Allenamento Boxe | Aumentare Forza ed Esplosività del Pugno

Allenamento Boxe e forza del pugno.
Come si aumenta la forza dei colpi, del diretto in particolare, con i pesi?
Ecco quali esercizi non fare, quali fare e quali muscoli intervengono nel pattern motorio del pugno.
Vuoi saperne di più sulla preparazione atletica per la boxe e come usare i pesi per massimizzare la performance nel pugilato?
Leggi la mia Guida:
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Video sull'allenamento della forza esplosiva da utilizzare anche nella preparazione atletica per il pugilato:
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Video sulla pliometria, utile per la forza esplosiva delle gambe e quindi anche per la boxe:
→ • Pliometria (quella ver...
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Diventiamo forti assieme.
Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist

[@CoachNicholasRubini]

E tu, dì la verità: hai fatto questo esercizio da evitare per migliorare la forza del pugno nella Boxe? Se sì, ammettilo qui sotto!

[@arielerhard9143]

Ammetto

[@ludovicosintoni2741]

Una marea..

[@CoachNicholasRubini]

@@ludovicosintoni2741 Ah lo so!

[@davideruffa6183]

I round a vuoto con i pesettini sono un classico. Tuttora ogni tanto lo faccio, penso possa essere utile al limite per aumentare la resistenza dei deltoidi, non certo per aumentare la potenza dei colpi. Ho provato con gli elastici poi, pensavo fossero meglio poichè il picco della resistenza si ha nella fase finale del movimento, oltre al fatto che è orizzontale anzichè verticale, e questo rispecchia un po' di più la realtà del gesto atletico. Tuttavia possono andar bene con carichi esigui e forse possono essere utili per principianti per imparare bene la fase di ritorno. Sovraccaricare con elastici molto spessi lo trovo scomodo, oltre ad essere pericoloso per gomiti e polsi. Ora faccio Front Squat, clean & jerk e panca piana e bene così...

[@flaviolodico1125]

ammetto...

[@dioscozzo]

La mia domanda specifica è: ha senso pensare di trasferirsi a Bologna a vivere solo perché si vorrebbe essere seguiti personalmente da Coach Rubini?? 😁

[@CoachNicholasRubini]

Saresti un eroe! 🍻⚔

[@dioscozzo]

@@CoachNicholasRubini 😁💪

[@beniaminozoia8126]

Devi andare a Zola Predosa...

[@dancor6881]

Bologna? Non viveva in Scandinavia?

[@dioscozzo]

@@dancor6881 vive nel Valhalla e ogni tanto scende per fare video 😁

[@ConsigliMarziali]

Oddio si! È una cosa che viene spesso sottovalutata e trascurata, quando per tirare un pugno più forte è molto più importante la torsione del busto e il posizionamento (e potenza) delle gambe, senza tralasciare la tecnica. Ottima spiegazione.

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio

[@YuriIozzi]

Meriteresti un monumento, purtroppo nessuno ti ascolta e continuiamo a fare allenamenti della preistoria tanto si è sempre fatto così negli anni e chi se ne frega delle ultime ricerche. Sai che ti sarai attirato l'ira di tanti vecchi maestri con questo video vero?

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio! Per la loro ira me ne farò una ragione, e che si mettano in fila..

[@arielerhard9143]

Interessa moltissimo la preparazione negli sport da combattimento

[@CoachNicholasRubini]

🍻

[@jackofhearts1297]

Qualche approfondimento sulla boxe in particolare potrebbe essere davvero interessante , magari con qualche esercizio più specifico

[@stefanocirina7915]

Sarebbe molto interessante! Grazie e complimenti per il canale! :)

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! 🥊

[@melyssamelissa1995]

ciao nicolas ma un esempio di routin con i pesi funzionale al combattimente puoi fare un video a riguardo

[@aco2378]

core de mamma!!! :)

[@monster1330]

Sei un grande

[@francescofederico3187]

Proprio ieri stavo leggendo sul tuo sito la programmazione dell'allenamento in ottica boxe; magari il prox video tratta della forza Max e il suo transfert sugli sdc, sarei curioso a riguardo 🤔

[@CoachNicholasRubini]

Ne parlerò sicuramente!

