✳️Aliviar DOLOR de espalda - Ejercicios y estiramientos

[@CarolinaDevoto]

Uhhhh!! Que bien me vino esta estupenda practica!!! Si bien estoy mejor de mis lumbares sigo con algo de dolor y esta clase me sento fenomenal!! Muchas gracias Sara como siempre!! Siguen naciendo caballitos!! Todos muy sanos y lindos!! Besos y abrazos!!

[@inspireypilates]

Ayyy qué bien 🐴🐴🐴❣️ Cuídate esas lunbares Carolina 🙏🤍 Un abrazo grande 🥰

[@llanosp6027]

Buenísima clase para una tarde de sofá hacerla que hos quedáis como nuevas gracias sara

[@inspireypilates]

😉☺️🌺🌺🌺

[@mariajosemunoz9958]

Sarita linda!! Te cuento que hace una semana aprox no e podido practicar..y hoy mi cuerpo me dijo que necesita tus clases y son 23.hrs pm y estoy aquí practicando está clase que me dejó.. estirada y relajada a 💯 ahora bostezando lista para dormir..muchas gracias 💕 de chile🇨🇱🇨🇱

[@inspireypilates]

Qué bien!!! Elegiste bien la clase 👏👏👏☺️ Mil gracias guapísima 🙏🥰🥰🥰

[@analiac5406]

Sos una DIOSA Sara!!!! Mil gracias!!😘😘😘😘😘😘

[@inspireypilates]

A tí bonita 💞💞💞💞

[@CarolinaDevoto]

Ya habia hecho esta clase, me encanta ya que estaba con un pequenio dolor en las dorsales, Alivio total con esta practica!!. Muchas gracias Sara por tener tanta variedad de clases. Salud y Pilates!!

[@inspireypilates]

Ohhh qué bien entonces!!! Un abrazo grande y gracias a ti por tus palabras siempre tan bonitas ❤️ Un abrazo gigante 🙏🫂🤍

[@esthermuelas46]

Excelentes los estiramientos!!!!! Mi espalda te lo agradece.

[@inspireypilates]

Gracias Esther! Para mí es lo mejor de las rutinas, me encanta estirar 🤗💞💞💞

[@manuelfernandez8045]

Gracias Sara .... Te sigo desde hace mucho.... Eres muy buena .. Gracias... Un beso.

[@inspireypilates]

Muchísimas gracias!!! Encantada de que practiques conmigo Manuel 🙏🤗😉

[@anamariaalmagroromero6359]

Maravillosaaaaaaaaaaaaaa... me ha encantado!, Además ese ejercicio para el nervio ciático muy bueno!, Estaba muy cansada y me encuentro mucho mejor! Gracias Sara!💕

[@inspireypilates]

Me alegro mucho guapísima 🙏🤗 El del nervio ciático me lo pasó un amigo fisio y me fue muy bien ☺️ Gracias!!! 💞💞💞💞

[@cepixel]

Genia Sara me encantó saludos desde Argentina!!!!🇦🇷🇦🇷😘😘

[@inspireypilates]

Me alegro mucho ;) Un abrazo fuerte desde Barcelona!!!

[@juliaaleixandrejulio1232]

Gracias mil Sara, por estos ratitos de salud y relajación es un gustazo trabajar contigo, 👏👏👏🌹😍

[@inspireypilates]

Gracias Julia!! El placer es mío 💞💞💞💞

[@matildeguevara3302]

Maravillosa clase me ha encantado!!!!! Seguiré haciéndolas😘😘

[@inspireypilates]

Me alegra mucho que la hayas disfrutado Matilde 🤗☺️ Es una clase muy gustosa 😉 Gracias por practicar conmigo 💗💞🌺

[@gracielaespinoza7896]

muy agradecida, espectacular SARA, un abrazo

[@inspireypilates]

💞🌺 Mil gracias 🥰😘

[@elsavargasgonzalez6937]

Excelente clase Sara , cada día siento más relajada la espalda !!!! Gracias

[@inspireypilates]

Qué bien!!! Eso es muy buena señal! Buen trabajo 🤗☺️😉🥰

[@batidosospina4667]

Muchas gracias, Dios te bendiga, un abrazo, excelente clase, eres maravillosa

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏🤗😉

[@llanosp6027]

Gracias Sara por esta magnífica clase ayer me pasé y tenía engarrotados los músculos de la espalda tengo las vértebras l 4 y la 5 tocadas y algo más que nose decir pero me he quedado súper bien cuídate y no te pases que luego salen todos los abusos que cometemos de jóvenes besos

[@inspireypilates]

Me alegra que hayas acabado mejor después de la clase 😉🤗 Gracias!!! 💞

[@lizgillyflower]

Súper la clase! Mi espalda te agradece. Te sigo. Saludos desde Argentina.

