افضل كارديو للتنشيف + جدول كارديو مجاني
Рет қаралды 236,463
Күн бұрын
@plastichearts_ 3 жыл бұрын
للأمانة انا مشترك معاك من خمس شهور وللآن خسرت 15 كيلو واستفدت معاك كثير ولسا مكمل شكراً لك بدونك ما كنت راح اوصل هنا شكراً كثيير
@obitoedit8002 2 жыл бұрын
ممكن سؤال اذا الواحد سوى كارديو كل يوم ماعدا يوم الجمعة وكان يتمرن حديد وماسك نظام غذائي صحي هل في 4اشهر يمكن يخسر 20كيلو؟
@مستشارالمالوالأعمال 2 жыл бұрын
بس ١٥ كيلو ؟ إذا الحميات الغذائية لحالها تخليك تخسر حوالي ٨ كيلو في الشهر (وفي خمس شهور تكون خسارتك ٤٠ كيلو) فكيف إذا دمجت التمارين مع الحمية الغذائية ؟ راح تخسر أقل من ٤٠ كيلو (حوالي ٢٥ كيلو في خمس شهور) لأنك تخسر الدهون وتبني مكانها عضل . فكيف خسرت بس ١٥ كيلو ؟
@yousefn3640 2 жыл бұрын
نوع الكاميو مهم للحرق الاهم هو سرعة خفقان القلب لحرق الدهون بدل القلايكوجان لازم خفقان القلب يكون بين 120 و 140 اما الكاديو الشديد فانه يحرق القلايكوجان الموجود فالعضلات و بالتالي خسارة عضلات بدل من دهون
@AllMuslimchannel 5 ай бұрын
بعد الحديد العب ا بتكال نص ساعه انا كدا تمام او لا؟
@rofidah1991 6 ай бұрын
شرح وااافي و جيد جدا ، لكن يا ليت لو المقطع بدون موسيقى عشان الإثم + صوت الموسيقى جدا عالي لدرجة اركز مره عشان اسمع الصوت و كلام
@ipropositional 3 жыл бұрын
تقسيم الرياضة في الاسبوع 1/تسخين كارديو + يوم علوي حديد + سباحة 2/تسخين كارديو + يوم سفلي حديد + سباحة 3/ Off + سباحة كرر + الجمعة راحة و عائلة
@MESHAL205 2 жыл бұрын
جدولك كذا يبي الواحد يجلس بنادي ساعتين او اكثر يمكن
@ipropositional 2 жыл бұрын
@@MESHAL205 حسب هدفك من النادي ولكل واحد نمط حياة صحي يجب أن يطبقه فكن انت افضل من حياتك السابقة بالتطوير موفق لكل خير 💗
@saud6140 Жыл бұрын
يالغالي يعني تسخين الكارديو نفس اللي يقوله ستيدي ولا هيت
@ipropositional Жыл бұрын
@@MESHAL205 كن مرن في الجدول حسب ظروفك الحياتية اما اذا مرتب جدولك ووقتك وعندك خطط يومية واسبوعية بإذن الله تعالى تنجز جميع مهامك في وقتها ومن تجربتي الشخصية يترتب يومك وحتى اولادك ولله الحمد
@ipropositional Жыл бұрын
@@saud6140 التسخين = تقصد تهيئة العضلات لمنع الإصابات الفكرة هنا = المحافظة عليها ثم تحسين الأداء لها فاستخدم اي نوع تسخين للجزء المراد تمرينه ولك الحرية في التعديل مع الوقت لما يناسب تمرينك بأي اسلوب معتمد لان لكل مدرب طريقة فخذ ما يناسبك ممن هم
@AbdelazizRashed84 3 жыл бұрын
شكرا عالمعلومات كابتن انمار وصراحة برنامجك جدا مفيد يعطيك العافيه.