[@aryak.9623]

Ti voglio tanto ma tanto bene. Anche se purtroppo nonostante si sia detto più volte di NON BOXARE COI CAZZO DI PESINI (credo l'inutilità di sovraccaricare il gesto specifico si fosse gia visto negli anni 60, mi ricordo di alcuni studi), sicuramente continueremo a vederlo. E a sentir dire "la boxe non è uno sport completo perché non si usano le gambe". Li mortacci loro.

[@CoachNicholasRubini]

🍻

[@Luigi.Russo.Schneider]

Faccio box da 10 anni e la mia passione e tu hai detto una cosa sacrosanta!!! Complimenti l'ho fatto vedere hai miei amici per fargli capire che le gambe sono uno dei punti di forza

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!

[@lucacortesi977]

Floyd Mayweather jr. si allenava con manubri leggeri emulando pugni nel tentativo di renderli piu' forti. Nicholas Rubini vagli a dire che sbagliava.

[@rickycarl940]

Ma io non capisco...servono o no? Tu sei pugile?

[@bafiobazan1690]

Da ragazzo, quando facevo Karate, ho utilizzato cavigliere appesantite con piombo... togliendole, i colpi di gamba schizzavano che era una bellezza. Solo che l' effetto si esauriva in mezz' ora.

[@luigiguercia9804]

Ciao Nicholas, ho trovato il video molto interessante e sicuramente in questi giorni metterò in pratica i consigli che hai dato. Volevo chiederti, visto che pratico kickboxing, c'è qualche esercizio particolare che mi possa permettere di aumentare la forza del calcio e l'estensione verso l'alto di quest'ultimo?

[@drifts-m5777]

Si mi interessa creare nuovi allenamenti di esplosivitA per essere più veloce e potente

[@antoninosantovito9056]

Ciao se puoi darmi qualche consiglio,pratico boxe Grazie ☺️

[@riccardomilani]

I colpi a vuoto con i pesetti hanno solo creato dei danni alle spalle. Bravo bel video, correttamente spiegato.

[@walidbougana5389]

ciao, puoi per favore fare altri riguardanti al potenziamento sulla kick boxing

[@andreatri133]

Sarebbe interessante parlare dell’ allenamento con i pesi nel judo oppure nella ginnastica artistica

[@CoachNicholasRubini]

Tengo a mente la richiesta Andy!

[@aryak.9623]

Nella ginnastica sarebbe davvero interessante. Dimostrerebbe proprio il contrario che "i pesi legano". Non faranno grande uso nello specifico del bilanciere ma comunque sia allenano la forza più di quanto si possa pensare. Stretching attivo, loaded stretching, elastici, isometriche sotto carico... molto diverso da quello che viene proposto a chi vuole allenare la flessibilità. O almeno la flessibilità funzionale. Sarebbe utile anche per lo stato di salute generale, invece di tutto lo stretching statico, passivo che viene proposto sempre a tutti.

[@nicolazicari8644]

🤔🤔😅 Sono cose che infatti sosteneva anche Il Mitico Bruce Lee ciò era alla base della sua famosa tecnica pugno ad un pollice... " Be Water my Friend"

[@lucagravina4414]

Trovo interessante i tuoi video, mi piacerebbe che tu approfondissi qualcosa concernente la preparazione fisica per il bjj, cosa purtroppo molto trascurata

[@TheMisanthroPunk]

Diciamo che rafforza solo una cosa L'ego!

[@billiejoearmstrong5296]

Mi ricordo il tuo corso sul mixaggio. Come sei passato dai beat alla boxe?

