All About Creatine , The Best Supplement (۲۴۲) همه چیز در مورد مکمل کراتین - بهترین مکمل ورزشی

همه چیز درباره مکمل کراتین و طریقه مصرف
مطالبی که در این ویدئو بریسی می‌شه :
00:10 - اهمیت مکمل کراتین برای ورزشکار‌ها
1:32 - کراتین چیست و خود من چه کراتینی مصرف می‌کنم
2:06 - چه چیز‌های قبل مصرف در بارهٔ کراتین باید بدونیم
2:28 - چه مقدار کراتین میشود با غذا خوردن در رژیم مان دریافت کرد
3:26 - کیرتین چیکار می‌کنه ؟ ( با مصرف کراتین چه اتفاقی میافته ؟ )
4:16 - نحوهٔ مصرف کراتین چگونه است
5:02 - چرا بعضی‌ها کراتین را بارگیری میکنند ؟
6:35 - چه کسانی میتوانند کراتین مصرف کنند ؟
8:32 - بهترین زمان مصرف کراتین ، و نحوهٔ مصرف کراتین
10:48 - بهترین نوع کراتین چیست
12:04 - آیا کراتین احتباس آب دارد و باعث چاقی میشود
13:48 - آیا میشود در دوران کات و چربی سوزی از کراتین استفاده کرد ؟
15:39 - بهترین دورهٔ کراتین ( مدت زمان مصرف کراتین )
17:45 - آیا میشود کراتین را با کافین ( قهوه ) مصرف کرد ؟
18:52 - آیا کراتین باعث ریزش مو میشود ؟
21:10 - آیا کراتین به کلیه‌ها آسیب می‌زنه
22:48 -مشکله نراحتیه معده در هنگام مصرف کیرتین
Everything about creatine supplementation and how to take it
What you will see in this video:
00:10 - The importance of creatine supplementation for athletes
1:32 - What is creatine and what creatine do I consume?
2:06 - What we need to know about creatine before consumption
2:28 - How much creatine can be obtained by eating in our diet?
3:26 - What does Kirtin do? (What happens to creatine intake?)
4:16 - How to take creatine
5:02 - Why do some people load creatine?
6:35 - Who can take creatine?
8:32 - The best time to take creatine, and how to take creatine
10:48 - What is the best type of creatine?
12:04 - Does creatine retain water and cause obesity?
13:48 - Is it possible to use creatine during the cut and fat burning period?
15:39 - Best Creatine Period (Creatine Duration)
17:45 - Can creatine be consumed with caffeine (coffee)?
18:52 - Does creatine cause hair loss?
21:10 - Does creatine damage the kidneys?
22:48 - The problem of upset stomach when taking creatine
مقالات مربوط به کراتین :
Creatine Articles:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
❖ Instagram - / amin_ghesmati
❖ KZbin ( English ) - / aminghesmatiofficial
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesma...
تلگرام - telegram.me/am...
یوتیوب - / aminghesmati
وب سایت کاری من - fitclubfactory...
وب سایت مدل آکادمی - modelacademy.ir
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
جلوگيري از ريزش مو و تقويت مو
• جلوگيري از ريزش مو و ت...
آموزش های مدلینگ به زبان فارسی
• آموزش مدلینگ
افزایش قد
• افزایش قد
بدنسازی , ورزش , تمرین به روش مدل ها
• بدنسازی , ورزش , تمرین...
اخبار و حواشی دنیای مد و فشن |‌ مدلینگ
• اخبار و حواشی دنیای مد...
ولاگ امین قسمتی
• ولاگ امین قسمتی
#کراتین #creatine

[@javad96kg26]

مثل همیشه عالی. امین جان بیزحمت یه ویدیو بساز در مورد یه دید کلی نسبت به تعداد ست و تکرار و جلسات تمرینی دوره های مختلف مثل حجم، کات، افزایش قدرت و استراحت بین ست و....🙏🏻 مثا همیشه پرقدرت ادامه بده🤩

[@kamranz68]

👍

[@amirmohammad9858]

واقعا کامل ترین ویدیوی فارسی ای هستش که در مورد کراتین دیدم❤️❤️❤️

[@nazilakheiry1379]

خیلی خوشم می اد این طوری علمی توضیح می دین خیلی راحت می پذیرمش 😂🙌❤

[@user-ir1ho4ce5z]

دمت گرم داداش گلم اطلاعات تان بسیار مفید است تا زه به کانال تان پیوستم واقعیت همه این حرف های تان رو‌بدن تاثیر داره وحقیقت ها رو بیان میکنید تشکر داداش گلم موفق باشید اگر لطف کنید جا ومکان تان را بگوید ممنون میشوم 😊❤

[@vandadhn187]

عاشق اون حرکتاتم که یهو یه گیری به خودت میدی پسره ی خوشتیپِ کار درست 😏👏

[@armansadat7637]

امین جان فوق العاده‌ای ♥ با شخصیت و دوس‌داشتنی.

