Yoga Terapéutico para DOLOR LUMBAR & CADERAS - Estiramientos para ciática, lumbalgia y escoliosis

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En esta clase de yoga vamos a realizar una sesión de yoga terapéutico para el dolor lumbar y para eliminar la tensión de las caderas. Haremos estiramientos para eliminar el dolor de espalda baja además de incluir ejercicios para fortalecer glúteos, core y espalda. Es perfecta para personas con ciática, lumbalgia o escoliosis, y practicada de forma regular ayudará a eliminar el dolor y la tensión en la espalda.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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[@AnabelOtero]

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[@PrincesaGuerrera]

Un Millón de Gracias 🤗🤗🤗

[@AnabelOtero]

​@@PrincesaGuerreraMuchísimas gracias a ti! 😊

[@aureliacastro3688]

Ok mil gracias 🙏❤️🫶🙌🙌🙌

[@PrincesaGuerrera]

@@AnabelOtero A Tí Siempre 🤗🤗🤗

[@marcoslara230]

Un millón de gracias Anabela, eres la mejor, me encanta el yoga gracias a ti, voy por el octavo día (mañana noveno). Un gran abrazo y sigue así crack, lo estás haciendo genial. ❤😊

[@pedroluiscarigagutierrez486]

Buenas noches, desde Perú tierra hermosa de los Incas. Muchas gracias por esta sesión, estuve excelente... mi cadera, mis rodillas, mi espalda baja te lo agradecen. Yo me dedico al taxi y son varias horas sentado y gracias a tus terapias que las sigo me han aliviado mucho el dolor que tenía. Te lo agradezco de Corazón.

[@laurasiempre]

Gracias Anabel por esta clase. Te sigo ya hace un par de meses y me encanta tu flow :) Sufro de dolor crónico en lumbar (por hernias y protusiones) y hago yoga hace unos 20 años, pero antes me exigía demasiado y hacía clases muy duras y muy largas que, a pesar de que a largo plazo me beneficiaban, me dejaban muy agotada física y mentalmente. Desde que fui madre hace 4 años bajé la intensidad y buscaba algo exactamente como lo que tu ofreces. Estoy adicta a tus clases y a tu dulzura y suavidad. Es una labor impresionante la que haces. El mundo necesita más gente como tu

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤️🙏🏼 Me alegra saber que con el tiempo has encontrado el ritmo adecuado para ti. Honestamente, comparto una historia muy similar en la que antes me exigía mucho con la actividad física pero el yoga me enseñó a ser amable y y suave conmigo misma. Qué bien que ahora lo disfrutéis vosotros también con estas clases.

[@analauragimenez8335]

Hola, desde Uruguay te sigo. Me encanta tu forma de hacer Yoga porque no exiges las posturas. Yo tengo poca flexibilidad y me cuesta mucho hacer los ejercicios. Gracias!!!!

[@amparooltramartinez5985]

Gracias Anabel te descubro hoy y no puedo estar más contenta, sufro de dolor lumbar y me ha encantado la clase mil gracias 🥰🙏🏽

[@mariajosefernandez271]

Me ha en ancantado gracias ❤

[@MarthaAedoOre]

😢 Es g% 😊 Me gusta los ejercicios pero tengo 65 años y se me hace un poco difícil para comenzar pero lo haré poco a poco hasta acostumbrarme gracias bendiciones de Jehová.

[@marlyrubio6916]

Among tus clases desde ayer te encontre tengo problema de ciatica y me siento bien cuando hago estos ejercicios,Dios te bendiga hermosa🙏❤️

[@maria-kk7jl]

Hola Anabel, estoy encantada con tus clases son muy buenas y completas ,explicas muy bien cada ejercicio para que pueda entender para mi no es fácil y tu haces que lo sea muchas gracias de corazon❤

[@anadagostino1318]

Hola Anabel apareció tu video buscando ejercicios para aliviar mi dolor lumbar. Me encanto tu clase , seguire tus videos y consejos. Un saludo desde Argentina 😘🇦🇷

[@jonathanmannino8368]

Excelente Anabel, eres un Angel !!

[@rodicabirsan691]

Si me encanto la clase voi a repetirla ca da vez que pueda gracias

[@mildredferrin41]

Exelente clase muchas gracias

[@davidrogers4043]

Gracias Gracias Dios te bendiga me gusto

[@elevitrodriguezmiranda9335]

Anabel gracias lo necesitaba me dolían las lumbares. Gracias x tu clase.