@KarimElghotmy 10 ай бұрын
الموسيقي 🔊 جدًا مزعجة
@ابوفزاع-غ8ي 2 жыл бұрын
انمار للامانه ماشاءالله عليك ربي يحميك ويسعدك شرحك بطل وانت كوتش مميز
@ابوسلطان-ش7ك 3 жыл бұрын
انواع الكارديو كثيرة جداً ولا تنحصر على اجهزة محدودة فيه اشهر انواع الكارديو والي يحرق بشكل عالي جداً الي هو الملاكمة تصل الى ٨٠٠ سعرة فالساعة من التمرين المكثف وفيه ايضاً السباحة وكورة السلة والقدم وايضا تمارين البطن الكارديو بختصار الي يخلي نبض قلبك يرتفع وشكراً على الفديو الجميل هذا يا كبتن انمار 👍👍
@abdullahalenezy9299 3 жыл бұрын
اخوي انمار محتواك دايم مفيد وبطل وانا من مشتركين برنامج التنشيف من اول مابدا لكن انتقاد بسيط ةاتمنى تتقبله بصدر رحب مقدمة مقاطعك مرررره طويله يعني قرابة الدقيقتين مره كثير فياليت تختصر وتبدا فالمقطع على طول اللي يتفق معي لايك
@drakgame11 3 жыл бұрын
الله يسعدك من الحين دايم تفيدني وتبهرني بمعلومات اكثر
@فوقرؤوسالجبال 2 жыл бұрын
جزاك الله خير احس انك بتشرح بإخلاص وصدق ناجم عن اصلك الطيب
@demaalhirbi3641 3 жыл бұрын
جاري التطبيق🤩شكرا لك كثير افدتني 🙏🏻
@laithosama5295 Жыл бұрын
وش صار معاك ضبط او لا عشن اعرف ابدا او لا
@mho799686 Жыл бұрын
@@kjjjjygtyfالشي الوحيد اللي فرق انه مارجعت ترد 😂
@fathimohamed6275 2 жыл бұрын
انا كان وزني 110 وطولي 174 نزلت الي 74 كيلو بدون كارديو وبدون تغير اكل نقصت في كمية فقط وناكل في كل شي بكمية قليلة
@عبدالعزيزالعتيبي-ع7ز 2 жыл бұрын
عندي سوال هو يقول ارفع السير ٣٠٪ كيف يعني
@omar_90go 2 жыл бұрын
@@عبدالعزيزالعتيبي-ع7ز قصده حول الجهاز الى جبلي يكون المشي بشكل مائل
@craz_y843 2 жыл бұрын
بكم شهر ؟؟
@abmakkah Жыл бұрын
يعني صار وزنك 36 😂😂😂😂😂
@pleo6157 3 жыл бұрын
2:04طيب الدراجه الهوائية نفس الثابته ولا كيف؟🙂
@sultanak9753 2 жыл бұрын
جزاك الله خير لكن نصيحه اخ محب لا تحط موسيقى في مقاطعك حرام تأخذ ذنوب الناس وانت في غنى عنها تقبل مروري وشكرا
@daikhaled7103 3 жыл бұрын
انمار ممكن تتكلم عن الرياضيين و ازاي يوفقوا بين الفتنس و الحديد و اتكلم علي تمارين الي بتساعد الرياضيين في اللياقة و السرعة زي التمارين الي بتكون علي السلم و انا بلعب تنس طاولة
@علي-ظ5ق3ب 2 жыл бұрын
نشكرك على الإفادة لكن الموسيقى كانت مزعجة لكونها محرمة والناس داخلة تسمع كلامك ما دخلت تسمع موسيقى 🌹🌹
@abood.09 3 жыл бұрын
طيب وجهاز الاوبتيكال اللي منتشر في النوادي ما تكلمت عنه.؟؟؟
@abdulrahim-ksa2631 2 жыл бұрын
شكرا لك يا اخي أنمار على معلومات
@مهندالعنزي-غ4ق 2 жыл бұрын
طيب وش رايك في الحصص الرياضيه افضل ولا لا ؟؟
@hamadsamit3429 Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن الله يعطيك العافيه شكرا على هذا المجهود الطيب انا أريد الاشتراك ممكن عن طريق الكردت كارد
@mohameddafir6134 3 жыл бұрын
شكرا يا بطل على النصائح المفيدة حفظ الله اخواننا في السعوديه حفظ الله السعوديه وال سعود
@Amer_999 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ❤️
@محمدرشيد-ن2ز 3 жыл бұрын
سبحان الله استغفر الله الحمد لله الله اكبر 🙏🌹
@faisalessa6081 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافية كابتن انمار، الصراحة فيديو جميل ومهم. وحبيت اضيف نقطة برضه اللي هي القفز على الحبل تحرق بشكل كبير جدا وبرضه تنفع HIIT، وبالساعة تحرق 1000 سعرة ومن تجربة لمدة ٦ اشهر حسيت بفرق ملحوظ في شد الجسم وخاصة الجزء السفلي وزيادة اللياقة وقوة التحمل. اتمنى اكون افدت.
