Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para la espalda para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.
Los estiramientos son muy útiles si queremos aliviar ese dolor de espalda que aparece en la zona baja (zona lumbares).
Podéis realizar esta rutina tanto como queráis, y si se quiere prevenir el dolor de espalda se tiene que combinar con rutinas de ejercicios de abdominales (zona CORE).
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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[@GabrielEduardoCid]

Gracias Patri! Soy albañil y soldador. Tengo 38 años y es recurrente el sobreesfuerzo que le doy a mí cuerpo en mí trabajo y es increíble lo bien que me siento en esos días después de estos estiramientos. No creo que esté mensaje lo veas pero gracias. Recién descubro el canal me encanta mil gracias desde Argentina😊

[@nahirgatas]

No soy albañil. Pero también me duele el cuerpo y me siento bien después de esta rutina. Y soy de Argentina también 🥲🇦🇷🫶🏼

[@rodrigoterri]

En mi caso me dolía bastante la espalda baja, tanto que hasta sentado me dolía, realice estos ejercicios pensando que se me iban a desparecerse al terminarlos, pero no fue así, ese día me fui a dormir decepcionado, al levantarme al día siguiente cual fue mi sorpresa que ya no tenia dolor en la espalda, wow me sorprendí bastante y estoy muy agradecido y cada vez que tengo dolor de espalda regreso al video y vuelvo a realizar los ejercicios, Muchísimas Gracias 🙏🏻

[@adolfolopez1428]

Yo soy camionero con 41 años y los ejercicios de esta chica me van muy bien, tanto los estiramientos como los de fortalecimiento. Muchas gracias por la ayuda.

[@ebixazheimer918]

Hola, muy buenas a todos los lectores, esta rutina me sirvió mucho para aliviar un dolor lumbar causado por mi trabajo (era cargador) y es bastante efectivo el video completo, lo hice diario por una semana y sumé una faja de cargador a mi trabajo y no me molestó más mi espalda. Excelente video!

[@kevincatedrajimenez7087]

Una o dos, si durante la jornada lo necesitas puedes repetirlo

[@rodneylizano736]

Todo los dias??

[@PatriciaVargas]

Gracias

[@anaashley1994]

Yo las dos haha, hasta que aprendí a hacer bien las sentadillas y bueno a ver si este vídeo me ayuda porque las abdominales me cuestan mucho

[@hitglobaltherapy]

@@anaashley1994 lo que yo me plantearia en tu caso: kzbin.info/www/bejne/lZTPc4Noi9N4oas, y para trabajar los abdominales kzbin.info/www/bejne/eZeUoGyupdSlb9E. por si te ayudasen en algo saludos

[@vaniadelafuente2948]

3:20 de la mañana y no podía dormir por el dolor de espalda ,hasta que encontré este vídeo y ya por fin alivie mi dolor. Gracias!

[@bibianacardena2314]

neta te funciono¿¿¿ hay yo traigo un dolor terrible de cadera, lo llegare hacer en casa, gracias

[@vaniadelafuente2948]

@@bibianacardena2314 Estoy segura que también te va a funcionar . Hazlo y me cuentas luego . Suerte y que alivies ese incómodo dolor . Saludos!

[@TheLucySpann]

Yo estoy en esa situación ahora mismo. Media noche y no puedo dr ormir con el dolor.

[@2345678993432]

Yo ahora mismo 😂😂😂

[@horacioherrera5619]

Vania Delafuente cuéntame te sirvió? Cuantas veces lo hago a la semana?

[@Angiemora.2]

El dolor lumbar es horrible , solo los que vivimos eso saben lo desesperado que es y no poder caminar porq te quita el aire 😣gracias a los ejercicios parece que estoy mejorando👌🏻👌🏻😍

[@ismaelc1040]

Te entiendo perfectamente :(

[@carlosmorales7664]

Excelente...muy bien explicado y los tiempo que le das para realizar.

