25 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário

[@jottavê_2024]

melhor coisa que fiz foi começar a alongar todas as manhãs. Vc que tá lendo, apenas COMEÇE! Faça seu 1% todos os dias e melhore sempre

[@thaisibila]

Obrigada!!!!

[@ewertoncrnkowise4302]

Sinto muitas dores lombar/joelho, o alongamento é eficiente nessa área?

[@IracemaFerreira-s4g]

Vou começar por defesa pessoal ou coisa do tipo

[@ivanetearaujo2244]

❤

[@tatianar6435]

@@ewertoncrnkowise4302. Ajuda, mas o que resolve dor lombar e joelho é musculação. Experiência próprias. .

[@marisaverrone460]

Tenho 56 anos , há 11 anos tenho mal de Parkinson Preciso de equilíbrio força e mobilidade Você põe um grande achado aqui , tens me ajudado muito nos exercícios de mobilidade e alongamentos Muito bom, Eu super recomendo

[@o.rafaelandrade]

Quero muito saber da sua progressão, realmente muito feliz em saber da sua melhora. Gratidão 😊🙏

[@manoeltrindade7611]

Muinto bom mesmo

[@ElizabethXavier-hw7tc]

Boa tarde, fiz sua aula primeira vez,gostei muito,sinto dor no joelho não consegui fazer o último exercício quebrei a pateta a dois anos.

[@thiagosamuel580]

Amigo dês de criança sempre tive muita dificuldade pra dormir,acompanhei os exercícios quando terminei não consegui ficar em pé entrei num sono q nunca tive na vida mudei maconha por 21 anos apenas a noite pra dormir nunca curti remédios controlados estou a 47 dias sem usar maconha apenas com os exercícios muito obrigado tu me ajudou a dar um grande passo na minha vida.

[@muriloaguiar2099]

o segredo para dormir bem é fazer exercícios durante o dia, como vc espera dormir se seu corpo n esta cansado? faça caminhadas, treine, se alongue, estude. vai te cansar mentalmente, e fisicamente, e, claro, crie uma rotina do sono

[@thalitastroppa6084]

Melhor vídeo de alongamento que eu já vi, as explicações que ele dá antes do movimento são extremamente necessárias! E olha que eu já fiz algumas vezes, mas a gente sempre acaba relaxando mais do que deveria, e quando ele fala, você se situa e faz o alongamento com excelência!

[@denisesilvadeoliveira7241]

Muito bom! Vamos ganhando alongamento!

[@giselegurgel9203]

Muito bom!!! Aliviou minhas dores na lombar e tbm senti mais disposição e energia depois dos exercícios. Sua didática é excelente!

[@o.rafaelandrade]

Fico muito feliz em ler seu comentário e saber que pude ajudar. Gratidão 😊🙏

[@silvianeideporto9665]

Fiquei bem relaxada e deu um sono que dormi bem tranquilo. Maravilhoso.

[@rosanialves5507]

Suas explicações são claras e objetivas. Seguindo ❤

[@goretejustino1213]

Fiz hoje esse alongamento contigo...tem lado que está mais travado ...mas amanhã ti encontro de novo ... obrigada

[@heltonamaral3390]

Bom dia, Rafael. Vídeos muito bons, foco nos exercícios, sem blá blá blá. É pegar e fazer. Curto e compartilho sempre. Parabéns pela perseverança. Gratidão!

[@o.rafaelandrade]

Que bom que curtiu Helton, sucesso nas suas práticas e torço para que continue e colha os benefícios da prática. Gratidão 😊🙏

[@ilcitrullo9623]

@@o.rafaelandrade SEMPRE UTIL OBRIGADA

[@claudiabotelho4221]

Hj, dia 26/02/24, faz uma semana que estou fazendo esse alongamento todos os dias. E tem me ajudado bastante. Estou com 45 anos e tenho um filho de 16 anos cadeirante, e na semana do Carnaval tive a minha primeira crise de dor na coluna, que coisa horrivel!!! Fui parar no hospital, me tratei e comecei a fazer esse alongamento. Está me ajudando bastante. Tenho que fazer pilates e fortalecimento. Muito obrigada por dedicar o seu tempo nos ensinando esse alongamento. Agradecida.