[@MrLeslieChao]

perfettamente ragione, ottimo video informativo

[@CoachNicholasRubini]

🥊

[@carlomarcelli6402]

Finalmente qualcuno che parla seriamente di preparazione atletica per gli sport da combattimento, mi interesserebbe soprattutto per le Mma e sapere che tipo di formazione hai avuto per poi specializzarti così tanto in questo settore!! Grazie mille 👊🏻

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio, Carlo. Farò qualcosa di specifico per MMA ma sappi che quando parlo di fighters includo bene o male tutte le discipline perchè, per quante differenze possono esserci, sono molte di più le cose in comune. Ho semplicemente studiato tantissimo divorando libri (nicholasrubini.it/libri-letti), mi sto laureando in Strength & Conditioning (Setanta College), sono certificato NASM-Performance Enhancement Specialist e MMA Conditioning (PTC)... Ma soprattutto: ho divorato libri, webinar, podcast, ecc e fatto tanta pratica!

[@Jhonny15512]

Quindi sei tanta teoria con zero mach alle spalle. Domani studio un sacco di libri di ingegneria navale e mi metto a dirigere i lavori alla Fincantieri senza aver mai visto un pezzo di ferro. Tanto ho studiato 🙊🙉🙈

[@MichelangeloTamburino]

Ciao Nicholas, vorrei sapere se esistono tuoi libri cartacei da acquistare... intanto ti ringrazio.

[@mircomartini7240]

Video sulla preparazione atletica di Muay Thai?

[@CoachNicholasRubini]

Valuto le richieste!

[@cris12_7]

Caxxo Nic sei veramente un Grande tratti argomenti che mi interessano molto ed abbiamo la stessa visione delle cose. Ti lodo 😅 (P.S. AH.. SI mi interessa questo argomento)

[@CoachNicholasRubini]

Mi fa piacere! 🍻

[@giannimorandinix2156]

Grande nicholas! Senza rubarti tempo sapresti consigliarmi un libro/lettura strenght and conditioning specifico per la pallacanestro?

[@CoachNicholasRubini]

Quelle specifiche per il basket sono tutte mediocri, ti consiglio il libro di Gamble sui Team Sports!

[@giannimorandinix2156]

@@CoachNicholasRubini ti ringrazio!

[@beniaminozoia8126]

Beh l'unico modo che conosco per aumentare l'efficacia del pugno è l'allenamento al sacco e al punchball... Poi se andiamo a guardare i picchiatori più forti del passato ( Hearns Duran Lyle Hagler Chavez...... Non menziono i massimi..) non avevano bicipiti enormi... ma una rapidità e una precisione che... levati.... Altro che mma. E come dici tu il pattern motorio è il punto fondamentale. Quindi per chi fosse interessato alla noble art andate a vedere i campioni del passato... Alì in testa. 💪💪💪

[@jaysonlopez1167]

Mi interesserebbe sapere come avviene la preparazione atletica nella lotta greco romana

[@CoachNicholasRubini]

Secondo me ti interessa sapere come andrebbe fatta, più che come viene fatta..

[@marianroman3044]

tutto vero !!! pero nn dimenticare che le brace di Tyson non vengono dai pesetti da 1kg o due tirando colpi a vuoto 😜o si trasmette dalle gambe 🤣la traiettoria di forza e quella ma anche le brace devono essere allenate .....

[@antoniolovascio1422]

Ciao come consigli di allenare la forza prima di passare al periodo di forza massima in uno sport da combattimento come la kickboxing? Con quante serie e con quanto recupero? E come periodizzarlo?

[@ddwfw]

quando ho visto la thumbnail con lo shadowboxing usando la dumbbell ho aperto solo per scrivere di non farlo...per fortuna, ho scoperto un professionista serio

[@micheleancarani2399]

Ti sto conoscendo e mi stanno piacendo molto i tuoi video ! Sei molto chiaro e preparato, continua così!!

[@d.m.9386]

Ciao ho necessità assoluta di potenziare la botta col destro e la velocità...sn 1.82 per 75/78 kg...normopeso spalle strette fino fianchi più larghi come potrei fare?

