Pilates para aliviar DOLOR de ESPALDA (nivel principiante) Estira & Fortalece espalda alta y lumbar

[@annad2505]

Esto debe ser magia porque desde agosto tengo dolor por tensión en el glúteo medio. Tres fisioterapeutas, natación terapéutica, estiramientos, y nada... de pronto un día me cruzo con este vídeo y en 18 minutos me quita el dolor 😳 No suelo comentar en vídeos pero esto es de locos! Por qué no te he conocido antes? Ahora hago pilates todos los días 🤩 Gracias!!

[@demivozatualmacanaldeaudiolibr]

🙏🍀

[@kireinaekan3135]

Me ha pasado lo mismo hoy!!! Me lo guardo para hacerlo a menudo❤

[@AnabelOtero]

Acabo de ver este comentario y quería agradecerte tus palabras Anna!! Para mí, este es el mayor regalo..., que me escribáis haciéndome saber que he ayudado a vuestro bienestar. De verdad, GRACIAS ❤

[@karinsimpertigue1049]

Totalmente de acuerdo, me paso lo mismo. Tiempo con dolor en espalda y lumbar, terapias con kine, y otras, y nada y con estos 20 minutos... el alivio es inmediato 😮🤯

[@Elpanapolo]

Muchas gracias por tus videos , llevo un tiempo haciendo pilates para mi espalda ( discopatia y espondilosis lumbar 😢) me a ayudado mucho aliviar los dolores😊❤

[@annabel5829]

Hacia pilates terapéutico para principalmente dolores lumbares y me iba bastante bien pero tuve que dejarlo por temas económicos. Ahora te encontré y ya puedo hacer en casa prácticamente los mismos ejercicios que me hacia mi profesora. Gracias por hacerlo todo tan dinámico

[@Maria-nc2vd]

Hola hoy es mi primer día, no mejoro de mi espalda zona lumbar, llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio, cuando he terminado tu sesión me duele bastante menos eres mágica. Seguiré cada día gracias de corazón 🫶🏻🤗

[@mariateresabenitezalonso1328]

Te adoro 😍 Anabel Genia 🧞‍♀️ me encanta 😍

[@user-vl3hs3oi6c]

He probado alguna clase de pilates y siempre acabo con contracturas. Tengo la espalda bastante rígida y tus clases me están sentando muy bien. Ésta me ha gustado mucho. Gracias 😊

[@eduardotaurasi]

Hola! Primera vez que hago esto, me gustó, te sigo viendo! Buen dia!

[@1984Utopia]

Tremendamente agradecida de haber encontrado este video. He sufrido tanto tiempo de mi espalda,de una serie de cosas,con terapias y medicamentos sin resultados.Ayer hice por primera vez esta rutina y dormí como nunca sin dolor y hoy trabajé sin dolor! Estoy impactada de lo positivo que ha sido, Gracias infinitas Anabel❤️.Sin duda seguiré todos tus ejercicios

[@ArianaLH]

Thx ✨️ por compartir ti rutina es la salvacion a mi espalda.

[@elisabeth8177]

es la primera vez que hago pilates y me ha encantado la sensacion en mi espalda, Gracias !!

[@ledisortegon8562]

Que bendición

[@lissettelopez8448]

Cada vez que hago esta clase revivo, mil gracias!!! ❤

[@SoledadJiménezRuiz]

A sido mi primera vez, pero lo haces muy fácil , gracias.

[@blancazamarripa6079]

Hola Anabel, es mi primer clase de pilates, me encantó, espero que me mejore un dolor lumbar que traigo, Gracias, Gracias 🙏

[@anarojas1765]

. Me eato tu clase de pilates la primera vez que la veo gracias

[@tabarquena]

Corta pero efectiva, me resulta perfecta cuando tengo poco tiempo, muchas gracias por compartir ❤

[@dayanaurbinacarrero1426]

Que buena clase. Desde la primera vez que lo haces notas un alivio increíble

[@vaninafernandez3043]

Primera vez que hago pilates. Siempre fui mas del yoga pero tu clase me encantó!! Gracias!!❤

[@Ana-wp2yt]

Fenomenal!! Muchas gracias!

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Ana 💕

[@tetemarin5317]

Me encanto es la primera ves quehago pilates, Gracias!!!😘

[@yess-mg4kb]

Muuuu exelente rutina me ayudó mucho muchas gracias 🫂🫂🫂

[@AlesiLoz]

es mi primera vez haciendo pilates y me encanta , gracias Anabel

[@auroraadrianocastaneda6879]

estoy impactada, me dio un dolor super fuerte en la lumbar hace dos días y ayer encontré tu video y o realizé y como por arte de magia me quitó el dolor, estoy muy soprendida

[@AnabelOtero]

El pilates es maravilloso!!!😍

[@oliviamartinezp.9159]

Mil gracias Anabel Gracias gracias gracias ❤❤❤❤

[@VirginiaMelchor-p8c]

Jamás había hecho pilates ,pero me fascinó la clase

[@rosalia173hernandez6]

Dios amoo tus clases😍❤, gracias por tu trabajo.

