ANTREMANDAN ÖNCE VE SONRA PROTEİN TOZU ? (DAHA ÇOK MU GELİŞTİRİR)

[@sefagecgel3887]

Lafı dolandırmadan boş yapmadan çok temiz anlatmış adam.

[@anlkaanseker8297]

Ama eksik anlatmış. İçtikten 15 dakika sonra kana karışır diyor. Daha sonra o kan hemen kasa gidiyor diyor. Bu dediğinin hala arkasında mi acaba..

[@mertolgunoglu1275]

Cok haklisin kardesim. Diger video da herif 5 saat konusuo anlatgi bisey yok

[@efeanlar7518]

Tam ben yazacaktım reis

[@ayhanhaciyev1794]

Amk kreatini ne zaman icicem ? Kapsul ama

[@Ceyhan_gonenli]

Hayatımda ilk defa bi videoda lafı dolandırmadan anlatan bi insanı izledim dinledim ve anladım anlatılmış adam gibi adam Allah kolaylık versin

[@ARDABUILD]

🙏🏻💪🏻

[@feyzakolcak1018]

@@erolkoraltan3490 hangi protein tozunu aldn

[@ivechanged5199]

Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .

[@gashimovislam1186]

Bem Azeriyim Moskovadan izliyorum sizi ,çok net anlatiyorsunuz her detayi ,onun icin tesekkur ederim 🤝🏽

[@behcetyalcngil685]

Ben Spora yeni başladım bugün araştırma yapmaya başladım. Bu kardeşim gerçekten 0 ego ile hiç kasmadan insanı yormadan net ve tane tane anlatan ender insanlardan aynı zamanda izlediğim kişilerdende kas kütlesi olarak kat be kat daha kütleli olmasına rağmen. Helal olsun hemen abone oluyorum. Spor hayatıma kendisi ile devam edeceğim...

[@keskinkubilay]

Nasıl gidiyor çalışmalar . Tozu hangi ara zaman dilimi alıyorsunuz ve günde ne kadar protein ihtiyacımız az ya da çok anladığım kadarıyla ancak o şekilde sağlıklı oluyor protein tozu . Bu konu da araştırma yaptınız mı?

[@UmudoKush]

kısa öz muazzam bir bilgi videosu olmuş Arda hocama Teşekkür ederim.

[@ARDABUILD]

Rica ederim

[@abdullahkerim5240]

Antremandan geldim sizi izledim nasıl enerji veriyorsan abim geri gidiyorum basss

[@ARDABUILD]

Acı yokkk acı yokkkk ahahaha 😂💪🏼 iyi antrenmanlar

[@sir.sezertopcu]

Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼

[@c.demirr756]

Knk sende her yerde karşıma çıkıyorsun 😂😂

[@Mertopolitan]

Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu? (kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)

[@eyupcaglayan7007]

Kilo aldırmı peki

[@Mertopolitan]

@@eyupcaglayan7007 9 kilo aldım, antreman öncesi protein tozunu kullanmadım

[@yusufsaidtopal6531]

Nasıl oldun

[@Mertopolitan]

@@yusufsaidtopal6531 protein tozunu 1 hafta spor sonrası listeden kaldırıp 1.5 ayda 15 kilo aldım

[@kadirt5741]

Hocam her şeyi çok net anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.

[@ARDABUILD]

Rica ederim 🙏🏻💪🏼

[@suheylasezek8394]

sürekli aklımdaki soruyu kısa ve net bir şekilde cevaplamışsınız hocam teşekkürler 👍🏻

[@mertnayr8616]

Eğrisiyle doğrusuyla mütevazi anlatımıyla bu video beni abone yaptı.

[@ugursarar6887]

severek takip ettiğim bir kanalsın abi bozma kendini :D

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@barsarkjack1714]

Hocam bu bilgileri bütün hocalar biliyordur. Lafı dolaştırmadan, geyik yapmadan anlattığınız için teşekkürler 👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@flower7849]

Protein kıymetli birşeydir o yüzden Antrenman öncesi tavsiye etmem çünkü antrenman öncesi kullanılan protrin enerji olarak kullanılacaktır bu da size tavsiyedir.

