PLANIFICACIÓN DE COMIDAS Y CENAS | Cómo organizar la alimentación semanal

Las nutricionistas de Alimmenta te enseñan a planificar tus comidas y cenas semanales y a organizar la alimentación de toda la familia. #planificacion #organizacion #alimentacion #comidas #cenas
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¿No sabes muy bien cómo planificar la alimentación de toda la familia? ¿Vas al supermercado sin tener muy claro qué comprar? Juana María González y Laia Gómez, dietistas-nutricionistas de Alimmenta, responden vuestras dudas sobre planificación y os dan consejos para organizar bien vuestra alimentación, de manera saludable y equilibrada. Las nutricionistas os hablan sobre la lista de la compra, organización de los alimentos en la nevera, raciones y también sobre tipos de cocciones.
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[@gloriasalvatierra6337]

Muy interesante este vídeo y nos ayudáis mucho muchas gracias 😘😘

[@deliamateos1546]

Hola. Buenas tardes. Soy fan de sus vídeos. Soy mexicana y somos muy comelones pero sus consejos me ayudan mucho para cuidar la alimentación de mi familia. Vivo con diabetes por favor hagan un vídeo con ese tema. Un abrazo para todas. Delia

[@alimmenta]

Hola Delia! Muchísimas gracias por seguirnos :) Nos apuntamos tu petición y de momento te invitamos a ver este vídeo: www.alimmenta.com/dia-mundial-de-la-diabetes/ Un saludo!

[@williamramirez6915]

Guaooo q fino de venezuela

[@isabelm.m.]

Hola, yo por trabajo, paso diez horas dentro de una casa y sentada paso ocho, al cuidado de una señora; procuro andar por el pasillo, pero acabo del trabajo muy tarde noche y no puedo hacer ejercicio. Las comidas, intento hacer las pautas del plato, pero claro, estoy muy hincha y aumento de peso. Consejo.

[@alimmenta]

Hola Isabel! Esperamos que hayas podido descansar un poco este verano :) Te contestaremos en nuestro próximo vídeo de consultas. Un saludo!

[@yolandagonzalez1244]

Fantástico video!! A mi lo que me cuesta es que no estoy sola en casa, somos 4 y tengo que hacer comida para todos/as. Veo que es fundamental hacer una planificación y preparar algunas cosas con antelación para no comer cualquier cosa y mal.. Me gustaria saber hacer salsas y aliños saludables para enriquecer los platos, hacerlos mas sabrosos y sin calorias. Nos gusta casi todo pero las verduras y ensaladas siempre tal cual, aceite, vinagre y sal.. nos aburren. Me imagino que si yo quiero perder peso y comer todos igual ya k el resto de la familia no necesita perder, supongo que a ellos les tendria que poner mas hidratos de carbono y proteinas.. verdad?. Es para no hacer menus diferentes.. Gracias

[@alimmenta]

Exacto Rosa. Puedes "jugar" con los hidratos y poner más cantidad a los miembros de la familia que no tengan sobrepeso. Respecto a los aliños saludables, te invitamos a ver estos dos vídeos: Vídeo de ensaladas: kzbin.info/www/bejne/gn2Wl5iLhr2kidU Poke bowls: kzbin.info/www/bejne/gWWxiGmLZcmBpbs Nos alegramos de que te haya gustado el vídeo!

[@Rosaflor1963]

Hola doctoras magnifico vídeo tengo una duda?Las cantidades de legumbres y cereales se pesan en crudo o cocido los 50grs? muchas gracias.... @Juana Maria González la otra doctora no se el nombre😃

[@saraarboleda7582]

Hola!! Muchas gracias por sus recomendaciones y enseñanzas! Respecto al menú vegetariano, yo soy lacteovegetariana, pero aveces que llego en la noche cansada o he comido todo el día por fuera y siento que no he comido suficiente proteína, como huevo para compensar este macro nutriente, esto es suficiente? Es decir, si como huevo reemplazo un mal día de proteína vegetal con leguminosas y soya?

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Sara, si no has comido legumbres ese día, la proteina te la puede aportar el huevo, es proteina de alta calidad biológica y te ayuda a llegar a tus necesidades. El desayuno también puede ser un momento para aportar proteinas: frutos secos, tofu, hummus... también te ayudaría dejarte hecha la cena para que sea llegar y calentar. Un saludo!

[@saraarboleda7582]

Juana Maria González muchas gracias!!!!!!

[@yosvanyaguilera3294]

Hola, muy buenos días bellas damas, tengo 38 años soy ectomorfo y me cuesta demasiado subir de peso, actualmente peso 75 kg y se me hace imposible llegar a 85 kg o al menos a 80 kg y eso me afecta mucho porque no c cual es la guía a seguir, como podría recibir su ayuda, mi sueño es lograr un cambio en 5 meses para cuando vaya de visita a mi país natal mi madre me pueda ver mas saludable, les envío un saludo a todo el equipo

[@alimmenta]

Hola! tomamos nota de tu consulta y te respondemos en nuestro próximo vídeo Yosvany. Un saludo!