[@andivaltv6448]

من یه ماه مصرف کردم تغییر زیادی ندیدم ولش کردم بجاش یه پروتیین شیک مخلوط درست میکنم خیلی قدرت بدنیم زیاد شده

[@zahrahaghighat4324]

سلام میشه،خواهش کنم ازتون به من هم یاد بدین چطور شیک پروتئین درست کنم .من ۶ساله بدنسازی کار میکنم

[@andivaltv6448]

@@zahrahaghighat4324 اسونه ۱ اسکوپ وی پروتیین ، ۲ تا موز ، ۵ تا خرما ، ۵ قاشق اوت میل ، ۲ قاشق کره بادوم زمینی ،یه قاشق عسل طبیعی ، یه مقدار کشمش و بادام و یه مقدار شیر

[@Mehti80]

خدایی انقدر ک خوش استایل و خوش صدایی و تک تک ویدیو هات مثل طلا با ارزشه من اصلا نمیتونم جلو خودمو بگیرم همه ویدیوهاتو چند بار چند بار میبینم و الان خیلی چیز ها ازت یاد گرفتم و برات بهترینا رو میخوام❤❤

[@omidgolddc6788]

یک نکته هم عرض کنم خدمتتون اینه که برای دوره حجم بهتره که ۸ هفته مصرف کنیم بعد دوز بارگیری و بعد ۸ هفته حدود ۲ هفته استراحت بدیم و بعد دوباره مصرف کنیم بهتر نتیجه میگیرم ممنون از کانال عالیتون 🤝🤍🤍🤍

[@user-fw6mr3xj9t]

ناموسن خیلی خوب بود تو چقد خوبی اخه❤️❤️

[@msudlife8450]

❤ تشکر از اطلاعات تون

[@alireza240]

یه فیلم هم در مورد خورد و خوراک قبل از تمرین بساز مرسی امین جان

[@mohammadmohebbati]

دمتگرم، توضیحات جامعی بود، استفاده کردم🙏🏼👍🏼

[@king-vp6sh]

ممنون واسه همه کلیپا با ارزشت💚🕊

[@mohammadiezadi7385]

Lotfan video badiro rajebe hamoon darooe besazin 🙌🏻barae afzayesh qad

[@meherdadzhiyani7850]

کامل ترین هستی کامل❤❤❤❤❤❤

[@user-yk7wc8zh3p]

دمت گرم داداش ممنون ازراه حل هایی که برای ماپخش میکنی💙

[@gifapp8071]

واقعا مفید بود ، دمت گرم❤

[@mohammaddamavandi4400]

فوق العاده کامل و دقیق بود دمت گرم

[@captan1417]

همینجور ادامه بده پسر❤

[@incuboy5939]

وااای پس دلیل اینکه کراتین قدرت زیادی به من نمیده بخاطر اینکه داخل دوره حجمم 😅 مرسی داش امین عشق منی به والله

[@mahdiehabolhasani5975]

داداش خیلی باحالی ممنونم ازتون بابت اطلاعات عااالی فقط ممنون میشم اگه در مورد بدنسازی خانمها بیشتر ویدیو بذارید بازم ممنون موفق باشید

[@aminjam4260]

لطفا سیستم های تمرینی مثل سوپر ست و دراپ ست و fs7و...... یه ویدیو بسازید مزایا و معایب و در در دوران حجم و کات کدام بهتر هس

[@davidking227]

ممنون‌ عزیز من هر چند سال یکبار کلیم سنگ میسازه ولی الان یه مدتی کراتین مصرف مکنم تمرین بهتری می‌کنم و هیچ عوارضی یا نشانه ای که کراتبن اذیتم میکنه حس نکردم حدود ۳۰ سالی هست تمرین میکنم..ممنون از اطلاعات خوبت

[@user-on4ud5zb7c]

بهترین مدل ، جناب قسمتی 💪❤❤❤

[@AhmadrezaRoostaee-pp3kv]

واقعا ازتون ممنونم آقا امیر هیچ کس به من این نکات رو نگفته بود واقعا ممنون

[@OSCHshshsh]

اولین دوره امه که کراتین خریدم و هفته دیگه استارت میزنم خیلی ذوق دارم

[@Reza_fallahkheyr]

واقعا عالی بود سلطان دمت گرم خیلی عالی توضیح دادی دمت گرم واقعا جالب بود و باید میدونستیم دمت گرم❤

[@shabnamkhaledi8510]

نحوه و فدرت کلام عالیه.