[@inspireypilates]

Me alegro mucho 🙏🙏🙏✨ Gracias y un abrazo grande hasta Argentina 😉☺️

[@helenaaguirre2422]

Fantástica Sara, muchas gracias ☺️

[@inspireypilates]

A ti Helena!!! 🙏🌷✨✨

[@Anto-ll6kp]

Genial Sara...!!! Maravillosa clase, como todas...!!! Miles de gracias...!!!

[@inspireypilates]

Gracias guapísima 🙏😉🤗💞💞💞💞

[@saraeugeniamillangarcia8872]

Súper relajante, GRACIAS Sara 🤗

[@inspireypilates]

🙏🤍😉🥰

[@mariabarbu6814]

Hola Sara una clase maravillosa para aliniat mi espa.Muchas gracias de nuevo.

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏🤍🥰

[@pilardr6824]

Una maravilla Sara, gracias.

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏 Mil gracias!!! 🤗🫂🤍

[@anafombella5313]

Gracias por compartir esta clase, Sara! Excelente para relajar y practicar el ser consciente con la respiración 😍

[@inspireypilates]

Gracias Ana!!! Me alegra que la disfrutes, son los ejercicios que mejor me van cuando tengo tensión o dolor, así que por eso decidí compartirlos, a ver si os sientan igual de bien que a mí 🥰🌺💞

[@carolinagarciadasilva3487]

Gracias!!!!! Salud y pilates!!

[@inspireypilates]

🙏💞💞💞

[@virginiasantana289]

Excelente clase Sara !! Muchísimas gracias ! La necesitaba ,me ha relajado toda la espalda y aliviado efectivamente las molestias ...eres fabulosa de verdad 🙏🙏🙏❤

[@inspireypilates]

Cuanto me alegro Virginia!!! Qué bien 🤗👏👏👏 Gracias bonita 💞🌺💞🌺

[@trinidadezquerrolopez6832]

Me ha dejado genial Gracias 🙏

[@inspireypilates]

Qué bien Trinidad 👏😉🥰 Gracias!!! 🌺💞🌺💞

[@llanosp6027]

Después de andar una hora está clase viene fenomenal gracias Sara por tu dedicacion

[@inspireypilates]

Gracias! Qué bien que te siente bien después de andar 👏🎉🎊

[@elizabethlascurain5294]

Deliciosa clase. Ya regresé a trabajar pero, como es en línea, estoy sentada varias horas. Mi espalda quedó profundamente agradecida, Sara. 🙂 P. S. ¡Se rompió mi banda de Pilates! ☹️

[@inspireypilates]

Hola!!! Si trabajas en línea deberías levantarte de vez en cuando y dar un paseo abriendo brazos y sacando pecho 😅 y estirar psoas 🤸 Me alegra que te sentase bien 🤗🤗🤗 Gracias 💞💞💞💞

[@llanosp6027]

Sara bendita clase la desgastare de tanto repetirla se la recomendaré a mi amiga a ver si se encuentra mejor besos

[@inspireypilates]

Gracias! Espero que le siente bien a tu amiga! Me alegra que te guste 🙏😉🤗 Mil gracias 🌺🌺🌺🌺

[@anabperezmora4727]

Una maravilla de clase, traía molestias en la zona cervical y dorsal y he quedado nueva! Muchísimas gracias Sara!😉🤗💞

[@inspireypilates]

Qué bien!!! 👏👏👏 Cuanto me alegroo 🤗 Gracias bonita 💞🌺💞🌺

[@dorispolio3581]

Buen día, gracias por esta terapia.... Saludos

[@inspireypilates]

🙏🤗☺️💞💞💞💞

[@helenaaguirre1952]

Maravillosa rutina, muchas gracias. Sugiero la música de fondo que es relajante y preciosa más alta.

