ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS | AUMENTE SUA FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES

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Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
Alongamentos para fazer antes do treino de pernas, exercícios para melhorar a flexibilidade e mobilidade de membros inferiores, treino rápido e eficiente de apenas 5 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Quando incluímos a rotina de alongamentos antes do treino, potencializamos a nossa flexibilidade, amplitude e mobilidade, e consequentemente conseguimos resultados excelentes! Essa sessão de alongamento pode ser feito todos os dias. Espero que gostem do treino de hoje!
♡ ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 30 segundos de execução
➤ 10 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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[@thalinarotina]

Experimentem fazer também esse alongamento de quadril: kzbin.info/www/bejne/o4nRpnSvd7uKj68si=Nj3Y_5dAVkUEUHSI 🩷😉

[@marianagomes7132]

A primeira vez que fiz não consegui executar quase nenhum movimento corretamente. Depois de fazer mais 2 vez, agora consigo acompanhar e fazer todos corretamente. Obrigada!!!

[@marianagomes7132]

vezes*

[@brunacoutinho104]

Eu to fazendo em casa pra não precisar fazer na academia, muito melhor. Obrigada pelo vídeo ❤

[@thaianesabrina-s8v]

Estava esperando um vídeo assim 😃

[@procureporlives]

Exatamente! Ela foi certeira. ✨️

[@leticiathifanydelima9319]

Até que enfim um video simples que respeita os movimentos limitados de quem é sedentário, amei ❤😅

[@Kauan-s9p]

Esse "parabéns estou orgulhosa de você" motiva demais a gente 😅❤

[@thalinarotina]

Ahhh que bom❤❤❤ fico feliz

[@MirandaConsultora]

Amei esse formato de vídeo, consigo acompanhar! Esses dias tenho sentido meu corpo muito "travado", quero fazer todos os seus de mobilidade agora rsr

[@brunastallone46]

Nossa, muito bom já deu pra sentir a dorzinha satisfatória ao realizar o exercício de alongamento!! Vou repetir o vídeo em todos treinos de inferiores. Parabéns Thali !!!

[@kamilaoliveira5365]

Muito bom esse treino recomendo,faço toda vez antes de correr 6km ou praticar calistenia em casa, Não fiquei com lesões nem desconforto, muito revigorante!!❤❤❤

[@lari.lojorr]

Adorei o vídeo, já da para ver como executar antes. Ameiiiii isso! Pelo sedentarismo já deu até para dar uma acelerada no corpo. Farei sempre 🥰

[@laragfeitosa]

Soube o que é mobilidade hoje, obrigada ❤

[@harumi_mikhailovna]

Tinha parado de treinar a alguns meses, academia já não dava mais para mim, agora criei vergonha na cara e to começando a treinar em casa, fazendo a mobilidade eu pude perceber a minha sendentariedade e falta de mobilidade corporal kkkkkk, mas jaja isso vai melhor, obg pelo treino❤

[@catherineechkardth2300]

Adorei o vídeo, pena que é curto. Gostaria de um vídeo mais longo, com mais exercícios de mobilidade. Mas sem dúvida o meu vídeo favorito só de ela colocar o timer pra gente fazer junto e de não ficar de falação.

[@rutebispo3647]

Amei esses exercícios Obrigada

[@samuelalexandre4428]

Parabéns rápido e sem enrolação e mobilidades precisa 😊

[@janamarcio2]

😍 Sou nova cheguei hoje, e to amando seus vídeos 🙏. Precisava disso, desse treino de mobilidade! Gratidão 💪💚

[@beatrizamaral9628]

Maravilhosa! Era um vídeo exatamente assim que procurava, obrigada pela ajuda

[@leticiafortes24]

Adorei esse formato! Assim consigo acompanhar o video e ir fazendo junto na academia 😊

[@byanacarolinne]

Perfeita!! Vídeo prático e incrível

[@Yohanna.costaa]

Simples rápido e objetivo, amei ❤

[@vivianenunes899]

Amei, coloca mais vídeos assim, sem enrolacao e direto parabéns 😊😊

[@joanasilva7399]

Obrigada❤❤ Estava precisando de exercícios para mobilidade.