[@luisinatacconi8219]

Excelente muchas gracias❤

[@liliaariasvera4395]

Qracias desde Mexico

[@carmenespitia7698]

Oyeeee¡¡¡¡ amada Anabel. Te bendigo Soy una persona de 70 años y tus clases me han hecho mucho bien. Tu voz suave es muy relajante. El universo ha reunido estas cualidades en ti para bien de toda a humanidad. Muchas gracias desde Colombia😍

[@feliciamoya8964]

Hola Anabel ❤,disfruto muchísimo estas clases me ayudan muchísimo en las caderas gracias bendiciones 🙌🤗

[@rosasigcho6409]

Dicen que el Maestro llega cuando el alumno está preparado.. Y ahora he podido comprobar ese dicho: Llevó 4 años sufriendo con dolores de mi cadera, tengo un desvio en la parte baja de mi espalda, y además tengo molestias con mi ciática, que unidas me causan un dolor agudo qué a veces tengo que recurrir a los calmantes y vitaminas B 12 para relajarme un poco. He practicado varias terapias, qué me ayudaron en su momento, las molestias siguen igual.. Siempre quise prácticar esto del Yoga, porqué me parece muy interesante para conectar alma, cuerpo y mente.. Gracias al Universo justo hoy encontré su canal, apenas abrir KZbin, asi que me levanté y me puse en practicar y la verdad me siento mucho mejor, para ser la primera clase, claro que me falta muchísimo para tener su flexibilidad pero ahi voy, se que lo lograré.. He podido darme cuenta del porqué de tanto dolor.. Es que estoy totalmente con mis músculos tensionados, pero con la práctica diaria se que ire encontrando sanar mi cuerpo.. Me encanta como nos guía con mucha paciencia. 😊 Mi agradecimiento primero al Ser Superior por su maravillosa presencia y luego a Ud. por compartir sus conocimientos y su tiempo en ayudar a las personas como Yo.. Gracias.. Gracias.. Gracias Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨.. 🙏🙏🙏💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@yomeamoish]

Felicidades Anabel hermosa clase

[@Yiatara]

Gracias, siento el alivio en mi zona lumbar. Al igual que otra persona que comentó, también sufro por una protusión, que me cambio la vida para mal, es mi debilidad. A través de calmantes y ejercicio, estoy retomando mi bienestar.❤

[@amelie2610]

Gracias, por esta maravillosa y útil clase....NAMASTE❤

[@manuelbrauliodurandmatos148]

Gracias mi angel llegaste a mi vida justo en el momento preciso en que mas te necesitaba sin saberlo.

[@monicaalvaron9685]

Gracias gracias estoy aprendiendo a mejorar la salud de mis espaldas

[@vivianagonzalez9120]

Gracias por tus ejercicios y por la sensibilidad que transmites con tu voz, de verdad que sana desde el interior

[@nuriatatiana2531]

Gracias Anabel, necesitaba esto. Estoy segura que ayudaste a muchas personas con esta clase. Si puedes haz más clases de 30 o 40 ☺minutos.

[@katherinecurtis3505]

Hola Anabel me encantó esta clase. Estoy padeciendo de una inflamación de la articulación sacroilica derecha y sentí mucho alivio al realizarla.

[@10andru01]

Gracias, estuve unos días en cama por estar enferma y la verdad que me había quedado con la espalda dura y adolorida. Ya siento la diferencia y el alivio después de haber hecho tu clase. Que estés bien! Seguro volveré . Besos

[@LolaNavarroS]

Hola, Te he descubierto hoy y me ha encantado tu clase. Yo hago asiduamente pilates. Y también hice yoga hace años. Tengo en estos momentos ciática y voy a seguir tus clases porque seguro me ayudan. Te agradezco tu labor inestimable.

[@manolivega71]

Hola. Te ha ayudado los ejercicios?

[@Luna-llena2024]

Yo tengo una gran ciática espero que me ayude estos ejercicios

[@mariajesusmunoz79]

Muchísimas gracias Anabel, estoy encantada con tus clases, me están viniendo fenomenal. Tus explicaciones son sencillas y es muy fácil seguir cada ejercicio para hacerlo igual que tú 😊

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@giovanamunoz4967]

me encanto. Muchas gracias. Al hacer los ejercicios me di cuenta que estaba mi cuerpo muy contracturado, al final de la clase ya me sentía mucho mejor. Es importantísimo seguir las indicaciones de respiración. Mil gracias Anabel. Me encanto.

