Алмамен арықтау | Арықтау үшін алманы осылай жеу керек

Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ / mikahanym
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
_________________________________________________________
Арықтау үшін алманы осылай жеу керек | Мика Ханым
Көптеген адамдар диета дегеннің не екенін және артық салмақтан арылудың ауыр процесі қандай екенін өздері біледі. Осы кезеңде сіз көптеген тамақ өнімдерін пайдаланудан бас тартуыңыз керек. Көкөністер мен жемістерге артықшылық беру керек. Бірақ шөптен жасалған өнімдердің барлығы бірдей салмақ жоғалтуға бірдей пайдалы емес. Алма денсаулыққа өте пайдалы деп саналады. Сонымен қатар, жемістердің химиялық құрамы мүмкіндігінше теңдестірілген, бұл оны салмақ жоғалту кезінде пайдалануға мүмкіндік береді. Барлық диетологтар алма салмақ жоғалтуға арналған тамаша нұсқа деп санайды. Өйткені, дене барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қаныққан, майлы тіндерден арылтады.
Алма - бұл калориясы төмен жемістер, сондықтан оларды салмақ жоғалту үшін пайдалануға рұқсат етіледі. Сонымен, 100 грамм алманың құрамында 47 ккал артық емес. Бірақ калория мөлшері әртүрлілігіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Қызыл алма жасыл және сары алмаларға қарағанда құнарлы. Жасыл алманың құрамында 35 ккал бар. Термиялық өңдеу кезінде тағамдық құндылығы да, калория мөлшері де айтарлықтай өзгермейді. Пісірілген жемістерде шамамен 65 ккал бар, бұл салмақ жоғалту кезінде де рұқсат етіледі.

[@user-ow5uh2yz6u]

Рақмет Мика ханым, адамдарға пайдалы кеңес бергеніңіз үшін!

[@user-fc9oz6ze8d]

Мика ханым сізге көп рахмет.Күшті,пайдалы кеңестер айтасыз.Алла разы болсын.

[@user-kl5nu4uf5j]

Өте пайдалы ақпарат айттыңыз. Мен алманы дәнегімен қосып жегенді жақсы көрем.

[@Mira15Mina18Aya]

Өте керемет пайдалы ақпарат алдым

[@sahibayuldasheva2753]

Үлкен рақмет 👍🏻♥

[@user-dx2fy1cp3w]

Коп коп ракмет кенесынызге колданып корем

[@user-dh7ce9di4i]

Мика Ханым сізді қазір тындап отырмын Кегестериниз керемет Алла разы болсын

[@user-bx5vt2vg9o]

Кеңесіңізге рахмет!Бірақ қазір табиғи алма табу қиын.Базарда дұрыс алма табу қиындау

[@user-lx9mo2hx8t]

Ассаляму Алейкум Уа Рахматуллахи уа Баракатух керемет жарайсыз Алла разы болсын сізге пайдалы болды рақмет біліп жүреміз жасаймын білмейтін едім нағыз маған арналған күресіп жүрмін жəне де сыртын ашып жейтін едім білсемде алманың барлығын жей береміз 😍😍🤗🤗🖒🖒👏👏

[@user-jn8wn2yp9o]

Керемет мен сары алманы жаксы корем рахмет

[@user-qo8nw2if9l]

Рақмет, пайдалы кеңесіңізге.

[@perneshpernesh8856]

Ассалаумуалейкум Мика ханым. 1-ші рет тыңдауым сабақтарың қысқа да нусқа, қулаққа жағымды дауыс өзіңе баурайды.👍Аллах разы болсын сізге білгенмен бөліскен улкен сауап қой.Ары қарайда зейініңізді сіздіңде біздіңде аша берсін жаратушы иеміз Раббым.Ілім біліміңізге береке берсін🤲

[@user-yd1ot5zi7l]

Ағалейкумассалам! Әмин, рахмет Сізге

[@user-yd1ot5zi7l]

Әмин! Рахмет!🌹🌹

[@user-uh8uw4rw7n]

калай кор сойлейсин …

[@UserUser-kd4kl]

Рахмет, тусиникти, создерин анык етип тусиндиреди 👍коп рахмет айтамын 🙏🙏🙏

[@user-yd1ot5zi7l]

