작심삼일도 괜찮아! 오늘 딱 5분만 하자!

안녕하세요 여러분~!
다이어트 꼭 해야지! 하지만 #작심삼일 넘기기가 참 힘들죠..ㅠㅠ
여리나와 함께 작심 3일 극복해봐요~!
하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!
다 같이~ 렛츠 고! 고고!
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#전신운동
#작심삼일
#5분운동

[@yeorinafit]

밸사님들~~ 여리나핏 딱! 5분 운동! 인기 TOP3!!!! 영상들을 리뷰해보며 자세 설명을 더 자세히 해주는 영상이에요!!! kzbin.info/www/bejne/f6WTXnWDZtSVnqc "이게 맞나?" 고민하며 그냥 5분운동하기보다? 제대로 된 동작으로 딱!5분 운동! 꼬꼬!!합시닷ㅎㅎ - 작심삼일도 괜찮아! 오늘 딱 5분만 하자! 00:30 설명 시작 - 뱃살 빼고 싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다! 04:39 설명 시작 - 층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동! 12:33 설명 시작

[@junnew2]

더이상 자극이 처음처럼 오지 않으면 개수를 늘리는게 좋을까요 아님 중량을 달고 하는게 좋을까요...?

[@user-ic7jc9ff4x]

사랑해요.언니들 언니들만 믿고 살 다 빨게욤.

[@user-hv6dx2gt9l]

언니들 믿고 한번 해볼게요~~^^♡♡

[@user-bk2fm4nl6j]

쉽게 살빼는방법 알려주셔서 감사합니당^^ 근데 식단조절 해야되나요??

[@user-bm6zl5oy3e]

밥은. 평소데로 먹어도 되는 거에요?

[@user-kq8ej8gw5j]

살뺄려왓는데 누워서 보고만 가는사람 나밖에 없어여..?

[@user-du4nr3gm9l]

저는 하고있어요!

[@user-gx1ol9dm7l]

저도ㅠ..

[@user-ni6tl9yp6n]

여기 있네요..또륵

[@user-qm3dl4ux8y]

일단 한번은 누워서 보는거예요 깔깔깔깔

[@kirene2009]

원래 다들 그러는거 아니예여.......?ㅋㅋㅋ

[@BAEKJUNSOO]

ㅋ 별로 안 어렵네 라고 생각하고 2번 했다가 3일은 개뿔 하루밖에 안 했는데 허리부터 엉덩이까지 아작나서 작심1일 되었읍니다. 감사합니다.

[@user-cx6wt4ff8f]

@예희 진짜 다리를 살짝 구부리는것도 고통이라죠ㅠㅠㅠ그래도 효과는 직.빵

[@user-ut1po3bt7v]

저는 작심 1분이요 ...

[@Woem92652]

저도 어제햇는데 오늘 일어나니깐 허벅지랑 엉덩이 너무 아파요ㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜ앉을때 너무아프고 걸을때도 아파요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그래래도 포기는ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ

[@sxxnxxn9033]

저두요ㅜㅜ 많이 먹었는데 하루에 한번하면 그럴까봐 두번했는데 자고일어나니까 앉을때도 고통 걸을때도 고통이어서 그다음날은 못하겠더라구요ㅜㅜ

[@user-gu9pn6zx7k]

아마 평소에 안쓰던 근육을 갑자기 써서 그런것 같네요...

[@user-wh8hk4ke7i]

여기 실종신고 해야하는거 아니냐 ㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㄱㄲㅋ

[@user-fb6bt6js2h]

ㅋㅋㅋㅎㅋㄱㅋㅋ 다 실종

[@hongmu.]

@덕킴 4초전 미쳤ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅇㅋㄹㅋㄹㅋ

[@user-xx6mg4tv4m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qe4gt8nq6s]

2:46 블랙맘바 동작을 여기서 하게 될 줄 누가 알았겠어

[@lyle2163]

저도 블랙맘바라고 생각했는데 저만 그런 게 아니었군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mr1ji5bz3h]

시간없거나 급하신분 여기서부터>3< 1:25

[@user-yf6pj1ws2q]

주연 급했는데 감사합니당!!

[@user-vz7be9dr3l]

앞에 여성분이 신나게 말해주셔서 지쳐서 그만할까.. 싶을때 계속 말해주셔서 계속 하게됨ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ

[@whyrano3473]

육

[@user-io7fs4hw3c]

@언제나고마워요 이정도면 무셔유ㅓ

[@user-zx5wd5qp1x]

ㅇㅈㅇㅈ!!ㅋㅋㅋㅋ

[@user-fg9tn9kh9l]

ㅇㅈ용

[@user-eo8qo4dw3l]

600번째 좋아요는 내까야내꺼야(죄송함다)

[@youngseo8170]

1:28 시작

[@_scy1612]

이거 찐이에요 ㅠㅠㅠㅠ 저 이거 한 2주 정도 했는데 간식 안먹고 밥만 줄였는데 4키로 정도 빠졌어요 감사합니다 ㅠㅠ!! 하루에 한두번만해도 효과 짱이니까 고민말고 해보세요 ! ㅠㅠ

[@user-pf3tj5pr1k]

원래 살이 쪘던 체질 이였나요..?

[@user-xd6pu4qb5x]

이것만 하셨나용?

[@user-nd7xv8rf5f]

하루 몇번정도 하셨나요?

[@user-ki7iv4nf9q]

진짜요!!나봐로한다!!

[@user-tq8ul9jl2w]

간식 안먹고 밥 줄이고 운동하는데 당연히 살이 빠지겠지 굳이 이 운동이 아니더라도

[@if6591]

1:40 운동시작!

[@willyoumarryme2777]

제 인생운동입니다 무조건 하세요 진짜 후회인합니다 작심1일하고 포기할라다가 블랙핑크 몸매보고 현타와서 그냥 했다니 진짜 효과짱 ㅠㅠ

[@user-fq8yh7fx6w]

녕 앙 몇키로 빠지셨어욤? 축하해요 🥳🥳

[@user-df2xk1yx7n]

후기 알려주세요!!

[@user-ix5cc8oo2j]

예전에 살없을때는 애들이 먼저다가와 주고 두루두루 친하게 지냈었는데 살찌니까 아무도 다가와주지 않고 친하게 지내려 하지 않더라고요.. 도와주세요🔥🔥 8/14⭕️아침:밥한그릇점심:반그릇/저녁:밥한그릇 (다리는 그렇게 아프진 안았던걸로..) 8/15⭕️폭식했어요 ㅜㅜ(지금 했는데 아직 살빠지는 기미는 안보이지만 속살이 빠지는 기간이라고 믿고 열심히 해보도록 하겠습니다) 8/16⭕️점점하다보니 유연성도 늘고 적응이 되더라고요 열심히 했습니다 첫날에는 알이베긴느낌?땡기는 느낌이 나긴했는데 점점 없어지고 살이 점점빠지는거 같아요! 8/17⭕️했는데 출첵까먹었네요!ㅎㅎ 8/18⭕️허벅지가 조금 얇아졌고 운동하고 물도 많이 마시니 다리가 맨들맨들해졌어요 얼굴살은 턱선이 조금씩보이고 팔은 아직 모르겠네요 다른운동이랑 같이해서 더 빠진것 같기도 해요!제가 식단조절을 안하고 맨날 많이먹는데도 이정도 빠진거면 정말 대단하네영🔥홧팅 8/19⭕️지금은 빠지긴했는데 육안으로 확티나는 정도는 아니고 전이랑 그닥달라진건 아니지만 이정도 빠진거에 감사하고 더욱 열심히하겠습니다! 도와주십시오!!!!!! 8/20⭕️전체적으로 빠졌다기보단 엉뚱하게 엉밑살부분이랑 허벅위부분이 빠졌구요 상체는 티가 안나요!일단 경과를 지켜볼게양 8/21⭕️종아리가 조금 작아졌는데 이쪽이 빠질지는상상도 못해서 놀랐어요! ㅋㅋㅋ 암튼 더 할게영 8/22❌ 8/23⭕️어제안했어요 ㅜ 죄송해요! 안맞던 바지가 들어갔어용 8/24⭕️요즘 슬럼프가...너무 힘드네요 8/25❌힘들어서 안할거예요.. 8/26 이거 보신다면 제가 올수있게 좋아요좀 눌러주세요

[@user-bi6op7vk1g]

오세요

[@user-ix5cc8oo2j]

집사가 되었다햄스터 덕분에 왔어요

[@user-bi6op7vk1g]

ㅎㅎㅎ

[@user-hh7dm3ly9n]

저두 오늘 했습니당 2주째..

[@user-ey9sh6fw3s]

오늘 오세욤!!!!

[@TV-fm7kl]

여기 있는 사람들 특징. 다 몇주 혹은 몇달동안 빼신다고 함. 목표 세워서 이룰때까지 빼신다고 함. 하지만 몇일만에 안 돌아오심. 나도 그럴듯.

[@user-hh7dm3ly9n]

인정이요 후기 볼려고 왔는뎁 얼마 없네유

[@NEWfiowo9291]

근데 진짜 열심히 운동하는 사람은 애초에 댓 잘 안남김... 출첵하고 그럴 시간에 조금더 운동해서..