[@roozbehvakili5587]

ممنونم، من تقریبا همه ویدئو ها رو دنبال میکنم

[@apolontech]

دمت گرم.. من از اول کار چنلت همراهت بودم.. واقعا زحمت میکشی.. میدونم که نتیجه میگیری

[@user-dh5ri2tu1c]

دمت گرم دادا با توضیح دادنت پرچمت بالاست از المان ❤

[@user-wd9me8cq4t]

مثل همیشه بی نظیر.از دوسال پیش سابت کردم .🥰بی نظیری امین جان😍

[@amirhosein7664]

The Perfect explain about ceratin in youtube 💎💪🏻

[@arashhematiyan2667]

تجربه خودم بهترین تایم برای من قبل از تمرین به همراه چای هست چون کراتین تو آب داغ سری حل میشه و از اونطرف کافیین چای بهتر جواب میده و سعی میکنم قبلش با یه چیزه شیرین انسوین خون رو بیارم بالا چون شنیدیم جذب کراتین رو افزایش میده و تو بازار ایران اشغال زیاد هست از مصرف کراتین های بی کیفیت هیچ جوابی نگرفتم ولی این چند وقت یه کراتین خوب گرفتم که واقعا قدرتم اضافه کرده و حجم وزنه زدنم رو افزایش داد و سرحال تر شدم

[@MichaelMirjamali3000]

بسیار عالی و ممنون ! Amazing and thank you 🙏.

[@m.r.m8067]

مثل همیشه عالی💯

[@shaghayegh2580]

مرسی عالی بود مثل همیشه ❤️

[@mohammadahmadi5210]

عالی ممنون از آموزش هات 🌱

[@user-nq6mh3mh9e]

سلام واقعا ممنون فقط میشه برای لاغر مبتدی ها برنامه بدید چه تمرینی چه تغذیه چه مکمل ها

[@hosseinrahimi3894]

ممنونم خیلی وقت گذاشتین عالی بود

[@user-yc6vi4dm4h]

کار درست ، خیلی عشقی امین جان ❤

[@palizpaliz2151]

عالی 👌❤

[@miladrahimi6582]

آقا امین دمت گرم خسته نباشی ، سوال زیاده نمیدونم اول کدومو بپرسم😅

[@nooshinandik7209]

بسیار عالی بود امین جان یک سوال داشتم کسی که ناراحتی معده داره آیا میتونی در طول روز هم پروتئین وی بخوره و هم کراتین و میزان مصرف نرمال پروتئین وی در یک روز چقدر باید باشه و چطوری در طول یک روز هر دو مکمل را مصرف کنیم که دچار معده درد نشیم ممنون از پاسخگوییت 🙏🥰🥰🥰

[@miladsf5747]

عشقی داداشم دمت گرم بابت زحماتت ایشالا جشن صدکاییتو هرچه زودتر بگیریم❤

[@Hamoon659]

damet gharm❤

[@alirezaazad5943]

سلام دمت گرم یه حرف خلاصه و مفید شنیدیم 👍😘

[@armindeathmore480]

Damet Garm Dadash Hamishe Movafagh Bashi ♥ ♥ ♥

[@yasinmm5983]

ایول ممنان🙌🏻

[@pouyaazimzadeh9147]

سلام وقتتون بخیر آقای قسمتی اگه ممکنه ویدیو هارو به بخش هایی که خود یوتیوب تقسیم کنید تا بتونیم بهتر ویدیو رو نگاه کنیم و بیشترین بهره رو ببریم . یکم سخته آدم صبر کنه تا قسمتی که خودش میخواد برسه.

[@mroo1700]

Salam ostad man 3mahe kar mikonam certain bokhoram Mamnoon az zahematetoon mamnoon Allah yaret.

[@manialijankhah]

توضیحاتت عالی بود

[@hosseinabbasy6374]

خیلی ممنون بسیار کاربردی بود❤🙏

[@sinasadeghi5495]

خسته نباشی اقا امین عشقی ممنون بابت اطلاعات ♥️🙌

[@zehne_alpha]

مدل موتون خیلی جذاب شده 😍

[@dmenrtdkdn4521]

درباره برنامه تمرینی و غذایی هم بیشتر ویدیو بسازین

[@user-mf6gt5lm1h]

ماشالله همه چی تمومی 👌👌👌👌

[@akmalafzaliaa7216]

تشکر بسیار عالی مثل برنامه های قبلی شما موفق باشید

[@user-cq3hf9qq9o]

خیلی عالی بود داش❤

[@amir.z9531]

محتوای فوق العاده👌

[@mahsabadakhsh]

thanks, good information👌

[@gifapp8071]

ایول داداش ایول

[@alirezamohajer8992]