Рахмет🌷

[@user-rx5eu6od8j]

9t

[@kuralaykuntuganova3626]

Көп көп рахмет!Ісіңізге береке берсін.Пайдалы ақпараттарыңызбен бөлісіп жатқаныңыз үшін рахмееет!❤

[@user-yd1ot5zi7l]

Әмин рахмет❤️

[@user-pg9bm4qo7p]

Мика ханым сізге көп рахметімді айтамын сіздің ютубтағы денсаулыққа пайдалы.жағынан айтатыныңызға ризамын мен үнемі орындап жүремін сізге Алла разы болсын.

[@user-kz3pr1yd2p]

Отте керемет дурс аитасыз қолдаимын

[@user-lr4ob6zi8e]

Мика рахмат жаным сол жараисың Алла жар болсын

[@user-nr2lo5bu1p]

Кеңесіңіз өте ұнады рахмет..

[@bigor8126]

Керемет!!! Рахмет, пайдалы кеңестеріңізге. 👍👍👍💗💗💗

[@user-yd1ot5zi7l]

Пайдаңызға жарасын🌼🌼🌼🌼

[@tanatbaimusayev4208]

Мика ханым ссәлеметсіз бе,өте қызықты ақпарат рахмет сізге

[@anarazarkum2258]

Осындай посттар коп шыгарсаныз коп рахмет жаксы сабак алдым

[@user-yd1ot5zi7l]

Игілігіңізге жарасын🌷

[@user-fd1px5hf7i]

Дурыс аитасыз

[@user-yo2tn6gf6q]

Кеңестеріңіз керемет унады рахмет. Менде артык салмак тастагым келеді

[@user-qv4cy4zr6r]

Рахмет Алла разы болсын!

[@samsungnokia9363]

Мен алманы почти кунде жим,,,куныне быр алма жесен врачтын да керегы жок дит...рахмет..мен абден алманы дамдерын блып алдым "Американка" сорт алма унайды маган...бала кунымнен жеп келемын, шашым капкара быр ак шаш жок...Сол тан калады кобы...бет терымде жаксы ширакпын жане алма жегенде тамакты аз жим кейде типты сол екы уш алма жесем тамакта ишпейм тойып журемын,,,жасым елуде...Аллага сансыз шукыр осындай жер бетыне Алманын тур турын берген...

[@user-og9sm6oe7w]

Бет ісігі туралы айтсаңыз

[@aiagozaulbekova5808]

Сабактары жаксы екен алдында терлегенге видео корип сиз айткан жағатын затты алдым кешеден бері жағып жатырм өте жақсы рас екен терлетпиди әйтпесе ыңғайсыз жүретін едим рексона жаксамда терлитин едим .каз вапше терлемим ,Ишим шығып калган соны калай керсем деп жүр едим жаксы болды ғой

[@user-fe9sv5ui7j]

Керемет маган унады оте пайдалы акпарат берип жатканына рахмет мен сары алманы жаксы корем ол жумсак ари татти

[@user-uw2dq7pr1f]

Рахмет сізге❤😊

[@user-iq6ft6qn4x]

Спасибо большое вам 👍👍👍👍💕

[@bibigulrymhan2255]

рахмет

[@user-nw4kc1pu7f]

Рахмет...... Мен.семиренко.сорт.оте.жаксы.корем

[@user-ne4mg9wg3s]

Коп рахметт

[@ravshanhayrullaev5552]

Кушты тусыныкты алма жейбермейды екемыз тек тәтты тамак житынымыз калбаса, кирешки, кола, чипсы, бауырсак, пирашки, балдарымнан обалай ыштеры катып тыша алмай жур, даже тезектерынен курт шыгатын болды сыздын керекты акпарат айткандарыныздын барын тындап шыктым жасап кормесем курысын

[@user-yu9wl3le2c]

Өте түсінікті рахмет

[@user-wl2bg6zr7c]

Ұнады

[@user-wl2bg6zr7c]

Күніне қанша алма жеу керек

[@user-ss9qk9ml9h]

Өтеее ұзааақ сойлейді

[@bibigulrymhan2255]

керемет Мика осылай жасап корем

[@user-kw8jk4cj3f]

Кеңесіңізге рахмет Мика сіңілім мен алманы жақсы көрем жеп тұрам

[@linabirzhan9794]

Керемеет!👍 Бұның бәрін қайдан білесіз?Кітаптанба ?