[@yeorinafit]

안녕하세요^^ 여리나핏 '딱 5분' 운동 시리즈가 많은 사랑을 받고 있는데요 (너무너무너무 감사합니다^^) 저희가 딱 5분 시리즈만큼은 좀 더, 운동을 즐겁게, 지치지 않게 함께해보자는 의미로 하루에 딱 5분이라도 움직여보는 나만의 시간이 되셨음 해요^^ 상세한 운동동작의 설명이 들어간 영상은 밸런사이클, 핏미업 재생목록에서 보실 수 있어요* 딱 5분 시리즈 영상 틀고 1세트라도 매일매일 조금더, 익숙해지시면 여러번 반복 세트로 하실 수록 배의 효과가 있으리라 확신합니다!(함께해주세요 ^^ ) 특히, 작심3일 주제의 이번 편은! 작심 3일만 운동해서 바뀐다의 주제가 아니라! 운동시작이든, 다이어틑 맘먹기든 3일을 넘기기 쉽지 않잖아요 그 마음을 같이 붙잡고, 지치지 않게 함께 달리고 싶어서 준비한 주제입니다. 3일만 하셔도 다시 마음잡고, 함께 또 3일! 또또또 3일~이렇게 마음잡고 즐기면서 같이하다보면 분명 좋은 변화가 있으실거에요!! 한분한분의 소중한 댓글 모두 읽어보고 있습니다! (답글을 다 드리지 못해 죄송해요ㅜㅜ) 앞으로 더 좋은 운동으로 또 찾아뵙겠습니다!

[@hyunmiwang9173]

짧게 5분 운동 해주셔서 감사해요ㅠㅠ 5분이여서 더 쉽게 마음먹고 열심히하고 있어요!!!

[@user-sb2lz6jg1i]

이 운동은 칼로리가 얼마나 빠지나요?

[@user-bc4gz7yt9x]

저도 오늘 부터 하고 있어욥! 하고 나면 다리가 아프지만 뿌듯해요^^ 3주동안 해볼려고 하는데 살 빠지겠죠ㅠㅠ 내살아 물러가라!!

[@user-yc7jk7gq4n]

이거 하면 뱃살도 빠져요? 뱃살 때문에 고민이에요ㅠㅜ

[@user-xy8qd6zy6s]

@@user-bc4gz7yt9x 혹시 살 빠지셨나요?

[@user-km4ub8yu3c]

급하신 분들을 위해: 1. 무릎 직각 스텝 (오 8 왼 8) 2. 푸쉬 다운 업 (8) 3. 한팔 스윙 당기기 (4) 3.5 무릎 굽히면서 스윙 당기기 (4) 4. 두 팔 스윙 당기기 (8) 이렇게 해서 5번 하시면 돼욥!!!

[@user-mj4ck9wv1h]

그러면 4키로 빠지는거예요?

[@user-dm3ez4kh8b]

하루에?

[@Like_Monday]

내 생에 가장 유익한 5분이자 가장 긴 5분이었다...

[@user-vo7jb7vd8o]

아니왜 다 여기에 출석체크를 하지?? 성공후기 볼려고 댓글보니까 다 출석체크 밖에 없네

[@ed1285]

출첵이아니라 하는거래용!

[@user-yeju0315]

@@user-ru7bw2vt8i 여쭤 볼 게 있는데 식단 조절은 어떻게 하셨나요? 삼시세끼 다 챙기셨나요? 간식은 안 드셨나요??

[@user-yeju0315]

@@user-ru7bw2vt8i 헉 자세한 설명 감사해요 ㅠㅠㅠ 참고할게용!

[@user-xq2bh2bj3b]

4일 했더니 윗배 거의 다 들어갔어요 1kg도 빠졌고요! 이거 매일매일 해보세요ㅠㅠ

[@user-xq2bh2bj3b]

참고로 식단관리는 배부르면 그만 먹는 정도였습니다 군것질 조금 했어요..!!

[@user-ff9bs6hs9g]

진짜 저번부터 여리 저 분 말씀하시는 거 넘 매력적임ㅜ 비록 누워서 보고있지만 사랑해요ㅠㅠ

[@user-sc4jk1yf7g]

대유 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비록누워서 보고있다는거 다 똑같네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeorinafit]

함께 운동해주시면서 봐주세요 T.Tㅎㅎ

[@user-ff9bs6hs9g]

@@yeorinafit 귀여우셔... 지금도 누워있지만..노력해볼게요....

[@user-mc1hd7no2z]

시작! (진짜 3일 동안 하고 좋으면 더할께여) 3/20 완료 3/21 완료 3/22 사람 살리는 셈 치고 좋아여 눌러주세여ㅠ.ㅠ 취소 해도 좋아여..ㅠ.ㅠ

[@user-zj3gl7rv6u]

오디가셨어여 언능오세욤

[@user-yj9co7qj6q]

오세요!!

[@user-cq2eu3ms5h]

오3용

[@user-kg2zf9rj6l]

오세욧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[@awsq8874]

11월.....ㅎㅎ

[@cotton_c.a.n.d.y.15]

1:40 1:40 1:40 1:40 2월7일:○ 2월8일:○/○ 2월9일:○/○ 2월10일:○ 2월11일:× 2월12일:× 2월13일:× 2월14일:× 2월15일:○ 2월16일:○ 마감------------ 계속안한결과 변화없음

[@user-lq5ht4ge4h]

오세용

[@user-do8wp6ru5l]

진짜진짜 열심히 할꺼에요ㅠㅠ 매일매일 올테니까 좋아요좀 눌러주세용 ㅠㅠ 한달만에 왔네요 ㄷㄷ 그래도 4키로 빠졌어요오 ! 우어어.. 좋아요 알림 왜 안뜨죠ㅠ 8키로 감량했슴다 ! 후하후하.. 제 목표 몸무게 달성했어욥 ! 감사함다

[@user-lb2jp4zj7b]

오세여

[@Kim-ed6pt]

식단이나 다른운동 병행하셧나용???

[@user-do8wp6ru5l]

나의 라임개쩌는 나무 식단이랑 가벼운 유산소운동 했어요 예를들어 줄 없는 줄넘기라던가, :) 식단은 처음부터 빡세게 안하셔도 되고 점점 줄이면 되용 ! 요것도 매일매일 거의 3번정도 빡세게 돌리면 땀나면서 운동된답니다

[@user-do8wp6ru5l]

현주김 3번정도 빡세게 돌렸어욥 !! 1.25배속이라던지 1.5배속으로 열심히 하면 빠집니당😎😎

[@ming_daming]

지나가다 좋아요 좀 눌러주세요 안까먹게.. 10/5 😃

[@user-ys5so3fh3y]

안 오시나용

[@ming_daming]

원예 ㅎ..

[@user-wb8hx5xs7u]

진짜 딱 제목처럼 오분만 했네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@you._.too._.1]

작심1일ㅋㅋㅋ

[@user-os7ri9zu5j]

하루너무하시넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tr3wv4jt1f]

몸동작 선들이 넘나 예뻐요~^^ 5분 운동에 혹해서 들어왔는데 내일부터 영상 보면서 저도 해볼께요~👍👍👍

[@user-dg1bm6sz8c]

동작이 간단하고 많이 안 어려워서 너무 좋아요 스쿼트나 플랭크 레그레이즈 같은 건 동작 틀리기가 쉬워서 잘 못 했는 데 쉬운 동작이고 많이 힘들지도 않아서 좋네요 꾸준히 해볼게요!

[@with._.1994]

지금 1일째 오늘 이거 2번 보면서 5분 5분 10분하고 칼로리태우는거 5분해서 15분했어요❗️ 아점은 배불리먹고 이걸로 소화도시키고 땀도 뺐어요😄 오늘부터 저녁은 안먹기❗️ 오늘 11월 3일이니까 낼도 할게요. 참고로 몸무게 86인 돼지ㅠㅠ 목표 간단히 70먼저잡고 뺍니다 응원해주세요 알람오게도 해주세요 ❤️

[@user-vj3gv9zs1c]

7/22⭕ 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27 7/28 딱 일주일 해보고 후기 남길게요 제가 좀 까먹어서 매일 올 수 있게 좋아요 눌러주세요 +표시를 못 했어요 댓글보면 후기 있으니까 보고 가세용

[@user-kf4rx2qc6w]

오세요!

[@user-yt4cs9dt6b]

오세용

[@user-hr8ub6qw6h]

오세요

[@user-xd2ud7pt6i]

오세요!!

[@user-zc5sj7ed6d]

아미 오세용

[@zzensso]

목소리에 흥이 있으시네요ㅋㅋ따라하고싶어짐

[@hin6639]

근데 안따라한다는게 함정

[@user-yo5pw6ts6w]

진짜 원래 하던 운동에 이것만 추가했는데 땀 뻘뻘 나요 ㅠㅠㅠ 뭔가 더 뿌듯한 느낌도 들고 그냥 짱이에요

[@user-fn7kg4hc8b]

이거 진짜 대박이에요!! 이 영상 포함해서 하루 3개씩 15분 운동하는데 일주일 만에 2키로 뺐어요!! 진짜 국밥 2그릇에 커피도 마시고 먹을거 다 먹었는데!! 오래 걸리고 힘든 다른 운동들보다도 효과 좋구.. 감사합니다! 사랑합니다!! 😍😍

[@user-nx5nc2wf6w]

그러면 이운동 5분,다른 운동 15분,또 다른 운동 15분, 운동하신건가요?(하루에)

[@user-fn7kg4hc8b]

@@user-nx5nc2wf6w 아니요! 다른 영상도 5분씩 총 합해서 15분 했습니다!

[@user-qo5zq5gq4k]

내년에 교복입는데 너무 다리가 두꺼워서 해봅니다ㅠ🔥사람좋은게 뭐겠습니까 좋아요좀요ㅜ

[@user-dq2fi8uy4v]

힘내세요

[@_waterming8591]

힘내욥!!

[@user-pj4py2tm3o]

힘내세요!

[@user-sd5eh9zt2z]

힘내세요!!