[@ingridnini8566]

El dolor lumbar le quita tiempo y calidad de vida a una Gracias a los ejercicios y el consumo de proteínas uno sobrevive

[@Gta-6.Smartivo]

Ya ni porque estan jovenes valgame dioss

[@notengohijosperoamosertia147]

No pude levantarme 😥

[@checho3621]

Hola Patri. Soy de sufro bastante el dolor lumbar. Y con este ejercicio me cambió totalmente!!!! Lo vengo haciendo todos los días y ya no siento ese dolor insoportable. Muchas gracias por esa rutina

[@frankcorderoalbornoz]

Un millón de gracias, no te imaginas lo bien que me ha hecho, estaba con un dolor lumbar horrible. Toda mi gratitud desde Chile.

[@frankwilliamsdelfinrivas9963]

O rayos tenemos los mismos nombres... quien se copio de quien

[@natalyvalenzuelagonzalez6971]

Al cuanto tiempo paso el doloe?

[@geronimosisnero7793]

En que parte tenias el dolor bro ?

[@juancarlosnunez2060]

Igual yo, dolor terrible y esto me ayudo de inmediato.

[@juancarlosnunez2060]

@@natalyvalenzuelagonzalez6971 a mi en lo personal fue ese mismo día (mismo rato), de verdad ayuda demasiado.

[@Miguel15462]

Esta mujer es increíble, puedo decir que es la mejor en ejercicios que he visto en toda mi vida, después de hacer mis ejercicios, quedé con dolor en la columna, me puse hacer sus ejercicios para lumbalgia y como por arte de magia mi dolor de columna desapareció. Gracias Patri por tus ejercicios, por tus enseñanzas y por ayudarme a devolverme la seguridad que había dejado perdida hace mucho tiempo. Pura Vida 🇨🇷

[@fernandourquiza4593]

a mí me pasa lo mismo. de verdad es apabullante lo bien que me hacen sus rutinas

[@elprofeysugato]

6 años recurriendo a este video cada vez que me duele la espalda, se sencillamente espectacular

[@amirahoil4619]

Tengo sobrepeso y hoy me lastimé la zona lumbar por estar sentada mal por mucho tiempo. El dolor era insoportable, pero hice esta rutina y ahora me siento de maravilla! En serio muchas gracias, no es la primera vez hago una rutina para el dolor con resultados perfectos.

[@DanielaUrdaneta-oh9hf]

Gente segundo día haciéndolos y ya no tengo dolor en la espalda baja gracias a Dios voy a seguir! Sencillamente si funcionó

[@lasendadelocultismo]

Busqué este vídeo solo para agradecerle, pude controlar la inflamación y dolor del nervio ciatico casi por completo, pero sigo haciendo los ejercicios diariamente. Muchas gracias!!! De verdad funciona solo es constancia.

[@five647]

Muchísimas gracias. Vengo realizando estos ejercicios desde hace dos meses, y he recuperado de forma enorme mi movilidad, librándome en gran medida del intenso dolor. Te envío mi agradecimiento y bendiciones desde México. En verdad gracias, Patry.

[@francisesthersantana7510]

Buenos días gracias por ese ejercicio

[@claudiatapia2466]

Día dos haciendo esta rutina, llevaba un dolor de lumbar horrible, te juro que ayer durante todo el día sentí ganas de llorar y hoy amanecí mejor💗 vamos con todo

[@HansCeleste2012]

Cómo estás ahora? Podrías comentarnos sobre tu progreso? Gracias.

[@kellynichols3857]

Tengo dolores tan intensos que están para llorar, estos ejercicios me han ayudado demasiado !! GRACIAS ❤️❤️❤️ en verdad por siempre explicar tan claras las cosas

[@evelyn.v.5682]

En serio ayudan me da hasta miedo hacerlos llevo 3 días recostada x no poder moverme.. ayuda

[@noramtz7676]

@@evelyn.v.5682 estaba igual hasta para respirar dolía estoy en rehabilitación con fisioterapia

[@MatiasTripi]

Hace 2 semanas estoy sin caminar, y todas las mañanas hago estos ejercicios. Quería agradecerles ya que me ayudan un montón y siento una mejoría inmediata luego de realizarlos. Muchas gracias! ❤️

[@normaperez8107]

Matías enserio. Ok tomaré tu mensaje como algo positivo. Voy a empezar

[@MatiasTripi]

@@normaperez8107 Si! Es el día de hoy que los sigo haciendo todas las mañanas antes de comenzar el día para prevenir dolores.