[@user-qq1uo7ke5s]

Керемет таңғалып отырмын жарайсыщ😍😍😍😍😍

[@rozarymbekova5677]

A

[@user-yd1ot5zi7l]

❤️

[@user-ro8pg1fu1z]

Танауы бітіп тұр.тазалап танауын ашып барып.видио түсіргенде бәрің қадағаламайма.

[@user-yd1ot5zi7l]

@@user-ro8pg1fu1z ЖӘНІІМӘУУУ неткен мұқияттылық😆 ара іздеп жүріп гүлді табады, шыбын іздееп жүріп боқты табады. Тура сол сияқты адам нені іздейді соны табады. Сондықтан, жоқ дегенде арадан үлгі алайықшы

[@svetakiyasovna4665]

Assalyamualeikum men kobine kyzyl alma tutynatynmyn.... Allah razy bolsyn sizge ♡♡♡ paidaly akparat👍🏻🌷

[@raylanian2641]

i know I am kinda off topic but does anyone know of a good website to watch newly released series online ?

[@mustafajustin6684]

@Raylan Ian I watch on FlixZone. You can find it on google =)

[@noeeduardo8062]

@Mustafa Justin Yea, I've been using FlixZone for since march myself :D

[@raylanian2641]

@Mustafa Justin thanks, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :D I really appreciate it !

[@mustafajustin6684]

@Raylan Ian happy to help =)

[@kulzhandussenkulova4779]

Мен көк алманы унатамын, семиренко

[@user-yo2tn6gf6q]

Саламатсыз ба, керемет тусіндіресіз

[@user-gw4yg8md5h]

Талдықорғанда жергілікті алма көп Аллаға шүкір!

[@user-yq2ji2pj3v]

Алмадан алергия

[@user-ec1oo7ci5f]

Үлкен рахмет бақытты болыңыз

[@duman2069]

Рахмет

[@user-kw4ly7lt8n]

Ракмет

[@user-yd1of7jk7n]

Керемет сізден сабақ алуға болама шәкірт болып

[@user-ho9du6nj3j]

Салеметсьз, сонда, быруак, жеу, керекба, канша, кьун, жеукерек

[@user-pc8hu2tc9d]

Саламатсынба мика ханым ар созинизди тындап журемин ари кызымсын алла саган ден саулык берсин🙏😘

[@user-fp8md4sy9h]

Рахмет сызге жаналыгыныз коп болсын👍👍

[@user-yd1ot5zi7l]

Әмин рахмет Сізге🌺

[@user-ky7gz3gf6p]

Алма жеп арықтағанмын. Жақсы көмектеседі 4-5 кг тастадым 10 кунде

[@user-vs3xc5ej2b]

Канша кун жединиз. Баска тамак жемейсызба

[@aigerimmergembayeva1484]

Қалай жедіңіз? Толықтай айтып кетсеңіз? Алмамен қоса не жедіңіз?

[@user-pc2xr6tt4p]

Машаллах.

[@al-kausar9685]

Салеметсизба сизге рақмет мен көк алма тандаимын

[@user-zz1mb1zk5e]

Мен қышқыл дәу көк алма жеймін Рахмет!!!

[@user-pl4yl9hi5y]

Paidali akparat berdiniz,Allah riza bolzin zizge🙏.

[@user-rh8dw9gk5y]

Рахмет Керемет! Тусиндирдиниз! Мен Каттыы Толыкпын! 155кг Еки Ай Гречка мен диета устадым танертен Тренировка жасап журдим! Ак нан Камыр Тамактарды да токтаттым! Бирак ешкандай асер бермеди! Калай Арыктауга болады! Билсениз Аитып жиберсениз! Отиниш. Алдынан Рахмет! 🙏

[@user-rh8dw9gk5y]

@@user-bn2dh5we3j Аа Рахмет! Менде Инста Жоккой! Кире алмадым инстага тусинбедим сира

[@user-yd1ot5zi7l]

Сауатты әрекет нәтиже бермесе, дәрігерге қаралып, гормондар тапсырып көріңіз. Горм ауытқуынан да адам толады

[@user-rh8dw9gk5y]

@@user-yd1ot5zi7l рахмет Алла Разы болсын!