[@user-ie9xz6op4e]

저두여 빼야겠어요 공감 합니다

[@user-pi8ch9tu6y]

댓글보면 다 열정적인데 대부분 몇일못가ㅋㄱㅋㄹㅋㅋㅋ

[@hyejungjung6849]

200번째 좋아요는 제것입니다

[@user-zq5dy5zy8j]

며칠

[@Il0VY0U]

참고 : 마무리는 안했습니다 1:40 5/18~5/31 5/18 ⭕️ 대략 42kg 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 5/21 ⭕️ 40.4kg 5/22 ⭕️ 40.1kg 5/23 ⭕️ 39.7kg 5/24 ⭕️ 5/25 ⭕️ 5/26 ⭕️ 5/27 ⭕️ 5/28 ⭕️ 5/29 ⭕️ 5/30 ⭕️ 5/31 ⭕️ 후기 2kg 가량 빠졌습니다 식단 관리는 크게 안했어요 삼시세끼 거의 다 챙겨먹었고 간식을 기간동안 덜먹었어요 13일동안 했고 전 춤도 같이 췄습니다 졸업사진 목표로 한거라 7월까지 하려 했는데 6월 10일 이라네요 이젠 아예 이 영상으로 운동을 안하려 합니다..! 다들 잘 계세요!!

[@yuneeeeeee_]

시작할때 몇키로 였나여

[@Il0VY0U]

@@yuneeeeeee_ 한 42 정도 였던거 같애용!

[@user-ru8yk8er3c]

출석체크 키:159cm 몸무게: 48kg 목표 38kg 1일차 1/7 48.3 식단 : 아침/소고기,와사비 점심/토스트 저녁/족발 2일차 1/8 48.1 식단: 아침/사과 하나 점심/마라탕,베이글,크림치즈 저녁/등심 한 점,귤 3일차 1/9 47.6 식단; 아침/요거트 점심/× 저녁/ 오렌지 반 개 4일차 1/10 46.9 ➡️ 48.1 식단: 아침/요거트 점심/계란6개 저녁/엽떡❤️ 5일차 1/11 47.7➡️48.8 식단: 아침/요거트,사과 점심/계란 2개, 스파게티 저녁/꿔바로우❤️ 6일차 1/12 47.1 식단: 아침/초코우유 점심/싸이버거 저녁/× 7일차 1/13 47.1 식단 아침/사과 점심/두낑❤️ + 내일부터 저녁 ✖️ 8일차 1/14 47.4 식단 아침/사과 점심/새우계란볶음밥,더블비얀코 저녁/✖️ 9일차 1/15 46.9 식단 아침/사과 점심/불고기 버거,초코소라빵 저녁/✖️ 10일차 1/16 46.3 아침/✖️ 점심/다이어트용 계란 볶음밥 저녁/✖️ 11일차 1/17 45.9 아침/✖️점심/사과 저녁/✖️ 12잉차 1/18 45.8 아침/✖️점심/불고기,포카칩 3 로투스 6❤️ 저녁/왕붕어빵 7개❤️❤️ 13일차 1/19 46.0 아침/✖️ 점심/참치양배추샐러드 저녁/닭가슴살 샐러드 14일차 1/20 46.6 아침/닭가슴살 샐러드 점심/닭가슴살 샐러드,과자 2개 저녁/귤 30개 15일차 1/21 45.6 아침/✖️ 점심/닭가슴살 샐러드 저녁/연어 샐러드 야식/떡볶이❤️ 16일치 1/22 46.3 아침/✖️점심/✖️저녁/연어 샐러드 17일차 1/23 44.9 아침/✖️ 점심/ 오징어 튀김,치킨,밀푀유나베,샐러드등등 저녁/녹차마루 3 18일차 1/24 46.4 아침/✖️점심/붕어빵 저녁/하리보 3 19일차 1/25 47.3 아침/✖️ 점심/ 하리보 2 갈비탕 저녁/✖️ 20일차 1/26 46.3 아침/✖️점심/✖️저녁/✖️야식/치킨 21일차 1/27 47.0 아침/✖️점심/✖️저녁/✖️ + 얼음 먹었어요... 22일차 1/28 45.8 아침/✖️점심/✖️ 저녁✖️ 23일차 1/29 45.3 아침/✖️ 점심/닭가슴살 저녁/도시락 24일차 1/30 46.7 아침/✖️ 점심/짜계치 저녁/소떡소떡,치즈케익 야식/치킨 25일차 1/31 47.2 아침/✖️점심/✖️저녁/✖️ 26일차 2/1 46.8 아침/✖️점심/짜파게티 저녁/치킨 27일차 2/2 45.7 아침/계란말이 점심/베이컨말이 저녁/누가바 28일차 2/3 46.6 아침/✖️점심/계란베이컨말이 저녁/간장계란밥,치즈케익 29일차 2/4 46.0 아침/✖️점심/샐러드 저녁/소세지 계란후라이 베이컨 30일차2/5 45.8 아침/✖️점심/닭갈비 저녁/고기 31일차 2/6 45.9 아침/삼각김밥 점심/✖️ 저녁/계란 32일차 2/6 47.0 +근육통 때문에 못했어요 33일차 2/7 46.7 34일차 2/8 46.3 35일차 2/9 ✅ 36일차 2/10✅ 37일차 2/11✅ 38일차 2/12✅ 38일차 2/13✅ 39일차 2/14✅ 40일차 2/15✅ 41일차 2/16 46.1 31일차 후기 : 배는 살 빠진지 모르겠고 다리살이 엄청 많이 빠졌음 앞으로는 복근운동도 같이 할 예정임 댓글에 오라고 알려주세요

[@user-pj1tk8vu4w]

이런말하는거 실례일지는 모르겠지만 키가 159인데 몸무게 38kg까지 빼면 심한 저체중이라 잘못될수 있어요..ㅠㅠ 조심히 몸 봐가면서 다이어트 열심히 하세요..!

[@oo-to3ku]

아 진짜 빼지마.. 빼면 너 뒤져.. 거식증와.. 38이면 ㄹㅇ 징그러워..ㅈㅂ 아이돌도 저렇게 마르진 않아 ㅈㅂ 빼지마 뺄려면 45정도만 ㅈㅂ..

[@oo-to3ku]

진짜 빼지마 오지랖일수도 있는데 걱정하는거야 진짜그렇게 마르면 보기에도 안좋아 내가 ㄹㅇ 솔직하게 말하면 그렇게 마르면 징그럽고 건강에도 안좋고 욕심부리지마 너 지금 그대로도 이쁘고 아름다워

[@oo-to3ku]

@@user-ru8yk8er3c 아니야 하지마.. 아이돌도 그렇게 안말라.. 제발 학생이라면 더 하지마 친구가 이쁘다고 너도 빼면 거식증오고 친구도 너무말라.. 제발 적당히

[@user-jl5ru5vp1z]

ㅇㄷ

[@jaem9915]

난왜 가만히 화면만 쳐다보면서 끝까지 다본거지..

[@user-ko8wd3eq5j]

인정이요

[@user-fm9ko3jg2g]

저도요ㅠ

[@miniyun0_]

전 댓글도 같이

[@user-yh5fn7tx7o]

괜찮아요 그것도 힘들어용

[@enfj6114]

이제야 후기 댓글을 쓰네요. 다이어트 하시는 분들에겐 '이 운동을 할까말까' 혹은 '얼른 다이어트해야하는데 후기가 알고 싶어' 하시는 분들이 많을텐데 늦게 작성해서 죄송합니다ㅠ 저는 1월 25일부터 2월 3일까지 총 10일동안 하루에 2세트씩 해주었는데요. 결과를 먼저 알려드리자면 62kg에서 60~59.6kg까지 약 2~2.4kg정도 감량했습니다! 식단조절은 딱히 해주지는 않았지만 배부르지 않을 정도 딱! 든든하게만 먹자라는 생각이 강했어요. 운동은 최대한 같은 시간에 하도록 노력했습니다. 그래야 내 몸이 그 생활 패턴에 적응하고 효과가 더욱 높아지기 때문에 최대한 시간은 하던 시간에 하도록 했어요. 한세트씩 따로 하는 것보단 한번에 이어서 딱 해주는게 칼로리 소모에 효과적이라는 판단하에 두세트는 이어서 바로 해주었습니다. 몸무게의 숫자도 중요하지만 무엇보다 눈바디가 중요하죠 :▷ 아주 신기하게도 2kg밖에 감량하지 못했지만 안들어가던 바지가 들어가더라구요. 딱 붙는 니트를 입었을 때 팔뚝은 조금 아쉬웠지만 배만큼은 지방이 정말 많이 줄었다는게 보였어요. 후기댓글 기다리신 분들게 늦어서 정말 죄송하다고 말씀드리고 싶습니다ㅠ 모두 다이어트 화이팅하세요! 제 댓글에 관심보여준 분들이 많은데요. 많은 관심주셔서 정말 감사합니다🙇 혹시 궁금한 점이 있으신 분들은 댓글로 물어보시면 제가 답변할 수 있는 선에서 답변해드리겠습니다! :▷

[@enfj6114]

@@user-hs8xq5wt7p 넵 오히려 팔뚝보단 다리가 효과가 컸어요! 저는 배도 다리도 지방이 많지만 배가 더 많은 편이라서 복부지방 감소시키는데 더 큰 효과를 봤는데 아마 다른 분들은 다리 > 배 일 것 같네요! 다이어트 열심히 하세요 :▷

[@user-dl7eo8lk5b]

@@enfj6114 뱃살도 꽤 빠지셧나요/ 저는 뱃살이 문제라ㅜㅜ

[@enfj6114]

@@user-dl7eo8lk5b 넴! 물론입니다! 저는 복부에 지방이 많은 편이라 뱃살 감량에 제일 큰 효과를 봤어요. 다이어트 열심히하세요! :▷

[@user-kw2rk9zl1l]

@@enfj6114 운동 아침에 2번다 했나요? 아님 점심에 2번다했나요 아님 저녁에 2번다했나요?

[@enfj6114]

@@user-kw2rk9zl1l 사람마다 누구나 운동을 했을때 감량 효과가 큰 시간은 따로 있지만 저 같은 경우는 낮이나 점심때 할 수가 없어서 저녁에 해주었습니다!

