17 RYCHLÝCH TIPŮ JAK ZHUBNOUT

17 rychlých a vtipně natočených tipů, jak správně zhubnout a nedělat zbytečné chyby okolo.
Chceš se konečně dostat do formy, spálit tuk a vypadat dobře? Tohle video je přímo pro tebe!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
#zhubnout #dieta #fitness

Doufám, že se video bude líbit - chcete další v podobném stylu na další fitness témata?

[@pavolk584]

Jasné chcem byť nasypaný informaciami😁In-for-ma-ce🤖

[@LUKE-mp1dq]

Jasná věc. Několik typů, jak přibrat 💪

[@tomasmrkvicka6098]

Jo

[@quattromonstrum249]

Tenhle koncept videa není moc pěkný, takový strašně strojený a něco tomu chybí prostě, vypadá to jako reklama z teleshopingu.

[@pavlinacsernakova6457]

Aleši, pro mě naopak úžasné video…zasmála jsem se. Už jsem zmákla myčku a jdu pálit dále..👍😂😂Mějte se krásně, jste super kluci.😉

[@patrikvojta5609]

Výtah pár tipů: 1) Začněte hubnout 2) Čas, pevnou vůli a odhodlání 3) Necvičíte (začněte cvičit) 4) Necvičíte dostatečně tvrdě 5) Flákáte pauzy při cvičení 6) Flákáte aktivitu přes den 7) Neděláte dostatek kardia 8) Bez stravy to nepůjde 9) Není dostatečný příjem bílkovin 10) Moc sacharidů (nekvalitní sacharidy) 11) Moc tuků ve stravě 12) Moc málo tuků ve stravě 13) Pijete málo vody 14) Není dostatek spánku 15) Klid, stres

[@ondra_xx3306]

Cením Lukšovy herecké výkony a taky to, že snad poprvé byl vidět na videu Aldův záchod!! :D - změnilo mi to život Super video! Makejte lidi like a superhuman!

[@karelzatko1999]

Paráda video,potěšilo pobavilo a zvedlo náladu....díky Aleši 😉

[@viktorzeman5202]

7:27 Ale Arnold říká, že mám spát jen šest hodin a že jestli je to málo, tak mám spát rychleji.

[@kokichisolos]

Arnold mele sračky

[@kokichisolos]

@Evo Lve Arnold dává málo kdy dobré informaci, 6 hodin spánku zcela jistě nestačí, doporučoval bych 8+ přesně tak, jak říkal Aleš, ale je to hodně individuální, někomu možná stačí 6 hodin spánku, ale to jsou vzácné individua

[@vitapreclik5468]

@@kokichisolos viděl jsi vůbec to motivační video, ze kterého je tento citát? Předpokládám, že ne, protože bys tohle nenapsal!

[@vendystepanova6930]

xDDD

[@viktorzeman5202]

@Evo Lve Tomu, že při šesti hodinách spánku neumřeš věřím, ale zdravé to opravdu moc není.

[@lubosadamcik1989]

Tento typ videí je super💪!

[@simar1491]

Skvělé video, díky za rady. 🔥💪

Který tip se ti líbil nejvíce?

[@dakarshelby8337]

Spánek xd

[@jindrichhospaska5224]

všechny, protože jeden bez druhýho prostě nefungujou.

[@TadyTina]

Musím fakt už začít 🙄 dekuji za typy 😂

[@ivantatarka2199]

perfektné video díky moc

[@heat376]

Tohle video cením,vzal sem si toho hodně,chtěl sem se zeptat jestli stačí cvičit aspoň 45 minut denně a dodržovat stravu.Dik moc

[@alesmarek2474]

Super video!

[@pavelondra7576]

Zase pecka 💪💪💪

[@Vavra19]

Luxusní video :)) :3

[@adamprazak8224]

super video

[@MichaelBarryBarton]

Díky!

