7 Вещей Которые Нужно Делать После Тренировки!

[@aleksandrkorvin]

➤ Telegramm: t.me/strongsilence92 ➤Наш сайт, где вы можете найти ещё больше информации и наши продукты и программы тренировок, переходите по ссылке: pro-koleno.info/​

[@ДжониБлеиз-ж4й]

Малочик

[@ghostriderpro630]

КОРОЧЕ-ПРОСТО ЖРАТЬ БЕЛОК, НЕ ЗАБЫВАТЬ ПИТЬ ВОДУ, ПРИНИМАТЬ ДУШ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК И НОРМАЛЬНО СПАТЬ.

[@joke.1988]

Холодный или теплцй душ??

[@bezlimitka.online5321]

@@joke.1988 лучше теплый

[@andzri]

Маам~, неужели у нас сегодня жучки на обед?.. Ура!!

[@КірілНечет]

И больше ходить после треньки

[@forge4482]

@@joke.1988 Горячий, мышцы чуть быстрее растут, я в исследованиях читал

[@ВладРоманенко-ы8у]

Семь вещей: бомбить, топить, визуализировать, кушать, есть, потреблять и спать

[@sidjejsjsj3168]

Топить печку? Потреблять стероиды?

[@хохольчик]

И ещё наваливать.

[@МишаКорначенко]

И покорять

[@pickwick9830]

Ещё тащить

[@ГлебКочетков-т1ш]

Скоро заебет, меня на 4 года хватило такой дурной жизни, пока не порвал плечо и спину. Спорт должен быть инструментом, улучшающим качество жизни, а не жизнь должна быть принесена в жертву спорту

[@957master]

лучше чем поспать нет ни чего. не надо людям голову морочить.

[@gm-bro1267]

Годами тренируюсь. И я в хорошей форме. Всего три правило: 1- Три раза в неделю тренироваться в зале. 2- Есть много белков 3- Спать не меньше 8-и часов. Обещаю что через 6 месяцев ты себя не узнаешь.

[@КірілНечет]

"Есть" неправильная формулировка, надо именно ЖРАТЬ!!!!!

[@tommyangelo6432]

И не увидишь свои почки

[@cryptoscalpera7291]

@Майнери ЗЛО через день, в какую то неделю будет 3 тренировки, в какую то 4, этого достаточно более чем, нужно ведь и время давать на восстановление.

[@cryptoscalpera7291]

@Майнери ЗЛО каждый день, разные группы мышц? Если так, то допускаю, но долбить одну и ту же группу это бред

[@cryptoscalpera7291]

@Майнери ЗЛО я лично только начал месяц, у меня 67кг старт и чисто сбалансированная покупная еда от фирмы на 2500 каллорий, и гейнер еще на 500-600 каллорий. Прошло дня 4, вес пока стоит. Пред месяц я не беру в рассчет, хотя я там пару кило набрал, но там была круговая тренировка, а сейчас 3-4 дня в неделю сплит. Силовые растут, но тяжело пока.

[@alexanderkiselev7116]

Ребят, мойтесь хоть как-то, полезно это будет как минимум окружающим)

[@aleksandrkorvin]

Золотые слова

[@Jivi_vecno]

В итоге если у вас нет нормальных наушников, то весь ваш труд просто коту под хвост. 🤷‍♂️😊

[@Zeinal91]

когда для тренировок кое как подыскиваешь время, а тут еще час гулять после них, спасибо очень полезно

[@-ShadeN-]

Благодарю за труд.

[@alexandrkhmelevskyi]

Короче ! Идем в душ с раскатным валиком и во время горячей воды раскатываем мышцы, потом включаем холодную, стоим под ней и пьем одновременно. Затем бежим в магаз за яйцами попивая вишневый сок. Прибегаем домой, кушаем яйца со стаканчиком креатина и спать. ) идеально !

