Alongamento/mobilidade pernas e quadril | 12 minutos

[@gabrielaalves5432]

Vc é o melhor professor de alongamento do youtube!!! Muito feliz por ter voltado❤❤

[@o.rafaelandrade]

Adorei as suas palavras, gratidão 🙏

[@robertamsbarros]

Adoro seu trabalho. Em Breve serei sua aluna no trilha.

[@joaoluizbl]

Muito boa aula!!! O ruim é o autoconhecimento que vem com ela kkkk notei que estou com a flexibilidade de um idoso sedentário 😂😢😅

[@o.rafaelandrade]

Hahahaha. Que isso João, só continua pq o primeiro passo para a mudança já foi dado ao fazer a aula e rumar para fora do "idoso sedentário". Sucesso nos seus treinos, gratidão 🙏

[@thathon]

Maravilha!!

[@lebersouza]

Maravilhoso! Obrigada pela aula! ❤

[@tabatamatiasdebarros344]

Excelente aula😊

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️😍

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@marcelogama1448]

Okl gostei.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@ricardomoura4891]

Boa noite.

[@o.rafaelandrade]

Boa noite. Gratidão 🙏

[@edileneribeirocaniato4436]

NÃO PERCO SEU ALONGAMENTOS....

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@saae01]

Sempre tento sentar no calcanhar mas meu joelho dói. Aí fico na dúvida se insisto até o joelho acostumar ou não faço pra não dar problema no joelho

[@lucaspinheiro1665]

Obrigado por mais uma aula guiada Rafael! Percebi que tenho uma flexibilidade menor em membro inferior esquerdo, é normal? Rsrsrs

[@o.rafaelandrade]

Super normal Lucas, nós não usamos nosso corpo simetricamente no dia a dia e por isso um lado pode ser mais alongado ou mais forte. Só continuar a praticar respeitando o limite do lado mais encurtado. Sucesso nas práticas, gratidão 🙏

[@lucaspinheiro1665]

@@o.rafaelandrade ahh show! eu que agradeço!!

[@juliabraga4215]

5:57 Rafael, esse movimento de puxar o pé atrás com a mão oposta eu não consegui... não alcancei meu pé. Tem alguma opção pra iniciantes? 😂

[@o.rafaelandrade]

Claro Julia. Talvez vc poderia usar uma cinto, uma corda ou elástico para que vc possa "segurar" o seu pé. Ou também a possibilidade é alongar a musculatura da coxa de outra forma. Tem alguns vídeos aqui que podem ajudar a substituir esse alongamento por outro, talvez esse aqui desse vídeo possa ser um opção: kzbin.info/www/bejne/a2OziXqmrqdqaZo Gratidão 🙏

[@juliabraga4215]

@@o.rafaelandrade perfeito! Gratidão demais

[@robertamsbarros]

Um lado tb não consegui não.