[@pkdagg]

krasny video Aldo

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@klarasediva9850]

Umřela jsem smíchy. 😃😃😃Rychlé a výstižné videjko. Super díky za Vás

[@Johny-jo9ug]

Tak povedal si to velmi pekne, zostava uz len to preniest to z teorie, do reality. 😁

[@ondrejskoupy1016]

Aleš kecá, je to jednoduchý, s jeho jídelníčkem to jde samo. Hlavně se musí chtít. 13kg za necelý 3 měsíce dole, ale hodně práce ještě před náma. Určitě doporučuju, díky Alešovi to jde samo. Zachránil mě od operace žaludku.

[@prudas80]

Přemýšlím o jídelníčku a sestavení tréninku. Tak diky za kladnou informaci.

[@ondrejskoupy1016]

@@prudas80 Rozhodně nelituju, byla to moc dobrá investice. Dneska už 16kg dole. :-D Hlavně to jde dobře a žádný sado maso. :-)

[@antoninbrunclik]

Aleši, jen TAK DÁL boží energie !!!!! keep it real !!!!!! Simple BOŽÍ !!!! DYCKY ROSTE !!!!!!

[@panvalchar3644]

Téda, video i o něčem jiným než jen o tobě? Dávám like

[@tarox5702]

1:38 :DDDDDDD

[@Misutcovo]

Tyjo, jednotlivé scény bych trochu zrkátil a použil to jako reklamy v televizi :-) Anebo dycky na konci každého videa to random přidat. Je to super. Jste skvělí ;-)

[@ZeptejSeFilipa]

jj dřív jsem si říkal, když někdo řval v posilce, že to je nějak přehnaný a že se předvádí. Dnes si často zařvu a je mi jedno kdo je kolem. Teď jsem zase já, na koho se někdo, jako já před pár lety dívají, jakože to přeháním, nebo se předvádím :D Prostě člověk tyto věci pochopí až se do toho dostane.

[@dvorkyys_]

Nejvíc 😂😂😂😂👍🏼👑

[@janformanek4086]

Super Aldo, jen prosím kolik těch sacharidů na kg ? Bílkoviny, tuky mám ale sacharidy ne :D

[@NunchakuMan]

Doporučuji knihu od Roubíka Moderní výživa. Stručně, spočítáš si třeba, že ke zhubnutí potřebuješ 60g tuků, třeba 160g bilkovin. To je celkem 60x9,3+160x4,1=1214 kcal. Při kolika kcal máš stabilní váhu? Pokud třeba u 2500, tak sacharidů budeš mít 2500-1214=1286 kcal. Na gramy 1286/4,1=cca 314g sacharidů. Pokud zjistíš, že i váha nejde dolů, stáhneš sacharidy. Pokud chceš nabírat, můžeš sacharidy zas přidat. Neber to tak, že přesně tahle čísla ti budou přesně sedět, já používám na hubnutí 2,5g bílkovin na gram své váhy a při nabírání 2g. U nabíračky mi vyhovuje přidat víc tuky než sacharidy, každý jsme jiný.

[@kristynas6815]

Klasika, ale moudra je treba opakovat. Spoustu lidi to porad nechape, napr. s vahou po wc nebo ze vydej musi byt vetsi nez prijem a ze je to zaklad veskerych diet a je jedno, jestli je to klasika, low carb, keto neno cokoliv jiného :) jinak super video, pobavilo 😁

[@oslikzbrna3099]

Video je velmi pěkně zpracované, ale já bych potřeboval naopak. Že jsem jen kostra a chcu nabrat svaly

[@zdenekjirman]

Ten Lukša to je herec 🤣 to já řeším opačný problém jsem vystresovaný když mám na váze nižší váhu než posledně 😅

[@TomekKimo]

Citlivost na inzulin 👍🏻 cyklujte sacharidy

[@Elitespeaks]

Super video, ale teď 17 typů do nabíračky :-)

[@_______________1201]

Neasi furt hubnutí hubnutí, koho to zajímá 🤪

[@patriksvoboda4315]

Zajímalo by mě jestli je jednoduší nabrat svaly a vybudovat lepší postavu když jsi obézní nebo vyhublej

[@jachymxd394]

Alesi kolik kalorií bych měl jist kdyz mi je 12 a vazim 56kg???

