안심하고 먹었던 우리 '집밥'. 건강에 문제가 될 수 있다?! (KBS_2019.05.01)

생로병사의 비밀 집밥의 함정 (KBS_2019.11.20)
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[@Youngjaunni]

생로병사보면 내가 살아있는게 기적

[@유튭-h7v]

ㄹㅇㅋㅋ

[@연두-g7d]

그러네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ju2lo4tn7c]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@RoryFly]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨주셔서 감사해용

[@스틸런-v9s]

생로병사: 위기탈출 넘버원 음식버전

[@니머리에한발]

국과 찌개는 몸에 정말 안좋습니다 조금씩만 줄여도 좋아요 다들 건강하세요 이만 저는 피자에 콜라배달와서

[@멍멍꿀-c6b]

ㅋㅋ 콜라를 제로콜라로 바꿔 마시는 것부터 시작합시다

[@계좌찍어]

ㅋㅋㅋㅋ

[@커비-q1j]

?

[@007_skyfall3]

국과찌개를 피하고 정크푸드 끝판왕조합으로 잘드시네 ㅋㅋㅋㅋ

[@명탐정코난-x5y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@alma_nium]

ㅋㅋㅋ아니 생로병사 몇 개 봤다고 영상 주르륵 보게됐는데. 생로병사: 위험한 채식 생로병사: 위험한 육식 생로병사: 위험한 외식 생로병사: 위험한 집밥 역시 걍 알아서 적당히 기분맞춰 해 먹고 살게요

[@internette7229]

근데 보면 다 맞는 말이긴 함. 집밥 먹을 때 짜게 먹지말고 천천히 먹으라는건데 너무나도 당연히 맞는 말이고, 외식은 자극적이기 때문에 건강에 안좋은거 맞고, 육식도 현대인은 필요 이상으로 먹는 고기를 먹는 경향이 있어서 위험하고, 삼겹살 같은 지방 말고 단백질 많은 부위로 먹는게 좋음….. 다 맞는 소리고 실천하면 건강하긴 함. 채식은 안봐서 모르겠다

[@PSChoi-mv7wv]

굶어라는겁니까?

[@김미현-x4y]

이 영상은 댓글 맛집이네 ㅋㅋ

[@Happyvirus16]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젊음이 좋긴해 못먹어 죽는경우는 영양실조 잘먹어 죽는경우는 샐수도없는 질병

[@cheoeum-cheorum]

ㅋㅋㅋㅋ

[@miho2515]

제목이 잘못됐네요. 이건 혼밥의 문제가 아니라 가정에서 나트륨 섭취 과다를 말하는거잖아요.

[@asdf-kg1zb]

맞아요ㅡ정답을모른는사람들ㅋ

[@유튜브댓글에서싸우는]

ㄹㅇ; 집밥이 문제라길래 혹시 뭐 가정에서 사용하는 조리도구에는 우리가 몰랐던 구조적 문제가 있나? 식당에 공급되는 재료가 아닌 보편적인 마트에서 파는거에 무슨 문제가 있나? 생각했는데 시발 맵고짜게 자극적으로 먹으면 안좋다는거잖아 그걸 누가몰라 ㅡㅡ 그럼 집 말고 밖에서 맵고짜고 국물 끝까지 다 먹으면 문제가 아니냐? 굳이 말하면 나트륨 과다 섭취는 집에서보다 밖에서 먹을때 더 노출되기 쉬운거 아냐 이걸 무슨 집밥을 언급해 ㅡㅡ 낚시 개쩔어 생로병사 십새끼들

[@internette7229]

@@유튜브댓글에서싸우는 화가 많으시니. 한국인들이 평균적으로 먹는 집밥 요리에 나트륨이 많으니까 집밥 얘기를 하는 거죠. 욕도 참 상스럽게 쓰시네. 저급하게

[@꼬부기-s4z]

생로병사의 비밀 교훈 - 니가 먹고 움직이는거 모두 제대로 된게 하나도 없다.

[@77kkkk]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dj_semmo]

+니가 좋아하는거 다 나쁜거다.

[@jhjung5390]

권고량은 최소기준치임 아무것도 안하고 일상생활정도 기준 물을 많이 먹거나 땀으로 배출시키는거 포함안됨 그러니 물을 마시면 좀더 먹어도 되고 땀흘려도 마찬가지 그렇게 받아들이면됨

[@스티브-v9i]

편의점만 가도 물말고는 먹을거없어요 다 안좋아요 물조차 미세플라스틱 문제도 논란이고 특히 즉석식품 판매하는 것들 다 몸에 안좋아요 ㅋㅋ

[@임종석-t8q]

진짜 맞음 저걸 얘기하는 의사도 검사받으면 잘못하고있는걸로 나올걸

[@아도라-o3s]

생로병사보다보면 진짜 먹을게 하나도 없음.... 그냥 과식 안하고 적당히 행복하게 먹는게 최고

[@박종희-u1s]

44444

[@박종희-u1s]

1

[@스티브-v9i]

그만큼 요즘 우리나라 식단이 위험하다는거죠뭐 근데 진짜 한 번만 아파보거나 건강이 안좋아져보면 우리가 얼마나 심각하게 죽기위해서 먹어왔는지 느낄거에요

[@양파-d3r]

ㄹㅇㅋㅋ

[@Mini-xp1ri]

적당히라는말이 위험하죠 개인기준이니까요

[@김문섭-n1d]

지금 당장 바꾸자는게 아니라, 이러한 사실을 인지하고 지금부터라도 천천히 조금씩 바꿔나가자는게 이 영상의 취지인 것 같습니다.

[@Donghyungak]

솔직히너무 짜게먹고 많이먹어 ㅎ

[@문영미-c7x]

남편이 투석 환자로 고생하다 가셔서 이 프로 심각하게 보고 있어요 계속 홍보 해야합니다 감사합니다

[@나나나-c6b]

맞아요 우리들 솔직히 너무 많이 먹고 그러잖아요 다들 타고난 저체중 늘씬이가 아니면 노력하면서 관리하면서 삽시다❤ 저도 요즘 습관 하나하나 잡으면서 제 몸을 건강하게 바꿔보려고요 어르신들은 통통이가 건강하다고 그러는데 어르신들 인생 너무 헛살았네요 통통이면 과체중 비만인데 과체중 비만 전혀 건강한 거 아닙니다

[@지나-u1y5g]

예리하신 말씀입니다.

