7 Вещей Которые не Стоит Делать После Тренировки

[@aleksandrkorvin]

*➤Заглядывай в Наш Telegramm:* t.me/strongsilence92 *тут мы разбираем вопросы по тренировка, питанию и зож в целом более углубленно и научно. Нас уже более 1000 человек там*

[@ДимаПростоДима-у5д]

Алка Голь?!

[@SpiritualAspirant.]

Лучше потренироваться и выпить бутылочку пивка, чем выпить пивка и не потренироваться.

[@Yamal_nezavisim]

В точку

[@lazyman842]

100%))

[@Alex-fw6rt]

Гормоны,тот же тестостерон синтезируется именно из жира,поэтому он тоже имеет какой-то эффект для роста мышц,а не просто бесполезный баласт

[@nikola03077777777]

Дак дело ещё и в количестве этого жира при определённых количествах это не просто баласт а даже вред

[@LordNedchannel]

@@nikola03077777777 всё что угодно при большом количестве вред, не вижу смысла выделять тут жиры

[@nikola03077777777]

@@LordNedchannel белок накопить в организме в виде мыщц весьма трудно, а вот с жиром все наоборот излишек углеводов идёт в жир сам жир идёт в жир понижения подвижность получаем жир... а вот похудать нужно постаратся

[@АндрейБушуев-и3г]

Если в организм не поступают жиры, он просто начинается расщеплять свой жир для создания гармонов, так что если человек на похудении, жиры можно исключить практически полностью. (Не относится к девушкам)

[@nikola03077777777]

@@АндрейБушуев-и3г только клупости такие писать не надо

[@АртемДенисюк-ю3л]

1) миф, что нельзя после тренировки ничего есть 2) переедание бургерами после тренировки 3) делай растяжку после тренировки 4) не пей алкоголь 5) долго не есть после тренировки плохо 6) пить мало воды 7) спите достаточно, не засиживайтесь до 3 утра

[@arturilov4057]

Это все миф или это хорошо делать?

[@АртемДенисюк-ю3л]

@@arturilov4057 просто читай что написано. Если НЕ ПИТЬ АЛОКОГОЛЬ, то не пить. Если делай растяжку, то делай.

[@Максим-н7ъ1щ]

Тогда за сколько времени до и после тренировки можно есть?

[@АртемДенисюк-ю3л]

@@Максим-н7ъ1щ истинны нет. Лично я перед того как идти на треню жру кашу мясо, перед треня банан. После трени экспоненту (белковый напиток) иду гулять, потом прихожу домой через 3 часа и ем уже плотно

[@ХведькаБананасов-и2и]

А что делать,если у меня нет возможности спать достаточно?

[@tonymontana5863]

Сижу в 3 часа ночи с пивом в руке после тренировки и тут в рекомендациях это... 🗿🗿🗿

[@yaroslav3979]

6:11 "алкоголизм после тренировки" - гениально. Алкоголизм в любое время не очень))))

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

На счет растяжки пример грудных мышц- после силовых, разводка с гантелями или отжимание. Мышцы приятно болят на следующий день . На счет еды после тренинга- молоко и творог на ночь. И никаких порошков и фармы. 💪

[@MarkKellio]

В молоке гормоны беременных коров, что не так уж хорошо

[@ubert5386]

6:04 это походу нам подарок

[@sergepolov1783]

Много лайков ролику !!! 👍👍👍

[@Lululu239]

Ну хз, после турничка не выпить пивка как-то странно..

[@aleksandrkorvin]

Если тебе в кайф и во благо то почему бы и нет

[@Lululu239]

@@aleksandrkorvin никогда так не делал, но в глубине души мечтаю😁

[@erzy11]

Ага и особенно с рыбкой, чтоб омегу3 восполнить в организме 😅

[@vladerovichUKR]

Полезное видео, как всегда! Хотим также возвращения формата с реабилитологией

[@BGSergeevich123]

БАДы конечно можно употреблять , только в меру, т.к принимая креатин , у тебя логически будет повышен креатинин в почках ,что пагубно влияет на их работу . Употребляя много белка так же загружается печень , которая выбрасывает вредные ферменты . Прием жирной пищи может сказаться на работу сердца ,

[@aleksandrkorvin]

Согласен!!!