[@iulicpain2428]

Благодарю👍🏻думаю не обезательно выпевать 2 стаканы воды после трени, если во время 1,5 л употребил ))

[@metro_malish9509]

Я который после тренировки выдкл банку на 3 литра в 12 лет😐

[@НиколайБелый-ф1р]

После фразы: "анаболическое окно" сразу понятно, что человек разбирается и предоставляет качественную и достоверную информацию, а то многие считают и верят в то, что это "окно" до сих пор существует. А насчёт активного восстановления тоже согласен. Даже сам Арнольд после тяжёлых тренировок выходил на улицу и бегал несколько километров. А по поводу контрастного душа, я сам использую эту методику, пять циклов, от 30 до 90 сек. Спасибо автор за материал! Нового ничего я не услышал, но зато правдиво! Давай ещё.

[@Spravedliviy]

ты же сам себе противоречишь

[@Myzikal-e6z]

Полезный ролик! Надо взять себе на заметку. Класс!

[@444Esen]

Все верно сказал.👍🏻👍🏻👍🏻

[@-bob-]

Читал, что контрастный душ и баня сразу после тренировки - дополнительная нагрузка на ССС и ничего полезного в этом нет. Нужно выбирать отдельный день для этого.

[@Chokopie-v9c]

Да, согласен!!! Мышцами нужна комфортная для тела вода (теплая) только так восстанавливаются мышцы. Мышцы и так получают колоссальную нагрузку во время тренировки, а если добавить контрастный душ, то ни к чему хорошему это не приведет

[@NFTDoor]

Экстремальные температуры и их контраст нагружают ССС, и тренировки тоже нагружают. Поэтому и нежелательно идти в баню или принимать ледяную ванну после тренировки. Но непродолжительный контрастный душ точно не помешает.

[@NFTDoor]

@@Chokopie-v9c бред.

[@SpiritualAspirant.]

И вообще лучше без этого обойтись

[@uokey1478]

Не контрастный, а прохладный душ по моему как раз

[@13lordraven]

Есть хорошая тема для след видоса, давненько видел треню в США там пили вместо воды на трени молоко и его производные, как человек закончивший хим фак примерно знаю почему но хотелось бы подробнее по науке от тебя))

[@aleksandrkorvin]

Проблема в том что на этом канале ютуб эти темы не продвигает в рекомендации, про набрать мышцы, подкачаться да а про остальное забивает. Скоро старт нового канала, где я как раз буду обозревать подобные темы около здоровья, похудения

[@kinolife_365]

Спасибо за хорошие советы

[@Sokolovruslan01]

Хорошие вещи, ну делать я их не буду)))

[@vladimirgorodetsky7029]

Классно, спасибо!

[@maksimsibirskiy9755]

От души за инфу, полезную инфу! 💪🤙

[@gps_nav]

Аккуратней с креатином, он увеличивает количество молевой кислоты, которая разрушает суставы. Если есть предрасположенность к артриту/артрозу, то лучше его не употреблять. Я с этим столкнулся!

[@aleksandrkorvin]

А также большое количество белка, насыщенных животных жиров, воды плохого качества и если получается ты всё это потребляешь то креатин ли малая часть от всех причин. И тем более пить креатин более 2- 4 месяцев в год не рекомендуется.

[@gps_nav]

@@aleksandrkorvin Белок вообще очень сильно закисляет организм, что приводит его старению и пр. дегративным процессам.

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Всё ок кроме форточки после тренировки. Есть масса исследований что после тренировки усвоение увеличивается в два раза, также есть способ продлить это состояние до 4 часов. Но блогеры для хайпа нашли других блогеров говорящих обратное и теперь всё переворачивают.

[@Мистермускул-д9ф]

Школьники всё схавают. Конечно есть, про это спортивные врачи говорят с докторскими степенями, а некоторые ютуберы вещают бред для хайпа.

[@orden_sveta]

Приведи хотя бы 2 этих исследования

[@andreyreznov3741]

Полностью согласен!

[@nastia2404]

Инфо о наушниках как бы не причем 🤣 от слова совсем 🙄... За остальную информацию спасибо )

[@aleksandrkorvin]

Зарабатывать как то надо

[@mister-ak47]

Красава 💪

[@crazybrother777]

0:26 настоятельно рекомендую )))

[@ayuaaa6259]

Для восстановления мне помогает БСА и нормальный сон.

