TREINO DE FORÇA - FAÇA ESTE TREINO PARA GANHAR FORÇA E RESISTÊNCIA

[@welitonoliveira9896]

Nunca vi falar tão claro igual essa moça até aqui só via enrolação parabéns pra ela

[@alexandremarchi5881]

Ótimo vídeo, super bem explicado de forma simples e objetiva, e sempre tem um corno para dar deslike o que passa na cabeça de um ser deste

[@andersoncdsl]

Estava fazendo algo parecido no rolo nessa quarentena... depois do aquecimento, alguns tiros de 5 min em marcha pesada e 5 min de recuperação e depois 10 min girando bem leve para acabar.

[@Fabricio1586]

Quer ficar Brutão? Ande com um amigo mais forte que vc!

[@wevertonbarbosavieira1334]

errado! se andar com alguém mais forte além de atrapalhar o treino do cara (caso for seu parceiro de treino), vai fazer o treino dele e não o seu. é preciso fazer o seu, especifico pra vc. andar com alguém mais forte é só dor e sofrimento sem preparo. não ajuda em nada! abraço e bom treino.

[@Fabricio1586]

@@wevertonbarbosavieira1334 ok coach.

[@wevertonbarbosavieira1334]

@@Fabricio1586 ou entao faz tudo errado mesmo kkkk a vida é sua xD é nois

[@Fabricio1586]

@@wevertonbarbosavieira1334 tamo junto professor!😉

[@marcoscoqueiro8604]

Falou toda a verdade kkkk depois que comecei a andar com a galera mais forte meu nível subiu muito rápido.

[@marcosrodrigues-gp3zm]

Ja fiz um plano de dois meses com vocês,evoluí muitoooo Agora,estou parado

[@eduardomachadorosa8750]

Eh ando de speed há uns 2 meses, e uns 6 de MTB, assistindo vídeos de pelotão percebi q pedalo errado, fazia movimento cima e baixo fazendo força na subida e descida e vejo q a grande maioria das força em modo circular, parecendo q o pé tá flutuando, comecei a fazer esse movimento e a queimação vem mais rápido, to usando isso e as dicas aqui do canal pra ver se do uma evoluída! Minha média mais alta foi 32km/h em 130km! Parabéns pelo conteúdo, muito top!!!

[@carlosramirez_personaltrainer]

Vocês poderiam ser de Brasília hein... Para poder acompanhar vocês de perto!!!

[@renatoaparecidodonasciment6622]

Aí sim p cima ☝️ 👊👀🚵‍♂️🙅🚀🚀🙋

[@leosousa3378]

Papo reto é a linguagem padrão deste canal, Parabéns!!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada 🙏

[@luizfandinho6211]

Show.... Ontem fui rodar lá na romeiros. Fui até Itu e voltei. Bom... Pra ir tava todo bem.a volta vim bem até o tira saia. Aí começou o problema. Tava bem, sem dores tudo tranquilo até que acabou tudo. Fiquei sem forças nenhuma e vim me arrastando até o posto da Castelo. Fiquei sem entender até agora o que aconteceu.

[@genitro106]

Cris,comprei minha magrela segundo dia de pedal com ela só alegria e já com seus vídeos não passei vergonha ,com a galera o speed mas começei com 40 ontem e hoje,no strava meu rendimento comparado a mtb,nossa foi só sorriso tem trecho que deu diferença de 10 minutos Cris sou seu fã,Deus abençõe vcs e sucesso sempre 👏🏽🤙🏽🌪🌪🌪

[@altaperformanceciclismo]

Hehehhe, obrigado pelo comentário. O tempo no mesmo trecho entre speed e mtb dá bastante diferença sim, pq a speed tem mais aerodinâmica, tem menos atrito. Speed exige mais força muscular tbm, este treino que te passei neste vídeo vai ajudar mto a ganhar força para arrastar marchão no speed.

[@andrenunes9440]

Faz um video meninas sobre como inibir o excesso de fadiga

[@janainaoliveira1033]

Cris e vivi, vcs são pérolas!! Obrigada pelas orientações e zelo !! Vcs sao profissionais diferenciadas !! 😘🌻

[@ditoblu383]

Pedal longo acima de 100 km e base pra resistência também

[@leandro358]

Anhanguera termina em Igarapava divisa com mg a primeira cidade mineira é DELTA a 9 km manda aquele abraço Leandro Leal e Ruan Wiliam

[@marcosantoniomarques9844]

Conheço as rodovias,treino pela aréa,moro perto do entroncamento das rodovias Washinton Luís,Anhanguera e Bandeirantes,município de Cordeirópolis,boas dicas....

