Variação de treinos na subida - Dicas práticas para melhorar seus treinos na subida

[@luciofmatias]

Excelente ! Esse sprint no final é aquele que quando alguém te passa no final da subida da vontade de desclipar e jogar a sapatilha na alma sebosa ! É um baque no moral do adversário ! Muito boas as dicas !

[@samucacastro7244]

É verdade 😃😃 Samuca peba Curitiba

[@wolneyfranciscosouzadacost1661]

Hj eu comecei a colocar suas dicas em prática e passei meu parceiro de pedal mtb na subida

[@vanderleigoncalvesfilho3298]

A posição do guidon no início do vídeo foi muito bom de aprender. E realmente persistência no morro sempre dá resultado. Parabéns pelo vídeo Cris, você e a Vivi, sempre nos presenteando com excelentes dicas.🔝

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Não sou atleta profissional, mas essas dicas ajuda muito nas minhas viagens de bike. obrigado Boa sorte pra vocês.

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que podemos contribuir, nossa meta é dar qualidade de treino, não apenas para quem esta competindo ou é elite, o objetivo principal nosso é agregar qualidade a quem é amador, mas quer sentir seu corpo evoluir.

[@simonelarafaria8046]

Amanhã bem cedinho vou fazer esse treino. M.obrigada!

[@bicingle5494]

Demais suas dicas, já vi este vídeo umas 3 vezes pego morros curtos e intensos diariamente e tenho bons resultados com suas aulas, Cris e Vivi muito agradecido por compartilhar seus conhecimentos práticos de ciclismo

[@evanijose7376]

Estou começando agora no speed como complemento para o mtb que é o meu objetivo,Mais estou gostando muito e assisto a todos os seus vídeos e a cada dia aprendo um pouco e estou evoluindo bastante .

[@dayrellbreno]

Para mim, este é o melhor formato de vídeo: mostrar na prática. Parabéns, ótimo conteúdo!

[@PauloSouza-sz6tj]

Qu

[@PauloSouza-sz6tj]

Oi

[@PauloSouza-sz6tj]

Ejl

[@minutosdeaviacao]

Depois de muito buscar sobre treinos de subida eu achei esse vídeo e vocês. Parabéns pelo trabalho. Show de bola!!

[@bitcoiner7]

o negocio eh que ficando bom na subida, o plano vira descida! 🚴🏽‍♂️🚵🏽‍♂️🚵🏽‍♂️

[@edmilsonkefrof7269]

Boa noite tenho 60 anos, sou mosca branca no ciclismo , estou a 3 anos no ciclismo e a 2 anos com speed , faço audax já fiz 17 audax , me falta fazer um de 600 km , sou fraco em giro , o que fazer ?

[@jpamorim1297]

@@edmilsonkefrof7269 Fraco de giro ? Não entendi

[@wevertonbarbosavieira1334]

@@jpamorim1297 acho que ele quis dizer que nao tem cadencia muito alta... eu acho kkk

[@lucianovillar871]

Só dicas de quem conhece e têm conhecimento na teoria é prática 👏👏👏👏

[@robertomarcelino8157]

Agora ficam mais claro a questão da eficiência e assim vou começar a incluir nas minhas rotinas essas orientações. Foco, repetições e variações de posição.

[@sergiovitornunes8582]

Show de bola meninas

[@atilalacerda5195]

Muito boa as dicas de subida

[@edneibarbosa4942]

Show as dicas pra mim foi super importante pois onde moro pra sair de casa pego a subida e pra voltar uma mega subida de 3km , no inicio só subia metade agora subo inteira e mais rápido vou estabelecer este treino sera um ponto chave pra mim obrigado !!!

[@Ednaldoics]

Ótimas dicas, eu treino com suas planilhas melhorei demais minha performance, subida vou seguir ainda mais suas dicas.. obrigado. CRIS E VIVI.

[@rafaelnerydosreis4371]

Os seus alunos tem uma sorte muito grande em te ter como treinadora Cris, vou aproveitar através dos vídeos ao maximo e quem sabe um dia poder conhecê-la, mais uma vez parabens pelo seu trabalho.

[@valmirseog276]

Chefas, o Giro D'Italia deste ano foi uma verdadeira aula magna de ciclismo. Que tal um vídeo analisando esta competição e mostrando as lições que nós, pobres mortais, podemos aproveitar na nossa rotina de ciclistas amadores? Seria muito interessante!

[@biotipotraining7358]

A liberdade é o maior fruto da auto-suficiência, quem puder dar uma força segue o meu canal! Biotipo Training e no insta @Biotipotraining

[@alan_coach_terapeuta]

Ensinando na prática... Aí eu dou valor

[@pedropaulolimabarreto3375]

Muito legal 👋👋👋👋👋

[@mauchiarotto1612]

Cris e Vivi, sensacional.Cris curti as dicas e algumas vivenciei já, funcionam mesmo.....

