Apprendre la Corde à sauter : 3 techniques fondamentales

Voici les 3 techniques fondamentales pour maîtriser la corde à sauter. Une fois que tu seras à l'aise dessus alors tu pourras développer d'autres techniques.
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4:47 MISE EN PRATIQUE

[@DavidSantedefer]

👉🏼À VOIR ABSOLUMENT 👀Comment bien régler ta corde à sauter kzbin.info/www/bejne/h3mpn4N6rtWjZ5I 👀 Comment sauter à la corde comme un boxeur kzbin.info/www/bejne/rnmVnamCZpmHmbc 👀 Comment prendre 3kg de muscles et perdre 4kg de gras en 30 jours kzbin.info/www/bejne/moe2g51sn7FgjLs 👀 La morning routine qui va changer ta vie kzbin.info/www/bejne/g6LWfZyCpqdrr9U

[@lifeingreenrca4521]

pendant 1 mois jai tracer mes abdomineaux avec la corde vraiment cest formidable

[@ericabrantes]

Super démonstration + Super pédagogie= MERCIII !! 👌

[@louisonfougeroux164]

Niveau pédagogie c’est moyen je trouve

[@vincentbrescia5502]

Merci super vidéo clair et les encouragements à la fin ça fait toujours plaisir

[@petiteabeille2268]

👏🏽Merci beaucoup pour vos conseils. Super vidéo et très bien expliqué🥰

[@jacky7013]

Yes je valide. J'ai également fait des vidéos sur l'apprentissage de la corde à sauter.

[@danndann6994]

Légèreté et finesse super !! exactement ce que je cherchais Merci 🙏🥳

[@-Skaal-]

J'adore la corde à sauter ! C'est super agréable, mais c'est ultra physique! ;-)

[@LaJumpeuse]

Ouuui c'est un super sport ! Je propose des workouts sur ma chaîne si jamais ça intéresse quelqu'un 😊🔥

[@litteraturemaghrebine8136]

Merci pour la technique de la transition. avant ça me paraît difficile mais là avec vous c cool.

[@yuliwas8108]

Tanmirt, merci bcp pour la vidéo

[@catpower5388]

je viens de commencer la corde, ta vidéo m'a vraiment aidé!! merci

[@PamyHood]

Merci pour vos conseils !

[@gilda1745]

Super vidéo merci beaucoup !

[@MelianiYousfi]

super vidéo......merci

[@BC-cy4xs]

Merci beaucoup pour cette vidéo elle m'a permis de bien progresser en saut en moins d'1 semaines

[@eldouwen7839]

merci pour cette vidéo simple mais claire et précise

[@ViatMusic]

Merci pour ce tuto!

[@laurentk1068]

Quel homme ce David, toujours un plaisir de le suivre 😉

[@vincentdufant1352]

Juste merci, c'est pile ce que je voulais voir.

[@mdg1536]

Merci pour vos précieux conseils qui me seront très utiles #Janvier2020

[@clervadur7277]

Merci pour ton partage 🙏

[@abdelazizajrinija1255]

Merci pour votre explication

[@bobmichon6277]

Merci vous etes formisable

[@anilak261]

Merci mec !

[@youndoudou5868]

Excellent 👍😉

[@VH496]

Super vidéo

[@TempodiPiano]

Comme je viens de me mettre à la musculation/cardio, j'ai acheté un pèse personne dans le paquet duquel se trouvait une corde à sauter offerte. Je ne comptais pas l'utiliser au début mais j'ai essayé de m'y mettre tout à l'heure sans trop de bonheur. Votre vidéo est très claire merci et la démonstration introductive virtuose, vous avez l'air de vous amuser alors qu'à n'analyse ça reste assez technique. Merci à "santedefer".

[@m.helazior9932]

Nicolas Messina: faut avant tout ce faire plaisir, sinon t'en feras jamais plus de 3 fois^^

[@marieflorentine6760]

Merci

[@lila-us5op]

J'ai l'impression que vous avez filmé cette vidéo au Maroc ? N'est ce pas ? La nature derrière vous est extraordinaire !!

[@ismailrezzouki7870]

merci maître

[@heiariiburori137]

La transition top🤙

[@nor7844]

T un bon !

[@DyDerSmaSh]

Merci ^^

[@DavidSantedefer]

De rien !

[@enzopelizari421]

trop fort, je m'y met de suite

[@julienjoseph-agathe7447]

Hello ! J'ai repris la muscu il y a 2 mois. Pour l'échauffement je saute à la corde. J'ai quelques bases qui datent de l'école primaire (oui je jouais à la corde à sauter avec les filles) mais ta vidéo m'a donné envie de m'entrainer là, maintenant (pour me la péter à la salle ? :D) ! Surtout le geste de transition que je n'ai jamais utilisé de ma vie ! Merci :D

[@pakifilou]

Salut ! Super vidéo ! Tite question un peu hors sujet : c'est quoi ta musique de fond au début ? :)

[@HardGhost84]

Salut très bonne vidéo es-que il serait possible d'avoir la musique de fond du debut de la vidéo svp

[@raphaelafole116]

Cool

[@theLupyo]

pfiouuu la maitrisse du gars jusqu'a 0:42 impressionnante !