[@user-pq2uo7wl5j]

2 аи оте аз уакыт , менде 15 кг артык салмак ,

[@user-ts3rc6lx5h]

Мен гречка және айранмен тез арықтап аламын

[@aichapulatova7194]

Рахмеет

[@user-oh9vw4es2f]

Сәлеметсіз бе? Өте маңызды ақпарат үшін үлкен рақмет. Қабығын аршымай жеу мен үшін мүмкін емес, өйткені қабығын қанша рет шайнағаныммен тамағымнан ары өтпей тұрып қалады. Оны бірнеше рет өзім үшін жасап көрдім. Әрбірден соң қызанақтың да қабығын жей алмай қойдым. Осылай да болады екен.

[@user-yd1ot5zi7l]

Қызық екен 😀

[@user-ts3rc6lx5h]

Менде алманың сыртымен жей алмаймын, қабығы тамағымнан өтпейді

[@gulxumorkalandarova9794]

Саламатсызба берген кенестерге рахмет алманы менде оте жаксы корем.

[@aitgul9538]

Рахмет Мика ханым.Алманың тек сабағын қалдырам,анда санда жегенде.Мика ханым артық салмақ жимау үшін клетчака пайдаланса болама тамақтың алдында.тағыда Рахмет

[@user-yd1ot5zi7l]

Орынсыз қолдануға брлмайды

[@nagimarashaeva3237]

Мен алты жеті жыл болды, күнде жатарда бір алма жеймін. Бір қалыпты салмақ ұстап тұрады. Күндіз әр тамақтан кейін жарты сағаттан соң бір алма жесе арық болады. Алма қарын аштырады, сондықтан жатарда жеу керек.

[@user-yd1ot5zi7l]

Тамақтан кейін алма жеу ондай жақсы емес, өйткені ішкен тамақ қорытылып үлгермей үстіне түсіп божу шансы жоғары

[@nagimarashaeva3237]

@@user-yd1ot5zi7l Жарты сағаттан кейін зияны жоқ.

[@user-yd1ot5zi7l]

@@nagimarashaeva3237 мысалы ет жарты сағатта точно қорытылып үлгермейді, басқасын айтпағанда

[@ayatkhanov]

Сәлеметсізбе Алманы қандай уақыттарда жеу керек негізі 2 уақ па? Күніне қанша алма жеу керек сонда? Және 2 күнде 2-3 кг тастау үшін не істеу керек кеңес бере алысызба өтініш? Және лимон арықтауға қаншалықты ықпалын тигізеді???

[@user-eo4pn2tm8h]

Менин балам былтыргы тамыздан бастап шамамен 100кг жуык алма жепти. Сол алманын асери ма, бойы осип кетти.

[@user-ri7ef4bx9r]

Бүгін базардан шелегін 500ден алдым алманың нағыз табиғи алма

[@jankabeknazarova3285]

Мен тамак ишип биткен сон алма жимгой, енди не болады

[@user-ox4vs6tu2j]

Бүгін менде ашығу күні. 1кг алма су мен тек.24сағ.Кызыл алманы таңдаппын келесіде жасыл сары таңдаймын.

[@user-bb4pd4vu7n]

Рахмет, жақсы түсіндіреді екенсіз

[@user-yd1ot5zi7l]

❤️

[@user-ph2uu3sy1o]

Маған өте ұнады Мика ханым менде алманы өте жақсы көрем бірақ ылғи алып жей алмаймыз қаражатымыз жетпейді

[@user-xh6mu6wr5q]

Алманын бары дамды емес, кобы кышкыл болады. Ал кышкылды коб жесе кислотамен коп косылганда асказанда божу басталады. Яғни орысша брожение. Коп жегенде ишектерде корытылмай организмде улану процессы журеды.Жаксысын жеу арине пайдалы. Тандаган дурыс.