[@monica7636]

Espetacular e verdadeiro. O tempo todo diz como fazer e enfatiza a limitação individual. Deus abençoe

[@o.rafaelandrade]

Temos que respeitar as individualidades de cada um. Gratidão 🙏

[@susielopes626]

Estava sentindo fortes dores na lombar por trabalhar muito tempo sentada, iniciei seus alongamentos há 2 semanas e as dores melhoraram. Obrigadaaa pelos vídeos, de fato ajudam muito!

[@tatianar6435]

Que bom que o You tube me indicou essa aula! Amei! Seguindo ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@valeriarosado849]

Adorei🧘‍♀️

[@neylasantier9624]

Obrigada pelo alongamento 🙌🏾💓👏🏻

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@mariavitajacon9241]

Parabéns Rafael, acompanhei certinho . Preciso melhorar. Otimas explicações com calma e bastante didática . Obrigada. Voce é um otimo professor

[@BernardoCozendey]

Valeu demais aí cara tu é incrível!! N pare com o seu conteúdo você está ajudando muitas pessoas 🫶

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@balucarvalho129]

Excelente ! Condução cuidadosa , detalhada . 🎉🎉

[@veraluciaawata9803]

Perfeito 🎉🎉🎉🎉

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@elainemotoki5462]

Boa noite professor Rafael.... muito obrigada fiz essa aula....e estou na expectativa de acordar com menos dor no quadril!!!!!!

[@thaiszoratini787]

Show, excelente aula para pós treino.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@randa3954]

Primeiro dia começando, me sinto ótima, entretanto não vou negar que sofri kkkkkkkkkk Mas é um sofrimento bom. No pain, no gain

[@NildaSouza-kc7sd]

Nossa! É tudo que eu precisava! Muito obrigada!

[@maisaheluany1394]

Maravilha! Aprendi um alongamento novo para o tríceps, adorei, estava precisando de alongamento para o ombro, pois me lesionei faz pouco. Obrigada 😊

[@dinabertaglia3549]

Rafael estou né sentindo bem melhor das dores depois q comecei alongar com vc mt obrigado e parabéns gratidão. 🙏

[@anajuliapigato4731]

Obrigada por esses videos, me ajuda muito!!!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@conceicaomartinsoliva4375]

Estou descobrindo o seu canal! Muito obrigada por esses alongamento maravilhosos e tudo que estou precisando tenho muita dor na lombar. Eu agradeço muito

[@valsbrags]

Estou muito ruim da lombar decidi parar com os medicamentos e fiz minha primeira aula ... tô me sentindo muito melhor...ja fiz vários exercícios mas o seu é o melhor pq faz com a gente e explica direitinho...volto depois pra contar que estou curada ❤❤❤

[@o.rafaelandrade]

Nossa que maravilhoso Valéria! Espero o seu retorno, mas lembre-se "devagar que eu estou com pressa"😉👍 Seja constante, apenas isso. Gratidão 🙏

[@alittleofeverything79]

Exercícios fracionados para quem já aprendeu 1:38 3:40 6:25 8:25 10:30 13:50 16:55 19:35 21:55 26:10

[@elianafreire1415]

👏👏

[@KatiaRegina-yx7tv]

Gratidão por suas aulas de alongamento! Estou entrando na menopausa e sinto muitas dores no corpo; ha 3 dias faço suas aulas e na 1⁰ aula já senti um alivio enorme no corpo. Acompanhe você aqui da Dinamarca Dinamarca. Deus te abençoe...

[@simonepimentel1903]

🥳🥳🥳🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🥳🥳🥳 Rafael Andrade 🎈 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘‍♀️ 🕉 lindo Abençoado Iluminado fim de semana Feliz Abençoado Iluminado repleto de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉

[@o.rafaelandrade]

Muito bom Simone sua animação, que ela continue assim e que possa contagiar aos outros. Gratidão 😊🙏

[@belloroberio6264]

Muito bom, estava me sentido pesada tenção muscular e depois que fiz, aliviou demais ❤

[@silviamelgo]

Ja fiz várias vezes essa aula, é excelente, obrigada!