[@wahraniaamorgiane7736]

SilverPower f

[@Yoda40608]

Merci pour la vidéo! Petite question: Comment régler la longueur de la corde de manière correcte?

[@akunamatata3342]

Tu es trop fort

[@leaguemene2768]

Je me suis abonner a tes vidéo!

[@gerardohayon]

Je m' y mets!

[@j_cd8705]

Super, tu peux expliquer comment faire le saut de côté que tu exécutes au début de la videsvp ? C vraiment stylé ? Merci

[@ibrahimacamara6217]

j'adore le saut a la corde,c'est très génial et je voudrais le pratiquer. Mais je voudrais savoir combien de métrage qu'il faut pour une corde à sauter.

[@ckmail9364]

Motivant tnkx

[@hervelacroix6081]

Pour un débutant une série " raisonnable" dure combien de temps? ça a l'air bien physique, gg. Quand on est bien entraîné la dépense énergétique doit être sacrément élevée!

[@leaguemene2768]

J'ai trop hâte d'avoir ta réponse car j'ai déjà demander la personne en amis sur skype.

[@petrolette2097]

Hello David, donc d'après la vidéo on décolle pas le haut du bras et on garde les poignets en dessous du coude, car t'as pas précisé si c'était important la position du haut du dos, mais j'imagine que oui ^^ merci à toi !

[@j2dreamerforternity]

Merci bcp j'ai un peu de mal avec la code a sauter au niveau Cardio et des la coordination des jambes (pb de cœur) mais je vais essayer. J'espère que ça me sera bénéfique

[@j2dreamerforternity]

***** merci beaucoup

[@m.helazior9932]

Respire bien et va à ton rythme

[@AnnaelleD]

1:40 Le "double saut" n'est pas une erreur : c'est un style différent. Moi j'adore faire ça, car je trouve que c'est "dansant". C'est une sorte de petit rebond qui donne un autre rythme ;-)

[@leaguemene2768]

Es-ce que tu as scype?

[@TheDavchin]

Sur un décor made in réunion svp

[@circelhirondelle8410]

un vrais samouraï !!

[@Slykkeur]

Ayant fait un peu de boxe, je connais les deux premières techniques, mais je suis sceptique sur la troisième, mis à part imposer une pause aux jambes, je ne vois pas trop l'utilité si ce n'est la chorégraphie ?

[@m.helazior9932]

Ton commentaire date mais si d'autres gens passent pas là.. C'est de 1 pour le style, ça change, De 2 pour en effet te reposer, en même temps tu fais les abdos sur les côtés, Et de 3 en vrai je l'utilise vraiment quand je me suis pris les pieds dans la cordes, je repars en arrière, je fais la transition, je fais un 8 avec la corde et je repasse en avant. Sinon il donne ça à faire pour la coordination.

[@dolchevita1070]

❤❤❤

[@mbb5955]

Salut . est ce qu'il faut des chaussures pour la corde a sauter ou le tapis suffit

[@ingridmarmier1844]

Bonjour David, peux-tu m'indiquer quelle est la musique que tu as utilisée en début de vidéo ?... elle m'inspire :-)

[@alidu5]

Utilise shazam

[@manuka6185]

Je n'ai pas compris l'intérêt de la troisième technique en dehors de l'aspect spectaculaire, en quoi elle permet de se reposer, en gros on continue à bouger les bras sans les jambes c'est une forme de récupération active c'est ça ?

[@Doudoule1986]

Oui c'est exactement ça, une forme de récupération active, vous récupérez un peu de souffle tout en restant dans la dynamique de l'exercice en conservant le rythme et en restant concentré dans la gestuelle. Cela vous permet de repartir dans la foulée sans souci.

[@leaguemene2768]

Purée la transition ça a l'air trop dur!!! T'es trop fort! comment tu fais pour aller aussi vite sérieux?

[@DavidSantedefer]

La pratique Léa, la pratique.

[@leaguemene2768]

Santedefer.fr ouet?!!! C'est vrai!!! Mais quand même!!!❇

[@nl3007]

Bonjour, petite question. Je débute et j'en fais depuis 2 semaines. Depuis quelques séances j'ai une douleur au niveau du genou gauche. Cette douleur se trouve plus vers l'intérieur c'est à dire à droite du genou gauche. A votre avis, c'est juste une question de temps pour que le corps s'habitue ou une mauvaise posture ? Merci d'avance.

[@Arkaric]

Salut mec, je me suis inscrit à ton site et tu fournis du beau boulot ! Cependant j'ai quand même quelques questions : Comment choisir la longueur de sa corde? Les douleurs à la plante des pieds, c'est normal ? Comment les éviter? D'avance merci !

