Jak przygotować się do diety ketogenicznej? Lista zakupów dla początkujących!

Jak przygotować się do diety ketogenicznej? Lista zakupów dla początkujących!
W dzisiejszym filmie, pokazuję bardzo minimalistyczną listę zakupów/produktów, które używam na diecie ketogenicznej. Chciałabym podkreślić, że jest to lista na keto adaptację, później ten jadłospis można bardziej urozmaicić. Mimo wielu nagranych filmów, dalej dostaję pytania, jak zacząć dietę ketogeniczną, dlatego zaczynamy od podstaw, a mianowicie listy produktów, które będą nam potrzebne do stworzenia jadłospisu na keto adaptację. Tak jak wspomniałam w filmie, jeśli macie swoje ulubione produkty z innej firmy, tak długo jak mają dobry skład, jak najbardziej możecie ich używać. Co do ilości, ja podaję przykładową ilość, ale jeżeli gotujesz dla całej rodziny, na pewno będziesz potrzebowała/ł trochę większej ilości.
Keto lista zakupów:
- 4 opakowania kabanosów,
- 1 sałata lodowa lub rzymska,
- 2 ogórki zielone,
- 1 słoik oliwek czarne lub zielone,
- 2 puszki mleczka kokosowego,
- 1 kostka masła,
- 2 opakowania jajek,
- 1 opakowanie sera cheddar,
- 1 opakowanie mrożonych truskawek,
- 1 opakowanie mrożonej lub zwykłej brukselki super byłyby też szparagi,
- 1 majonez,
- 1 chorizo (lub dowolna tłusta wędlina/kiełbasa),
- 1 opakowanie boczku,
- 1 opakowanie mrożonego kalafiora,
- 2 awokado,
- 1 opakowanie wiórków kokosowych,
- 1 x szczypiorek,
- opcjonalnie kiszonki, typu ogórki kiszone czy kapusta kiszona,
- opcjonalnie erytrytol,
- opcjonalnie olej mct.
Z mięsa (do wyboru co lubicie):
- 500 g mięsa mielonego wołowego,
- wątróbka,
- 500 g piersi z kurczaka,
- 500 g bitek wołowych,
- opcjonalnie stek wołowy.
Z ryb:
- łosoś, halibut, krewetki.
EMAIL - [e-mail]
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian.pl/
INSTAGRAM - / aniakolasinska

[@aniakolasinskaszemraj]

Jeśli potrzebujecie bardziej spersonalizowanej pomocy to zapraszamy na

[@kosogos3828]

Jeśli chodzi o wędliny to ja wolę ich unikać bo to jednak mięso przetworzone a kabanosy tarczyński z tego co się orientuję mają okropny skład więc sądzę że nie powinno się ich polecać komuś kto chce się zdrowo odżywiać.

[@katfen9372]

Co do kabanosów, to zdecydowanie polecam te z Lidla - pikok lub w ogóle ich seria pure. Naprawdę, przyjrzyjcie się składom i jest zdecydowana różnica. Jak dla mnie Tarczyński najgorsza z możliwych opcji, mało mają wspólnego z kabanosem.

[@BBcie]

najgorsze markety

[@darkofshadow2304]

El Toro Rojo czyt. El Toro Roho. Znam, używam, bardzo lubię ich oliwki. Awokado kocham! Muszę sobie wydzielać, bo mogę zeżreć na raz dużo. Dobra lista. Od 2 lat zmiennie na keto i low carb i dalej kupuję te produkty! Oprócz wiórków, bo nie przepadam, a deserów nie robię. Czasem zjem coś na co mam ochotę, niezdrowego i żyję i mam się świetnie, czego wszystkim życzę :))))))))))))))

[@jolantamariarytterbeauties4603]

promujecie dietę paleo, a nie keto.

[@NataliaGarstka234]

Aniu, czym można zastąpić mleczko kokosowe? Bo ja niestety bardzo nie lubię wszystkiego,co ma w nazwie kokos :)

[@dagmarapeconek837]

Czyw ciąży można stosować tą dietę chcę zaznaczyć że mam cukrzycę ciążową I będę przyjmowała insuline

[@irenadankowska1815]

Witam, czy można pić kawę na keto.

[@ZarabiajmyDuzo]

a co powiesz o kiełbasie wędzonej ja sam robię szynki kiełbasy itp

[@wiolettajasion9565]

Szkoda ,że nie ma napisów do filmiku😩

[@beata1230]

Dzieeeekiii, bardzo mi się to przyda. Lista mega. Jutro robię zakupy.

[@jolaszostek7422]

Dziękuję 💛

[@elzbietaberndt6474]

Dziekuje i pozdrawiam serdecznie 👍❤🤗

[@agnieszkakapan8261]

Dziękuję za listę 😀 cieszę że jest taka krótka i prosta 💪

[@pure.poison]

Dziękuję ❤️ jak dla mnie bardzo pomocny film ❤️

[@marysia_ml3744]

Dzięki Aniu za listę, pomocna 🙂

[@moniaxyz5997]

Fajny pomysł Aniu z ta lista 😀👍🏻

[@kirnails4405]

Bardzo fajny i konkretny filmik :)

[@irenadankowska2665]

Proszę o więcej takich filmików.