[@user-uw6ny3sf1o]

5월 12일(1일차) : 언체,땅끄(안,뒤),여핏 김치찌게,밥,얼린요구르트,삼겹살,비냉,물냉,삶은 달걀,밥,포도 50.4키로 13일(2일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 오리탕,밥,요구르트,요플레,오리탕,밥,치킨 49.6키로 14일(3일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 불고기,밥,오이,왕뚜껑라면2개,체리, 아이스크림2개,투게더1통 49.6키로 15일(4일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 유부초밥,불고기,요플레,전,작두콩차900ml, 닭도리탕,밥,호두마루,요구르트,방울토마토 49.9키로 16일(5일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 주먹밥,쿨피스,샌드위치2개,망고쥬스,초콜릿, 밥,된장국 49.5키로 (생리시작) 17일(6일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 토스트,쿨피스,떡볶이,참치마요덮밥,베라, 밥,어묵탕,오이,투게더,호두마루,방울토마토 49.4키로 (생리중) 18일(7일차) : 레그레이즈100번,언체, 땅끄(안,뒤,앞),여핏 큰주먹밥3개,된장국,전,된장국,밥,전 49.2키로 (생리중) 19일(8일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞),여핏 된장국,밥,요구르트,가지포도1통, 된장국,밥,코코팜,키위3개 49.0키로 (생리중) 20일(9일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 누룽지,김치,토마토6개,만두,홍차,바나나우유, 밥,계란장조림,두부,감귤쥬스,초코칩쿠키 48.6키로 (생리중) 21일(10일차) : 팔 꼬아서 올렸다 내렸다(왼쪽50개,오른쪽 50개),플랭크1분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 미트스파게티,방울토마토,카레,밥 48.6키로 (생리중) 22일(11일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,된장국,계란장조림,버섯전,요구르트, 방울토마토,된장국,밥,두부,수박 48.1키로 (생리끝) 23일(12일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 초콜릿,밥,신라면,수박,복숭아아이스티, 돈까스,쫄면,수박 48.8키로 24일(13일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 김밥,치킨,방울토마토,커피,자바칩프라푸치노, 밥,카레,파김치 48.0키로 25일(14일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,된장국,만두,김말이,치즈스틱,떡볶이,파김치, 밥,된장국,만두,김말이,떡볶이,음료수2잔,치킨 48.4키로 26일(15일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 콘아이스크림,밥,돈까스,토마토 48.1키로 27일(16일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,갈비,파김치,막대아이스크림,밥,갈비,된장국,배추김치,두부,수박 48.6키로 28일(17일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,삼겹살,김치,쌈무,김밥,떡볶이 47.9키로 29일(18일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,잡채,오뎅국,아이스티,밥,잡채,오뎅국, 참외,아이스크림 47.9키로 30일(19일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,오리탕,마카롱2개,만두,비빔냉면,떡볶이, 설빙,초코츄러스,슈크림빵,밥,잡채,오리탕,수박 47.9키로 31일(20일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,오리주물럭,상추,핫도그,수박, 짜장면,탕수육,케익,수박 48.4키로 6월 1일(21일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 햄볶음밥,밥,잡채,김,치킨,이클립스 48.0키로 2일(22일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 계란말이,김치,밥,김,보쌈,무말랭이,된장국,김치 47.8키로 3일(23일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 계란말이,밥,무말랭이,된장국,밥,스프,단무지, 고구마치즈돈까스,김치,과일샐러드,치킨,콜라 47.9키로 4일(24일차) : 플랭크1분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 계란후라이,밥,된장국,김,오이소박이,밥,밥, 찜닭,쫄면,바나나,어묵,미역국,피자반판,콜라, 육회,이클립스2개 47.9키로 5일(25일차) : 플랭크2분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,된장국,계란후라이,열무국수,열무김치,참외,전복볶음밥,가래떡,밥,김,딸기바나나쥬스 47.8키로 6일(26일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 햄볶음밥,떡,아이스티,낙지볶음밥 47.6키로 7일(27일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 두끼떡볶이(떡종류모두,라면사리,우삼겹3번,김말이,당면종류모두,볶음밥),젤리, 자바칩프라푸치노,치킨,떡,수박,망고쥬스 48.0키로 8일(28일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,국,깻잎,제육볶음,돼지고기,떡,밥,추어탕, 숙주나물,파인애플,망고,햄버거,감자튀김, 호떡3개,만두3개,아이스티 48.4키로 9일(29일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,국,반찬,비빔밥,계란국,엔요,리조또, 초코칩쿠키한통,레몬에이드,밥,김,제육볶음, 깻잎,피자,콜라 48.3키로 (생리시작) 10일(30일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 카레라이스,김칫국,깍두기,닭강정,방울토마토,빠삐코,밥2그릇,제육볶음,수박 48.3키로 (생리중) +30일차후기 눈으로 보기에는 허벅지 안쪽은 전혀 안빠지고 바깥살은 쪼금 빠진것같고 몸무게는 2.1키로밖에 안빠졌다. 11일(31일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,사리곰탕,깍두기,바나나,오이소박이, 밥,제육볶음,김치,소고기,숙주나물,체리 48.0키로 (생리중) 12일(32일차) : 플랭크3분,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,장조림,콩나물국,숙주나물,참치마요덮밥, 김치찌개,참외,치킨,버섯,시금치,떡볶이,빠삐코,밥,불고기,콩나물냉국,김치,케익크,아이스티 48.1키로 (생리중) 13일(33일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏,윗몸일으키기60개,팔올렸다내렸다30개 밥,불고기,미역국,숙주나물,콩나물,고등어조림,밥,불고기,미역국,콩나물,빵빠레,밥,전복,잡채,숙주나물,장어,반건조고구마5개 47.8키로 (생리중) 14일(34일차) : 줄넘기500개,언체, 땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏, 윗몸일으키기60개,팔올렸다내렸다30개 밥,제육볶음,미역국,잡채,두부,미역국, 콩나물,숙주나물,밥,제육볶음,고등어조림, 초코붕어싸만코,아이스가이피치,레몬에이드,블루베리,포도 47.7키로 (생리중) 15일(35일차) : 언체,땅끄(안,뒤,앞,바깥),여핏 밥,고등어조림,시래기된장국,제육볶음,잡채, 숙주나물,밥,시래기된장국,콩나물,숙주나물, 제육볶음,잡채,고등어조림,망고,수박 47.8키로 (생리끝) +원래 45킬로가 목표였는데 그래도 식단을 제대로 안 해서 이 정도로 만족하고 몸무게는 2.6킬로 정도 빠졌고 눈 바디로 볼 때는 배는 꽤 많이 들어갔고 허벅지는 변화가 거의 없다. 나에게는 운동들이 별로 효과가 없었고 다른 사람들에게는 효과가 있을 수도 있음 그리고 이제 다음주 월요일부터 다시 다이어트시작할 예정 언체 :kzbin.info/www/bejne/pqTKgKpufb2IqLM 땅끄(안) :kzbin.info/www/bejne/h2iTm4SMhdCApMU 땅끄(뒤) :kzbin.info/www/bejne/n2KqnKmJn9uId68 땅끄(앞) :kzbin.info/www/bejne/aZjKdp-go7elmcU 땅끄(바깥) :kzbin.info/www/bejne/eIOyZ2BnaZKYrKc 여핏 : kzbin.info/www/bejne/mKCZeGB3jMh5pq8 운동한거 쓰는거는 운동한 순서대로 먹는것도 먹은 순서대로 생리하면 몸이 많이 부음 레그레이즈는 충분한 근력을 갖추고 하는게 좋아요! 바른자세로 안하면 허리디스크가 생겨요 식단은 전 원래 저기 먹은 식단에 3배정도 먹었는데 엄청줄였고 1일2식하고 간식먹었음 대신 먹고 싶은건 다 먹음

[@tlabqecxze]

시작전에 동작 미리 설명해주고 주의점 설명하고 시작하는 것과, 동작하면서 멘트 하면서 하는것, 마무리 정리하는 것~ 이 이 영상의 매우 좋은 점 같습니다~

[@user-yi3kf6oz4i]

따라하기도 쉽구요 아주 신나게 하시고 살아있네요

[@user-lo4bd6cq6q]

현재 날짜 : 2/7 기간 : 2/7~2/14(일주일)다이어트 이유 : 금요일부터 베트남 여행가서 옷 이쁜거 입을려고ㅋㅋㅋ몸무게,키 : 45.3kg, 약156cm목표 몸무게,키 : 40~42kg (이영상과 키는 관련이 없지만 다른 운동과 함께 병행할 예정입니당ㅎ)다이어트를 위해 할것 : 이영상에 나온 운동 2번, 조싀앤바믜 맘마미아 3번, 조싀앤바믜 핸드클랩, 노바운스 각각1번씩, 하루에 줄넘기 300~500번, 댄스학원에서 배운춤 열심히 추기

[@user-dg8kf7yk4w]

오늘 출석체크 필요해요 !

[@user-cf1po6fq7x]

뚱띵이07 출쳌 해주세여!!

[@user-bp3dh5nl6w]

출석체크요!!

[@user-ic3wg9ky2u]

핳...?!!

[@namewhatur9796]

출첵이요!!!👉👈

[@ajin1308]

저 딱 2주나 1주만 할거라서 안오면 좋아요 눌러서 오게 해주십시오 1일 -> ○ 2일 -> ○ 3일 -> 4일 -> 5일 -> 6일 -> 7일 -> 아 포기선언

[@user-vb7yr6ld8v]

아..뭔데ㅋㅋ 그 뒤로 안해ㅋㅋ

[@ajin1308]

@@user-vb7yr6ld8v 앗.. 뭐지..? ㅋㅋ 언제 좋아요가 이리 많이.. 악 부끄럭

[@user-vb7yr6ld8v]

ㅋㅋ

[@user-ss9uc2yg4t]

와 이거 대박이예요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 밥 양 반으로 줄이고 간식 ㄹㅇ 1도 안먹으면서 이거랑 층간소음 X 5분운동 점심에 각각 1번씩하고 저녁에도 각각 1번씩 했는데 일주일만에 3kg빠졌어요 대박 끝자리 8이였는데 5로 줄었어요 ㄷㄷ

[@user-qe3zt4lr6o]

다리도 얇아 지셨나요?