[@сергейфролов-с7ь]

У кого проблемы с почками, вообще противопоказано принимать протеин,креатин и другие препораты, которые связаны с наращиванием мышц.Кушать нужно только естественные продукты.

[@CryptoinvestorfromRussia]

Сначала пьём потом тренируемся)

[@укрукр-в6я]

Всё это супер, но я заметил на себе если я не кушаю до тренировки минимум 12 часов и более, то производительность в разы больше и нет усталости ( углеводы не употребляю в принципе) я на КЕТО и ПГ. Результат на много лучше чем на обычном питании и мне далеко не 30 и даже не 40лет. Это мой личный опыт я его ни кому не навязаю, просто на таком спортивном питании 10лет назад я чуть не заработал сахарный диабет. Всем удачи и здоровья.

[@aleksandrkorvin]

Спортпит надо в меру питьи и когда это действительно необходимо. А сколько вы его пили?

[@maxprohorov0105]

Вот ты и ответил на свой вопрос, указав возраст. В идеале питание 20-летнего и 50-летнего человека должно меняться, это естесственно

[@укрукр-в6я]

@@maxprohorov0105 согласен на все100, но тогда мне было + - 35 и спортпита кушал минимум, проблема в другом - в дробном и частом питании, от которого инсулин никогда не падает, соответственно развивается инсулиновая резистентность , а это хуже всего, что может быть с нами. Возможно это у всех по разному, хрен его знает.

[@MISTER_LORS]

Полезно

[@alexandersamodelkin5708]

Я жрал все! А иногда вообще ничего не жрал! Просто тренировался как положено в качалке... И мышцы росли, а жир уходил. А как начинал всякие диеты соблюдать спортивные... То вообще мышцы расти перестали) Не было сил, была усталость, разбитость. И дикий откат! PS: Девушкам может надо соблюдать какие то диеты... Но парням, не надо этого всего! Кушайте нормально, нормальную пищу. И будите расти в мышцах, и избавляться от жира. И будут силы для тренировки.

[@nikola03077777777]

Не могут мышци рости с одновременных уходом жира если у вас наоборот то вы уникальный челрвеу

[@БарсикЗюзюков]

Подписчики желают знать героиню на 6:06

[@seriogabelyakov1817]

О даа..

[@Aleftina07]

Это порнуха , пацаны . Нет , серьезно указанный сайт это сайт для приватных видео !

[@позник-ъ1й]

@@Aleftina07 забей в ютубе нудийская гимнастика

[@Aleftina07]

@@позник-ъ1й хааххахм в курсе

[@MarkKellio]

@Психoлoг Лaриca Бaндурa потому что?

[@СавелийЦивилёв]

КушОть: 3 подхода по 5 раз

[@VOLKODAV-05-REGION]

Хабиб ты не прав брат 🤣🤣🤣👌

[@sakha6997]

Отлично 👍🏼

[@ЯСмогу-ю5ъ]

5.51 - татуировка из мультика "марафон"

[@Alexbehemoth]

6:06 Оууу маааай

[@Боб-т8э]

Белок это Желток😂😂😂😂кто понял тот понял

[@MeisonBlet]

Понял варгунин

[@allenramirez3817]

Бро настолько красавчег что просто крут

[@АлександрБорисов-ь9ч]

Плохая тренировка - это когда защемило нерв во время разминки. Так было ))

[@kirillsuslin7542]

После тренировки пью протеин от генетиклаб (шоколадный и клубничный самые топовые), закрываю белково-углеводное окно.

[@ЭйсВентура-в5э]

Минут за 40 до треньки съедаю банан.а во время неё 300-500мл !листового! зелёного чая с настоящим мёдом(1.5-2ст.л.) - это реальное топливо!!! проверено!!! в зал не хожу, занимаюсь в доме, своя музыка, набалтывай не хочу, как говорится. 5 видов отжиманий от пола под углом(у меня диван), ширина рук разная.да..и рюкзак за спиной 21кг, сам вешу 95, рост 184, 5 видов отжиманий по 5 на каждый по кругу

[@Mrpanishev]

Круто. Обычно вне зала, в домашних условиях, сложно настроиться на тренировочный процесс по-настоящему...

[@ЭйсВентура-в5э]

@@Mrpanishev начинать всегда тяжело.но именно это делает нас ещё сильнее.