@iGTi 3 жыл бұрын
يقال انه يسبب ترهل للصدر قفز الحبل بشكل يومي هل هذا الكلام صحيح؟
@faisalessa6081 3 жыл бұрын
@@iGTi لا مايسبب ترهل بالعكس يشد الجسم كامل، بس لازم يكون نظامك عالي بروتين علشان ماتزيد الترهلات عند نزول الوزن
@iphonestar1420 2 жыл бұрын
بعد ادنك. هل نط الحبل للي عنده الغضروف بيكون غلط ارجوك ترد عليا
@faisalessa6081 2 жыл бұрын
@@iphonestar1420 على حسب الحالة، لكن بشكل عام انصح تاخذي كولاجين مع فيتامين C لتقوية الغظاريف. والتمرين بالحبل بشكل بسيط يوم ورا يوم والزيادة بشكل تدريجي
@iphonestar1420 2 жыл бұрын
@@faisalessa6081 متشكره علي رد حضرتك
@monzermosa7292 2 жыл бұрын
🌹اشكرك حبيبي جعلك تسلم ومنك نستفيد🌹
@majedalmutairi3114 3 жыл бұрын
انا ماسوي كارديو على الاجهزة وجالس انشف🏃♂️ كل الي اسويه اني اقفل ١٠ الاف خطوة باليوم هذا اعتبره الكارديو حقي ومرتاح وانشف وادائي بالحديد كويس اوزاني تزيد الحمدالله
@غزوىالحربي-ق3ط 2 жыл бұрын
كيف شفت نتيجه وصلت لنتيجه حلوه ؟
@شاديمقبلالعتيبي 3 ай бұрын
مره اهدا قلك ١٠ الاف في اليوم
@اناميتو 3 жыл бұрын
يخوي والله انك كفو بس لاتذلنا بكتابه مجاني
@aminezahiri5549 3 жыл бұрын
انصح و بشدة بالبوكسينج باك هذا يشغل كل عضلات جسمك و تتعلم ترمي و تقوي لكماتك و ايضا تفش خلقك اذا متضايق😂
@zeinyoussef5718 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@werid536 2 жыл бұрын
انا كان عندي واحد وعضل جسمي بس مشكلته صغير يحتاج واحد كبير وثقيل
@mahrouxsm7727 10 ай бұрын
طيب متى أتدرب حديد؟ و هل لازم اكول اشي معين؟
@amarsamy7143 3 жыл бұрын
ربنا يوفقك يا بطل اخوك من مصر استمر
@YousefAhmed-gu3vf 2 жыл бұрын
هو كدا انا بحرق من اللي اكلتو فى اليوم ولا من الدهون المخزنه
@MSs-tm1ls 3 жыл бұрын
لعلمكم جهاز الدرج له آثار على المدى الطويل على الركب نصيحه ابتعدوا عنه
@ثرأغني 7 ай бұрын
اذا رفعنه جهاز السير هل يؤدي الظغط على المفاصل والركب
@ziedmohamed9805 3 жыл бұрын
كالعادة الفيديو إسطوري تبارك الرحمن
@souadouafik4929 2 жыл бұрын
كلامك احبطني🥺🥺🥺🥺
@rawnaqmahdihashim3155 2 жыл бұрын
اخي الفاضل جهاز الدرج يؤذي الركب كيف نجنب الم الركب خلال التمرين
@Mohsin-70 3 жыл бұрын
اشكرك ياكوتش مقطع مفيد ❤️
@modathermustafa3876 2 жыл бұрын
انمار اتمنى ترد ع تعليقي انا حيران الحين بعد م شفت المقطع انا ف فتنيس عند باخشب الفيحاء اروح النادي كل يوم اتمرن اطلع السير ٣٠ دقيقة ودراجة ٢٠ دقيقة وجهاز اوبتيكال ٢٥ دقيقة ثم اسبح ٣٠ دقيقة او ٢٥ دقيقة انا وزني ٩٩.٧ وطولي ١٧٤ هذا جدولي كل يوم ينفع اجرب طريقة الشرح حقتك واش اهم النصائح اللي ممكن استفيد منها وطبعا مبعد عن السكر والحلى يمكن الكاربوهيدرات زي العيش استخرج منه السكر ولا اي شئ حالي موقف من يوم دخلت النادي وباذن لله اشياء اللي فيها دهون ابطل ف ابغى وزني يوصل ٧٥ طولي باذن لله رد علي يبرو 🙇🏾🤚🏽🤍🤍.