[@ajin1308]

우와.. 1주일만에 3kg이라니.. 축하드려요 !! 저도 더 분발해야겠네요.. ( つ’-’)

[@user-so5ed6db7y]

이게 대박인게 아니라 밥 줄이고 간식 안먹어서 준거....

[@user-iy3zv4nc3c]

오 38에서 35 로 ..

[@user-hq5ej6hz3v]

@@user-so5ed6db7y 그거로만은 잘 안빠지는데요

[@user-xk2zf2px8k]

낼부터 할께욤 키:155cm몸무게:51kg 1일차:50kg 2일차:49.8kg 3일차:49.4kg 4일차:49.9kg(폭식) 5일차 6일차 7일차 안오면 댓이나 조아요로 불러 주세욧

[@user-vz9gv1lp9s]

작심0일..

[@user-xq5mj4ml4m]

오늘부터라도 하세욤...

[@user-ye8mn8el8r]

안오시네용

[@user-xk2zf2px8k]

했는데 댓을 못했네욤 오늘부터 다시 할께욤

[@user-xq5mj4ml4m]

@@user-xk2zf2px8k 퐈이팅!! 힘내세용!

[@_HxxnSxxxg]

1:30 바로가기 4월 24일부터 시작합니다. 5월 12일에 마칠거에요. 다끝나고 후기쓸께욥! 중간중간 제가 안보이면 댓글로 불러주세요! 하루에 아침&저녁 1번씩 총2번 할거구여 식단조절은 거의 안해요. (간식 많이 먹어요) 아침-먹던대로 점심-급식 주시는대로 저녁-평소 먹던양의 3/2 시작할때 키 157에 몸무계 60kg 입니다. 1일차 4월 24: o 60kg 2일차 4월 25: o 61kg 3일차 4월 26: x 61 4일차 4월 27:x 62 5일차 4월 28:o 61

[@user-xe2mm7rr7t]

이 운동 진짜 짱이예요!!! 하루에 두번씩했는데 3일만에 3kg이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜㅜ

[@user-hf5bu7gu4u]

소다 식단조절하셨어요??

[@user-ff8pk4cj5h]

식단도 같이 하셨어요??

[@user-xe2mm7rr7t]

@@user-ff8pk4cj5h 아니요! 아침만 먹고 꾸준히 했어요

[@user-xe2mm7rr7t]

그리고 먹고 싶은 간식은 다 먹고

[@user-xe2mm7rr7t]

@@Halfofit-du8pr 원래는 153에49요 다른 운동들도 엄청 많이하면서 한달에 5키로 뺏었어요.

[@NEWfiowo9291]

힘들어 죽을것 같을때 마지막세트!! 외치시니까 오 벌써.. 하면서 끝까지 하게 되는 운동...

[@user-bd6eg5yk2y]

언니 막 텐션 안처지게 중간중간에 좋아요! 하면서 추임새같이 넣어주는거 조아용❤️

[@Zzuxxpp]

3/1일 시작 3월부터 진짜 제대로 다이어트 할려니까 안오면 좋아요나 싫어요 아무거나 눌러주세요 ㅠㅠ 진짜 성공하고 싶습니다 이번엔 ..!! 3/1 👌🏼 3/2 👌🏼 3/3 👌🏼 3/10 👌🏼 3/14 👌🏼 3/15 👌🏼 3/28 👌🏼 4/1 👌🏼 4/5 👌🏼 4/13 👌🏼 4/22👌🏼 4/23 👌🏼 4/24 👌🏼 4/26 👌🏼 4/27 👌🏼 4/28 👌🏼 5/4 👌🏼 5/5 👌🏼 5/12 👌🏼 5/20 👌🏼 6/12 👌🏼 6/23 👌🏼 7/1 👌🏼 + 요즘 계속 게을러지네요 .. ㅠㅠ 좋아요나 댓글 눌러주신 분들 감사합니다 😭 더 성실히 해볼게요 !! 바로시작 1:30

[@user-wh1nk6yl4h]

오세욥

[@Zzuxxpp]

까먹고 있었는데 너무 감사합니다 ㅜㅜ

[@user-it2re6kn9z]

오세욥

[@user-xg8ik7gy9m]

오늘두 오세용ㅜㅠ

[@yuzi1115]

오세요 !

[@rz6h..476]

저도 오늘부터 이 운동합니다요 코로나 땜시 강제 자가격리 된 겸 10키로 찐 이 몸뚱이를 어떻게 좀 ,, 해 볼라규요 후기 쓸 수 있길 젭알 ,, 🙏🏻 8/27 한 시간 걷기 , 다른 운동 👊🏻 점심 - 계란 2개 , 닭가슴살 소시지 2개 , 쉐이크 저녁 - 곱창 ,, 쏘주 ,, ㅎㅎ ,, 8/28 한 시간 걷기 , 👊🏻 점심 - 계란 2개 , 닭가슴살 스테이크 1개 , 쉐이크 저녁 - 차돌박이 , 밥 반 공기 간식 - 계란 1개 , 복숭아 반 개 8/29 30분 걷기 , ❌ 아침 - 차돌박이 , 밥 반 공기 점심 - 순두부찌개 , 돈까스 , 밥 반공기 저녁 - 회 , 소주 ... 해장국 ... 소주 ... 8/30 다른 운동 👊🏻 , ❌ 저녁 - 피자 4조각 8/31 👊🏻 저녁 - 등뼈찜 , 밥 반 공기 간식 - 닭가슴살 스파게티 한 접시 9/2 망했어여 생리 덕분에 식욕 터지고 입 터졌네요 ^^ 이번 생리 끝나고 돌아오겠슴니다 🤙🏻

[@rz6h..476]

나욘ᄋ 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐨛 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐨛 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐨛 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ𐨛 𐌅 𐨛 ｦ𐌅 𐨛 ｦ 𐌅 𐨛 ｦ 오늘 술자리 있어서 술 먹고 음주운동 할라구요 ,, 감사합니다 ❤️

[@user-gi8cg2wg9w]

확찐자 된바람에 진짜로 오늘 딱 월요일부터 다욧트 시작합니다 !!!!!!!!!! 다하고 후기 빵빵하게 알려드릴테니 안오면 꼭꼭 오게 해주세요 ㅠㅠ 4/6 ☀️ 4/7 ☀️ 4/8 ☀️ 4/9 ☀️ 4/10 약속있어서 너무늦게들어와서 결국 못했어요ㅜ 4/11 ☀️ 4/12 ☀️ 4/13 ☀️ 4/14 ☀️ 4/15 ❌ 4/16 ☀️ 4/17 ☀️ 4/18 ❌ 4/19 ☀️ 4/20 ☀️ 4/21 ☀️ 4/22 ☀️ 4/23 ❌ 4/24 ☀️ 4/25 ☀️ 4/26 ❌ 4/27 ☀️

[@user-gi8cg2wg9w]

제가바로윤줍미다 아침에공복으로 20분 러닝하는거랑 저녁에 이거랑 복근운동만 해주고 식단조절은 야식은 원래 안먹어서 저녁까지만 규칙적으로 먹으려구요! 딱히 조절하진않으려구요 ㅎㅎ

[@user-gi8cg2wg9w]

박혜윤 지금 밖이라서 집에가면 할거애요 !!

[@user-gi8cg2wg9w]

김다정 ㅈ오늘 약속이잇어서 집가면 하러구요ㅠㅠ

[@hhhhhhh309]

오세요!!

[@user-gi8cg2wg9w]

림코LIMKO 왓습니다 !!! :)

[@user-xm4zj9pk9e]

*지나가다 좋아요 좀 눌러주세요* 01:29 10 / 19 : ✅

[@yeorinafit]

어디가셨어요!!!돌아오세요~~!!!!!

[@user-mn5bm3bl6f]

빨리 돌아오세요!! 같이 운동해요!!

[@user-dv3iy8xu5p]

돌아오세요오

[@user-cz6pt8sk7j]

오오...포기급이군 처음부터 다시 해요 와주세요!

[@user-yt9un9oi1m]

빨리오세요!!!

[@user-tc6cm7nr1n]

헐.....!!!!제가 좋아하는 코치님이셨는데 여기 있으셨군요!! 바로 구독 눌렀어요ㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼게용ㅎㅎㅎ

[@user-um8vl3wt2w]

오늘 부터 시작합니다! 일단 3일 하고 괜찮으면 더 해볼게요! (보시면 한번씩만 눌러주세요..ㅠㅠ) 6/30 ⭕

[@user-ei7ok7by3i]

왜 안 와요

[@user-xt7sv1lt4m]

오세요

[@user-is1ul7uo7i]

1. 허벅지 끝장 X 3 2. 팔뚝살 박살 X 3 3. 무조건 뱃살 X 3 4. 난리난 X 3 5. 칼로리불태워 X 3 시쟉 10월 10일: ⭕ 10월 11일: ⭕ 10월 12일: ⭕ 10월 13일: ⭕ 10월 14일: ✖ 10월 15일: ⭕ ⭕

[@user-iy7rx3cd5v]

여러분 사람한명 살리는셈 치고 좋아요나 댓글좀 달아주세요 - - - - - 168 cm 74kg 9/16 : 🙋🏻‍♀️ 9/17 : 😑 9/18 : 🙋🏻‍♀️ 9/19: 🙋🏻‍♀️

[@user-qw9ol9ur9c]

오세유

[@user-iy7rx3cd5v]

@초란 감사합니다 선생님

[@mahosojo9]

커몬

[@user-dk2rn1ef3u]

오세여

[@user-yt7tw3jj3d]

오.세.여

[@user-ic5jp9pd3n]

5월부터 다이어트 중인데 식이조절로는 한계가 느껴져서 8월 19일 월요일 운동시작 🌷목표- 10월(수학여행까지) 43kg🌷 5월-158cm 60kg 8월 19일- 👌🏼 53.3kg 8월 20일- 👌🏻 53.0kg 8월 21일-👌🏻 52.6 8월 22일👌🏻 52.4 8월 23일👌🏻52.4 8월 24일😂 8월 25일👌🏻52.2!!! 8월 26일👌🏻 52.3 8월 27일👌🏻 8월 28일 😂 여행 가서 못했어요ㅠㅠ 8월 29일 😂 여행 가서 못했어요.. 8월 30일 👌🏻 52.0

[@user-vs7js7dv1o]

리스 혹시 다이어트 어떻게 하셨는지 알 수 있을까용?