[@новоземелец]

После трени..- кардио 20 мин!!

[@RomanSkay]

Нафига ? 5 мин вполне ,не убивайте организм

[@Elita_95]

Кардио 20 мин?

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@Nonamenonamenoo]

40 грамм сывороточного белка, это именно чисто белка, или самого порошка? Ведь в одной мерной ложке на 30 грамм самого белка будет 20-23 грамма

[@rusremrestemov3925]

Как раз завтра в баню пойду)

[@Kapo583]

хоть помоешься нормально)

[@ПавелЗавертайло-й4э]

Отличное видео

[@ВикторМишин-к7н]

Где найти оригинал видеоряда с 1:44 ? Подскажите, пожалуйста

[@Brob3]

Скинуть??

[@ВикторМишин-к7н]

@@Brob3 будет здорово. Или за ключевые слова:имена, пароли, явки, как можно найти, буду благодарен

[@Brob3]

@@ВикторМишин-к7н то видео с девушкой или что?

[@ВикторМишин-к7н]

@@Brob3 да, оно

[@Brob3]

@@ВикторМишин-к7н блин мужик я не смог найти

[@Ha6JLIoDYH]

Все четко но 40 гр за прием только для тех у кого масса сухих мышц выше 75кг и те кто занимается не меньше 3 тренировок и полу про как минимум, у простого человека больше 30гр тупо не усвоится и вы просто высрете этот белок в туалет при этом нагрузка на почки будет черезмерная.

[@КирШустер]

На счет бега ну очень спорно,есть множество материалов которые показывают падение роста мыш.массы при конкурентном трененге,и при беге в частности. У натуральных спортсменов

[@aleksandrkorvin]

Так я же сказал что необязательно можно и ходить просто. Я сам против бега

[@Dungeon-Master_]

Там на 10% от макса , не больше имеется в виду

[@КирШустер]

@@aleksandrkorvin в общем все это очень интересно.Спасибо за материал!

[@ВикторМишин-к7н]

@@aleksandrkorvin здравствуйте. Может, Вы можете подсказать, откуда взят видеоряд с упражнениями на берегу 1:45 ?

[@егорк-ф3в]

От 3 км ничего не упадет. Не надо искать отмазки😁

[@relaxingmusicsaxophonemusi2156]

главное купить гребанные наушники

[@aleksandrkorvin]

хотя бы кликни по ссылке, и на том спсибо

[@АндрейКиселев-с7е]

🤣🤣🤣

[@valf4528]

Подобрать наушники - это очень важно. Но если только для того, чтобы уши заткнуть, то можно и беруши. Дешевле, а эффект тот же.

[@bobar79]

Спасибо

[@ОмаОма-ч1щ]

Алекс ты молодец, очень качественный контент, салам из Кыргызстана 🤝

[@aleksandrkorvin]

Спасибо бро

[@Asandar]

Напишите кому не сложно эти 7 вещей здесь.

[@michaelward5642]

Хороший выпуск , но ты не сказал про растяжку и какую она играет роль в восстановлении ( если играет ) .

[@osip]

@@РусланАчмиз-ч4х целую твои руки.

[@slavyanfit8021]

Я люблю передергивать в душе после тренировки своего малыша вспоминая фитоняшек в зале

[@ИгорьВасюра-з5л]

Я летом после в большую бочку ныряю, кайф👍

[@ВасилийЛеонов-ц1п]

вести зож - не пить, не курить, не работать, не жениться

[@aleksandrkorvin]

не пить не курить и не женится полностью согласен - это всё лишнее. Бабам сейчас нужно большинству одно твой кошелек а не ты сам. Как только ты станешь не ликвиден она тут же тебя сольёт. Статистика разводов в 80% потверждает это

[@raylix5898]

1:23 это же Человек паук

[@andreyoldbeard]

Ок

[@КанатАкпергенов]

👍👍👍

[@BrainExplosionKms]

А что насчет секса? Во время тренировки сильно повышается либидо (и судя по разговору с друзьями - не у меня 1). Стоит ли заниматься сексом после тренировки?