[@paulaguedes6923]

Simplesmente amei, melhor video de mobilidade no mundo desse KZbin

[@MariaMendonca-tg7bh]

Com você ficamos sem dores.❤

[@joyceconceicao4175]

Gratidão!! Alongamento maravilhoso, vários exercícios que nunca tinha feito. Obrgada por nos orientar, Rafael!🙏🏽💫

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@denisefigueredo8498]

Esse canal foi um achado pra mim...me ajudando demais

[@Mrlinex888]

Cara muito bom, excelente muito obrigado de coração

[@wagnercorrea4604]

Valeu!

[@elainegomes3681]

Rafael GRATIDÃO tenho feito todas as manhãs 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, já deve estar colhendo os benefícios da sua prática, afinal tem feito toda manhã. Sucesso nas sua práticas. Gratidão 🙏🏻

[@natashapreisferreira4617]

Que alongamento maravilhoso! Obrigada Rafael

[@klebergustavo1496]

Fera !

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@fernandowolney]

Segunda, 6:42 da manhã, e finalizados esse alongamento maravilhoso!

[@lucianadomingues9405]

Top das galáxias cara! Parabéns e obrigada pela atitude de ajudar tanta gente!!! Gratidão! Que Deus e o Universo te honrem e te retornem em dobro 🙏😇☀️🌻

[@csllinos]

Gratidão por conhecer esse canal com esse profissional maravilhoso. Aula top.Meus parabéns. Que venha mais conteúdo com a qualidade incrível como dessa aula. Meus parabéns por sua empatia, profissionalismo e dedicação. Gratidão.

[@SueliZanardoGiovanetti]

Assisti hoje o seu vídeo , gostei bastante , prático a muitos anos , parabéns 👏👏👏

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@anamariasuhr9143]

Excelente exercício! Obrigada! Vou fazer antes de dormir pra ver se me ajuda a diminuir as cãibras noturnas.

[@jeorgeribeiro9202]

agradeço🙏🏼 que aula maravilhosa

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@ThiagoDias-hp8uv]

estava com dores nas costas por me abaixar com muita frequencia, hoje é o meu terceiro dia. E já não tenho mais dores nas costas. Obrigado por ter feito o vídeo.

[@pelapazemtodomundo]

Valeu demaisssss!!!!

[@aureliofernandes6844]

Didática excelente, gratidão eterna!

[@amandascs1]

Oi Estava me sentindo péssima Achei o canal aleatoriamente, fui seguindo a aula e nem vi o tempo passar. Incrível, vou começar a fazer todos os dias. Tudo muito bem explicado e você conta o tempo ! Maravilhoso. Obrigado.

[@heliocosta1924]

Maravilha meu irmão estou conhecendo hoje seu canal gostei muito obrigado shalom boa noite

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@EdimarRodrigues-rc7xn]

estou fazendo esse treinamento todos os dias já até baixei o vídeo estou treinando porque quero melhorar a flexibilidade e se livrar da ansiedade

[@reginasampaio5776]

Muito bom sou pastora e estou afastada das aulas mas minha filha me passou este alongamento achei muito ótimo. Deus te abençoe.

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo! Continue praticando que vai colher as melhorias logo logo. Gratidão 😊🙏

[@arianelopes5232]

Esse vídeo é maravilhoso, já voltei duas vezes ! Nunca tinha sentido o alongamento tão bommmmm Estou renovada e o professor explica muito bem cada movimento. Gratidão ❤

[@ivanirferreira-l6w]

primeira vez q faço o seu exercício não conhecia seu trabalho daí cheguei do serviço com dor de cabeça e a dor sumiu num piscar de olhos gratidão a vc não sabia q alongamento fazia tão bem assim

[@joseanewaltz1719]

Fantástica aula. Colocarei em prática e volto para dar meu depoimento. Só a primeira aula né sinto muito melhor. Após um acidente de moto, em 2020, tenho meus movimentos comprometidos. Hoje, senti como se tudo estivesse voltando ao seu lugar. 🙏🙏🙏 Gratidão!!!!

[@9jay0]

Amei! Super direto, sem muita falação. Explicações detalhadas! Alongamento eficiente. Gratidão!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@biankalacerda7249]

Esse exercício me alonga de dentro pra fora! Começo sendo uma pessoa e termino outra… gratidão ❤️

[@o.rafaelandrade]

Quem dera todos pudessem perceber isso! Gratidão 😊🙏

[@heloisagiraldi]

O alongamento é maravilhoso! Estou fazendo sempre após meus treinos de corrida e não sinto mais dores no corpo depois de um treino intenso, além de estar ajudando com a mobilidade e desempenho nas corridas. Fora o momento de relacionamento e consciência corporal. Muito, muito bom!