[@harrypp_pharm8356]

그래도 어떤 식의 배달음식, 식당음식보다는 100배 좋음... 국이든 뭐든 인스턴트아니면 마음대로 해서 먹어라... 소금을 퍼붓지 않는한 사서먹는 음식보다는 100배낫다... 채소많이 먹고 고기도 많이 먹고 집에서 마음대로 먹어라... 그래도 사먹는 것, 인스턴트보다는 100배 100만배낫다...

[@옥토라]

수많은 가공 인스턴트 식품이 판치는 세상에 집밥이 훨 좋습니다 그러나 건강한 집밥으로 더 신경쓰자는 취지는 좋다고 생각합니다

[@임미영-t3p]

체질이 가장 중요하다. 똑같은 음식 먹어도 부부끼리도 병증이 다르게 나타난다. 부모님 체질을 참고하는 것이 가장 좋다.

[@minimalnomad]

건강하고 좋은 음식을 제일 먼저 눈에 띄게 배치하는 것도 도움이 되더라고요. 먹는 것에 따라 컨디션이 너무 달라져서 고민인데 영상에서 구체적인 수치 변화를 볼 수 있어서 좋았어요. 감사합니다.

[@먹을]

@hit hit 어렸을 때는 저도 체중관리한다고 칼로리만 따져서 먹었는데, 나이 먹고 보니 칼로리보다 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다. 영양소 미네랄을 챙겨 먹는 게 정말 중요해요. 휴식은 기본이지요.

[@보라빛향기-n6u]

@hit hit 음식 나름

[@시온-j4d]

이거 근거있는 말이에요 2020 고1 6모 영어 20번대 초반에서 읽었는데 처음에 먹을 곳에 건강한 음식을 두는게 효과적이라고 하더라구요

[@보리랑-q8x]

생로병사의 비밀 애청자입니다. 우리들의 사례, 전문가들의 의견... 이런거 보면서 저 또한 반성하면서 새로움을 배움니다. 건강하게 삽시다~~~

[@gptnp6856]

미친 전남여수에 계신 어머니가 보내주신 김치라니 저건 틀림없이 맛잇다

[@kiiwii1]

그런것같아요 해남 배추 씹는맛 일품인데 거기다 좋은 생선젓갈 넣어서 담그셨을거예요 ㅎㅎ

[@앤띵]

ㅋㅋ😂

[@srrkim8103]

진심이 담긴 댓글이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정서윤-k5c]

ㅋㅋㅋㅋㅋ백퍼

[@jahyunjang]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 댓글맛집

[@오민석-j7j]

짠것도 짠건데, 단백질을 너무 적게먹고, 밥심이라면서 탄수를 엄청나게 먹음. 지방을 많이 먹는것보다, 탄수를 많이 먹는게 간에서 저장 용량 넘겨서 혈당치, 고지혈, 비만으로 바로 감.

[@dj_semmo]

곡물은 괜찮은데 정제탄수화물이 문제지

[@nukacolaa]

@@dj_semmo 흰쌀밥은 밀가루나 마찬가지임

[@과장무]

@@nukacolaa 그거야 단일섭취 때나 그렇지 gi지수 이야기 하는거면 이제 넣어둬

[@KIM_HS_0228]

잡곡밥 잡곡류는 괜찮죠. 대신에 잡곡류는 포만감때문에 흰쌀밥보단 많이 못 먹어요. 그래서 자연히 먹는 양도 줄어드는 듯.

[@redyami3415]

정답!! 밥을 너무 많이 드심

[@하롱하롱-z3h]

집밥이 이렇다면 사먹는음식은 오죽할까...

[@rkqdlemf]

@@전광수-i3l 다르게 하는건 무조건 맞지 뭘아닌듯 말해 백종원도 항상 집에서하는거랑 식당에서하는 레시핀다른거라 말하는데 ㅋㅋ

[@rkqdlemf]

@@전광수-i3l ㅇㅋ 난 내가족저럼 생각하는 식당이 있을것같진않지만 님처럼 좋게 생각하는것도 좋겠죠

[@yeonheekim9915]

그래도 비타민을 챙겨 먹기때문에 백세인생을 사는건가

[@감사무지]

@@전광수-i3l 내식구 입맛에 맞추면 장사가 안되겠지요. 사람의 입맛이 천편일률적으로 다른데, 사람들의 입맛을 평균적으로 맞출려면 좀 더 자극적이거나 짜게 하겠지요. 물론 당신같은 대인배도 있겠지만, 대게 대다수 식당들은 그렇지 아니합디다.

[@장자운-u3h]

집밥도 사먹는것도 같아요~ 사먹는거 그렇게 재료 차이없습니다

[@맵짜니형]

자극적인 맛이 좋아서 생로병사의 비밀에 방송 나갔을때가 벌써 12년전인데 세월 참 빠르네요. 이제 건강에 대한 생각이나 일상으로 접근도 많이 바뀌어 가는 것 같습니다. 유튜브 개설 해 놓았으니 많은 응원 부탁 드릴께요~ ^_^

[@okdk3651]

우와~주인공 윤도 님이신가요?

[@맵짜니형]

@@okdk3651 아닙니다~^^ 비슷한 컨텐츠로 다른 회에 출연했던 사람입니다~ ^^

[@hannahpark2311]

와..썸네일 밥상 진짜 완벽하다...너무 먹고싶다

[@앤띵]

상추 마늘없어서 아쉬움

[@도승준-g9m]

한식이 몸에 좋다고 알려져 있는데 간을 싱겁게 먹고 나물과 채소 위주로 먹는다면 좋겠지만 대부분 짜거나 맵게 먹으며 국,찌개,젓갈류의 반찬도 많이 먹고 김치도 짜고 맵고 등등 간이 너무 쎄기 때문에 오히려 몸에 안좋을수도 있습니다.