[@evangelistasilva8558]

Show! Tenho me esforçado para fazer esse tipo de treino, mas não é fácil não.

[@joserobertosimoes5027]

Para eu sempre te perguntar algumas aulas ok Se vc puder ok Obrigado tmj Vc ou a vivi blz

[@glaybsoncicerodasilvaglayb7754]

Gostaria que voces descrevessem quadros ,rolamentos( cerâmicas) freios a discos.....cassete....STI

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Vivi chega na subida tenho que andar. Só nas marchas leves.

[@leonardoteixeira5682]

Essa camisa tá top que nem as dicas! Onde encontro delas?

[@marciomuniz3616]

Que dica top. Obrigado!!😊

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Vivi eu não consigo andar com a corrente na corroa grande e na segunda catraca. Leve .

[@ramosingrhiorodrigues559]

Esse tipo de treino o ideal fazer quantas vezes 1,2.3 tiros de 6 a 10 minutos.. abraço. Ingrhio Ramos Canoas RS

[@agesatga5750]

Estou gostando muito da forma que vocês transmitirem conhecimento e técnica para quem gosta de pedalar. Parabéns meninas!🚵🚴🚲

[@joaozuccolotto8328]

Muito legal

[@EmersonAzevedo-sj8rs]

Aonde tem muita ladeira como faz 😂, aqui so tem ladeira 😂

[@joserobertosimoes5027]

Cris tenho 55anos e acompanha seus vídeos ok Vc pode passar o seu atzap

[@danielkabeleireirosj]

Massa

[@marcelodeazevedoalves3663]

Parabéns pelo canal!!

[@elenildeslena7063]

Moro em salvador. Onde posso. Encontra. Professores. De ciclismo Pra fazer .esse tipo de trenó?

[@erikarezende4196]

Que linda tua jaqueta Vivi! Onde comprou?

[@LucasLopes-lf4sd]

minha rota tem mtas subidas entao vou adaptar kkkk

[@andrebola1]

Olá. Nesse período de Isolamento, optei em focar meus treinos no rolo fixo, por ter filho no grupo de Mega Risco. Então gostaria de algumas dicas de treinos. Forte abraço e muito sucesso e saude a vocês.

[@joaozuccolotto8328]

Muito elucidativo

[@erisaparecido2834]

Sempre ótimo conteúdo!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu anjo.

[@rogeraragao8377]

Muito bom, vcs são o bambolê da Xuxa, o guru do imalaia. 😅😅😅😅👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

KKKKKKKKKKKKKK esta foi boa rsrssrs obrigadoooo

[@rogeraragao8377]

@@altaperformanceciclismo Estamos juntos. 😅😅😅🚴🚴🚴

[@esequiellemeszicavirus4091]

Boa noite como eu posso buscar alguém que me ajude a treina? Na minha cidade?

[@cristhianziothorski2895]

Bom dia Esse treino no rolo magnético Vai dar o mesmo resultado?

[@patricioantunes8011]

Ajudar eu sobir uma sobidar na marcha pesada. Para canlhar resistencia

[@dhonli]

O que é zona 3 e 4 ?

[@joviana21]

Top demais

[@brunobike4311]

Cheguei dando like

[@guilhermeoliveiramotorista9004]

Sensacional

[@chipn851]

EU ESTOU PARADO ESTA MUITO FRIO E GOSTO DE FAZER PELA MANHA UNAS 6:00

[@manoelribeiro4167]

Gostei

[@marcelodasilvaferreira686]

Olá! Ando de MTB, quando subo em lombas muito inclinadas sinto um cansaço infernal nas pernas, o que faço?

[@wedersondesouzaprando1078]

Qual a cadência ideal para fazer esse tipo de treino? 50 rpm?

[@pescadordivinoptc]

Sempre acompanhado Alta Performance. Sds dessa rodovia em a gente passava para ir até Campinas ou mesmo voltando para Minas Gerais. Parabéns, vídeo muito top, que venham outros!!!

[@adilzaduarte5198]

Ótimas dicas,,,meninas,eu gostei das bermudas de vcs, pelo visto tem um comprimento bom, queria saber a marca, pois eu tenho dificuldade de encontrar aqui na minha cidade bermudas mais compridas. Eu tenho 1,73 de altura e não gosto das que ficam mais curtas.

