아무리 힘줘도 안 들어가는 아랫뱃살 타파법! 딱 5분 운동

안녕하세요 밸사님들~~!!
저희가 진짜 오~~랜만에 5분운동 #뱃살 편으로 돌아왔어요!!!!!
뱃살중에서도 아랫뱃살로!!준비했어요~~~
이번 운동은 누워서! 배를 쫀쫀하게 만들어 볼게요!
야식 먹었어도 OK!!!
죄책감이 든다면 바로 지금 #오분운동 한 번만 하고 주무시죠!!!!!
그럼 달려보실까요??
❤️내몸의 핏을 더하다❤️
.
.
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏

[@user-yf1tf4ft6e]

0:33 바로 시작! 저..보려고ㅎㅎ

[@srp9057]

와 배에있는 장기 터지는기분임

[@user-iu4mq7pk9k]

SR P님!!! 진짜 동감입니다!!!

[@김윤숙-m3x]

(동감2)

[@user-yq2eu1jk8z]

그니까요..으..장기가 터지는게 아니고 찢어지는 기분....

[@eraser3520]

ㅇㅈㅇㅈ

[@helleneun3428]

나만 그런게 아니구나 해서 저는 장기를 지켰습니다

[@user-pg5no8zu9t]

이걸 하면서 내가 편하게 살았구나를 느낌

[@user-oc5eb6zu5c]

공감

[@sy_119]

헉 오늘 제 생각 ㅠㅠ

[@샄사]

여러분.....제가 이걸3일동안 1번씩 따라했는데 윗배에 복근이 희미하게 생겼어요....동작만 제대로 해도 엄청난 효과 보실수있어요...참고로 운동 다하신다음에 마무리 스트레칭 필수에요!안하시면 다음날에 침대에서 일어날때 엄청난 고통이........

[@샄사]

•• 운동하기 전에 뱃살이 엄청 많았어요.....그리고 식단 조절은 아침에는 그냥 시리얼 먹고 점심이랑 저녁은 원래먹던거의 2/3만 먹었구용 물은 하루에 2리터씩 마셨어요!

[@먕먕먕-e9i]

혹시 다리살도 빠지나요 ?

[@수빈-153]

@@먕먕먕-e9i 싯업할때 다리 벌려지거나 접히지 않고 바른 자세로 딱 하면 허벅지살 운동도 되는 거 같애요

[@샄사]

•• 홧팅!!!

[@user-ev5hk2ig2q]

@@샄사 혹시 스트레칭 뭐 하셨나요 ??

[@user-jt5oz8ob1t]

여기 나오는 선생님덜 대사 까지 외운 몸무게 50대 후반 60대 초반 왔다갔다 하는 학생입니다... 정말 이 운동은 찐입니다. 처음 할때는 이게 가능한가 싶을정도로 힘들었는데 이젠 동작도 안끊기고 5분 완주할 수 있게 될 정도로 꾸준히 오래했습니다.. 정말 노력은 배신하지 않는게 사실인가봐요, 항상 오래 앉아있고 활동량이 부족해서 뱃살이 있는게 싫었는데 이 운동을 하루에 한번씩이라도 매일매일 한 결과! 배에는 복근 자국이 생겼구요 교복 치마가 널널할 정도로 뱃살이 많이 빠졌습니다😭 영상 중간중간 자세 흐트러지려고 할때마다 다리 일자로 유지, 호흡, 다운 업 까지 계속 상기 시켜주시는 선생님 덕분에 늘 5분 완주 할 수 있었던 것 같아요! 이 영상을 무료로 볼 수 있다는게 경이로울 뿐... 댓글은 처음 남기는데 정말 꾸준히 오래 이 영상을 봐왔읍니다... 처음엔 힘들어도 간절한 마음으로 노력하다 보면 달콤한 결과가 기다리고 있을거에요! 포기하지 말고 꾸준히 해보시면 와닿을거에요!! P.S. 이 영상을 만들어주신 모든 선생님들 정말 감사드립니다.. 건강길만 걸으시길💪💪💪

[@inj6899]

@@gaygay12340 저 진짜 많이 빠졌어요!

[@shedmtSIGH]

@@inj6899 축하드려요! 저도 그만큼 빼고싶어요!

[@Jungbe]

혹시 몇달 하셨나요?

[@juhoha5653]

와!ㅠㅠ 부럽습니다!

[@yeorinafit]

이번운동 역시나 복부운동은 쉽지 않으시죠?! 👉오늘 운동 뭐하지? 👉요즘엔 먹어도 배가 안들어가 😤 👉운동할때 아랫배 힘을 어떻게 줘야하는지 모르겠어 하시는분들 꼭!!한세트만이라도 먼저 해보세요!!(도움되실거에요) . ✅하다보면 허리가 아프다 하시는 분들은 동작하면서 아직 복부힘이 약해서 등라인을 띄워진 상태에서 했을 경우가 높아요! 이럴땐 힙 아래에 두손을 받쳐주거나 매트를 두세번 말아준 후 서포트를 좀 해주면 허리 무리가는 부분을 줄일 수 있어요~ 허리가 아플 수록 하복부 힘이 꼭 필요해요!! 천천히 한세트씩 끊어서라도 해보셨음 좋겠어요🙏🏻🙏🏻🙏🏻 . ✅L자교차할때 무릎이 안펴진다👉 지탱하는 다리의 컨트롤이 좀 더 중요하게 집중해주면 좋구요 무릎이 완벽하게 안펴지더라도 펴주는 힘은 유지하면서 진행해주시면 되세요!! ✅마무리 스트레칭시 무리하게 허리를 젖히는게 아니라 천천히 늘려준 후 호흡으로 머물러 주며 늘려주셔야해요👍 퐈이야!!!!!!!!!(운동 기록 남겨주세요😍😍😍😍)

[@lenaaiad1829]

여리나핏 please ,add English subtitles 🙏🏻🙏🏻

[@user-iz5ft2uz6e]

열공!!!!!!ㅎ

[@user-ex7hc2fi4n]

5분동안 저를 죽여버리셨어요....

[@user-je5zt4yo4e]

저는 일본인인데 한국 여성분들 처럼 되고싶어서 이 영상보면서 다이어트하고 있어요 이쁜 언니들이랑 운동하니까 아무리 힘들어도 열심히 운동할 수 있어요☺️👍🏻🎶 앞으로도 응원합니다!!💖

[@user-gf4nh2yk2p]

힘들어죽겠다하지만언니들보면서퐈이팅

[@user-fd8pn1sh6b]

2일차...ㅠ 에라모르겟다 하고 포기하려했는디 저분께서 딱 '지금 포기하면 후회후회 ' 라고 ㅠ하셔섴ㅋ...ㅋ..ㅠ 찔려서 뉍! 소리지르고 계속 함......ㅠ

[@BT-cy4hl]

여러분들 저 이 운동 점심 먹고 꾸준히 2주동안 했는데 장기 터지는 기분이였어요 . 이거 하세요 이거하고 저 뱃살이 녹아가지고 지금 뚠뚠이 아니라 탄탄이 됬어요 . 진짜 해보세요

[@Tngkrdmlwjdtjr]

고정

[@Tngkrdmlwjdtjr]

수정하면 고정 풀림 주의!