@khokhakhokha15 2 жыл бұрын
الله يسعدك نبغى نعرف بس هل بعد ما نخلص الكارديو نسوي حديد 🌸🌸🌸 يارب تشوف سؤالي
@ishakbelhadj7964 Жыл бұрын
إذا كان الكارديو قبل التمرين ذو شدة قليلة عادي لكن يجب التأكد قبل التمرين بأن تعبأ مخزونك من الكربوهيدرات والدهون الصحية لتعطيك طاقة كافية وتحافظ على احتياجك من البروتين للحفاظ على عضلاتك وايضا يجب أن تكون جاهز لهذي التحدي من الراحة والأكل بإلتزام لأن الوصول لهدفك يجب أن يكون بطريقة آمنة وصحية . رغم اني لست صاحب القناة لكن أعطيتك بعض النصائح إن شاء الله تكون استفدت
@yazx111 Жыл бұрын
اول شيء تسخّن على أي جهاز كارديو ١٠ دقايق فقط تكون تسخين بعدين سوي تمارين اطالة تجهز نفسك لتمرين الحديد ، تتمرن حديد لمدة ساعه او ساعة ونص بعدين اخر شيء تسوي الكارديو من نص ساعة الى ٤٥ دقيقة .
@taherbenazouz3320 2 жыл бұрын
كابتن حدثنا عن الحبل battle ropes كم يحرق من سعرات حرارية
@محمدرشيد-ن2ز 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
@naharalsamkari2452 3 жыл бұрын
انت جدا ممتاز واصل يا وحش
@hesokia 2 жыл бұрын
كلامك يناقض الكابتن محمد الدره الي هوا مدربك هو يقول انو افضل كارديو هو الجري المستمر بسرعات متوسطه يحرق أكثر لان نبضات القلب ماتنزل
@sakuranatsu2978 7 ай бұрын
6:38 زين اذا صعدت و نزلت الدرج ١٠ الى ٢٠ دقيقة كم احرق
@IbraheemAsaad-c5g 5 ай бұрын
احسب الصعود فقط وجدا انصح بيه ممكن تسويه ك hit تصعد سريع وتنزل على كيفك
@fathimaf5665 Жыл бұрын
كيف تحافظ ع وزنك عطني طريقه
@akko1455 3 жыл бұрын
ان شاء الله مبارك 🤍
@MuhammedAljelani-cp9yv Жыл бұрын
باين عليك معلم كبير - اتمنى ان اشترك معاك
@abumoroowa917 2 жыл бұрын
يا كابتن انمار ليش ما اقدر اتمرن على جهاز الدرج كل يوم ايش المانع ؟
@abadymohammed8030 2 жыл бұрын
ما تكلمت عن الاوبتيكال؟ وبالنسبة للسير نخلي الارتفاع كم ٦ او ٧
@mjbvip8502 2 жыл бұрын
أبدعت شكرا لك
@mohammedalshibani3910 2 жыл бұрын
يا أستاذ انا مدربي قالي سخن على السير ١٠ دقايق بعدها ٥ دقايق على الدراجه بعدها العب حديد بعدها سخن ١٠ دقايق سير و ٥ دقايق دراجه و انا لياقتي ماهي مره عاليه
@yasser-tu8qw 2 жыл бұрын
صح كلام مدربك. ماعليك من صاحب المقطع
@majdsliuman3751 3 жыл бұрын
واللله مرره فهمت وممررهه استفدت ياخي شككرًا💙💙
@عليالجابري-ه3ظ 3 жыл бұрын
اليوم العصر كنت ابي اشترك بس ما كان عندي المبلغ كامل وبالصدفه خشيت الحين وشفت الكود واشتركت😂❤️
@kareemalali9684 3 ай бұрын
المدرب قلي الدرج ما ينفع لك لازم يكون وزنك 80 وتحت علما وزني 102 وطولي 181 هل كلامه صحيح لان متحمس العب درج ولعبت لمدة 20 دقيقة
@zakk3464 2 жыл бұрын
الله يجزاك خير
@ezedeenalsayyed7950 Жыл бұрын
لما ارفع ال انكلاين 15 % قصده level 15 ولا كيف لانه level 15 كتيير صعب اعتقد
@yazx111 Жыл бұрын
المقصود بالانكلاين ميلان السير يعني يكون مُرتفع لفوق كأنك طالع جبل او درج ، فيه مستويات لميلان السير لفوق والدرجات الثانيه تبع السرعه يعني مشيك كيف بيكون مشي خفيف او هروله او ركض.