[@joserobertosimoes5027]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽tmj meninas vlw

[@jeffersongodoi5887]

Tem q treinar pra ganha do tiozinho da barra forte

[@carloscoelho3557]

Top o video

[@gilvanreiscoiotemtb6719]

Top….

[@eduardos8347]

Excelente, fiz semana passada um treino semelhante na subida, segurando 300W por 9 min e ainda alternando a cadência a cada 1min. 👊🏽😅

[@altaperformanceciclismo]

Muito bom Eduardo. Esta alternância de cadencia é interessante! Muito bom mesmo.

[@luizeduardoalvessilva9495]

Não sou fã de andar em pista não mas se aqui na minha região tivesse uma pista dessa com um acostamento desse seria só na pista apesar de ser um viciado em mtb kkkkk

[@renatoalmeida5419]

Melhor canal de ciclismo.

[@israelbrito3190]

Gostei da dica...mais quando vc não tem o marcador de cadência como faço? ?

[@emersonalmeida9130]

Treino na estrada verdadeira aula de ciclismo exelente. Show

[@atletacom]

Qual é a zona 3 e 4?

[@bikeandplaces]

Sim! O vídeo fez sentido pra mim e tbem me motivou a querer treinar mais e melhor. Parabéns pelo conteúdo e pelo canal!

[@anaclaudiascoralick8044]

Muito top esse treino! Adorei a dica! Obrigada! Uma dúvida bateu durante o treino: como deve ser feito o tempo de “descanso”, bem leve mesmo? Com cadência mais alta? Vcs podiam dar dicas sobre isso! O foco tá sempre na parte “dura” do treino e a parte do descanso? Como fazer bem feita?

[@vivianelourenco9506]

excelente pergunta! A recuperação entre os intervalos de mais intensidade devem ser feitos na z2 baixa com uma cadência mais de conforto q realmente te permita recuperar...pode ser em torno de 80 a 90 rpm. O importante é seguir rodando as pernas de forma mais leve, com uma suave pressão permitindo realmente uma recuperação p que possa ter qualidade no intervalo seguinte.

[@leandroleance6534]

Fez muito sentido estou com as mesmas dores que vc falou que teve

[@heiranbaviera508]

Minha dúvida, é sobre o estrago que este treino causa!! No outro dia: Descanso ou Regenerativo bem leve?

[@ReginaldoSilva-]

Cara acredito que o estrago depende de como tá as suas semanas de treino, por exemplo eu fiz treino de tiro na quinta e na sexta já tava de boa. Mas isto depende do seu condicionamento, se sentir cansado é bom sim fazer treino regenerativo, estes treino de força e explosivos não é bom fazer mais doque 2 X na semana, 1 eu acho que já resolve

[@leonardoagraton7920]

faltou explicar o tempo q posso fazer esse treino... quantos tiros na zona 3 e 4 com intervalo de -50% posso fazer, ou devo fazer?

[@glaybsoncicerodasilvaglayb7754]

Boa tarde garotas ! Sou iniciante e gostaria de montar uma bike speed até 2000 reais

[@JoaoBatista-mh2sl]

Um dos melhores canal de ciclismo no KZbin . Parabéns pela Humildade de sempre .

[@altaperformanceciclismo]

Honradas por receber este titulo. Muito obrigado por estar conosco e deixar o seu comentário.

[@nakajimalima56]

Cris e vivi sou de Maringá curtu muito vcs eu acho que tem muitos ciclista no começo não sabe sobre zona acho que podia mostrar no cassete na filmagem é uma ideia minha ser for possível opinião minha todos de Maringá manda um abraços PRA vcs 👍👍👍👍👍👊ok

[@JoaoBatista-mh2sl]

@@altaperformanceciclismo imagina , nós seguidores que temos que agradecer pelas dicas e ensinamentos . Sempre simples e objetiva ! Ms está Ligado com Vocês . Sucesso 👏🏻🙏🏻🍀

[@valterpietzsch9204]

Vocês são tops. Eu treino sempre só zinho. Vou usar estás dicas ando forte mas não sei qual a zona.

[@victorarmanii]

Recuperação significa parar a bike ou girar leve?