[@sarahsong4409]

그것도 그렇고 한식은 탄수화물만 너무 많아서 식단 짜기가 힘듦 밥에 나물에 국말아 먹는데 다 탄수화물에 탄수화물 올려서 탄수화물에 말아먹는거 팔다리는 말랐어도 배만 나온게 다 탄수화물 때문이고 서양애들은 살찐거에 비해 배가 별로 안나온게 탄수화물보다 단백질과 지방을 더 많이 먹어서 그런거고

[@보니다니-l1j]

나물같은게 몸에 좋을거 같지만 막상해보면 소금 기름 들이 부어야 맛있음

[@Happyvirus16]

ㅋㅋㅋㅋ

[@Dunarin0]

한식 몸에 안좋음 단백질 너무 적음 탄수탄수탄수 탄수덩어리 진짜 정크푸드 한싯

[@today1530]

맞네요... 한식도 사실 소금, 설탕(꿀, 올리고당, 조청 각종 청류) 간장, 소스류(액젓, 굴소스, 참치액, 치킨소스등등), 기름(참기름, 깨, 들기름등등)...을 많이 넣어야 맛있다고 해요 이런 간(소금설탕) 종류를 적게 넣고 재료 본연의 맛으로 할려면 돈이 많이 들어요...ㅠㅠ

[@현슬린의착한레시피]

확실히 생채소랑 단백질을 챙겨먹는 게 건강에는 도움이 되는 것 같아요. 비빔밥이 건강에 좋다고 하는 이유가 이해가 되네요. ㅋ

[@jeesny873]

짠거 먹고싶은 날은 좀 먹더라도 평소에는 담백하게 먹고, 자기 몸을 생각해서 조절할 줄 아는 지혜가 필요한 것이죠.. 이렇게 먹지 말아라 정해진 건 없어요. '오늘은 단걸 너무 많이 먹었네, 짠걸 너무 많이 먹었네' 느끼면서 조금 더 먹고 싶은 것 절제도 해 보고, 과하지 않게 먹으면 됩니다. 자기만의 기준이 없으니까 "아니, 집밥도 먹지 말라하고 외식도 하지 말라면 도대체 뭘 먹으라는 거야?" 이렇게 되는 거죠.. 이 영상에서 집밥 먹지 말라는 말 안 나와요. 집밥도 조금 덜 짜게 먹으면 좋다는 내용이잖아요.

[@박백만-p4h]

벌써 죽어어야 한몸

[@나좀소름]

정말 배울점이 많네요. 오늘은 내 몸을 생각해서 집밥대신 곱창먹으러갑니다...

[@민이-y7u]

ㅋㅋㅋㅋ

[@옥영진-w9k]

어쩌면 생로병사 프로그램은 진정한 '먹방 프로그램'일수도...

[@auerberg]

와 윤도씨 겁나 잘차려드시네 내 입맛저격

[@말이야-i3t]

못살던시절 염장식품해서 저장해서 겨울 보냈죠 김장김치 깻잎 콩잎 동치미 씀바귀 무우말랭이 고추장아찌 마늘장아찌 모두 젓갈도 들어가요 겨울내내 매일 먹는반찬~~~

[@감자-h1e]

10:35 건강한 식단 시작

[@koreanxstrong46]

감사합니다 🙏🏻❤️

[@mx-pk5yr]

감사합니당

[@암흑과설탕]

어우 첫 요리부터 딱 봐도 강제 다이어트행 ㅋㅋㅋ

[@강인하-c5v]

여기서부터 안보면되겠네

[@redyami3415]

식욕 소멸

[@세잎클로버-t7j]

와 ~~가수 윤도씨네요 보이스킹에서 노래 잘하시던데 유명한가수 되시길 바랍니다

[@lepalee7785]

생로병사 보면 사람은 토마토 밥 채소만 먹어야 하는 동물인듯

[@으아아아아베리이이이]

+생선

[@크림수프-g4n]

@@으아아아아베리이이이 생선은 중금속 있다고 지랄함

[@송모네]

@@크림수프-g4n +수은

[@듀스카빌]

극단적이네요

[@harrypp_pharm8356]

맛은 없어도 자주 그렇게 먹으면 대부분 손해 볼것은 없음...

[@timan3352]

한식이 영양소 잘 갖춰서 먹기엔 손이 많이 가요.. 특히 혼자 살면, 요리 하려면 집 냄새 다 배기고 채소는 빨리 썩고, 결국 라면+밥한공기+김치 해서 뚝딱 먹고 해결하고 말죠.. 30년간 스팸에 조미김+ 고봉밥 입에 처넣다가 최근엔 2형 당뇨병 근처까지 와서 개멘붕임. 다들 쌀밥 조심하세요.

[@jamesgang5294]

쌀밥이 문제가 아닌거같은데요? 드신거 라면 스팸 ㅋㅋㅋ

[@손흥정]

본인의 게으름이 병을 만들어낸거죠

[@절약창고]

쌀밥이 문제가 아닌거같은데..

[@댕댕좌-r5u]

스팸만 먹진않았을듯 아스크림 버블밀크티 좋아하실듯?

[@graciousdignity7547]

짠음식 못 끓겠다면 칼륨성분이 많은 양파를 항시 같이 먹으면 좋겠습니다

[@snoopymoon7440]

야채는 데치기 고기도 삶아서 음식의 염도는 제한 설탕도 제한 그럼 건강한 식단이 되죠 몸에는 좋은데 실천은 어렵죠

[@ch-lm2ix]

짜게 먹는것과 혈압은 상관없다 최근 연구결과 나왓음

[@hojudez]

윤도님 짠반찬 위주로 드시니까 밥을 무쟈게 먹게돼는거에요! 들짜게먹으면 밥 조금만 먹어도 돼요!

[@유대충]

배달음식보단 낫다고생각하는데....

[@user-ip1ny5dy7q]

저 가수는 저렇게먹는데 몸매 개좋네 카메라켜져서 평소때보다 오버한건가

[@neoedward2767]

원래 살이라고 쪄본적없는 사람인데 코로나 동안 배달음식&편의점음식으로 복부에 피하지방&내장지방 대박으로 쪘다가 5개월 전부터 집밥 식단으로 먹고 외식을 해도 한식뷔페가서 나물위주로 먹다보니 점차 원래 배로 많이 돌아갔습니다. 운동은 거의 안하는데 한식 집밥 식단만으로 이 정도면 꽤 건강한 식단이라고 보는데

[@phy7]

@@neoedward2767 이제 미국에서도 한국의 나물위주 식단에 관심을 보이던데.. 배달음식에 비하면 훨씬 좋죠. 근데 살이 다시 빠지다니 신기하네요 사실 인간은 식물 위주의 식단이 몸에 맞는거 아닐까 싶어요

[@걃랾잶굶짋벫렋짏긶넓]

@@phy7 육식이라는게 옛날에는 드문일이였을테니까 일리있네요

[@user-vl9wd3ei7u]

백번 집밥이 낫죠

[@노코멘트-n3f]

7:00 이십분이상 음식을 천천히 먹고 꼭꼭씹어야 포만감이 있어 배고프지 않음 건더기만 섭취 9:05 위염 고혈압 신부전 콩팥병 위험 국물 남기기 섭취 금지 데친 채소 챙겨 먹기

[@jiwant]

8:00

[@deoksukim9392]

김치 젓갈 각종 절임류 찌개 등등 집반찬뿐만 아니라 식당 밑반찬들도 ...