[@MyAbel123456789]

Hola muy buenas, el video ha estado muy bien y las respuestas muy bien explicadas. Lo que pasa es que me habeis cambiado la pregunta porque yo no pregunte nada sobre alimentación infantil ya que no tengo hijos de estas edades. Mi pregunta era como planificar un menu vegetariano. No se muy bien que ha pasado con mi pregunta, pero me gustaria que para la proxima me la respondierais bien. Gracias!! Edit: bueno ahora he visto que me habeis canviado la pregunta con otra chica, bueno no pasa nada. Es que ya me parecia raro que la hubierais cambiado tanto.

[@alimmenta]

Hola Lydia! Quieres decir que habíamos cambiado el nombre? Sí puede ser que nos hayamos despistado ;) Un saludo!

[@MyAbel123456789]

@@alimmenta si fue eso, que cambiasteis mi pregunta con la de otra. De repente mis hijos se volvieron más pequeños, jiji no pasa nada.

[@ardilla8808]

Hola, he engordado este verano alrededor de 2,5 kg y quería bajarlos, si puedo algo más mejor. Todo lo que engordo se me va a la barriga y el estómago. Esto me pasa desde que se me retiro la menstruación hace ya unos años. Poco a poco e ido cogiendo algo de peso. Quería saber cómo puedo bajar ese exceso de peso. Camino y hago bici estática. También tengo la enfermedad de crohn y no todo me sienta bien. Un saludo

[@alimmenta]

Hola Antonia! Apuntamos tu consulta y te responderemos en nuestro próximo vídeo. Un saludo! :)

[@gladysveliz1501]

Buenas tardes! Podrían hacer una planificación para prediabetico?Saludos desde Argentina!

[@alimmenta]

Hola! Apuntamos tu petición y de momento te invitamos a ver este vídeo de la dietista-nutricionista Cristina Lafuente: kzbin.info/www/bejne/anfaYmp6odt7pNk Un saludo!

[@gladysveliz1501]

@@alimmenta gracias doctoras!!Que amables son y dispuestas a ayudarnos.

[@jaumeyo4278]

siempre geniales , pero tengo una duda no se puede descongelar una hora antes un alimento sin tener que descongelarlo un día antes?

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Jaume, lo puedes descongelar en el microondas. A potencia lo más baja que puedas y cambiando de posición los alimentos para que la descongelación sea lo más uniforme posible. Un saludo,

[@jaumeyo4278]

@@juanamariagonzalez7699 no tengo microondas,simplemente saco el pescado dos horas y lo dejo fuera neveraantes de cenar y se descongela, o lo cocino directamente,no sé si es muy correcto...

[@MargaritaMC100]

Me acabo de subscribir. Genial todos los consejos pero, a ratos, me sobra la música. Aunque es suave, algunos escuchamos los videos con auriculares.

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Margarita, gracias por tu comentario, lo tendremos en cuenta. Saludos!

[@joshuatavio5144]

Hola, tengo una duda, voy 5 veces a la semana al gimnasio y me gustaría saber cuáles son los alimentos que ayudan a obtener una mayor masa muscular? ¿Los carbohidratos? ¿Cómo puedo calcular una ingesta adecuada?

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Josua, necesitas una dieta personalizada, en general es importante llegar a cubrir tus necesidades energéticas y un poco más. Proteinas repartidas a lo largo del día, en todas las comidas principales y carbohidratos también. La idea del plato te ayudará. Un saludo!

[@mishelleoyague4075]

Tengo una duda, soy de comer bastante ensalada a base de lechuga, tomate y esos alimentos bajos en calorías y saben decirme que igual pueden engordar 🤦🏽‍♀️ yo creo que esto no es cierto pero quisiera que me lo confirmaran 😌

[@alimmenta]

Hola! Tomamos nota y te respondemos en nuestro próximo vídeo de consultas. Un saludo!

[@Rosaflor1963]

Hola yo como siempre ensalada al medio día me encanta, y yo no engordo y le pongo tomates cherry, cebolleta, aguacate, pepino y diferentes hojas variadas de ensaladas diferentes y un poquito de rúcula o espinaca bebé...y no engordo igual te sirve de algo un saludo.🥗

[@bibianagomez2160]

Hola soy Viviana de Ecuador mi niño de 12 practica tekuando que dieta seria la corecta para su deporte gracias

[@alimmenta]

Hola Bibiana! Si no lo practica a nivel competición, con una dieta saludable y equilibrada, rica en vegetales, carbohidratos integrales, fruta, grasas saludables y evitando dulces, tendría bastante. En este sentido, te recomendaríamos seguir el método del plato: kzbin.info/www/bejne/l5XJipaerdqhepI Por otro lado, quizá también pueda interesarte la información que damos en este artículo: www.alimmenta.com/dietista-nutricionista-deportivo/dieta-para-artes-marciales/

[@itziarrasinespereda3236]

Tenéis terapia grupal online?

[@Vic28567]

La música desvía mi atención.

[@doloresvillalobos1075]

Esa mujer de color gris es mal educada no deja hablar a la otra mujer q falta de respeto no debería ni salir ahí en ese programa

[@analara4698]

Los vídeos son aburridos ,me gusta ría hiciesen platos ,es aburridísimo ,hablan y hablan como si lelleran un libro ,de echo están mirando la chuleta ,