[@jmarcosnascimento5588]

Caramba Cris, vocês como sempre são show nas dicas ! Valeu !

[@Andregeorock]

Muito bom. De subidas ate que nao tenho problemas. Treino muito Mtb em.terrenos dificeis. Agora uma cadencia em muitas km na reta eu perco a resistencia

[@fabianoalves3473]

Olá, Cris, muito boa sua dica, dando sequência no vídeo que vc falou sobre sustentar uma velocidade constante no plano, comecei a descer sempre uma marcha e treinar com ela mais pesada em alguns pontos, ou seja fazendo força ao extremo, em uma semana já senti uma evolução, tanto na potência quanto na velocidade média, agora vamos treinar que está todo mundo treinando, abração!!!

[@tonyproductreviews]

Vou incluir essas orientações nos meus treinos!

[@pedaldosmamutes8874]

caramba gosto d ouvir suas dicas pra eu colocar em pratica valeu mesmo

[@alessandroborges2348]

muito boaa a suas dicas pois eu tenho dificuldade nas subidas e tive uma otima melhora nelas usando as suas dicas agora vou colocar essas dicas em práticas....minha modalidade e MTB... A POSTURA muda e inclinação do corpo nao é a mesma na speed... mas a metodologia de treinos e a mesma

[@paulamigonpessutto4833]

Vocês são 10. Adoro as dicas. 👏👏👏

Muito boa essa dica, agora é colocar em prática!

[@RenanCSilveira]

Top dimais ...altas Aprendizagem com o Alta Performasse ...muito Valida esas tecnicas de subidas Eu mesmo tenho dificuldade em atacar em pe na Bik no finalzinho ali da subida,porque aqui no Sul geralmente treinamos em estradas de terrenos pedregoso com muita pedras ae Complica a traçao Mas vou tentar em alguns Lugares diferente aqui . valeuu Cris te o Proximo Video !!

Vídeo top demais! Super didático e prático, como sempre vcs estão de parabéns. Dicas mais que preciosas. 🤗🤗🤗

[@dhjfhlutfv2847]

Gostei muito. Vou por em prática

[@fllavio7]

massa muito top a dica pois é melhorei um pouco mais preciso treinar mais........... obrigado pela dica!

[@adautomarques6968]

Mais uma vez muito obrigado por mais uma aula de ciclismo, foram reveladas dicas valiosas para nós! Vocês estão de parabéns mais uma vez! Agora é só treinar e partir pro abraço rsrsrs! Obrigado! 🚴🚴🚴

[@silviahelenacastellidossan5701]

Aprendo muito com vocês

[@jefersonaguiar1251]

Os videos estão cada vez melhores!! Show!!👏👏👏👏

[@vhcg]

Dicas sempre muito didáticas e realistas !!!! Vcs são demais meninas.

[@fabriziogomes7950]

Top as suas dicas sempre coloco em prática e está me ajudando muito

[@dirigirefacil3532]

Informações top, agora só falta tempo para colocar em prática. Kkkkkkk. Show e parabéns pelo belo trabalho.

[@luizmarcelocorreiasilva2830]

Vlw meninas mais umas dicas aí pro meu treinamento vlw vcs são show top

[@criscorrea9297]

Show de orientação treinadora! Bem detalhado, no capricho!

[@vitorhugomorais5105]

Top de mais valeu pelas dicas vou pôr em prática nos meus treinos

[@calistenessantosribeiro3490]

Gostei vou testar todas as dicas obrigado.

[@Glauco3]

Muito show 👏👏👏

[@anamariapaulinooliveira7478]

Boa noite boa orientação

[@wagnerbruno5351]

Boa noite meninas. Cris, gostei do formato do vídeo. Ficou muito bom e melhor ainda vc mostrando a prática. Show.

[@yaramadeiro4398]

Ameiiiii!!!! Parabéns meninas! 🤗

[@altaperformanceciclismo]

Mto mto obrigado Yara.

[@vilamarmoura3822]

massa viu, essas dicas sao muito importante. parabens pelas dicas cris

[@carloszerbini4569]

Excelente vídeo, muito bom, eu não deixo de incluir uma subida de 30 min (6%) que tem por aqui perto de casa, vou tentar essas variações durante a subida, obrigado por compartilhar seus conhecimentos.

[@jefersonsantos1970]

Só dicas top ... parabéns.... sucesso sempre.....o q vc estava tomando na garrafinha nesse treino.... obrigado ...e sucesso sempre...

[@francineipereira737]

Ótimo, vou tentar aplicar no meu treino.

[@fsrquimico]

Excelentes dicas, usar na MTB.