[@attygrandfenty]

Prosím tě nějak už se v tom ztracim😂 když mám příjem podle kalkulačky 2100 kalorií a budu cvičit/posilovat musím to co spalin stravou dohnat abych Hubl a měl těch 2100 kalorií co mám mít nebo to budu mít jako deficit?

[@dusanpokorny9445]

Máš sílu Lva a to respektuji

[@frantisekhorak3268]

dokonalý

[@igorantal8433]

Ked si hovoril o tej vode tak kolko litrov je normálne piť za den ?

[@attilap.4821]

A kolik sacharidu na kg telesne vahy?

[@tadikvyky1227]

Já jsem gólman ve florbale mám tréninky 4-5 krát týdně a jednou za 14 dni i turnaj. Sobotu a neděli a ještě v pondělí máme dvě hodiny tělák a nic

[@johnnypeklmastnej-vlas981]

2:50 😂😂😂😂

[@DruiiDik]

Ahoj, pri cviceni kalisteniky a balančního cviceni - pro rozvoj sily je nutne delat nabiraci a dietni faze? Nebo je vhodnejsi byt v udrzovaci fazi a snazit se provadene cviky jet porad naplno co to pujde?

[@nejou]

Ty len pekne ďalej cvičíš a ostatné to príde same.

[@DruiiDik]

@@nejou vlastne mi jde o to, jestli je mozny nabírat silu a nebyt pritom v surplusu

[@TomasMisura]

@@DruiiDik Preco sa nespytas tych, ktori robia silove sporty ? Ales to nie je...

[@DruiiDik]

@@TomasMisura protoze nesleduji nikoho, kdo by se primo venoval jen silovemu sportu a mam duveru v Alesovi a verim, ze by tohle určitě vedel a dokazal poradit. Jen je skoda, ze uz se nezapijuje do konentaru jako kdysi, kdy se snazil odpovidat snad vsem :-)

[@TomasMisura]

@@DruiiDik No Ales je kulturista a ti nemusia vediet o silovom sporte alebo o rozvoji sily. Ak chces vediet nieco o diete, stravovaniu v silovych sportoch tak sleduj bud Anabolic Horse alebo Jakuba Enzla, cize borcov, ktori sa tomu venuju.

[@davidslama637]

Mě osobně ...stres jak kdyby pomáhá ke cvičení a motivuje mě to protože si u toho pročistím hlavu a mám na chvíli úplně čistou mysl Ale jinak ....když třeba nemůžu cvičit tak si lyft ...a díky tomu se uklidní a nejsem ve stresu

[@shexxrtt4913]

Aleš: běž vyndat nádobí z myčky já: tak já jdu, diky za připomenutí 😂

[@bejka3823]

Som rada, ze toto video nebolo vo forme Grega Doucetta :D

[@user-lp2wk7dq5t]

고마워 ✨💖🌈

[@adeladlouha1099]

Já, sledující Aleše o svůj cheat day, zatímco baštím krokety s tatarkou👀👀

[@Foxicek07]

Alesi muzu taky spalovac tuku od geam beamu

[@clashofthestars123]

Ahoj vim že je toto video staré ale dřív jsem o tobě nevěděl. Je mi 15 let a chtěl bych začít neco dělat ale mám menší problém mam cukrovku a bezlepkovou dietu jak mam kvůli tomu začít

[@marcelak.6530]

Kluci, vy jste neskuteční🤣🤣🤣

[@mirrax1181]

Spánek a TRE bych dal na první místo

[@tomaskanka8098]

Waterboarding :D

[@pavolk584]

Ta rada o tej váhe ma teraz ale naozaj, naozaj potešila 😄

[@petrdzurko5696]

A co neslazeny čaj

[@pavelmrvecka7006]

Udělal by jsi video třeba jakože cvičení svým tělem protože já cvičím ale nějak moc nevím co všechno mám dělat cvičím kliky a cviky na břicho a je mi 15 btw 🤣

[@janrenza2561]

1:38 xdddd

[@lukassarnik3417]

Kamo akože teraz si raz taký oproti tomuto videu 💪

[@happymiro]

Uvítal bych video jak rychle přibrat. Měřím 197 a mám 70 kg 🤷

[@Master7marc]

Málo žereš

[@morgard211]

a co bys chtel slyset, si dej vic jidla ne

[@_______________1201]

@@morgard211 a co bys chtěl slyšet u hubnutí? Buď v mírném kalorickém deficitu dlouhodobě tečka čau....