[@ВиталийДзямко]

Вздрочни))

[@slavyanfit8021]

После трени в течении часа и пол часа сексуальное окно я не успею доехать до дома и принять секс поэтому я после трени принимаю маструбацыю и спокойно иду домой

[@BrainExplosionKms]

Я рад, что вы за меня беспокоитесь, но у меня есть жена, и она всегда не против, так что все норм. Другое дело эффект есть-нет? Полезно-вредно? Мб кто-то точную инфу знает или на себе тестил.

[@kosstic]

@@BrainExplosionKms Т.е. если не полезно или вредно, то ну его на хуй этот секс?

[@veyallom1274]

@@kosstic хех

[@grigorijpetkovich5451]

А ещё постоянный/ежедневный приём креатина вызывает уже через пол года почечную недостаточность а в смеси с порошковым белком вообще процесс ускоряется ...

[@misterboris912]

Зачем его пить постоянно ? Ах да, чтоб была почечная недостаточность. Че то я сразу не подумал

[@ЮрийМациплюк-ю6л]

На себе проверил?

[@raitispulkstenis8752]

Dobavki ostavte dla himikof 😂 im pofig na zdorove

[@misterboris912]

@@raitispulkstenis8752 список есть добавок для химиков ?

[@РинатМусеев-с2с]

@@raitispulkstenis8752 от 10 мг сметаны в день на протяжении 2-3 месяцев ничего не происходит. Проверено.

[@Husqvarna-EC10]

Kaждый день по 10 мин под водой,так только на комунальные работать и будете,в итоге. Зато закалитесь 🤪👋

[@aleksandrkorvin]

Я ванны каждый день набираю и ничего не работаю на коммунальные. Ты походу в Европе живешь, еще и на юге Испании, раз 10 мин воды это уже критично.

[@Husqvarna-EC10]

@@aleksandrkorvin Да брат,в Германии. Тут такие ежедневные процедуры ,действительно влетят в копеечку. Так пару лет поплескаться,можно пол хорошей Авто в смеситель слить. Ты походу в Америки живёшь ,ещё и у моря 😄,раз так любишь купаться? 🥴 Да и без полоскания всё нормально растёт! Давать телу отдохнуть чаще, иногда даже неделю не тренить,и всё будет даже лучше расти и востонавливаться+ здоровое питание.

[@КРУТЫЕОТРЫВКИ]

Бег два раза в неделю, максимум, если ты в зале тоже пашешь

[@trofimoff9788]

Еба пацан красавчик, просто берёт видосы с канала Gravity Transformation, пиздит превьюшку, переводит текст и зарабатывает деньги на рекламе, вот это респект от меня реально. Не стесняется даже видеоряд оттуда вставлять. Сам хотел подобным заняться, но ты меня опередил. Учитесь

[@aleksandrkorvin]

Если бы всё так было просто. Текст приходится не просто переводить а еще вносить свою стилистику, да и в целом более адаптиповать речевыми оборотами, превьюшки доподписывать. А видео ряд гравити вставляю не более 20 %( которые я изменяю, зумлю, цветокоррекция английскую инфографику закрываю своей русской) а все остальное это уже другие и свои собственные кадры по смыслу. Иначе бы ютуб не пропустил. Плюс я сам Пастернаку, автору гравити писал оф.письмо.

[@trofimoff9788]

@@aleksandrkorvin красава мужик

[@aleksandrkorvin]

@@trofimoff9788 спасибо тебе за отзыв.

[@goodwolfs207]

Спс

[@איגור.̆.ורביצקיי]

А ещё есть исследования о онкологии от Криатина

[@АртемХороший-е5с]

Все в точку, но про сон забыл сказать.

[@The_nur22]

У всех разная

[@sashasamoilov1561]

👍

[@ashrafnozirov8469]

Здесь бизнес научников

[@veyallom1274]

В теплой ванне полежать),а ещё лучше в баньку)

[@MrRaynor2011]

Т.е. в ролике "7 вещей, которые делать не нужно" кардио запрещено, а здесь разрешено?🤣

[@elnar7645]

Креатин же садит почку, и заливает тело водой.