[@킴스-r7d]

참고로 절음식이 내입맛에 맞아..건강하게 담백한맛 누가차려주믄 잘먹을 자신있는데..

[@darylyu5602]

저도 그렇긴한데 절밥은 오신채를 못쓰니까요... 딴건 몰라도 마늘 부추 파 달래 못먹는건 좀 ㅠㅠ 달래간장해서 김에 밥싸먹으면 얼마나 맛있는뎅...

[@콩콩-s2o]

ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아용 누가차려주면

[@sksicidksjxisskw]

누가 차려주면 나도 맛나게 먹지

[@Infj-v7b]

절밥 맛있쥬 ㅋㅋㅋ나물러버라🤍

[@tata-nt7to]

절밥에 반찬 짠무우 주던데 엄청짬

[@로렌-v9j]

윤도님은 나이도 38세인데 야식을 저렇게 많이 드셔고 배가 안나왔어요 대단한 몸

[@영덕고-i8w]

여친 없으면 살 안쩌요 아무리 먹어도

[@joowon3453]

라면은 살 잘 안 쪄요 ㅎㅎ

[@다고쳐펠릭스]

@@영덕고-i8w 무슨 논리?

[@firstclasskuksa]

​@@다고쳐펠릭스딸을 많이 치게된다는 의미같습니다

[@이리오너라-m6n]

술은 많이 안 드시는듯~~~액상과당 다음으로 음주가 배 나오고 다이어트에 지장이 많음~~~

[@새로웁게]

우리나라 음식이 뭐가 짜냐고 하는 댓글이 보이는데.... 외국음식도 짜지만 우리나라는 국물 안에 염분이 들어가서 짜게 안 느껴져요. 즉 국물음식을 즐겨서 염분 섭취가 많다는 거죠 ㅠㅠ

[@mgc4104]

국물 안먹으면 되는거 아님?

[@kokono8252]

님 태국 똠양꿍이나 베트남쌀국수나 뭐 그런거 소금양을 몰라서 그럼 거기에 볶음류는 기름도 무쟈게 들감 서양쪽음식은 말할것도없고 우리나라음식 많이 짠건아닌데 김치가 주식중 하나인게 큰듯

[@과장무]

맞음 맵고 뜨거워서 짠거를 모름

[@cielo08]

우리나라는 반찬이넘많음ㅠ 그러다보니 밥도많이먹고 나트륨섭취도 커지는듯 반찬은 딱 두세가지만 적당히먹는게 좋더라 외국처럼 에피타이저로 샐러드같은걸로 배 먼저채우는것도 좋을듯

[@sia9737]

와.... 현재 다이어트+식단 디톡스 3주짼데 3주 전에 이 영상을 봤을 때랑 지금 봤을 때랑 느낌이 진짜 천지차이다.... 3주 전: 어우 저딴걸 어떻게 먹어.... 투머치 건강+만들다 만 거 같은 음식들 저러다 토끼 되겠네. 3주 후: 오 좋은 아이디어인데...? 근데 저기 들어가는 양념도 쪼..끔 더? 슴슴하게 만들어도 더 맛있겠는데...? 먹으면 몸 속에 영양이 꽉꽉 들어차서 기분 진짜 좋을 거 같다! 양념, 소금, 설탕, 화학 물질로 범벅된, 음식을 가장한 '화학 변이물질 덩어리' 로 몸을 가득 채워서 염증덩어리로 만드는 것과, 다양한 '진짜 음식'들로 골고루 먹고 상쾌하고 건강한 기분을 유지하는 것은 정말 천지차이였다.

[@jham7729]

완전 공감

[@SkyAperture]

어려울거 같은데 솔직히 건강식에 달리기 익숙해지면 기본적인 태도랑 기분이 확 좋아짐 그렇게 된 후 정크푸드 보면 저걸 어떻게 먹나 더 거부감 들고 그렇습니다!

[@jham7729]

@@SkyAperture맞아요 저도 아무리 배고파도 정크푸드 먹느니 그냥 좀 참다가 집가서 먹어야지.. 이런생각 드는게 신기

[@네리스-n7n]

야채는 맛있음

[@rainbow88977]

문제는 현대인들..일하느라 건강식 재료 사다 손질하고 조리까지해서 먹는다는게 시간이 부족합니다... 일 일찍 끝나도 집와서 집정리하고 샤워하고나면 밤9시~10시...

[@Bulesky-z8b]

다른내용이지만 가수 윤도씨 인상이 아나운서 느낌입니다 핫팅

[@Storm78727]

성형

[@난모찌애미]

집밥을먹어도 매뉴가 중요하다는거같네. 특히 고지방섭취로인한. 고혈압이나. 혈관문제 유전적요인등. 조심해야되는 사람은 더신경써야한다는거. 특히 흰쌀밥. 육류. 소금이 많은국. 짱아찌류. 찍어먹는된장. 이렇게 기름 섭취 많은 소금량....야체과일과의 밸런스도 생각하면서 먹어아된다는거지.

[@혜림-l6x]

나도 국물안먹고건더기만,간식안먹고,현미밥아주소량만 이건 오랜습관이 돼있는데 어머님이 담아주시는반찬이 모두절임류 단짠이라 참맛있게 감사히 먹으면서도 늘걱정ㅠ 그때그때 생야채를 더많이해서 식구들 먹여얄듯

[@kokekuka24]

애초에 한식 국물요리 자체를 안먹는게 제일 좋음. 국이란게 참 애매한게, 끓이면서 재료의 영양분이 다 국물로 우려나오기 땜에 국물을 안마시고 건더기만 건져먹는다면 걍 찌꺼기만 섭취하게되는 셈임. 근데 문제는 국물 자체가 나트륨 범벅이란거

[@문문-w5v]

@@kokekuka24 그럼 국 간 거의안하다시피해도 나트륨 많나요? 우리집은 간을 거의안하다시피해서

[@jinny0131]

@@문문-w5v 그러게요..저도 간 별로 안 하는데...국물 정말 좋아함 ㅠㅠ

[@Yumi_Yumii]

이 영상에도 함정이 있는게, 나트륨 섭취 과다에 너무 겁먹어서 염분을 거의 안먹게되면 몸에 이상이 옵니다. 적당한 나트륨 섭취도 필요합니다.