[@margaritahernandez8019]

Gracias ☺️ eres una de las mejores.Y digo una porque me imagino por ahí hay más .Pero tú eres la mejor que conozco 😊

[@AnabelOtero]

Muchas gracias por tu comentario y por tus palabras, significan mucho para mí 😊

[@la_RoladeRola]

Dos muy genial hace casi berenjenas meses que me levanto con tu voz abrazo de luz

[@franciscaroman1519]

Muchas gracias por tus clases Tengo 63 años y me vienen muy bien Gracias Explicas muy bien con tu voz tan dulce Gracias de❤

[@elizabethlopezpichardo1725]

Muchas gracias por la clase, se detuvo el dolor en mi cadera ❤

[@consueloguadalupe1016]

Agradezco infinitamente a DIOS que me permitió encontrar estos ejercicios que me han ayudado enormemente con el dolor que tenía en las lumbares, DIOS te colme de BENDICIONES siempre!!!🙏🙏🙏

[@nuryortiz3171]

Agradecimientos. Excelentes ejercicios, que me ayudan a calmar el dolor lumbar. Bendiciones

[@soledadgomezcaballero8]

Esta clase es maravillosa gracias 🙂

[@noemisantanasanchez4642]

Anabel muy buen día , maravillosa tu rutina, tengo una contractura muy severa, ayer y hoy realice los ejercicios hoy me siento mucho mejor, te busque de inmediato sabía q con tus ejercicios mejoraría🙏🙏🙏 feliz domingo 🤗

[@maripaztriguero3799]

Me ha gustado mucho y va mejorando mi lumbalgia.

[@ruthlamarque3867]

Buenicimooo me encanta

[@PatitoSan59]

Me encantó tu clase de yoga , soy principiante pero estoy fascinada con esto , saludos !

[@elianadelcoco7147]

Soy Eliana de Argentina quiero agradecerte por el bienestar y alivio que me dan tus ejercicios .empeze con los de suelo pélvico ahora te descubrí en éste video y me encantó.gracias!!!

[@ivonnepierroacevedo474]

Muy buenas las posiciones gracias

[@angelicaperez6794]

Excelente...Gracias ....empecé hoy tengo muchas hernias y protrusiones...pero parece que me alimentará con barilla😅...que rigidez😊

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤Yo repito está clase muchas veces pues fue así que tomé la decisión de hacer yoga gracias a ti Anabel bendiciones ❤

[@joseramonmarin1123]

Excelente. Gracias. Completo, hermoso, suavecito y nutricioso. Salud. Felicitaciones. Muchosiiiiimas Hracias

[@mariaameliacordoba]

Ha sido una clase increíble. Yo hace mucho que hago yoga pero esta clase me ha aliviado mucho la zona lumbar. Namasté.🙌

[@zulimarislanda9743]

Buen día. Excelentes ejercicios que ayudan a disminuir mi dolor debido a discopatias y escoliosis....todos los dias son un triunfo 🎉...adelante chicois

[@lilianaetlis2761]

Excelente Tengo fibromialgia y estos ejercicios me ayudan muchisimo a flexibilizar los músculos.Tendría que manejar más mi respiración.

[@gladysvillamar3657]

Me encantó su clase, voy a practicarlos, gracias por su tiempo

[@aliciamedina8030]

Muchas gracias. Primera vez que lo hago y me sentí muy bien. Bendiciones

[@aguasole]

Muy buenos consejos. Llevo 20 años practicando yoga y esta sesión reúne y resume asanas básicas para el dolor lumbar. Me ha aliviado y me ha encantado. Namaste 🙏🏻🙏🏻

[@MariaMargaritaPenaloza-js9vu]

Bellísima clase! Soy surfista y hago yoga habitual.. senti me soba lumbar muy agradecida! Suelo hacer tus meditaciones!!! Namaste 🙏🙏🙏🙏

[@constanzajadue]

Gracias Anabel esta practica ha sido de gran ayuda en mi columna, siempre escuchando mi cuerpo! Te agradezco un monton. Ocupé la tira del TRX! Me sirvió perfectamente😊

[@lilas767]

Nooo essos primeros ejrcicoa son los que no se deben hacer si tienes hernias o protusiones . En el 80 % DE LOS CASOS SON A CAUSA de rectificación lumbar . Y con esos ejercicios estas rectificandolo aún más. Nunca flexionar columna ni piernas . Lo que debes hacer es todo lo contrario . Jamas pegar lumbares al suelo.siempre hay que mantener la lumbar en actitud lordotica. Ahora ...si la persona tiene una hiperlordosis ,si puedeshacer todos esos ejercicios.

