Allenamento MEDIO Variato | cos'è e come farlo?

[@Filippo_995]

Video super interessante ed informativo come al solito. Complimenti a tutti e due!

[@omarmosca5064]

Grazie per la spiegazione molto esaustiva 👍🏻

[@andreasoffientini3570]

Grazie di solito spiego da cane! :)

[@omarmosca5064]

@@andreasoffientini3570 prego comunque i vostri video li trovo sempre molto esaustivi e chiari

[@davideguastella1039]

Ottimo approfondimento sul medio 💪

[@giovannicoletta3482]

Top top top top....complimenti

[@gianpyocr8292]

Come al solito bravissimi e simpaticissimi

[@TheZakpaolo]

hai tempi, parecchi deridevano, Salvatore Antibo che faceva il medio in pista ,oggi é un attivita diffusa

[@maioranomilo746]

Ottimo...grazie per i consigli...

[@belladitheboss]

Oltre a 4*3000 con recupero 1000 un altro allenamento che faccio per la mezza è 3*5000 (RMM) con 1500 di recupero (circa 30-40" più lento), quindi alla fine il ritmo totale è circa quello del medio, ma fai un tempo totale che è alla fine vicino a quello della gara, quindi l'ultimo 5000 lo corri quasi stanco come alla fine della gara

[@andreasoffientini3570]

Giusto l'idea è quella

[@belladitheboss]

@@andreasoffientini3570 e invece 20*(400-400) può avere senso come medio variato o i tratti sono troppo corti?

[@morrisluccetti6515]

Bel video 🔝🔝🔝🔝🔝

[@TheVale0585]

Cosa ne pensate di un medio del tipo 4km ritmo mezza, 1km -5” ritmo mezza 1km -10 “ ritmo mezza a seguire 4km-5”ritmo mezza 1km -10” ritmo mezza 1km -15” ritmo mezza

[@michelecotugno4766]

Ciao ragazzi Sono un runners di 25 anni e corro da circa 3 anni ho come personale sui 5000 18.40 e un 10000 in 38 minuti. Mi sono allenato sempre in modo discontinuino con 3/4 allenamenti a settimana da giugno ho incrementato gli allenamenti a 6/7 a settimana con l’aggiunta di due piccole sessione di 20 minuti di potenziamento per addome e lombari quindi in totale 8/9 a settimana. Purtroppo non sto vedendo tanti risultati infatti, ho corso un 3000 in pista a 3.40 dopo il programma. Ho possibilità di crescita ? Ad esempio arrivare a correre i 10000 a 35 minuti ? Siete grandi Se mi date ancora speranza vi pago non il caffè ma la cena 😂😜

[@Gianmaria.1]

In ottica mezza è meglio salire con i km a ritmo gara(esempio rapporto 2:1 e poi 3:1con il medio)oppure alternare con rapporto 1:1(1km ritmo 10000+1km 20" più lento) Sempre con volumi di circa 16km? Più o meno la media del secondo esempio è vicina al RGMezMar. Grazie e complimenti

[@simonecarniglia4870]

Ma quindi Andrea corri la maratona di Londra?

[@andreasoffientini3570]

No farò la mezza dei parchi la settimana dopo!

[@simonecarniglia4870]

@@andreasoffientini3570 peccato, io faccio la maratona. Però buon per te che ti eviti tutti gli sbatti e la spesa del doppio tampone che ovviamente eliminano dal giorno dopo la maratona, il mio solito culo 😅

[@francescorapisarda8243]

“Paciugo”…