[@harrypp_pharm8356]

근데 우리나라에서 나트륨 섭취 과다는 극히 어려움... 한끼만 사먹어도 하루 필요량은 최소한 넘김...

[@hateout1]

그럴일 없으니 걱정마세요 나트륨안먹어서 몸에 이상오는건 현실적으로 불가능임 ㅋㅋ

[@정민-l1m]

그렇게까지 안먹는 사람이 있긴한가요 물중독빼면

[@그닝그닝그닝]

인정 나트륨부족하면 혈액숰환안되고 만성염증및 저체온증으로 암걸림 나트륨을먹어야 피가생김 신장은 나트륨부족하면 큰일남 장기가 흐믈흐믈해지고 몸속이 냉해짐

[@peirazo]

이게정답 일찍죽은사람들보면 저염하는 사람들많아요 저희할머니할아버지 90세에 건강하고 말짱하신데 짜게 드십니다 과식만안하면됨

[@햇발-w1s]

음식은 골고루 먹되 안좋은것은 덜먹는 쪽으로 해야죠. 저도 오래전에 배달음식으로 살았더니 공복혈당이 당뇨전단계 이상까지 와서 충격받고 식이요법으로 거의 30키로 빼고 그이후로는 공복혈당이 100 넘어본적이 없네요. 철저한 자기 관리가 중요합니다. 이게 얼핏 들으면 엄청 까다로운 얘기같긴 한데 어려운것도 아니에요. 평소에 김치는 소량만, 찌개하고 라면은 국물은 거의 안먹구요. 그리고 식사외 간식 거의 안먹고 커피는 블랙이나 무당 라떼만 먹습니다. 밥은 현미 잡곡먹고 걷기 운동만 시간날때만 가볍게 조금씩 해줬습니다. 정말 까다로운 암환자, 당뇨환자들 식이요법과 비교해 별로 어려운건 아니에요. 자기 의지가 중요하지. 그리고 밀가루하고 설탕은 확 줄이는게 좋아요. 평소 입이 심심하다고 과자, 빵 입에 물고 계시는 분들 저보다 훨씬 날씬하고 젊은 분들인데도 오히려 저보다 공복 혈당이 높아요.

[@문영미-c7x]

100점~~~

[@펭아입니다유]

예전에 그릇 크기 줄여서 먹는 실험/ 하는거 방송했는데 확실히 효과가 있더라구요 ㅋ 그릇이 클수록 진자 많이 먹음

[@apiksgolf]

집밥의 가장 큰 문제는 끓이는 음식하면서 발생하는 순간적인 실내공기오염, 음식자체의 문제도 물론 있지만 환기문제가 더 심각함.

[@AK-pj2wv]

옳은 지적이세요... 어떤 어머니, 주부들이 식구들 건강 생각 안하고 이렇게 음식 만든데요 ? 발로 요리를해도 집밥이 사먹는거보다 백배 이롭지요...

[@사과조아-z1c]

요리할때 발암물질이나와서 환기 하면서 조리해야해요 환풍기 틀고 창문열고 꼭 조리하세요 안 그럼 폐암걸린다네요

[@문문-w5v]

@@사과조아-z1c 마스크끼면 문제없겟죠?

[@햄쌔밍턴]

​@mymelody83과학적 근거있나요?ㅋㅋㅋ 꼭 카더라 ~ 어디서 주워들어서 사실이냥 무식하게 지껄이는거 이거 범죄입니다... 세상에 가스레인지가 폐암의 원인이라는 근거가 어디있나요?? 별 미친소리를 다하네ㅋㅋㅋ 그럼 세상에 누가 가스레인지를 쓰냐ㅋㅋㅋㅋ 쓰바려나

[@김동욱-p7q]

특히 물 제외 액체류들이 맛을 내기위해 첨가물이 엄청 들어가 있어서 조심해야 함 국, 찌개, 음료수 등등

[@jjunm2]

아니 윤도씨 그렇게 잘 챙겨드시는데도 날씬하시네요?? 신기..

[@정지민-j8p]

4주만 하면 돌아갈 수 있구나.. 하고 생각하면서 만두 먹는중..

[@윤로즈-r7o]

혼자 먹으면 천천히 먹는데 다른분들과 식사하면 맞춰 먹어야 되서 더 빨리 먹게됨

[@문영미-c7x]

그래서 혼밥 하는게 속이 편하더라구요

[@이운동쉽지않다]

우리나라 단백질 인식 너무 낮다 힘들면 매끼니 계란 후라이 1~2개씩 챙겨먹어 한식이나 집밥보면 다 탄수화물 위주 식단

[@다알리아-s8n]

맞아요.탄수화물 위주로 먹게되네요.

[@이운동쉽지않다]

@@느낌극락같은 그건 헛소문 기름을 거의 튀김수준으로 두루지 않는 이상 계란후라이 하나 당 식용유로 인한 지방은 늘어나봤자 2g 수준 즉 6kal 그것도 싫으면 건강에 좋은 올리브유 같은 불포화 지방으로 구우면 되고 오히려 날계란 ,전자레인지 조리 ,후라이 ,삷기 순 으로 노른자에 영양소 파괴가 가장 적었음

[@ehyunkyung]

과도한 염분과 탄수화물에 집중하게 되는 밥 위주 식사를 개선 해야 겠는데 짠국물 피하라고 몇 년째 홍보하면서 왜 !왜 !왜 ! 전국 학교와 전국 단체 급식 센타에서는 건더기도 별로 없는 영양가도 별도 없는 짠국물만으로 채우는 국을 계속 조리해서 내는지 영양사들 단체로 교육도 안시키나 참 이상하네요. (지금은 코로나로 단체 급식이 많이 줄었겠지만)

[@윤기중-e8y]

원가절감?