[@erciliamariacastellanos6679]

Muchas gracias Anabel. Muy linda esta clase! Me encantó. Estoy muy dolorida de las lumbares hace mucho tiempo. Hay ejercicios que me cuestan y sentarme con los pies cruzados. Espero que con la práctica pueda mejorar. Un fuerte abrazo! Desde Argentina

[@barbaragenovard8450]

Gracias Anabel! Muy buena clase para mí zona lumbar. Ah! Por cierto, no he utilizado cinta ni pañuelo. Feliz dia❤❤

[@ceciliabobadilla1]

Hola Mariana te sigo con ejercicios para zona lumbar. Seguí tus ejercicios para el mareo por 15 días me resultó excelente. Ahora espero suceda lo mismo. Hoy inicié ejercicio zona lumbar. Gracias confío en ti 😘

[@mariadelrosariobande1522]

gracias x esta super clase!! estaba con una molestia del ciático y me alivio bastante!!! como seria pilates, nunca lo he hecho, saludos desde Argentina!!!!

[@anabasave5025]

La disfruté muchísimo, gracias! Como cinta utilicé la que trae mi tapete (esterilla) de yoga y me ha quedado súper bien.

[@mariaguadalupegodineztruji9163]

Buenos días yo tengo cirujía instrumentada de lumbareres de L 3 asta S1 tengo un año, 8 tornillos dos cajas intesomaticas podría ise los ejercicios contigo algunos no pude x la molestia en muslos pero me recomendaron hacer yoga y está me gustó mucho k bonita explicación saludos de México posdata soy una persona k siempre iso deportes ahora un poco limitada tengo 62 😢 un poco triste saludos k Dios te bendiga

[@beatrizmoreno3876]

Excelente. Trabajo. , problema lumbar ,hernia cervical excelente para mi gracias y felicidades

[@jesusjavierarcegutierrez9140]

Soy ya entrado en la 3a.Edad.Voy A hacerlos Aunque con Poca Flexibilidad los ejercicios Complicados del Video no creo poder Hacerlos pero Gracias 😢

[@manolivega71]

Puedo hacer yoga si tengo pinzamiento ren una pierna y dolor lumbar? @AnabelOtero Posible hernia discal en L5

[@karinalomeli1471]

Es la primera vez que te sigo, me ❤encantó tu clase, yo sufro de lumbar y ciática y de verdad que termine con menos dolor, Mil gracias, por cierto de cinturón agarre mi braciere (afortunadamente no lo utilice). ❤gracias

[@oliviamartinezp.9159]

Soy Olivia tengo hernia éntrela cuarta y quinta vértebra , esta clase me sirve mucho ,mil Gracias gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marialuciaalmeida9384]

Hermosa clase y muy bien explicada.gracias.NAMASTE

[@Cristina-rm6bw]

Wow! Primera vez que le veo y realice todo el ejercicio y me encantó, excelente trabajo ❤ quedé relajada y alivio mi lumbar del dolor 👌👏🌹 use una toalla en su largo en lugar de correa 😊 Volveré a hacer ejercicios 😸

[@MariaRodriguez-bv2bh]

Excelente video. Algunas partes se me hizo difícil pero parece que no entendí la posición de las piernas. Espero que me salga para la próxima. Tengo una duda, estos ejercicios los puedo hacer en la cama?❤

[@ivonnemunoz1555]

Gracias Reyna me sirvió muchísimo!!❤ Estoy más aliviada del dolor lumbar😊

[@oliviamartinezp.9159]

Hola buen día , Anabel PF haz mas clases de este tipo ya que tengo hernia yatal, gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tamaravillablanca1811]

Llegaste justo cuando lo necesitaba cerca de 1 mes con dolor en mi espalda baja , comencé contigo ayer y el dolor de 8 bajo a 2, sigo en tus clases vamos por más, muchas gracias bendiciones ❤❤

[@helenamiranda9594]