[@alessampiyonu]

Mrb ben hep antrenmanın hemen peşine kullanıyorum ama ürünü bir okudum öncesinde tavsiye etmişler, onlar peki neden önce için tavsiye etmiş olabilir?

[@flower7849]

@@alessampiyonu Enerji ihtiyacı için ve aynı zamanda ticari amaç için eğer Prefosyonel bir şekilde bu işi icra etmiyorsanız yani bu işden para kazanmıyorsanız benim sizlere tavsiyem Proteini antrenmandan sonra tüketmeniz Protein emiliminin en efektif olduğu zaman antrenman sonrası 2 saatdir protein emilimi 48 saaty boyunca devam etmektedir.

[@alessampiyonu]

@@flower7849 teşekkür ediyorum, o zaman benim kafam karışmasın, antrenmanın akabinde kullanmaya devam

[@hardcorebodybuilding2564]

@@flower7849 saçmalık

[@Serial_Designation_N31]

Merhaba ben bir şey soracaktım kilo verme sürecindeyim aynı zamanda da kalça çalışıyorum ve hiç protein tüketmiyorum bu şekilde devam edersem kalçamda büyüme ve şişme olacağını hiç düşünmüyorum protein almak istiyorum ancak bir yerde duymuştum protein kilo aldırır diye tekrar almaktan korkuyorum ne yapa bilirim?

[@keremcanpolat2976]

Eyvallah kral sağ ol. Kısa, öz ve net.

[@mehmetklc4865]

Abi bu spor camiasinda en samimi bulduğum kişisin 💯🔥🇹🇷

[@VeysiErkann]

Senin Allah'ına kurban dolandırmadan direk anlatıyorsun ya reis adamsın adam

[@ardasadece5078]

Çok sağlam bir video gerçekten direkt anlatmış reis teşekkürler

[@ibrahimdere6828]

yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim

[@buraktas64]

Teşekkürler bildiğiniz bilgiyi öz ve yalın şekilde kibarca aktardığınız için..

[@ilhannarbahce3333]

Ya helal.Adam gibi aciklamis .3 dakikada isi bitirmis .Adamsin

[@ARDABUILD]

🙏🏻💪🏻

[@asmdonmez8121]

Sen kralsın hocam teksin lafı hiç uzatmadan net anlatım şeklim harikaaa 🔥🔥

[@ozcanpolat1915]

Lafı uzatmadan net bilgi vermişsiniz teşekkürler

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@mugeyeleser6180]

Kısa, öz ve net 👏👏👏 teşekkür ederim 🙏

[@emirs8]

Ya kısa öz ne güzel anlatmışsın hocam helal olsun .. diğerleri gibi boş muhabbet yapmamışsın.. teşekkürler

[@serkancinar2168]

Eyvallah sağol müdür başarılarının devamını dilerim 💪

[@ARDABUILD]

Rica ederim tesekkur ederim 🙏🏻

[@yalcnUmutcan]

Yorumlarda.Neden herkez hata aryor anlayamadim yani.adam sonucta emek vermiş .ve faydali olmuş.emehine saglik .teşk

[@fratseker9961]

Abi tek video ile her soruma nokta atışı yaptın ❤

[@mahmutdeniz115]

Gerçekten Türkiye’deki en bilgilendirici kanal kısa ve öz anlatımınız çok iyi.

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@enesakdogan4579]

Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?

[@karakartal2054]

Hocam varya adamsın herşeyi çok net anlatıyorsun

[@celalakcay6613]

Sen nasıl bi kralsın beee 🙏

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@sametbozkurt6915]

çok kısa ve açıklayıcı olmuş hocam çok sağolun

[@ARDABUILD]

Rica ederim 🙏🏻

[@ozgekara5586]

Aynen valla lafı dolandırmadan anlattı

[@sametbozkurt6915]

@@ozgekara5586 aynen öyle

[@Marikss]

Süper video hocam ama ne kadar kullanmalıyız açıklar mısın?

