Cómo hacer el Muscle Up

M I S P R O G R A M A S
ankecalistenia...
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia desde 2010 y desde 2013 como entrenador especialista en la disciplina. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio, campeón nacional y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
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E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 12 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 8 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
#calistenia #muscleup

[@lmm4531]

Me gusto la explicacion y la voz me dio paz, no como otros que salen encuerados gritando y diciendo cosas raras

[@ankecalistenia]

Gracias!!

[@hugobracamontesbaltazar]

😂

[@Esez.VFX28]

Encuerados diciendo cosas raras xd

[@Orias33]

Ahora tengo ganas de entrenar, pero es media noche

[@ankecalistenia]

Hehe espera al otro día

[@Firasports]

😂

[@edwinsandoval4140]

Simple, sencillo, letal y efectivo gracias por hacerlo más simple tremendo video ❤

[@fabriziovigil9509]

Yo recuerdo haber practicado con banda mi muscle up pero luego se me perdió y lo único que hice fue hacer uno cada día hasta que me saliera y seguía haciendo haciendo dominadas hasta que después de aproximadamente un mes después me salió mi primer muscle up. Sigan así y no se preocupen, les saldrá

[@octaviogildiaz2993]

👍👍👍👊💪💪💪la explicación esta dentro de los rangos de entendimiento. Para quien realmente quiere lograrlo y sin tantos pero.. Pero. Mi respeto y admiración🎉👏👏👏🙏

[@luisblanco2760]

Gracias bro lo intentare y sí ,tu voz da paz al espectador me tranquilizo py me dio confianza gracias por eso tambien

[@jonaCuestiona]

Después de tanto tiempo un video que me lo ha dejado claro. Gracias crack!

[@Victor-ob9nx]

super ❤

[@oscarvillamizar8457]

Gracias Por compartir la Tecnica

[@carminajimenez3104]

Muy bueno, explicación sencilla y concisa

[@Leviathan009]

Y también ejercitarse en fondos o paralelas

[@pinguinoespia7760]

Gracias por el vídeo , muy bien explicado 👍

[@EvoxCrecimientoPersonal]

Eres mi inspiración, saludos Ami pls bro

[@CARLOSKELLY-ge2cq]

Gran explicación, saludos

[@nachonieto9554]

Buena explicación hermano, alguien puede decirme cómo se llaman esas bandas?

[@nenegar5]

Sigo este canal solo para lograr eso

[@ankecalistenia]

Lo conseguirás

[@luisalbertopachecovigo4997]

Mi pregunta es que tipo de liga tendría que usar, cuánta resistencia tendría que tener? Yo peso 68 kg y mido 1.69

[@impactodoprofun3069]

Estoy muy lejos aun, ojala algun dia pueda lograr uno.

[@ankecalistenia]

Trabaja poco a poco, tengo muchos tutoriales en mi canal o mis programas de entrenamiento online.

[@RuquesRod]

Si no tengo banda elástica, hay alguna otra forma de sacar el muscle up?

[@ankecalistenia]

Con kipping y trabajando la dominada alta

[@user-gl9hy4ef3y]

Se puede hacer de otra manera. Tener 10 dominadas bien hechas y luego haces dominadas explosivas. Poco a poco iras subiendo mas las dominadas hasta el pectoral minimo y ahi ya haces el muscle up

[@Esez.VFX28]

Literalmente es hacer primero una dominada alta? Desear sacar la dominada alta antes que él muscle up? Quiero tener ambas y digamos que las entreno por separado, pero allch, cuesta hacer kipping también

[@jazhan4948]

Creo que no tengo bandas, pero si tengo una barra/banco para hacer fondos triceps justo en frente de la barra, sirve para darme el empujón? Qué digo, Claro que sí.

[@XDANXLLX]

Cuánto tiempo se tarda uno en lograr hacerlo? Hago como seis dominadas seguidas pero yo quiero hacer un muscle up😭

[@juanramirez-we2mv]

empieza a trabajar tu explosividad

[@juanramirez-we2mv]

haz tus dominadas mas altas

[@rickzynn2721]

​@@juanramirez-we2mv¿Cómo es eso?

[@eliassb5193]

una pregunta? ese ejercicio no te jode las muñecas por aplicar mucha fuerza en ellas para tratar de girar arriba en la transicion?

[@Odershvanck]

Puedes hacer el agarre falso es el que uso para hacer el muscle up, la verdad si puede si te puede lastimar incluso los codos, hay que tener mucho cuidado y no subir primero un codo y luego otro ya que si te puedes lesionar, más que nada es un ejercicio para presumir básicamente no te aporta mucha ganancia si lo comparas con otros ejercicios.

[@BrianKhan-eh5hb]

cuantas rep normales tengo q hacer para intentar muscle ups?

[@alejandrorivera41]

Donde veo los programas?

[@ankecalistenia]

Están en la descripción de este vídeo, pero te los dejo aquí también ankecalistenia.com/programas-calistenia/

[@cepita666]

A mi me salen hasta dominadas aplaudiendo y todavia no saco el muscle up, pero lo estoy intentando hace 3 dias xd

[@manuelreymanmartin1132]

Me pondré todas las gomas que tengo

[@naxo1606]

yo hago un "muscle up" pero nose si esta bien Primero subo y apoyo el brazo en la barra y despues con el otro brazo me ayudo a subir y despues subo el otro brazo y quedo arriba. no se si esta bien

[@mr.tocino9224]

pues es la forma mas sucia de hacerlo, esta bien por el momento pero poco a poco puedes ir limpiando la tecnica

[@emimachine]

lo intenté en mi casa y me terminé dando con el techo😂

[@luismiguelsantosmonsalve3849]

Sin bandas

[@manuelmoncada1168]

Gente hacer el muscle up no es díficil yo sin hacer barras ni nada me salio yo hacía era flexiones y pesas en mi casa y aveces aveces hacia barras y cuando las hacia las hacía tipo explosivas asi con fuera y cuando trate el muscle up el primer día no me salío y el segundo dia salio bien, con buena tecnica

[@rickzynn2721]

¿Cómo son "explosivas" ?

[@kevinjun5617]

No desextiendas tanto las escapulas al bajar

[@mariosandoval-we1qg]

Entrenado 5 o 10. Minuto podría realizar 100 dominadas sin ninguna dificultad 🎉🎉🎉

[@andresvargas8792]

Maldición yo ni levantar mi cuerpo puedo😅 no tengo la fuerza

[@elmaikgalvez5863]

Muscle up se hace estricto a partir de 25 dominadas estrictas

[@kronosscron7229]

yo me hago 21 dominadas, 5 pull over consecutivas pero no puedo hacer ni un muscle up

[@DemiResume]

A mí me salen y solo puedo hacer 6

[@user-lf2mw9fm4j]

Sip, al inicio es como para echarse para atras

[@Alphaa-vd3ww]

Mala explicación