[@Mrpanishev]

@@ЭйсВентура-в5э Пробовал и так и так. Причём, домашние тренировки носили долговременный характер. Но в зале всё ж атмосфера как то заряжает (даже, если зал пустой).

[@ЭйсВентура-в5э]

@@Mrpanishev ну да..атмосфера. тоже важно.

[@ВикторияЛи-в2и]

Повезное и содержатевное видео. Бвагодарю))

[@ВикторияЛи-в2и]

Годный канав)

[@user-duser148]

Согвасен!!! )

[@IntechUa]

А чем можна заменить протеиновие коктели после тренировки?

[@aleksandrkorvin]

Обычнлй едой, или если коктейль то молоко + банан + арахисовпя паста и яичные белки( лучше отвареные предварительно)

[@Sigma0353]

@@aleksandrkorvin арахисавая паста? Она сладкая 😋. Я вообще сладкое не ем, а одной интересной книге вычитал что к чему

[@-And6053]

@@Sigma0353 в арахисовой пасте сахара нет, там растительные жиры и белки

[@Sigma0353]

@@-And6053 в нутэле нет сахара? Че ты мне рассказываешь

[@-And6053]

@@Sigma0353 это шоколадная паста, а я про арахисовую пасту =)

[@ЗахарЗайцев-ю3с]

очень полезное видео по поводу питания после тренировки ты молодец стараешься делать грамотные видеоролики без бреда.

[@VolodymyrK-p8i]

6:05 вареников захотелось...

[@seriogabelyakov1817]

Ну ты забыл про ещё одну очень важную вещь. Вода-мокрая, а масло масляное. Обнял. Тренеруйся.

[@ooacaaa5921]

🏋‍♀🥊🏋‍♂

[@АндрейСувалов-ч7с]

Кстати минерала помогает офигенно натренирован. По типу Ессентуки.

[@GreeD-ir3ez]

Через пол часа тренировка))))

[@BarabakaSobakaBarabaka]

Здесь мог быть ваш комментарий.

[@qwertyqwerty-sj2tg]

Что по деньгам?

[@jonnymontana8620]

Если много потел, то обычную воду пить опасно - надо её подсолить!

[@ПавелПетров-я6э]

Почему опасно и для чего солить?

[@erzy11]

​@@ПавелПетров-я6э с потом из тела не только вода уходит, а и натрий, натрий это соль. Что привести может к обезвоживанию. Просто купить можно борскую или ессентуки там боржоми.

[@night.shadow.legend]

годный канал

[@АлександрБулавин-п2л]

А куда пропал Кавальер?

[@alexxalexx4311]

Съели после трени...

[@Ingervolten]

На коне кавалер

[@voskpampei5616]

Где то около пивнухи его видели)))

[@СергейПлохих-ь8щ]

1500 раз "После тренировкэи"

[@timurn13]

6:05 уровень тестостерона поднялся

[@Максим-н7ъ1щ]

За сколько часов до и после тренировки можно есть?

[@aleksandrkorvin]

Смотря что есть. Если это фрукты типа бананов с каким нибудь протеином то за час. Если медленные углеводы(рис, греча) с мясом и овощами то за 2- 3 часа. После тренировки через час можешь уже спокойно есть. Многое еще зависит что до это ел, индивидуальные особенности( уррвень ферментов)

[@АльбертАмировичАллиулов-ц2т]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@google2006pro]

6:06 Это Что Было ?😂

[@ХарватМилошевич-ф4ы]

После тренировки лучше протеин на молоке размештвать

[@KazanTimur]

Осталось найти молоко. Ведь в магазинах это не молоко

[@viktorreis9377]

Привет автор. Ты не из Германии? MASSSSSSSE!

[@aleksandrkorvin]

Нет с Кавказа

[@Симба-т6ех]

,,водку пить,, это брат не спортом занимался,здесь здоровье нужно.💪💪💪💪

[@ЮтубДляВсех-ь7д]

Мышцы придут сами👽

[@vasyabondarchuk89]

жир - самый прямой помощник анаболизму! тестостерон состоит из жира,как и многие другие гормоны.учи матчасть,парень.

[@aleksandrkorvin]

Вася Я знаю. Смотри внимательнее ролик. Жир можно и нужно, и в ролике так и говорится что это огшибка не есть жирную пищу после тренировки. Внимательнее!!!