[@mcandur0]

Sen kralsın krall hocamn 👍

[@tufanturan3889]

Tek kelimeyle kralsın hocam agzına sağlık

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 🙏🏻💪🏼

[@denizbedel9366]

yeni video ve eskilerine bakıyorum. Baya baya herkül gibi olmuşsun hocam ^^

[@denizbedel9366]

Yani eskiden de iyimişsin de şimdi, maşallha

[@ermanozkaya6384]

arda hocam mükemmel kaliteli bir insan

[@daglingenieur]

Hocam adamsınıız seviyorum sizi Allah'a emanetsiniz...

[@cornell9100]

Dümensiz ve doğru olan neyse, lafı dolandırmadan söylemişsiniz hocam teşekkürler.

[@Aysuperdeçerkezköy]

Ne güzel anlatmış helal olsun sağolasın arda hocam

[@kamiletonkal303]

Gerçekten en güzel anlattın ağzına sağlık 🙏

[@IsaliMurad]

Qardaş evvela salam olsun butun her kese faydali bilgilerin ucun cox sagol bir sualim olacaq cavab versez şad olaram mende bir az gobek var ve eritmek isdiyirem protein alsam bunu yavasladarmi onceden tesekkurler❤️

[@Zafer-me3hq]

Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?

[@perseverance7793]

6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz

[@akrep690]

Güzel ve net bilgiler 💪

[@ARDABUILD]

🙏🏻💪🏻

[@maximusss5913]

Hocam 43 yaşımdayım body e başladım. 1.) split antrenman yapıyorum haftada 3 gün ağırlık ara günler kardiyo doğrumu yapıyorum (yoksa full body mi yapmalıyım) 2.) hangi protein tozu nu almalıyım Cevap verirsen sevinirim mutlu olurum kolay gelsin. Abone oldum🙏😁

[@turkeyshorts-h2y]

Adamsın abi kısa ve öz

[@buraktauz1124]

Allah razı olsun gardasim kısa öz anlatmışsın başka bir kanalda adam yirmi dakka konuştu bi halt anlamadım;))

[@qoradondurmazeydov3875]

Anlattığın için çok teşekkür ederim

[@bayramkarbuzluk2850]

Abi videon çok güzel ve açıklayıcı bir sorum olacak sana ben 15 yaşındayım protein tozunu nasıl tüketecem bilmiyorum süt ile karıştırıp içebilirmiyim yada bir tavsiyen varmı?

[@ugur114]

hocam konuya net girisinize hayran kaldim

Okadar hoca dinledim KZbin'dan bir tek sizi anlıyorum

[@Orantezz]

Teşekkür Ederiz Hocam Peki Hangi Protein Tozunu Önerirsiniz ?

[@erginyucel7623]

Antramandan önce alırsanız ağırlık çalışırken performansınız daha üst seviyede olur

[@resulmahcup112]

Olay bu iste millet atıp tutuyor gayet net açıkladı çocuk

[@mehmetmutlu61]

Ugrasmadan cevap aldim, tesekkur.

[@murataslan6267]

Tam aradığım cevabi buldum helal olsun

[@sebinkarahisarlikuscu]

Peki protein tozu kullanmayan kişinin kaslarda oluşan zedelenme olayı zararlimidir devam eden süreçte ne olur

[@ibrahimdurukan_official]

Kas kaybı olmadan zayıflamak istiyorum. Kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum. Herşeyi denedim. en hızlı aldığım sonuç tek öğün beslenmek oldu. bu kez de yeterli proretin alamadığım için kaslarım gelişmiyor. Ağırlık artıramıyorum. Protein tozu kullansam yağlanma yapar mı? Kas kaybı olmadan göbeği eritmem lazım. Vücudumdaki tek yağlı yer de göbek ve bel bölgesi.