[@luizalbertobmelo1678]

ótimas dicas para quem gosta de subidas, valeu 👍✌

[@allantubero5733]

Adorei..... Melhor vídeo. Parabéns pelo vídeo. Vou levar isso para meus treinos

[@edenilsonantoniomeimei5649]

Olá Cris...sou de Curitiba e seu super Fã...vou fazer a prova de subida da Serra do Rio do Rastro...ano passado eu fiz subi em 1:58h esse ano estou melhor é com uma speed melhor também... lá são 24km de subidas...porém os últimos 10k... São os piores..muita inclinação e muita curva além do vento.. segundo suas orientações como devo subir para diminuir meu tempo...?? Obrigado..bjs

[@Silva1755]

Beleza! muito importante essa dica.

[@fabioaurelianodasilvaaurel9818]

Show de bola parabéns pelo vídeo

[@rodrigopaulino7573]

Suas dicas ajuda muito. muito bom show

[@joaosilveira1396]

Muito bom.

[@jacksonbarbosa9769]

quanta técnica, excelente vídeo parabéns!!

[@altaperformanceciclismo]

Jackson Barbosa que ótimo que gostou! Ficamos mto felizes por agregar um pouco mais de conhecimento ao seu ciclismo.

[@turatiturati5078]

Top demais

[@woneidorta2869]

Dicas muito importantes vcs são top parabéns.

[@FernandoSantos-hg4ny]

Se possível tu poderia falar na prática com speed se subir uma montanha a maior parte depende mais da relação de marchas do que do treino e técnica.

[@vilmarcl2834]

Muito bom...belas tbm.

[@cirooliveira718]

Ótimas dicas. Não tenho ainda uma bike de estrada, estou pesquisando para adquirir, mas estou pegando informações sobre como pedalar de Speed. Já assisti vários vídeos deste canal. Show!!

[@facadetudoumpouco8294]

Pode ser mtb tbm eu coloquei um pneu slink 1.6 e chega a fazer uns 5km/h a mais que o pneu 1.95 de terra.

[@ProgramaMonsterRock]

estou aprendendo demais com vocês...muito top

[@dibikelopesmendes6056]

Obrigado meninas! Ótimas dicas e informações. Show...

[@laertelira8455]

Dicas importantes!

[@brugon7]

Top! Gostei demais

[@Fabaomtb]

Meninas, as dicas são muito bacanas e amanhã mesmo vou começar a utilizá-las. Muito obrigado!

[@josepaulobrizotti8194]

Muito bem explicado esse video, gostei!!! Ja faz um tempo q não treino subida. Vou usar essas dicas pro meu próximo treino. Video top!!

[@luiscalosdantas5976]

Vídeo excelente!!! Vai ajudar bastante

[@startgameslanhouse592]

muito bom as dica de vcs !

[@pedalando7674]

Excelentes dicas obrigado pelas dicas.

[@osnicletomoreirajuniorosni4975]

Muito top as dicas gostei

[@fabioluisgrecco6312]

Show... Achei top as Dicas!! Valeu

[@darlansouza6613]

Top, muito boa a orientação, muito importante a especificidade de cada treino👍👏👏👏

[@CarlosSilva-ze7qn]

Show... ótimo vídeo.

[@Lujalls]

Ótimas dicas, TOP

[@BenevidioGomes]

Muito explicativo e prático o vídeo. Foi muito bom ter visto que é possível fazer tantas variações. Show

[@MrNiltoSouza]

Cris, otimos videos

[@MatheusAlmeida-xs7bt]

Muito bom. Ajudou muito.

[@romariosilvaoliveirasilvao7005]

Minhas teorias tava certo obrigada vcs são show amor trabalho de vcs

[@Pedalanteamador]

Vcs são top💪💪👏👏👏

[@rodolphydaniel82]

Muitoooo bommm ótimas dicas

[@rafaell_almeidamtb]

Dicas top...

[@giomensoas]

Dicas eficientes!

[@lucasjade3806]

bom bom 🤗🤗

[@addias1736]

Boas dicas, parabéns

[@cleberfariasmensdes6548]

Ótimo esse vidio parabéns

[@p5parker]

Parabéns, ótimo vídeo. Será que vocês poderiam fazer um vídeo sobre benefícios de treinar no Sweetspot ? Fica a dica.

[@nossocanalcias9260]

MUITO BOM

[@The_Santos.]

Cuidado com esses carros na pista em meninas! Abraços, o canal e top.👏👏👏

[@josebfilho13]

Bom d mais 👏👏👏👏 Excelente vídeo, parabéns meninas 👍

[@geiasjunior5496]

Vídeo show demais!!

[@ChristianHCMello]

Ótimo...

[@rafaelnerydosreis4371]

Poxa exelente, bom boa explixaçao e de maneira de fácil entendimento. É so colocar em prática.

[@arlindolimadesouza654]

Excelentes dicas top top mesmo!

[@ceciliamedeiros1217]

Agora é colocar em prática !! Ótimas dicas 👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Pode arrochar Cecilia rsrsrsrs

[@luzimarsilva852]

Meninas vcs são lindas, obg pelas dicas...

[@tradicaovivaguerradeespada]

Muitíssimo obrigado!