@abo99hero25 2 жыл бұрын
كيف اسواق المال وخصوصا سهم شركة علم دبل
@aslihanmohammed6979 2 жыл бұрын
اش رايك بجهاز الاوربتراك؟ مدربتي تقول افضل شي لحرق الدهون
@walidmenkherfis9702 3 жыл бұрын
شكرا لك 💙
@مروانالقرني-ف2غ 3 жыл бұрын
نبغى تحدي مع علي خان الباكستاني💪🔥
@f3id656 Жыл бұрын
السير ممتاز للركض او الهروله
@abomohammad5536 2 жыл бұрын
لو سمحت أنا ما عندي ساعة رياضية كيف بقدر احسب عدد السعرات اللي بحرقها بالجيم
@barabbasaleh4680 2 жыл бұрын
ما تحدثت السبيننج بايك، مهم جدا تتكلم عنها
@wajedjan2337 Жыл бұрын
سلام عليكم وزني ١١٠ اذا هرولت على جهاز الجري مدة ٣٠ دقيقة كم سعرة حرارية احرق وكم غرام افقدمن وزني ممكن الرد كابتن
@marwanmohammed612 3 жыл бұрын
طيب الي ما يلعب حديد يقدر ينشف ب الكارديو بس. ب الطريقه الي قلتها لنا
@صلعه-ر6و 3 жыл бұрын
انا عمري ١١ و اتمرن وش النصيحه الي تقدمونها لي. ❤️🩹
@kjjjjygtyf 2 жыл бұрын
استمر
@flyf2704 3 жыл бұрын
ليه ماتكلمت عن جهازي المفضل بالكارديو و الي هو الاوبتيكل
@m7m86 2 жыл бұрын
ال hit training ارفع جهاز المشي ؟
@saraalhasoun6463 2 жыл бұрын
شكرا لك 👍🏻💪🏻
@user-xe6ug2hk7w 2 жыл бұрын
يكتش ايش رايك ف الي يلعب كارديو قبل التمرين وا بعد التمرين
@m7md-b5l 2 жыл бұрын
بعد التمرين افضل
@عبداللهعليغانم-ع5س 3 жыл бұрын
😍😍😍متابعك من اليمن انت رااائع
@saeedyaseen107 3 жыл бұрын
هل الاشتراك يضمن فيديوهات التنشيف والتضخيم ؟
@ealbishi 3 жыл бұрын
انا اشتركت معه و الله برنامجه الغذائي خرافي و مدى الحياة ومقاطع فيديو عالي الدقة رهيب و دائماً يحدث برنامجه و يكون مجاني لك
@rno5975 7 ай бұрын
مشكلتك حق اعلانات ومقاطعك ماندري وش اهدافها. للاسف
@HasanAHasan-ws9zl 2 жыл бұрын
زين الكارديو بعد الحديد ام قبل الحديد
@gahnmgahnmabogahnm2070 11 ай бұрын
انا احرق ٥٠٠ سعره حراريه في اليوم بس مابين استطيع خرق دهون المعده
@mohamedelpialy6950 2 жыл бұрын
محترم ومعلوماتك مفيده انت برنس الله يوفقك ياباشا واحلي اشتراك لعيونك
@ملاذ-ش4م 3 жыл бұрын
فيديو مرة مفيد صورت الشاشة لين اخلص اختبارات واطبق
@A_68F 2 жыл бұрын
كيف النتيجة؟
@1mzix Жыл бұрын
ليه ما ينفع نتمرن على الدرج كل يوم
@ntffnan8116 3 жыл бұрын
شكرا لك🤍🔥
@bander33 3 жыл бұрын
كلام مفيد جدا و قيم تسلم يا كبتن
@S4OUR 3 жыл бұрын
السوال هو يا انمار ..هل ال hit مارح ياثر اذا لعبته بعد الحديد مباشره !🤕
@muhflame 2 жыл бұрын
م يأثر ، لكن الأفضل تلعب مثلا الكارديو الصبح و العصر تتمرن حديد
@AmViR1 Жыл бұрын
انا عن نفسي, بالاسبوع العب درج مرتين, المشي كليوم لمده ساعه مع انكلاين او اروباتيك. والحديد يوم اون ويوم اوف. ومره بالسبوع العب سويدي. يعني تقريبا 5000 الى 6000 سعره بالاسبوع.