[@rebecayamartemaiguel6093]

No te duele al hacerlos porq también he tenido mucho dolor y poca movilidad 😪

[@nahomybejarano5656]

Omg, no soportaba el dolor y ahora me siento mejor, seguiré haciendo los ejercicios, son muy buenos.

[@maryochoa8237]

Apenas comencé hoy, y ya siento un 40% de alivio. ¡Graciassss!

[@Portugal4443]

5:56, éste es mi ejercicio favorito, el Side to side; me sirvió de inmediato para aliviar mi dolor lumbar.

[@edith5843]

@@SoyBoriBoricua súper sí!

[@nicoleallel325]

¡ EXCELENTE VÍDEO ! Gracias por tu voz relajante Gracias por tus palabras Gracias por haber creado este vídeo !!! Realmente Este dolor gatilló por hacer mucha fuerza en aseos profundos Moviendo todo Incluso alfombraSSS pesadas Ya no realizo aseos No he podido almorzar por el dolor Ahora si podré Ya son las 3.37 Suspiré harto , fue un alivio ¡ GRACIAS POR TANTO ! MUCHAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS DE TODO CORAZÓN TE LO AGRADEZCO YO , MI CUERPO , MIS ANIMALES Y TODOS LOS QUE ME RODEAN Y CUIDAN ! ☮

[@janygllt]

Muchas gracias, cada vez que me duele la columna estos ejercicios (sencillos) me lo alivian. Tengo desgaste en las L4, L5 y L6 y estos ejercicios me funcionan mejor que lo 8 paracetamol y 1 piroxicam diario que me reseto mi doctora.

[@BeautyShemale]

Hola Patri. Antes que nada quiero felicitarte pues tu canal muestra unos ejercicios beneficiosos, prácticos y muy fáciles de hacer. Aún así, quiero hacerte una apreciación como fisioterapeuta que soy. Cuando estás boca arriba y pides llevar las piernas al pecho, tú ejerces presión sobre las rodillas. Esa técnica no es recomendable pues aunque se haga de forma suave, estás ejerciendo de forma directa presión sobre la rótula. Dicho esto, lo recomendable en este caso es llevar las rodillas al pecho pero haciendo presión sobre la fosa poplítea (hueco detrás de la rodilla), de esta forma estaríamos ejerciendo presión sobre músculo y no sobre ninguna zona ósea o articular. Cuídate mucho y nuevamente gracias por este material. Saludos desde Alemania. 🇩🇪💕

[@Faane1313]

Que magico! Llevaba dias con dolor en la espalda baja y apenas me podia mover, acabo de hacer estos ejercicios y ya me bajo demasiado el dolor 🩵

[@mariaalejandre1219]

Patry, tengo 20 años y una desviación en la zona lumbar. Sufro mucho dolor y es increíble cómo estos ejercicios me alivian bastante. Muchísimas gracias!!!

[@aleferz]

Yo tuve como un tirón de la nada y hace días estoy con un dolor insoportable. Creí que era muscular pero puede ser oseo? Con que se alivia el dolor?

[@mimigarcia6285]

No sabes cuánto agradezco estos ejercicios para aliviar el dolor. Para funcionan mucho mejor que tomar medicamentos, eres genial Patry

[@luzelenamendoza4672]

Uff mil gracias. Había dejado de hacer ejercicio con esta hermosa mujer que brinda su tiempo y trabajo. Se fue atrofiando mi cuerpo, obvio. Dejar de ejercitarse. Pero nunca es tarde para volver a empezar. ❤

[@zulv3568]

La canción se llama: Like cold November rain. Al fin la encontré. Por si querían saber. 👍🏾 Buena rutina, y el complemento musical relajante X1000

[@ismaelcardona8674]

Gracias solo para eso entre a los comentarios xD

[@alinamorales1352]

yo la estaba buscando es muy buena !!