[@user-vz7lm5oc7p]

1975 жылдан беры 4я6 алма жемесем темекы ыздеген адам сиякты алманы ыздеп кетем тек семеренка алма адамды аздыратынын баягыдан былем жумыскада 1я2 кг апарып коямын азангы астан сон 2алма тамак ышпей тускы асты 2я3терде ышем алманын пайдасы

[@user-my6ru7ut4k]

Общеем түгін калдырмай жеу керек па? Сыртын, ішін, дәнегін

[@user-xq7qs5ky3m]

Саламатсызба жасап көреміз

[@user-zk9op9qn2s]

Ия мен де алманы жақсы көрем көп жеймін

[@sabitmuhan]

👍👍👍

[@user-dg1vo4gn7l]

Көп көп рахмет сізге Алла разы болсын

[@user-ll5bp5ik6f]

Парафиндеп сатылған алманы қалай жеуге болады.

[@user-ki2si3be9b]

Неше алма жеседе өз еркіме, әлде нақты өлшем болу керек пе.❓

[@user-dw9lq9nm5z]

Миха ханым алмадан семиреби мен коп жеймин арыктай албадым

[@user-bx2bk4bx9o]

Оте былымды акылды кыз

[@user-wm4qn3yy9v]

Алманы тамақтансоң жеймізғой. Асты тез қорытады деп. Мезимнің орнына алма жеу керек депте айтады. Мен алманың дəнінің бəрін жейтінмін. Енді есте болады. Меруерт, ескерткеніңізге көп рахмет.

[@user-yd1ot5zi7l]

Рахмет. Негізі тамақтан кейін алма жеу көбіне келе бермейді. Тамақпен бірге божып кетеді. Бірақ бәріндеиемес

[@user-oh7dq4yg2t]

Оданда бителген матка трубаны калай ашшамыз соны айтшыы

[@user-wf9sy7ix4n]

❤

[@user-ze2ue1wk2e]

Мен емгизем калай ишти кетируге болады

[@saukishzhagsay4694]

Сізге Алла разы болсын ,тамаша Маған ұнады ,Қысқа нұсқа ,,,,,

[@user-kv4yz6fb4o]

Сиздин марафонунузга кантип катышсак болот?

[@user-yd1ot5zi7l]

@mikahanym инстапаракшаи

[@user-dw8mk9mz5p]

Мика,пікіріңіз маған өте ұнады. Рахмет

[@user-zi7np4ry5z]

Рахмет менде курмесем 15 кг артык салмак бар

[@zhannatshynybek]

Алма жесем қарным қатты ашып кетеді.🤭 Алма жеп тоқшылықты сезбеппін 😅

[@user-iz5hv4fi6h]

Ия алма карынды аштырады

[@user-yd1ot5zi7l]

Сондықтан тек тамақ алдында жеу керек, негізгі тамақты әрине алмастырмайды

[@user-tj8yp1rb5w]

Тоже самое а вы наоборот говорите я голодной становлюсь честно

[@erke001]

Менде.шыдай алмай кетем қарным ашқаны соншалық.инсулин көтеріліп кетема??

[@user-iu3wj6kg8e]

Бала кезде тандырға жапқан нанмен алма жеген керемет еді кəзіргі нан мен алмада бұрынғыдан дəм жоқ

[@user-yd1ot5zi7l]

Сөзіңіздің жаны бар 100%

[@Abeke18]

Күніге қанша кг жеу керек соны айтпадыңыз

[@user-hu3nw3rr4i]

Спасибо огромное 🙌🙏 но нам нужно именно такую как вы сказали выбрать яблоку дааа как я поняла 🤔👌🙌🙏

[@user-yd1ot5zi7l]

Желательно местную и зелёную

[@user-hu3nw3rr4i]

@@user-yd1ot5zi7l спасибо 🙌🙏

[@mustafamereiuly4689]

Қабығын аршымай жеген-өте қауіпті Барлық алма хим.өңдеуден өтеді Табиғи алма тек күзде болады

[@user-yd1ot5zi7l]

Жоқ, болады табиғи түрде сақтацтындар

[@mustafamereiuly4689]