[@ytbmrt]

Antrenman öncesi karbo dayıyorum, antrenman on numara çıkıyor ben bu şekilde daha çok verim alıyorum

[@alitayfur8787]

Hocam merhaba ben yeni spora başlıyorum sorum şu. Günlük kilomun 2-2,5 katı gr. olarak protein almam gerekiyor ya tavuk pilav vs yemeyi planlıyorum gerekli miktarda proteini aliyor olsam bile mi antrenmandan 45dk önce ve antrenmandan 45 dk sonra alayım yoksa mesela 130 gr. almam gerekiyor ben bunun iste 2olcek kac gr proteine denk geliyorsa o kadarini alip gerisini yemekle mi kapatayım. Ozetle günlük ihtiyacımi yemekle karsilayabildigim bi gunde de protein tozunu 2 olcek almali miyim? Zarari veya faydası ne yönde olur?

[@tanrininsopasi]

Öncelikle emeğinize sağlık. Bir sorum olacak, yorumlara baktım ama kimse sormamış. ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapılacaksa proteini ağırlık antrenmanından hemen sonra mı almalıyız yoksa kardiyoyu da bitirdikten sonra mı?

[@Ezgimedya]

Hocam antrenmandan önce protein mi etkili yoksa karbonhidrat hem enerji açısından hemde gelişim açısından hangisi daha önemli?

[@the_smexi]

Hocam selamun aleykum . ben spora yeni başlayacam 21 yaşım var. benim sorum bundan ibaretdir ki, kreatinle protein ikisini de kullansam bir zarari olurmu. boyum 171 cm kilo 58 . teşekkurler.❤

[@eminproductions]

hocam bcaa ve protein tozu mevcut elimde. Bcaa’ yı spordan 45 dakika önce içiyorum, yinede proteinide antrenmandan hemen sonramı içmemi tavsiye edersiniz?

[@hazelakbulut7514]

Hocam malum karantina var. Evde spor yapıyorum. Biraz zayıflamak ve aslında zayıflamak demeyelim. Kas ve sıkı bir vücut istiyorum. Protein tozunun hızlandıracağını düşünüyorum. Antrenman öncesi mi almalıyım sonrası mı? Süt ile karıştırsam sıkıntı olur mu

[@tenqri2761]

Salam..1 qaşık protein kaç qram..ben hep yorģunluq ve yaddaşzızlıqdan şikayetliyem..acaba bunu qebul etsem fiziksel gűc ve zehni ,yaddaş problemimi çözermi ?..bunu qebul edenler kendinde ne hiss edir acaba..teşekkur

[@mustafapalta6333]

Selamın aleyküm hocam bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim ben 1 senede 42 kilo verdim diyet ve doktorla eğzersiz le başladım son 4 aydır hit kardiyo yapıyorum 3 gün tam 1 gün off olarak salonda çalışmayı sevmiyorum, protein tozu aldım antrenmandan önce aç karnına 3000 mg la carnitine içiyorum sıvı sonrasında protein tozu içiyorum 1 saat çalışıyorum günlük, 1 senedir yağ tuz un ve şeker kullanmıyorum hiç birşekilde sadece aldığım gıdaların içinde olan protein tozu un içindeki şeker gibi, koşu yapanlar içinde uygunmudur sizce teşekkür ederim

[@mustafapalta6333]

Ormanlarda statlarda koşu yollarında açık havada yapıyorum hocam sporu🙂🙂

[@ahmetustun2803]

@@mustafapalta6333 herhangi bi sağlık sorunu yaşadın mı kullanırkem

[@mustafapalta6333]

@@ahmetustun2803 hayır doktora sordum ama okey dedi

[@RRaidyn]

Merhaba, video çok eski yorumum görünür mü bilmiyorum ama sorayım. 120 kiloyum, kilo vermek için spor salonuna gidiyorum. Fullbody antrenman yapıyorum, haftada 6 gün. Kilo kaybım hızlanmaya başladı, oluşacak sarkmaları engellemek için de ağırlık antrenmanlarına yöneldim. Tavuk çok sevsem de artık tavuk yiye yiye kusacağım artık ve pahalıya geliyor. Whey protein kullanmayı düşünüyorum. Kilo verme + kas yapma sürecinde kullanmalı mıyım ?