[@ric52]

Si, lo ammetto... a mia discolpa ho solo il fatto di aver usato al massimo 1/2 kg pure se ero sugli 80 kg circa sentivo che già con 1 kg il colpo "si viziava" devo però fare una precisazione... non è che i guantoni non pesino pertanto i pesetti potrebbero aumentare almeno la resistenza muscolare che permette di tenere le braccia alte per tutto il round... oppure fare anche il vuoto con i guantoni non è forse più o meno la stessa cosa? Seconda cosa (di questo ne sono convinto) non è tanto la forza dei vari segmenti della catena cinetica che è essenziale ma soprattutto la coordinazione... farei l'esempio del push press... posso avere gambe spalle e braccia più forti ma se non coordino bene il push press sarà scarzo... non so se sono riuscito a spiegare cosa intendo. mi farebbe piacere sentire un tuo parere ma ti ringrazio in ogni caso.

[@MikeBt94]

Un video sulla preparazione atletica nelle MMA non sarebbe male 😁

[@CoachNicholasRubini]

Me lo segno.

[@jack33326]

Ciao Nicholas, come sempre ottimo video, sono interessato al Judo in quanto lavoro in una palestra con atleti agonisti di questo sport! Grazie ⚔️

[@CoachNicholasRubini]

Ti consiglio la lettura dei miei articoli in sezione Strength for Sports sul mio blog!

[@jack33326]

Nicholas Rubini sarà fatto, Grazie Vichingo

[@marcoa3001]

Salve Nicholas, possiamo tenere per buone queste indicazioni anche per la preparazione esplosiva per i calci dove previsti? Saluti Marco.

[@CoachNicholasRubini]

A maggior ragione, chiaramente!

[@marcoa3001]

@@CoachNicholasRubini 👍

[@lucaravaioli8587]

Perché non parli Dell 'allenamento con i pesi per il nuoto 🤗.grazie

[@simonespreafico6384]

Ciao cosa ne pensi di affiancare il lavoro di forza delle gambe a quello dellupper body con delle isometriche sulla posizione di guardia? Oppure ti sembra più adatta una push press?

[@CoachNicholasRubini]

Ciao Simone. Una non esclude l'altra. Ma più che isometriche in posizione di guardia userei delle Iso in push up prolungate e/o dips per salute dei tendini, ecc. Per vera e propria forza massima ed esplosiva invece faccio fare dalla military alla push press, dalla panca stretta ai chin ups, ecc, spesse volte con ausilio di elastici e/o catene.

[@24myotis]

Ottimo,più boxe

[@alfonsobarbato4744]

Meriti molto più iscritti 💪👍

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Alfonso!

[@massimilianogori4815]

Cosa ne pensi dello swing con kettelbell per aumentare la resistenza(con alte ripetizioni) e la potenza( co basse ripetizioni)

[@CoachNicholasRubini]

Un ottimo esercizio!

[@davidespadola9871]

Ciao m piacerebbe avere una scheda pesi per la Muay thai... sempre per l esplosivita e forza

[@CoachNicholasRubini]

La trovi sul mio sito, prova a cercare su google: Nicholas Rubini Strength for Combat Sports

[@davidespadola9871]

@@CoachNicholasRubini ok grazie mille

[@llmm1913]

Mi interessa allenamento per forza esplosiva nella boxe Ed un altra cosa, Ho un po di tallonite consigli riposo da boxe?

[@vitamiahc1982]

Uagliooo non stai in Danimarca Norvegia o Svezia ne gli anni 1000

[@marcovento206]

Che percentuale di carico consigli per allenare la forza esplosiva? E per quanto riguarda la pliometria , consigli dei sovraccarichi?

[@CoachNicholasRubini]

Non bastano certo due righe per rispondere in maniera esauriente a domande simili! Ti suggerisco di guardare molti altri miei video sul tema pliometria e forza esplosiva e valutare i miei programmi di allenamento su NicholasRubini.it

[@Hvhfbjjbjb]

Pattern motori?? In italiano non vuol dire assolutamente nulla. Immagino che voleva dire schema motori. Impariamo l'italiano!

