Variação de treinos na subida - Dicas práticas para melhorar seus treinos na subida

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Nesse vídeo mostramos na prática como realizar variações de posições e estímulos que você pode adicionar aos seus treinos de subida. Treinos para subidas longas, subidas curtas, cadência, pegada no guidão e de força.
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[@bitcoiner7]

o negocio eh que ficando bom na subida, o plano vira descida! 🚴🏽‍♂️🚵🏽‍♂️🚵🏽‍♂️

[@edmilsonkefrof7269]

Boa noite tenho 60 anos, sou mosca branca no ciclismo , estou a 3 anos no ciclismo e a 2 anos com speed , faço audax já fiz 17 audax , me falta fazer um de 600 km , sou fraco em giro , o que fazer ?

[@jpamorim1297]

@@edmilsonkefrof7269 Fraco de giro ? Não entendi

[@wevertonbarbosavieira1334]

@@jpamorim1297 acho que ele quis dizer que nao tem cadencia muito alta... eu acho kkk

[@bicingle5494]

Demais suas dicas, já vi este vídeo umas 3 vezes pego morros curtos e intensos diariamente e tenho bons resultados com suas aulas, Cris e Vivi muito agradecido por compartilhar seus conhecimentos práticos de ciclismo

[@luciofmatias]

Excelente ! Esse sprint no final é aquele que quando alguém te passa no final da subida da vontade de desclipar e jogar a sapatilha na alma sebosa ! É um baque no moral do adversário ! Muito boas as dicas !

[@samucacastro7244]

É verdade 😃😃 Samuca peba Curitiba

[@minutosdeaviacao]

Depois de muito buscar sobre treinos de subida eu achei esse vídeo e vocês. Parabéns pelo trabalho. Show de bola!!

[@valmirseog276]

Chefas, o Giro D'Italia deste ano foi uma verdadeira aula magna de ciclismo. Que tal um vídeo analisando esta competição e mostrando as lições que nós, pobres mortais, podemos aproveitar na nossa rotina de ciclistas amadores? Seria muito interessante!

[@biotipotraining7358]

A liberdade é o maior fruto da auto-suficiência, quem puder dar uma força segue o meu canal! Biotipo Training e no insta @Biotipotraining

[@sergiovitornunes8582]

Show de bola meninas

[@wolneyfranciscosouzadacost1661]

Hj eu comecei a colocar suas dicas em prática e passei meu parceiro de pedal mtb na subida

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Não sou atleta profissional, mas essas dicas ajuda muito nas minhas viagens de bike. obrigado Boa sorte pra vocês.

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que podemos contribuir, nossa meta é dar qualidade de treino, não apenas para quem esta competindo ou é elite, o objetivo principal nosso é agregar qualidade a quem é amador, mas quer sentir seu corpo evoluir.

[@simonelarafaria8046]

Amanhã bem cedinho vou fazer esse treino. M.obrigada!

[@lucianovillar871]

Só dicas de quem conhece e têm conhecimento na teoria é prática 👏👏👏👏

[@vanderleigoncalvesfilho3298]

A posição do guidon no início do vídeo foi muito bom de aprender. E realmente persistência no morro sempre dá resultado. Parabéns pelo vídeo Cris, você e a Vivi, sempre nos presenteando com excelentes dicas.🔝

[@alan_coach_terapeuta]

Ensinando na prática... Aí eu dou valor

[@jacksonbarbosa9769]

quanta técnica, excelente vídeo parabéns!!

[@altaperformanceciclismo]

Jackson Barbosa que ótimo que gostou! Ficamos mto felizes por agregar um pouco mais de conhecimento ao seu ciclismo.

[@yaramadeiro4398]

Ameiiiii!!!! Parabéns meninas! 🤗

[@altaperformanceciclismo]

Mto mto obrigado Yara.

[@silviahelenacastellidossan5701]

Aprendo muito com vocês

[@paulamigonpessutto4833]

Vocês são 10. Adoro as dicas. 👏👏👏

[@evanijose7376]

Estou começando agora no speed como complemento para o mtb que é o meu objetivo,Mais estou gostando muito e assisto a todos os seus vídeos e a cada dia aprendo um pouco e estou evoluindo bastante .

[@cirooliveira718]

Ótimas dicas. Não tenho ainda uma bike de estrada, estou pesquisando para adquirir, mas estou pegando informações sobre como pedalar de Speed. Já assisti vários vídeos deste canal. Show!!

[@facadetudoumpouco8294]

Pode ser mtb tbm eu coloquei um pneu slink 1.6 e chega a fazer uns 5km/h a mais que o pneu 1.95 de terra.

[@tonyproductreviews]

Vou incluir essas orientações nos meus treinos!

[@fllavio7]

massa muito top a dica pois é melhorei um pouco mais preciso treinar mais........... obrigado pela dica!

[@fsrquimico]

Excelentes dicas, usar na MTB.