اتفاقا کی خوردن کراتین مهمه و شما باید سی گرم کراتین در دوره بارگیری رو در طول روز تقسیم کنید و فاصله داشته باشه تا معده و کلیه شما هم بتونه خوب کار کنه چون دیر هضم هست ب اصطلاح

[@sanazjokar2814]

چقد کامل بود ممنونم واقعا

[@mehdimoradi5179]

It's so good explanation

[@sepisepi298]

عالی توضیح میدی . بوس بوس 💋💋💋

[@satarafshar22]

ممنون از شما برای اطلاعات

[@sedighbabakr7267]

عالی ممنون از کلیپ موثرت

[@user-cf5rc8ok6g]

عالی بود 👏👏👏

[@gtabaz1]

عالی

[@fatemehyaghoby6579]

ممنون بسیار عالی وکاربردی🙏

[@a.jh1217]

خیلیم عالی👌 اقا امین یه ویدیو درباره تاثیر بدنسازی روی پای پرانتزی درست کن دمت گرم❤️

[@masoodayani2089]

اقا ۱ کلمه تو بهترینی غیر از تخصص های که داری نشون دادی یک گوینده خیلی خوب هم هستی 😘

[@amiirrow9499]

kheli awliii video hay mokamel ha kheli karbordi hast :)

[@sinamasomi2445]

عالی مثل همیشه، 👌🙏

[@MisaghR]

مثل همیشه عالی ❤️‍🔥💪🏽

[@vmr1878]

سلام. من 40 سالمه.94 کیلو هستم.172 قدمه. 6 ماهه بدنسازی انجام میدم.برای چربی سوزی بهتر و عضله سازی بیشتر الان یکماهه کراتین کارن مصرف میکنم. البته در کنار وی و آرژنین. اما اصلا تقییری نداشتم. و حتی بعد از مصرف کراتین احساس میکنم بدنم شلتر هم شده. به نظر شما کراتین برای من مناسبه؟

[@mroo1700]

Thanks

[@AriannNJ]

خیلی کامل بود خفن

[@me8975]

دمت گرم بسیار عالی و جامع

[@crystal12321]

Perfect ❤

[@mohammadmameta7483]

ممنون امین جان ادامه بده منتظر ویدیو بعدیت هستم

[@EnglishLanguageTeachers]

امین عزیز جات اینجاست. 👈❤👉 مثل همیشه عالی و #رو_به_جلو

[@mohammad-dx6uq]

خسته نباشید عالی میشه یه ویدئو درباره ژل های کوچک کننده بینی درست کنید؟ ممنون❤🌹🔥👑

[@MiladAron-db4cp]

خدایی دمت گرم

[@user-ue2ms2zu1t]

سپاس🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sultannoorzaee2540]

Thank you so much❤️

[@karimheidarian1549]

عالی بود thanks

[@vesmond]

سلام من نمیدونم گفتید یا نه ولی خیلی دوست دارم بدونم از کجا بگیریم بهتر هستش البته بیشتر موضوع گرفتن پروتوین و نه کراتین مطمئن تر هستش از ایران جای خاصی داری لطفا بگو

[@amirrezahinhabadi2208]

سلام اقای قسمتی امکانش هست یه ویدیو در رابطه با دوره کات بزارید که باید چیکار کنیم از لحاظ تغذیه و تمرین چه اصولی باید رعایت بشه

[@monimoon4249]

سلام و درود آقای مهربون.من تازه با کانالت آشنا شدم خیلی خیلی تو‌روحیم و افکارم تاثیر داشت صحبتات. ممنون بابت لطفت و توضیحای عالیت راجب لایف استایل و مدلینگی. خیلی کامل و مفیده.خداقوت همیشه موفق و خوشحال باشی💚🌿

[@golrokhsamadzade7085]

اطلاعات عالی❤❤❤

[@madichorg]

خسته نباشی سلطان فیزیک

[@lovefit8550]

بی نظیر

[@sinasadeghi5495]

دمت گرم آقا امین♥️♥️

[@user-nj6xj8kv3c]

در دوران بارگیری کراتین در روز های استراحت که تمرین نمیکنیم دوز مصرف کراتین فرق داره یا همونه؟؟

[@matinnorouzi7267]

سلام کراتین چه برندی استفاده کنیم بهتره؟ هم داروخانه ای بگید هم ازاد

[@-alireza.yt-535]

مرسی از اطلاعات مفیدت،🤏🏻

[@harrisonafaei3985]

امین جان، من همه‌ی ویدیوهای مربوط به بدنسازی و مکمل‌هاتو دیدم بعضی هارو چندبار👌. فقط می‌خواستم بگم کارت درسته و ادامه بده. من همه ی سوال هامو از تو ویدیوهات دریافت کردم نیازی به پرسش جداگانه ندارم. متشکر و ممنون بابت کیفیت مطالب و کاری که ارایه میدی❤.