[@kathysilva7298]

Gracias

[@mariacolomapena7500]

Geniales rutinas para estos días de cuarentena, por teletrabajos, home office Me ayudaron mucho para mi dolor lumbar! Gracias

[@lemadz8909]

Geno Coloma Peña y Ami estoy fatal de no caminar 😭

[@mariacolomapena7500]

@@lemadz8909 animo!! Hay varias rutinas de 10 minutos de este canal para la espalda y cremitas que ayudan para aliviar el dolor, pero solo este último para complementar los estiramientos o ejercicios

[@carlapiacentino538]

Cambia el asiento, puede ayudar mucho

[@Rey_Leonidas]

A mi me ayudan a sacar otro tipo de tensión 💦💦

[@rauldelarochamorales8384]

Hola una pregunta son buenos estos ejercicios

[@cochesporcarretera]

Hace días que estaba con dolor lumbar....vi tu vídeo y deja va, lo pruebo..solo la mitad y el dolor desaparicio!!!!....mil gracias por subirlo, más tarde lo haré completo

[@joanfuentes3529]

Tengo 24 semanas de embarazo y este y los demás videos de estiramiento si ya de por sí los disfrutaba mucho antes de estar embarazada, ahora me hacen bastante bien, tanto para relajarme como para aliviar dolores de espalda y demás ☺️

[@yenniscatalan5116]

Teng espondilosis.... Y aparte de las terapias para el dolor con frío y caliente mi terapia tiene estos ejercicios de verdad son muy relajantes.. Gracias por este video..

[@CeciliaAlvarez-mt7ov]

Gracias!! Realmente me ayudó mucho el video..tenía un dolor lumbar horrible y se me quitó caai por completo..hoy los repetí y estoy muy feliz. ❤

[@Beckimartinezreyes]

Traía un dolor insoportable! Con estos ejercicios me ayudaron mucho, hasta me tornaron los huesos y sentí alivio.

[@waldolamelodia]

A mi me trono otra cosa pero se me alivio el dolor 🤣🤣😅 sabia que era esp y gracias a los ejercicios al estiramiento final salio una melodia peculiar que me alivio el dolor de espalda, gracias paty🙌

[@DavidHuerta-of8nz]

Totalmente efectivo

[@fiolis5273]

Hace algunos dias me viene doliendo mucho la espalda en la parte de abajo y busque en internet por que te duele la espalda en parte de abajo y me salio que es Lumbago y vi los videos de ejercicio y este me resulto muy bien👏🏻 Me hizo pasar el dolor rapido! Vere si los demas dias tambien, muy bueno👌🏻👍🏻

[@alejandrazea1679]

Muchasss Gracias, me lesione corriendo tengo compromido el nervio ciatico y mi dolor se va a la pierna desde la espalda baja hacia la pierna, cuando hago los ejercicios siento como se libera y el dolor baja muchísimo, mi esposo tenia de dolores lumbares te consiguió por acá hizo los ejercicios y esta super agradecido contigo por q estos ejercicios realmente lo mejoraron y el fue quien me los sugirió, muchasss Gracias x ayudarnos a sentirnos mejor 👍🏻

[@racelyuna306]

Estoy acá por un fuerte dolor en mi espalda baja 😰siento que con una plancha estacionaria me fracture’ y hasta caliente siente allí dónde me duele 🤕 haré esta rutina 😭confiando qué me aliviaré un poco 💚💖🙏🏽gracias hermosa 🙋🏻‍♀️

[@hadogaming3114]

Consulte al médico también. Busque tratamientos integrales

[@roxanamayte3997]

Alguien más que cuando estos estiramientos les da ganar de dormir por lo mucho que te relajas

[@DanielaUrdaneta-oh9hf]

Gaby mil gracias los hice ayer sin ficha confianza te confieso Pero hoy al levantarme si sentí el dolor Pero nada comparado como el día antes de hacer los estiramientos hoy es el segundo día mañana en el nombre de Jesús voy a estar mejor !!! Gracias bendiciones

[@tiang9970]

Estaba entrenando y me empezó a doler la zona lumbar uffff me estaba durmiendo al hacer estos estiramientos jajajaj Gracias.

[@CafefantasmaMX]

Me encantaron estos ejercicios, sentí que se me estiraban músculos que hacía rato no usaba

[@dianamarcelazapataposada3585]

Tengo una bursitis trocantérea desde el 2.014, apenas este año pude tener una valoración por fisiatria, tu rutina en 5 días me ha ayudado mucho, pues por la pandemia nunca pude pedir las terapias. Muchas gracias por la rutina de ejercicios, es ¡excelente!.