[@user-lh2we8fz1o]

토선생 진짜 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-gw3uu8it3c]

조으시겠어요유ㅠ 저는 너무 힘드네요 라지만 BT옵포에뿨님 감사합니다! 열심히 하겠습니다

[@user-ul4uz6it1t]

저는 무용을 전공으로 하는데 무용학원에서 이걸 항상 합니다 ㅠㅠ 근데 첨엔 저두 넘힘들었습니다 저도 뱃살이 녹아 버렸죠 ㅋㅋ

[@자몽-h3s]

와 이거 뭐야 3분 하구 너무 힘들어가지고 놀라서 잠시 정지 시켰어요 이거 진짜 역대급이에요!!! 지금까지 해본 복근은동중에 이렇게 자극 오는 거 처음이에요! 힘들지만ㅠㅠㅠ 열심히해서 꼭 뱃살 다 빼버리겠어요 아자!

[@user-br3rn9wu2j]

저만 그런게 아니군요 , ㅜㅜ

[@민영-i7z]

ㅋㅋ 이거 역대급..

[@Lucky7-8]

화이팅이요~

[@user-uq8tc9qc8y]

어누 난 10초하고 자빠졌는ㄷ..

[@hkim1311]

@@user-uq8tc9qc8y ㅋㅋㅋ 인정요

[@user-wb5tk1se7o]

이거 미쳤다 L유지가 안됨 쌤?들의 목소리없으면 못한다 진짜 1 2 3 4 5

[@user-su6wp5yn2s]

감사 열심히 해보겠어요

[@user-zg7yb4dj4l]

저도 종아리 땡겨서 안돼네요 옛날에 운동 탁구했었는데 코로나때문에 한동안 안해서 그런거 더라구요 스트레칭 많이 하세요!

[@황유나-b5l]

나는 L자 싯업할때 배가 개 아픔 ㅠㅠㅠ

[@user-bc4kf8ch2x]

저녘 먹고 하니까 뱃살 개아프고 구역질 나올거 같음

[@user-zp2us6xw6f]

저 이 영상 3개월넘게 계속 하고 있는 사람인데요!! 진짜 확실히 효과있어요! 처음부터 얼마나 줄어드나 실험해보자 하고 시작한게 아니어서 허리둘레 몇센치였는지는 모르겠는데ㅠㅠ운동하기 전에 진짜 밥 하나도 안먹고 배에 제일 힘줘서 들어가게 만든 정도의 배 아시죠? 요즘은 진짜 배터지게 먹고나서도 예전에 아무것도 안먹은 그정도 배인것 같아요 💪다른 복근 유튜브 영상들은 어깨아프고 허리아파서 잘 못하겠길래 복근 계속 이것만 했는데 앞으로도 이 영상 위주로 할것같아요!! 여리님 예나님 감사합니당~

[@user-sw7gj6wm3t]

여러분 이거 진짜예요 크게 어렵지도 길지도 않은 시간의 운동인데도 이것만 3일 따라햇는데 윗배에 선이 생기고 금방 단단해졌어요 기존 운동을 하던 몸이라 그런지 모르겠지만 몇 달 쉬고 배 잔뜩 나온 채로 하루 한 번씩 했는데 효과 대박...ㅜㅜ 단시간 중에 이게 최고인 것 같아영 꼭 해보세요 진짜 후회 없어요

[@user-et6lk7nb4z]

식단 하셨나욤??

[@user-ox5nm8rw6o]

스트레칭 필수입니다 진짜 ... 귀찮아서 하루 안했다가 다음날 아침에 죽을뻔 했어요 ...

[@user-zw3fn2df1m]

이게 진짜 효과 대박인 거 같아요... 단시간에 엄청 엄청 힘들고 너무 좋아요 딱 하자마자 느낌 와요ㅜ

[@yeorinafit]

감사합니다~~!!!! 앞으로 계속 달려주세요!!!!

[@user-h33w0n]

@@user-kf4su1vs3b 저 오늘 4일째인데 섰을때 바레 힘 안줘도 발가락이 보여요!(원래 그게 정상이긴 하지만여....)

[@user-h33w0n]

@최지우_실명아님 한 4개월정도 꾸준히 해서 5키로 뺐어용

[@user-zw1ki4yr1x]

@@user-h33w0n 식단 하셨나영?

[@user-h33w0n]

@@user-zw1ki4yr1x 그냥 먹고 싶은 거 다 먹고 간식만 안 먹었어요! 일주일에 한 번씩 간식 먹는 날 정해서 먹었구요. 중간에 2주정도 밀가루 끊었는데 그때 제일 많이 빠졌어요

[@MultiAtoz1234]

역대급이네요 정말... 롤링 아니었으면 주저앉아서 배 부여잡고 엉엉 울 뻔했어요 전생에 공이었나봐요 롤링 최고....

[@이닝이응]

이 운동을 죽어라 반개월 해봤는데 효과 짱임 여러분 힘들어도 꼭! 하세요 제가 옛날에는 말랐지만 밥만 먹으면 임신한것 마냥 배가 진짜 심하게 나왔던 사람인데 지금 코로나땜에 6키로에서 7키로 쪘다가 한달만에 6키로 뺐어요 그리고 밥먹고 소화시키고 매일 꾸준히 한 결과 아무리 밥을 먹어도 배가 전혀 안나옴 나와도 진짜 귀엽게 봐줄정도로 나옴 암튼 여러분 힘내세용 ㅎ

[@user-od9ft9fi7z]

조아요눌러주세영 ㅠㅠ 9/3 👌 9/4 👌 9/5 👌 9/6 9/7 9/8 9/9 9/10 9/15 👌 9/16 👌 9/17 👌 9/18 👌 9/19 👌 9/20 알바하는날은 못합니당 ㅠㅠ 9/21 이날두 알바 ㅠ 9/22 👌 9/23 👌

[@user-gy7vz2ll4s]

오늘?도 화이팅 하세여

[@shininhwa3522]

어디가셨어요..

[@user-fg4py6tt8d]

오늘은 9월9일...

[@xxzxrx37]

운동하세요!

[@Loverlkj]

어디가쎳...

[@user-jh7lb4hy6b]

진짜...다른 운동들에 비해 쉽기는 쉬운데...진짜 누가 내 배를 잡아당기는 거야...

[@user-jh4hv1ye3x]

이거 진짜 좋아요ㅠㅠ 이거 4~5일동안 하루에 한번씩하고 어제는 2번했는데 일어나보니 진짜 빠져있어요ㅠㅜ 이거 힘들다고 멈추지마시고 끝까지 열심히 하시고 일주일정도하시면 쏙바져요 짖쨔 ㅠㅜㅠ 제 뱃살 빼주셔서 감사합니다..ㅠㅜㅜ

[@user-jh4hv1ye3x]

@@user-vd1ef9fd3h 먹고 싶은건 다먹었어용

[@user-lp6pg2ix1c]

전 4일 찬데 안 빠진 것 같아요ㅜㅜㄷ

[@user-jh4hv1ye3x]

@@user-lp6pg2ix1c 1일동안 2번한적두 있구요!

