Reactiva tu core con Pilates, rutina de 15 minutos

[@claudiaandreamontalvo4840]

Me encanta esta clase, me sentí genial!

[@AleLasernaPilates]

que bueno! vamos avanzando poco a poco.

[@olivialarraz8568]

Fabuloso!

[@AleLasernaPilates]

Gracias Oli!!

[@evanunez9523]

Excelente clase ! Me encantó

[@andreaalcaraz9307]

Excelente! gracias!

[@AleLasernaPilates]

Gracias a ti! 🌷

[@vickypregonaya5814]

Hola, he intentado hacer el test, pero ya no tengo reglas, además padezco artrosis, hernias y fibromialgia, por eso es importantísimo para mí bienestar y salud practicar yoga y/o pilates, mí corazón también está tocado y me recomiendan los médicos hacer este tipo de deporte y bicicleta ( por supuesto, bicicleta estática, para evitar accidentes en la calle por sí me da algún pinzamiento o mareo (vértigos, producidos por mís cervicales y lumbares deformadas por la enfermedad)

[@lucerozambrano9958]

Me encanta tus clases Gracias 😘

[@AleLasernaPilates]

Gracias a ti!! Espero que se sirva para mejorar tu vida y bienestar!

[@soyalesolis_]

gracias Ale! ya extrañaba tus videos :’)

[@AleLasernaPilates]

Que lindo hacerse extrañar! Espero que las aprovechen

[@catalinamahecha1335]

Me encanta la rutina! Tengo una pregunta, como hago para que no me duela la zona lumbar al hacer la tabla?

[@AleLasernaPilates]

Empezar fortaleciendo el core, así que prueba: 1. mantener las rodillas en el piso y baja el coxis hacia los talones para extender lumbares ó, 2. Con las piernas rectas, cuida de que las lumbares no colapsen, piensa en cerrar bien las costillas y llevar el Pubis hacia adelante. Cuéntame qué tal!

[@catalinamahecha1335]

@@AleLasernaPilates Muchas gracias! lo voy a intentar

[@rozz2367]

A mí me duele los huesos al querer sentarme pareciera mi coxis estuviera hacia afuera me machuca también al sentarme eso tal vez porque no tengo mucha los huesos de los glúteos porque será???

[@AleLasernaPilates]

usa una toalla doblada o cojín lo suficientemente grande para que te de espacio para moverte