15 MIN ABDOMINALES INFERIORES || Pilates En Casa (Intermedio)

Hoy os traigo una rutina de 15 minutos para trabajar los abdominales inferiores.
¡Espero que os guste! 😊
🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole
🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicsound.com/
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.

[@CelesteAcunaCondia]

Diossss es mi tercer día y me encanta me duele todo pero me encanta, aún no puedo hacer bien todos los ejercicios pero con tus videos se que podré!!!!

[@marijdrx2069]

Nunca debí subestimar los pilates, me gustó son muy intensos🔥❤️

[@anamariarosasrosas192]

Me paso lo mismo😅❤

[@FrutiMermelada]

La primera vez q intenté este ejercicio no lo pude terminar, ahora ya lo hago sin pausas, me siento muy bien, muchas gracias Nicole!!

[@GeraldineRuiz]

15 minutos intensos 🔥 gracias Nicole por ésta clase y por éstos videos en español 🩷

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo. 💗

[@KeniaRivera-yu1ws]

de verdad estoy maravillada por haber empezado a hacer pilates (estas rutinas), tengo aproximadamente como dos o tres meses y de verdad he notado y sigo notando resultados maravillosos en mi cuerpo, y en mi estado de animo. 💖

[@DIOL02]

Que rutina tan preciosa, gracias ✨️🩷

[@40-antozaldua86]

mi mayor error fue pensar que era sencillo 😢

[@nathalyparrales8091]

Yo

[@merlinloria5355]

Mi corazón dice qué es nivel intermedio. Podrías probar con los de nivel principiante ❤ Saludos ❤

[@PatriciaCorichi-hp8iz]

😂😂😂 siempre pasa con las clases de pilates

[@britannyguerra4198]

Ame este video la primera semana apenas completaba 10 minutos sin pausar el video, hoy aguante hasta la mitad del último ejercicio

[@killad.pintochavez3331]

Has más rutinas de abdomen porfiiiisss, amo tus videos

[@tattyriosherrera5572]

Muchas gracias Nicole desde que empecé pilates contigo he notado cambios positivos en mi cuerpo. Espero más videos pronto💞

[@macarenagarciaruiz1115]

Me encantan las rutinas cortas para cuando tengo poco tiempo! Gracias!!❤

[@Michelleverdugo08]

te quiero Nicole, tus videos me ayudan mucho y tengo muy buenos resultados, gracias ❤️

[@rosaavalos7859]

Excelentes video y explicación. Muchas gracias !!

[@Karinaurrutiacarmona]

Muchísimas gracias 🎉🎉conociendo este canal me encantó 🎉🎉🎉

[@claudia_1385]

Amo estos entrenamientos por se enfoque bien en el abdomen

[@victorianavarrovillena9931]

Acabo de hacer esta clase me ha gustado muchísimo gracias

[@yazmaldonado1064]

Me encantan tus rutinas 😊 Yo si quiero más ejercicios para abdomen. Gracias 💞

[@LindaJc-p5j]

Estuvo magnífico gracias por compartir

[@milagritosdelpilarvelasque701]

Muchas gracias Nicole , por lo pilates Dios te bendiga

[@paulajacksonbad9219]

Hermosa clase!!!!!❤

[@rossiortuno3087]

Nicol eres increíble gracias por tus rutinas ❤❤ se siente🔥🔥🔥

[@ingridvillalobos6413]

Gracias Nicoleee! eres la mejor! 🔥 excelente rutina!!!

[@nataliadelcarmenviverosbas9180]

Me encantó la clase gracias.

[@claudiamaritzaaragonhernan7459]

Fabuloso, muchas gracias ❤

[@georgettebasteri6437]

Gracias 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 maestra!!!! La clase estuvo muy buena!!!!

[@renezuniga326]

Excelente rutina Nicol que tengas un hermoso día ♥️

[@malenyalvarado1548]

Excelente rutina!! ❤ Sentí como me ardía el abdomen 🔥 Gracias por compartir tus rutinas ❤ me encantan 🥰

[@mariasoledadseguel5521]

Muchas gracias Nicole!

[@sofiawilliams6112]

Felicidades Nicole por tu nuevo canal en español. Te sigo hace mucho en tu canal en inglés y me encantan tus clases. Mil gracias xxx

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw muchas gracias por todo tu apoyo! Significa mucho para mi. Abrazos grandes para ti. 💗

[@olgapreciadoh3208]

me encantó.Gracias.

[@anacoronado8979]

Gracias Nicole ❤❤

[@MariaDiaz-nv4gx]

Hola me encanto tu video,claro k tengo problemas al subir me cuesta mucho 😢pero le hago mucho empeño 😊

[@nelyenriquez3998]

Gracias por la clase ❤❤

[@claudia_1385]

Hermosa rutina

[@paquiariasgalan9001]

Gracias gracias gracias 😊

[@juliasaldana8862]

muchas gracias, me encanto siento perfectamente como se van trabajando los abs

[@anamariiavaldes]

Holaaa, gracias por los videos en español!! Por favor una clase de 1 hora!!! Saludos

[@luciaromeromartin5277]

Eres la mejor!! Una reina ❤️❤️❤️

[@rebekaarbizu3683]

Me a encantado muy intenso gracias ❤

[@luciam9942]

Te queremos Nicole! Sube mas vídeos en español 🫶🥹

[@YonatanMarquez-vk1nr]

Muy hermoso los pilates me encanta

[@anapaulafernandes1219]

ADOREI ❤️❤️❤️❤️

[@mariaguadalupecarrilloabri5317]

Estuvo hermosa la clase, mil gracias hermosa por esta clase y por hacer que estemos mejor de salud y que tengamos una calidad de vida a futuro mil gracias 😊😊😊😊😊.