[@young0227]

언니들... 5분이라 해놓고 양으로 조져버리기 있나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kl5fj6en8l]

이거 진짜 쉬지도 않고 다 하는데 죽는줄 알았어요 ㅠㅠ 이거 효과 만점입니다아~ 1/25 ✔ 1/26 1/27 ✔✔ ( 어제 못해서 조금 쉬다 한세트 또 했어요!) 1/28 ✔ 1/29 ✔ 1/30 1/31 ✔ 2번 못해네요 ㅠㅠ

[@user-ks2xd6ke6f]

3/29☑️ 3/30☑️ 3/31☑️(거의 1/3 한 듯 ,,) 4/1 ☑️ 장기 터질 뻔 4/2☑️( 2/3 했다) 4/20 ☑️ 정신차리고 왔다.. 오랜만이라 진짜 처음부터 끝까지 포기 안하고 완벽하게 했다.. 진짜 슨생님들 대단해.. 진짜 소리 질렀어요 하면서ㅠㅠㅋㅋㅋ 4/21 ☑️ 4/22 ☑️ 이제 적응이 되니... 괜찮아지는 것 같아.. 4/24 ☑️ 4/25 ☑️ 4/26 ☑️ 4/27 ☑️ (오늘 집에서 밥은 안 먹고 너무 군것질을 많이 해서 싯업 하는 거에 평소보다 더 올리고 열심히 해서 진짜 장기 터질 뻔) 4/28 ☑️ 배 아파....ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cuteminmuhrigirl]

5월!!! 효과알려주세요오 다른운동은 자주했지만 이운동은 시작한지 일주일도안되서요ㅠㅠㅜ

[@user-ks2xd6ke6f]

민서 효과는 막 원래 제가 뱃살이 많이 없었던 몸이 아니라 일자복근 생기고 그러지는 않았지만 조금..? 빠진 것 같아요 제가 다른 운동이랑 다 같이 해서 효과를 잘 모르겠지만 진짜 운동할 때 완전 아픈 건 확실해요..

[@user-gb1jd7vq7y]

이거 제가 1주일 해봤는데 ㄹㅇ 효과 좋아요 식단은 저녁은 샐러드로 먹고 7시 전에 먹고싶은거 먹었고 , 이거 꾸준히 1주일 했었는데 뱃살 사라져서 너무 행복했음 ㅠㅜ 식단 덕분이라고 하시는 분들 있을까봐 얘기하는건데 지금 7시 이후로 안먹고 샐러드 먹기 실천 1주일 했는데 식단만 했더니 빠지는 속도도 늦고 사실 빠지는지도 모르겠음 이거 할때는 배 들어간게 바로 티났고 딴딴하니 좋았는데 .. 그래서 다시 시작하려고요 ㅜㅜ 좋은 운동 올려주셔서 감사해요 흑흑 이젠 이 운동하고 배 땅기는게 너무 행복함 살 빠지는걸 체감하는 것 같아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅠㅜ

[@user-lp3zz9wd9d]

연우 아랫뱃살도 빠지셧어용?

[@user-bq9xp1hd4v]

7/5 ⭕️ 7/6 ❌ 7/7 ⭕️ 7/8 ❌ 7/9 ⭕️ 7/10 ⭕️ 7/11 ❌ 7/12 ❌ 7/13 ⭕️ 7/14 ❌ 7/15 ⭕️ 7/16 ❌ 7/17 ❌ 7/18 ⭕️ 7/19 ❌ 7/20 ⭕️ 7/21 ⭕️ 🔥후기🔥 한달동안 꾸준히 한 것도 아니고,, 안 한 날이 거의 절반이겠지만 ㅎㅎ 하기 싫은 날에는 실내 자전거 타거나 스트레칭은 무조건 해줬어요! ❤️‍🔥 6월 30일 ~ 7월 21일 동안 여리나핏 영상 5개를 따라했고 4kg 감량했어요!! 22일 - 25일동안은 운동 하기 싫어서 쉬었는데 살이 더 빠지고 있어요 ❤️‍🔥 식단은 딱히 하지 않았고 먹고싶은 거 다 먹었어요! 하루 두 끼를 먹었는데 첫끼는 11-3시 사이에 , 두번째 식사는 운동하고나서 7-9시 사이에 먹었어요!! 어떤 날은 폭식도 했고, 야식도 먹고, 간식도 다 먹었고,,, 그리고 하루에 물 1.5L이상 마셨어요!! 따라한 운동 영상 순서는 1️⃣ 층간소음 걱정없이 체중 감량 보장 5분 운동 2️⃣ 뱃살 빼고싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다 3️⃣ 아무리 힘줘도 안 들어가는 아랫뱃살 타파법! 딱 5분 운동 4️⃣ 허벅지살 끝장내는 하체 버닝 운동! 딱 5분 운동! 5️⃣ 가장 확실한 팔뚝살 제거법! 딱 5분운동! 이렇게 따라했습니다!!! ❤️ 이제 안 불러주셔도 돼요!!!!! 7월 21일까지 하다가 4일동안 운동 쉬어버리고, 26일 부터는 그날 하고싶은 운동 하는 걸로 바꿨어요! 그동안 불러주셔서 감사합니다 🙇‍♀️❤️

[@user-ix8bs8jc2d]

세트 늘어날때매다 다리 점점 내려감ㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 진짜 죽는줄알았다....

[@황유나-b5l]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감

[@user-ty4zj3ox6q]

매일매일 기록. 운동 다하고 30분~50분 함. 5월 10일 45.0 오후 3시 50분 5월 11일 44.7 오후 3시 50분 5월 12일 45.5 오후 3시 50분 5월 13일 45.4 오후 4시 5월 14일 45.4 오후 3시 50분 5월 15일 45.2 오후 3시 40분 5월 18일 45.1 오후 3시 50분 5월 19일 44.8 오후 3시 40분 5월 20일 45.1 오후 3시 40분

[@user-ef4qs4yr8p]

이 악물고 끝까지!! 성공했습니다ㅠㅠ 매일 하러 올게요,, 3월 13일: 성공!! 3월 14일: 이악물고 끝까지!! 3월 15일: 포기하려했을때 포기하면 손해라는 말 딱나와서;; 덕분에 성공햇습니다! 3월 16일: 오늘도 성공 입니다!! 3월 17일: 두세트 중반 부터 배 찢어지는 줄 알았습니다.. 3월 18일 3월 19일 3월 20일

[@user-qc3bd9sr6r]

오늘 왜 안하세여 !!!!!

[@taehyun04551]

여러분 이 운동 꼭 하세요 제가 2주 정도 하루에 한 번씩 꼭 했는데 효과 장난 아니예요 힘들어도 꼭 끝까지 하루에 한 번씩 해보세요 진짜 최고예요

[@user-op2wp9xs4u]