@@user-yd1ot5zi7l Ассалямуғаляйкум,бар болса келесі видеоңызда табиғи сақтайтындарды қайдан табуға болатынын айтсаңыз

[@user-yd1ot5zi7l]

@@mustafamereiuly4689 Ағалейкумассалам, үйде соны сақтаумен айналысатындар боладв. Мысалы бізде Алматы облысында кішігірім елді-мекендерде түріктер, күрттер әдетте осыны кәсіп етеді

[@user-yd1ot5zi7l]

@@mustafamereiuly4689 сырттары құрт, қотыр, кірлеу, жапырақ, шөбімен 😄үйдікі екені көрініп тұрады😄

[@mustafamereiuly4689]

@@user-yd1ot5zi7l Алматыдан өзге жердегілер қайтеміз? Бізге бəрін Қытайдан ғана əкеледі

[@noname-yw6tu]

Алманы қабығымен жей алмаймын ауызда тұрып қалады

[@user-vz8xq9zu9i]

Тамақ алдында неше алма жеу керек шамамен

[@user-qs9hz6uy8g]

Калыныз калаи біз алманы екеуден жеимыз мен алманы сарысын аламын?

[@user-gc5ce7px6u]

Салеметсызба Мика сонда тамак ышудын алдында канша штук алма жеу керек.

[@user-ge9wv1nn6o]

Қанша алма десең де пайдасы аз. Бурын куніге бір алма жеген адам ауырмайды деуші , енді куніге 7 -8 дейді.

[@user-yd1ot5zi7l]

1-2 алма

[@user-yd1ot5zi7l]

@@user-ge9wv1nn6o жоқ 7-8 жеуге болмайды!

[@kakat_0019]

Күнде жиімгой олай калай артыктайт?

[@user-in1vt2gv2z]

Ассалаумағплейкүм. Ер адамдарға қалай салмақ қосу керег1н айтсаңыз

[@user-yd1ot5zi7l]

Дұрыс тамақтану, жүрек тыныштыүы

[@user-vz5rx7vm4s]

мика қызым маған мына кенесің өтте үнаиды мен сары алманы үнатам көп жеимің ден саулыққа паидалы екенің жақсы білемің ссфн банан көп жеимың

[@user-yd1ot5zi7l]

Жақсы екен! Бананмен мұқият болғаныңыз абзал, өйткені ағзамыз жаңа үйреніп жатқан таңсық тағам

[@user-bg1vr2od2t]

Менде 10кг артык салмак бар.калай тастауға болады екен

[@user-yd1ot5zi7l]

Менин аиткандарымды истеу аркылы

[@user-pc3kw4dt4d]

Сәлеметсіз бе Мика ханым. Өзіңіз арықтағансыз ба? Қанша салмақ тастағансыз.?

[@user-yd1ot5zi7l]

Менин инстапаркшамда жазылган ол туралы @mikahanym

[@user-yx4fj2vl7i]

Оте дурыс айтасыздар оте кыска ари карпайым

[@user-rm7oe7hi1v]

Фатзорб жайлы не ойлайсыз?? Таңетең аш қарынға ішеді және көбірек су ішу керек дейді. Сізден жауап күтемін. Өтініш жауап берсеңіз.

[@user-fr7kj8cz5k]

Аздау суилеуди уирениз

[@user-rh8dw9gk5y]

Танертен 4 стакан Жылы Су да иштим Диета кезде! Денеде Исик бар сиякты!

[@user-yd1ot5zi7l]

Әбден мүмкін

[@user-yn6ke1kt4e]

4ст болмаит ,1ст жеткілікті ,түске қараи 1ст ішіңіз ,4тен кеиін көп су ішпеңіз ,әрине бүирегіңіз аурад ісінесіз ,

[@user-ki2si3be9b]

Алманы тамақ сіңіру мақсатында жеймін көбіне. Үнемі жей бермейді екенмін. Бұны ертерек білгенімде дәрі алмас ем аздыратын🤦🏻‍♀️

[@user-yd1ot5zi7l]

Арықтатанын дәрі-дәрмекке абай болыңыз❗️Ешкімге ұсынбас едім❗️❗️❗️❗️❗️