[@juliabraga4215]

Uma professora minha me indicou seu canal, estou amando!!! Já fiz muito exercício mas agora estou parada, está me ajudando a retornar com consciência, sem machucar. 🙏

[@o.rafaelandrade]

Sou muito grato pela sua professora me recomendar e mais ainda por auxiliar nesse caminho de se tornar mais consciente do corpo. Só continuar a praticar que logo estará colhendo os frutos das suas práticas. Sucesso pra vc, gratidão 🙏

[@paulasampaio2126]

Há tempos venho buscando um canal que me ajude a criar uma rotina de exercícios e você explica muito bem! Muito obrigada!

[@o.rafaelandrade]

Espero que seja o início de uma nova Paula, mais alongada e consciente, sucesso nas práticas! Gratidão 😊🙏

[@paulasayeg9194]

Muito bom !

[@dianecristinadebritosantos3399]

Tenho dificuldade em relação a lateralidade e acredito que esses exercícios vão me ajudar bastante. Obrigada.

[@fernandatomicioli3923]

Amei a didática, a vibe da aula, parabéns!

[@monicaoliveira7268]

Tem 3 dias que comecei, parabens. Simto dores no joelho e ombro, a dor continua mas me movimentado melhor.

[@JulianaFelixAlves]

Maravilhoso. Muito obrigada!!! Fiquei muito relaxada e alongada

[@lianesouzasilva3153]

Simplesmente maravilhoso ❤ estou tão leve!! Gratidão

[@vivisollitto25]

❤❤❤❤❤faço atividades físicas direto todos os dias ! Viajando fiz esse O MELHOR ALONGAMENTO PRA COMEÇAR O DIA PATABENS

[@AnaMaria661]

Que aula top😊 Gratidão 🙏🏼 sou iniciante e sedentária... Parei de fumar e estou bem travada 😂😂 Sua aula me ajudou muito, consegui fazer tudo ,sem dor ... Enfim 🙏🏼🌻 4:30 estou iniciando os alongamentos 😅 o dia fica muito melhor!

[@andreialeal7025]

Fiz tudo e não foi sofrido. Obrigada! Quero fazer ao menos duas vezes na semana

[@neidesoares9202]

Olá Rafael fiz a sua aula gostei muito aliviou muito as dores ❤❤❤

[@16nadia]

Estava buscando algo que me desse a sensação de me sentir viva novamente. Muito obrigada por esse vídeo que mudou não só o meu corpo, mas minha perspectiva, incrível o poder do exercício ❤❤

[@o.rafaelandrade]

Adorei seu comentário e fico muito feliz por se apaixonar novamente por se mexer e se sentir viva. Sucesso na sua caminhada. Gratidão 😊🙏

[@marinamoreira1578]

Olá vc e maravilhoso e perfeito excelente profissional namastê

[@marielleschneider6938]

Comecei hj, me senti um pouco tonta, tô bem acima do meu peso, quando terminei deu aquela sensação de alívio, muito bom, consegui sentir sempre aonde você especificou, obggggg 🙏

[@magnaaparecida7551]

Obrigada Rafael meu dia será melhor por conta desse momento

[@elisanecosta3634]

Amei esse alongamentos, obrigado pela dica. Vou tentar todos os dias.

[@maryellendiniz6261]

Excelente a aula, bem explicada! Adoro alongamento ❤

[@marianaminjones]

perfeito

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@VidaplenaOpoderdasorações-y9b]

Eu amei , gosto do jeito que explica e depois faz com a gente o video de alongamento que mais gostei . ❤❤❤

[@paulafabiane9521]

Senti meu corpo me abraçando e rodopiando ,tipo , muito obrigada eu precisava disso. Te amo meu corpo e vou cuidar de vc Gratidão por essa aula 🙏🏼