층간소음이랑 무조건 뱃살빠지는 5분운동은 하루에 무조건 각각 3번씩 하고 아랫뱃살타파운동은 하루에 1~2번씩 하기로 했어요! 일주일간의 변화를 좀 맛보기위해서..ㅋㅋㅋ 1.29 층간소음:3번 아랫뱃살타파:1번 무조건 살빠지는 뱃살5분:3번 1.30 층간소음:3번 아랫뱃살타파:2번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 1.31 층간소음:3번 아랫뱃살타파:1번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 2.1 층간소음:3번 아랫뱃살타파:1번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 2.2 층간소음:3번 아랫뱃살타파:1번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 2.3 층간소음:4번 아랫뱃살타파:3번 무조건 살빠지는 뱃살:4번 허벅지살:1번 팔뚝살:1번 2.4 층간소음:3번 아랫뱃살타파:2번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 허벅지살:1번 2.5 층간소음:3번 아랫뱃살타파:1번 무조건 살뻐지는 뱃살 3번 2.6 층간소음:3벜 아랫뱃살타파:1번 무조선 살빠지는 뱃살:3번 2.7 층간소음:3번 아랫뱃살타파:2번 무조건 살빠지는 뱃살:3번 2.8 층간소음3번 아랫뱃살타파1번 무조건살빠지는 뱃살:3번 2.9 층간소음3번 아랫뱃살타파1번 무조건 살빠지는 뱃살3번 2.10 층간소음3번 아랫뱃살타파1번 무조선 살빠지는 뱃살3번 2.11 층간소음3번 아랫뱃살타파2번 무조건 살빠지는 뱃살3번 2.12 층간소음3번 아랫뱃살타파2번 무조건 살빠지는 뱃살3번 2.13 층간소음3번 아랫뱃살타파1번 무조건살빠지는 뱃살3번 2.14 층간소음2번 아랫뱃살타파1번 무조건살빠지는 뱃살3번

[@user-dp8jf4ff9b]

후기 궁금해용!!

[@user-op2wp9xs4u]

@@user-dp8jf4ff9b 음 일단 식단관리를 안해서 몸무게는 안줄었지만 다리살이랑 뱃살이 많이 들어간게 눈으로 보이는 정도에요!!

[@user-op2wp9xs4u]

그리고 제 지인들이 살이 빠져보인다고도 많이말했어요ㅎㅎ

[@yamgoodgood]

원래 댓글 잘 안쓰는데.. 제가 운동 안하는날에도 이것만은 꼭 하거든요..? 일단 지금까지 한달 했고 그동안 다른운동 병행해서 총 7키로를 감량했어요 다른 운동들이랑 비교해봐도 7키로 감량한데에는 이 운동의 비중이 가장 높았던 것 같구요.. 매일 하다보니 2주 후 부터는 별로 안 힘들더라구요? 그렇다고 해서 자극이 덜 되거나 효과가 없어지지도 않고 자극은 똑같이 잘 되는데 체력이 늘었다고 해야하나.? 이정도까지 왔구요.. 딱 한달동안 하루에 한번씩만 하니까 잠궈지지도 않던 청바지가 쉽게 잠궈지고 심지어 널널해졌고, 교복치마 허리 조이는 부분을 가장 널널하게,중간 정도로 잠구고 다녔는데 이젠 가장 안쪽으로 잠궈도 편해졌어요 아직 비만에서 과체중으로 내려온 단계지만 친구한테 허리 얇다는 소리도 들었어요 제가봐도 뱃살이 쫙 줄었고요 그러니까 댓글만 보고 할까말까 하지말고 그냥 지금 하세요

[@user-vf9iw5jl3f]

해본 운동중에 역대급으로 힘들고 아팠는데 그만큼 효과가 좋아서 너무 행복했어요 ㅠㅠㅠ 좋은 영상 항상 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-kx5kc5uo1c]

진짜 대박이에요 ㅜㅜ 다른 살은 다빠지는데 아랫배만 안빠지고 복부운동을 해도 윗쪽만 자극오고 아랫배는 자극 1도 안왔었는데 이 영상 따라한지 몇분 안되서 진짜 아랫배 끊기는 느낌이고 너무 아려서 너무 좋았어요 ㅜㅜㅜ매일매일 해야겠어요 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사하고 사랑해요😍😍😍

[@comodo_2193]

와.. 죽을것같다..ㅠ 내일이 두렵다..ㅠㅠ 웃을때도 제대로 웃지 못하는 고통.. 마른애들은 절대 모르겠지!!😫😖

[@Pham-ye1rj]

ㅇㅈ

[@Pham-ye1rj]

ㅇㅈ

[@Pham-ye1rj]

ㅇㅈ

[@yujin521]

ㅇㅈㅇㅈ...ㅋㅋㅋ

[@쥬얍]

ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ

[@nisoyu]

오늘부터 1주일 동안 식단조절 하고 해볼께요 9/2 💛 9/3 💛 9/4 💛 9/5 💛 9/6 💛 9/7 💛 9/8 💛 지금까지 2~3 kg 빠지구 뱃살 좀 들어갔어요❗️ 더해보려구요 🥰🥰 9/16 💛 9/17 💛 9/18 💛 9/19 💛 9/20 💛 9/21 9/22 9/23

[@yeorinafit]

일주일동안 꼭 성공하시길!!!! 퐈이팅이에요^^!!!

[@nisoyu]

여리나핏 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ

[@nisoyu]

민슈가천재짱짱맨뿡뿡. 넹!!!!!

[@o.o8321]

! 오세용

[@꽃구름-w5l]

163/50 뱃살만부자.. 불러주세요 ㅠㅠ 9/30 시작! 10/2 👊🏻 10/3 👊🏻 10/4 10/5 10/6 아침, 저녁 10/7 10/8 10/9 10/10 10/11 빠짐 10/12 빠짐 10/13 10/15 10/19 10/21 11/4 11/5 11/6 11/8 병원에서 검진했는데 163/48 나왔어요! 11/11 11/13 11/16 11/22 12/02 12/10

[@user-xj2us3mc4y]

오세요 !!

[@꽃구름-w5l]

@@user-xj2us3mc4y 다른것도 하고왔어요! >

[@user-xj2us3mc4y]

@@꽃구름-w5l 넹 !! 파이팅하세요 😁

[@user-yjj-]

오세용!!

[@꽃구름-w5l]

@@user-yjj- 이틀빼먹었어유 ㅜㅜ 다시화이팅!

[@user-ex9xs7iz8m]

첫번째 운동는 봐봐요.다리를 숨을 조절한다고 봐요.온도 조절처럼 다리를 낼리때 숨을 내쉬고 올라갈때는 마시는거 처럼하세요.와 나 아랫배살이 조금 잡혀서 화가 났는데 이거 하니 ...이제 편히 다닐수있겠군...야식먹다가..진짜 너무 찔렸는데라고할줄알았냐? 안돼는데?ㅋㅋ

[@user-vk9ey9em6c]

웬만한 운동 다 했는데 아랫배 빼는 운동은 이게 최고인 것 같아요...... 체력 기르려고 하는 운동이긴 하지만 3일만에 효과가 너무 좋아서 계속 하려구요ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 할게요 ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤️

[@user-mu5pu6ww9z]

배안의 모든게 터지려고한다 미쳤슴;;

[@La_Rune]

와 ...2분하고 배 찢어지는 줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 했는데 마지막 스트레칭까지 해주셔서 다행이에요 안해주셨으면 바로 오늘 하고 포기했을거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeorinafit]

MO ON 스트레칭 타임!!!!!!!!잊지말고 함께해주세요 포기않고 끝까지 해주셔서 완전 행복해요(오늘 배 느낌 어떠세요?! 아랫배 텐션 좀 있으신가요?🙏🏻두근두근)

[@La_Rune]

@@yeorinafit 자세가 잘못 됐는지 위에 배가 조금 아프네요! 불편한 정도라 참을만 해요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 열심히 할게요!!