Gracias, No te conocía. Me has ayudado mucho hoy. Tengo espondiloartrosis lumbosacra y hernias discales..Hace meses ya me cuesta ponerme en pie…Logro mejorar los dolores con ejercicios como este y Taichi chikung y otros…Espero seguirte. Namaste

[@marygomez7847]

Hola Anabel, me gusta tu clase,tengo mucho dolor de espalda,algunas posiciones me dificulta pero con la práctica lo voy ir logrando😊❤❤.gracias❤

[@CamiFuuh]

Llevo 4 años de coccigodinia sacroiliaca y ademas un acortamiento de los isquiotibiales de pierna izquierda y sumandole un dolor en los musculos del homoplato izq hasta el cuello y me ha aliviado mucho este video, de verdad muchas namaste 🙏🕉️

[@alexespinosa8419]

Disfruté mucho la clase. Suelo tener dolor en la espalda baja y encontré este video, buscaré hacerlo de forma recurrente para fortalecer y evitar/prevenir estos dolores :)

[@robinbarria7367]

Buen dia Lic.hoy descubro sus videos, tengo discopatia degenerativa, escoliosis, abombamiento y por ahi sigo jajja pero el Dr me dijo hiciera ejercicios de estiramiento puedo hacerlos? Que me dice usted, ahi sale el nombre de mi hijo, pero tengo 64 años, le saludo desde Panamá

[@sandramorales-tm6mj]

Hola😊 muchas gracias 🙏 por esas clases son excelentes .. tengo 2 meses con problemas d ciática.. estas clases me están ayudando muchísimo … ese dolor es insoportable.. Dios me la bendiga.🙏👍💪😊

[@LilaMosquera-f3x]

❤ felicitaciones me gustó necesito hacer estos tipos de ejercicios..,,tengo un escoliosis lumbar. Y creo algo de altrosis...me gustaría hacer ejercicios que me ayuden

[@AnaSilva-oi7yu]

Segunda vez que realizó está rutina, me encanta porque relaja todo mi cuerpo, me siento feliz

[@esthercolas3674]

Muchas gracias por la clse. Soy principiante. Es la primera que he llegado hasta el final, por lo interesante y lo bien que lo explicas, al ser zurda, siempre me lío al seguir porque mi primera intención va al contrario de los demás, pero explica también con que mano estar, donde dejar la otra, que he podido seguir la clse a veces sin mirar. De verdad, muchas gracias. He empezado con un dolor debajo de la rodilla y con calambres or la noche y parece ser que debe venir de la lumbar. Estoy a la espera de la resonancia, pero mientras tanto intentaré hacer estos ejercicios. Muchas gracias!!

[@mjperezjosemi]

Gracias por la clase. Por favor me puedes indicar si en tu plataforma me otorgas un certificado al concluirlo? Te saludo desde Ecuador.. eres muy dulce y buena enseñando..😊😊

[@priscilarios4643]

Gracias Anabel, me sirvió de mucho . Lo necesitaba . Ya que no quisiera mi dolor muscular se vuelva crónico, lo estoy tratando

[@williamalex8176]

Hola desde Colombia! Me parecio genial!!! Solo una duda. Cuando hago el ejercicio del puente siento que me suenan las vértebras, como cuando uno de truena los dedos. Es normal??

[@gradefagot836]

Infinita Gratitud🙏🏼🪷por esta clase grandiosa✨

[@AnabelOtero]

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼

[@aliexpo]

Me gusto mucho. Me ha ayudado bastante. Llevo diss con dolor, y me ha mejorado en ls primera. Seguire haciendolo a diario, muchas gracias!

[@natisim2527]

Anabel infinitas gracias por tus videos pero por este en particular, porque estaba con mucho dolor en la articulación de la cadera derecha donde se une el fémur con la cadera. Ya estaba renga del dolor, no podía ni estar parada y desde que tomé esta clase el dolor disminuyó casi por completo. Desde el día siguiente empecé el reto de 30 días y en pocos días ya se siente la diferencia en las articulaciones y en la elasticidad. Sos un amor de persona y amo tus clases con la paz que transmitís con tu voz y tu forma tranquila de hablar. Te mando un abrazo enorme, Gracias Gracias Gracias! Nati desde Uruguay

[@ilianaSerrano942]

Me ha ayudado mucho! con con dolor de lumbares por ejercicio, y flexibilidad. ! Muchas gracias!🤗La he estado haciendo un dia si un dia no, sera que esta bien? O cada cuando es recomendable?...