[@miriamgarcia1299]

En lo personal a mí me han ayudado mucho tus ejercicios gracias 🙋🏻‍♀️

[@karinquezada7885]

Desde que empecé mi entrenamiento contigo me va de maravilla, gracias Patry a seguir sintiéndome bien y a seguir reduciendo centímetros

[@cristube8806]

Hola buenas. Te agradezco por ayudarme. Tenia un dolor en la espalda ..llevaba aguantando 3 semanas y ahora me siento mejor después de seguir tus ejercicios..un abraso

[@cristinaestrada2418]

Gracias Patry!! ❤️ No podía ni estar recostada, mucho menos parada o sentada!

[@estherfernandez581]

Estos ejercicios los hacemos en Pilates, son muyyyy buenos me mejore del dolor de ciática muchísimo y duermo mejor

[@NacionHiEnergyMX]

Wow me encantan tus ojos, tu figura, pero mas... tus videos, realmente funcionan, llevo una semana haciendo esta rutina y la de fortalecimiento de la zona lumbar y ha desaparecido el dolor en la zona baja de la espalda, había intentado de todo ejercicio (me dolía mas), vitaminas, etc. ¡GRACIAS!!

[@sarahigalarza8806]

Como le explico a Patry que me he lastimado con una de sus rutinas y que ahora intento curarme también con su rutina :v

[@thegoddessherx]

Jajajajajaja me pasaaaa

[@mashemacias4385]

Jajaja cierto Hace 20 minutos estaba en una rutina de cardio Y se me viro el pie 😣

[@ronnysanchezgarcia474]

Jiji

[@jaquelinealbornozhuaman4989]

Jjjajaja me ha pasado con sus sentadillas y con lo de las mancuernas, mi espaldita :"3/

[@MM-vx6xy]

Jaja lo mismo me paso

[@juantarquinoprisco1]

Un día eres joven y al otro día estás buscando videos por la lumbalgia

[@whotfareyou1572]

La ptm como se van los años

[@nairobisantibanez1616]

I have 15

[@efrainmorales208]

Jaja

[@santiagomont9553]

Estoy de acuerdo,me duelen hasta las cejas

[@mariachunchi1988]

Jajajaajaja

[@luzelenamendoza4672]

Uff. Una bendición, siento mucho alivio. Me comprometo cuando termine este dolor lumbar, darle continuidad a mis ejercicios que ya tenia cada día. 😢❤.

[@kirhotalo01]

Patry!!!! empecé a hacer el calendario de principiantes y desde ayer que tengo dolor lumbar, y estos estiramientos que han servido mucho para aliviarlos. Muchas gracias linda!!! saludos desde Chile.

[@lindalopez2194]

Katherine Loncón una consulta los hicistes con dolor?

[@JoseReyes21j]

Katherine Loncón Hola Soy José saludos una pregunta los estiramientos a ti te han quitado el dolor de cintura yo estoy pasando por eso ahora y voy a ver si hago los estiramientos gracias saludos

[@nathanorellana1722]

tengo el mismo problema

[@alondracastillo9048]

Yo también :(

[@ivonnemena7514]

Jose Reyes si se pueden hacer con dolor solo que los estiramientos son hasta donde los aguantes no debes forzarlos por que te lastimarías más si el dolor es mucho con un tratamiento y esta terapia en una semana estarás como nuevo solo que lo vas a seguir haciendo antes de vayas a hacer tus rutinas de ejercicio o el deporte que practiques para que el dolor no vuelva a aparecer ya que esta terapia es para el fortalecimiento de la zona lumbar

[@amaliamunoz6038]

Gracias te comento 😊 el dólor no me deja dormir son las 2:30am y yo haciendo éstos ejercicios 😔 pero me relajaron 🇨🇴😁👏

[@evelenyrasario6332]

Quiero desirle que estes video me cambio la vida asia mucho tiempo queno dormia de un dolor lumbar con una desviación enla colunda lo ise un dia i vi que me alivio y aun lo sigo asiendo que Dios Bendiga la persona que iso este video y muchas gracias

[@luzdelosmundos8649]

Eres un amor, siento mi espalda como se alivia. Me suscrito a tu canal. Aprecio mucho lo que haces

[@MelanieABais]

Día 1: Cardio intenso Día 2: Plancha y brazos Día 3: Cardio + fuerza Día 4: ¿Cómo aliviar el dolor de espalda? 😂

[@cristinabaez1552]

Cardio intenso

[@imeldaalvarado904]

Entonces si nos duele la espalda no podemos hacer cardio ?