[@user-yo4mp8bz5p]

저두 윗배도 땡기던데...ㅜㅜ 제대로 하고 있는게 맞을가용 흑흑 ㅜㅜ

[@cho8442]

저도 2일짼데....배가찢어지는 고통을...저만그런게 아니었네요...^^;;

[@xyx_306]

삼일짼데 마지막 스트레칭을 죽어라 해줘야지 다음날에 고통이 아예없어요.. 진짜 뭐 스트레칭이니까~ 이러고 건성건성하다가 다음날 지옥을 맛봤어요...

[@loopyiszzang]

오늘 크롭티 산거 왔길래 입어봤는데 10초만에 내팽겨침 운동 열심히 할게요......

[@user-uh1im5fw9z]

150cm 48kg 10.14✅✅✅ 10.15✅✅오늘은 컨디션이조금 안좋아서😞 10.16✅✅금,토,일요일에는시간이없어서2번..😞 10.17✅✅ 10.18✅✅

[@user-ql4hr1rb2o]

분명 누워서 하는 운동인데 금방 땀 뻘뻘;; 전 다리가 쌤들처럼 안펴지니 피거랑 접은거랑 똑같아요ㅋㅋ

[@yeorinafit]

저희도 이거하고 땀 뻘뻘 흘림 ㅎㅎ 다리는 완전히 펴지지 않더라도 펴주려고 하는 힘을 느껴주시면 되세용~~

[@spica___09]

엌ㅋㅋ포기하려고할 때 쌤이 "여기서 포기하시면 나중에 후회해요!" 라고 하셔서 다시 열심히 했어요ㅋㅋㅋ

[@ejh8336]

이번에 꼭 배에 힘을 키워야 할 일이 생겨서요. 힘들겠지만, 매일매일 해보겠습니다. 5/4 ⭕️ 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 5/7 ⭕️

[@user-lg8ds5uh1x]

9/2 💜 9/3 💜 9/4 💜 9/5 늦게 들어와서 뻗었슴 9/6 💜 9/7 💜 9/8 💜 9/9 💜 9/10 수영으로 대체 9/11💜 9/12💜 9/13💜 9/14 추석이라 먹고 운동도 안함 9/15 추석이라 먹고 운동도 안함 9/16 못하고 잠들음 9/17 💜 9/18 💜 9/19 💜아침일찍! 9/20 💜아침일찍! 9/21하루종일 페스티벌 9/22 💜

[@yeorinafit]

오늘도 갑시닷!!!뱃살타파 고고^^!!

[@user-on9bh6fd5t]

6/14 - 배보다 허리고통이 심함ㅠㅠㅠ 6/15- 허리도 아프고 윗배가 완전 땡기뮤ㅜㅠ

[@Whitejulmi]

4/7 😊 (저녁부터 알베김) 4/8 😭악소리 나오기 시작 4/9 🙂 배에 근육이 찢어진것같음 힘든데 희열느낌 4/10 👌 4/11 👌 4/12 ☺️ 4/13 😭😭😭😭😭 4/14 😌 근데 초시계가 나보다 늦게 출발한다는걸 알아버림 4/15 🤣 땀남 4/17 😒 하루빼먹고 자괴감이.... 4/19 ☺️ 4/21 😭 4/22 드디어 다리가 쫙 펴짐! 원래 윗배가 땡겼는데 이제는 아랫배가 땡김 4/23 🙌 4/24 🌸 4/27 🤣 4/29 😄 4/30 😌 5/2 👌 5/6 👍 5/8 🌸 5/12 😭 5/13 🤣 5/15 헥 🔥 5/20 😭 5/21 😂 5/25 슈가님 덕분에 운동으로 땀범벅 ☺️ 5/27 👌 6/1 🙌 6/3 😁

[@sj2160]

오세용~

[@Whitejulmi]

슈가 오늘 저녁에 갈게요 ㅠㅠㅠ

[@user-wj7ie5nx9j]

🙏도전(뱃살5분+하늘자전거) 키 163 / 57kg (10kg감량목표) 4/9 ✅ 4/10 ☑ 4/11 ✅

[@ysh3590]

아니 다리 어디 메달아둔거 아니죠?? 어떻게 그 L자를 그렇게 유지하나요ㅠㅠㅠㅜ 아니 유지가 아니고 애초에 L자로 뻗는거부터가 고통의 시작임돠 흑흑흑

[@yeorinafit]

감사합니다ㅠㅠ 진짜 꾸준히 하시다보면!!!저희처럼 다리 뻗기 가능하실거예요!!!!!!그때까지 우리 빠이팅있게 달려봐요오!!!!!!

[@user-rz8bu9tv1w]

벽에다 다리뻗게해서 하면 안되겠죠?ㅠㅠ

[@user-pr3ej1ms7o]

근거 진짜L 자로 안펴지던데ㅠㅠ

[@user-vd6pn4nf7c]

매달아둔겈ㅋㅋ

[@beryl1940]

ㅎ ㅠ 전 그것 만큼은 잘 되던데요 뽜이팅!

[@user-kd3jk4gs7s]

5일 동안 열심히 해볼게요..ㅎ 안오면 불러주세용 2/16 : ⭕️ 46.4 2/17 : ⭕️ 46.2 2/18 : ⭕️ 46.1 2/19 : ⭕️ 46.1 2/20 :

[@user-kd3jk4gs7s]

@@user-lm9ee1jh4f 했는데 체크를 깜빡하고 안했네요..! 감사합니당

[@pkyoonow]

안해요?

[@moreand2699]

5분이라고 무시하면안된다..ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-jf8cg6tr6z]

ㅇㅈ

[@hongya0514]

핵인정

[@park9878]

저 지금 이거 시작한지 한달 조금 넘은 사람 후기입니다!약간 마른편인데 유독 뱃살과 허벅지안쪽살이 있는편입니다.식단조절은 거의 안하고 하루에 2번씩 이 운동했어요! 몇몇후기들보면 한달정도 하면 완전한 복근이 생기고 한다던데 저는 그렇진 않네여ㅜ그래도 지금 배가 거의 1자고 힘주면 복근도 살짝 보입니다! 2달정도되면 완벽한 복근이 생길것 같아요ㅎㅎ개인적으로는 뱃살보다 허벅지안쪽살이 많이빠졌어요!발을 모으고 일자로 서있으면 허벅지안쪽살이 붙어서 거의 틈이없었는데 이제 다리붙여도 틈이 많이 생기고 거의 1자네용ㅎㅎ레깅스입을때 거울보면서 만족중입니다!

[@user-zc8xr9xd9n]

와... 5분밖에 안하는데도 자극이... ㅎㄷㄷ 복근운동 찾고있었는데 이것도 같이 해야겠어요! 오늘부터 1일이에요😁😁 최고최고❤ 8일차 9/25 👌 9일차 9/26 👌 9일차 9/27 👌 (9/27일에 사랑니3개 뽑고 3일 쉬었어요ㅋㅋ) 10일차 10/1 👌 11일차 10/2 👌 12일차 10/4 👌 13일차 10/5 👌 14일차 10/6 👌 15일차 10/7 👌 16일차 10/8 👌 17일차 10/9 👌 18일차 10/10 👌 19일차 10/14 👌 20일차 10/16👌 (와ㅋㅋ 이제 아랫에에만 확실히 자극오네요!)

