бұрын
Виктория, благодарю. А со сколиозом можно делать эти управления?
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
Какой степени?
@amelisky3 жыл бұрын
@@newyorkfitspo 2ой
@newyorkfitspo3 жыл бұрын
@@amelisky я бы рекомендовала работу с стрепетом вживую