[@user-ic5jp9pd3n]

또쟁 제가 5월부터 다이어트 시작했는데 학생이라 밥을 안 먹을 수는 없기 때문에 5월에는 아침이랑 저녁을 대폭 줄이고 점심만 챙겨먹다가 나중에는(6월부터 7월까지 두달동안) 아예 급식도 안 먹고 따로 과일이나 샐러드, 고구마 이런 다이어트 식단 정해서 챙겨와서 먹었어요 밀가루,빵,떡,탄수화물 이런거는 되도록이면 안 먹었고 7월 17일이 제 생일인데 그 날 빼고는 철저하게 다이어트 식단만 먹었어요..ㅠㅠㅠ 이렇게 하니까 따로 운동 안해도 53까지 빠지더라구요 근데 8월 초부터 정체기가 와서 운동 시작했어요! 지금 1 kg 빠졌네요 그냥 저는 식단조절을 중요시 여겨서 되게 줄이고 안 먹다시피 했고 하루에 물도 보틀컵으로 6-8잔 마셨어요( 컵으로 x) ! 근데 신기한게 저는 이러면 일반식으로 돌아왔을때 엄청 찔줄 알았는데 방학 2주동안 (고2라 방학이 짧아요) 일반식 계속 먹었는데 계속 똑같이 53이였어요! 작심삼일 하셔서 포기하고 막 먹는거 조심하시고 열심히 하시면 꼭 좋은 결과 생기실거에요! 참고로 사이즈 변화는 교복 치마 같은거 77 입었는데 이제 55입고 시내 돌아당길때도 바지가 아예 안 맞아서 입어보지도 못했는데 이제 m사이즈 입게 됐어요!

[@user-vs7js7dv1o]

리스 정성스런 답변 감사드려요🐰🐰🧡

[@rrtt2506]

다음주 학교가요ㅠㅠ 7월 7일 점심👌 저녘👌 7월 8일 저녘👌 7월 9일 7월 10일 7월 11일 7월 12일 한번에 3세트씩(15분) 하고 13일에 후기 남길게요

[@user-kf2dq9co7p]

다른 운동하다가 힘들어서 포기할빠엔 이분들꺼 5분운동 3개정도 매일매일 해주면 진짜 살 쏙쏙 빠짐 물론 간식끊고 식단 줄였을때

[@user-hj3dp2ko3f]

작심 4일 갑니다, ✌️4일 완료했습니다✌️ ✔️19-25일 일주일동안 더 해볼게요. 나름대로 식단관리도 들어갈예정입니다✔️ 제발 안오면 불러주세여ㅠ 개강전까지 꼭 빼고싶어요ㅠ 8/15 ⭕️ 8/16 ⭕️ 8/17 ⭕️ 8/18 ⭕️ 후기: 변함 없음 하루에 5분한다고 안되는거 같아요 식단조절이랑 2-3세트 총 15분 정도는 해야 될듯 처음 할때는 다리 땡기고 아프긴해요 계속하면 효과볼거 같아서 기간 연장하려구요, 누워서 박봄다리운동하고 다리 못살게 구는 중입니다. 구블리님 허벅지살 빨리빼는법 영상보고 틈만나면 누워서 하는중이에요 그리고 딩고pt 팔뚝운동,일자어깨만들기도 하고있어요 8/19 ❌ 8/29 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25

[@user-fv7mp2hy6h]

오세용~~~!!!전 누워있ㅇ어서 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱ

[@user-ig7gv8ju5w]

해수전지tv 울ㄹ

[@user-hj3dp2ko3f]

_정은 저녁에 할게여..ㅎ

[@user-fv7mp2hy6h]

@@user-hj3dp2ko3f ㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ

[@user-my9ou2xx2w]

이도현 오늘이 8/18 이에요! 저녁에 하실거면 저녁에 하셔도 돼고 잊고 있으셨다면 제 댓글을 보고 후다닷 달려와 주세요!

[@user-hv9uq2cq2d]

이 박력넘침 무엇? 운동 감사해요!!

[@kyeong9617]

작심삼일 극복하고 와요! 식단은 평소 먹는 그대로 하지만 조금 의식하며 사는중 입니다 잘 빠지고 잘 찜 150cm 40kg ❤12/27 ○ _첫날이라서 무리하게 했더니 근육통... 여러분은 차근차근 조금씩 운동 늘려가며 하세요 욕심× ❤12/28 ○ _so so 근육통이 심해서 쉬운 운동 했어요 ❤12/29 ○ _근육통은 많이 나아져서 조금 운동량을 늘렸어요! ❤12/30 ○ _운동,, 너무 귀찮았지만 극복하고 함+많이 먹음 😂 ❤12/31 ○ _운동 진짜 조금 + 요가 했어요🙂 ❤01/01 ✖ _ ...sorry ❤01/02 ✖ _갠사.......내일 돌아와요 ❤01/03 □ _음.. 하긴 했지만 넘 조금... ○ 하긴 양심...😢 ❤01/04 ○ _완료... ❤01/05 ○ _완료..간신히 했어여 ❤01/06 ○ _초심 찾았어요 그리고 내일 제 생일이에요😆😖 ❤01/07 ✖ ❤01/08 ✖ ❤01/09 ○ _다시 열심히 해볼거에요! ❤01/10 ○ _very good! 👍

[@user-wf3gz3ew5t]

돌아와요

[@rroyal3860]

돌아와요...

[@kyeong9617]

와써요불러줘서 고마워오😁

[@user-wf3gz3ew5t]

@@kyeong9617 잘했어여

[@user-xt7sv1lt4m]

지금까지 몇키로 빠지셨나요? 식단관리도 하셨나요?

[@user-yy8oc8lt9p]

여기도 다이어트 출첵한다... 1일차 ⭕️ 2일차 ⭕️ 3일차 ⭕️

[@user-wr6oe6en5b]

어때용?

[@user-84Myuongchul]

운동을 따라하게 하는 진짜 운동인듯^^

[@user-sq4qj2wp7l]

오늘부터 시작합니다 이주일간 할께요 하루에 1번씩 했어요! 키 150 몸무게 47 8월 28일 😀 8월 29일😀 8월 30일😀 8월 31일😀 9월 1일😀 9월 2일😀 9월 3일😀9월 3일부터 9월 4일😀 9월 5일😀 9월 6일😀 9월 7일😀9월 7일까지는 한번에 몰아서 했어요 9월 8일😀 9월 9일😀 9월 10일😀 좋아요부탁합니다(올수있게) 야식을 3번정도 먹었고 간식,세끼다 챙겨먹었는데 2kg정도 빠졌어요! 식단조절을하면 금방금방 빠질꺼같아요! 꼭 성공하세요!

[@yeorinafit]

화이팅!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-sq4qj2wp7l]

@안녕 알려주셔서 감사합니다!

[@user-zd6ki5zd9y]

[vitamin]굔듀 오세요오오옹ㅇ

[@user-bt8ud5bm8w]

오늘이 얼마 안남았어요 ....!

[@na2yeeun]

지금까지 몇키로 빠지셨나용

[@user-od1nl9du5d]

이제부터 간드앗!! 6월3일0 6월4일0으어... 6월5일0 6월6일 6월7일 !!지나가다 이 댓을 보시면 제가 잊지않게 넓은마음으로 댓글이나 좋아요 한번만 눌러주시면 감사하겠습니다!♡♡

[@user-fd2xc6wu7v]

6월8일 아침입니다..오세요...

[@eel2062]

오세요, 지금 6/8일 이에요

[@user-od1nl9du5d]

끄어억

[@user-od1nl9du5d]

실수로 댓글은 수정못했어요ㅜㅠ

[@user-od1nl9du5d]

@@user-ir9xf6vm5r 저희집에 체중계가 없어요ㅠ운동 시작하기 전에는 43kg였답니다:)

[@wlcks0]

저 진짜 심각해서 일주일 해보고 효과 좋으면 계속 해볼게요!! 163cm 59kg 이제 안할거야 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝

[@user-xn4jv5kk5k]

괜찮으신지요..

[@wlcks0]

@@user-xn4jv5kk5k 껄껄.. 현재 59kg랍니다 낄낄... 여태까지 못 올린거 죄송합니다 ( ´•̥-•̥` )

[@user-xn4jv5kk5k]

@@wlcks0 이분 무서워.... 2분만에 댓글이 왔어...ㅜㅠ

[@wlcks0]

@@user-xn4jv5kk5k 어헉.. ㅋㅋㅋ

[@joon0814]

그만두는거 개귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gchoi7351]

프리뷰로 보여주는 진행방식이 너무 좋아요 프리뷰보고 다 따라했어요 😘😘😘😻😻💕

[@gchoi7351]

벌써 따라한지 2주차네요!