[@efekankarakurt4771]

Abi fitness a yeni başladım ve ya baya azimli başladım böyle devam edeceğini düşünüyorum Allah izin verirse hatta 4. Günde sol kolumda baya büyük bir patlama oldu sol kolum baya gelişmişti sol kolum çok kötüydü sağ ile sol kol arasında baya fark vardi. Sorum var abi bir tane. 3 ay boyunca spor yapacağım için 3 ay boyunca da proteine benzer şeyler yemediğim zaman protein tozu kullanıyorum spor salonun yaptığını. Sence 3 ay içinde sıkı çalışma ve protein tozu baya bir fark yaratir mi? Çünkü hayatım boyunca spor da yapmadım

[@bosyapmaaa7428]

1 yıl geçmiş ama 3 ay fark eder ama muazzam bir değişiklik olmaz 3 aydan sonra kendini daha gelişmeye başlamış hisseder ve görürsün

[@efekankarakurt4771]

@@bosyapmaaa7428 eyvallah hocam baya sürdü bıraktım ama devam etsem güzel şeyler olurmuş

[@melekka.4003]

Merhaba Ben diz güçlendirme yapıyorum sonrasında kaybettiğim kalori için 2 ölçek protein tozu kullanıyorum zararlı mıdır ve öncesinde de kullanabilir miyim? Egzersiz bitince protein tozu yerine tatlı yersem yeterli olur mu? Öncesinde ne yemeliyim?

[@otanazipapci2320]

Arda hocam sizi seviyoruz evde kendim spora ve diyete başlıcam ekim gibi sorum şu zyıflarken akşamrı antraman yaptıktan sonra protein tozu kullana bilirmiyim kilo yaparmı teşekkürler

[@tuncaykaratas4044]

Eyw abi çok güzel anlatıyon vala

[@onderdemir7500]

Karbonhidratı ne zaman almak lazım ve karbonhidrat önerilerin hakkında bir video da rica edebilirmiyim

[@goktug-4446]

HOCAM YA HOCAM İŞTE GELDİ HOCAM

[@ibrahimadms6863]

Teşekkürler abi 👍👑

[@istanbullu3853]

Benim bı tanıdığım bana weıght loss / fat burnıng tozu verdi ama ben nasıl kullanacağım su bardağına nekadar koyabiliriz..kolay gelsin iyi calismalar

[@mustafailik4754]

Hocam kahvaltıda yulaf ve yumurta yiyiyorum. İkisini aynı anda yesem bi sorun olur mu veya yememelimiyim

[@fatihhakan27]

Alerjik birşey yoksa olmaz

[@mastercheffalperen6998]

alerjin yoksa sıkıntı yok

[@seyhanlioglu675]

Yulafi gece ye sabah tok tutar seni

[@ozcanmehmed8524]

Eyvallah abi💪🏼 sagol

[@sosiopix6232]

hocam yağsız süt ile mi yoksa direkt su ile beraber mi tüketmeliyiz protein tozunu ?

[@Mustafawatch111]

Hocam yaşıtlarıma göre daha sıska bir vücudum var. Amacım kilo almaktan ziyade var olan vücudumu şekillendirmek. Protein tozu kullanmak istiyorum ister istemez gün içinde ihtiyacım olan proteini karşılayamadığım oluyor. 19 yaşında bir bireyin protein tozu takviyesi almasında bir sorun var mıdır? Ve protein tozu kullanımı bırakıldıktan sonra herhangi bir sorun yaşanır mı? Şimdiden teşekkürler hocam..

[@ARDABUILD]

Hayir sakinca yoktur rahatsizlik vermiyorsa tuketilebilir. Birakincada sikinti olmaz sadece beslenmeye o alamadigin proteine gore ekleme yapman iyi olur. Ama en onemli kisim beslenme

[@ahmetkavun3083]

West whey protein nasl hocam ya da hangisini tavsiye edersiniz

[@metehancayan9628]

hard line olur nutriking olur

[@serdarbsgn3111]

abi ben spora gitmeden once cıg fındık cıg badem yıyorum 10 tane l carnetine ıcıyorum sonra bıtıyor spor gelıyorum hemen protein tozu suyla beraber ondan sonra ev yemeklerı dıyetlık yıyorum sizce böyle iyi mi

[@CannKaya3]

Abi merhaba ben bı protein gördüm ama sıvıydı sıvı protein nasıl kullanılır söyler misin?