[@김하나-z9h]

현직 학교 영양사인데요 .. 저희가 아무리 교육 하고 일주일에 한번 국 없는날 시행하다가 민원때문에 결국 한달에 한번 합니다 모두가 알지만 막상 불만이 너무 많아요 그냥 먹고 싶지 않은 사람은 받아가지 않는 교육이 급식 현장에선 맞는거 같아요:)

[@호윤-d3r]

급식에 국물 매일 나오는데 건더기가 없음ㅡㅡ 자라나는 애들인디

[@참새참새-t2s]

와..눈빛도 분위기도 좋고 요리다 짱 잘하고 지금은 유명해 지셨나요?

[@rnfmamf]

나이가 들면 미각이 무뎌져서 점점 간을 세게하는 경향이 있어서...

[@돌-p2i]

그럴땐 조미료를 살짝 써서 간을 하거나 다시국물 같이 감칠맛 내는 재료를 더 쓰는 게 좋대요~ 감칠맛은 무디게 느껴지지 않는다고 하더라고요

[@goowyu]

요리연구가 보다 트로트가수가 더 건강해보임

[@핑크블랙-x1e]

하루 나트륨 2000mg=2g 정말 소금 한꼬집 먹고 살수 있을까? 이거 말도 안되는 권장량이라 생각하지 않는가가? 아직도 이걸로 기준을 삼는건 문제 많다

[@건강의길]

생로병사의비밀 잘 보고 있습니다 24시간 연속혈당이 궁금하신분은 들러주세요

[@김총총-q6z]

나트륨 너무 많아요 우리나라 보면 라면에 김치 같이먹는데 둘다 나트륨 폭탄임 맛있긴하죠 ㅠㅠ

[@심선화-e1m]

저희 시어머님은 시골에 사시면서 전혀 현대음식 안드시고 김치 된장찌게 등만 드시는데 위암 걸리셨어요. 우리나라는 암중에서 위암이 1위라던데, 정말 한국음식은 위암에 취약한가봐요. 미국은 위암이 8위? 라던데, 미국식으로 접시에 담길정도로 건더기 위주의 간 안한 생야채 등을 먹는게 좋을듯해요.

[@user-gw3or2ds9n]

찌개가 염분이 많아서 그럴거에요 평생 조심해야하는 설탕,소금

[@hungryman3720]

미국음식 한국음식보다 훨씬 짜고 단데...

[@혀니-z4f]

위암 발생이 많은 이유는 뜨거운 국물 문화때문이에요~

[@footballsoccerlove1748]

위암이면 아마도 짠것도 있겠지만 스트레스 확율이 놀을듯해요 빡빡한 삶에서 스트레스 많이 빋아서 암 한자중에서 시골로 내려간후 스트레스 안받고 다시 건강한분들도 생기니

[@elegance.7587]

반주로 한잔하는중인데...같이 시청중인분 여기 ✋️ 손들어봐요 !!!!!

[@딸기-z2s5p]

국에 넣는 국간장이나 소금 상상이상으로 나트륨이 많이 드가요 그리고 과당 드간 소스가 몸을 팅팅 붓게 만들어요

[@앙앙-k3w]

윤도씨는 그렇다고 김치를 식단에서 아예 뺄것까지야... 조금씩 드시면 돼죠^^

[@ll-tg7xz]

한번 크게 아파봐야 식생활 개선하게 되죠.

[@킴스-r7d]

국 찌개 젓갈류를 안먹어야 건강식인듯 난 그렇게 먹고있는데 간되어있는거라곤 김치정도? 두부 삶은계란 매일 먹음 간식은 당없는플레인요거트 견과류 들깨가루 과일과 자연치즈 밍밍하게 먹는거 익숙해서 자극적인거 생각안남 일주일에 한번 피자나치킨 한번 시켜먹고 면종류 라면 아예 안먹고 하지만 밀가루 완전끊을수 없어서 가끔 빵정도..뱃속은 조은데 미각을 조금 잃어쓰..ㅠㅋ

[@yy-wq4tm]

주기적으로 피검사 (혈당,콩팥,간수치,콜레스테롤,중성지방) 2-3달에 한번씩 검사하면서 수치 체크하면서 조절하면서 먹고싶은거 먹으면 상관없어요.

[@griffithbalt9632]

소금보다 설탕이 월등히 해로운데 특히 쌀이 주식인 한국은 훨씬 해로움 쌀은 당의 함량이 월등히 높음 그걸로 이미 초과 당수치

[@김소예-h2h]

짠맛보다 단맛이 문제인 듯...설탕이 사라졌음 좋겠어요..당뇨로 목숨잃고 신체일부절단까지...ㅜㅜ 의사도 적당히 짭짤한건 괜찮다했는데 설탕이 들어가면 짠맛을 덜 느끼니까 음식이 더 짜게되는듯

[@alicekim2373]

동감이에요. 엄마가 시집올때 사신 요리책하고 요즘나오는 요즘 레시피보면 같은 요리라도 요새 레시피는 설탕 한두스푼이 더 들어가더라구요. 요즘 사먹는 음식도 그렇고 설탕이 안 들어간거 찾기힘들죠

[@kwonpil]

설탕 때문에 당뇨 오는것은 아닙니다~~

[@강신일-f3m]

지방이 더 문제입니다

[@minhwanlee8091]

@@kwonpil ㅎ ㄷ ㄷ

[@강신일-f3m]

@@alicekim2373 과다 지방섭취로 당뇨 오는것입니다~

[@moxigan9703]

나의 진정한 먹방티비는 생로병사의 비밀이죠 ㅋㅋㅋ

[@NinoNlkkl]

소금이 문제 아니고 설탕이나 먹지마세요

[@고양이-s8m]

뭐이런ᆢ집밥이 문제가 아니라 짜게 먹는게 문제다 해야지ᆢ 문제초점이 잘못됐잖아

[@gnab9864]

집밥에 나오는 것들이 다 짠 음식들이잖아 일맥상통하지 뭔 초점이 잘못돼 잘못되기는

[@ppaak10]

제목이 집밥의 함정이잖아요 집밥이면 보통 안심하고 먹는데 괜찮다고 생각했던 반찬 국들이 저렇게 짜니까 한번 내 집밥을 돌아보자는 취지인 거지 그냥 짜게 먹는 게 문제다 하면 경각심 가질 거 같음? 그냥 또 똑같은 얘기네~하고 넘기겠지

[@풉풉-c7h]

@@ppaak10 님은 그냥 좋게 말해주면 좋을텐데 굳이 이해력딸리냐고 참...