@HMR.yt1 Жыл бұрын
قصدك تحرق ٥٠٠٠ ولا تاكل ؟
@القارئجناتالأمير 3 жыл бұрын
الله يسعدك حبيبي ❤ الفيديو مفيد جدا!
@الفقيرالىالله-ب3ح 6 ай бұрын
جهاز الدرج حدي دقيقه بس
@non426 3 жыл бұрын
ما تكلمت عن نط الحبل
@naharalsamkari2452 3 жыл бұрын
لكن الغرض الاساسي للكارديو هو تطوير اللياقه البدنية و النفس
@abdallahgamal308 3 жыл бұрын
آنمار بيقدم لنا ضمار
@محمدمحمد-ظ2ظ1ب 3 жыл бұрын
سوي تمارين بطن الطريقة الصحيحة
@tarekjabas4154 2 жыл бұрын
طيب يلي بيمشي ساعة على سرعة ٧ كمان الفائدة بتحجون قليلة ؟
@abuabed-3362 3 жыл бұрын
والله ودي اشترك لاكن الفلوس ماش لو تحط اقساط تابي احلى اتمنى ترد
@رغدمحمد1-ض3ط 2 жыл бұрын
التمارين الي بالتطبيق تنفع للبنات ؟؟؟؟
@muhanadalsadiq3281 3 жыл бұрын
صوت الموسيقى مزعج جدا
@a47football80 3 жыл бұрын
شكرالك الف مره
@remedyboii4583 3 жыл бұрын
أنا العب كرة يوميا تقريبا ساعتين في اليوم هل يعتبر كارديو كويس ولا لا؟
@ابوداحماحمد 3 жыл бұрын
ايه
@جميعاهدافالدوريالسعودي-ي2ض 3 жыл бұрын
هههه ايوه
@الشريف-ح3و 3 жыл бұрын
ايه كارديو وجهد عالي كمان لأنو فيه سبرنت
@AhmadAhmad-um5lo 3 жыл бұрын
ممتاز
@a_9895 3 жыл бұрын
على حسب جهدك، وانت ادرى بحركتك
@abo99hero25 2 жыл бұрын
يابختك سعيد ومبسوط دايم
@wejdan517 3 жыл бұрын
كوتش انمار اعطينا كود الخصم على برامج الموقع
@Omaros190 Жыл бұрын
اهم جهاز للتنزيل الوزن هو الاوبتيكال اللي انت ماذكرته اصلا ، جهاز الدرج للمتدئين متعب جدا ويجيب وجع فالركب ، جهاز السير تستفيد منه اذا الارتفاع كان ٩ وفوق والسرعة ٦.٥
@m.dgamer5314 2 жыл бұрын
انا اركض دقيقه وارتاح دقيقتين ما هروله ركض سريع وارجع ارتاح ورى الدقيقتين اهرول ارجع ارتاح شويه على المشي ارجع اركض سريع وعلى هاي الحاله نص ساعه هل هذا الشي جيد وارجع جهاز المشي مو الي بي السير الي تحرك ايديك ورجليك مع بعض لمده ربع ساعه متوسط السرعه من ٥ الى ٧ هلشي ممتاز وقبلها العب حديد ساعه ونصف ممتاز هلشي لو اغير طريقتي ؟
@hasan80807070 2 жыл бұрын
سبب استخدامي التريدميل العادي تنجنب الضغط على الركب والمفاصل مثل الدرج
Sam Samouy
Рет қаралды 217 М.
Rainbow Friends Español
Рет қаралды 8 МЛН
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 66 М.
Wael Karout
Рет қаралды 222 М.
Rainbow Friends Español
Рет қаралды 8 МЛН