[@aykutc3474]

Abi elimde pro gainer ve whey protein tozu var ben bunların ikisini de nasıl kullanabilirim veya kullanmalı mıyım?

[@yusufdemiryt1605]

Cozume ulastinmi

[@muratcello5991]

Hocam Hayırlı Günler Spora Gitmediğimiz Gün Protein Tozu Tüketelim mi? Spora Gitcegimiz Zaman Mı? Tüketelim... Spordan Önce ve Sonra Tüketiyorum Normalde ama Gitmediğimiz Zaman da Gereği Var Mı?

[@gorkemosmandogan7654]

Rez

[@oguzcangencer9435]

idmandan sonra aminoasit olarak yemekle almak neden zor hocam? ya da hangi yemekleri yiyerek alabiliriz?

[@barsceynakl8202]

Slm protein tozu miğdemde bulantı şişlik yapıyor sebebi nedir. Bu arada suyla ve sütle ikisiylede denedim sonuç aynı maalesef

[@emrahabotay6769]

Arda hocam ben şuan yeni spora basladim 5 tane yumurta sabah 3 kibrit kutusu peynir ve 7 zeytin yiyorum. Aksama bir tavuk gogusu ile pirinc pilavi degiskenlik olarak kirmizi et. Ara ogun olarak ufak kasade yulaf meyve parcacikli ve sonrasinda karbonhidrat aliyorum. Bunun yaninda gun icerisinde birer avuc findik ve badem yiyorum ve muz 1.78 boyum kilom 82 yalniz fit durumdayim. Ve bu besinlerin yani sira protein tozu, bcaa, pre workout kullaniyorum. Sizce kullanmalimiyim?

[@private6254]

Gerek yok bro tozu kadınların kullanması daha mantıklı çünkü aşırı yavaş gelişiyorlar

[@canerbaltaci6298]

hocam 3. ayıma giriş yaptım gözle görülür farklar ve çalıştığım ağrılıklarda farklar oldukça iyi protein tozu 16 servis kullandım, kullanmaya devam edersem fayda görür müyüm ? (antrenman sonrası 1 ölçek alıyordum ve yemekteki protein + kilom x 1.5 ile protein ihtiyacımı karşılıyordum)

[@ARDABUILD]

Istersen devam et besleyici olur bitersede ara verirsin biraz.

[@ahmetustun2803]

sağlıgında olumsuzlul gördün mü

[@canerbaltaci6298]

@@ahmetustun2803 Sağlığımda olumsuzluklar yaşamadım ama gereksiz olduğunu anladım, gereksiz yağlanma yapıyor

[@tomris2939]

@@canerbaltaci6298 Caner merhabalar oradaysab birkaç soru sorayim

[@actually3247]

Kilo almak istiyorim 10 15 kilo kadar o kiloyu alana kadar kullansam sikinti olur mu sonra birakırsam kaslarda erime fln olur mu

[@volkan5007-c9i]

Adam kısa öz hosuma gitti anlatım

[@cuneytaydin465]

Abi spordan sonra yemekten önce mi yiyelim sonramı

[@Johnyama91]

Aile evinde yaşıyorum şimdi ben bunu aldım sporuda yaptım bunuda içtim ama annem babam sağlıklı yemekler yapmıyor bunda bi sorun olur mu acaba yani sağlıksız şeyler yiyince?

[@yasincelik3479]

antreman sonrası protein tozu içtikten hemen sonra birşey yiyebilir miyiz ekmek arası bir şeyler yada yemek işte

[@muhammedgokcenoglu7278]

Adamsın kralll

[@mehmetcakir7089]

Abi rahatsızlığım vardı seneler sonra yeni toparlandım doktorum da spora baslamamın iyi olacağını söyledi ve izin verdi peki hem kretain hem de protein tozlarında önerebileceğin bir marka varmı acaba

[@mustacenga]

Bunu puding yapsak antrenman sonrasi yesek. Kana hizli karismaz mi?

[@tunahann30]

Çok iyi anlatmışsın abim ağzına sağlık :))