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw muchas gracias por tus palabras amables. Estoy muy contenta de que te haya gustado la clase. Te mando abrazos grandes. 💗

[@anabelengomezchumillas9055]

Me encanto corta pero intensa❤

[@fers8869]

Te amooooo Nicole 💗💗

[@iselaolvera8314]

Muy buena, con estos pocos minutos sude

[@mariasoledadseguel5521]

Thanks Nicole

[@soledadgomezcaballero8]

Cuantos días a la semana es recomendable !! Gracias por tu clase me gustan muco

[@miareamatematica6212]

He disfrutado la clase , voy mejorando 😊

[@zoesada3034]

Gracias Gracias Gracias Otra clase maravillosa 🙏 Un abrazo fuerte para ti ♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw gracias! Me alegro de que te haya gustado. Abrazos grandes para ti.💗

[@macarenagarciaruiz1115]

La mejor profe de pilates en español!! Amooo❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw muchas gracias! Eres muy amable.🩷

[@nataliaricardez9258]

Si que fue intenso y trabaje muy bien los abdominales!!! 😅

[@mariamorando3810]

Muchas gracias Nicole! Divina siempre ❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw me alegro de que te guste. 💗

[@onixcarrillo9391]

hermosa clase Nicole ,muchas gracias, ya estoy viendo resultados haciendo pilates contigo!! 💗

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw me alegro!! Abrazos grandes para ti. 💗

[@claudiavasquez2288]

Cuánto tiempo llevas con esto?

[@catherinpinzonlopez]

Hermosa gracias,

[@lumccartney6729]

De mis rutinas favoritas desde ahora ♥️

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

💗💗

[@arirussoMSB]

Gracias por esta clase!!!❤❤❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Es un placer! 💗

[@lindapenning2425]

I learn some Spanish this way. And exercise the same time.... for a Dutch person. Great thing.😂❤

[@victoriamartinezramirez5393]

Hola Nicole, me encantan tus rutinas. No haces ninguna con foam roller?, me gustaría hacer alguna. Un saludo desde Madrid

[@nikycux5012]

Muchas gracias Nicole ❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Es un placer. 💗

[@lilianalibierelenopichardo5337]

Solo puedo desir gracias . 😊

[@GloriaMaria-cv3bb]

Me encanta el gatito❤❤❤

[@vanyjen]

Muchas gracias Nicole

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Es un placer. 💗

[@friskibiris]

hablas muy bien español😮congrats!!

[@marrojaslobo]

Amoooo ❤

[@josemanuelfajardosalinas9338]

Nice!

[@rebekah100]

Gracias ❤️

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Es un placer! 💗

[@blanca4514]

Hermosa clase❤

[@lindagomezolea9850]

Mi espalda te lo agradece

[@elbalamas215]

Excelente 👌

[@Patty-md7hv]

Me encanta tu fluidez y como controlas la respiración esto es genial!!!

[@user-io3dc6bu2i]

Quedé dolorida pero me encantó

[@CienciadetiIreneVila]

😍abs como piedra 💪🏻

[@catherinpinzonlopez]

Graciass Hermosa

[@YonatanMarquez-vk1nr]

Ago muy seguido pilates de abdomen porque no lo tengo muy fuerte todavia gracias

[@rociocaliva8762]

Cuantos días los hacen? Realmente funcionan?

[@Yaninaalvarez-gt4lu]

❤❤❤

[@bernarditavillagran823]

Hola hermoso su gato!!

[@kattyadayna]

Done ✅

[@sheilaTek99]

el gatito🤍

[@rbk2438]

❤

[@ferlibertad2893]

Me entretuve con el gato jaja

[@miareamatematica6212]

Quince minutos por encima de intensos 😅😅😅pero muy buena clase 😊

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Jeje lo siento! Pero me alegro de que te haya gustado. 💗

[@arumeramirezgarabote6864]

Es normal que no logre estirar las rodillas?

[@pattyX.c0n]

Uhh, cuando estaba estirando sentí algo de hormigueo en mi abdomen bajo. Jaja, q buena rutina.

[@chanacaro951]

Hola. Muy buena la rutina. Tengo una pregunta, antes de hacer abdominales no hay que hacer algo de cardio?

[@melannyboullys3890]

Creo que no. Pero sí es importante hacer un calentamiento dinámico para lubricar las articulaciones.

[@nicolelauder]

Esto es muy intenso dios, dure solo 11 min

[@RocioLunaRamos-oq6ju]

😄

[@SandraPerez-cd4pt]

Casi me les voy JAJAJAJAJA

[@paolaespinoza5721]

Cuantas series debería de hacer de todo este video?

[@moonrock819]

Que pasa para las que no somos flexibles, no pude hacer algunos ejercicios :(

[@sandraf.g.1265]

[@joselinemartinez4289]

Soy la única q siente cosas de mujer con estos ejercicios?😭

[@paolaculqui1409]

No puedo martha

[@carlosgiovannipozuelosvarg7289]

eres muy hermosa 😍😍

[@nildanunez7769]

Ne enca to

[@edaeda2995]

Me duelan las rodillas

[@andreavictoriamaldonadoopo2351]

ME MUERO MI PRIMER DIA XD

[@2012supernena]

Me gustan tus clases pero abdominales inferiores no existen...no superiores

[@marlynortega7391]

Gracias Nicole ❤

[@mileydismartinez9672]

❤❤❤