[@inspireypilates]

Gracias guapísima! Pondré la música un poquito más alta 😉🤗💞

[@yolandalozano5189]

A maravilla de clase... 😊😊

[@inspireypilates]

Gracias!!! 💞💞💞💞

[@llanosp6027]

Buenas noches mi clase de recuperación gracias sara

[@inspireypilates]

👏👏👏🤗😉🌺

[@elsavargasgonzalez6937]

Hermosa clase . Gracias 🙏

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏🤍🤍🤍🤍

[@gracielaherranz9259]

Como siempre excelente tu clase de estiramiento de la espalda!!!!! Despues de ti una buena siesta!!! Saludos desde Neuquen, Argentina😍😍😍

[@inspireypilates]

Genial que la hayas disfrutado Graciela!!! Me alegro mucho! Mil gracias y un fuerte abrazo desde Barcelona!!! ;)

[@marpineda1708]

Hola Sara hice la rutina de Core que subiste , la complemente con esta de estiramientos. Súper me sentí . Mil gracias . 🤗

[@inspireypilates]

Genial Mar!!! Me alegra que te sintieras súper 👏👏👏🤗 Gracias 💞💞💞💞

[@rociomarfil4392]

Genial como siempre!!

[@inspireypilates]

Muchísimas gracias Rocío 🤗🤗🤗💞💞

[@ORQUIDEA7974]

Clase relajante, adorei Sara! Gracias, kisssss

[@inspireypilates]

Gracias guapísima 💞🌺💞🌺

[@sulyportocarrero4993]

Muchas gracias lo necesitaba Sara, estoy con unos problemas emocionales y esto me fue genial 😊

[@inspireypilates]

Cuánto me alegro Suly ;) Mucha fuerza!!! Salud y Pilates ;)

[@sulyportocarrero4993]

Hola Sara. Dime cómo hago para poder contactar contigo y hacer las clases online que me comentaste en algún momento 😊

[@carolinavergara853]

Excelente rutina gracias 👍👍👍

[@inspireypilates]

Muchísimas gracias 🙏🤍🩵

[@mariajosemunoz9958]

Sarita hermosa ..tu rutina maravillosa quede como nueva y 🤗🥰

[@inspireypilates]

Me alegro mucho Maria Jose 🤗🤗🤗🤗 Gracias 🌺💞🌺💞

[@andreaferrer9804]

gracias me ayudo mucho aliviar la molestia de la espalda

[@inspireypilates]

👏👏👏🙏🥰

[@ericaviva]

Hola Sara!!! Me encantó, mí espalda lo necesitaba. Saludos desde Argentina 🤸🤸😊😘

[@inspireypilates]

Qué bien!!! Me alegro mucho 🤗💞💞💞💞

[@elidadapena185]

Excelente Sara quede nuevecita.... gracias

[@inspireypilates]

Qué bien Elida 👏🤗 Gracias 🌺💞🌺💞🌺💞

[@mjx2483]

Muy agradable la clase ^_^. Gracias! :*

[@inspireypilates]

Gracias 🙏🤗💞💞💞

[@analuz2348]

Que hermosa clase !!!! Quedé super relajada 😍

[@inspireypilates]

Cuanto me alegro!!! 👏👏👏 Mil gracias 😉💞💞💞

[@ceciliaocana7441]

buenisima esta clase gracias

[@inspireypilates]

Gracias Cecilia 💞🌺💞🌺💞🌺

[@crisdomenechvicente1992]

Quin relax Sara, súper be

[@inspireypilates]

👏👏👏😁😉💗

[@raimundawison5171]

Amei você é ótima tem me ajudado muito bom mesmo arrazou

[@inspireypilates]

🙏🦋✨

[@carmelozabal3564]

Me gusta Mucho. Gracias

[@inspireypilates]

Me alegra que te guste Carmelo, gracias! 🙏☺️

[@floraanareyescardenas9595]

Excelente me encantó.

[@inspireypilates]

Gracias Flora 🤗☺️😊😘

[@anaf.a.2048]

Genial 🙏🏽👏🏽

[@inspireypilates]

Gracias Ana!!!