[@LauraBeatriz-gz2pv]

Acabei de conhecer seu canal por esse vídeo e simplesmente ameiii ❤

[@QueremHapuquePereiraSousa]

Finalmente um treino de mobilidade bommm❤❤❤❤

[@isabellyneves4625]

Gente, socorro! Que vídeo maravilhoso, no penúltimo deu uma travada hahaha mas tentei fazer mais devagar pra acompanhar

[@amandalopes6038]

Eu sofrendo já no primeiro exercício pra pegar a perna com a mao do mesmo lado 🤡

[@wiseedna]

Muito bom o alongamento ❤ 10/10 ✨

[@Kauan-s9p]

Tali já virou minha parceira de treino 😅❤

[@teresasouto9673]

Como amenizar dor no joelho?

[@MamaePoesia]

Canal perfeito, ótima dicas. Obrigada!

[@Kauan-s9p]

Mais um dia me alongando com a diva

[@vandinhaoliveira2316]

Amei 😮

[@luizalbertocorreiadefreita1507]

Adorei vou fazer em casa

[@inmajeong]

como diminuir a dor no joelho no 1° alongamento? nao consegui fazer nenhuma vez, e o lado esquerdo foi pior que o direito

[@UlissisGabriel]

Vídeo mt intuito, obrigado!

[@jannyMaria]

Vendo parecia tão fácil fui fazer misericórdia, parece que eu tô com as juntas tudo dura😂😂😂

[@thalinarotina]

kkkk é questão de prática😂❤

[@JulianaSantos-vc1sv]

Muito bom ❤

[@adriellymarianoo]

Acabei de fazer, muito bommmm

[@andressaasoares]

Amei fazer esse treino! 😍

[@EdnilzaDéboraSilva]

Posso fazer Mais de uma vez se eu quiser ou tem q ter um tempo específico,eu não consegui fazer quase nenhum 😢estou sedentária e queria fazer só mobilidade por enquanto,queria saber tbm se pode fazer todos os dias e quantas vezes no dia posso fazer. Obrigada amei seu vídeo ❤

[@maxfransouza]

So uma correcao,este treino e de flexibilidade x mobilidade,muito bom por sinal .

[@BabyDesu]

O tanto que meu joelho estralou não tá escrito kkkkk primeira vez que fiz, tive bastante dificuldade (sou toda dura rs) mas com o tempo vou melhorar :)

[@maysapereiraalves5892]

Vou fazer

[@tamarasantosc]

Faço sempre ❤

[@shalonmarques5996]

Oi,Bom dia, essa mobilidade serve para antes do treino de perna e Glúteo também? Tipo,posso fazer antes do treino de ambas?

[@thalinarotina]

Pode sim! :)

[@jenniferlobato6824]

Obrigada ❤❤❤

[@kevennypontes]

Vídeo prático

[@izabelacruz8306]

Vou praticar

[@melissarezende6917]

Feito!💪🏻

[@jessicaemfoco2023]

Eu faço tudo isso antes de sair de casa pra n fazer na academia

[@mariafarias2339]

Vou começar a fazer também.

[@Moliesuculentas15]

Eu tbm

[@Achadosdaamora]

Jessica , boa ideia e poupa tempo ne ? Kkkk

[@jocelmarosa6057]

@@jessicaemfoco2023 boa ideia, tô aqui morrendo de vergonha kkkkkk

[@sararutte]

Uhuuwww. Feito🎉

[@QueremHapuquePereiraSousa]

Ameiiiii❤❤❤

[@italotavaresdearaujo2952]

Que treino top top parabéns

[@cleosilva2462]

Nossa eu amei

[@winniecarolina9456]

Eu volto aqui todo treino de pernas

[@julianaseverino7693]

Excelente ....

[@brendasilva9167]

Tem que fazer aquecimento depois ?

[@tuyanesilva6914]

No primeiro me deu cãibra 😭,mas adorei irei adicionar no meu dia a dia.

[@priscillanogueira9237]

Posso fazer em casa, antes de ir para a academia?