[@DavidSantedefer]

Salut Arkaric ! Pour la longueur de la corde y a une vérification toute bête à faire: tu cales la corde sous un pied en gardant les poignets de la corde en main, tu places ce pied un tout petit peu, à 30/40 cm, devant toi. Puis tu lèves les poignets devant les pecs en tirant la corde au maximum, la base des poignets (où la corde est reliée) doit se trouver juste au niveau de la base des pecs (tétons). Je sais pas si c'est très clair :) Sinon pour les douleurs, il faut que tu pratiques sur un sol souple (parquet, lino, tapis,..) évite le béton ou carrelage. Si t'as une bonne paire de baskets, que tu amortis bien les sauts et que tu sautes pas sur du béton, ça devrait passer.

[@Arkaric]

Nickeeeeeeeeeeeeel ! Merci beaucoup pour ta réponse rapide et bien explicitée !

[@thomasbrbr]

Les double under de l'espace 😮

[@xavierlaly4538]

quelle corde à sauter faut il acheter et ou ?il doit y avoir des différences comme dans d'autres sports! Merci

[@dolchevita1070]

Câble et avec des poids

[@Paulinploi]

Bonjour, et merci pour ce tuto ! J'aurais deux petites questions : premièrement je vois que tu portes des sortes de dunk, y a-t-il des baskets recommandées pour la corde à sauter, pour l'amorti ? Et secondement est-il vrai que 15mn de corde à sauter équivalent à 45mn de running ?? Ca me paraît fou !

[@sb.maxime3394]

Pauline Bourg je crois que c’est 30 min=1h

[@fcbayernmunichnewsfoot]

Quel est l'avantage du saut à la corde ?

[@auramongis2392]

je n'ai jamais pu faire 2 sauts à chaque passage de corde façon enfant

[@Larabica]

salut comment pourrais t'on faire du HIIT avec la corde à sauter ? le temps etc stp !

[@nadiapereira4380]

Bonjour merci pour votre partage je souhaite perdre du poids avec la corde à sauter étant donné j ai plus le temps pour contenu de courir combien de temps me fout pour avoir des bons résultats merci

[@Fasbinou]

Nadia Pereira C'est marrant vous voulez perdre du poid mais votre photo de profil c'est de la pâtisserie :D

[@m.helazior9932]

Le temps d'être crevé et d'avoir un second souffle :D Soit 3 min au début x)

[@m.helazior9932]

Ne pas oublier qu'avec le sport on gagne du muscle qui pèse lourd, donc la balance n'est pas très importante, c'est le ressenti qu'il faut, se sentir bien dans son corps

[@tokyomanji-kai2775]

moi je fait 32 double tour

[@jzizhenzbzud_34]

Est ce que la corde a sauter fait grandir

[@aisseniagate5999]

Bonjour, Vous oubliez de préciser le positionnement des bras.

[@danndann6994]

regarder la vidéo à nouveau 🤡

[@KLAIBI7]

BONJOUR? QUEL TYPE DE CORDE A SAUTER CHOISIR?

[@leroidetous]

Wsh, ta fait un perfect (; mais manque encore 6technques que tu ne nous a pas montré mais je fait des vidéo alors je peux te les montrer même si tu a l'air pro (:

[@DavidSantedefer]

Thanks ! Je serai ravi que tu me montres. :)

[@leroidetous]

Santedefer.fr Vers la semaine prochaine je pourrais sûrement vous les montrer mais si tu veux un ami a un site qui à peut-être ses mouvements cs : Excelerator corde. ;)

[@nikyosdem4914]

Je l'ai fait une heure cette aprem je maitrise tout

[@danndann6994]

🤥 uhm 🙄 simplicité 🖖cool

[@aminalucid]

t'es un beau gosse hhh j'adore

[@DyDerSmaSh]

J'arrive pas la transition une de mes mains ne suit pas !

[@testeurproduitcrossfit590]

Test d’une corde 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/imPEdqp_m7NmjKc

[@emmanuellethore2881]

sa a pa lair trop dur jve essayer

[@perelapouc]

Moi j'arrive pas a trouver 2 copains pour faire tourner la corde pendant la récré! c'est pas gentil!

[@buffalobill4216]

J'y arrive pas du tout... même pas à sauter une seule fois :-/

[@ericjeanson8976]

La veine sur le bibi !!!!

[@MeTaLSolDiErSab]

DAMMM

[@olympeathena]

Oui enfin en mois c'est pas donné à tout le monde non plus 😂

[@semperreg]

Compliqué ... Non ! On le fait depuis l'âge de 6 ans ! Je vais le faire car il m'amuse.

[@seifsaleh6928]

wtf am i watching

[@yutverg6109]

Si une fille faisait pareil : ça semblerait ridicule. Mais quand c'est un mec, alors c'est super...

[@bresil35]

la pedagogie est catastrophique!!!

[@seiiiff]

Merci

[@fcbayernmunichnewsfoot]

Cool

[@krekrea]

Merci