[@하하-z7e1t]

ㅋㅋ방속국 ㅅㄲ들도 조회수 뽑아야지

[@AmericanPoliceBullitt]

짠것도 어느정도 무야되

[@굉괭갱]

집밥이 문제라지만 다른 나라 음식 먹어보면...우리나라 음식 간은 적당한 편임; 뭐 음식마다 간이 다르긴한데

[@jhoon2871]

채식만 한다고 건강하게 오래 사는것도 아니고 라면만 먹어도 장수하다 돌아가시는 분 있는거 보면 그냥 사람 수명은 어느정도 정해져 있는듯

[@힐링소리-q8n]

간혹 그런경우도 있지만 일반적으론 영향을 크게 받습니다 절대 간과해선 안될 문제입니다

[@힐링소리-q8n]

그리고 그런경우도 사실.. 광고협찬이 아니라고 확신할 수도 없죠.

[@찐스날다-l7x]

나이가 들수록 감각이 둔해져서 짜게 먹는 우리 부모님 걱정일세~

[@RunnerBe]

그래서 계량을 습관화해야되요. 요리를 잘하려면 부지런함과 정확한 레시피가 필수입니다. 요리는 노력하는 만큼 나와요.

[@daywalker103]

기름진 건 큰 상관이 없어요 ㅎㅎ 설탕과 과도한 액상과당은 피하고 짠 것은 적당히 그리고 스스로의 에너지 소비량에 맞는 칼로리 섭취만 지키시면 됩니다

[@footballsoccerlove1748]

기름진것도 상관있죠 많이 먹으면 먹을수록 운동을 더 빡쎄게 해야하는데 일반적으로 먹고 운동을 않할려고하는분들이 많으니

[@ptalove]

뭘 먹는지가 늘 중요합니다. 먹는대로 몸은 만들어집니다.

[@로-s7y]

하이고....집밥을 제대로 먹을 수 있는 것도 복입니다. 과식하지 않고 , 먹고 싶은거 맛있게 먹고, 적정하게 운동하면 됩니다. 운동도 과하면 단명합니다. 뭐든지 적당하게...

[@fireice460]

먹고싶은거만 처먹으면 운동해도 빨리뒤진다

[@수기-h5n]

저런거 생각하고 음식하면 그 또한 스트레스다 짜지않게 적당히 맛있게 먹을란다

[@ppaak10]

ㅋㅋㅋ 그게 이 영상이 말하는 거임

[@jeanger8733]

음식이 뜨거울땐 짠맛을 제대로 못느낌. 식은후에 먹으면 진짜 얼마나 짠지를 맛보게 됨

[@Whoami-s1m]

참..희한해..외국 나가보셔 더 짜게 먹음

[@OgDDoLu]

서민들이야 짜게 먹지 부자들은 다 건강식으로 먹음

[@derongderong2461]

외국인들과 식사량 자체가 다름 한국은 아침부터 절임음식이 많은 헤비한 삼시세끼에 외국인들 끼니로 먹는걸 간식으로 먹어대니 나트륨 섭취가 높을 수밖에 없음

[@pardme]

ㅇㅇ. 미국음식 개짬. 짠건 비교도 안됨

[@qkoiqqq2781]

서구음식이 훨씬 짭니다.... 절임음식이요?? 몇번 집어먹는 한주먹 수준의 반찬이잖아요.... 피자 이런 거 현지에서 먹으면 얼마나 짜고 헤비한지 아세요? 걍 한끼먹으면 한식 세끼 나트륨 넘어요

[@derongderong2461]

@@pardme 근데 미국인 평균 3440mg 섭취하고 있고 한국인 평균 4878mg 섭취 하고 있어요 자고로 who기준 나트륨 하루 권장량은 2000mg 입니다

[@helenaheo5221]

집밥이라 함은 예로부터 건강한 음식 으로 알려져 있었다. 하지만 오늘 이 영상에서와 같이 집밥이라해도 찌개나 고지방 고탄수화물 음식을 많이 먹게 되면 비만이 발생한다는 것을 알게되었다. 집밥이던 외식이던 배달 음식이던 건강한 음식을 골라먹는것이 중요하다고 생각한다

[@shinbbo2534]

집밥도 집밥에 따라 다르죠ㅜ 쌈채소없이 삼겹살 구워먹는데 같이 먹는 반찬들이 장아찌위주면 당연히ㅜ 그리구 요즘은 사람들이 많이 건강생각해서 저염하기두하고 야채를 챙겨먹으려구도하구요~ 집밥이 문제가 아닌디.. 제목 잘못 선택하신듯요ㅜ

[@isfp9702]

맞네여 제목이 이상한거죠.. 집에서 먹으면 염도도 조절 할 수 있고 마음만 먹으면 밖에 음식보다 훨씬 건강하죠!

[@숟가락-e5r]

우리 가족 전체가 국을 안해먹는데 그 덕분에 어릴 때부터 안먹어와서 당기지도 않음.. 다행이당ㅎ

[@문영미-c7x]

좋은 습관예요 국 끓이는 일이 힘든데 겨울에나 가끔 준비합니다

[@Sunflower-qw3ww]

내나이 향년 26세 96년생 ^^,, 매일 양배추랑 감자 달걀 블루베리 사과 종합비타민만 먹고 하루에 10km뛰고 근력운동 한시간씩 하는데 콘디숀 아주 좋읍니다^^,, 횐님도 한번 따라해보시길

[@돈땃쥐미-f6n]

얼마나 되셨나요?