[@liviamflores]

simm eu faco em casa antes de ir, mas recomendo por um tapetinho em baixo pq no chão machuca o joelho

[@thalinarotina]

Pode sim🩷 Mas o ideal é não demorar muito pra chegar na academia kkk pq o ideal mesmo é fazer a mobilidade (alongamentos dinâmicos) antes do treino, já os alongamentos estáticos vc pode fazer qq hora do dia

[@nathyferreira5755]

Alguem poderia me responder se posso fazer essa mobilidade antes de ir pra academia? A minha casa é bem perto da academia so gasto 5 minutos da minha casa ate la, eu tenho muita vergonha de fazer mobilidade na academia

[@kdoiz3579]

@@nathyferreira5755 pode

[@mariasilvana2013]

Vc é muito flexível ❤

[@caroline_vieira]

esse último acabou cmg kkkkkkkkk

[@MariaRodrigues-xr3fb]

Grávida pode fazer?

[@flavioanastacio8958]

Excelente

[@augustofaustinodecastro5492]

Perfeito 👍

[@Kasfonseca]

Alguém sabe o nome da música??

[@jessyy8039]

Essa primeira meu joelho quase ia de arrasta

[@thalinarotina]

kkkkkk

[@estudanani]

muito top

[@giselerodrigues7016]

O primeiro exercício não consegu fazer, meu joelho está ferrado

[@thalinarotina]

Tudo bem!❤ Vai no seu ritmo :) beijinhos

[@niveamartins7497]

Top! ❤

[@liviamflores]

ameiii❤

[@Chatt-town]

So beautiful keep shining

[@mariasilvana2013]

Será que um dia eu chego lá ? 😂

[@thalinarotina]

Chega sim! haha❤

[@MarianaSousa-pl8gr]

Ameii

[@ReniSilvq]

Gostei os outros e um falar falar

[@fernandadomingos154]

Pode fazer até quanto tempo antes do treino, acho que vou ter vergonha de fazer na academia kkkk

[@thalinarotina]

Pode fazer antes de sair de casa❤

[@Flaviana12]

Tem Gente q faz n academia kkk n tenho coragem

[@heygirassois1377]

Meninas nao consegui fazer os dois primeiro 😂

[@gabiiveloso]

no primeiro travei rsrsrsr

[@rizalvapatricio4520]

Consegui

[@RaquelOliveira-ib8jg]

Eu faço na Academia 😂😂😂😂

[@thaliasilva4544]

Ele tbm serve para glúteos?

[@thalinarotina]

Também!! Esse vídeo é um mix de alongamento e mobilidade para inferiores no geral♥️ Depois vou trazer alguns mais específicos pra vcs! beijinhos

[@_Jesusteamamuito]

Oxe n consegui Fazer esse primeiro n kkk

[@ellyyszz]

já cansei só na mobilidade kkkkkkkkk

[@betsouzaa6544]

Não consegui fazer nenhum kkkkk rindo de nervoso

[@solvettcoagula]

parece bruxaria mas se voce tentar pela segunda vez dá certo

[@emanuelapereira464]

Meu Deus na primeira tentativa deu cainbra😢😅😂

[@sandrapaulaadm1]

Legal

[@jeannecosta5576]

O primeiro foi tenso kkkkk

[@cheilaoliveira5027]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@TeresaNumes]

O de hoje tá pago com sucesso 😮‍💨

[@Calisteniashape25]

❤❤❤😊😊

[@tamiresrodriguestamires561]

23/12/2024🎉 +1 dia flexível -1 dia travada Kkkkk

[@vtzei1637]

E o joelho estralando kkkk😅

[@thalinarotina]

kkkkk normal, só praticar diariamente! Beijos🩷

[@Livia-lz7pg]

Meu joelho quase não aguenta kkk

[@lucasscalia4060]

@@Livia-lz7pg meus joelhos tbm doeram muito

[@simoneribeiroferreira7255]

Sem condixoes ora mim

[@milenaleao4356]

Alguém sabe o nome dessa música?

[@jenniferlobato6824]

Obrigada ❤❤❤