[@aleksandrkorvin]

Я сейчас пью уже месяц, никакой мощной заливки, всё пределах нормы, даже пресс ещё виден, зато мышцы налитые там где нужны, и при этом венозность. С почками окей всё. Кстати узи делал неделю назад. Так что выкиньте эти мифы из головы. Проблемы могут быть если с креатином есть что попало и не спать вовремя.

[@elnar7645]

@@aleksandrkorvin ну хз тогда

[@kuzya2275]

В одном видио говоряь что горячий душь вреден после тренировки, а в этом говорится что душь полезен после треньки И кому верить?

[@aleksandrkorvin]

Своему сердцу и интуиции

[@kuzya2275]

@@aleksandrkorvin соя инткиция подсказывает мне что если и принимать душь в день тренировки, то только на ночь и чтобы вода соответствовола температуре тела, чтобы и ни горячо и ни холодно, получается и хуже не сделаешь и лучше)

[@ДмитрийФедюшин-р2у]

Ам, пассивный о отдых и восстановление в кальянной? Чтооо? Это шутка!?:)))

[@aleksandrkorvin]

Конечно шутка

[@Миккельсен-т4ь]

Любой ЛОР скажет, что в наушниках бегать вредно, товарищ автор, т.к. увеличивается давление на ушные перепонки

[@aleksandrkorvin]

Бег без наушников это скука. Поэтому я не бегаю🤣

[@IntechUa]

Я во время тренировки пью полтора литра воды. Стоит ли после ещё пить воду?

[@kolinkent978]

Многт что то. Под конец треньки живот не полон ?

[@алексде-п5л]

Хочется пей

[@ДиректорЮтуба-м2ь]

Нужно пить столько, сколько хочется, не нужно заставлять. Вроде на этом канале смотрел видео насчёт воды...🚰

[@IntechUa]

@@kolinkent978 да не 45 минут кардио и как не пил

[@ВиталийДзямко]

Пить нужно очень много воды

[@vsevolord4234]

Креатин на печень влияет. Не самая лучшая вещь. Врачи прозвали его - кретин

[@seyranarslanow8268]

Пить иван чай после тренировки.

[@aleksandrkorvin]

Хорошая тема

[@CoolBoy-qk4sr]

Почему и зачем?

[@starman_fly]

Прописные истины🤷

[@smeh_com4706]

А конпот помагаэ вишнёвый

[@ЕвгенийМедведев-т2д]

Есть,это про наушники или про тренировки?😡

[@rustamqosimov3343]

И все это для продажи наушника было? 😂

[@aleksandrkorvin]

Да

[@САШАКОБЕЛЕВ-с7и]

Ты о спорте росказуеш,либо наушники рекламируеш

[@aleksandrkorvin]

Ты либо по делу говоришь, либо ничего не пишешь!!

[@qwerty-ol4zq]

@@aleksandrkorvin 😄😄👏👍

[@ChagtayIgrif]

Бля холодная вода или горячая?????

[@Kaleidoskob]

Годс

[@epistemolog]

Иак и не понятно, что это было - набор рекламищи или спорт советы.

[@aleksandrkorvin]

И то и другое

[@epistemolog]

@@aleksandrkorvin Смесь бульдога с мотоциклом.

[@tonymontana5691]

Митчелл хули столько рекламы. Неприятно смотреть.

[@aleksandrkorvin]

моя всего одна

[@tonymontana5691]

@@aleksandrkorvin Тогда sorry Митчелл

[@kirk12]

....

[@СашаНужин-р1с]

Е каталог мля

[@егорк-ф3в]

Взял я себе очешуенные наушники для бега. Mpow flame 2. Цена качество. Всем советую. Влагозащита и долгий заряд. Довольно неплохой звук.

[@almazsultanbekov5911]

Как же много пустого трёпа, типа умные слова знаешь? Можно же по короче и конкретнее перечислить. Голос еще зелёный и сопливый, а тараторит типа профессор