[@유혜련-e2r]

향년은 죽은 사람의 나이란 뜻 입니다 ㅠ

[@타짜-c5e]

그 나이에는 매일 새벽까지 술먹어도 컨디서니 좋은 나이

[@Sunflower-qw3ww]

@@유혜련-e2r 양배추랑 감자가 너무 맛없어서 곧 죽을 예정입니다^^,,,^

[@0101-u7u]

그 나이에는 매일 밤새고 매일 술 마시고 매일 맵고 짜고 단거만 먹어도 건강합니다

[@lalala-it5wn]

큰일이다 ㅋㅋㅋㅋ 코다리나 토마토소박이 이런거 다 안땡긴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 맛있는 것들을 많이 알아버렷어 ㅠ.ㅠ

[@인어공주-d3c]

저도요.. 그리고너무손이많이갈것같아 안해먹어질것같아요

[@메로나-y3y]

뿌링클안먹는걸로도 만족되네요..ㅠ

[@zovor96]

집밥도 집밥나름 영상은 안봤지만 온통 짜게만든 밑반찬은 솔직히 안먹느니만 못한거같아요 그냥 단백질 지방좀 챙길 수 있는 적당한 간의 메인요리랑 채소반찬 한두개 삼삼한 국이나 찌개정도만 있음 최곤데

[@dear2707]

오전엔 무가당그릭요거트 +양배추채썬거+사과2조각+키위 1개+바나나 20% 요렇게 아침먹고 점심 저녁은 도시락싸거나 그냥 5분도미밥에 단백질20g씩 계란이나 두부로 맞춰서 일반 한식먹음....식사는 무조건 15분이상하려고 노력중....가끔 면을 먹는데 꼭 생채소 파프리카나 오이랑 먹음....하루종일 당분있는 음료는 아예 안먹고 커피는 1잔 마심....그냥 이정도만 먹어도 건강해지는 느낌

[@문문-w5v]

제로콜라도 절대마시면안되나요? 몸에안좋나요

[@dear2707]

@@문문-w5v 그냥 콜라 보다는 낫지만 가끔 피자나 치킨 드실 때 곁들이는 건 괜찮지만 자주 마시면 안좋은 걸로 알아요 제로콜라는 당분은 없는데.당이 있는 것처럼 뇌를 속이는 거라 다른 정제 탄수화물을 먹고 싶게 해서 실제로 섭취를 많이 하게 한다고 알고 있어요~ 그러니 차라리 어차피 먹기로 했을 때 그때는 같이 드시면 괜찮을 것 같아요~

[@FONECompany]

중동 2년 출장동안 고혈압에서 정상혈압으로 좋아졌다.. 짠음식이 거의 없어서, 근데 생활의 활력을 잃었음..

[@Storm78727]

중동음식이 싱겁나요?

[@letsmessi]

믿고보는 생로병사 먹방

[@atom6348]

14:35 와..국과 찌개는 37년 전에 끊었다.. 저게 가능한가.. 국 며칠 안 먹으면 국 엄청 땡기는데

[@전자왕김재상]

죽음앞에서는 다 끊을수있음

[@모로리-k9h]

저도 이젠 엄마가 되고 30대후반정도 되니 집밥을 선호하게 되더라구요.. 평소엔 담백하게 먹다가 가끔 매운게 먹고싶을땐, 맵다는건 다 넣고 라면한번씩 끓여먹어요~ 실비김치와 함께 ㅎㅎ 물론 음식하는 저만 그렇게 먹습니다........음식을 많이하니 제 음식에 질려서 매운게 한번씩 땡기더라구요...그렇게 먹으면 또 한동안 건강하게 먹고, 스트레스도 안받고 좋은거 같아요~

[@mykoreanlunch3640]

저는 집밥을 한 그릇 음식 중심으로 바꾼 지 오래 되었어요. 염장 채소는 아예 안 만드니 반찬은 없구요. 만든 음식은 한 번에 다 먹거나 두 번, 스파게티 소스 같은 건 최대 네 번까지 먹습니다. 즉 냉장실 냉동실에는 만들어놓은 음식이 거의 없고 재료만 있는 거예요. 재료는 보통 2-3 주에 한 번 장을 봐서 모두 소진하고 난 후 새로 구입하구요. 이렇게 먹어도 여러 반찬 미리 해뒀다가 먹는 것에 비해 영양이 떨어지지 않습니다. 오히려 더 제대로 섭취하게 되죠. 여러 반찬을 미리 만들어 뒀다가 오래 여러 차례 꺼내 먹는 기존 한국식 집밥은 효율성이나 영양 등등 생각하면 아마 앞으로 달라질 것 같아요.

[@Storm78727]

매번 요리하려면 너무 시간이…

[@user-cp7ie2vk7h]

확실히 집밥이 싱겁긴 한데 속이 편함 20대끝날때까진 집밥이 정말 입에 안맞았는데 어머님이 요리학원 다니신 이후로는 이젠 외식이 꺼려짐 계란말이나 전을 해주셔도 너무 맛남 유명한 맛집을 가도 집밥이 더 끌리게됬음

[@normal8295]

GR하고 자빠졌네요~ 2달간 배달 음식만 쳐드셔봐 몸이 어떻게 망가지나ㅋㅋ 집밥이 가장 안전하고 건강합니다~

[@사자-r6l]

국요리를 없애고 무침으로 소금간 살짝해서 먹는게 좋아요

[@dorrga89]

짜게 먹는게 건강에 해롭지 않아요 오히려 단거 정제음식이 해롭죠

[@나치피보]

염장 식품 많이 먹으면 오래 못산다.. 단백하게 먹어야 함.. 된장 쌈장 김치 절인 음식 등등 피해야 함

[@kiwonlee2546]

짜게 먹는게 몸에 나쁜거 아님 거의 정제 탄수화물이 만병의 근원인데 정제 탄수화물로 만드는 가공식품들이 염도가 높은게 많은데 엄한 염도탓만하고 있음

[@권기룡-z9v]

내 하루첫끼 계란 작은거 3알 삶은거 손가락만한 고구마3개 바나나1개 미숫가루 2숟가락 우유섞어서 죽처럼 먹기 마지막 두끼는 현미밥..닭 가슴살.. 재육볶음..수육..돌아가면서 정량만 먹기 추가로 배추잎 삶은거나 야채다른 종류.. 이런식으로 먹다가 한달에 한두번 정도 집에서 알콜파티 알딸딸 한정도로~ 단점 술먹으면 입터짐.. 조심해야함 ㅋㅋ 거기다 평상시 안피던 담배까지.. 그래서 가급적 술을 멀리 하려고 노력중

[@inbt]

몸으로 들어가는 음식이 제일 중요하긴한데 중간에 나오신 운동하시는 어르신보면 얼굴에 건강함이 묻어남 단지 저염식단뿐만 아니라 꾸준한 운동도 건강유지에 엄청 임팩트있는거 같음