[@CoachNicholasRubini]

1) Sono madrelingua americano. 2) La letteratura si studia in inglese. 3) Gli studi sono pubblicati in inglese. 4) Frequento università in inglese all'estero quindi studio in lingua inglese. 5) Tutti i libri di sta roba sono in inglese. 6) Impara l'inglese. 7) Se non ti va bene la lingua che uso, esci dal mio canale.

[@cristianborghetti2470]

Ciao Nicholas, complimenti. Per un allenamento con pesi per la kickboxing, cosa mi consigli? Grazie mille Cristian.

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio! Ti suggerisco il mio protocollo di allenamento di 12 settimane "Strength for Combat Sports" che trovi sul mio sito NicholasRubini.it

[@cristianborghetti2470]

@@CoachNicholasRubini ottimo! Grazie!

[@lozio3669]

Non mi iscrivo mai a nessun canale anche se guardo moltissimi video, ma questa volta te lo meriti sei molto preparato

[@CoachNicholasRubini]

Onorato!

[@morgex9391]

Il principio di specificità è alla base di qualsiasi preparazione...nello specifico trovo giusto il concetto che questo tipo di esercitazione non ha alcun risvolto nell'aumento della forza, ma è un buon metodo per il miglioramento della tecnica,(in quanto ha un carattere specifico perché va a mimare il peso del guantone che aumenta con l aumentare delle riprese-fattore fatica-) purché i pesi utilizzati non superino i due kg , a quel punto viene meno la specificità e quindi non ha più senso farlo...anzi..

[@francescoagresta2166]

Un paio di volte lo fatto pure io Dopo che avevo fatto un allenamento pesante di bodybuilding giusto così. Ma poi ho scoperto che potevo fare fanni L'ultima volta ho fatto 50 colpi con i manubri da 22 kg 😬🤐 Bel video adesso mi iscrivo al tuo canale

[@aristideferina5615]

Ciao Nicolas, complimenti per il canale. Ho un quesito: ho .itato che qualsiasi esercizio faccia, anche se bio meccanicamente corretto, trovo maggiore enfasi e volume nelle braccia. Anche con le alzate laterali, trazioni alla sbarra, nuoto crawl, dip, handstand push up etc etc. Poi, ho nitato che quando eseguo i push up, mi ritrovo le gambe aumentate di volume e diametro. Mi sapresti dare una spiegazione o un consiglio su gli esercizi da evitare a corpo libero? Grazie per un'eventuale risposta

[@giude7569]

Ciao Nicholas io devo iniziare boxe appena sbloccano tutto Ti volevo chiedere un parere Mi ha convinto a iniziare un amico, dice che ho dei bei riflessi naturali In pratica quando mi sta per arrivare un pugno Riesco sempre a schivarlo e a contrattaccare con successo automaticamente senza accorgermene, mi viene una sensazione a pelle proprio nell' ordine di millesimi di secondo Ovvio che devo sviluppare ancora la resistenza e imparare ad assestare bene i colpi Comunque credi che siano delle buone skills di partenza? Non dico di essere Mike Tyson ehh😂 Sono sicurissimo che un pugile mi gonfierebbe di brutto Però mi chiedevo se fosse una cosa rara la mia

[@thefighter7651]

Sto facendo floor Press per migliorare la forza esplosiva del diretto! Per migliorare la forza esplosiva/veloce quante set x rep?quanto buffer tenere? Grazie mille Nic!