[@yesitaortega8423]

Puedo hacerlos si tengo una cirugía de columna lumbar L4 y 5 q me hicieron hace un año? Esa está bien pero ahora tengo una pequeña discopatía en Lumbar 3 q me causa mucho dolor.

[@adelinaeh763]

Tengo 79 años, tengo dolor en lumbares, cadera, espalda. Hoy hice las posturas, en piernas cruzados y brazos al frente me dolieron las rodillas. De las demas posturas 2 no pude hacer.

[@mirthacorrea6969]

Si... hay tener cuidado con ciertos ejercicios yo además tengo discopatía y la cuática me toma toda la pierna izquierda . Fui al Kine y me dejó unos ejercicios para ello pero porfiada yo no los he retomado , desde marzo que no hacía yoga , asi que empecé con mucho cuidado . Uno se pone muy floja jiji

[@leidyquintero4175]

gracias Anabel, disfruté mucho esta linda práctica 🥰🥰🥰🎎🍀

[@mariaespinosaortega1592]

Muchas gracias por compartir justamente ahora estoy con un dolor lumbar la espalda baja por un esfuerzo que hice. Casi no me puedo mover pero me han encantado este ejercicios los que empezaré a hacer. 😊🥰🥰🥰

[@francovargas5233]

Hola anabel excelente soy principiante aunque todavía no puedo hacer algunos ejercicios con el tiempo podré hacerlo gracias bendiciones

[@belenmilanes]

Saludos. Gracias por tus clases, hace 15 días que te sigo y quiero inscribirme, pero primero necesito ver mi tiempo para poder realizarlas.

[@vickyschoch2176]

Muchísimas gracias, necesito prácticas de respiración y esto me viene muy bien, mi problema es que me duelen las muñecas en algunos ejercicios

[@RosaDiaz-rk8mi]

Muchas gracias me encantó,siempre tengo dolor lumbar x hernia discal y Ise toda la clase y me siento mucho mejor ❤recomiendo estás clases de yoga ...muchas gracias

[@elsanoemichapitel6698]

Cclases que mejoran la postura. Agradecida x lo que recibo. Seguitre.

[@elizabethmantilla7714]

Hola, estoy con mucho dolor lumbar por radiculopatia, esa condición no permite hacer todos esos ejercicios ejercicios, sin embargo embargo siento un alivio.

[@estrellagubo5224]

Muchas gracias Anabel ❤ como me has ayudado y aliviado con tu vídeo 🙏🏽 eres toda una inspiración 🥰

[@leonardonoel7813]

Excelente la clase. Estoy con dolor lumbar y me calma bastante con tus ejercicios. Desde Buenos Aires Argentina muchas gracias

[@ceciliaquinterorodriguez714]

Buenos días espectacular muy buena la explicación gracias bendiciones feliz día

[@mariagaribo7251]

Gracias Ana,yo trato de hacer todo no como tú pero soy un poco flexible,uff que ricogracias❤🙏

[@adelitaolivas9297]

Gracias por tus clases Me gan servido mucho Para mi problema de columna Bendiciones para ti, por compartir tus conocimientos Mil gracias ❤

[@asunjurado4892]

Buenísima sesión, gracias. Hemos utilizado una correa de un bolso de deporte :)

[@isissilva8114]

Hola, es primera vez que veo tu video y tengo una pequeña duda, tengo una prótesis total en mi cadera izquierda, puedo hacer todos los ejercicios igual? Me operaron hace 6 años y siempre he tenido miedo de hacer muchos ejercicios pero tengo artrosis y los dolores cuando despierto casi no me dejan levantarme 😢

[@rose-marieganderats9644]

Me hace muy bien, para mi lumbar Eres excelente profesora Gracias por todo❤😊

[@ChanChan-lu9cl]

Qué alivio, tenía mucho dolor en la pierna cadera derecha, y con este ejercicio ya me siento mejor, gracias. PD: He usado una cuerda para saltar jajaja

[@krissvillalba1731]

Disculpen El dolor de espalda baja, es como que quema cuando uno está echado boca arriba. Tengo esos dolores al dormir. Quien me ayuda.

[@evelinaarroyaveacevedo5534]

❤hoy dedique mucho tiempo y concentración a esta clase mil gracias Anabel un abrazo ❤