[@MelanieABais]

@@imeldaalvarado904 creo que debe descansar el músculo un día. En sí era un chiste 🙄

[@jhoselinpaulinagarciavazqu6948]

Si soy:c

[@deehernandez501]

Sí soy.

[@sandrabadillo9939]

Gracias. Gracias.gracias . Que alivio en mi cuerpo que bueno que existe gente como tú. Bendiciones

[@MexLatin77]

Gracias por ayudarme a aliviar mi dolor de espalda con los ejercicios.

[@tonoa7915]

Señorita valoro mucho sus conocimientos de la terapia de espalda baja estoy agradecido me están ayudando Saludos cordiales ✌👍

[@luzelenamendoza4672]

Voy x el 4to día. He visto y sentido mucha mejoría. Es un ejercicio magnífico. Ni menos ni más de tiempo y esfuerzo. Me ha sido de mucha bendición. Gracias ❤

[@zuuzuu-7]

Amo este estiramiento de hace mucho tiempo 😍

[@nildamarquez3349]

Hoy es el segundo día que hago éstos ejercicios y ya con los del día de ayer me siento mejor...excelente 🤗

[@yomairaandrademartinez6670]

Excelente, tenía un dolor intenso, ya no podía caminar, hice los ejercicios muy bien descritos y en la segunda sesión, se me quito el dolor. Mil gracias

[@mariamenendezcasado4648]

Esta es la mejor rutina para aliviar el dolor de lumbar!!!! Muchas felicitaciones por la rutina!!! Gracias!!

[@beemichu1516]

He tenido por mucho tiempo dolor lumbar, en serio muchas gracias patry por este video ♥

[@MiMejorAmigoTablon]

te entiendo yo anteriormente sufri mucho de dolores lumbares y de cintura. Pero con el tiempo se me fue quitando lo que hice fue tomar un medicamento durante un mes, guardar reposo y en las noches o cuando me doliera ponerme una crema para dolor muscular. Ya cuando el dolor seguia, pero era ''menos'', hice una rutina de bajo impacto con el medicamento y luego nada mas con la crema. Bueno espero que te sirva tambien esto, yo tomaba diclofenaco en el dia y en la noche.

[@berenisecastellanos1455]

En Forma con Nico

[@07031984ZSL]

Michelle Williams ¿Se te quitó con estos ejercicios? Yo no aguanto el piinche coxis desde hace un año diario me duele!!!!

[@roxi1830]

se va el dolor se coxis por que se descomprime la zona.

[@AneleVillarrazo]

Han sido geniales estos estiramientos, llevo 4 días cn mucho dolor y después de hacer estos estiramientos me encuentro muchiiisimo mejor! Mañana los repito ❤

[@vanessita7499]

Increíble todas tus rutinas!! Los resultados son súper rápidos, yo los alterno 👌.. Solo hay que ser constantes.. Éxitos y Gracias Patry 😙😙.. Saludos desde Ecuador 😊

[@MariaMaria-fk6mg]

Muchas gracias por tus ejercicios me estan ayudando mucho.

[@anefdez6211]

Hoy me dio una especie de paz este ejercicio. Hajjjjjjj la musica de fondo me relajo, no tengo ningun dolor lumbar pero de igual manera lo hice, por cierto, fui el like 209, saludos patry!!😙😙😙❤❤

[@kirhotalo01]

Kim Gomashian a mi me pasó iguaaal

[@anefdez6211]

Katherine Loncón ya somos 2 jiji, saludos😙😙

[@genesisandrade9684]

Que es dolor lumbar?

[@genesisandrade9684]

Es dolor del vientre

[@genesisandrade9684]

???