[@beatrizsenan]

Buenos días, Sara. Estupenda clase que luego haré. Podrías hacer una especial de fortalecimiento de columna? Me hicieron la semana pasada una de densitometria y me ha salido osteopenia con riesgo de fractura. O dime cuál de los vídeos que tienes se adapta más a esos ejercicios de fortalecimiento más específicos. Te doy las gracias de antemano, te sigo y hago casi todas tus clases, salvo las que veo demasiado intensas. Un abrazo 🤗

[@inspireypilates]

Hola Beatriz! Sí, cuidado con las clases duras. Lo ideal es trabajar con la espalda neutra, larga, sin flexionarla para hacer abdominales "tradicionales" y fortalecer core, eso hará que protejas tu columna. Las rutinas ideales son las especiales, las de la carpeta Mima tu espalda. Y sobretodo si notas en algún momento molestias, parar y pasar al siguiente ejercicio 😊 Cuidate bonita 💞🌺💞🌺

[@beatrizsenan]

@@inspireypilates muchisísimas gracias, Sara. Seguiré tus recomendaciones. Anclada a tus clases llevo desde que te descubrí cuando empezo la pandemia y tuve que dejar el gimnasio. Ahora sigo contigo, me va mejor, eres muy buena profesional. Gracias 😍

[@inspireypilates]

@@beatrizsenan gracias a tí bonita, cuídate 😘

[@carmelozabal3564]

Gracias

[@inspireypilates]

A ti! 🙏✨

[@sandrasuarez7990]

Has dado en el clavo, dolor de espada. Empecé a trabajar esta semana y mi espalda lo sabe😁😂😂 Graciass😘😘

[@inspireypilates]

Pues a relajarla! Espero que esta rutina te ayude 🤗😊💞 Gracias bonita 🌺🌺

[@xaviercasas771]

Buena clase y muy relajante, algunos ejercicios los puedo realizar sentado en una silla o taburete?.Por artrosis de caderas no puedo mantener todo el rato ,la posición de piernas cruzadas en el suelo, pero voy ganando poco a poco. Mxs gracias Sara.

[@inspireypilates]

Gracias Xavier! Se pueden hacer sentado, por supuesto 😊 Mucho más cómodo para ti 😉 Poco a poco y respetando el cuerpo las limitaciones se hacen más pequeñas 🤗 Me alegra que practiques conmigo!!! Mil gracias! 🌺🌺🌺🌺

[@victoriacatarraso1290]

Hola Sara, que clase hermosa! Lo bien que me venía algo así, muy buenos los ejercicios 👏👏 quedé súper relajada!🤗 gracias por tanto sos muy genia 💪🥰😘

[@inspireypilates]

Gracias Victoria! Me alegra que te haya sentado bien ☺️😊🤗💞🌺

[@carmefernandezfernandez5365]

Hola guapíssima! Gràcies per aquesta classe tan gratificant, he acabat amb tota la musculatura súper relaxada, em transmets molta pau. Ets un ☀️ bonica. Petons gegants 😘😘😘😘😘💗💗💗💗💗💗💗

[@inspireypilates]

Que bé Carme!!! M'encanta que et sentis bé després de las classes ☺️😊 Una abraçada ben gran 🤗 Vaig veure fotos teves amb altres noies ballant i precioses!!! Té molt bona pinta 💞💞💞💞

[@carmefernandezfernandez5365]

Aixxxxx, moltes gràcies, és una escena què vaig muntar per la fira Embarrats, aquest any és fa tot amb projeccions sobre edificis per la covid, tracta sobre les dones a les fàbriques tèxtils d'aquella època i tota la repressió què patien, he gaudit molt amb aquest projecte.,💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[@inspireypilates]

@@carmefernandezfernandez5365 ohhh 😍 i es pot veure d'alguna manera??? M'encantaria!!! Si tens algun vídeo o algo o encara es pot anar 🥰

[@carmefernandezfernandez5365]

@@inspireypilates , la fira és el 23 i 24, són visites guiades amb entrada anticipada, dintre de les visites hi han les diferents escenes amb projecció, però l'aforament està limitat i amb moltes mesures. El vídeo me'l passaràn una vegada hagi acabat la fira, ja te'l passaré perquè el puguis veure en farà molta il·lusió.😍😍😍😍😍😍

[@inspireypilates]

@@carmefernandezfernandez5365 siii siusplau!!! Quila ilu!!! Gràcies 🤗😘😘

[@liliaariasvera4395]

Qracias❤

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏🤗☺️

[@lourdesromualdocappus6394]

perfecto

[@inspireypilates]

😉 Gracias!

[@mariabarbu6814]

Aliviar mi espalda.

[@inspireypilates]

🙏🙏🙏🤗🤍

[@marielmarquez9921]

Hola! Me gustaría contactarte tengo una propuesta para tu canal.

[@inspireypilates]

Hola Selenia 😊 En la pestaña de más información están mis redes por si quieres contactar 😉

[@marielmarquez9921]

@@inspireypilates Perfecto Sara! Te mando un mensajito vía Instagram. Mil gracias.