[@barborao.5645]

😂😂😂😂

[@denlxck1137]

Poslední tip na ten spánek jediný zatim splňuji a to na 120% :DDddd

[@tezkejbullshit7597]

😂😂😂

[@adrianbednar8071]

Všetko dodržiavam ale ani po roku sú není vidieť nejak extra veľké výsledky

[@janawaisova1818]

Hezké, ale celkem vzato nic nového pod sluncem... velký pozdrav malé Julince....

[@JindrichSpivak-sz6ei]

Já už ne že bych měl zhubnout jen abych vypadal dobře ale já potřebuji zhubnout abych do slova přežil, včera jsem zjistil že mám srdce jako 52 létý člověk a to mi jsou 33.. 😢

[@jankone19]

1:38 autista :D bozi :D

[@petrdzurko5696]

A co když žádný pizzi a cukrovinky nezeru

[@MK_094]

Chceš zhubnout ? Pošli tam gram perníku denně a ono to nějak půjde :)

[@derwexx]

*Černý Čaj* bez cukru není Špatný ne?

[@paveljiranek9824]

Není, stejně jako kafe bez cukru, ale nemá se počítat do objemu pitného režimu :).

[@mistryouda]

Nejlepsi je to kdyz nekdo rekne ze ji zdrave ale nehubne skoro vubec. Ale ani na minutu se nehne z baraku a nic nedela.

[@bezejmena02]

Jíst zdravě neznamená hubnout😂

[@mistryouda]

@@bezejmena02 Vetsinou kdyz nekdo ji zdrave tak to ma spilecneho se cvicenim a sportem. A vetsina lidi to ma kvuli hubnuti🤦🤦🤦

[@bezejmena02]

@@mistryoudatakže když cvičím a jím zdravě, protože chci nabrat svaly, tak to znamená, že chci hubnout?😂 Aha😂

[@mistryouda]

@@bezejmena02 Bože 🤦 rikam ze většina co ji zdravě a cvici chce zhubnout. Pottefena husa se vždycky ozve

[@bezejmena02]

@@mistryoudajelikož jsi se na mou reakci ozval ty, tak kdo je ta husa?😂

[@xRAZI3Lx]

Aldo ohol se. Dík.

[@vitalcarpteam2474]

Nevydrzim spát 8 hodin

[@pff335]

To je fat rozumné od tebe, že radíš lidem co začínají cvičit v posilce zvedat hned velké váhy aby se zranili na několik měsíců a potrhali si vazy jen proto, že podle tebe necvičí dost tvrdě :D .

[@kovar724]

Osobně mi teda, co se týče pauz, vyhovuji delsi, mezi seriema u komplexnich cviku klidne 4-5 minut

[@ZeptejSeFilipa]

Jinak lidi v posilce jsou extrémně často na mobilu a píšou smsky jako fakt mooooc. Já si vždy řeknu "Výborně, pište si SMS, díky, že mi dáváte náskok a makám o to víc" :D

[@davidcizek385]

Náskok k čemu? To jako v gymu soutežíte kdo má větší bicák? Já když jdu do gymu, tak se soustředím na sebe a jsou mi uplně volní lidi okolo, ať si třeba píší 20 sms během tréninku, když to tak chtějí a mají no a co?.

[@_______________1201]

Já si třeba zapisují do poznámek vše co udělám, cviky, váha, série opakování, pocity 🙃

[@danielreichl6564]

Nemáš takových videí už alespoň 20? 🤷🏻‍♂️🤔

[@jirka5524]

Daniel Reichl...opakování je matka moudrosti 🤦‍♂️