[@user-zc8xr9xd9n]

2일차 9/19

[@user-zq2kx5dj8e]

@@user-zc8xr9xd9n 헐헐 저는 오늘부터 1일이에요!! 안오심 좋아요나 댓글 눌러드릴께요!!

[@user-zc8xr9xd9n]

@@user-zq2kx5dj8e ㅋㅅㅋ 넹 열심히 해볼게용 흐흐흫

[@user-zc8xr9xd9n]

3일차 9/20

[@user-zq2kx5dj8e]

@@user-zc8xr9xd9n 오늘은 안하실건가용? 전오늘 2번했어요😸

[@김윤-i9t]

마른 허리에 복근을 만들기위해서 그냥 주기적으로 했는데 와우 11자가 생겼어효 후후 그냥 한지 2~3주.? 돧거같은데 매일도 안함 식단은 이번주 부터 시작하고..𐨛 𐌅 𐨛 𐨛 𐌅 𐨛 제가 원래 뱃살 없긴한데 아기배에 복근만들고싶어서 2~3주 전에왔었은데 ㄹㅇ 이거 ㅇ효과있어요 이제 밥먹어도 배안나옴

[@user-fd8pn1sh6b]

일주일에 몇번, 동영상 몇번 돌려보시며했나요?

[@dandanddilala]

이거진짜ㅠㅠ이거 시작한 이후로는 (밥은 어쩌다보니 안먹고 디저트만 엄청...ㅎㅎ)많이 먹어도 배가 안나옵니다!!!체질상 몇달째 아무리 복근운동해도 힘만 생기고 보이진 않았는데,이렇게 쫀쫀한 배가 된다면 복근 그까이꺼....아무튼 이거 최고에요 꼭 하세요!전 통증같은거 별로 없는 타입이라 처음부터 어렵진 않았지만ㅜ한 2,3번만 하셔두 효과 쩌니까 꼭꼭 하세요!!얼른!!!

[@user-wr5xz3tc5y]

여러분 저 이거 했는데 진짜 살빠짐니다...! 진짜 쉬지도 않고 1주동한 했는데 빠졌어요! 하지만 다음날에 배 미쳐욬ㅋㅋㅋㅋ 그래도 아프지만 열심히 했더니만 빠졌습니돠!

[@user-qj7sb9ys7t]

방금 하니까 배 찢어져서 울고십엇어요 ... 중간에 "노래는 정말 좋은데" 공감 .. 낼부터 꾸준히 .. 파이팅

[@yeorinafit]

저희도 배 찢어질 것 같은 그 느낌 알죠알죠 ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 퐈이팅 해주세요~~!!!!

[@user-qj7sb9ys7t]

2일 와 죽겟다 진자로 ..

[@user-qj7sb9ys7t]

3일 배 찢어져

[@JY-mn9vn]

다리 펴지지도않음 싯팔ㅜ

[@user-bf3xy7uw6r]

참고해요 몸이 굳어서 그래요 태권도.합기도.발래.배우는사람은 이거 기본입니다

[@user-fw8ei5nl8m]

@@user-bf3xy7uw6r 저 발레 5년다녀서 됐었는뎅 끊어서 굳었나바요유 다리찢기 1자는 돼는데유

[@user-hd9tw1lz8c]

희진김 말하는 투 왤케 싸가지 없지

[@user-yz4up6fi6m]

하 개인정 ㅠㅠ 다리가 안펴짐

[@yaaaaaaaaho]

이거 다리 ㄱ자 유지되는거 저만 그런거 아니죠?

[@user-sn8pp3kh6y]

이거 2분만해도 배가 겁나 아프고 땀이 콸콸콸 쏟아짐

[@user-rq4cl8pp9r]

온라인 수업 (체육 수업) 때 키 크기 운동이랑 유산소 운동 영상을 처음 봤었는데 평소에 뱃살 때문에 고민이 많았어서 여리나핏님들 영상 찾아보다가 이 영상 매일 보고 따라했는데 2일만에 살 많이 빠졌어요!! 그래서 다른 여러가지 영상들 보면서 열심히 운동 중 이랍니다!😊 여리나핏님들 덕분에 운동에 흥미가 생겼어요😁

[@user-ep8dv8jf2e]

이 영상만했나요?

[@user-mv2ns5wy8y]

꾸준히 해오다가 오늘 삘타서 5번 연속으로 했더니 웃을 수가 없어요....살려주세여

[@user-kv9gu6ov2y]

이거랑무조건빠지는5분뱃살운동 두가지 하는데요~둘다 운동효과 있어요 아침에 출근전에도 하고 싶은데 잠때문에ㅋㅋㅋ저녁에만 하는데요 지금 한지는 3일정도되었어요 허리인치는 1인치 줄었고 몸무게는 1.8정도 줄었어요~ 이번엔 작심삼일안할려고 노력중인데 의지가 억수로 약해서요 일주일지나고도 하고 있으면 솔직후기또 올릴께요~

[@yeorinafit]

와 정말정말 이런 후기 감동이예요ㅠㅠ~~ 오늘도 꼭 달려주세요!!!!!화이팅입니다!!!!

[@user-kf6hk5jt9z]

정말 감사해요♥ 이거 한 날이랑 안한 날이랑 복부탠션이 완전 달라요! 근데 더 좋은건 이 동작만하면 얼굴붓기가 확 빠진다는거👍👍👍👍 요즘 제 홈트테널 영상에 반이상이 여리나핏이에요~ 앞으로도 함께 할게요😍

[@user-xt5zn1hh6n]

오늘부터 허벅지 끝장내는 딱 5분 운동과 함께 이 운동합니다 식단은 1일1식으로 소고기또는 닭가슴살 먹을께요 7월/27일 👍(장기가 터지는 느낌이고,중간에 10초정도 휴식시간을 가졌습니다😊) 7/28 👍(오늘은 어제보다 배가 더 아팠어요 오늘은 L자 교차는 거의 하지않았습니다😊) 7/29 👍(L자 교차는 1번째 세트할때만했어요😊) 7/30 👍(L자 교차는 1번째 세트때하고 3번째 세트때도 조금해줬습니다. 처음했을때보다는 덜힘들어요😊) 7/31 👍(1세트만 해줬습니다) 담주 월요일부터 다시 시작할께요!!

[@sj2160]

오늘부터 시작!! 혹시 안오면 불러주세욧 5/15 🙆 ( 장난 아니네요,, ) 5/16 🙆 ( 휴,, 힘들다 ) +치킨 , 케이크 먹음 후회,,ㅠ 5/17 🙆 ( 마지막 롤링 없음 나 죽었다,, ) 네. 그렇게 작심삼일로 끝났다고 합니다.