[@luciaferrer7446]

¡Gracias!

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@anaquine3098]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Tengo dolor en la parte lumbar baja. Empiezo hoy y me gustó mucho. Seguiré. Feliz y bendecida semana. ❤

[@isabelgonzalez3008]

Mil gracias Anabel, me ha encantadi, quiero masss, un beso enorme

[@AnabelOtero]

Gracias a ti!! He visto que has hecho varias clases. Me encanta!

[@mariallama7099]

Estoy genial después de tu clase me encanta gracias 😊❤

[@dianarestrepo8892]

Excelentee práctica anabel...muchas gracias he tenido una condritis ..y estos ejercicios me han dado gran descanso, ...la seguire haciendo por unos dias mas...felicidades y gracias

[@Amaca233]

Anabel, ha sido una verdadera delicia. Gracias... Gracias. Un lindo abrazo. ❤

[@maribelm4030]

Mil gracias, por tu clase Anabel! Cariños desde Alemania.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Maribel 💕 Saludos desde España!!

[@alexbrun6015]

GRACIAS TOTALES HERMOSA.

[@silviaramirez3093]

Muy buenas tus rutinas de mancuernas con pesas super gracias

[@luzmiryamsanchez2917]

Es la primer vez de pilates con tigo , me encantó mil gracias ❤

[@JoseEduardoGonzalez-v8d]

Excelente clase, felicidades me gusto mucho

[@dolo4466]

Me ha gustado mucho y me viene fenomenal hacer clases de este tipo. Gracias

[@AnabelOtero]

Hola Loli!! Qué bien que te haya gustado!! Tengo muy pendiente hacer más clases de pilates. Tomo nota!

[@FANYAlbarenga]

Espero mejorar hoy mi primer día de prácticas gracias

[@nataliacruz792]

Me ayudó mucho en un fuerte dolor de espalda alta

[@helenegudino4823]

Recién te descubrí y me encantó me ha aliviado mucho 🎉

[@natalyorellana8810]

Me encantó la clase, mas así por favor, para llenarnos de energía

[@mireyasandoval8013]

Gran trabajo me ha ayudado mucho en el dolor de edpslda

[@mariayubayllagualli3806]

Primera vez me hago pilates me encanta tu clase ❤

[@sofiagallegoshernandez520]

Esta interesante el pilates maestra grasias❤

[@andreacantero6757]

Excelente sus clases saludos desde Paraguay

[@marisolflorez9482]

Cada día re amo mas ana ..me gustan los pilares nobquiero que acabe la clase jajaj❤

[@gloriaveronicasilvavalenzu4265]

Hola Anabel ! un dia mas junto a tus clases geniales mu chas gracias ❤❤❤❤❤

[@zulmamendoza3617]

Muy buena clase!😊

[@silviamartinezsancho7735]

Me ha gustado tu clase

[@sandratobon1498]

yo nunca había hecho pilates y ahora q lo hago de forma terapéutica me parecen sensacionales, muchas gracias, a mi m gustaría q hicieras más clases terapéuticas, me han ayudado mucho a contener el dolor ya q lo hago desde un lugar agradable sin pensar q estoy discapacitada, Dios t bendice 😊❤

[@lilianadesanmarcos3372]

gracias Analía mi segunda clase de pilates sin aparatos, muy buena y efectiva

[@oliviamartinezp.9159]

Gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤

[@isabelpiave5468]

Es la segunda vez que hago pilates contigo. Estuvo espectacular esta clase. Gracias Anabel❤

[@analuisamadrigalgarcia7363]

buenos dias. dia numero 12. excelentes ejercicios de pilates

[@lizbethsepulveda2802]

Me gustó estoy iniciando dando clases esta super bueno

[@rafaelGR582]

Fantásticos los vídeos y eficientes

[@lucioperezsaavedra6234]

Gracias muy bueno!

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@enaitamaralopezizaguirre8392]

Hola Anabel, me encantó! ❤

[@bccp6976]

Hola Anabel, gracias por tu clase. Es la primera vez que hago pilates contigo l

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por hacérmelo saber! Espero que te haya gustado el pilates 😊

[@malenotaegui9771]

Es muy buena clase

[@sahofa605]

ANABEL muchas gracias, primera vez. Oxidado.

[@jaimeibarrahidalgo9735]

Excelente tus clases....mil gracias....me has solucionado mi lumbago!!!...

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Jaime 😊

[@ElenaSantiagoCuesta]

❤es la primera vez que hice esre gracias

[@xmrsmarsx]

Qué maravilloso video.