[@lucianosq]

Mulheres de garra. Dicas valiosas. Uma pena que cada indivíduo um treinamento, mesmo assim VALEU!!!

[@pedropaulolimabarreto3375]

Muito legal 👋👋👋👋👋

[@romuloaraujo3191]

Show.

[@francineipereira737]

Ótimo, vou tentar aplicar no meu treino.

[@luizmarcelocorreiasilva2830]

Vlw meninas mais umas dicas aí pro meu treinamento vlw vcs são show top

[@dayrellbreno]

Para mim, este é o melhor formato de vídeo: mostrar na prática. Parabéns, ótimo conteúdo!

[@PauloSouza-sz6tj]

Qu

[@PauloSouza-sz6tj]

Oi

[@PauloSouza-sz6tj]

Ejl

[@fabriziogomes7950]

Top as suas dicas sempre coloco em prática e está me ajudando muito

[@anamariapaulinooliveira7478]

Boa noite boa orientação

[@josiasalves373]

Parabéns pelo vídeo e dicas. Muito bom.

[@vitorhugomorais5105]

Top de mais valeu pelas dicas vou pôr em prática nos meus treinos

[@arquivo225]

Rio de Janeiro tem subidas incríveis

[@robertomarcelino8157]

Agora ficam mais claro a questão da eficiência e assim vou começar a incluir nas minhas rotinas essas orientações. Foco, repetições e variações de posição.

[@Silva1755]

Beleza! muito importante essa dica.

[@fabioaurelianodasilvaaurel9818]

Show de bola parabéns pelo vídeo

[@pedaldosmamutes8874]

caramba gosto d ouvir suas dicas pra eu colocar em pratica valeu mesmo

[@rafaelherrero3622]

Fantásticas dicas! Obrigado!!!!

[@FernandoSantos-hg4ny]

Se possível tu poderia falar na prática com speed se subir uma montanha a maior parte depende mais da relação de marchas do que do treino e técnica.

[@pedalando7674]

Excelentes dicas obrigado pelas dicas.

[@erisbubula7360]

fala sobre subidas em grandes atitudes tipo as montanhas da Colômbia e o ar rarefeito

[@jefersonsantos1970]

Só dicas top ... parabéns.... sucesso sempre.....o q vc estava tomando na garrafinha nesse treino.... obrigado ...e sucesso sempre...

[@vilamarmoura3822]

massa viu, essas dicas sao muito importante. parabens pelas dicas cris

[@fabioluisgrecco6312]

Show... Achei top as Dicas!! Valeu

[@laertelira8455]

Dicas importantes!

Vídeo top demais! Super didático e prático, como sempre vcs estão de parabéns. Dicas mais que preciosas. 🤗🤗🤗

[@MaelGiffony]

É caldo de cana ou água com rapadura aí nessa garrafinha? Rsrs show o vídeo!

[@jmarcosnascimento5588]

Caramba Cris, vocês como sempre são show nas dicas ! Valeu !

[@osnicletomoreirajuniorosni4975]

Muito top as dicas gostei

[@Ednaldoics]

Ótimas dicas, eu treino com suas planilhas melhorei demais minha performance, subida vou seguir ainda mais suas dicas.. obrigado. CRIS E VIVI.

[@MatheusAlmeida-xs7bt]

Muito bom. Ajudou muito.

[@The_Santos.]

Cuidado com esses carros na pista em meninas! Abraços, o canal e top.👏👏👏

[@jefersonaguiar1251]

Os videos estão cada vez melhores!! Show!!👏👏👏👏

[@CarlosSilva-ze7qn]

Show... ótimo vídeo.

[@Geovani75261]

Boas dicas, parabéns

[@rafaelnerydosreis4371]

Os seus alunos tem uma sorte muito grande em te ter como treinadora Cris, vou aproveitar através dos vídeos ao maximo e quem sabe um dia poder conhecê-la, mais uma vez parabens pelo seu trabalho.

[@gianracer]

Video das galaxias meninas....vou postar la na pagina do pelotão da madrugada la no face...estao convidadas a participar conosco...bjus

[@altaperformanceciclismo]

gianracer obrigado. Que massa que vc gostou Gian. Posta sim o vídeo! Nos ajude a disseminar rssss.

[@edneibarbosa4942]

Show as dicas pra mim foi super importante pois onde moro pra sair de casa pego a subida e pra voltar uma mega subida de 3km , no inicio só subia metade agora subo inteira e mais rápido vou estabelecer este treino sera um ponto chave pra mim obrigado !!!

[@MrNiltoSouza]

Cris, otimos videos

[@AntonioSousa-xx8hl]

Top.treino

Muito boa essa dica, agora é colocar em prática!

[@rafaell_almeidamtb]

Dicas top...

[@dhjfhlutfv2847]

Gostei muito. Vou por em prática

[@nossocanalcias9260]

MUITO BOM

[@atilalacerda5195]

Muito boa as dicas de subida

[@vhcg]

Dicas sempre muito didáticas e realistas !!!! Vcs são demais meninas.