[@user-xc3nl6ox7e]

오셔야 합니다

[@user-ey7pn9fl3n]

11/18/월:성공 11/19/화:성공 11/20수:성공 11/21목:성공 11/22금:성공 11/23토: 11/24일:

[@user-qg3ob5il1u]

교복이 작아져서😭 이번엔 진짜로 성공하고 싶습니다😭😭 안오면 제발 불려주십쇼🙏 158cm 아침-닭가슴살,사과1개 점심&저녁-집밥(고칼로리❌) 간식-금지 5/4 ❤️❤️ 5/5 ❤️❤️ 48.7kg 5/6 ❤️❤️ 48.2kg 군것질: 쿠키1조각 식빵 조금(후회됩니다..😭) 5/7 ❤️❤️ 47.9kg 5/8 ❤️❤️ 48kg (오늘 저녁에 아구찜을 폭식해버려서 내일 아침체중계에 올라가기가 무섭다 ㄷ ㄷ) 5/8 ❤️❤️ 48.7kg (역시 체중계는 거짓말을 못하네요 ㅠㅠ 더 열심히 하겠습니다 ㅠ) 5/8 ❤️❤️ 48.5kg 5/9 ❤️❤️❤️ 48.4kg 5/10 ❤️❤️ 49.1kg(사실 어제 맛있는거 많이 먹었어요..숨길수 없는 몸무게 ㅠㅠ) 5/11 ❌ 5/12 ❤️❤️ 48.3kg(불려주셔서 감사합니당)

[@sj2160]

오세욧

[@cyj0620]

화이팅! 매일 와줄게요!

[@user-ec4ke1sq8j]

오세여!! 저도 개학하기 전에 살뺄려구 했어요!! 같이 살빠집시당!!

[@user-oi6xk4wf6d]

오십숑!!

[@user-qg3ob5il1u]

네!감사합니다

[@user-fj3ef5fi5f]

언니들 진짜 사랑해요... 전 이제 고1 올라가는데 통통한 체형이고 유난히 뱃살은 아직 고등학생인데도 출산을 두번이나 하신 저희 엄마 뱃살이랑 똑같아서 너무 고민이라 1주 전부터 시작해서 매일매일 자기 전에 1번씩 하고 옆구리 스트레칭 따로 매일 하니깐 벌써 허리라인이 보이기 시작했어요ㅜㅜㅠㅠ 아저씨들 배처럼 볼록나온 배도 많이 들어가서 항상 배에 힘주고 다녔는데 이제 그럴 필요도 없게 됐고 처음엔 한세트 하고 쉬고 이랬는데 오늘 드디어 논스톱으로 처음 해봤습니다ㅜㅜㅠ 새로 가는 고등학교에서 여름에 블라우스 핏 이쁘게 입고 싶어서 시작했는데 1달만 열심히 하면 뱃살 완전 홀쭉해 질 것 같아요ㅜㅠ 중딩 때 부터 콤플렉스 였는데 언니들 덕분에 많이 득 봤습니당.. 앞으로 더 열심히 할께요 고마워요 진짜루ㅜㅜㅜㅠ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-kk3es2hu8b]

와 이거 진짜 대박 힘드러여ㅠㅠ 여리,예나 언니들 이거 L자 어케 했어염 ㅠㅠㅠ 여리나핏 보면서 뱃쨜 없애버리겠웅 !!!! 여리나핏 함께해용 ❤ 여리나핏 영상에있는 운동하고 뱃쨜 겁나게 빠져써요 흑흑 😭 너무 감사합니도ㅠㅠ 사랑해유ㅠㅠㅠ😢❤❤ 언니들 이짜나염 이고 오늘 운동 지금까지 4번 했는뎅 뱃쨜이 그대로에염 ... 무릎 너무 구부려서 그런건가욤 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-zs1le6po8e]

하체토닝 하고 하는 데 L자부터 후들 거려서 망했구나를 직감했지만 울 것 같은 기분으로 다 끝냈어요 예에ㅔ 뿌듯해라

[@Sun___b]

오 이정도 강도 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 운동효과도 있으면서 간단한느낌도 같이 있고 넘 좋아료!! ㅠㅠ 프리뷰는 이제 완전히 없나보군요ㅠㅠ

[@yeorinafit]

매일매일 하시면 진짜 효과 좋으실거에요~~ ^^

[@user-dl1nr9pl7f]

@@yeorinafit 몇번정도하나요?

[@lovelysoo75]

와,,,엘자 예나언니 진짜 대단해,,,, 어캐 힙 안받히고 저케 잘함,,,ㅜㅜㅜㅜ 부럽버융ㅜㅜ

[@seoyeon7952]

미쳤다 2분밖에 안 했는데 개 힘들어ㅋㅋㅋ

[@pony6963]

윗배는없는타입 아랫배대봑쓰(술배) 오라고 도와주세요🙏 8.19 start ✔ 8.20 2일차✔ 8.21 3일차✔ 8.22 4일차✔ (아침운동) 8.23 5일차✔ (공복운동) 8.24 6일차 🔺️(3세트만해서 세모) 8.25 7일차✔(샤브샤브먹고하니까 더힘듬)

[@user-ev7eh2jq5g]

늘 영상 잘보고 있습니다~ 혹시 허리근력강화운동 올려주실순 없나요? 허리가 약해서 따라하다가 무리가 오는 경우가 종종 있네요 ㅠ

[@yeorinafit]

이레옹맘 kzbin.info/www/bejne/oHjbo6KHnNNmjJY 이게 허리 아프신분들도 할 수 있는 복부 운동이에요~~ 사실 허리통증을 잡아내는 부분에서 복부 운동이 중요하다는 이야기는 많이 들어보셨을거에요 다만 허리가 복부운동하면서 더 아파하는 현상들이 있지만 기립근과 복근의 역할이 바로 복대 역할처럼 해주게 되는거이기 때문에!! 허리가 아플수록 복부 텐션을 잡아나가시는게 정말 도움 많이 되실거에요!! 천천히 갯수 늘려가면서 해보셨음 하구요~~ 허리에 도움되는 좋은 이완운동 근력운동도 꼭 준비할게요🙏🏻🙏🏻

[@user-ev7eh2jq5g]

@@yeorinafit 와~정성가득 답글 감동입니다 열심히 운동해서 보답할께요~^^♡

[@임박박]

다른 뱃살운동도 많이 해봤는데 진짜 단기간에 배 들어가는건 이게 최고임 진짜 작년 겨울에도 하고 쉬었다가 또 해봐서 확실하게 알아요 이거 최고

[@user-wn9ph6fj2l]

우왕! 빨리 왔다..ㅠㅜ 정말 제가 한 달 전부터 언니들 5분 영상 보면서 운동하고 있는데 살빠졌다는 소리 여기저기서 많이 듣고 있어요..ㅠㅜ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요우 ㅠㅠ 계속 흥하세욧! 응원할께용 ♥️_♥️

[@uni-wooya]

세번째 세트에서 포기 하고 싶었는데 마지막 이라는 말에 힘 내고 포기 하면 후회 한다는 말에 이 악 물고 하게 되네요~ ㅋㅋ

[@user-rp1ne8dp8y]

이거 매일하고 있어요ㅋㅋㅋ 다른 운동도 병행하긴하는데.. 이 운동이 땀 폭발 제대로임👍🏻

[@user-tj6qq6nf4b]

와.... 2번째 동작에서 너무 힘들어가주고 격하게했는데 배랑 목이 너무 아파요... 내가 왜 이랬을까... 열심히 해보겠습니다! 2/18 ✔ 2/19 ✖︎ 2/20 ✔︎ 19일때 와이파이가 안 되서 영상 2번 보고 2세트 했습다 어제 배 들어간 느낌은 들었는데 과자를 많이 먹어서 그런지 배가 또 튀어나왔어요... 어헝... 2/21 ✔︎ 2/22 ✔︎ 2/23 ✔︎ 2/24 ✔︎ 머리가 아파서 못했어요ㅠ 이제 꼼꼼히할게요! 3/2 ✔︎

[@이시호맘]

와 쌤들 대단하세요! L자교차할때 지탱하는 다리가 어쩜 그렇게 굳건히 움직이지 않죠?? 와~~👍저는 자꾸 따라와서 그냥 같이 움직였어요 ㅋㅋㅋㅋ 아랫배 자극은 대박이네용👍👍

[@yeorinafit]

계속 하시다보면 코어근육도 강화되면서 더 자세 좋아지실거에요~~퐈이팅입니당^^!!