[@nostalgic981]

Wow realmente funciona,soy una persona (adolescente) que sufre mucho dolor de espalda por la mala postura que llevo. Muchas gracias paty con esto me alivio mucho

[@dulceesthervalles7850]

Bendito vídeo me quitó definitivamente el dolor lumbar, gracias gym virtual 🤩

[@johanrobert479]

Es enserio .en cuanto tiempo te kito el dolor???

[@VOMBERMETAL]

Joder Patri, esto funciona, hace dos semanas andaba 15' y a parar por el doloraco, ahora hasta 60'. Muchas graciasssss

[@lizpaolarotelarojas1303]

Ayer me levanté con dolor de espalda en la parte más bajo y me acostaba para reposar y al levantarme de la cama era muy intenso el dolor! Que no podía ni enderesarme! De noche ví el vídeo y lo hise ya me había aliviado el dolor al otro día lo volví hacer y ya me levantaba de la cama sin dolor , lo que les aseguro que si funciona 👌👌 muchas gracias por el video!

[@anzuresramosrobertoisrael1017]

Gracias patry, fue un momento muy lindo, hasta lloré de la tranquilidad que no sentia.

[@thaliaurrea7940]

Excelente rutina Patry, uuf me siento súper relajada y sin cansancio de las rutinas anteriores 🌈💪😌

[@Adrian_Kzz]

Gracias a todos estos creadores de contenido, cuyo fin es ayudarnos a qué nos sintamos mejor, muchisimas gracias, acabo de hacerlo y ya noto la zona mucho menos cargada ❤

[@xaviertorreszamudio5480]

Me dio risa cuando decía: Rodillas al pecho y relajen. Y yo con cara de; me quiero morir del dolor..... jajajaja Buen video

[@alexisrodriguez5659]

Oooooooo

[@juanfernandoupegui9810]

Ok

[@martamilenahernandez5862]

Jjajaja si igual yo

[@EmmanuelCelentano]

@@martamilenahernandez5862 Si duele no tenes que hacerlo.. solo los que no te den dolor en el momento.. de lo contrario podes empeorar tu situación, lo mejor es que veas a un especialista, saludos.

[@Rosadehumo]

X2

[@redelcialcantar3278]

Excelente ejercicio, me trono toda la espalda y me relajo muchisimo. Amo tus videos patry. Gracias por tu dedicacion ❤

[@pamelal4930]

Gracias... sufro de lumbalgia por hernia de disco y se me paso bastante el dolor. Lo hice una ves a la mañana, otra al medio día y es increíble como se va la molestia

[@estefaniaquiroz2621]

Muchas gracias por el video Patry tengo tres hernias en la zona lumbar y no puedo hacer ejercicio de alto impacto además debo mantener mi peso espero que ésta rutina me ayude a mitigar el dolor y te agradecería un vídeo para fortalecer mis piernas

[@porkyxd8245]

Muchas gracias por los ejercicios alivian muchisimo mi dolor lumbar muy buen video...👍👍👍👍👏👏👏👏

[@CeciliaAlvarez-mt7ov]

Gracias por los ejercicios..dps de estar casi 1 semana con dolor horrible, al hacerlos ayer, quedé casi sin dolor, hoy repetí, son muy buenos..me ayudaste mucho ❤

[@yoanamedina8615]

Moría de dolor se me quito inmediatamente genial!!

[@milenarodriguez8393]

En serio? Será que no los hice bien?

[@safiaamzil3157]

en plena cuarentena viendo el video para aliviar el dolor JAJAJA Apuesto a que no soy la única ajajaj

[@hitglobaltherapy]

animo con esos dolores, tambien ayuda conocer cual es el origen de los mismos, para asi evitar el repetirlos: kzbin.info/www/bejne/lZTPc4Noi9N4oas

[@B_Roger]

Has ganado la apuesta!

[@Fabz_x1]

a mi antes d la cuarentena m pasaba u__u

[@terediaz3190]

Muchas gracias . Tenía principios de lumbalgia. Hice tus ejercicios y desapareció. El alivio fue inmediato con el ejercicio del brazo cruzado Dios te bendiga!!!!