[@simonedante4131]

Quindi perdonami, ok non aumentano esplosività e siamo d accordo, ma inserendoli (elastico e pesetti) in un allenamento possono servire per resistenza e fiato?( e ritorno in guardia) addirittura possono compromettere l esplosività? Io ad esempio li utilizzo come esercizi di resistenza e fiato, ma prediligo mooolto la pliometria su box/scale con gilet zavorrato stacchi squat e affondi Grazie per le risposte

[@MIRKORODIGARI]

Ciao, ti volevo fare una domanda, alleno la forza esplosiva con metodo a contrasto in palestra, mi alleno da anni, uso carichi abbastanza importanti, dopo 6 mesi di questo allenamento mi rendo conto di essere più esplosivo a tirare pugni con pesetti da 2 kg piuttosto che senza sovraccarichi, dici che è solo una sensazione?

[@fabiobully9046]

Esercizi da powerlifrer e qualche esplosivo come i jumo,push press snatch con manubrio o kettlebell,lanci con palla medica pesante etc etc..che ne pensi?

[@ferdinandobruno8828]

Io faccio boxe e sono un professionista ti dico che sono d'accordo con te il 40% perché si devi allenare molto le gambe ma non per la forza dei pugni attenzione ma per aver una massima sicurezza di spostamento,di essere ben piantato a terra quando ti arriva un colpo ma non per la forza nei pugni perché se non ti alleni al sacco pesante almeno per 3 volte se non ª settimana e fai tanto vuoto fidati i colpi non li avrai mai forti poi ci vogliono spalle ben allenate e per chiudere in bellezza la forza del pugno parte dal tuo cervello quindi allenate i colpi al sacco e molta shadow... 💪

[@_comfortably_numb]

il CORE, come dicono in Campania.

[@giacintocongiu717]

Ottimi consigli.💪👍

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!

[@angelo3269]

ciao Nicholas sono uno studente di allenamento funzionale e appassionato di sport.. dove posso approfondire questi argomenti?

[@rachelerandone]

Avessi saputo tutto questo, quando facevo muay thai................

[@CoachNicholasRubini]

Ti avessi allenata per quello ora saresti sul ring anziché in pedana di PL 🥊

[@MrMolinae]

fate la corda che è meglio

[@jasonmachete1931]

Posso chiederti di linkarmi tutti i video inerenti alla boxing e kick che posso aiutare??lo consulto volentieri

[@ivanluciano9801]

Molto interessante ma avere una forza esplosiva nelle gambe e poi nel tronco e braccia serve anche ripetere un specifico gesto più volte ?

[@stefanosarti4831]

Cosa ne dici x aumentare la velocità di rotazione del busto usando un bilanciere sui 20 kg

[@folksage]

Grande Nicholas, certo che vogliamo più video per massimizzare la forza dei nostri colpi, siamo guerrieri dobbiamo picchiare forte. (ignoranza a parte, sono uno studente di scienze motorie che vuole approfondire l'argomento dell'aumento prestazionale negli sport da combattimento, grazie per i tuoi video).

[@leocucugliato9878]

Complimenti davvero!!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Leo! ⚔

[@mogreene6861]

El traviesoooooo

[@michelecaputo8897]

Si ma nn chiamarlo core

[@ibrahimamarhamza6268]

Scusa io ho visto in una palestra da sport da combattimento un attrezzo che era montato nella parete e sembrava come una testa di un toro non so come si chiama in Italiano.Grazie a tutti

[@c4lc103]

I beat li fai sempre?

[@simonecignettimania]

Grazie Nicholas

[@casillomario2945]

Bel video Un video dove spiegi una programmazioni di boxe con metodi e tutto sarebbe interessante

[@TON618T]

Ma insegni da qualche parte?

[@CoachNicholasRubini]

Sì, su NicholasRubini.it attraverso i miei video corsi che seguono a centinaia da tutta Italia!

[@capitanromagna2880]

Preparazione atletica lotta olimpica e grappling

[@CoachNicholasRubini]

🍻⚔

[@andreabernardinis4728]

Domanda: fare sessioni a vuoto con pesi leggeri, considerato a questo punto che non contribuisce ad aumentare la forza dei colpi, può almeno aiutare a migliorare la resistenza (o magari la velocità) del pugile?