[@user-dl1ey5xt6e]

허벅지 많이 얇아 지셨나요?

[@chowon0331]

8월 6일 시작 (식단조절x) 키:160 몸무게:56kg 목표:50kg 8/6👌🏻 8/7👌🏻 8/8👌🏻 8/9👌🏻 2세트 8/10👌🏻 8/11👌🏻1세트반 8/12👌🏻 8/13👌🏻 9일간 여행 8/22👌🏻 8/23👌🏻 8/24👌🏻 8/25👌🏻 8/26👌🏻 8/27👌🏻 8/28👌🏻 8/29👌🏻 8/30👌🏻 8/31👌🏻 9월 몸무게:55kg 1일 쉼 2👌🏻 3일 새벽부터 밤까지 바빠서 할 시간🙅🏻‍♀️ 4일👌🏻 5일👌🏻 6일👌🏻 7일 일 때문에 8일 새벽에 집에와서 못했음🙅🏻‍♀️ 8일👌🏻 9일👌🏻 10일👌🏻 11일👌🏻 12일👌🏻 13일🙅🏻‍♀️추석,, 14일👌🏻 15일👌🏻

[@na2yeeun]

후기 알려주세욥

[@na2yeeun]

@@chowon0331 감사해용

[@user-mu8js1up9y]

댓으로 불러주세용) 코로나 때문에 집에 있는̌̈ 겸 3월 14일부터 지금까지 열심히 하는̌̈ 중입니다 ! 🔥운동순서--> 땅끄부부 칼소폭 매운맛->여러나핏 작심삼일운동->땅끄부부 승모근 없애고 얼굴붓기빼는 운동 ->삐약스핏 허벅지살 다 빼기🔥 - 허벅지 운동은 힘들면 빼는 경우 있는데 여리나핏 운동은 꾸준히 하는중- 3/14 ⭕️ 3/15 ❌ 근육통 3/16 ❌ 근육통 3/17 ⭕️ 3/18 ⭕️ 3/19 ⭕️ 3/20 ⭕️ 3/21 ⭕️ 3/22 ⭕️ 3/23⭕️ 3/24 ⭕️ 3/25⭕️ 3/26 ⭕️ 3/27 ⭕️ 3/28 ⭕️ 3/29 ⭕️ 3/30 ⭕️ 3/31 ❌ 친구약속 4/1⭕️ 4/2 ⭕️ 4/3⭕️ 4/4⭕️ 4/5❌ 4/6⭕️ 4/7❌(엄마생신) 4/8⭕️ 4/9⭕️ 4/10⭕️ 4/11⭕️ 4/12⭕️ 4/13❌ 4/14❌ 4/15❌ 4/16⭕️ (식단조절하느라 힘들어서 칼소폭 운동만 병행) 4/17⭕️ 4/18⭕️ 4/19~20 ❌ ✨ 따로 식단조절은 안하고 먹고싶은대로 먹고있어요 + 식단조절한지 11일째! ㅜㅜ 52키로에서 현재는 49키로 ✨ (살이 잘 안빠지는 체질) 궁금하면 댓 달아주세용 !

[@user-mu8js1up9y]

5Yulmoo 넹 식단 조절한지 오늘이 5일째인데 칼소폭 매운맛+여리나핏+얼굴살빼기 이렇게만 하고 있어요 !

[@user-st1kw6qn8v]

지금은 어떻게 되셨나요?ㅠㅠㅠㅠ

[@---ei7cj]

165/56? 57? 인데 앞자리수 4자는 아니어도 50은 되고싶어요 ㅠㅠㅜ 매일매일 와서 출쳌 할게용 ㅠㅠㅠㅠ 저 안오면 불러주실분 ..? ( 후기도 쬐끔씩 남김 ) 8/28 🙆‍♀️ (56.7) 8/29 🙆‍♀️ (56.4) 8/30 🙆‍♀️ (56.5) 8/31 🙅‍♀️ 9/1 🙆‍♀️ (56.5) 9/2 🙆‍♀️ (56.2) 9/3 9/4 9/5 9/6 9/7

[@user-zd1un4pz4i]

오늘도 오셔야죠??

[@a01085567535]

오세요!!

[@user-zg2ef3zu2t]

돌아오세요 ..

[@user-pe4xj4sy5o]

오세요~^^

[@mumuriri]

돌아오세요

[@maja-tk6eb]

1:40 운동 시작😊!!

[@user-tq1rj5fg1b]

나도 나ㅏ도!! 160cm 52.6kg 9/3 ⭕ 똑같음 (52.5) 9/4 ⭕ 더 찜 (53.0) 9/5 (하기전 53.6)⭕ 9/6 ❌ 9/7 9/8 9/9 "오늘은 했냐?" 왜 안하냐 이 말투 개 좋아요

[@user-sh9dj7hd7p]

오늘은 했냐? (죄송합니다)

[@user-dv4wk8rq5d]

오늘은 했냐!요?..... ㅈㅅ

[@user-jd8nv6sj5f]

오늘은 했냐요 ????? 큼 ..

[@user-doremipa1031]

오아,, 매일 밤마다 꾸준히 하고 있는데 푸쉬 다운이 제일 힘든 것 같아요😂 처음에 하자마자 엉덩이랑 허벅지가 너무 땡겨요ㅠㅠ ㅋㅋ 아파도 꾹 참고 하고 있어요!! 확찐자 탈출 기원!!히히

[@user-pr7rm9hb8t]

꼭 살빼서 교복 입어야 돼요 ㅠㅠ 살빠지는거 좋다는 운동 다 해봤는데 계속 못하고 포기하고 반복하다가 진짜 교복 때문에 다시 도전 하네요 ㅠㅠ 5월 13일 : 🆗 5월 14일 : 🆗 5월 15일 : ❎ 5월 16일 : ❎ 5월 17일 : 5월 18일 : 5월 19일 5월 20일: 일단 8일만용 ㅠ 진짜 저 안오면 불러주세요 ㅠ 이댓 보시면 저 불러주세요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-nu8nb5ih1h]

오세요!!!

[@user-wz7ik1jc3u]

5세트하면 땀엄청날듯.. 선생님 말하면서 숨이차 어쩔ㅎㅎ

[@user-ub5dg7xd5s]

힘들긴 힘든데 땀이 잘안나는데 효과가 잇을란지 모르겟네요,,,

[@inka-gj7st]

진짜 찐으로 사람 하나 살리는 셈 치고 제발 좋아요던지 싫어요던지 암거나 눌러주세요 😢😢😢 진짜 이걸로 5키로 빼는거 도전 1/23일 : O 1/24일 : O -독감- 1/31일 : O

[@user-xv3lc9ld2d]

10:13 어디 가셧어요

[@inka-gj7st]

독감걸려서 한동안 못했네요ㅠㅠ 다시 재개!!

[@user-kd2tu4rk3g]

10:13 어디가셨죠 !!!

[@user-rx5mf4gg8q]

사람 하나 살리는 셈 치고 좋아요 누르면 뭐해요... 당사자가 안 하는데....

[@user-mu4mj8qb8o]

왜 안하세요 !?

[@user-vh2lh9op3f]

운동시작! 1월15일:(한동작에 1분씩)✔ 1월16일:❌ 1월17일:✔(한동작에 1분씩) 1월18일:(한동작에 1분씩)✔ 안할랭ㅎ

[@ajin1308]

어디가셨죠

[@user-st3hj5ej3j]

어디로..

[@user-yc1fr7ez2f]

살아계신지요오오ㅗ

[@user-vh2lh9op3f]

@@ajin1308 큼

[@user-vh2lh9op3f]

@@user-st3hj5ej3j 큼

[@Teddy-jx6xg]

이거 오늘부터 한다 아침,점심,저녁 1번씩 총 3번 매일 할게요 간식 안먹고 밥만 좀 줄여서 먹고 합니다 165cm/54.5kg 목표:48kg 될때까지 기간 안잡고 계속 할거에요 2/19:❌ 2/20:⭕️

[@user-qe6dp8wh8h]

오늘 부터 시작(작심삼일 까지만이라도 가보기!!) 12/10 ⭕️ 12/11 ⭕️ 12/12 ⭕️ ------ 1/31 ⭕️

[@JJ-hc3hr]

와....영상만 볼땐 이게 살이 빠질까?했는데 한번..두번하니까......못앉아요😂😂 진짜 칼로리 태우는 춤인 것 같아요!