[@youwill7811]

🙋‍♀️🙋‍♀️대학가기전까지🙋‍♀️🙋‍♀️ 2/19 2/20 2/21 2/22 2/23

[@papaya17977]

저는 작심2주기 때문에...2주로 승부 보겠습니다... 10/5 💪

[@lumi8062]

오늘 새벽이면 중1 이여서 다이어트합니다ㅏㅏ 12/31 60.3 1/1 59.9 ⭕⭕ 1/2 59.6 ⭕ 1/3 59.9❌ 1/4 새벽 ⭕

[@user-wb8sg9on4e]

정말 지루하지도않고 강한 복부운동 😊

[@user-ww4ek6yd4x]

늘 노력하면서 살아가도록 하겠습니다. 항상 열심히 운동하도록 도전하겠습니다.

[@user-rs6gj7qo8s]

ㅇ..와 진짜 이거 효과 짱인것같아요.., 1일차인데 벌써 막 근육생긴듯한 느낌들고 ㅋㅋ 이번엔 꼭 성공해야지ㅣㅜㅜ 언니들 사랑해요..💕 웬만하면 댓글 잘 안쓰는데ㅜㅜ

[@user-xz4jq4dn4y]

와 이거 진짜 자극 쩔어요 7/11 4일차-6 7/12 5일차-6 🤪진짜 싯업 할 때 자극이 미쳐여 7/13 6일차-6 7/14 7일차-6 7/15 8일차-6 7/16 9일차-6 7/17 10일차-6 7/18 ❌운동 못함❌ 7/19 12일차-7 7/20 ❌운동 못함❌

[@user-pf3tj5pr1k]

이거 지인이랑 댓글보니까 사람들이 살 엄청 빠진다고 하네용 한본 해볼께욧 !!!! 오라고좀 해주세용 7/18 ⭕ 7/19 ⭕ 7/20 ⭕ 진짜 다리랑 배에 근육통 때문에 죽다가 살았어욜..ㅠ 그래도 옆으로 서면 배에 살 빠진게 확실이 보입니다 !! 7/21 ⭕ 진짜 눈바디 효과랑 몸무게 제 보지는 안았지만 뱃살이 조금 뻐진거 같아요 !! 7/22 ⭕ 7/23 ⭕ 거희 일주일이 다 되가네욧 !! 7/24❌ 7/25❌ 여행 ㅠ 7/26❌ 여행 ㅠ 7/27 ⭕ 7/28 ⭕ 여전히 힘드네욧 ㅠ

[@inj6899]

처음에는 아무것도 안됐는데 이제 하루에 한번씩 꼭해요! 이 영상 덕분에 먹어도 잘 안나오는 배 만들었어요 고맙습니다!!

[@user-bo1sm5qy8v]

입고싶은바지가 맞는데 제가 원하는 핏을 만드려고해요 저 코로나때문에 집에서 할것도 없는데 맨날 이거하게 혹시 저 안오면 찾아주세요....맨날 인증할게요❤️ 2/27 👌🏻👌🏻 2/29 👌🏻👌🏻 3/1 ❌❌ 3/2 👌🏻👌🏻 3/3 ❌❌ 3/4!! 👌🏻👌🏻

[@순댕예정]

어디가셨어요ㅠㅠ

[@user-bo1sm5qy8v]

왔어요ㅠㅠㅠㅠ아ㅠㅠㅠ이러뉴ㅠㅠㅠ

[@user-ei5ky3cx9m]

오늘도 오세용 !!!

[@user-qr5kn5bf9j]

똑또독 똑똑똑 같이 운동하러 갈래~?( ? )

[@user-pc2jx9bq4p]

오늘은..

[@user-jf7wh7gd6l]

3개월동안 요거했더니 제 복근 새로 태어났잖아요, 급찐이여서 다이어트시작한지 언3개월인데 상복근이랑 하복근이 보여요 꺄악 미쳤어요 ❤️❤️

[@user-hi3zt6fj8o]

9 / 2 👌 9/ 3👌 9/ 4👌 9/ 5👌 9/6👌 9/7👌 9/8👌 9/9👌 9/10👌 아랫배가 확실이 들어감 ! 9/11 👌 9/12 👌

[@yeorinafit]

우왓!! 오늘도 갑시다~~~!!

[@user-pz1yk5pt2k]

L자 다리 잘 안되시는 분들! 제가 필라테스 처음 시작 할 때 딱 그랬는데, 이게 무릎 뒤쪽 근육과 종아리 뒷쪽근육, 그 이어지는 부분 전체적으로 근육이 잘 안늘어나서 그런거라고 하더라고요. 종아리 뒤 쪽 늘리는 운동 틈틈히 하시면 L자 다리 쉽게 하실 수 있을 거에요! 저도 그렇게 틈틈히 해서 이젠 L자 하는건 어렵지 않아요ㅎㅎ L자 모양이 잡힌 후에 유지하는 거는 이제 다리랑 배에 힘주는 연습하면, 유지기간도 길어질 수 있습니댱

[@hayoungkim14]

너무 힘듭니다ㅜㅜ진짜 하면서 이거 아닌데...? 못하겠는데...? 이러다가 끝났어요......ㅠㅠ내일도 할 수 있을까요.....? 내일이 안왔으면.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@yeorinafit]

오늘도 뱃살타파 하러 와주세요~~ 매일매일 하시면 정말 못하겠는데??? 하는 느낌이 이제 할만한데~?? 로 바뀌실거에요 ㅎㅎㅎ 오늘도 퐈이팅!!!

[@user-iv4yt3fb7d]

@@yeorinafit 뱃살빼려고 오늘 처음들어왓는데 힘드네요ㅜㅜ

[@user-ng3ll4oi9k]

어제 하루밖에 안했는데 1.5키로가 빠지고 밑뱃살이 눈에보이게 들어갔어요 대박 이 기세를 몰아서 오늘도 하려구 들어왔습니다 이거진짜 대박인듯ㄷ ㄷ

[@daae5168]

진짜 이거 대박이예욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하다가 잃었던 웃음을 찾았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mg9pw6cd6g]

이거 두 달 후기.. 제 기준에선 클로이팅 복부보다 더 좋았던 것 같아요 조회수 높다고 다 자신에게 맞는 운동이 아닌가봐요 이거 거의 맨날 영상 두 번 반복했는데 복근 생겼습니다 .. 앞으로 복부 운동은 이걸로 정착 하려고요 ㅜㅜ 여리나 쨩 ,, ♥️

[@user-nf4nk2ed2x]

하 이건 진짜 너무 힘들어서 반밖에 못하겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

[@aliceb4941]

하도보고해서 이제 두부찌개 맛있었는데 라고 말하는 부분나오면 곧 끝나간다 힘내자 하고 자기최면학있음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 진짜 이거만큼 근육 찢는 느낌 나는 운동 없서요,,