[@CoachNicholasRubini]

Se anche fosse, nel video ti spiego come possa farti PEGGIOARARE il pattern motorio dei colpi. Ha senso per un po' di resistenza in più, che puoi allenare in mille altri modi?

[@paoloballi6598]

Mi interessa espkosivita dei colpi?! grazie

[@simonesalis5742]

Qualu tipi di forza servono nella boxe

[@FABIOSANITA11]

Non solo, ma un manubrio impugnato nell'intento di tirare un colpo, diretto o gancio che sia, genererà una forza resistente con direzione verso l'alto, nell'intento di opporsi alla forza peso del manubrio; vettore che per l'appunto non seguendo la direzione del colpo, disperde inutilmente energia preziosa

[@serpente786]

Per la boxe il curl con manubri puo servire?

[@BryanitoES]

infatti far vuoto con i pesetti ( massimo 3 kg) non ha il fine di rendere i pugni più esplosivi ma per incrementare la resistenza e costanza dei colpi

[@CoachNicholasRubini]

Rimane sbagliato la direzionalità delle forze in gioco con i pesetti. Ed esistono metodiche migliori per la resistenza muscolare.

[@fedecore1224]

Ciao Nicholas. Che ne pensi del lanciare la palla medica contro al muro per aumentare la forza esplosiva nella pugilato?

[@fedecore1224]

Intento lanciarla alla massima forza mimando il colpo scelto

[@s1mon54]

Come devo allenare la velocità nei colpi??

[@marcoar.5445]

Volevo farti qualche domanda

[@mariogalli9505]

A riprova di ciò che dici, ci sono donne con braccia normalissime che tirano più forte di uomini palestrati...

[@brawnybodybuilderpowerlift7804]

Si vabbè...

[@ryomanagare1381]

Pattern motorio è come dire schema motorio? E' la stessa cosa? Qual è il significato di pattern motorio?

[@CoachNicholasRubini]

Schema motorio sì!

[@ryomanagare1381]

@@CoachNicholasRubini Grazie mille Coach!

[@rudimazza8168]

Cosa è però il cuore grazie

[@danielecarta3283]

Ciao Nicolas, pratico il combattimento medievale in armatura completa. Trovo molto interessante il tuo video. Per migliorare fisicamente e come performance nello sport che pratico,mi sono iscritto a pugilato, visto la somiglianza nei movimenti per portare colpi. Avresti dei consigli da darmi per migliorare l'esposivita' delle gambe (con circa 25 kg addosso dell'armatura) e la velocità di braccia? Grazie mille

[@CoachNicholasRubini]

Ne avrei mille, ma certamente non ci stanno in un commento KZbin! Guardati i miei video sulla forza esplosiva e la mia playlist sulla boxe, sono già ottimi punti di partenza. Sul mio sito NicholasRubini.it approfondisco ulteriormente!

[@danielecarta3283]

Grazie mille

[@giuseppeesposito314]

Porco *** sembra Sheamus

[@alexeykb8446]

Ma perché non ti ritiri?

[@rudimazza8168]

Core

[@mastrolindo943]

Ciao volevo chiederti cosa ne pensi del rematore con bilanciere. Grazie

[@CoachNicholasRubini]

Che è un grandissimo esercizio che quasi tutti fanno da cane. Ho la guida completa al come farlo bene sul mio sito.

[@ric52]

tutto corretto... istintivamente non ho mai superati i pesetti da 500g anche se tutti li usavano più grossi ritengo però che un peso piuttosto piccolo appunto possa servire... in fondo anche i guantoni (specie allenamento dilettanti) pesano... se poi parliamo di esercizi con i pesi ritengo (è solo una mia opinione) che il push press possa essere utile Se qualcuno mi risponde e mi da una sua opinione gli sono grato (le critiche sono bene accette se costruttive ovviamente)

[@speciferox7986]

Taiet ban la berba, vut ander con l isis?

[@CoachNicholasRubini]

No, però vorrei andare in un mondo fatto di persone intelligenti e dotate della capacità di fare commenti sensati. Tu non saresti presente.