[@illluminati]

Согласен. Мне кажется натурал не сможет стать сухим , как химик. Ну генетических уникумов не считаем

[@gg-xx5uy]

Сам-то заказывал ? Или только рекламу делаешь .

[@aleksandrkorvin]

Заказывал

[@dimabuls9365]

Меня Боло Янг напугал, предупреждать надо. Как зыркнул, я аж забыл как меня зовут.

[@Яков-э8у]

Алкоголь способствует восстановлению...проверено

[@ТимурЖураев-о5у]

Я после тренировки ем всё что захочу и это никак не влияет на гормональный фон

[@БубаКасторский-ч1е]

Каждый раз, поев после тренировки, сдаешь анализы?

[@БарсикЗюзюков]

После 35 это все пройдет, а после 45 ощутишь топор мозгами

[@ШамильИсаев-ы1в]

А что на счёт горячего душа после тренеровки?

[@aleksandrkorvin]

Я принимаю. Да это и не сильно критично.

[@WEERussia619]

А как же холодный душ?

[@PlombeaR-q4t]

Ну и зачем ты показал пабг🤦🏼‍♂️мне сразу захотелось каточку рубануть!

[@иванхохлов-у3л]

Причём тут креатин и невозможность покушать здесь и сейчас?! Гейнер да,он может заменить тебе полноценный приём пищи,но никак не креатин

[@aleksandrkorvin]

Какой креатин я такого не говорил. Я сказал креатин с протеином или с гейнером совместно. Или тысв уши успел по.....

[@всемдобра-ь1и]

👌👍

[@gwynbleidd570]

После трени не могу выспаться даже за 10 часов. Дрыхну по 12.

[@aleksandrkorvin]

А сколько тренируешься и что делаешь?

[@gwynbleidd570]

@@aleksandrkorvin час-полтора. Да особо ничего такого. Думаю какой-то сбой или болезнь обмена веществ или еще что.

[@МихаилТаскачаков]

О! Я - 4й!😁👍

[@Sentence_768]

5:08 - растяжка перед не разумно? А Гусев делает и я делаю. После неё становится легче

[@inhum4n.]

Динамическая растяжка в помощь

[@BoomBoom-vd5sg]

Разминка перед, растяжка после,,не разумно тянуть не разогретое тело,чисто моё мнение !!!

[@sfgmorpeh3759]

Если делать растяжку до тренировки есть риск травмироваться

[@ИванС-х6м]

Аха-ха-ха - два куска пиццы 45 мин трени!??? Да мне это только за ухом почесать - горит всё моментально как у дрыща дрыщёвого)))

[@Александр-й1р2б]

Вы где нибудь видели статью о вреде после тренировки приема цианида?Нет!Значит это не вредно!Капец логика!!!!

[@новоземелец]

Живой пример Арни- после трени пил пиво...регулярно!

[@ВитёкШок]

@Андрей Акишин Со мной..🤣

[@СергейЛюбим-о4ч]

Многие про атлеты ведут образ жизни не идеальный.

[@Jivoy_razum]

Стероиды и генетика. Не стоит ровнять всех по одной линии. То же самое пиво у одних пузо отращивает и бока, а других высушивает.

[@Jivoy_razum]

@@Фартайгеноссе опыт моего знакомого, который набирал вес с пивом (и ни какими сухариками или чем-либо не закусывал) говорит об обратном.

[@karapults9646]

Арни стероидами под самую макушку был накачан, там уже пох пей не пей.

[@krush2601]

Я через пол часа,минут 40 после тренировки ем,и ем довольно много,это норм?

[@roziqsiltoliev6739]

Сделай видос о влияние мастурбация на тринировка или результаты

[@user-AlexandrL]

Зрение быстро падает

[@Andrey_Viovit]

Не есть весь день до трени?))) это как)))

[@ap-wv2dr]

Опять твоя реклама про тебя

[@ruslankornaev3762]

цены не дешевые, низкие....

[@aleksandrkorvin]

Низкие?

[@ruslankornaev3762]

@@aleksandrkorvin да

[@kasplus11]

сложно смотреть бро, скучный моноооонный голос

[@МихаилМихаил-ф6и7и]

короче бухать нельзя ?