[@maicorodriguez1167]

Muchísimas gracias 🙏 ya no aguantaba ese dolor! Mucho mejor ahora👍

[@luzolmos8269]

Estaba q m moría del dolor y ise los ejercicios y se m quito gracias. muchas graciad

[@samariaoliva8706]

Luz Olmos pero con un poco de dolor siempre puedo hacer mis ejercicios normales?

[@ortodonciainvisibleconinvi8568]

Mil gracias Patry me he levantdo con un dolorcito en la la cintura que no me deja en paz y acabo de experimentar una alivio inmediato con tu pequela rutima. A parte de todo eres una mujer encantadora, Dios te bendiga

[@NataliaCosta-jf8ng]

Meu Deus, que aula maravilhosa! Obrigada.

[@davidson3053]

Oi Natália vai lá no meu C

[@jaimegonzalezferrero868]

Muy bueno! Soy fisio y lo recomendaré! Gracias!

[@celiacastillo1157]

Felicidades Jaime, Dios te bendiga.

[@aliciadiaz4896]

Me encanto, hace dos meses intente tocarme las rodillas , y no podia, ahora con 15 kl menos, es mucho más facil, y me ha gustado demaciado, vamos por MÁS.💪💪💪💪

[@claravalentinarodas]

Patry podrías hacer un vídeo de estiramientos para el síndrome piramidal por favor

[@adeboraelisa]

Estes exercícios salvaram minha noite. Aliviou significativamente minhas dores na lombar.

[@aroanavarretedaroca6945]

Bua me encantan estos ejercicios, desde que tenro nueve años ( si lo se desde niña) he tenido problemas en la zona lumbar ( sobretodo y ahora también por llevar mochila con mucho peso y desajustada siempre en la espalda) , intento ahoea ajustarne bien las asas y eso, pero tus ejercicios me estan demostrando lo eficaces que son, me relajan que no veas, muchas gracias ❤

[@fabriciol807]

Un día eres joven y al otro ves estos vídeos xd

[@arianarequejo7590]

Ajjajajsuu

[@libertadmartinez2317]

🥺

[@DiadeMuertos2]

Un día eres joven y otro... Estas muerto, no llegaste a viejo 😅

[@raqueljaen9551]

Soy joven y la doctora me mandó estos vídeos para no ser tan tiesa, por mi lumbar. #21 años😂

[@Dhc20936]

Tengo 22 y ya los estoy viendo 🙈🙈🙈

[@GabrielLopez-yp9me]

Excelente video me ha ayudado mucho. Bendiciones!!! 🤗🤗🤗

[@nardysjanzen8448]

Hola Patry. Tengo dolores intensos en la parte baja de la espalda. He estado realizando tu rutina y me ha aliviado un poco. Es sencilla y funcional. Muchísimas gracias. Que Dios te colme de bendiciones.

[@Mely_1711]

Like si en estos momentos te esta doliendo y ves esto para aliviar el dolor

[@jaijodonderis1440]

La cuarentena es lo que tiene

[@lapoliforever9336]

Te ha servido? Yo tengo miedo de lastimarme más Y que el dolor empeore. 😭😭 tengo mucho dolor.

[@Mely_1711]

@@lapoliforever9336 a mi si me sirvió aunque hace unos meses tuve un dolor insoportable no podía ni levantarme ni caminar y el dr me inyectó y recetó unas pastillas, claro a cada dolor leve pero molestoso de cadera lo aliviaba con estos ejercicios

[@dml3817]

La cuaretena y toda la tarea que dejan :(

[@elenapereira2446]

Voy a hacer..

[@DavidGarciaLopez-nt8sx]

Eres fantástica mujer tus rutinas todas son excelentes. muchas bendiciones.

[@raymundorinconaguilar9388]

Trombosis

[@ernestoruzfernandez544]

Hola, espero que estés muy bien. Te quiero dar las gracias por este contenido, llevo 3 años practicando éstos ejercicios en la mañana y a veces después de mis entrenamientos, gracias por haber creado esté vídeo

[@alejandralomeli674]

#patryjordanresponde me gustaría que hagas un vídeo donde expliques cómo controlar las respiraciones o como debemos hacerlas.. saludos desde México