[@badinhasantos9320]

gratidão sou apaixonada pela Yoga gratidão por ter encontrado vc estava procurando uma pessoa que goste de ensinar ...vc explica tudo obrigado estou feliz em participar das aulas parabés 😂😂 que Deus ó abençoe não sou nada flexível mais estou dando o meu melhor .....acompanhando vc ❤😊

[@deborahcristinasobralsilva3569]

Melhor aula de alongamento que já fiz. Excelente professor 🙏🙏

[@o.rafaelandrade]

Gratidão pelas palavras Deborah, sucesso nos seus treinos, 🙏

[@eusoueterna]

Aula incrível! Fiz após um treino de musculação e foi a melhor sensação da vida! Bem isso de "sentir o corpo", realmente eu senti meu corpo inteiro e foi lindo. Gratidão!

[@o.rafaelandrade]

Fico MUITO feliz quando percebo nos comentários que a pessoa "sentiu o corpo", essa conexão acontece a TODO momento, isso que é consciência corporal. Faça o mesmo quando for para a musculação, vai ser tão lindo quanto. Sucesso! Gratidão 🙏

[@lusianearaujoteixera9296]

Aula sempre maravilhosa 😍🙏👏🏻👏🏻

[@celiaanjolima3572]

Bom dia Rafael 😅 hoje sentir vontade de me alongar fazendo uma acompanhamento 😅 coloquei no KZbin e de primeira apareceu vc 😅 sei já tem mas de uma esse vídeo mas me ajudou muito 😂 embora estivesse acima do peso e não tenho vergonha de falar que a pochete 😂 incomoda na hora dos exercícios 😂 mas consigo fazer assistindo duas vezes ou mais os vídeos 😊 obrigado

[@mikellebragatto348]

Maravilha irmão! Detalhes e didática muito boa

[@antevaldotavares5438]

Boa tarde Rafael estou me identificando muito com s sua aula.magnifica..

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 😊🙏

[@rosangelagabrielli2025]

Meu parabéns você fez um alogamento que meu corpo todo sentiu a firmeza mas a leveza de cada movimento sem conta que estava com dor no corpo todo agora não mas é olha que já fiz outros do aqui jo KZbin e não deu um resultado tão rápido.obrigado

[@o.rafaelandrade]

Que incrível Rosangela, fico realmente muito feliz pelas suas palavras 😊 Continue a praticar e fica cada vez mais a vontade com a firmeza e leveza do seu corpo. Gratidão 🙏

[@andrecarretin2089]

A melhor aula de alongamento que já vi… muito bom…

[@MusicasProTempo]

Adorei cara, ganhou um inscrito de 133 kgs.

[@iedasouza2149]

Bom dia Rafael! Encontrei ontem os teus vídeos e comecei os alongamentos, tenho sentido dores na lombar e no calcanhar esquerdo e acredito que os alongamentos irão ajudar! Obrigada por compartilhar teu conhecimento!! Sucesso no teu trabalho!

[@o.rafaelandrade]

Espero que tenha lhe ajudado. Gratidão 😊🙏

[@joleanoroque4217]

Muito bom, preciso começar. Fortaleza - CE

[@adrianaxavier8911]

Maravilha de aula, sinto os músculos sendo massageados, a carcaça óssea sendo atingida com os movimentos, fazendo "descolar", avançar à frente...pulgente¹Thanks a lot Rafael.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@AlessandraAzevedo-x6x]

O gatinho alonga tanto que vive relaxado. Ótima lição olhar os felinos

[@Luana284]

Maravilha. Amei, amo alongar, é uma sensação ótima depois.

[@lumazetecursos]

Gratidão!!!! me sinto rejuvenescida a cada dia!!! Está sento incrível, parabéns pelo trabalho!!!!

[@arianalisboa5710]

Rafa amei este alongamento . Comecei a te seguir.Gratidão!

[@FernandaOliveira-ei1sy]

Primeira aula que fiz com você, amei! Tentarei fazer todo dia.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@pryscilasantos3360]

Adoro esta aula!🥰🥰🥰 Obrigada Rafael! Parabéns!!👏👏👏👏

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@josefalidiane873]

Tenho 29 anos sou manicure , devido a profissão sinto muito dor na lombar, nas costas e no ombro, é de chorar. Hj é minha primeira aula e já senti grande alívio. Muito obrigada

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo! Continue praticando que possivelmente sumiram. Gratidão 🙏