[@evgeniystavila7207]

Через два дня после и два дня до это золотое правило 👆

[@ИванИванов-г3п4л]

*ПОСОНЫ, ВСЕ САМОЕ ВАЖНОЕ В ЭТОМ ВИДЕО - **6:05*

[@raymongarden8411]

😆

[@БарсикЗюзюков]

Интересно откуда видос стырил

[@ИванИванов-г3п4л]

@@БарсикЗюзюков как говорится, нужен фулл срочно😆

[@skillchell7640]

Вот это да!

[@skillchell7640]

Можно есть сладкое после тренировок?

[@aleksandrkorvin]

Не часто

[@maelradek2593]

пахом вон сладких хлеб ест и здоровый как пельмень.

[@nightsamurai3398]

Что делать я дрыщ и у меня катабализмафобия!

[@Mrpanishev]

Найти себя в чём то другом. Иногда надо принять себя таким, какой ты есть. Или трениться на постоянку не убиваясь и не ожидая суперрезультатов, т.е.в кайф и по прошествии 10+ лет результат будет, причём сухой.

[@nightsamurai3398]

@@Mrpanishev я хочу набрать 25 кг. и быть достаточно сухим где-то 10% покожного жира, в начеле 10-15лет на массу, потом каждый день + бег, турники, брусья, йога, боевыей искуства и тд. общий функционал! Хочу все сразу мне нравится тренить, делать в отказ, так я выслобождаю темнмую энергию внутри и после я суствую себя намного лучше, буду хавать все что влезить + креатин, передтрен, BCAA, шейнер и протейн! Если врачи одобрят и если можно обойтись без побочных эфектов, то буду грамотно и в меру фармить, если будут какието проблемы с здоровим, то не буду рисковать, я еще малодой, так что до 25 тело уже не сформировалось, в старости буду немного тестестерончика вкалывать, чтоб быть по подрее и буду опосатьться перетренерованасти!

[@Mrpanishev]

@@nightsamurai3398 Насчёт фармы ... Если уж так приспичило даже в этом случае сразу фармить категорически пустое занятие и вредное. Минимум 3 летний стаж поднабрать надо. Иногда из-за преждевременного принятия АС даже отклик на фарму малоэффективный... Но всё же считаю вмешиваться в своб гормоналку ради недолговременных внешних эффектов глупо. Тренируюсь внатурашку более 20 лет... Без излишнего фанатизма, т. е. не чаще 3 раз в неделю по 2 часа и это края крайние.

[@nightsamurai3398]

@@Mrpanishev нет я не про прежде временый результат, на фарме легкче востонавливаться и набрать больше мышц, чем в натураху, + химозность выглядить очень обьемнее из за залитости, задутые мышцы, сухое тело, но если это как то повлияет на здоровье то смысла нет использовать фарм, прежде всего здоровье, общий фунционал тела, мой цель набрать массу, чтоб быть сильнее и крепче, а не чтоб выглядит как бодибилдер! Если я наберу 10кг. мойм тонким телом то оно будет выглядит обьемнее, это + эктоморфам, но - на наборе массы!

[@Rama.r]

Как только появляется рекламирование рассказ теряет смысл нет ни какого интереса дальше смотреть

[@aleksandrkorvin]

Хорошо

[@vasyabondarchuk89]

польза растяжки для исключения травм не доказана.

[@БарсикЗюзюков]

Поверь мне, без растяжки твой позвоночник высыпется в трусы

[@illluminati]

Ещё как полезно. Я после каждого подхода делаю растяжку и скажу я тебе, я уже столько лет тренируютсь без травм и простоев.

[@alexanderkarlav6712]

Не приятный голос озвучки

[@grigorijpetkovich5451]

Это Мр Мармок перешёл в качки!)

[@RoLand020786]

Залейте водой и обосритесь

[@aleksandrkorvin]

Это как?

[@user-fl5ur2qf4i]

6:06 Не благодари!

[@БубаКасторский-ч1е]

Выпить аминокислот или протеин. Протеин это белок? А в состав белка разве не входят аминокислоты? Если протеин комплексный то в его составе, по идее, должны быть все необходимые аминокислоты. Хотя я не качек и могу ошибаться. А вообще все качки - бесполезные куски мяса. Азазазазаза. Телостроители, начинайте гневно скулить!!!)))

[@aleksandrkorvin]

🤣🤣🤣походу сделал все так пункт 3 из этого видео после тренировки

[@БубаКасторский-ч1е]

@@aleksandrkorvin при чем тут пункт три?

[@harmeet7489]

Три-четыре