[@user-qq6sw3ki7v]

2/15일 💗 내일 아침에 몸무게 재볼께욤ㅁㅁ땀은 많이 나는것 같애요 한 일주일만 해볼께욤 2/16 공복💗45.3 떡볶이 먹음..ㅜㅜㅜㅜㅜ뷰ㅠㅠ 2/17공복💗알배겼는디 스트레칭을 안함 ㅡㅡ ㅋ쿠 2/18공복💗 저녁💔반함,,,,,,타바타함.💗.. 과식....?..몸무게 못재겠어...(잠시 복싱쉼ㅁ)+(사마귀빼서 살살 ㅜㅜ) 2/19공복💗 저녁타바타1번 밥을 이제부터 줄여야지우ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ군것질만 안먹기 밥안줄여서 그런지 변화 ㄴㄴ!ㅇ운동량도 늘려야겠당 .복싱다시 시작하면 감량 할지도?? 다리는 아직도 후들후들..... 2/20어디 들려서 못함 ㅜ 2/21 저녁 💗땅끄부부님꺼 💗타바타💗💗 다리 위주로 빼려구요 개학 일주일 정도 남음...먹는것도 관리 낵부터 복싱 시작ㄱ 2/22공복💗공복 여리나핏 5분 뱃살💗 저녁 타바타💗땅끄부부 허벅지운동 💗살은 더찜 ㅜㅜㅜㅜ 2/23공복 💗 저녁 여리나핏 5분뱃살💔 2/24 타바타💗 2/25공복 💗작은시운옹💗키크는운동💗 저녁 작은시💗💗🐈 2/26 안함 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 2/27작은시 💗 3/1

[@user-ie8sm3ym7e]

오늘부터 시작합니다 제발 좋아요나 댓 달아서 저좀 불러주세요 현재 52kg 목표 48kg 식단조절 할거구요 운동은 걷기랑 이거만 할거에요 후기 남겨드릴게요 6/8 성공

[@enfj6114]

오늘부터 설 전까지 딱 10일동안 해보려고 합니다! 현재 158cm에 62kg입니다. 영상 한번 돌리는게 1세트라고 치고 하루에 2세트씩 해주려고 합니다. 매일매일 출석체크와 함께 몸무게도 적을게요. 10일이 딱 끝나는 날에 후기도 작성할테니 감량후기가 궁금하신 분들은 참고하셔도 좋을 것 같네요! 다이어트 화이팅! 여리, 예나 쌤 잘 부탁드릴게요 :▷ 2019.01.25 ~ 2019.02.03

[@enfj6114]

2019.01.25 운동완료 62.4kg → 61.8kg

[@enfj6114]

2019.01.26 운동완료 61.8kg → 61.9kg

[@enfj6114]

2019.01.27 운동완료

[@enfj6114]

2019.01.28 운동완료

[@enfj6114]

2019.01.29 운동완료

[@user-qg4iu8ce9v]

뚱뚱하다고 절교하자는 친구 복수합니다; 안오면 좋아요나 댓글 남겨주세요💦❤ 2/23 🙆((폭식 2/24🛇 2/25🛇 2/26🙆((3번 2/27🙆 2/28🙆 2/29🙆 3/1🙆 3/2🙆 방학이 길어진관계로 더 할게요! 3/3❌ 3/4❌ 3/5🙆 3/6❌ 3/7🙆 3/8❌ 3/9❌ 2kg가 빠졌어요! 식단관리를 조금만 하고 2kg가 빠진게 놀랍네요:) 식단은 원래 먹던 밥의 양보다 반만줄여서 먹어주었어요! 여러분들도 꼭 해보시길 추천드립니다...!

[@user-cg3iy2sg4h]

요즘은 뚱뚱하다고 절교 하는 시대가 됨 ? 진짜 .. 친구 복수 꼭 하시길 얼른 오셔요

[@kimseeun7665]

오세요! 무조건 복수하세요

[@lovemy5913]

친구 복수하기!! 일찍오면 올수록 좋아요!! 홧팅!!

[@user-cz2tg5kk8n]

오세용

[@user-lm8ni1kq8b]

꼭 복수하세요!!!🍀

[@isfp-t2836]

매일 3번씩 이 운동 하겠습니다.오늘부터 매일 여기와서 출석체크를 하겠습니다. 5월30일 3번⭕ 5월31일4번⭕ 6월1일3번⭕배가 조금 들어갔어요(밥양을 조금줄이고,과자도 안먹고 과일로 대신 하고 있는데 영 쉽지많은 않네요 ㅠㅠ 지금도 운동하고나서 배고픈데 숙제 하다 보면 잊혀지겠죠 ㅠㅠ) 6월2일❌(앞구르기 연습하다가 등위쪽이 삐어서 오늘만 쉴게요. 내일 오늘것까지 6번 하겠습니다. 근데 내일도 아프면 쉴수도 있어요. ㅠ.ㅠ이제막 빠지려고 하는데 ㅠㅠㅠㅠ

[@Im_Crystal_KR]

짧고 강하게 할만한 운동 찾다가 해봤는데 좋네요! 174cm / 82.9kg 시작 / 16:8 간헐적 단식과 병행 11/30 ⭕ 82.9 12/1 ⭕ 82.6 12.2 ⭕ 82.3 12.3 ❌ 82.7 12.4 ❌ 82.4 (생리시작) 12.5 ❌ 81.4

[@user-kk8pm3he8f]

160 / 54 오늘부터 개학까지 하루에 2번씩 하겠습니다...!! 8월 10일 💦 8월 11일 8월 12일 8월 13일 8월 14일 8월 15일 8월 16일

[@user-jl2jo4ch7w]

오늘도 하셔요!!

[@user-bd5dl6gu3j]

오늘 하세요!

[@Jinjin_1700]

얼른 돌아오세요 ㅠㅠ

[@ynnu_]

6/11 6/12 6/13 안들어오면 좋아요좀요

[@user-nz1jd8gl6y]

돌아오세요..

[@user-wp7lg1yy3y]

오세요 ...

[@h._.rh25]

오세요 좋아요는 안누를게요

[@user-fh3bu8em3k]

즈기오 11월 임다

[@user-gw4nl1eb5y]

오늘부터 출첵합니당 🥺

[@user-tg6ku3qp4e]

오늘부터 시작 해보려고 합니다! 1.16 ⭕️ 43.75

[@ajin1308]

아무나 실종신고좀 부탁해요..

[@user-hl5gs8ko7m]

허ㅠㅠ딩고채널에서 한번만 따라해도 허벅지 1cm 들어가는 운동!! 그 여리님 맞죠??! 우와 그것도 보고 며칠 하다가 귀찮아져서 안하고있었는데 ‥이거 작심삼일로라도 매일 하면서 그거도 같이 꼭꼭 해야겠어요!! 3일후에 댓글로 허벅지 눈바디 후기 남길게욤

[@user-ic3wg9ky2u]

화이팅 하세욥!!!!

[@cuteyurini0523]

후기좀요

[@user-ks9os2xu6c]

어디가셨나유

[@user-qv4zb5kc5f]

3일이 2개월인가

[@user-uj1ig2uk5h]

어디가셨나요

[@imhellohaena]

162cm 64.2kg 오늘부터 시작할게요! 50kg대 목표로 도전합니당>_< 출산 후 운동 1도 안해서 둔해진 몸 워밍업한다는 느낌으로 시작했어요! 일단 뭐라도 하면서 땀을 빼니 개운하고 뿌듯합니다! 09월 04일 (수) O 09월 05일 (목) O 09월 06일 (금) O 09월 07일 (토) X 09월 08일 (일) O 09월 09일 (월) O 09월 10일 (화) X 09월 11일 (수) O 다시 시작합니다ㅠㅠㅠㅠ 3/26 (목) O

[@zambeziLsunset3540]

몇일째 유쾌한 두분의 5분 운동 따라하면서 하루의 마무리가 건강해졌어요.

[@user-oi3sr3nf1v]

꼭 할 거예요 말리지 마세요!! (ꐦ ◣‸◢) *9월 21일 저녁 ⭕ *9월 22일 저녁 ❌ 대신 줄넘기 500개 했어요ㅠ *9월 23일 저녁 ❌ .... *9월 24일 저녁 ❌ 시험공부하느라 *9월 25일 저녁 ❌ 시험공부하느라 *9월 26일 저녁 ❌ 시험공부하느라 *9월 27일 저녁 ❌ 시험공부하느라 *9월 28일 저녁 ❌ 시험공부하느라 *9월 29일 저녁 ❌ 시험 끝! *9월 30일 저녁 ❌ *10월 1일 저녁 ❌ *10월 2일 *10월 3일

[@name6858]

다이어트하러 왔다 포기했어요...?ㅠ

[@Eunsseo-]

4/28 일 운동시작! (1회차) 4/29 월 운동 2일째 4/30 화 운동 3일째 5/1 수 운동 4일 째

[@user-yh1gy6bl7w]

3일동안 진행해봅니다! (키 ; 165cm 몸무게 ; 60kg) 7월 23일 : ✌ 7월 24일 : ✌ 7월 25일 : ✌

[@user-yh1gy6bl7w]

내일 아침에 몸무게 재볼게요!!

[@dori6040]

오오 힘내세요"!

[@dori6040]

헉 ㅠㅠ저도 3일간했는데 왜 그대로인지..ㅠㅠ 다른운동어떤거하셨어요?

[@user-of9hn9vd7y]

예지 어떤가용?

[@user-fv7yh8qh9p]

예지 어뜨케 됬어요

[@charlotte8641]

작심삼일이라도 해볼게요 12월5일 - ☆ 12월6일 - ☆ 12월7일- ☆ 3일하니까 의지가 생겨서 더 해보려구요 12월 8일 - ☆ 12월 9일 - ☆

[@wariwari_]

오세요

[@charlotte8641]

앗 체크하는걸 깜빡

[@8.973km_To.]

[1:26] 3/17 🤍 3/18 🤍 3/19 🤍 3/20 🤍 3/21 🤍

[@user-sw4gz7rb8r]

언니 오셔야져

[@하음Haeum]

왜 안오시졍?오세엿!!

[@ijunggaj1237]

살 빼려구요 안오면 불러수세요(날짜마다 몸무게 알려드려요) 현재 : 157cm , 53.4 💜: 한거 다리 인대가 늘어나서 깁스를 했어요ㅠㅠ

[@user-iy1ib6zk1p]

5/17일 시작 5월달 말이지만 이번에는 꼭 다이어트 성공을 하고싶어요 ㅠㅠ 매번 이 몸으로 살기도 지겨워서 저를 바꾸고 싶네요!! 이쁜옷도 입기 대작전 안 오면은 좋아요나 싫어요를 눌러주세요 이번에는 기필코!!! 회사를 다녀서 7시에 샤워하고 8시 쯤에 시작 할게요!! 좋은 하루 보내고 다들 다이어트 성공하세요!! 5/17👌 5/18👌 5/19👌

[@yeeuno1530]

여리나핏 영상 꾸준히 챙겨보면서 운동했더니 2달동안 5kg감량 했어요ㅜㅜ다른것도 많이 참고했지만 여리나핏 영상이 짧은데 간단해서 부담없이 잠깐 따라하기 좋았어요!