[@Andregeorock]

Muito bom. De subidas ate que nao tenho problemas. Treino muito Mtb em.terrenos dificeis. Agora uma cadencia em muitas km na reta eu perco a resistencia

[@alzineasilva3659]

Adoro fazer desafio

[@paulamigonpessutto4833]

Moro no Rs, na serra, temos subidas para todo o lado 😜. Não tem escapatória.

[@alessandroborges2348]

muito boaa a suas dicas pois eu tenho dificuldade nas subidas e tive uma otima melhora nelas usando as suas dicas agora vou colocar essas dicas em práticas....minha modalidade e MTB... A POSTURA muda e inclinação do corpo nao é a mesma na speed... mas a metodologia de treinos e a mesma

[@criscorrea9297]

Show de orientação treinadora! Bem detalhado, no capricho!

[@fabianoalves3473]

Olá, Cris, muito boa sua dica, dando sequência no vídeo que vc falou sobre sustentar uma velocidade constante no plano, comecei a descer sempre uma marcha e treinar com ela mais pesada em alguns pontos, ou seja fazendo força ao extremo, em uma semana já senti uma evolução, tanto na potência quanto na velocidade média, agora vamos treinar que está todo mundo treinando, abração!!!

[@mauchiarotto1612]

Cris e Vivi, sensacional.Cris curti as dicas e algumas vivenciei já, funcionam mesmo.....

[@adautomarques6968]

Mais uma vez muito obrigado por mais uma aula de ciclismo, foram reveladas dicas valiosas para nós! Vocês estão de parabéns mais uma vez! Agora é só treinar e partir pro abraço rsrsrs! Obrigado! 🚴🚴🚴

[@calistenessantosribeiro3490]

Gostei vou testar todas as dicas obrigado.

[@wagnerbruno5351]

Boa noite meninas. Cris, gostei do formato do vídeo. Ficou muito bom e melhor ainda vc mostrando a prática. Show.

[@FernandoSantos-hg4ny]

Ótimo dia na graça e paz de Jesus Cristo. Embora o vídeo seja antigo, gostaria que voce fizesse um vídeo sobre a diferença entre pedalar clipado e sem clip com essa eficiência no pedal.

[@dirigirefacil3532]

Informações top, agora só falta tempo para colocar em prática. Kkkkkkk. Show e parabéns pelo belo trabalho.

[@rialsilva]

Top

[@allantubero5733]

Adorei..... Melhor vídeo. Parabéns pelo vídeo. Vou levar isso para meus treinos

[@rodrigopaulino7573]

Suas dicas ajuda muito. muito bom show

[@carloszerbini4569]

Excelente vídeo, muito bom, eu não deixo de incluir uma subida de 30 min (6%) que tem por aqui perto de casa, vou tentar essas variações durante a subida, obrigado por compartilhar seus conhecimentos.

[@luiscalosdantas5976]

Vídeo excelente!!! Vai ajudar bastante

[@luzimarsilva852]

Meninas vcs são lindas, obg pelas dicas...

[@joaosilveira1396]

Muito bom.

[@woneidorta2869]

Dicas muito importantes vcs são top parabéns.

[@luizalbertobmelo1678]

ótimas dicas para quem gosta de subidas, valeu 👍✌

[@vilmarcl2834]

Muito bom...belas tbm.

[@Glauco3]

Muito show 👏👏👏

[@marloncampeao4145]

Boa tarde. Qual o contato de vocês para informações sobre consultoria? Obrigado. Canal massa.

[@paranams]

Gostaria de ter dicas para uma competicao de 2 dias longos para MTB , prova PATA DA ONÇA (Nova Andradina-MS) 150km 1 dia e 100km segundo dia , 75 dias para a prova ... Parabens pelos videos.

[@darlansouza6613]

Top, muito boa a orientação, muito importante a especificidade de cada treino👍👏👏👏

[@ProgramaMonsterRock]

estou aprendendo demais com vocês...muito top

[@startgameslanhouse592]

muito bom as dica de vcs !

[@brugon7]

Top! Gostei demais

[@turatiturati5078]

Top demais

[@Fabaomtb]

Meninas, as dicas são muito bacanas e amanhã mesmo vou começar a utilizá-las. Muito obrigado!

[@josilenebarcelo9945]

Parabéns pelo excelente trabalho .Excelentes dicas show.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Josilene, sua opinião é mto importante para nós.

[@ceciliamedeiros1217]

Agora é colocar em prática !! Ótimas dicas 👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Pode arrochar Cecilia rsrsrsrs

[@BenevidioGomes]

Muito explicativo e prático o vídeo. Foi muito bom ter visto que é possível fazer tantas variações. Show

[@Lujalls]

Ótimas dicas, TOP

[@josepaulobrizotti8194]

Muito bem explicado esse video, gostei!!! Ja faz um tempo q não treino subida. Vou usar essas dicas pro meu próximo treino. Video top!!