[@volmirgoularte7575]

Cris! Por obséquio,voce pode me informar ad escalas de 1 a 5? E qual conteudo de cada uma delas? Motivo: estive preso na Argentina sem retorno e local sem internet,retornei ha pouco,obrigado pela oportunidade de comentarios,seus videos sao verdadeiras aulas!

[@bikeenatureza2239]

tá massa só acho que tem que ter mais vídeos

[@altaperformanceciclismo]

Rsss, estamos dosando com medo de vcs enjoar de nós rsrsrs Para não criar overdose de informações!

[@terresrodrigo3291]

Ola, gostaria de saber qual speed de entrada devo comprar, o garfo de fibra de carbono faz tanta diferença ou não, ??? Parabéns a vcs pelo trabalho!!! Admiro muito!!!!

[@altaperformanceciclismo]

De prioridade no grupo bom e na roda, tem muita bike de alumínio que tem muita qualidade. Obrigado por estar conosco.

[@deusaribeiro7117]

O que é a sona 3 e 4?

[@pedrinhomtb7544]

@@deusaribeiro7117 ? Zonas de treinamento são 5 divisões de escala que determinam a faixa de esforço, sendo a 1 a mais leve e a 5 a mais intensa.

[@joaoleandrofadini6844]

Parabéns pelo trabalho..nota 1.000.. Uma pergunta.. quantos vezes qxse deve fazer este treino.. se for usar como exemplo 10 minutos e 6 de descanso... Obs.. em 60 minutos, seria tipo uma série de 6 vezes.. muito obrigado

[@pedalandoiniciante3756]

Parabens vcs duas sao top D +

[@felipecauaaraujosiqueira5460]

Da pra fazer no rolo?

[@pedropaulolimabarreto3375]

Legal meninas👏👏👏👏👏

[@fapolouco]

Conteúdo muito bom!

[@renandiascosta4541]

Muito bom os vídeos muito bem explicado parabéns

[@kalylandrade8235]

Conteúdo nota 10 dessas meninas...👍👍😉

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Kalyl, bons treinos!

[@guimattosg]

Parabéns pelas dicas , estão ajudando demais .

[@wilson9595]

Massa dica perfeita

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu querido, se puder nos ajude a compartilhar o conteúdo.

[@claudemirvicentevicentecla636]

Bacana o vidio bela esplicação

[@erismarguilherme1796]

Gostei muito das dicas. Vou colocar em prática, pois estou precisando. Grato

[@gersonmachado7597]

Qual o tempo total contado os tiros e os intervalos meninas?

[@adrianorodrigues2312]

Show de bola...prático mtb...topizera

[@tuaregink7643]

Valeu a dica, muito legal, só um dúvida, quantos intervalos devemos fzr por treino?

[@altaperformanceciclismo]

de 3 a 4, não mais que isto ta bom.

[@tuaregink7643]

@@altaperformanceciclismo valeu, muito obrigado 🤘🙂🙏

[@carlitopalmeira9139]

Top essa dica

[@joaquimortega5318]

Ola boa tarde eu pedalo faz um tempo às vezes uma ou duas vezes por semana mais acho que preciso melhorar meu desempenho na subida e consequentemente a minha média pois não consigo passar de 21 de média ,por onde devo começar!

[@sergioantonio2087]

Parabéns pelas dica

[@jorgegtox9625]

Que dicas top e explicando com excelência pra que todos entendam parabéns abraço TMJ 👊😎

[@pedalleveoficial]

Vou por em pratica amanhã. Vocês são D+!!!!

[@daltondepaula6141]

Muito top!

[@mrpf06]

Como sempre conteúdo TOP!!!👍👍👍👍

[@nairtonsilvasilva3260]

Dica muito importante

[@luizguilhermeargentonluizg8150]

Muito bom esse post

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Que legal meninas , é cada dica top

[@herbertthe100]

Muito bom essas dicas de treino, parabéns sempre com as melhores dicas. Mais eu tenho uma dúvida para fazer esse treino qual e o tempo mais ou menos de treino total ? Obrigado desde ja sucesso sempre para vcs sempre ...

[@miguelmarques7892]

PARABENS PELAS DICAS.

[@wagnerhenriquesduia1122]

Chris e Vivi esse treino pode ser feito de boa também no rolo ou na bike de spinning?! No rolo interativo a potencia seria zona 3 ou 4 do FTP, correto?!

[@vieira7c]

vc devia ta no acostamento de contramão