[@77magga]

Gracias Anabel... Este es el mejor método para aliviar la tensión de mi columna. Sufría de ciatalgia. Comencé a practicar yoga para principiantes contigo y en tres meses soy otra, las delgada, más feliz, más motivada, menos queja y sirviendo a los demás con gusto. Hoy es mi primera clase de pilates, quiero saber que hay para mí en esta técnica. Gracias mil! A mi esposo le encanta mi flexibilidad 😅😁🤭🤫!!!!

[@aliciamorandi9755]

Muchas gracias ¡¡

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Alicia! 😊

[@mariamercedespanettieri3086]

Gracias por esta hermosa clase

[@AnabelOtero]

Muchas gracias Maria Mercedes!!

[@gisellehabibi]

Esta fue mi segunda clase de pilates contigo. Deliciosa!!! Como todos tus videos. Gracias!

[@AnabelOtero]

Cuánto me alegro Giselle! Qué bien que te esté gustando el pilates conmigo 🙏🏼😊

[@clermendez2014]

que dulce! mil gracias por la clase, una genia, gracias por levantar mi mañana

[@FaridAndreaCruzAvila]

Me gusta mucho la sensación de alivio después de los ejercicios! Gracias!

[@angelamonzoque7346]

Amo el yoga y pilates me tonifican mi cuerpo

[@sonyaore]

Quisiera más videos como estos

[@aurorapares8441]

Namaste, Anabel!!🌈🌈🌈☀️💜

[@AnabelOtero]

Namaste Aurora!! ☀️

[@isabelrodriguezportas3117]

me encanta como das tus clases eres estupeenda, hoy he empezado pilates contigo y hago yoga todos los diAA, ME ENCANTAn tus clases muchS GRACIAS

[@mariateresabenitezalonso1328]

Me encanta lo que agradezco

[@rossanamarquez5259]

Es mi primera vez de pilates y me ha encantado! Gracias!

[@fabianah5bf806]

Amo amo amoooo, amo aquí

[@sistemad]

Gracias, me ha gustado mucho

[@laurasanchezpaz3018]

No sabes que bien me caen estos ejercicios para no estar cansada durante el día mil gracias Anabel

[@sandramunoz7054]

Hola Anabella..maravillada ....genial el bienestar que se siente...... Mi primera clase de Pilates ......y deseo más clases .de.edtevtipo❤

[@musicamuisca5338]

Me ha encantado!!! Me ha ido estupendo, fácil de seguir

[@nievegarcia3602]

Primera vez, me encanta

[@sunshine-ds6po]

Muchas gracias

[@yennyrodriguez5052]

Es mí primera vez súper espectacular

[@paolagomez149]

Gracias Anabel!!! Hermosa clase!!

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕

[@eyraluna]

Me ha encantado!! Gracias❤

[@carmenzambrano8994]

Gracias .muy buenas sus explicaciones gracias

[@sandraarango1325]

Gracias AnaBel !! Por compartir excelente clase...primer vez que ingreso a tu canal. Alli estare de nuevo

[@motogmotog3494]

Gracias Anabel, es la primer vez pilates y me rehusaba, siempre las saltaba y solo hacía yoga , como cada sesión contigo, son muy gratas, gracias Anabel, Bendiciones para ti.

[@armindaangelicafigueredode1020]

Excelente recomendación.

[@oscargaspar9855]

Gracias esta sección de pilates para la espalda me a ayudado mucho .saludos

[@AnabelOtero]

Qué bien Óscar! El pilates hace maravillas...!

[@vanessaconuve]

Hola yo tengo lupus y fibrolialgia y me aparece tu video y ya verte escucharte causas una paz ..es mi primera vez haciendo pilates me siento cmo q la sangre fluye más en mi..menos adolorida muy linda experiencia ..muy buena clase muchas gracias por enseñar tu conocimiento .

[@anarosadelamor]

Primera vez de todo , espero no sea la última. Muy bien dirigido.

[@monicaromero3674]

He disfrutado muchísimo

[@silviajaenmaiz681]

Gracias Anabel,tus clases son fantásticas 😘😘

[@lilianagonzalez9561]

Es la primera vez que hago pilates, por recomendación médica ya que tengo la columna vertebral casi en S y también la sona del cuello la tengo hacía atrás. Me gustó la clase

[@REMAX_ABITARE]

Anabel, mil gracias. Hace 4 días empecé con Pilates, nunca en mi vida he practicado esto. Vi varios videos de otras personas y realmente me quedo con este. Ya me suscribí, y veré todos tus videos de todas maneras.

[@delcampoydelatierra]

Me ha gustado mucho y me encuentro mejor con la primera clase, gracias 😊

[@pepiguerrerolopez1449]

Hola Anabel, me encantan este tipo de clases, en poco tiempo notas el cambio físico y la fortaleza que se gana. Gracias

[@nubiapena3317]

Muy excelente, ayudan mucho a relajar la columna.